Dobre życie

Wszystko jest grą.

Nie traktuj zbyt poważnie tego, co tu jest napisane, ani tego, co ci się przydarzy. Przecież tak naprawdę nic nie istnieje; Wszystko jest symulacją, a nawet jeśli nie jest, jak można udowodnić, że coś naprawdę istnieje? I nie ma znaczenia, czy istnieje, czy nie. Jesteś już w grze, więc ciesz się nią.

Już niedługo, w kosmosie, na Ziemi nie pozostanie nic: żadnych domów, zwierząt, ludzi ani wspomnień. Gra trwa dalej – z nami lub bez nas. Jedno jest pewne: za kilka miliardów lat Słońce urośnie i pochłonie Ziemię; wygląda na to, że Ziemia stanie się bardzo gorąca dużo wcześniej, a to dzięki naszej pomocy.

Podsumowując, nie traktuj niczego zbyt poważnie. Naprawdę nic się nie dzieje, nie dzieje się nic strasznego, nie dochodzi do żadnych tragedii – to wszystko jest grą. Dzisiaj jest, jutro go nie ma, a pojutrze może go być albo i nie. W naszej naturze leży postrzeganie wszystkiego jako prawdziwej rzeczywistości, a nie symulacji czy gry, ponieważ sprzyja to przetrwaniu naszych genów, ale to nie oznacza, że jest to prawdą! Więc rzuć wyzwanie tej potrzebie i spróbuj spojrzeć na świat z lotu ptaka. A potem pewnie zaśmiejesz się do siebie: „Co oni, do cholery, tam robią?”

„W którego Boga powinniśmy wierzyć, jeśli w któregokolwiek? W Boga Żydów? W Boga Chrześcijan? W Boga Muzułmanów?”

Świat jest zabawny, więc się śmiej.

Czy to nie zabawne, że ludzie są zajęci sztuczną inteligencją, farmaceutykami, Netflixem i wojnami o wątpliwe historyczne opowieści, zamiast powstrzymać globalne ocieplenie? W tym tempie opowieści religijne o ludzkości płonącej w płomieniach staną się prawdą. To dla mnie naprawdę zabawne, jest ogromny!

Graj i nie bądź widzem w grze

Myślenie skupione na samej czynności, bez rozpraszania uwagi lub myślenia o innych rzeczach, jest często nazywane stanem „flow”. Przepływ występuje wtedy, gdy dana osoba całkowicie oddaje się wykonywanej czynności, tak że cała uwaga i świadomość całkowicie skupiają się na tej czynności. W takim stanie człowiek nie myśli o tym, co było i co będzie, ale jest w pełni obecny w tu i teraz. Uczuciu temu towarzyszy wysoki poziom koncentracji i poczucie głębokiego zaangażowania, do tego stopnia, że czas zdaje się zanikać, a granice między człowiekiem a wykonywaną czynnością zacierają się. W stanie przepływu osoba odczuwa większe zadowolenie i szczęście, ponieważ samo doświadczenie staje się satysfakcjonujące, a do jej świadomości nie docierają żadne uciążliwe myśli lub zewnętrzne zmartwienia. Doświadczenie to pozwala na pełne wyrażenie zdolności i umiejętności, a także prowadzi do poczucia sensu, satysfakcji i głębokiej przyjemności z samej aktywności.

Tak, trochę wysiłku – świetne zdrowie

Wszystko zaczyna się w fabryce, w której zostaliśmy wyprodukowani.

W miejscach, w których nie ma jednoznacznych badań (a z reguły ich nie ma), uważam, że należy kierować się logiką i wszystko rozważyć w ramach mądrego „zakładu”, mając przy tym wolną myśl.

Poniżej przedstawiam wnioski, do których doszedłem do tej pory.

Tak, taka fabryka istnieje. Nazywa się Pan Ewolucja lub, jeśli wolisz, dobór naturalny. W ten sposób zostaliśmy stworzeni my i wszystkie żywe stworzenia na Ziemi. Wielką korzyścią jest zrozumienie tego, co wydarzyło się w przeszłości na podstawie różnych wskazówek i ustaleń oraz wyciągnięcie wniosków, jak najlepiej postępować dziś.

Życie na Ziemi rozpoczęło się około 4 miliardy lat temu jako proste, jednokomórkowe organizmy w środowisku zupełnie innym niż dzisiaj. Te jednokomórkowe organizmy powoli, przez setki milionów lat, przekształciły się w organizmy wielokomórkowe. Życie narodziło się najpierw w morzu, a dopiero około 500 milionów lat temu pierwsze organizmy zaczęły osiedlać się na lądzie.

Około 400 milionów lat temu w oceanach ewoluowały pierwsze kręgowce przypominające ryby, a następnie, około 230 milionów lat temu, rozpoczęła się era dinozaurów, które były dominującymi kręgowcami lądowymi przez ponad 160 milionów lat, aż do uderzenia asteroidy i innych czynników, które doprowadziły do ich wyginięcia 65 milionów lat temu.

Wymarcie torowało drogę ssakom, które stały się gatunkiem dominującym. Wczesne ssaki były małe, prowadziły nocny tryb życia i żyły w cieniu dinozaurów, jednak po ich wyginięciu nastąpiła ich szybka dywersyfikacja.

Około 7 milionów lat temu linie rozwojowe ludzi i szympansów rozdzieliły się, a na ich miejsce pojawiły się człowiekowate. Pierwszy gatunek z rodzaju Homo, Homo habilis, pojawił się około 2 milionów lat temu, po nim pojawił się Homo erectus. Homo sapiens, współcześni ludzie, ewoluowali w Afryce około 300 000 lat temu.

Wczesny Homo sapiens zaczął wytwarzać skomplikowane narzędzia, rozwijać język i tworzyć struktury społeczne, co dało początek rozwojowi ludzkiej cywilizacji. Od tego czasu Homo sapiens nieustannie ewoluował i przystosowywał się do życia w najróżniejszych środowiskach na całym świecie.

Duży błąd prowadzi do dużego zysku

Największy błąd ludzkości wynika z rozbieżności między sposobem, w jaki ludzie zostali ukształtowani na przestrzeni milionów lat ewolucji, a współczesnym stylem życia, który stawia na krótkoterminowe korzyści. Wielka magia polega na połączeniu dobrych rzeczy z nowoczesności ze starożytnym życiem. I tak, najważniejsze jest, jak poprzednio, twoje plemię, z którym wyruszasz na „polowanie”.

Jeśli myślisz, tak jak ja, że codzienne bieganie i spożywanie żywności uważanej za „zdrową” sprawi, że będziesz zdrowy, to jesteś w błędzie tak samo jak ja. Postaram się uchronić cię przed popełnieniem mojego błędu.

Większość chorób jest wynikiem „zatrucia” jakie sami sobie zadajemy spożywając nieodpowiednie dla nas pożywienie. Ogromną korzyścią jest zrozumienie tego, co nie pasuje nam, Homo sapiens.

Największy zysk przy niewielkim wysiłku można uzyskać dzięki jedzeniu.

Rzeczą, która najbardziej wpływa na zdrowie jest jedzenie, które spożywamy. Tutaj przeczytasz o darmowym odżywianiu . Prawda jest taka, że nie jest to do końca prawdą, bo dla naszego zdrowia ważniejsze są relacje, ale na razie pomińmy ten temat. W przeciwieństwie do innych rzeczy, jedzenie dostarczamy sobie w dużych ilościach i dlatego jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na zdrowie, ważniejszym niż sport, ważniejszym niż nasze geny, ważniejszym niż szczęście. Tutaj podsumowałem zasady dotyczące tego, co jest właściwe i co nie jest właściwe do jedzenia . Jeśli nie odżywiasz się prawidłowo, wszystkie problemy zdrowotne są jedynie objawem, a nie przyczyną. To odmieni Twoje życie. Gdybym miał powiedzieć, co miałoby na Ciebie natychmiastowy i niespodziewany wpływ, powiedziałbym, że całkowite unikanie produktów pszennych. Pszenica zawiera substancję, która zaburza metabolizm.

Podsumowując, żywność, która nie jest odpowiednia dla ludzi, jest przyczyną większości problemów zdrowotnych na świecie. Dokładnie tak samo nieodpowiedni ruch (chodzenie i bieganie) oraz nieprawidłowa postawa (stanie, siedzenie i leżenie) są przyczyną większości innych problemów. Nasze ciała zostały stworzone do ruchu i określonego pożywienia na przestrzeni milionów lat naszej ewolucji, a modernizacja to zignorowała.

To, jak reagujesz na zdarzenie, a nie samo zdarzenie, tworzy nieograniczony zysk.

Jedną z rzeczy, którą często tracimy z oczu, jest nasza reakcja na dobre i złe zdarzenia.

Nie samo zdarzenie ma na nas wpływ, ale nasza reakcja na nie. Bez względu na to, co się wydarzyło: śmierć, życie, eksplozja czy nowa planeta – zatrzymaj się i zwolnij, zastanów się, jak najlepiej zareagować, jeśli w ogóle, i zareagujesz tylko wtedy, gdy będziesz całkowicie spokojny. Zawsze tak postępowałem. Nawet gdy poinformowali mnie, że zamykają nasze firmowe konto bankowe. Zawsze starałem się wyciągać wnioski nawet ze złych wiadomości. Dziś rozumiem, że zdarzenia są mniej ważne od naszej decyzji, jak na nie zareagować, i nie pozwalamy, aby emocje kontrolowały nas i nasze reakcje. Wiem, że to trudne, ale jeśli się przećwiczy, staje się stosunkowo łatwe.

Natychmiastowa, nieprzemyślana reakcja jest bardziej odpowiednia w przypadku ataku lwa na sawannie. Więc następnym razem, gdy będziesz chciał wybuchnąć na kogoś, bo powiedział ci, że zrobiłeś coś złego, zatrzymaj się, zwolnij, pomyśl o tym i gdy już się uspokoisz, odpowiedz: „Przypomnij mi, czego chciałeś od mojego życia?”

Oddychaj tak jak kiedyś, nosem i brzuchem

Wskazówka, że mieliśmy oddychać przez nos, znajdujemy u Indian Ameryki Północnej, którzy w starożytności nazywali białego człowieka „człowiekiem z otwartymi ustami”. Indianie dbali o to, by trzymać usta zamknięte w ciągu dnia, a matki dbały o to, by ich dzieci spały z zamkniętymi ustami także w nocy. Nie wystarczy cały dzień oddychać przez nos; należy również brać głębokie oddechy, aż do całkowitego opróżnienia płuc. Należy koncentrować się na wydechu, a nie na wdechu. Pomaga to w zachowaniu stabilności, ponieważ należy pamiętać, że oddychanie w ten sposób jest łatwiejsze tylko wtedy, gdy znajdujesz się w pozycji wyprostowanej. Jeśli nie będziesz oddychać w ten sposób, może to spowodować: chrapanie, uporczywy kaszel, problemy żołądkowe z powodu nieprawidłowego trawienia, z powodu braku ruchów żołądka i wywierania nacisku na żołądek z powodu niespokojnego oddychania, problemy z zębami wszelkiego rodzaju, poważniejsze choroby i tysiąc innych rzeczy, o których ty i ja nie pomyśleliśmy. Należy pamiętać, że w „zachodniej” pozycji siedzącej trudno jest oddychać głęboko przez nos. Nikt mi tego nie powiedział ani nie napisał, więc musiałam to odkryć sama. Częścią odkrycia było oglądanie filmów z lat 1800. o Aborygenach i obserwowanie, jak ich brzuchy poruszają się wraz z oddechem.

Oddychanie przeponą, a nie klatką piersiową

Nie wiem, czy ktoś ci już o tym mówił, ale oto prawda: człowiek jest stworzony do oddychania przeponą, tzn. poprzez ciągłą aktywację mięśni przepony, a nie poprzez wdmuchiwanie powietrza do klatki piersiowej.

Oddychanie powinno odbywać się przeponą, nie klatką piersiową. Być może jeszcze o tym nie słyszałeś, ale oto informacja: możemy oddychać przeponą, a nie rozszerzając klatkę piersiową. Rozszerzanie klatki piersiowej jest wskazane w sytuacjach awaryjnych, np. gdy goni cię lew, ale nie jako regularna praktyka. Zarówno oddychanie klatką piersiową, jak i oddychanie brzuszne dostarczają powietrze do płuc, pytanie jednak brzmi, które mięśnie biorą udział w tym procesie.

Mięśnie klatki piersiowej nie są w stanie opróżnić płuc z powietrza i nie docierają do powietrza w dolnej części płuc, w której znajduje się wysoki poziom CO2. Oddychanie klatką piersiową powoduje, że w organizmie pozostaje dużo CO2, co może mieć wpływ na różne układy w organizmie, w tym na trawienie i sen, a także zwiększać kwasowość. Wiele osób ma problemy z oddychaniem i czasami rozwiązują je za pomocą leków, zamiast skupić się na źródle problemu. Rozwiązanie jest proste: wydychaj, aż płuca będą prawie puste, a następnie napełnią się one naturalnie. Kluczem jest samodzielna zmiana sposobu oddychania, aż ciało się do niego przyzwyczai. Można też zakleić usta taśmą na noc, by uniemożliwić oddychanie ustami, co może sprzyjać oddychaniu klatką piersiową. To jest ważny punkt i łatwy do naprawienia. Skąd wiesz, czy oddychasz klatką piersiową? Połóż rękę na klatce piersiowej i oddychaj, a następnie sprawdź, czy się porusza.

Zawsze oddychaj przez nos.

Zobaczyłem reklamę „kursu świadomego oddychania” w jednym z największych szpitali w Izraelu:

„Świadome oddychanie to technika oddechowa, która zachęca ciało i umysł do uwolnienia tego, co jest ukryte i zatajone w nich”. Narzędzie pomagające wytworzyć wewnętrzną siłę, radzić sobie ze stresującymi sytuacjami i nawiązać kontakt z wewnętrznymi zasobami, które już istnieją.

Tekst został napisany z duchowym wydźwiękiem, choć nie ma w nim nic duchowego. Musisz oddychać przez nos. W przeciwnym wypadku będziesz kaszleć, będziesz mieć zatkany nos, problemy z zębami i wiele innych problemów, o których nigdy nie będziesz wiedział, że wynikają z oddychania przez usta. Teraz możemy rozpocząć tę ważną sekcję.

Ludzie zostali stworzeni do życia w stanie „ciszy” i oddychają wyłącznie przez nos, powoli (prawdopodobnie 6–12 oddechów na minutę), cicho i głęboko. Prawidłowe oddychanie wpływa na naszą postawę, sen i nie tylko – podcast na ten temat . Dobrym sposobem na sprawdzenie tego jest kucnięcie i próba oddychania przez nos – zobaczysz, że łatwiej jest oddychać przez usta – i to jest prawdopodobnie jeden z powodów, dla których dorośli wolą oddychać przez usta, a nie przez nos.

Oddychanie klatką piersiową jest często spowodowane chrapaniem, które zwiększa oddychanie klatką piersiową. Problem z oddychaniem polega na tym, że powietrze nie opuszcza całkowicie płuc, co zwiększa CO2 w organizmie. Oddychanie przeponowe, aż do momentu opróżnienia płuc, jest znacznie łatwiejsze i wymagane jest przy zachowaniu prawidłowej, wyprostowanej postawy.

Dzieci, które oddychają przez usta, co jest dla nich stałym nawykiem

Można zmienić sposób oddychania dzieci, wyjaśniając mu to i obserwując go.

Dziecko oddychające przez usta będzie miało problemy z zębami, astmę, słabo rozwiniętą szczękę, nieświeży oddech i wiele innych problemów. Wielokrotnie widziałem, jak moi synowie oddychali ustami, a nie nosem. Ciągle przypominamy im, żeby oddychały przez nos, a oni sami są w trakcie odzwyczajania się od oddychania ustami.

Większość zwierząt oddycha przez nos.

Większość zwierząt w naturze w normalnych warunkach oddycha przez nos. Tylko w czasie pościgu lub upałów można zobaczyć, że oddychają przez usta. Większość gatunków małp oddycha przez nos. Chrapanie polega na oddychaniu przez usta w czasie snu.

Chrapanie? Podczas snu prawdopodobnie oddychasz przez usta – spróbuj zakleić usta taśmą klejącą, by móc oddychać tylko przez nos. Staraj się nie zakrztusić.

Książka George’a Catlina pokazuje, że Indianie oddychali przez nos i dbają o to, aby ich dzieci robiły to samo.

Ludzie są stworzeni do oddychania przez nos, a w wyniku tego oddychania uwalnia się tlenek azotu, zarówno w dzień, jak i w nocy. Oddychanie przez usta jest przyczyną wielu chorób i problemów, w tym problemów z zębami, stresu psychicznego, astmy i kaszlu.

Kiedy korzystasz ze swobodnej myśli i badasz, w jaki sposób oddychają zwierzęta, odkrywasz, że większość z nich oddycha przez nos i to samo powinni robić ludzie.

Oddychanie przez usta stwarza wiele problemów, ponieważ nie zostaliśmy stworzeni do oddychania przez usta przez dłuższy czas. Łowcy-zbieracze oddychali przez nos, tak jak większość dzikich zwierząt. Staraj się oddychać nosem i przeponą, a nie klatką piersiową. Spokojne, głębokie i powolne oddechy.

Kiedy nie oddychasz przez nos, ulega on zatkaniu.

Oddychanie przez usta z czasem zatyka nos, co oznacza, że oddychanie przez nos sprawia, że nos pozostaje otwarty. Oddychanie przez usta powoduje wiele problemów – wykład ( Artykuł na temat oddychania przez nos).

Film instruktażowy jak odetkać zatkany nos .

Oddychanie przez nos jest szczególnie ważne w sytuacjach stresowych lub w złości. Oddychanie przez usta nasila stres i gniew, dlatego zawsze, w każdej sytuacji, dobrym pomysłem jest oddychanie przez nos.

Wielki sekret oddychania nosem

Oddychanie klatką piersiową zwykle oznacza zgarbioną postawę, co utrudnia oddychanie „brzuszne”, dlatego z biegiem lat pracujemy nad „oddychaniem klatką piersiową”.

Wielki sekret polega na tym, że musisz podjąć decyzję, że od tej pory będziesz oddychać w ten sposób, i to wszystko, koniec, sprawa jest rozwiązana. Nie potrzeba żadnych terapeutów, lekarzy ani testów. Oddychaj wyłącznie przez nos.

Problemy związane z oddychaniem przez usta

Kaszel, ciągły kaszel, katar, zatkany nos, nieświeży oddech, chore zęby, zapalenie zatok, częste choroby układu oddechowego, otwarte usta, chrapanie, astma, bezdech, duszność, stres i brak koncentracji.

Relacje przynoszą największe korzyści.

Jedno badanie, które wszystko wyjaśnia

Są rzeczy, które wydają się oczywiste, gdy słyszysz je od kogoś innego, ale trudno jest do nich dojść, gdy słyszysz je samemu. Przydarzyło mi się to samo i byłem tym całkowicie zaskoczony, gdy natknąłem się na badanie przeprowadzone na Harvardzie . Było to najobszerniejsze i najdłuższe badanie, jakie kiedykolwiek przeprowadzono na ludziach na Ziemi. Podczas badania obserwowano ludzi przez dziesięciolecia i doszli do wniosku, że największy wpływ na nasze zdrowie i szczęście mają nasze relacje. Najlepsze w tym badaniu było to, że pytano ludzi o ich teraźniejszość, a nie o przeszłość.

Nie zawsze trzeba słuchać badań, ale te badania są warte uwagi, ponieważ pochodzą z bardzo prestiżowego i wiarygodnego źródła, a ponadto ich wyniki doskonale pokrywają się z tym, co widziałem u innych, a także z dużą dozą ewolucyjnej logiki. Ewolucja wybrała ludzi, którzy potrafią podtrzymywać relacje osobiste i nagradzała ich lepszym zdrowiem i szczęściem.

W filmie przyrodniczym o szympansach widać, jak jeden z szympansów opuszcza wycieczkę i wraca sam. W drodze powrotnej został zabity przez rywalizującą grupę szympansów. To pokazuje w jaki sposób natura wyselekcjonowała u ludzi cechę towarzyskości. Duża część osób nietowarzyskich po prostu nie przekazała swoich genów dalej.

Nie rodzimy się z wartością relacji.

Zysk finansowy to podstawowy instynkt, nie musisz się go uczyć, ale musisz nauczyć się myśleć o zysku przy podejmowaniu każdej decyzji, i nie tylko o zysku finansowym. To, co było ukryte przed moimi oczami przez wszystkie te lata, gdy myślałem, że najważniejszy jest zysk finansowy, tak naprawdę było tym, że są to relacje. Gdybym zrozumiał to wcześniej, zmieniłbym kilka decyzji w swoim życiu. Mam na myśli wszelkiego rodzaju związki: rodzinne, romantyczne, przyjacielskie i biznesowe.

Gdy zdasz sobie sprawę, że kryje się za tym ukryty zysk, możesz z łatwością zainwestować w długoterminowe relacje. Należy to brać pod uwagę przy podejmowaniu każdej decyzji lub działaniu.

Jakość połączenia, nie ilość

Prawdopodobnie w dzieciństwie miałeś najbliższego chłopaka lub dziewczynę, może troje, a prawdopodobnie także w późniejszym życiu. Nie chodzi tylko o to, że się je pamięta. Okazuje się, że aby osiągnąć osobiste korzyści i lepszą jakość życia, o wiele ważniejsze jest utrzymanie ograniczonej liczby wartościowych relacji, niż manipulowanie wieloma powierzchownymi. Przypomina to trochę uniwersalną zasadę „jakości” zamiast „ilości”. I oczywiście rzuciło mi się w oczy, że nie chodzi tu o pieniądze, tylko o ich ilość. Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdzają to stwierdzenie.

Więc bez względu na to, co dziś robicie ze znajomymi, róbcie to dalej. Kiedyś było to „polowanie”, ale dziś może to być cokolwiek.

Ten, który kocha

Dorastałem w rodzinie kochających rodziców, ale nie każdy dorasta i jest wychowywany w taki sposób.

Logika i ewolucja pokazują, że wystarczy mieć jednego opiekuna, który troszczy się o dziecko, aby mogło ono przezwyciężyć większość problemów, rozwinąć pewność siebie i dobre życie, ale tak, dziecko potrzebuje przynajmniej jednego z nich. Po angielsku nazywa się to opiekunem. Przez setki tysięcy lat ewolucji Homo sapiens oboje rodzice nie zawsze byli dostępni, a czasami w ogóle nie byli dostępni. Dzieci wychowywało plemię, ale był ktoś, kto się nimi opiekował i był przy nich. Badanie przeprowadzone na Harvardzie potwierdziło, że jedna taka relacja wystarczy, aby zatuszować kryzys, natomiast brak takiej relacji powoduje wiele problemów w rozwoju dzieci. Można to sobie wyobrazić w ten sposób: dziecko „ćwiczy” zaufanie komuś i uczy się, czym jest „związek”.

Jeśli więc jesteś samotną matką, samotnym ojcem lub po prostu najbliższym opiekunem dziecka, nie ma problemu, po prostu bądź przy nim lub dla niej, a wszystko się ułoży. Miliony Homo sapiens wyrosły na wspaniałych myśliwych.

Utrzymanie prawidłowej masy ciała nie jest kwestią ilości spożywanego jedzenia.

Niesamowite, jak ciało wszystko równoważy.

Równowaga w organizmie człowieka, zwana również homeostazą, jest niezbędna do utrzymania stabilnego środowiska wewnętrznego, które umożliwia optymalne funkcjonowanie komórek i organów. Nie załamuj się w tym miejscu, czytaj dalej do końca, bo jest tam puenta. Kluczowe aspekty homeostazy obejmują między innymi poziom cukru we krwi, równowagę wodną, poziom azotu, tlenu i dwutlenku węgla oraz ciśnienie krwi. Jeśli równowaga ta zostanie zaburzona, organizm ulegnie pogorszeniu i obumrze. Czasami trwa to lata, jak w przypadku cukru, a czasami minuty, jak w przypadku soli.

Cukier we krwi, czyli glukoza, jest głównym źródłem energii dla komórek. Organizm reguluje poziom glukozy przy pomocy hormonów insuliny i glukagonu. Insulina produkowana jest przez trzustkę i pomaga komórkom wchłaniać glukozę z krwiobiegu oraz obniżać poziom cukru we krwi. Glukagon produkowany jest również przez trzustkę, pobudza wątrobę do uwalniania zmagazynowanej glukozy i podnosi poziom cukru we krwi. Ta delikatna równowaga zapewnia komórkom potrzebną im energię, zapobiegając jednocześnie wysokiemu lub niskiemu poziomowi cukru we krwi.

Bilans wodny

Równowaga wodna jest niezbędna do utrzymania nawodnienia organizmu i odpowiedniego stężenia elektrolitów. Nerki odgrywają kluczową rolę w regulacji gospodarki wodnej poprzez filtrowanie krwi i dostosowywanie ilości wody, która jest wchłaniana ponownie lub wydalana w postaci moczu. Hormony takie jak hormon antydiuretyczny (ADH) i aldosteron również pomagają regulować gospodarkę wodną, wpływając na pracę nerek. Ponadto uczucie pragnienia zachęca ludzi do przyjmowania płynów, co pomaga w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia organizmu.

Poziom azotu w organizmie jest związany z równowagą azotową, która oznacza równowagę pomiędzy pobieraniem i wydalaniem azotu. Azot jest przyswajany głównie w postaci białka pokarmowego i wydalany w postaci mocznika przez nerki. Prawidłowa równowaga azotowa jest niezbędna do utrzymania zdrowej masy mięśniowej, naprawy tkanek i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Równowaga tlenu i CO2

Homeostaza tlenu i dwutlenku węgla angażuje układ oddechowy i układ krążenia. Tlen jest niezbędny do oddychania komórkowego, procesu, w którym energia powstaje w wyniku rozkładu glukozy. Produktem ubocznym tego procesu jest dwutlenek węgla. Tlen jest transportowany we krwi przez hemoglobinę, która jest białkiem występującym w czerwonych krwinkach. Układ oddechowy utrzymuje odpowiedni poziom tlenu poprzez dostosowywanie tempa i głębokości oddechu do potrzeb organizmu. Podczas wydechu dwutlenek węgla jest usuwany z organizmu.

Jak stworzyć niezrównoważony system? Wdychamy krótkie oddechy, rozszerzając płuca mięśniami klatki piersiowej, a nie przeponą. Krótko mówiąc, syn powinien najpierw zejść na dół, a potem sam wznieść się w górę, niczym sprężyna. W ten sposób powietrze z dolnej części płuc, które zawiera więcej CO2, zostanie wydychane. Puste oddychanie klatką piersiową powoduje nadmiar CO2 w organizmie oraz problemy z trawieniem i innymi układami organizmu.

Równowaga ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi jest regulowane w celu zapewnienia skutecznego dostarczania krwi do tkanek i narządów. Organizm reguluje ciśnienie krwi na podstawie kombinacji czynników, takich jak kurczenie się i rozkurczanie naczyń krwionośnych, tętno i objętość krwi. W regulacji ciśnienia krwi kluczową rolę odgrywają hormony, takie jak angiotensyna II, peptydy natriuretyczne i wazopresyna, a także układ nerwowy.

Do czynników wpływających na homeostazę organizmu człowieka zalicza się także temperaturę ciała, równowagę pH i produkcję hormonów. Równowaga, czyli homeostaza, to złożone współdziałanie różnych układów i procesów, które współdziałają w celu utrzymania stabilnego środowiska wewnętrznego, pozwalającego organizmowi funkcjonować optymalnie.

Równowaga – niewielki wysiłek umysłowy dla niewyobrażalnego zysku

Tak, każdy może na tym skorzystać i nie ma znaczenia, jak wykorzystasz tę informację, czy założysz firmę, czy zastosujesz ją u siebie. Ponieważ istnieje inny mechanizm, o którym nauka i ludzkość zapomniały, a mianowicie mechanizm równowagi, który istnieje w każdym z nas. To jest mechanizm, który zapobiega niekontrolowanemu przybieraniu na wadze i chudnięciu, gdy jesteśmy dziećmi. Spożywając nieodpowiednie dla nas pokarmy, zaburzamy mechanizm równowagi wagi, tak samo jak zaburzamy mechanizm regulacji cukru. Nie chodzi o ilość jedzenia, ale o jego rodzaj. Jeśli przegapiłeś, powiem to jeszcze raz: nie ilość pożywienia i liczba kalorii mają znaczenie, ale rodzaj pożywienia, który zaburza naszą naturalną zdolność do zachowania równowagi.

Czy widziałeś wiewiórkę z brzuchem?

Widzimy, że ten mechanizm działa doskonale u zwierząt w naturze, które nie tyją, mimo że czasami mają niewyczerpane źródła pożywienia. Selekcja naturalna stworzyła mechanizm regulacji masy ciała, dzięki któremu spożywanie określonego rodzaju pożywienia nie powodowało otyłości zwierzęcia i jego zjedzenia. I to jest chyba najważniejszy punkt, jaki można ze sobą wyciągnąć. Ludzie uważają, że ważna jest sprawność fizyczna i dieta, ale ważne jest, aby nie zaburzać naturalnej równowagi masy ciała, a w tym możemy pomóc, przechodząc na dietę odpowiednią dla człowieka. Mechanizm ten istnieje w każdym z nas. Spożywanie pokarmów nieodpowiednich dla ludzi, na przykład słodyczy czy niefermentowanych produktów pszennych, zaburza mechanizm równowagi masy ciała. Nie chodzi o ilość jedzenia, ale o jego rodzaj. Najważniejsze jest utrzymanie zdrowej masy ciała, która tak naprawdę jest inna u każdego, dlatego ważne jest to, co jemy, a nie to, ile jemy lub jaką aktywność fizyczną podejmujemy. Zwłaszcza pszenica zawiera substancje szkodzące mechanizmowi regulacji masy ciała, ale dobrą wiadomością jest to, że dieta bezglutenowa uleczy ten mechanizm, podobnie jak większość typów cukrzycy zniknie dzięki spożywaniu przez kilka miesięcy pożywienia dostosowanego do potrzeb człowieka.

Najczęstszym i najbardziej szkodliwym dla mechanizmu równowagi ciężaru jest

Żywność, którą produkuje się na świecie w największych ilościach, jest jednocześnie najbardziej nieprzydatna dla ludzi: produkty pszenne (chleb, makaron itp.), jaja przemysłowe, mleko krowie, soja, kukurydza, ryż, olej, sól i cukier. Każdy z nich ma swoją przyczynę, ale najczęściej jest ona związana z taniością produkcji z jednej strony i nieprzydatnością produktu przemysłowego dla człowieka z drugiej. To, co jest dobre dla przemysłu, często nie jest dobre dla naszego zdrowia. Potwierdza to nauka i logika. I tak, wszyscy się mylą, nie leczą problemu, lecz objaw.

Ważne jest, aby ćwiczyć swobodne myślenie o technologii

Kto nas stworzył?

Natura ludzka jest naturalna. Natura nas stworzyła, modernizacja próbuje jedynie dotknąć tego, co nami kieruje, lecz w rzeczywistości jest imitacją prawdziwych rzeczy, które nami kierują, stworzonych w ciągu milionów lat ewolucji w naturze: wojen, przyjaciół, polowań, śmiechu, miłości, przetrwania, zimna, ciepła, śpiewu, tańca, śmierci i życia w przestrzeni natury.

Co dała nam technologia?

Technologia zapewniająca dobre życie istnieje od kilku tysięcy lat. Określenie „dobre życie” odnosi się do dobrobytu obywateli, czyli do szczęścia i poziomu zadowolenia z życia. Na przestrzeni lat ludzie opracowali technologię, która umożliwia im lepsze życie, na przykład nawadnianie pól, rozpalanie ognisk, hodowlę kóz, noszenie ciepłych ubrań, budowanie domów, łowienie ryb, taniec i polowanie.

Technologia dała ludziom możliwość rozmnożenia się na Ziemi przez kilka miliardów ludzi, ale czy rzeczywiście przyczyniła się do naszego dobrobytu?

Czy to pomaga czy przeszkadza?

Weźmy na przykład telefon komórkowy. Nie poprawił życia ludzi, sprawił jedynie, że przywiązywali się do niego, a mniej do innych. Badania pokazują, że największy wpływ na jakość naszego życia mają relacje, dlatego telefon komórkowy szkodzi najważniejszej rzeczy dla człowieka, ponieważ fizycznie dystansuje nas od innych osób.

Wiem, o czym myślisz: samochód to wynalazek, który naprawdę poprawił nasze życie. Moim zdaniem samochód bardziej się zniszczył niż poprawił. Przed pojawieniem się samochodów i pociągów życie toczyło się wokół wsi. To nie było złe życie. Moim zdaniem panujące dziś przekonanie, że musimy ciągle podróżować i być na całym świecie, jest błędne i wcale nie przyczynia się do naszego szczęścia. Dawniej, gdy nie było samochodów, wszystko musiało być blisko i ludzie nie „spędzali” godzin w drodze. Samochód po prostu pozwala wielu osobom przebywać w różnych miejscach przez cały dzień.

I tak, mam samochód, nie mam wyboru.

Myślę, że to, co naprawdę przyczyniło się do rozwoju ludzkości, to „technologia kulturowa” sądów, wolność jednostki, ochrona własności, ochrona ciała, ustrój demokratyczny, ochrona socjalna itd. Na przykład badacze odkryli, że w Gwinei Równikowej morderstwo prowadziło do coraz większej liczby morderstw w ramach krwawej waśni, wywołując niekończący się łańcuch wojen (podobnie jak krwawe waśnie w społeczeństwie arabskim). Dzisiaj mamy „technologię kulturową” prawa, policji i sądów, które zajmują się takimi sprawami.

Naturalizm i antytechnologia

Antytechnologia znajduje się w sekcji poświęconej zdrowiu, ponieważ tak jak technologia nie przyczynia się w żaden sposób do dobra ludzkości, a jedynie jest „technologią kulturową”, tak też dla naszego zdrowia lepiej jest polegać na naturze i „technologii kulturowej”, aby czuć się dobrze i być zdrowym. We wszystkim, co tu jest napisane o zdrowiu, nie ma żadnej technologii, są tylko sposoby, które próbują naśladować życie w naturze.

Dlatego najlepszym pożywieniem dla nas jest takie, które nie zostało „dotknięte” przez technologię i jest tak naturalne, jak to tylko możliwe.

Nie możesz wyjść bez telefonu komórkowego.

Dziś doszliśmy do punktu, w którym trudno wyjść z domu bez telefonu komórkowego, ponieważ trzeba otworzyć samochód, zapłacić w supermarkecie lub odebrać ważną wiadomość na WhatsAppie.

Dlatego w ramach wolnej myśli wykorzystuję technologię do zarabiania pieniędzy, zdobywania informacji i komunikowania się, ponieważ nie mam innego wyboru, ale staram się trzymać od technologii z daleka, tak bardzo jak to możliwe. To nie jest łatwe. Lubię także Netflixa, WhatsAppa i Spotify. Społeczeństwa zachodnie kierują się technologią i pokładają w niej nadzieje ludzkości, podobnie jak Elon Musk, który widzi w technologii kosmicznej szansę na uratowanie ludzkości. Myślę, że w przypadku wolnej myśli jest oczywiście dokładnie odwrotnie, nadzieja powinna być wpisana w naturę.

W wolnym środowisku jestem całkowitym przeciwieństwem Elona Muska. Aby uchronić Ziemię przed zamienieniem się w gorącą zupę, musimy wykorzystać technologie kulturowe i zmienić nasze nawyki konsumpcyjne, a nie uciekać z Ziemi pierwszą rakietą na Marsa. Mam przeczucie, że zostaliśmy stworzeni do życia na Ziemi, a nie na innej planecie…

Dziecko z sensem

Zdobądź dziecko w sobie

Nie bez powodu tak wiele uwagi, nawet wśród poetów i piosenkarzy, poświęca się naszemu dzieciństwu. Jest w tym coś, co pozostaje z nami przez lata.

Natomiast w wolnej myśli ja, a mam nadzieję, że i ty również, szukamy najmniejszego wysiłku dla największego zysku, i tu jest coś interesującego dla zysku, tym razem jest to zysk niepieniężny. Twoim zyskiem będzie to, jeśli uda ci się pozostać dzieckiem przez większą część czasu. Bądźcie dziećmi.

Patrz do wewnątrz, nie tylko na zewnątrz

Mamy tendencję do koncentrowania się wyłącznie na otoczeniu zewnętrznym, chcąc osiągnąć dobre życie.

To klasyczny błąd. Gdy zapytasz ludzi, czego chcieliby, większość z nich odpowie, że pieniędzy.

Pieniądze pięknie kształtują nasze otoczenie zewnętrzne, ale tylko do pewnego stopnia. Ale to nie pomaga nam zrozumieć, że równie ważne i konieczne jest zajrzenie do wewnątrz. Aby poprawić jakość naszego życia, lub innymi słowy, osiągnąć dobre życie, musimy także zajrzeć do swojego wnętrza. Może to brzmi oczywiste, ale dla mnie nie było to takie jasne. Patrzenie do wewnątrz przebiega u każdego inaczej, więc nie będę się nad tym rozwodził.

Dzieci i plemiona

Antropolodzy badają plemiona, bo to jest ich zawód. Badam antropologów i plemiona, aby zrozumieć, jakie działania i cechy mieliśmy na przestrzeni ewolucji, a jakie zanikły na skutek modernizacji. Wyrastanie chleba to czynność, która dziś praktycznie zanikła. Wspólne wychowywanie wszystkich dzieci z plemienia to kolejny ciekawy przykład, który raczej zanikł i jest bardziej rozpowszechniony w moszawach i kibucach. Duża część wiedzy na temat tego, jak prawidłowo chodzić, jak stać prosto, co pić i wszystkiego, co tutaj przeczytasz, wywodzi się z wolnego myślenia, które było powszechne wśród starożytnych plemion, sposobu, w jaki żyły, na co zapadały, dlaczego się uśmiechały i wszystkiego, co się z tym wiąże. Patrząc na moje dzieci, mam czasem wrażenie, jakbym patrzył na starożytne plemię. Wiele z ich cech jest podstawowych i naturalnych, a modernizacja im nie zaszkodziła. Na przykład zastanów się, co kupić dziecku i upewnij się, że każdy dostanie to samo. Czyli porównywanie się z tymi, którzy są obok niego, zazdrość i duch sprawiedliwości.

Wolność wyboru znaczenia

Czy widziałeś kiedyś dziecko budujące coś z klocków Lego i skupiające się na tym, jakby była to najważniejsza rzecz na świecie, patrzące na to dzieło jako na najpiękniejszą konstrukcję, jaka kiedykolwiek powstała?

Dla dzieci każda chwila jest ważna i to one decydują, co jest dla nich ważne. Nikt inny nie decyduje za nie. Jednak obserwując dzieci, często możemy zauważyć, że to, co rodzice uważają za istotne, jest również tak postrzegane przez dzieci. To proces przetrwania, w którym dzieci uczą się od swoich rodziców. Jeśli widziałeś swojego ojca uciekającego przed wężem, jest to wydarzenie, które powinieneś uznać za znaczące, ponieważ prawdopodobnie wyewoluował on ze zwierząt o wiele starszych niż ludzie. Podobnie jak dziecko odnajduje sens w wielu rzeczach, my powinniśmy angażować się w to, co ma znaczenie dla nas, a nie dla innych. I to jest sedno sprawy – nikt nie może decydować, co jest dla ciebie ważne. Do późnego wieku dla mnie najważniejsze były korzyści finansowe i zabawa, ale dla innych prawdopodobnie nie mają one większego znaczenia. Badania i logika pokazują, że nie dążenie do szczęścia uczyni nas szczęśliwymi, lecz odnalezienie sensu, bycie osobą mającą sens. Poszukiwanie szczęścia samo w sobie jest przyczyną nieszczęścia, to pewne.

Jedna wielka gra

Wielką korzyścią jest traktowanie wszystkiego jak gry i niebranie życia zbyt poważnie. Kiedy wszystko gra, nie boisz się niczego.

Wielką stratą jest myślenie, że dzieci potrzebują drogich produktów i doświadczeń, aby być szczęśliwymi. Dzieje się tak wyłącznie z powodu zazdrości . Obserwując moje dzieci i siebie samą, a także czytając różne badania, jest dla mnie jasne, że dzieci najbardziej lubią spędzać czas z przyjaciółmi i się bawić. to jest. To naprawdę proste, jeśli spojrzysz na to jasno i swobodnie.

Zawsze wszystko uważałem za grę: wojsko, szkołę, Beejack, Play65, Plus500, bo tak naprawdę to wszystko jest grą. Pozwólcie mi pójść na jakiś kort, do piłki nożnej, koszykówki, tenisa, squasha czy pokera i po prostu pograć w gronie znajomych. To takie proste.

Będąc w wojsku, spędziłem miesiąc na kursie kapitańskim. Pamiętam, że dowódca na kursie zapytał mnie, dlaczego cały czas się śmieję podczas parady. Śmiałem się, bo dla mnie to była gra i dziwnie było widzieć, że wszyscy tak stoją.

Po prostu nie postrzegam wolnej myśli jako gry, lecz jako coś, co może czynić dobro.

Równowaga jest ważna.

Oczywiście to, co tu napisałem, nie jest wyczerpujące i zawsze trzeba znaleźć równowagę. Nie wszystko w życiu jest grą, ale nie wszystko jest tak ważne i poważne, jak nam się wydaje, i nie można cały czas zachowywać się jak dziecko. Ważnym prawem wolnej myśli jest dokonywanie osądu i zachowywanie równowagi.

Dom bez pokus dla wielkich zysków

Jedną z korzyści, jakie możesz osiągnąć, jest zrozumienie, że nie ma takiego „mięśnia” pokusy, który można wytrenować. Nasze oczy odpowiadają za to, że mózg czegoś pragnie.

Oczywiście, dzieciom o wiele trudniej jest oprzeć się pokusom takim jak oglądanie filmów na YouTube i zaniedbywanie zadań domowych.

Jeśli więc chcesz jeść konkretne potrawy, nie jeść ciasteczek lub po prostu rzadziej korzystać z telefonu komórkowego, upewnij się, że znajdują się one daleko od ciebie.

To jest odpowiedź na odwieczne pytanie: „Czy powinniśmy umieścić w domu szufladę na słodycze?” Zdecydowanie nie, to po prostu niepotrzebna pokusa dla dzieci.

A jeśli chcesz uprawiać sport, zadbaj o to, aby „pokusa” wyglądała dobrze, tzn. umieść swój strój sportowy w widocznym miejscu.

Jeśli chcesz stworzyć komfortowe środowisko do nauki, w którym nie będzie telefonu komórkowego ani niczego innego, co lubisz robić, to dotyczy to również dobrego środowiska do nauki dla dziecka. Zaleca się zapoznanie z tematem nawyku zwyciężania .

Ogromna korzyść z wydechu i opróżnienia płuc

Głęboki wydech powoduje wygięcie pleców i siłę unoszenia, spróbuj. Moim zdaniem, wyprostowana postawa jest wspierana przez głęboki wydech, aż do opróżnienia płuc, co powoduje, że nasze mięśnie rdzenia rozciągają nas prawidłowo. Innymi słowy, nasz oddech, który zmienia się na przestrzeni lat, powoduje, że się garbimy. Oczywiście, jedną z rzeczy, która zmienia oddychanie, jest siedzenie, coś, co robimy, a czego nie robiliśmy tak często w przeszłości. Dlatego zaleca się siedzenie tylko na podłodze bez oparcia i upewnienie się, że twój oddech jest prawidłowy.

Jedną z ważnych zasad, o której nie powiedzą Ci, jest to, że postawę ciała oraz sposób poruszania się i stania można łatwo zmienić. Chodzi tylko o to, żeby zrozumieć jak stać i się poruszać, i to wszystko. Wszystko sprowadza się do jednej siły, która jest obecna w całym naszym ciele i która jest aktywowana przez mięśnie. Chodzi o potrzebę zachowania pozycji pionowej. Siła ta jest największa, kiedy jesteśmy dziećmi, a wraz z zachodnim stylem siedzenia na krzesłach i chodzenia w butach stopniowo słabnie. Moc naprawy, która tkwi w podświadomości, musi przenieść się do świadomości, kiedy ją niszczymy i odkrywamy poprzez ból i erozję chrząstki, że coś jest nie tak. Aby wytrenować mózg w prawidłowym ustawieniu górnej części ciała, usiądź wygodnie na podłodze, nie garbiąc się: pozycja wschodnia i wszyscy siedzą na podłodze. Z wiekiem i poprzez siedzenie na krzesłach, mózg powoli przyzwyczaja się do garbienia się. Można z tym walczyć. Zauważ, że na rysunku głowa znajduje się we właściwej pozycji, a podczas siedzenia plecy są wygięte w łuk, ale dolna część pleców nie.

Rozwiązanie większości problemów ze stawami

Siła unosząca i prawidłowa postawa zostały ukształtowane, gdy byliśmy niemowlętami i siedzieliśmy na podłodze. Prawidłowe wygięcie pleców i przeciwne wygięcie dolnej części pleców. Ćwiczenie to należy stosować na całym ciele, od szyi po palce stóp, zaczynając od uniesienia głowy i wygięcia pleców, tak jak u dziecka na obrazku. Reguluje prawidłowe chodzenie, prawidłową postawę ciała i prawidłowe bieganie. Jest jedno miejsce, nad którym trzeba popracować, aby unieść się do góry i ustawić całe ciało w jednej linii – jest to łuk pleców. Wystarczy pomyśleć o jednym: tak jakby ktoś nas podnosił, a tym kimś jesteśmy po prostu my i źródło tego jest od łuku w kierunku głowy. Nic więcej nie jest potrzebne. Nie ma też sensu skupiać się na kilku punktach; ewolucja najprawdopodobniej stworzyła jeden punkt, który poprzez podświadomość oddziałuje na pozostałe mięśnie.

Jak zbudowana jest odpowiednia moc? Zaczyna się, gdy jesteśmy dziećmi, a modernizacja niszczy ją w różnym wieku. Zauważ, że się obraca. Niemowlęta ciągle chcą się unosić, wyginając plecy.

Zrozumienie tego jest nieskończoną korzyścią. Zapobiega to problemom z kolanami, plecami, szyją, płaskostopiem, biodrami i przepukliną dysków. Nie dzieje się tak tylko z tego powodu, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że wszystkie te problemy wynikają z nieprawidłowego ruchu i postawy, które nie są zgodne z tym, jak nasze ciała powinny się poruszać. Dlaczego Afrykanie są wyprostowani? Ponieważ większość z nich nie siedziała godzinami na zajęciach i przed komputerem, co jest zabójcą numer jeden, z powodu podświadomości, która oczywiście aktywuje mięśnie erekcyjne bez naszej wiedzy. Podświadomość sprawia, że robimy to nie myśląc o tym, jak poruszać ustami. Jak prowadzić. Teraz, podobnie jak po udarze, musisz nauczyć się wykorzystywać siłę nośną. Może to potrwać resztę twojego życia, dopóki nie zostaniesz ponownie podświadomie uchwycony.

Kiedy mówię „dawno, dawno temu”, mam na myśli tysiące lat temu, gdy nie było butów ani samochodów, a ludzie większą część dnia przemieszczali się pieszo. Aby uzyskać szczegółowy sposób myślenia o tym, jak kiedyś postępowano, przestrzegając praw wolnej myśli.

Kąt między dwoma stopami

Podczas chodzenia zwracaj uwagę na swoje stopy: jeśli są lekko skierowane na zewnątrz, jesteś w dobrej kondycji. Jeżeli są one zupełnie proste, może to powodować erozję chrząstki w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych. Nogi w kształcie litery O mogą pogorszyć ten stan, ponieważ powodują zanik naturalnego kąta. Prawidłowy, zdrowy chód obejmuje delikatne odchylenie ciała na zewnątrz – obserwując chód osób o prawidłowej postawie, będziesz w stanie to wyraźnie zauważyć.

Podczas normalnego chodzenia stopa znajduje się pod niewielkim kątem zewnętrznym (skierowana lekko na zewnątrz), co zapewnia stabilność, właściwe rozłożenie obciążenia i wydajność ruchu. Ten kąt (około 5 do 10 stopni na zewnątrz) umożliwia:

Stabilność – szersza podstawa podtrzymująca ciało.

Lepsza amortyzacja wstrząsów – mniejsze obciążenie stawów kolanowych i skokowych.

Efektywne przemieszczanie ciała do przodu – optymalne wykorzystanie mięśni ud i łydek.

Nadmierny lub niewystarczający kąt może powodować niewłaściwe obciążenie i prowadzić do obrażeń.

Nadepnięcie na kostkę podczas chodzenia

Ludzie są stworzeni do tego, aby najpierw lądować na kostkach podczas chodzenia. Jest to prawidłowy chód obserwowany u tubylców, ale u wielu osób uległ zmianie z powodu modernizacji.

Obszar kostki i pięty jest biologicznie zaprojektowany w taki sposób, aby móc skutecznie amortyzować wstrząsy. Kiedy stawiamy stopę na tylnej części stopy (pięcie), nasze ciało wykorzystuje naturalny system amortyzacji wstrząsów wbudowany w kości i mięśnie w tym obszarze. Tak właśnie został zaprojektowany sposób chodzenia człowieka – od pięty do podudzia stopy.

Buty z wewnętrznym nachyleniem (podwyższonym obcasem), które stanowią obecnie większość butów, przenoszą ciężar ciała do przodu, powodując nadmierne obciążenie przedniej części stopy. Zmienia to naturalny mechanizm chodzenia, w którym krok zaczyna się od pięty. W rezultacie na kostkę, kolano i biodro wywierane jest nienaturalne obciążenie, co prowadzi do erozji chrząstki, zapalenia ścięgien i bólu. Z czasem może to powodować wady postawy i przewlekłe kontuzje.

Piękno w erekcji poprzez ewolucję

Pewnie zastanawiasz się, dlaczego wygląda to dobrze, gdy ludzie stoją prosto?

Odpowiedź jest taka, że to efekt ewolucji. Cecha, która nas pociąga, zazwyczaj pomaga w uzyskaniu odpowiedniego potomstwa. Erekcja nieuchronnie niosła ze sobą korzyści fizyczne, a w rezultacie także psychiczne, więc dążenie do erekcji przekazywało geny dalej.

Dobrze, że nie dowiedzieliśmy się, czym jest piękny ruch i postawa. Spójrz na dwuletnie dziecko, osobę zgarbioną i osobę wyprostowaną. On od razu wiedział, co jest silne i piękne, a co brzydkie i słabe.

Przestaliśmy poruszać miednicą prawidłowo podczas chodzenia.

Kołysanie miednicą podczas chodzenia oraz odpychanie się palcami stóp to istotne elementy naturalnego ruchu ciała, umożliwiające płynne i efektywne chodzenie. Kołysanie miednicą to ruch, w którym miednica porusza się z boku na bok przy każdym kroku, wykonując niewielki obrót wokół kręgosłupa. Ruch ten pozwala na zrównoważone przesunięcie środka ciężkości ciała, rozłożenie ciężaru na nogi i dolną część pleców oraz zachowanie stabilności. Jednocześnie, odpychanie się palcami przy każdym kroku pomaga w płynnym i ekonomicznym popychaniu ciała do przodu.

Ćwiczenia te poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie korpusu, bioder i brzucha oraz zmniejszają nacisk na stawy, takie jak kolana i dolna część pleców. Pomagają amortyzować wstrząsy powstające przy każdym kroku, zapobiegając zbędnemu obciążeniu i zużyciu stawów.

Jednak w wyniku modernizacji współczesny styl życia stał się bardziej pasywny, z długotrwałym siedzeniem, butami ograniczającymi naturalną mobilność oraz infrastrukturą ułatwiającą pasywne poruszanie się, taką jak samochody i windy. W rezultacie wiele osób utraciło zdolność do wykonywania naturalnego chodu z kołysaniem miednicy i prawidłowym odpychaniem się palcami, co osłabia mięśnie i prowadzi do ciężkiego i niezrównoważonego chodu.

Brak ruchu miednicy w czasie chodzenia może powodować szereg problemów w obrębie bioder i kostek, gdyż zaburzony zostaje naturalny i zrównoważony ruch ciała. Oto niektóre z głównych efektów:

Większe obciążenie bioder: Kiedy miednica nie porusza się naturalnie, biodra z każdym krokiem zmuszone są do przenoszenia większego obciążenia. Zamiast równomiernego rozłożenia obciążenia, nacisk koncentruje się w określonych obszarach stawów biodrowych. Może to prowadzić do przyspieszonego zużycia stawów i przewlekłego bólu biodra.

Ograniczony zakres ruchu bioder: Brak ruchomości miednicy ogranicza zakres ruchu bioder. W rezultacie mogą wystąpić trudności w wykonywaniu podstawowych ruchów, takich jak schylanie się, wchodzenie po schodach czy szybkie chodzenie. Stopniowo osłabia to mięśnie wokół ud.

Zwiększone obciążenie kostek: Brak ruchu miednicy powoduje sztywniejszy ruch podczas chodzenia, co zwiększa obciążenie kostek. Zamiast naturalnego ruchu kostki przy każdym kroku, zwiększa się nacisk na staw skokowy, co może prowadzić do stanów zapalnych, skręceń lub problemów ze stabilnością.

Wady postawy i brak równowagi podczas chodzenia: Kiedy miednica nie bierze udziału w ruchu, organizm zmaga się z nieprawidłową postawą. Kostki zmuszone są do kompensacji braku ruchu, co może prowadzić do zużycia stawów skokowych i ograniczenia elastyczności.

Większość czasu chodziliśmy boso.

Zacznijmy od żartu: chodzenie lub bieganie boso powoduje ból stóp, dlatego zaleca się zakup butów do biegania z amortyzatorami.

To raczej rada Achitofela niż żart. Najwcześniejsze ślady butów znaleziono 40 000 lat temu, większość pochodzi sprzed około 5000 lat. Istnieją plemiona, które do niedawna chodziły boso. A wszystko to w porównaniu z milionami lat istnienia małpoluda biegających boso, bez amortyzatorów. Podobnie jak koń nie potrzebuje kopyta, żeby biegać, tak też ludzie nie potrzebują podków do wykonywania swoich naturalnych czynności.

Co to jest but?

Nasze ciała są stworzone do biegania i chodzenia, „świadomie” nie mając butów, dlatego buty nieuchronnie zmieniają sposób, w jaki chodzimy, biegamy i stoimy. Stosując logikę do tych informacji, dochodzimy do wniosku, swobodnie myśląc, że odpowiednie dla nas buty to takie, które symulują chodzenie boso, mają szeroką podeszwę, która nie będzie ściskać palców i nie będzie unosić żadnej części stopy.

I owszem, wszystko co nam sprzedają o butach z amortyzatorami i tym podobnych, jakbyśmy amortyzatorów potrzebowali, jest w zasadzie jednym wielkim blefem. Możesz chodzić boso.

Chodź prosto i wyprostowany, noś płaskie buty imitujące bosą stopę. Buty, które nie są płaskie, sprzyjają nienaturalnym ruchom i uniemożliwiają naturalne ruchy stawów.

Urodziliśmy się boso.

Urodziliśmy się boso, przystosowaliśmy się do poruszania się i przyjmowania określonych pozycji. Podobnie jak „sprzęt z systemem operacyjnym, z którym się rodzisz” – nieprawidłowa obsługa powoduje niekończące się problemy z zużyciem chrząstki oraz bólami pleców i szyi. Z upływem lat tracimy właściwą ścieżkę, którą powinniśmy podążać. Z pokolenia na pokolenie stajemy się nieaktywni, siedzimy jak nasi rodzice i nosimy różne, dziwne buty, które szkodzą naszej postawie – wysokie obcasy, mokasyny i tym podobne. Ewolucyjnie przystosowaliśmy się do chodzenia boso, więc nasz styl chodzenia jest zaburzony przez noszenie nieodpowiedniego obuwia, co może powodować różnorodne problemy ze stawami, kręgosłupem i stanem emocjonalnym. W rzeczywistości każde pokolenie staje się bardziej uległe od poprzedniego. Niesamowite jest widzieć plemiona, które nie zasymilowały się z kulturą Zachodu – jak bardzo są wyprostowane, a ich mięśnie pleców i pośladków są silne w porównaniu do naszych. Na szczęście można to skorygować poprzez poprawę postawy oraz chodzenie, stanie i siedzenie.

Stopa sprężynowa

Nie wystarczy chodzić boso, musimy też chodzić poprawnie. Nasz prawidłowy chód został zniszczony przez lata przez buty na wysokich obcasach, obserwowanie naszych rodziców, których chód również się zmienił, ściskanie palców przez buty i cała stopa staje się jednym blokiem, mimo że jest elastyczna i składa się z wielu mięśni i kości. Podczas chodzenia tylna noga powinna stawiać opór przedniej nodze i „tak jakby” naciągać sprężynę. Dzięki temu biodro pozostaje w prawidłowej pozycji.

Ale w jaki sposób ewolucja przystosowała chodzenie? Oczywiście, chodzenie przy minimalnym wydatku energetycznym zwiększało prawdopodobieństwo przeżycia w porównaniu z innymi osobami. W formule wolnomyślicielskiej, stanowi to ramy działania ewolucji. I zejście z ogólności natury na niższy poziom, którym jest chodzenie. Dlatego optymalnym sposobem chodzenia jest rozciągnięcie nogi i jej powrót do naturalnej pozycji. Wyobraź sobie nogę jako sprężynę, rozciągamy ją, a ona kurczy się sama. Dokładnie tak samo jest z bieganiem. Wiele osób popełnia błąd, stosując siłę przy każdym kroku, przez co zużywają podwójną ilość energii. Oznacza to, że musisz chodzić i biegać stosunkowo małymi krokami, utrzymując całe ciało wyprostowane i rozciągnięte, a następnie nogi kurczą się same. Podczas chodzenia noga powinna się wyprostować, a na końcu kroku palce powinny naciskać na podłoże. Jeśli nie zrobisz obu tych rzeczy, będziesz mieć „chód do przodu”, chód, który powoduje problemy w biodrze, kolanie i kostkach. Jeżeli masz płaskostopie, przyczyną jest prawdopodobnie nieprawidłowy styl chodzenia, tak jak opisałem. Ważnym wnioskiem jest to, że erozja chrząstki i różne problemy ze stawami nóg często wynikają z nieprawidłowego chodzenia lub biegania. Brzmi to trochę dziwnie, ale dzięki wolności myśli możemy dotrzeć do prawdy, nawet jeśli nie każdemu się ona podoba.

Najstarszy i najlepszy sport na świecie

Najstarszym sportem na świecie jest spacer na łonie natury. Prawdopodobnie jest on też dla nas najlepszy. Tak po prostu – idź. Możemy popełnić błąd, myśląc, że chodzenie jest niepotrzebne, ponieważ prawie się nie pocimy i nie czujemy się wyczerpani, ale to błąd. Chodzenie jest dla nas najlepszym sportem.

Jeśli chodzi o czynność, która jest starożytna, istnieje większe prawdopodobieństwo, że jesteśmy do niej przystosowani. W przeszłości byliśmy aktywni i nie musieliśmy uprawiać sportu, żeby być zdrowymi. Dziś ważne jest, abyśmy uprawiali sport, który pozwoli nam odtworzyć, jak żyli ludzie w przeszłości. Ponieważ naprawdę żyli. Uprawiaj najstarszy sport świata i ten, który najbardziej nam odpowiada – „spacer!” przynajmniej przez godzinę dziennie. Ważne jest również, aby spacerować prawidłowo, najlepiej na łonie natury. Dobre wyjaśnienie prawidłowego chodzenia znajduje się pod koniec filmu – Chodzenie . Najbardziej naturalnym sposobem chodzenia jest chodzenie boso, co robimy od milionów lat. Istnieją jednak również buty, które imitują chodzenie boso, mając bardzo cienką podeszwę.

Skakanie w głowie

W tym momencie często zadawane jest dość logiczne pytanie: A – Wiele osób nosi buty z amortyzatorami i nie ma z tym żadnego problemu. Są też tacy, którzy palą w wieku 100 lat, albo tacy, którzy jedzą pieczywo pszenne i cieszą się zdrowiem aż do późnej starości. Istnieją geny, które pomagają radzić sobie z toksynami, ale nie polecałbym obstawiać, że je masz. Niektórzy ludzie mają stopę, która prawdopodobnie lepiej toleruje buty o większej wysokości itp., a niektórzy mniej. Prawdą jest, że wszyscy powinniśmy chodzić boso lub w płaskich butach, tak często, jak to możliwe.

Płaskostopie, płaskostopie i wkładki, co?

Oczywiście, gdy użyjesz „narzędzia wątpliwości” w przypadku wkładek, zdasz sobie sprawę, że są one niepotrzebne i zbędne. Wkładki przenoszą problem na inny staw. Dzięki wolnej myśli prześledzimy informacje z Afryki i odkryjemy, że odsetek osób z płaskostopiem, lub jak sugeruje niemiecka nazwa „Platfuss”, jest niewielki w porównaniu z jego odsetkiem w społeczeństwie zachodnim, gdzie płaskostopie ma 20–30% populacji. Oznacza to, że coś, co robimy w społeczeństwie zachodnim, jest tego przyczyną! Po raz kolejny widzimy, że nie są to zepsute geny. Oczywiście, gdy używamy wolnej myśli, zdajemy sobie sprawę, że przyczyną są prawdopodobnie nasze buty, sposób chodzenia, a może i nasza waga. Wszystkie trzy działania mają wpływ na siły w stawie.

Oto cytat z tego badania : „Dzieci o najzdrowszych i najbardziej elastycznych stopach to te, które zazwyczaj chodzą boso, według Stahli i rosnącej liczby innych ortopedów dziecięcych”. „Jego badania w krajach rozwijających się pokazują, że osoby, które nie noszą butów, mają większą elastyczność i mobilność, silniejsze stopy, mniej deformacji i mniej dolegliwości niż osoby, które regularnie noszą buty”.

I tutaj właśnie informacja, nauka i logika spotkały się ze sobą: warto postawić na buty jako istotną przyczynę płaskostopia, które z kolei powoduje inne problemy, takie jak bóle dolnej części pleców lub kolana, które są objawem, a nie problemem. Wniosek płynący z wolnej myśli jest taki, że wkładki są zbędne dla większości osób, które nie mają problemów strukturalnych stóp.

Gdzie poszedł ortopeda stopy?

Rzadko kiedy którykolwiek ortopeda na świecie powie Ci, że przyczyną płaskostopia są źle dopasowane buty, nieprawidłowy styl chodzenia i nadwaga. Nieprawidłowa postawa chodu wynika zarówno ze struktury obuwia, jak i z faktu chodzenia w butach, a nie boso. Ortopedzi nie myślą swobodnie, są inteligentni, ale nie starają się zrozumieć źródła problemu, spieszą się z leczeniem objawów: bólu kolana, bólu biodra, bólu stopy i innych. Musisz zrozumieć i zadać pytanie, aby dążyć do rozwiązania. To nie jest rozwiązanie w 100%, ale zadziałało u mnie i jestem pewien, że zadziała również u ciebie. Noszę buty z naprawdę płaską podeszwą, płaskie sandały, klapki lub po prostu chodzę boso. Oczywiście zmieniłem też sposób chodzenia.

Idąc w prawo

Prawidłowe chodzenie ma miejsce wtedy, gdy noga jest wyprostowana, kostka dotyka podłoża jako pierwsza, a wszystkie mięśnie aż do uda są aktywowane w celu wyprostowania nogi. Mięśnie nie powinny być aktywowane, gdy noga jest zgięta. Przyjrzyj się spacerującym ludziom – spacer, który dobrze wygląda, to zazwyczaj spacer właściwy. Naturalnie, że zależy nam na prawidłowym chodzeniu, gdyż jest ono synonimem zdrowia, stabilności i siły. Z ewolucyjnego punktu widzenia zdrowie jest postrzegane jako atrakcyjne, ponieważ wyraża zdolność do przekazywania dobrych genów następnemu pokoleniu.

Aby to ćwiczyć, trzeba chodzić boso, tylko w ten sposób prawidłowe, naturalne ruchy, które jesteśmy w stanie wykonywać, staną się rzeczywistością. Bardzo możliwe, że masz szczęście i zmierzasz we właściwym kierunku. Krok zaczyna się od pięty i przechodzi w palce, które również odpychają się na końcu kroku. Modelki chodzą w sposób najbardziej zbliżony do tego, w jaki powinny chodzić. Głowa powinna patrzeć w przestrzeń, a nie w stronę stóp. To okropny nawyk, który ludzie mają, gdy chodzą z głowami spuszczonymi. Dzieje się tak, ponieważ patrzymy na nasze telefony i przyzwyczajamy głowę do patrzenia w dół.

W naturze uległe zwierzęta pochylają głowy. Pochylenie głowy symbolizuje coś brzydkiego i słabego, i słusznie.

Aby sprawdzić, czy chodzenie jest prawidłowe, sprawdź, czy na końcu kroku odpychasz się palcami stóp. Jest to właściwa metoda. Większość butów ma zwężone wszystkie palce, ponieważ dzięki temu buty są ładniejsze, ale jest to sprzeczne ze strukturą palców; powinny się one rozszerzać, a nie kurczyć.

Kiedy myślimy swobodnie o tym, jak prawidłowo chodzić, dochodzimy do wniosku, że jest to przyczyną problemów z kolanami, biodrami, dolną częścią pleców i innymi częściami ciała. Większość dnia spędzamy na spacerze, więc lepiej udoskonalić to, co robimy przez większą część dnia. Tak, trudno jest przestawić mózg, aby chodzić i poruszać się w nowy sposób, ale po kilku miesiącach zapomnisz, jak chodziłeś wcześniej. Trudność polega na zmianie ruchów w różnych grach, w których się specjalizowałeś. Prawdopodobnie robiłeś je w kucki, a teraz będziesz musiał stać prosto.

Bieganie w prawo

Aby ćwiczyć prawidłowe bieganie, należy biegać boso. Szybko zauważysz, że lądowanie odbywa się na przedniej części stopy, małymi krokami z wyprostowanymi plecami i nogami.

Dopiero po bieganiu boso, spróbuj biegać w butach. Lepiej sprawdzą się buty minimalistyczne, ale zobaczysz, że w zwykłych butach do biegania nie uda Ci się imitować biegania boso.

Jak jesteśmy stworzeni do biegania – techniczne wyjaśnienie biegania .

Podobnie jak w przypadku chodzenia, trudno jest przestawić mózg na bieganie i nowe, szybkie ruchy, ale po kilku miesiącach zapomnisz, jak wcześniej biegałeś. Oczywiste jest, że mózg dziecka, które widzi, że jego rodzice biegają prawidłowo, szybciej się przyzwyczaja i pozostaje w tym stanie przez całe życie, ale z tego, co widzę, większość ludzi nie biega prawidłowo, więc trzeba zmienić swój styl biegania, nie widząc, jak rodzice biegają prawidłowo.

Prawidłowa pozycja szyi

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy (a jeśli nawet, to zarobi na tym krocie), że ból szyi często wynika z nieprawidłowej postawy szyi, która jest daleka od prawidłowej postawy. Szyja powinna być wygięta w łuk, nie powinna być prosta. Zazwyczaj patrzenie w dół i patrzenie na ekran powoduje wyprostowanie szyi. Tutaj zobaczysz zdjęcie pokazujące jak powinna wyglądać szyja. Łuk jest konieczny, aby utrzymać odpowiedni nacisk na szyję. Podobnie jak w budownictwie, łuk stopy równoważy naciski działające wzdłuż łuku, tak samo łuk szyjny równoważy siły działające na kręgi i dysk. Gdy szyja się prostuje, występuje nacisk na określone punkty szyi, co powoduje przepuklinę dysku.

Spójrz na swoją szyję w lustrze z boku – piękna pozycja jest również prawidłowa. Jeśli Twoja szyja się wyprostowała, nie oznacza to, że nie możesz przywrócić jej pierwotnego kształtu. Możesz to zrobić, myśląc i wcielając w życie działania, które przywrócą ci piękny kształt, jaki widziałeś w lustrze.

Jak dbać o odpowiednią higienę chodzenia i biegania?

Propriocepcja to zdolność organizmu do wyczuwania i rozumienia położenia, ruchu i kierunku różnych części ciała względem siebie i otoczenia, bez konieczności użycia wzroku lub świadomej myśli. Jest to wewnętrzny mechanizm sensoryczny, który umożliwia nam wykonywanie skoordynowanych i precyzyjnych ruchów, utrzymywanie równowagi i postawy oraz szybkie reagowanie na zmiany pozycji ciała.

Bardzo proste, na początku zmuszamy się do prawidłowego chodzenia i biegania, a po kilku tygodniach nawyk zostaje wchłonięty, tak jak wtedy, gdy byliśmy mali i naśladowaliśmy naszych rodziców lub grupę, w której byliśmy.

Badania pokazują, że wyrobienie sobie nowego nawyku zajmuje 21 dni. Możesz przywrócić prawidłowe ustawienie całego ciała, po prostu prawidłowo chodząc i biegając. 21 dni skupienia przyniesie duże korzyści przy niewielkim wysiłku.

Czas potrzebny ciału na automatyczne i bezświadome przyjęcie nowej pozycji jest różny u poszczególnych osób i zależy od kilku czynników. Jednakże badania nad kształtowaniem nawyków wskazują, że potrzeba średnio od 21 do 66 dni systematycznych ćwiczeń, aby nowy nawyk stał się drugą naturą.

Czynniki wpływające na wymagany czas:

1. Częstotliwość i wytrwałość: Im bardziej będziesz wytrwale ćwiczyć nową pozycję i przypominać sobie o jej korygowaniu w ciągu dnia, tym szybciej twoje ciało się przystosuje.
2. Świadomość ciała: rozwijanie świadomości swoich ruchów i postawy może przyspieszyć ten proces. Pomóc w tym mogą praktyki takie jak medytacja i joga.
3. Kondycja fizyczna: Siła i elastyczność mięśni odpowiadających za postawę ciała mogą mieć wpływ na zdolność przyjęcia nowej pozycji. Pomocne mogą być ćwiczenia wzmacniające i poprawiające elastyczność.
4. Złożoność zmiany: Małe, łatwe do wdrożenia zmiany zostaną przyjęte szybciej niż zmiany istotne lub złożone.
5. Profesjonalne wsparcie: Współpraca z fizjoterapeutą lub specjalistą od postawy ciała może przyspieszyć ten proces dzięki spersonalizowanym wskazówkom i ćwiczeniom.

Wskazówki dotyczące wytrwałości:

• Używaj przypomnień: Ustaw alarmy w telefonie lub użyj notatek, które przypomną Ci o sprawdzeniu postawy ciała.
• Wprowadź zmianę do swojej codziennej rutyny: Spróbuj ćwiczyć nową postawę podczas codziennych czynności, na przykład podczas pracy lub oglądania telewizji.
• Bądź cierpliwy: zmiana nawyków wymaga czasu i wytrwałości. Nie zniechęcaj się, jeśli nie odczujesz zmiany od razu.

Aby ciało zapamiętało i nieświadomie przyjęło nową postawę, ważne jest, aby przez dłuższy czas wytrwale ćwiczyć i być świadomym tej postawy. Zazwyczaj przy codziennym wytrwałym stosowaniu znaczną poprawę można zauważyć w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.

Problemy związane z nieprawidłowym chodzeniem

Bóle nóg, kostek, płaskostopie, bóle kolan i bioder oraz problemy z dolną częścią pleców. Spróbuj zamienić chodzenie na zwykły spacer, a bieganie na zwykły bieg. Jestem pewien, że zobaczysz różnicę. Przez „kiedyś” mamy na myśli tysiące lat, kiedy każdy postępował właściwie.

Materiały pomocnicze

Prawidłowe bieganie w butach minimalistycznych (Jak jesteśmy stworzeni do biegania – techniczne wyjaśnienie biegania ).

Wydłużaj i napinaj mięśnie ciała każdego dnia przed i po aktywności fizycznej (wraz z wiekiem musisz poświęcać temu więcej uwagi), ponieważ mięśnie mają tendencję do skracania się. Powłoka wideo – metoda Toma Brady’ego.

Dzięki obserwacji, która jest w istocie „narzędziem do oglądania” w myśleniu swobodnym, można zrozumieć, jak kiedyś stali, chodzili i siedzieli, a także jak te czynności powinny być wykonywane: film z 1950 roku o Aborygenach .

Punkt, który jest ukryty przed wszystkimi, ale nie przed tobą

Każdy wie, że jeśli ma problem z kolanem, albo idzie do lekarza, albo odpoczywa.

Często jednak problem leży po prostu w sposobie chodzenia i można go rozwiązać, zmieniając sposób chodzenia na jedyny, w jaki powinniśmy chodzić. Nie tylko zaoszczędzisz czas, ale będziesz leczyć sam problem, a nie objawy. I tak, jest to tak proste, jak brzmi, i tak rewolucyjne, jak się wydaje – po prostu zmieniasz sposób chodzenia lub biegania. Ma to również sens, ponieważ obciążenie powinno być przenoszone na mięśnie, a nie na stawy i rozłożone pomiędzy stawy.

Prawidłowa postawa jak poprzednio

Duża korzyść z prawidłowej postawy przy niewielkim wysiłku

Korzyścią płynącą z prawidłowej postawy ciała jest to, że będziemy wyglądać pięknie i wyprostowani, nie będziemy odczuwać bólu, który jest powszechny u osób siedzących na wszelkiego rodzaju krzesłach, a także zaoszczędzimy sobie niepotrzebnych wizyt u lekarzy, badań, niepotrzebnych operacji, pieniędzy i bólu głowy.

Wielki sekret postawy, który można rozwiązać dzięki wolnej myśli

Wielki sekret polega na tym, że gdy już jest właściwy łuk w plecach, ramiona ciągną się lekko w kierunku sufitu, a głowa jest uniesiona. To również prawidłowo aktywuje głębokie mięśnie brzucha, Transversus Abdominis. Osłabienie lub dysfunkcja tych mięśni może powodować wady postawy, bóle dolnej części pleców, urazy bioder, kolan, szyi i urazy sportowe oraz ogólną niestabilność ciała. Wewnętrzne mięśnie brzucha, takie jak mięsień poprzeczny brzucha i mięsień wielodzielny, odgrywają kluczową rolę w stabilizacji ciała, a ich wpływ na pozostałe mięśnie odbywa się poprzez różne mechanizmy układu nerwowego i podświadomości. Spójrz, kiedy się kurczą, ramiona cofają się, a nogi prostują. Oczywiste jest, że natura stworzyła nas tak, abyśmy myśleli o jednym miejscu, a nie o wielu miejscach na raz.

Musisz podjąć decyzję, że od tej pory będziesz stał i siedział w ten sposób, i koniec, sprawa jest rozwiązana. Nie potrzeba żadnych terapeutów, lekarzy ani testów.

Dzięki wolnej myśli rozumiemy również, że może to powodować problemy trawienne i wiele innych problemów, ponieważ głębokie mięśnie brzucha są rozluźnione, co powoduje ciśnienie wewnątrzbrzuszne, które jest inne niż powinno.

Pozycja szyi stworzona przez prawidłowe oddychanie

Pozycja szyi widoczna na zdjęciu („podciągnięcie brody”) utrzymuje kręgosłup szyjny w bardziej neutralnej pozycji, zmniejszając w ten sposób obciążenie tkanek, kręgów i dysków.

W tej pozycji oddychanie opróżnia płuca, co prostuje szyję:

Głowa znajduje się w jednej linii z ramionami, co zmniejsza obciążenie dysków między kręgami.

Mięśnie są lepiej zrównoważone, a siły działają bardziej równomiernie.

Siedząc przed komputerem, większość ludzi robi odwrotnie:

Głowa jest wysunięta do przodu („głowa przednia”), co zwiększa dźwignię i powoduje znacznie większe obciążenie dysków i mięśni. Prowadzi to do ciągłego ucisku, erozji chrząstki szyjnej, zmęczenia mięśni i długotrwałego bólu.

Trzymanie „podbródka schowanego” i „długiej” szyi podczas siedzenia, chodzenia lub pracy przy komputerze znacznie zmniejsza ryzyko urazu szyi.

Prawidłowa postawa z odpowiednim wygięciem pleców

Przestaliśmy poruszać się w sposób, w jaki nasze ciała powinny się poruszać, a nasza postawa nie odpowiada prawidłowemu kształtowi, jaki wykształciła się u nas w ciągu milionów lat ewolucji. Zmiana postawy podczas ruchu i siedzenia przyniesie znaczące zmiany w ciągu kilku dni. Prawidłowe działanie jest jedynym sposobem rozwiązania źródła problemu, pod warunkiem, że sytuacja nie jest naprawdę poważna. Chirurg kręgosłupa mówi o tym, jak leczyć problem, a nie objawy.

Aby poznać prawidłowy sposób poruszania się i utrzymywania właściwej postawy, istnieje tylko jedna droga – należy zaobserwować, jak stoją, biegają, siedzą i chodzą ludzie, których nie dosięgła modernizacja.

Postawa i prawidłowa postawa – artykuł o postawie i doskonałe wyjaśnienia od przeszłości do teraźniejszości .

Poprawne starożytne siedzenie

Postęp zniekształca nas coraz bardziej i sprawia, że zaczynamy się poruszać w sposób, w jaki powinniśmy. Obserwacja plemion, które przetrwały i żyły jako myśliwi-zbieracze, pozwala nam zrozumieć, jak my mieliśmy żyć, itd. Przyjrzyj się dzieciom, a zobaczysz, że ich postawa często nie zmieniła się od postawy ich przodków.

Prawidłowa pozycja siedząca – Większość ludzi siedzi przez większą część dnia. Siedzenie na krześle jest dla nas nienaturalne, ponieważ nie aktywuje mięśni korpusu. Lepiej jest siedzieć tak, jak siedzieliśmy dawniej, gdy ciało nie jest rozluźnione. Style siedzeń z przeszłości

Nasze są bardziej odpowiednie dla ludzi.

Na tym zdjęciu również widać, że głowa chce się unieść, a łuk z tyłu jest zachowany. To jest rozwiązanie większości problemów ze stawami.

Ruchome stawy jak poprzednio

Jednym z problemów modernizacji jest to, że wiele stawów nie porusza się. Ważnym prawem rządzącym ludzkim ciałem jest to, że gdy nie ruszamy lub nie aktywujemy jakiegoś organu, ulega on degeneracji i zniszczeniu, a nie przez nas.

Jedynym sposobem na zachowanie sprawności naszych stawów, których częścią są także plecy i szyja, jest ich ruch.

Wydłużaj i napinaj mięśnie ciała każdego dnia przed i po aktywności fizycznej (im jesteś starszy, tym musisz poświęcać temu więcej uwagi), ponieważ mają one tendencję do skracania się. Powłoka wideo – metoda Toma Brady’ego.

Szkoda, że lekarze nie czerpią zysków wyłącznie z sukcesów.

Zysk ukryty na półce z lekami

Korzyścią dla lekarza jest wystawienie recepty, wyjaśnienie, dlaczego jest ona dobra, uprzejme pożegnanie się z pacjentem po zleceniu badań i wywołanie następnej osoby w kolejce. Pacjent oczekuje również recepty. Więc to działa dla obu stron. Lekarze nie dostają wynagrodzenia za to, że przez godzinę siedzą z pacjentami i tłumaczą im, dlaczego powinni zmienić dietę lub przestać się garbić. Nie mają czasu ani wiedzy, żeby siedzieć miesiącami i czekać, aż coś się zmieni.

Dobre intencje

Lekarze naprawdę chcą pomagać pacjentom. 99,9% lekarzy chce, aby pacjenci wychodzili z gabinetu w lepszym stanie, niż byli na miejscu. Nie ma modelu zysku z medycyny zapobiegawczej i zmian w odżywianiu, dlatego też placówki medyczne nie wdrażają oczywistych i naturalnych rozwiązań. Ponadto lekarze nie znają się na odżywianiu i nie zajmują się jego badaniem (w placówkach edukacyjnych co prawda mówi się, że przetworzona żywność nie jest korzystna dla człowieka, ale reszta zazwyczaj nie jest prawdą). Odżywianie odpowiada za 90% naszego zdrowia. Okazuje się więc, że lekarze nie mają znaczącego wpływu na nasze zdrowie. Medycyna urazów i poważnych obrażeń jest bardzo skuteczna, ponieważ przyczyna jest często przypadkowa.

Dlaczego słuchanie dietetyków jest niebezpieczne

Niebezpieczna lekcja na Wydziale Żywienia

Dietetycy zbadali dietę promowaną przez akademię, mianowicie warzywa, owoce i produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Oczywiście, nie jest to dieta, do której ludzie zostali naturalnie wybrani. Nie mam nic osobiście przeciwko dietetykom, ale większość z nich nie zaleca właściwej diety, ponieważ powtarzają to, czego się nauczyli, nie podejmując świadomych decyzji. Ale to, czego się dowiedzieli, jest sprzeczne z nauką i logiką doboru naturalnego. I tak, wszyscy dietetycy się mylą. Nie rozumieją, że rośliny „chcą nas zabić” poprzez zawarte w nich naturalne toksyny. Ponadto tłuszcz zwierzęcy jest bardzo korzystny dla ludzi i w dużej mierze przyczynia się do produkcji cholesterolu, który jest dla nas dobry i wykorzystywany w ważnych procesach chemicznych.

Po co wymyślać nową żywność?

Ludzie są stworzeni do jedzenia tego samego pożywienia, które spożywali przez ostatnie setki tysięcy lat: owoców (które dojrzewały naturalnie), zwierząt (które jadły trawę, a nie zboża) i ryb (naturalnych, a nie stawowych). Jest to logika bez nauki, ale jeśli przyjrzeć się nauce i empirycznym wynikom eksperymentów, ta logika okazuje się prawidłowa. Myśl w kategoriach „żywności odpowiedniej dla ludzi”, a nie „zdrowej żywności”. Nie ma czegoś takiego jak superżywność. Zwierzęta również nie mają superżywności, mają pożywienie, które im odpowiada. Wielkie oszustwo w żywieniu (diety nie w sensie odchudzania, a formy odżywiania), takie jak dieta ketogeniczna, paleo, wegańska, wegetariańska, mięsożerna, przynosi poprawę u większości ludzi, ale dlatego powoduje zamieszanie, ponieważ eliminuje przetworzoną żywność, która bezpośrednio poprawia zdrowie, ale zawiera problematyczne składniki (toksyny roślinne, szczególnie w pełnych ziarnach, mleku krowim itp.).

Zwierzęta na wolności nie są grube, chociaż są miejsca, w których jest dla nich nieograniczona ilość pożywienia. Później omówimy to jako model mentalny, który można zastosować również do ludzi.

Dieta w sensie stałego odżywiania, a nie utraty wagi

Oczywiście, nie jest dla nas dobre stosowanie diety w sensie określonego czasu na zrzucenie wagi, kiedy chcemy poznać partnera lub właśnie się rozwiedliśmy, bo to tylko dezorientuje nasze systemy i nas samych. Właściwą i naturalną drogą jest zmiana długości swojego życia na zawsze.

Rośliny i warzywa próbują cię zabić!

Lektyny to toksyny występujące w naturalnej żywności, na przykład w warzywach, roślinach strączkowych, korzeniach, nasionach, bulwach, ziarnach i (niedojrzałych) owocach.

Nieletnim przydzielono osobną sekcję, ponieważ są bardzo trudni w uchwyceniu. Osobą, która kazała mi się im przyjrzeć, był dr Gendry , kardiochirurg ze Stanów Zjednoczonych, który napisał kilka książek na ten temat , z których najważniejsza to The Plant Paradox (Paradoks roślin ). Nie we wszystkim ma rację, ale na pewno ma rację w kwestii nieletnich. Występują głównie w warzywach i produktach pełnoziarnistych, ale nie we wszystkich z nich. Niebezpieczeństwo polega na tym, że na każdego oddziałują inaczej. Istnieją drobne, które nikomu nie służą (gluten), a reszta zależy od indywidualnych preferencji. Badania nad związkiem między lektynami a problemami ze stawami i erozją chrząstki (problem, który nie występuje u plemion).

Toksyny znajdują się tam po to, aby uniemożliwić ich zjedzenie przez owady i szkodniki. Gluten jest lektyną. W przypadku dojrzałych owoców znikają, aby móc je zjeść i rozprzestrzenić drzewa przy pomocy nasion znajdujących się w owocach. Badania naukowe dowodzą, że najwięcej toksyn znajduje się w skórce, pestkach i jądrach (logika podpowiada również, że warto chronić nasiona i pestki, które są najważniejsze dla rozmnażania roślin, a także skórkę, aby chronić owoc, zanim dojrzeje). Żucie pestek owoców i warzyw powoduje uwalnianie toksyn (owoce chcą, abyś je zjadł, a nie zmiażdżył pestki). Moim zdaniem toksyny te (w tym lektyny) są głównym czynnikiem powodującym znaczną część chorób autoimmunologicznych i otyłości w populacji, głównie ze względu na spożywanie pszenicy. Oto niektóre substancje, których wchłanianie uniemożliwiają te toksyny , a tutaj znajduje się doskonały wykład na temat lektyn. Najlepszym sposobem jest namoczenie, kiełkowanie, fermentowanie i gotowanie, aby pozbyć się skutków większości toksyn.

Choroba metaboliczna

Ukryta choroba, która zaczyna się w różnym wieku

Tylko rzadko zdarza się, że zwierzęta w naturze nie mają prawidłowej wagi. Jak to możliwe? Od czasu do czasu muszą natrafić na niewyczerpane źródło pożywienia, jak więc mogą nie tyć? Czy ludzie to jedyne zwierzęta, które tyją, gdy dużo jedzą? Aby to logicznie uzasadnić, zrozum, że wszystkie zwierzęta mają mechanizm zachowania wagi. Ewolucja spowodowała rozwój tego mechanizmu, ponieważ zwierzęta, które przybierają na wadze, gdy istnieje niewyczerpane źródło pożywienia, są po prostu pożerane, a nie razem z nami. Tyją zwierzęta, które są karmione przez ludzi, np. bydło, psy i koty. I tak zrodziła się wolna myśl, która łączy logikę z nauką. Ludzie nie są tu wyjątkiem. Nasz mechanizm utrzymywania wagi ulega zaburzeniu, jeśli stosujemy dietę, która nie jest odpowiednia ani dla nas, ani dla naszych zwierząt. Zwierzęta rzeczywiście tyją, gdy podaje się im jęczmień, kukurydzę, soję i inne zboża — pożywienie, które nie jest dla nich odpowiednie. Podobnie, ludzie również tyją, jedząc nieodpowiednie dla nich pożywienie, ale szkoda nie wynika bezpośrednio z pożywienia, ale raczej z tego, że zaburza ono mechanizm utrzymywania wagi. Zaburzenie mechanizmu utrzymania masy ciała nazywa się chorobą metaboliczną.

Toksyny zaburzające równowagę masy ciała

Choroba metaboliczna , na którą cierpi większość populacji, prawdopodobnie wynika z nieprawidłowego podziału węglowodanów, tłuszczów i białek w diecie, a także z toksyn zawartych w roślinach i przetworzonej żywności. Jeśli istnieje coś, z czym zmaga się większość ludzi, oznacza to, że warto, aby każdy zbadał siebie, ponieważ skala problemu nie jest 1:1000, ale 1:3. Nie ma potrzeby badania, jakie procesy zachodzą w przetworzonej żywności, ponieważ nie ma żadnej możliwości, aby odpowiadała ona milionom procesów chemicznych zachodzących w naszych organizmach. Najbezpieczniejszą metodą leczenia choroby metabolicznej jest dieta . Większość osób cierpi na uleczalną chorobę metaboliczną (zespół metaboliczny), a nie na zwykły problem otyłości. Potrzeba roku, aby powrócić do zdrowia przy stosowaniu przeznaczonego dla nas odżywiania.Doskonałe badania nad chorobami metabolicznymi i ich uszkodzeniami naczyń krwionośnych. Ważna jest nie ilość pożywienia, ale jego rodzaj, a także spożywanie skoncentrowanych posiłków nawet przez 10 godzin dziennie i danie układowi trawiennemu odpoczynku przez resztę czasu. Każdy ma naturalną wagę, która zazwyczaj odpowiada wadze, jaką miał w wieku 18-20 lat i którą osiągnie po pewnym czasie spożywania naturalnej żywności.

Otwórz szeroko usta.

Jak rdzenni Amerykanie mogli mieć białe zęby bez Colgate?

George Catlin był amerykańskim malarzem, pisarzem i podróżnikiem, najbardziej znanym z portretów plemion indiańskich i dokumentacji ich kultur na początku i w połowie XIX wieku. Podczas podróży i kontaktów z różnymi plemionami indiańskimi Catlin obserwował i dokumentował także stan ich uzębienia.

George mieszkał z Indianami i tylko patrzył

W swojej książce „Listy i notatki o manierach, zwyczajach i warunkach życia Indian Ameryki Północnej” Catlin poczynił kilka obserwacji na temat zębów Indian. Zauważył, że mają oni zazwyczaj mocne, zdrowe zęby bez ubytków, co przypisał swojej diecie i stylowi życia. Ponadto w swojej książce z 1864 roku The Breadth Of Life Catlin zauważa, że Indianie nazywali białego człowieka pogardliwym określeniem Black Mouth, co oznacza „czarne usta”. George żył wśród Indian przez lata, nie kłamał. W swoich książkach pisał, że Indianie trzymali usta zamknięte dniem i nocą, i widział, jak indiańskie matki układały swoje dzieci do snu na plecach i dbały o to, aby ich usta były zamknięte, gdy spały. I tak, jestem na tyle szalony, że przeczytałem jego książki, były niesamowite, ponieważ przedstawiały obraz plemienia żyjącego na wolności od 1864 roku. Można je również zamówić z Amazon.

Z obserwacji Katelyn dowiadujemy się o wyjątkowym zdrowiu zębów. Catlin zauważył, że rdzenni Amerykanie cieszyli się doskonałym zdrowiem zębów i bardzo rzadko zdarzały się przypadki próchnicy. Uważał, że wynikało to z ich diety, która składała się z dużej ilości naturalnych, nieprzetworzonych produktów i małej ilości cukru.

Catlin zauważył również, że niektóre plemiona praktykowały ostrzenie zębów, które miały ostre końce. Zrobiono to ze względów estetycznych i jako symbol przynależności plemiennej. Był pod wrażeniem kunsztu, z jakim to zrobiono, a także braku próchnicy, nawet wśród osób, które ostrzyły zęby.

Obserwowane przez Catlin praktyki dotyczące higieny jamy ustnej wykazały, że rdzenni Amerykanie dbali o higienę jamy ustnej, stosując patyczki do żucia i inne naturalne metody. Uważał, że te praktyki, w połączeniu z dietą, oddychaniem przez nos i zamkniętymi ustami przez cały dzień, przyczyniają się do ogólnego dobrego zdrowia zębów.

Gdzie są dentyści?

Możesz się uśmiechać, dentyści po prostu o tym nie wiedzą, nie chodzi o to, że są złymi ludźmi. Złe zęby i nieświeży oddech są objawem, a nie problemem. Jeśli nie jest za późno, trzy rzeczy pomogą Ci zachować białe i proste zęby: odżywianie, oddychanie przez nos i czyszczenie zębów bez środków chemicznych.

To wszystko, nie ma magii, Indianie w Ameryce mieli wspaniałe zęby bez całej naszej magii, można ich naśladować i dokładnie to zrobiłem, korzystając z wolnej myśli.

Zęby ulegają zniszczeniu przede wszystkim na skutek złego odżywiania oraz niedoboru minerałów i witamin. Zazwyczaj jest to dieta zawierająca małą ilość mięsa i ryb, a dużą ilość roślin i przetworzonej żywności, która utrudnia wchłanianie ważnych minerałów.

Innym powodem jest oddychanie przez usta w nocy i w dzień. Kiedy oddychasz przez usta, to tak jakbyś wystawił jabłko na zewnątrz: zgnije. Kiedy zamykamy usta, robimy to tak, jakbyśmy pakowali jabłko. Dzięki temu Twoje usta również nie wyschną. Podczas oddychania przez nos język naciska na szczękę, co powoduje wyprostowanie zębów. Spróbuj oddychać przez nos z zamkniętymi ustami, a zobaczysz, że język naciska na górną szczękę, tak jak przy mostku.

Substancje chemiczne czy naturalne?

Trzecim i ważnym powodem, dla którego zęby nie są białe i zdrowe, jest higiena jamy ustnej. Sekret polega na tym, że nie ma potrzeby stosowania drogich chemikaliów, one tylko niszczą strukturę twoich bakterii i jelit. Część pasty do zębów i płynu do płukania ust dociera do twojego przewodu pokarmowego, ponieważ część z nich jest połykana. To tak jak z jedzeniem trucizny. Spróbuj połknąć pastę do zębów, a zobaczysz, że jest to naprawdę nieprzyjemne. Oczywiście nie próbuj, to był tylko żart. Przeczytasz, że na opakowaniach pasty do zębów zawsze jest napisane, że „nie jest przeznaczona do jedzenia”, ale zawsze część pasty jest połykana.

Jak dbasz o zęby?

Ważne jest, aby po posiłkach nitkować zęby, używać wykałaczki i myć je ciepłą wodą. Bardzo ważne jest mycie zębów ciepłą wodą. Nie potrzeba żadnych środków chemicznych, to blef. Zarówno plemiona jak i Indianie mieli białe, proste zęby bez pasty do zębów. Zaleca się czyszczenie zębów po szczotkowaniu szorstkim ręcznikiem. W przypadku wystąpienia problemu lub infekcji należy przepłukać usta kilkakrotnie wodą z solą.

Pasta do zębów nie przyczynia się w żaden sposób do zdrowia zębów i nie jest potrzebna. Aby zachować proste zęby, ważne jest, aby w dzieciństwie jeść twarde pokarmy. Płukanie ust ciepłą wodą ma taki sam efekt jak płukanie innymi substancjami. Zabierz ze sobą coś więcej niż zęby, jak najmniej nienaturalnych materiałów na siebie, obok siebie i w swoim wnętrzu. Przykład: Pasty do zębów, takie jak Sensodyne , zawierają obecnie toksyczną substancję: dwutlenek tytanu . To tylko jeden przykład spośród tysięcy.

Badanie mające na celu sprawdzenie wpływu stosowania płynu do płukania ust na ciśnienie krwi.

Czy możliwe jest, że większość dentystów się myli? Zdecydowanie tak, są w błędzie.

słoneczny

Ekspozycja na słońce

Co najmniej pół godziny dziennie. Dużą zaletą jest to, że w przypadku promieniowania UVA organizm uwalnia tlenek azotu (tę samą substancję, która uwalnia się podczas oddychania z nosa do płuc), a produktem ubocznym jest witamina D. Największą zaletą jest jednak uwalnianie tlenku azotu. Lepiej przebywać na słońcu, gdy twój cień znajduje się wyżej, aby uniknąć poparzenia.

Naturalny krem przeciw opalaniu

Witamina D powstaje w wyniku ekspozycji na promienie UVB, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym przez słońce i pełni ważną rolę w budowie kości. Działa jak filtr przeciwsłoneczny, więc organizm go produkuje. Eskimosi nie są wystawieni na działanie słońca i pozyskują całą witaminę D ze zwierząt. Tłuszcz zwierzęcy zawiera witaminę D, zwłaszcza tłuszcz zwierząt hodowanych na pastwiskach i żywionych trawą. Organizm magazynuje witaminę D w tłuszczu, wykorzystując rodzaj cholesterolu występujący w skórze. Dlatego osoby, które nie spożywają tłuszczu zwierzęcego (cierpiące na wiele różnych chorób i objawów) zwykle przypisują swoje objawy niedoborowi witaminy D. Jest to jednak skutek, a nie przyczyna.

„Wiadomo, że rośliny więdną bez światła słonecznego, i to samo dotyczy ludzi”.

Jak usunąć naturalną ochronę przeciwsłoneczną?

Jak pozbyć się naturalnego „filtra przeciwsłonecznego”, który produkuje nasz organizm? Bardzo proste, wystarczy wziąć prysznic z mydłem. Podobnie jak szampon usuwa naturalny olej z włosów, mydło usuwa olej wraz z witaminą D, która chroni nas przed promieniami słonecznymi. Nie wierzysz mi? Unikaj mycia ciała mydłem i szamponem przez tydzień i wystawiaj się na słońce, a zobaczysz, że Twoja skóra będzie o wiele mniej poparzona.

Tutaj zobaczysz doskonały wykład na temat słońca i naszego ciała.

Ludzki sposób na identyfikację czegoś zdrowego po pięknie

Podstawowy instynkt jest piękny.

Fascynujące jest to, że małe dzieci potrafią naturalnie rozumieć pewne kanony piękna, bez konieczności tłumaczenia im tego. Na przykład mogą uznać, że białe zęby są piękne, a żółte i brązowe – nie. Wydaje się, że umiejętność rozpoznawania piękna jest wrodzona w nas od samego początku.

Dzieci potrafią również odróżnić zdrowy wygląd od niezdrowego. Wysoka, wyprostowana postawa ciała może być utożsamiana z pięknem, a postawa zgarbiona i chorowita – z czymś mniej pięknym. Podobnie mogą dostrzegać piękno w zgrabnym ciele, a mniej w ciele pulchnym. Potrafią nawet rozpoznać, że gładka skóra jest piękna, natomiast skóra uszkodzona przez palenie papierosów już taka nie jest.

Wrodzone preferencje co do piękna

Te wrodzone zamiłowanie do piękna można prześledzić aż do naszych początków, do naszych ewolucyjnych korzeni. Badania pokazują, że piękny wygląd często świadczy o płodności i dobrym zdrowiu, co jest ważne dla przetrwania i kontynuacji naszych genów. Na przykład badanie przeprowadzone przez Perretta i in. w 1999 r. wykazało, że ludzie na ogół uważają twarze symetryczne za bardziej atrakcyjne, prawdopodobnie dlatego, że symetria jest wskaźnikiem kondycji genetycznej.

Nasza wrodzona wrażliwość na piękno pomaga nam również podejmować decyzje dotyczące tego, kim chcemy być, gdyż może wskazywać na odpowiedniego partnera. Gdy obserwujemy kogoś chodzącego lub stojącego z gracją, zazwyczaj oznacza to dobry stan zdrowia i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To samo dotyczy oddychania: oddychanie przez nos często wygląda ładniej niż oddychanie przez usta, ponieważ jest to zdrowszy sposób oddychania. Wyobraź sobie kogoś oddychającego z otwartymi ustami. Czy zdajesz sobie sprawę, że wygląda to źle?

Czy widziałeś kiedyś modelkę spacerującą i wyglądała ona dobrze? Taka wyprostowana postawa jest także prawidłowym chodem.

Czy jedzenie z zamkniętymi ustami i przeżuwaniem wygląda dobrze? Jest to również zdrowsze, bo nie połykasz powietrza wraz z jedzeniem.

Zaszkodzić naturalnej zdolności rozpoznawania piękna

Tak samo jak możemy uszkodzić naturalny sygnał, z którym się urodziliśmy, kiedy jeść, a dokładniej, kiedy jesteśmy najedzeni, na przykład, kiedy jemy pszenicę, lub mechanizm, kiedy pić, kiedy pijemy kawę lub alkohol, tak samo możemy uszkodzić naszą naturalną zdolność rozpoznawania piękna. Czasami piękno jest zjawiskiem społecznym, jak plemię długoszyich w Tajlandii. Będą myśleć, że długa szyja jest piękna, ponieważ jest to akceptowane w społeczeństwie.

Więc czy siedzisz, stoisz, chodzisz, biegasz, oddychasz czy myślisz swobodnie, natura zachęca cię, abyś robił to pięknie. Przyjrzyj się sobie i rób to pięknie. To pociąganie do piękna ma swój cel, ale można je wykorzystać, aby wiedzieć, jak robić rzeczy właściwie, ponieważ często to, co piękne, jest także dobre.

Chleb z czekoladą jest groźniejszy niż deszcz

Kiedy byłem w trzeciej klasie, rodzice zostawili nas u przyjaciół. Mama moich koleżanek, która nazywała ją Batszewą, dała mi do szkoły chleb z czekoladą. Nigdy nie dostałem do szkoły chleba z czekoladą. W drodze do szkoły zjadłem chleb z czekoladą i byłem głodny przez cały dzień w szkole.

Często zdarza się, że matki boją się, że ich dziecko zmoknie na deszczu, więc ganiają je w płaszczu lub swetrze, a nie na sobie, i posyłają do szkoły z chlebem i czekoladą.

Lęk matki ma swoje źródło, ale nie chodzi o chleb z czekoladą. To naprawdę dziwna myśl, choć brzmię trochę jak urojona i wiem o tym, ale warto pokazać, jak szkodliwe jest to dla dziecka.

Zmoknięcie w deszczu lub odczuwanie lekkiego chłodu jest dla dziecka korzystne, a nawet jeśli niekonieczne, przyczynia się do jego niezależności. Następnym razem przypomni sobie, że było mu zimno i weźmie kurtkę albo parasol, a prawda jest taka, że taka ekspozycja na zimno nawet wyjdzie mu na zdrowie. Z drugiej strony chleb z czekoladą, podawany w szkole, nie tylko sprawi, że u dziecka spadnie poziom cukru we krwi i będzie mu trudniej się skoncentrować, ale także sprawi, że dziecko będzie uwielbiało niezdrową żywność i zwiększy prawdopodobieństwo zachorowania na choroby, których matka nie potrafi sobie nawet wyobrazić, takie jak rak, cukrzyca, choroby metaboliczne, a nawet problemy z zębami.

Ale każdy wie, że ta matka kocha swoje dziecko najbardziej na świecie, dlatego wydaje mi się to dziwne i piszę o tym tutaj.

Dzieciom i ludziom nie wolno jeść przaśnego chleba pszennego z czekoladą, zwłaszcza gdy są dziećmi, a prawda jest taka, że nigdy. Powinny być karmione dietą wolnowybiegową , dostosowaną do potrzeb ludzi.

Opuść uniesioną brew na to, co tu napisałem, i czytaj dalej. Chleb z czekoladą jest przykładem, ale to samo dotyczy wszystkiego, czego ludzie nie powinni jeść.

Więc następnym razem, gdy zobaczysz matkę dającą swojemu dziecku chleb z czekoladą, krzyknij do dziecka: „Nie dojadaj chleba z czekoladą w drodze do szkoły!” I krzyknij do matki: „Bój się chleba, nie zimna!”

Daj nam coś idealnego.

Wiele osób mówi mi, że mięso, które jemy dzisiaj, nie jest takie samo jak to, na które polowano miliony lat temu. To prawda, ma o wiele więcej tłuszczu, a zwierzęta hodowlane jedzą pokarm, który nie jest dla nich odpowiedni, ale jest on dla nas o wiele bardziej odpowiedni niż na przykład owsianka z mnóstwem dodatków.

Istnieje obawa, że ryby morskie zawierają metale i wszelkiego rodzaju niezdrowe substancje, ale nawet w tym przypadku ryby morskie są niemal identyczne z rybami, które jedli nasi przodkowie miliony lat temu, co jest niczym w porównaniu z naturalnymi toksynami znajdującymi się w roślinach.

Sztuką jest mieć pomysły, które są poprawne w 80%, ponieważ osiągnięcie 100% jest bardzo trudne w kontekście zdrowia. Ale żeby osiągnąć stuprocentowe zdrowie, musisz podejmować decyzje, które będą w 80% trafne. W opiece zdrowotnej nie ma stuprocentowych gwarancji podjęcia decyzji. (Poza waleniem głową w mur, co na 100% skończy się bólem głowy).

Toniemy w informacjach, ale tęsknimy za wglądem w nie. Zdrowie to poker. Zazwyczaj nie ma 100% ani nawet 90%. Decyzje muszą być podejmowane w warunkach niepewności (czasem wynik jest odwrotny od szans, jak w przypadku palacza, który dożywa 102 lat). I to jest właśnie problem. Nikt nie jest zdecydowany i nie mówi, co należy zrobić – są to rzeczy, które z dużym prawdopodobieństwem mogą być prawdą, dlatego wolna myśl przychodzi, aby spróbować odizolować sygnał od szumu. Podobnie jak wszystko, co czytasz, traktuj to, co czytasz tutaj, z ograniczoną odpowiedzialnością. Poprzez wolną myśl możesz dojść do następującego krytycznego i ważnego prawa: „Postępuj tak, jak postępowali starożytni ludzie w naturze” – nasze ciała i umysły dostosowały się i dostosowały do takiego sposobu życia! Próby pokonania natury za pomocą technologii, leków, magików, maści, magicznych ziół, wiedzy i soków często są skazane na porażkę.

Czy naturę można pokonać?

Ktokolwiek „zaprojektował” naturę, nie chciał dać ludziom możliwości wyjścia poza nią.

Ewolucja dostosowała nas do tego, jacy byliśmy w naturze, i nie może nas dostosować do szybkich zmian. Ewolucja dotyczy odległej przeszłości, a nie teraźniejszości. Gdy to zrozumiesz, zrozumiesz wszystko. To nie jest żadna filozofia, tylko zwykła logika. Podobnie jak zwierzęta, pracujemy przede wszystkim w celu zdobycia pożywienia, znalezienia schronienia i rozmnażania się, a także w celu uzyskania informacji o tych trzech aspektach.

Ewolucja zaprojektowała dla nas miliony rodzajów spektakularnych procesów chemicznych i miliardy miliardów procesów chemicznych (zależnych od siebie) na sekundę, które nami kierują i nas definiują. Nie jest słuszne, abyśmy poszukiwali nowych procesów chemicznych, które nas naprawią (leki), lecz po prostu kontynuowali i nie szkodzili milionom istniejących procesów, z którymi się urodziliśmy (po prostu pozostawali naturalni), co jest słuszne z punktu widzenia prawdopodobieństwa i logiki.

Oto rzeczy, które uczynią cię silniejszym fizycznie: jedzenie, które ludzie jedli w przeszłości, oddychanie przez nos, odpowiedni ruch, nauka (aby aktywować mózg) i otoczenie. Każdy pomysł jest w zasadzie łatwym do wdrożenia rozwiązaniem i opiera się na prostej, wolnej myśli: „działać tak, jak starożytni ludzie działali w naturze”.

Trudno jest dokładnie zrozumieć, jak praktykowali starożytni, ale istnieją plemiona, które przetrwały, a także istnieją stare książki i filmy, dzięki którym można dowiedzieć się, jaka jest właściwa ścieżka.

Królik potrzebuje pewnych ziół i warzyw, w przeciwnym razie zachoruje i umrze. Oto rzeczy, które jadł na wolności. Krowa potrzebuje zielonej trawy. Jeśli więc dajesz jej pożywienie, do którego nie jest przystosowana (by przytyła – hodowcy zależy na większej ilości mięsa, a nie na twoim zdrowiu), np. kukurydzę, soję czy jęczmień, to tyje i trzeba ją utrzymywać przy życiu, podając jej od czasu do czasu antybiotyki. Dokładnie tak samo my również jesteśmy przystosowani do określonego pożywienia i określonego środowiska życia. Ignorowanie tej potrzeby skutkuje otyłością, chorobami oraz koniecznością regularnej wizyty u lekarza i przyjmowania leków przez znaczną część populacji świata.

Ból głowy to ból głowy.

Historia, która mi się przytrafiła – moja żona powiedziała mi, że czuła zawroty głowy, gdy patrzyła w dół i że prawdopodobnie miała krwotok mózgowy lub udar. Powiedziałem jej, że szkoda, że ją tak stracę, ale „Miło było cię poznać i dogadamy się” i dodałem: „W Tel Awiwie jest duży wybór”. Wydaje mi się to bardzo dziwne. Przypomniałem sobie, jak słyszałem, jak ćwiczyła skakanie na skakance. Zapytałem ją: „Powiedz mi, czy nie skakałaś na skakance przez około pół godziny?” Powiedziała, że tak. W wolnej chwili pomyślałem, że skakanie powoduje zawroty głowy, że moja żona i ja jesteśmy wrażliwi na nagłe ruchy, a potem zdałem sobie sprawę, że szansa, iż w dniu, w którym ćwiczyła skakankę, dostanie krwotoku mózgowego, a te dwa fakty nie są ze sobą powiązane, wynosi zero. Powiedziałem jej: „Nie sądzę, żeby to był krwotok mózgowy, ale po prostu od skakania” i że prawdopodobnie przeżyje. Uśmiechnęła się i rzeczywiście, następnego dnia „krwawienie” i „zawroty głowy” zniknęły. Ważne jest, aby we wszystkim posługiwać się wolną logiką.

Ból głowy to ból głowy. To objaw, a nie problem. Jeśli one w tobie występują, małe lub duże, to znaczy, że robisz coś źle.

Osobiście nie cierpiałem na bóle głowy, ale zdarzało się to wielu osobom, a ja czasami cierpiałem na bóle głowy zanim zacząłem jeść swobodnie .

Osoba, która odżywia się prawidłowo, jest aktywna i ogląda światło słoneczne, nie ma żadnego powodu, aby cierpieć na ból głowy.

Jeśli od czasu do czasu cierpisz na bóle głowy lub migreny, oznacza to, że nie jesz swobodnie.

Produkty z mleka krowiego, płatki owsiane, Coca-Cola Light i tym podobne nie zaliczają się do kategorii produktów spożywczych objętych definicją diety beztłuszczowej. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że przyczyniają się one do bólów głowy.

Twój organizm nie ma żadnego marginesu bezpieczeństwa, dlatego każda drobnostka powoduje ból głowy. Po prostu jedz swobodnie, a zobaczysz, że bóle głowy i migreny znikną.

Jedną z rzeczy, które zauważyłem, jest to, że po noszeniu słuchawek bezprzewodowych odczuwam lekki ból głowy. Uważaj więc na rzeczy, które są bezpośrednio projektowane do twojej głowy.

Dlaczego więc nikt nie mówi o tym, że ten popularny produkt jest niebezpieczny? Mam nadzieję, że teraz rozumiesz, że to, że każdy coś robi, nie oznacza, że jest to bezpieczne lub słuszne. Niestety często jest odwrotnie.

Wszystko, co emituje światło i co na siebie nałożysz, jest prawdopodobnie niebezpieczne. Słuchawki bezprzewodowe są w twojej głowie i promieniują do twojego telefonu komórkowego. Nikt nie sprawdził, co to naprawdę robi z neuronami w twojej głowie.

Kupiłem słuchawki z kablem powietrznym na końcu, aby promieniowanie nie przedostało się do środka.

I zakończymy stwierdzeniem – tak, wszyscy się mylą, jest przecież możliwe, że jest inaczej!

Cześć, cześć, ogrody

Jednym z moich wielkich błędów było myślenie, że geny decydują o tym, czy ludzie są dobrzy z matematyki, mogą mieć zawał serca, czy po prostu odnoszą sukcesy. Im więcej o tym myślę, im swobodniej czytam i im więcej informacji zdobywam, tym bardziej uświadamiam sobie, jak bardzo jesteśmy sobie równi. Geny rzeczywiście pomagają zwalczać toksyny, takie jak pszenica czy palenie, ale jeśli sam się nie zatruwasz, to tak naprawdę nie potrzebujesz pomocy genów. Takie jest niezależne rozumienie tej tajemnicy. Geny pomogą ci wykształcić określoną osobowość, która sprawi, że pokochasz daną aktywność, np. zostanie aktorem, sportowcem, cieślą, fizykiem. Ale sama umiejętność zależy od tego, ile godzin poświęciłeś swojej wrodzonej umiejętności, ile ją ćwiczyłeś i co zrobiłeś w swoim życiu, czyli od otoczenia.

Obwiniamy geny, bo nasz mózg nieustannie usiłuje uporządkować rzeczywistość i dostarczyć wyjaśnień, które poprą nasze działania. Najważniejsze, żebyśmy nie stali się tymi, których można obwiniać. Dlatego tak łatwo nam obwiniać geny za to, że jesteśmy otyli, chorzy, czy po prostu nadmiernie pulchni. A gdy to geny są powodem naszej winy, problem zostaje rozwiązany, to geny! Walczmy z tendencją naszego mózgu do organizowania i wyjaśniania wszystkiego – to jest wolna myśl w najczystszej postaci. Z otyłością jest coś nie tak, to nie jest opinia, to rzeczywistość, którą łatwo dostrzec. Oczywiście problem ten nie jest natury estetycznej, ale towarzyszy mu wiele innych problemów, takich jak cukrzyca czy problemy z naczyniami krwionośnymi. Każdy ma być „szczupły”, jeśli stosuje „wolną dietę”.

Większość ludzi rodzi się z dobrymi genami, więc jeśli masz jakieś problemy, obwiniaj raczej środowisko i dietę, niż rodziców za złe geny.

Trend w ochronie zdrowia na świecie zmierza w jasno określonym kierunku, co widać na ulicach. Czy to możliwe, że tak wiele osób ma kiepskie geny i tyje? Czy stajemy się ulegli? Czy cierpisz na przewlekłe choroby? A może jest coś innego, co sprawia, że niektórzy ludzie wyglądają szczupło, prosto i zdrowo nawet w późniejszym wieku. Jeżeli założymy, że rodzimy się równi, a rzeczywiście rodzimy się równi (mniej lub bardziej), to dzięki wolnemu myśleniu zdamy sobie sprawę, że chodzi tu o coś więcej niż tylko problem z genami. Jest tu coś, co łączy się i pozostaje w obrębie bardzo podstawowej działalności – odżywiania i aktywności fizycznej! Kolejnym dowodem na to są osoby, które zmieniają swoją dietę i aktywność fizyczną, stając się zdrowszymi i sprawniejszymi.

Według tego artykułu , globalnego trendu otyłości i Światowej Organizacji Zdrowia , ogólny stan zdrowia na świecie ma tendencję spadkową. Medycyna jest na tyle rozwinięta, że możemy przypuszczać, że główną przyczyną jest pogorszenie jakości pożywienia i rodzaju spożywanego przez nas pożywienia. Artykuł na temat cukrzycy dziecięcej, której zachorowalność na przestrzeni lat wzrosła. Sądzę, że jedzenie, które spożywamy, jest o wiele ważniejsze niż środowisko, w którym żyjemy. W końcu szkodliwe substancje w środowisku mają mniejszy wpływ na nasze ciała niż szkodliwe substancje w pożywieniu, które przedostaje się do naszych organizmów. Być może żyjemy dłużej na Ziemi, ale w gorszym zdrowiu! Kolejny dowód na niezgodność współczesnego życia z życiem, do którego zostaliśmy ewolucyjnie stworzeni – badanie amerykańskich nastolatków pokazuje, że szczęście wyraźnie spada na przestrzeni lat. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba być przygotowanym na zmiany, zrozumieć, że są rzeczy, które trzeba zrobić, i takie, których robić nie wolno! Geny i szczęście nie są szkodliwe, ale same w sobie nie wystarczą, aby zapewnić dobre zdrowie.

Prawo „geny są niczym w porównaniu ze środowiskiem” głosi, że jeśli na pytanie: Czy dany problem ma podłoże genetyczne czy środowiskowe? Istnieje prawdopodobieństwo, że za problemy takie jak brak powietrza, pożywienia i możliwości poruszania się odpowiada nasze zachowanie. Na tej podstawie możemy wywnioskować, że większość chorób wynika z naszego stylu życia (środowisko, dieta, ruch), a nie z pecha czy złych warunków, które na nas spadły. Podejście systemu opieki zdrowotnej do leczenia musi ulec zasadniczej zmianie i zacząć od stylu życia, a nie od leków. W profilaktyce, a nie w leczeniu gipsowym.

Musimy wykazać się elastycznością umysłu i zrozumieć, że czasami nasze poglądy na konkretny temat muszą ulec zmianie, a wraz z tą zmianą konieczna jest także zmiana naszego stylu życia. Największą trudnością jest zmiana samych siebie i uświadomienie sobie, że do tej pory po prostu się myliliśmy. Widzimy to w wymówkach, które towarzyszą dietom ludzi: „Nie mogę przestać jeść chleba lub smażonego jedzenia”.

Ktoś powinien wziąć na siebie odpowiedzialność.

Jestem po prostu osobą kierującą się logiką, która bierze odpowiedzialność za prawidłowe odżywianie ludzi. Państwo musi dbać o zdrowie społeczeństwa, które ma trudności ze zrozumieniem czynników działających na rynku i wprowadzaniem zmian. Prawdopodobnie nie ma innego wyjścia, jak płacić ludziom za utrzymanie zdrowego trybu życia, ponieważ w dłuższej perspektywie pozwoli to państwu zaoszczędzić pieniądze — badania pokazują, że płacenie działa . Źródłem trudności jest nadmiar reklam i dezinformacji, które przedsiębiorstwa komercyjne tworzą w imię własnych interesów ekonomicznych, a nie zdrowia publicznego.

Pogląd, że to samo działanie wywołuje różne rezultaty u różnych osób, utrudnia podjęcie decyzji, co jest słuszne i co powoduje co. Na przykład dwie osoby: mężczyzna, który nie palił i zmarł w wieku 40 lat, i kobieta, która paliła, ale zmarła w wieku 87 lat. Rozwiązaniem jest przetestowanie 100 palaczy i 100 niepalących i zawsze pamiętanie o prawie „postępowania tak, jak starożytni ludzie postępowali w naturze”. Świetny artykuł o historii polowań i spożywania roślin.

Mała wskazówka dotycząca związku między węglowodanami a rakiem

Potencjalne korzyści ze stosowania ketonów w kontekście raka i wzrostu guza opierają się na różnicach w metabolizmie energetycznym między komórkami nowotworowymi a zdrowymi komórkami.

Komórki nowotworowe czerpią energię głównie z glukozy, w procesie zwanym glikolizą, nawet gdy dostępny jest tlen. Zjawisko to znane jest jako efekt Warburga. Duże zapotrzebowanie komórek rakowych na glukozę umożliwia im szybkie namnażanie się. Zdrowe komórki mogą natomiast wykorzystywać inne źródła energii, takie jak glukoza, kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe. Rozmowa z profesorem onkologiem na ten temat.

Dieta bogata w białko i tłuszcz, a uboga w węglowodany, powoduje, że organizm wchodzi w stan ketozy. W stanie ketozy organizm produkuje ciała ketonowe jako alternatywne źródło energii, gdy brakuje glukozy. Logika stojąca za wykorzystaniem ketonów w celu potencjalnej pomocy guzom potrzebującym glukozy opiera się na idei „pozbawiania” komórek rakowych ich podstawowego źródła energii, glukozy, jednocześnie dostarczając zdrowym komórkom alternatywnego źródła paliwa, ciał ketonowych.

Niektóre badania wykazały, że diety niskowęglowodanowe mogą mieć działanie przeciwnowotworowe, prawdopodobnie z następujących powodów:

• Zmniejszona dostępność glukozy – dieta ketogeniczna obniżając poziom glukozy może pomóc spowolnić wzrost guza poprzez pozbawienie komórek rakowych preferowanego źródła energii.
• Zmiany w szlakach sygnałowych wzrostu – Wykazano, że dieta ketogeniczna wpływa na różne szlaki sygnałowe komórek związane z rozwojem i progresją raka, takie jak sygnalizacja insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1).
• Zwiększony stres oksydacyjny w komórkach nowotworowych – Dieta ketogeniczna może zwiększać produkcję reaktywnych form tlenu (ROS) w komórkach nowotworowych, co prowadzi do stresu oksydacyjnego i potencjalnej śmierci komórek.

Skuteczność ketonów i diety ketogenicznej w leczeniu raka pozostaje jednak przedmiotem ciągłych badań i nie wszystkie rodzaje komórek nowotworowych mogą reagować w podobny sposób na to podejście. Przed podjęciem decyzji o zmianie diety lub leczeniu raka należy koniecznie skonsultować się z lekarzem, np. onkologiem.

Popeye się mylił, szpinak nie jest dla nas odpowiedni.

To, co jemy, niekoniecznie wchłania się do krwi. Ważne jest to, co zostanie wchłonięte.

Uczono nas, że szpinak jest zdrowy, ponieważ zawiera dużo żelaza, ale zapomniano poinformować nas, że jego wchłanianie jest zerowe ze względu na rodzaj żelaza i toksyny, które zapobiegają jego wchłanianiu.

W przypadku wszystkich roślin występuje dokładnie ten sam problem: witaminy i minerały nie wchłaniają się do krwi w oczekiwanych ilościach. Wyjątki w świecie roślin stanowią dojrzałe owoce i sfermentowane zboża.

Tutaj zobaczysz rekomendację Ministerstwa Zdrowia dotyczącą jarmużu, która nie ma podstaw naukowych i jest przeciwieństwem tego, co pokazuje nauka. Ludzkość nigdy nie jadła jarmużu, który jest trudny do strawienia ze względu na dużą zawartość błonnika.

Sekret tkwi w tym, że na końcu wszyscy czerpiecie z tego taką samą przyjemność.

Wielki „sekret” odżywiania polega na tym, że większość rodzajów pożywienia smakuje nam tak samo, potrzeba tylko kilku dni, aby się do niego przyzwyczaić. Nienaturalne, słodkie i pikantne jedzenie sprawia, że nie lubimy naturalnego jedzenia, do którego przyzwyczajenie się zajmuje kilka dni. Warto poświęcić kilka dni na przyzwyczajenie się do naturalnego jedzenia, bo w efekcie będziesz je tak samo lubić. Kolejną kwestią jest „różnorodność pożywienia” – nie jesteśmy stworzeni do jedzenia wielu rodzajów pożywienia jednocześnie z prostego powodu – w starożytności w danym momencie dostępny był tylko jeden rodzaj pożywienia – jeśli natrafiliśmy na drzewo figowe, nie było na nim miodu ani chleba z awokado i serem, była tylko figa. Ważne jest również, aby dać jelitom czas na odpoczynek (jedzenie „uszkadza” jelita), dlatego najlepiej jest jeść w przedziale 8–12 godzin dziennie.

Unikając oleju, cukru i przaśnego pieczywa, odczujesz natychmiastową zmianę. Gdy już uda Ci się wprowadzić początkową zmianę, np. zrezygnować z oleju, i dostrzeżesz początkową poprawę, łatwiej będzie Ci kontynuować. Może trudno w to uwierzyć, ale proste rzeczy mogą być źródłem problemu i jego rozwiązaniem.

Trądzik, zgaga, zespół jelita drażliwego i wszystko pomiędzy

Te trzy zjawiska są objawem, a nie przyczyną. Nie we wszystkich przypadkach, ale w większości. Po przeczytaniu książki Free Thought zrozumiesz, że warto żyć statystycznie i obstawiać coś, co w dużym procencie okaże się prawdą, nawet jeśli nie zawsze.

Przyczyną tych trzech objawów jest oczywiście niewłaściwa dieta. Zespół jelita drażliwego polega zasadniczo na tym, że jelita „ulegają podrażnieniu”, gdy przepuszczasz przez nie pokarm, który nie jest dla nich odpowiedni, na przykład chleb (nie zakwaszony), makaron, warzywa, oleje roślinne, ryż, korzenie, liście, krakersy, mleko krowie lub wszelkiego rodzaju niedawno wynalezione produkty spożywcze.

Pryszcze, swędzenie, wysypki i rany w różnych miejscach ciała zazwyczaj nie mają nic wspólnego z hormonami ani dojrzewaniem, a jedynie z odżywianiem. Muszę to napisać jeszcze raz: są to zjawiska związane wyłącznie z jedzeniem, które spożywasz, i tak, wszyscy się mylą. Są to objawy zatrucia i sposobem ich zapobiegania jest rozwiązanie problemu, a nie przyjmowanie leków, które czasami łagodzą objaw. Zatrucie ustaje, gdy stosujesz dietę wolną od toksyn, taką jak ta pokazana tutaj.

Zgagę często powodują oleje roślinne i lektyny, które podrażniają kwasy żołądkowe.

Lektyny to białka wiążące węglowodany, występujące w różnych produktach roślinnych, takich jak rośliny strączkowe, zboża oraz niektóre owoce i warzywa. Odgrywają rolę w mechanizmie obronnym roślin przed szkodnikami i drapieżnikami. Niektóre badania i dowody anegdotyczne wskazują na możliwy związek między lektynami a zgagą lub chorobą refluksową przełyku.

Zgaga to objaw, który pojawia się, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku, powodując podrażnienie i uczucie pieczenia. Istnieje kilka możliwych mechanizmów, poprzez które toksyny roślinne (lektyny) mogą przyczyniać się do zgagi:

• Dysfunkcja bariery jelitowej – wykazano, że lektyny zakłócają funkcjonowanie bariery jelitowej, co może prowadzić do zwiększonej przepuszczalności jelit (znanej również jako „nieszczelne jelito”). Może to wywołać reakcję zapalną i nasilić objawy refluksu, w tym zgagę.
• Zapalenie – niektóre badania sugerują, że lektyny mogą powodować stany zapalne w organizmie, co może nasilać objawy zgagi. Przyczyną zgagi może być przewlekły stan zapalny.
• Zaburzenia trawienia – lektyny mogą wiązać się z enzymami trawiennymi i zaburzać ich działanie, co prowadzi do niepełnego trawienia pokarmu. Może to powodować fermentację pokarmu w żołądku, wytwarzanie gazów i wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Może to powodować cofanie się treści żołądkowej do przełyku i wywoływać zgagę.

Jeśli zapytasz, dlaczego objawy te rozwijają się dopiero z biegiem lat i nie występują u dzieci spożywających dużo toksyn roślinnych, to dlatego, że lektyny potrzebują lat, aby uszkodzić jelita i przedostać się do krwiobiegu. W związku z tym zaleca się unikanie spożywania lektyn, które są toksynami roślinnymi.

Narażenie na zimno i zimny prysznic

Ważne jest, aby od czasu do czasu wziąć prysznic w zimnej wodzie, a także, aby popływać w zimnej wodzie i narażać się na zimno. Potem uczucie jest świetne i tak, potwierdzają to badania naukowe. Są to trzy czynniki, które się ze sobą przecinają: czucie, ewolucja, która przystosowała nas do narażenia na zimno, oraz nauka. Dlatego możemy śmiało powiedzieć, że kontrolowane narażenie na zimno prawdopodobnie jest dla nas bardzo dobre.

W organizmie człowieka znajduje się specyficzny rodzaj tłuszczu, zwany brunatną tkanką tłuszczową (BAT), który pomaga regulować temperaturę ciała w reakcji na zimne otoczenie. W przeciwieństwie do białej tkanki tłuszczowej, która magazynuje energię, BAT wytwarza ciepło w procesie zwanym termogenezą.

Pod wpływem niskiej temperatury lub innych bodźców BAT uwalnia zmagazynowaną energię w postaci ciepła, co pomaga podnieść temperaturę ciała i utrzymać ciepło. Może to być szczególnie pomocne w zimnym otoczeniu, gdzie organizm jest narażony na hipotermię.

Zatem brunatna tkanka tłuszczowa jest rodzajem tłuszczu, który pomaga ludziom radzić sobie z zimnem.

woda

Zgodnie z teorią ewolucji musimy pić wodę. Nie dotyczy to soków owocowych, koktajli i tym podobnych. Pij, gdy jesteś spragniony. Wszystkie zalecenia dotyczące określonej ilości są prawdziwe tylko dla tych, którzy mylą swoje ciała z alkoholem i kofeiną. W przeciwnym razie ciało doskonale sygnalizuje nam, gdy jest spragnione. Dopóki nie przyjmujesz leków ani substancji nieodpowiednich dla ludzi, które wprowadzają organizm w stan zamętu, powinieneś pić, kiedy odczuwasz pragnienie.

Śmieciowe pożywienie dla duszy?

Niezdrowe jedzenie dla umysłu to takie, które przynosi natychmiastową gratyfikację, ale nie przynosi żadnych długoterminowych korzyści ani wartości. W kontekście platform mediów społecznościowych, takich jak Instagram, Facebook, TikTok czy Twitter, mentalne śmieciowe pożywienie może oznaczać bezmyślne przewijanie niekończących się aktualizacji, oglądanie filmów lub płytkie interakcje, które nie przyczyniają się do rozwoju osobistego ani nawiązywania znaczących relacji.

Cechy mentalnego śmieciowego jedzenia w kontekście sieci społecznościowych:

• Krótki czas skupienia uwagi – platformy te są zaprojektowane tak, aby przyciągać i utrzymywać uwagę użytkowników tak długo, jak to możliwe. Treść jest często prezentowana w krótkich, łatwych do przyswojenia formatach, takich jak krótkie filmy, obrazy lub krótkie posty tekstowe. Może to prowadzić do skrócenia czasu koncentracji i trudności w skupieniu się na głębszych lub bardziej złożonych zadaniach.
• Natychmiastowa gratyfikacja — sieci społecznościowe opierają się na funkcjach, które zapewniają użytkownikom natychmiastową informację zwrotną i nagrody, takie jak polubienia, komentarze i udostępnienia. Natychmiastowa gratyfikacja może być uzależniająca i zachęcać użytkowników do poszukiwania jej częściej, co prowadzi do nadmiernego skupiania się na społecznej akceptacji i aprobacie.
• FOMO – strach przed pominięciem czegoś. Media społecznościowe mogą wywoływać poczucie pilności i nieustannej potrzeby nadążania za najnowszymi wiadomościami, trendami i plotkami. Może to prowadzić do nadmiernego użytkowania i braku możliwości rozłączenia się z platformą.
• Porównywanie i zazdrość – oglądanie skróconych i przefiltrowanych wersji życia innych może prowadzić do poczucia niższości i niskiej samooceny. Jest to szczególnie problematyczne, gdy ludzie zaczynają porównywać się z innymi i odczuwają presję utrzymania idealnego wizerunku w sieci.
• Nadmiar informacji – Mając do dyspozycji tak wiele treści, łatwo poczuć się przytłoczonym ogromem informacji. Konsumowanie zbyt dużej ilości treści niskiej jakości może prowadzić do zmęczenia psychicznego i zmniejszonej zdolności skupienia się na ważniejszych zadaniach lub informacjach.

Aby zachować równowagę, ważne jest ograniczenie spożycia niezdrowej żywności dla umysłu i oddawanie się czynnościom sprzyjającym rozwojowi osobistemu, takim jak spacery na łonie natury, czytanie książek, zdobywanie nowych umiejętności, prowadzenie wartościowych rozmów i pielęgnowanie prawdziwych relacji. Ponadto ustalenie granic korzystania z mediów społecznościowych, na przykład ustalenie limitów czasowych lub konkretnych godzin dziennie na sprawdzanie tych platform, może pomóc w ograniczeniu negatywnego wpływu tych platform na samopoczucie psychiczne.

Rzeczywiście, wraz ze wzrostem konsumpcji śmieciowego jedzenia dla umysłu, obserwujemy spadek inteligencji w USA , a myślę, że także w reszcie świata.

Materiały, na które ludzie nie byli narażeni

Do naszego zespołu trafia wiele nowego materiału.

Substancje nienaturalne, na które jesteśmy narażeni: substancje smakowe i zapachowe, pasty do zębów, środki czyszczące, kremy do twarzy, perfumy, płyny do zmiękczania tkanin, produkty do włosów, makijaż wszelkiego rodzaju, pestycydy, nawozy itp. Trudno przewidzieć, jak substancje te wpłyną na nasze zdrowie, ale zgodnie z „prawem procesów” najprawdopodobniej szkodzą nam w sposób, którego nie potrafimy sobie wyobrazić. Oto prosty przykład: pasty do zębów zawierają substancje, które mogą powodować silny ból żołądka – efekt będzie różny u każdej osoby.

Detergenty i inne sztuczne substancje, których większość z nas używa (tabletki do zmywarki, wybielacze i środki do czyszczenia podłóg, pestycydy itp.) przedostają się do spożywanej przez nas żywności. Za spożycie tych substancji płaci się zdrowiem.

Naturalny sen

Jakość naszego snu może się znacznie poprawić. Trudno zrozumieć, jak spali starożytni, ale na podstawie starożytnych rysunków można stwierdzić, że spali, leżąc na plecach i oddychając wyłącznie przez nos. Leżąc na plecach, ciało i mięśnie odpoczywają, a oddychanie przez nos jest najłatwiejsze. Polecana lektura: George Catlin – Oddech życia. Dokumentował Indian i malował ich w 1860 roku, dzięki czemu możemy się dowiedzieć, jak oddychali naturą i jak spali bez modernizacji. Kładzenie się wcześnie spać i wczesne wstawanie to kwestia nawyku. Starożytni spali w sposób przerywany, bez ustalonej formuły, więc nie martw się, jeżeli budzisz się kilka razy w nocy – to zupełnie naturalne. Starożytni spali około siedmiu godzin na dobę, z przerwami, co oznacza, że zdarzało się kilka godzin czuwania, a następnie ponowne zaśnięcie. Śpię na twardym materacu i na plecach, jak starożytni. Zauważyłem, że w ten sposób najlepiej śpię i budzę się z największą energią. Oddychaj wyłącznie przez nos, w przeciwnym razie możesz mieć wiele problemów, m.in. bezdech senny i problemy z zębami. Jeżeli nie możesz oddychać przez nos podczas snu, zaklej usta taśmą klejącą. Po kilku tygodniach będziesz oddychać wyłącznie przez nos.

Badanie wykazało, że spożycie kawy skraca sen . Nauka pokazuje, że kofeina pobudza zarówno umysł, jak i zmysły, więc możesz założyć z wolną myślą, że jeśli chcesz lepiej spać, przestań pić kawę. Kofeina jest lektyną pochodzącą z drzewa kawowego, rodzajem toksyny pestycydowej, która uszkadza układ nerwowy owadów i małych szkodników.

Zrób różnicę – minimalizm

Gromadzenie i materializm w ogóle – to choroba naszego stulecia i jest skutkiem kupowania niepotrzebnych rzeczy – pokoje dziecięce są „zapełnione” zabawkami, które zostały użyte raz, jest nadmiar ubrań, kosmetyków, jedzenia itp. Zaleca się pozbywanie się przedmiotów i niegromadzenie ich.

Jeśli wiemy, jak być zdrowym, dlaczego tego nie robimy?

Jesteśmy ciekawymi stworzeniami, które chcą po prostu robić to samo, co wczoraj. W większości przypadków trzeba postępować dokładnie odwrotnie, niż jesteśmy przyzwyczajeni, czyli jeść mało węglowodanów, a dużo białka i tłuszczu zwierzęcego. Postępować wbrew temu, co myśleliśmy, chodzić jest lepiej niż biegać, myśleć swobodnie, a nie sztywno.

Preferencja dla przetworzonej żywności często wynika z jej początkowego smaku, który może być bardziej atrakcyjny niż smak żywności naturalnej ze względu na dodany cukier, sól i tłuszcz. Ludzie mogą zakładać, że ten smak pozostanie taki sam, choć badania pokazują, że nasze kubki smakowe potrafią przystosować się do nowego smaku w ciągu kilku dni.

Ponadto wiele osób po prostu nie wie, jak żyć zdrowo, ponieważ od dzieciństwa spożywali przetworzoną żywność jako normę. Każde pokolenie odchodzi od naturalnego sposobu odżywiania, przez co trudno jest powrócić do zdrowszego stylu życia.

Branża medyczna również odgrywa rolę w zniechęcaniu do stosowania środków profilaktycznych, gdyż większość lekarzy jest szkolona w taki sposób, aby koncentrować się na leczeniu chorób za pomocą leków i operacji, a nie na zapobieganiu im. Może to doprowadzić do powstania kultury, w której ludzie będą oczekiwać leków lub operacji w celu rozwiązania swoich problemów zdrowotnych, zamiast prowadzić zdrowszy tryb życia.

Ponadto przetworzona żywność jest często najbardziej dochodowa dla przedsiębiorstw produkcyjnych i marketingowych, ponieważ ma dłuższy okres przydatności do spożycia i wymaga mniejszych nakładów inwestycyjnych w uprawę. Może to utrudniać ludziom dostęp do naturalnej, nieprzetworzonej żywności.

Podsumowując, na trudności związane z wprowadzaniem zdrowych zmian wpływa wiele czynników, w tym początkowe preferencje smakowe, brak wiedzy na temat zdrowego stylu życia, normy kulturowe i produkcja żywności nastawiona na zysk. Jednak dzięki edukacji, wytrwałości i wsparciu każdy może nauczyć się doceniać smak i zalety naturalnej, nieprzetworzonej żywności oraz przyjąć zdrowszy styl życia.

Cukrzyca to choroba dietetyków i lekarzy

Przyjaciółka powiedziała mi, że bierze tabletki obniżające poziom cukru we krwi. Zapytałem ją, czy lekarze sugerowali jej zmianę diety. Odpowiedziała, że skierowano ją do dietetyka, który powiedział jej, że nie musi niczego zmieniać w swojej diecie. Zapytałam moją przyjaciółkę, czy jej lekarze zalecili jej jakieś zmiany w diecie. Powiedziała mi, że skierowano ją do dietetyka, który poradził jej, aby nie zmieniała diety. Zdziwiło mnie to, ponieważ cukrzyca typu 2, w przeciwieństwie do cukrzycy typu 1, często wiąże się z nieprawidłowym odżywianiem i można ją kontrolować, stosując dietę ograniczającą spożycie szkodliwych substancji, takich jak produkty pszenne.

Rosnąca częstość występowania cukrzycy typu 1 na świecie wskazuje, że może być ona wynikiem wpływu takich czynników, jak dieta i czynniki środowiskowe, a nie wyłącznie czynników genetycznych. Choć choroby tej nie można wyleczyć ze względu na niszczenie komórek trzustki, warto pamiętać, że nieodpowiednia dieta również może przyczynić się do jej rozwoju. Co ciekawe, cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunologiczną, a dieta zachodnia sprzyja rozwojowi różnych chorób autoimmunologicznych, ponieważ naraża ludzi na spożywanie niezdrowej żywności.

Wracając do historii, moja żona spożywa produkty pszenne zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Byłem zdumiony, gdy to usłyszałem. Dwa aspekty wydawały się nielogiczne: po pierwsze, lekarz skierował ją do dietetyka, choć wytyczne żywieniowe były łatwo dostępne; Po drugie, dietetyk nie przedstawia jej sposobu radzenia sobie z jej stanem. Przepisywanie leków ma na celu jedynie złagodzenie objawów, a nie rozwiązanie problemu podstawowego. Zarówno lekarz, jak i dietetyk nie udzielili mi niezbędnych wskazówek, co mogło mieć negatywne konsekwencje dla mojego przyjaciela.

Moja przyjaciółka nie chce słuchać moich rad i polega wyłącznie na zaleceniach swojego lekarza. Przy diecie bogatej w tłuszcze zwierzęce i białka, a pozbawionej węglowodanów, objawy cukrzycy typu 2 mogą całkowicie ustąpić w ciągu kilku tygodni. Należy pamiętać, że cukrzyca typu 2 jest chorobą nieuleczalną, gdyż jest wynikiem zatrucia. Jedynym sposobem jest zaprzestanie zatruwania organizmu nieodpowiednią dietą. Chociaż wszyscy popełniają błędy, przykre jest to, że niektórzy pracownicy służby zdrowia skazują ludzi na życie pełne cierpienia. Na przykład syn mojego przyjaciela cierpi na tę samą chorobę i spotyka go podobny los z powodu nieodpowiedniego leczenia.

I tak, wszyscy się mylą. Cukrzyca, a prawdopodobnie także cukrzyca młodzieńcza, nie jest chorobą genetyczną, lecz chorobą wynikającą z diety niedostosowanej do potrzeb człowieka. Czynnik genetyczny określa, jak bardzo dana osoba jest odporna na ciągłe zatruwanie dietą, która nie jest dla niej dostosowana. Tak samo jak mechanizm regulacji wagi ulega uszkodzeniu wskutek ciągłego zatrucia, tak samo ulega uszkodzeniu nasz mechanizm regulacji cukru. Oba efekty można odwrócić po kilku miesiącach spożywania pokarmu przyjaznego człowiekowi.

Nie jestem lekarzem ani dietetykiem, ale uważam, że mają oni znaczący udział w rozprzestrzenianiu się choroby. I muszę przyznać, że mam nadzieję, że po prostu o tym nie wiedzą, jednak niewiedza nie zwalnia z odpowiedzialności.

Kłóćcie się jak tancerze, a nie jak osły.

ReThink – Jako Izraelczycy mamy tendencję do częstego kłócenia się. Daj sobie szansę na zmianę zdania na każdy temat. Staraj się prowadzić dyskusję jak taniec, a nie jak wojnę. Do debaty należy podejść z pokorą i pokazać drugiej stronie, że są kwestie, co do których się zgadzacie. Musimy skupić się na kilku indywidualnych kwestiach i oczywiście nie dawać odczuć, że chcemy kontrolować czy przekonywać drugą osobę. Jedyną osobą, która może przekonać drugą stronę, jest on sam. Zapytaj drugą osobę, jak doszła do takiego wniosku lub jaki ma styl życia. Spróbuj przekonać samego siebie od czasu do czasu – bo jeśli nigdy nie zmienisz zdania, będziesz miał problem. Nie bądź logicznym tyranem i nie prowadź dyskusji opartej na nauce, a nie na emocjach.

Tłumienie jest dobre.

Ignorowanie i zapominanie ma o wiele więcej sensu niż rozdrapywanie ran. W starożytności traumy i nieprzyjemne zdarzenia tłumiono, a nie zgłębiano, jak ma to miejsce we współczesnej psychologii. Nie robiliby szalonego dramatu z każdej złej rzeczy, jaka przytrafiła się ludziom. Chodzi tu głównie o to, co jest społecznie akceptowalne, a nie o to, co naprawdę należy robić. Wydaje się logiczne, że lepiej jest tłumić przeszłość i nie zagłębiać się w nią, a jedynie wyciągać z niej wnioski. Posiadamy naturalny mechanizm, który pozwala nam zapomnieć o przeszłości i iść naprzód. Sprawdza się przy porodzie.

łysienie

Dlaczego piłkarze nie łysieją?

Około 50% mężczyzn po 50. roku życia cierpi na łysienie, podczas gdy około 50% kobiet po 65. roku życia cierpi na łysienie androgenowe. Poniżej przedstawię sposoby na zmniejszenie ryzyka wypadania włosów. Co ciekawe, zawodowi koszykarze i piłkarze oraz sportowcy w ogóle, a także przedstawiciele niektórych plemion, np. Masajów czy plemion Ameryki Południowej, zdają się być mniej narażeni na łysienie niż ogół populacji w ich wieku, oczywiście w porównaniu z osobami w tym samym wieku. Dlatego musimy ćwiczyć wolną myśl, starać się zrozumieć przyczynę tego stanu rzeczy i zastosować ją w sobie. Łysienie świadczy o problemie zdrowotnym i jest postrzegane jako coś nieestetycznego. Częścią naszej ewolucji jest chęć wyboru zdrowego partnera, aby móc przekazać nasze geny dalej.

Jednym z możliwych wyjaśnień zjawiska łysienia jest fakt, że mieszki włosowe wymagają odpowiedniego przepływu krwi, aby zachować zdrowie. Podczas intensywnych ćwiczeń zwiększa się przepływ krwi do twarzy, co może dostarczyć mieszkom włosowym niezbędnych składników odżywczych i tlenu. W związku z tym osobom, u których występuje wypadanie włosów, zaleca się, aby uprawiały intensywne sporty przez co najmniej godzinę dziennie, cztery razy w tygodniu, aż ich twarze staną się czerwone, co oznacza, że skóra głowy również otrzyma zwiększoną dawkę krwi.

Pompować krew do głowy

Dzięki wolnej myśli rozumiemy, że można wstrzyknąć krew do włosów poprzez codzienny masaż głowy, który spowoduje wstrzyknięcie krwi do mieszków włosowych w taki sam sposób, jak ćwiczenia fizyczne. Łysienie ma podłoże genetyczne, to jasne, ale prawdopodobne jest, że tak jak w przypadku glutenu, istnieją uwarunkowania genetyczne, które pomagają unikać toksyn. Osoby, które nie jedzą glutenu, nie potrzebują tych uwarunkowań genetycznych. Podobnie jest z łysieniem, genetyka pomaga, gdy nie ma krążenia krwi i odpowiedniego odżywiania, gdy jest – genetyka nie jest potrzebna. Dlatego odpowiedź na pytanie „Jak to się stało, że Zidane jest łysy?” brzmi, że prawdopodobnie ma on uwarunkowania genetyczne, które nie radzą sobie dobrze z brakiem składników odżywczych i krwi we włosach na głowie.

W niektórych przypadkach przyczyną wypadania włosów może być dieta, a nie przepływ krwi. U kobiet w szczególności może wystąpić problem wypadania włosów spowodowany niedoborami składników odżywczych. Dlatego też niezwykle ważne jest spożywanie dużej ilości ryb, mięsa i owoców, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych, których może brakować w diecie wegetariańskiej. Zaleca się również unikanie słodkich pokarmów, zwłaszcza pieczywa i przetworzonej żywności, które utrudniają wchłanianie minerałów mogących uszkodzić włosy. Organizm dysponuje mechanizmem kierowania minerałów z miejsc mniej ważnych do ważniejszych, takich jak mózg i mięśnie. Dlatego gdy brakuje nam minerałów, pierwszymi miejscami, do których „sięgniemy”, są zęby, włosy i kości – miejsca, które nie są krytyczne dla przetrwania w krótkiej perspektywie.

Widziałem badania i opinie firm ubezpieczeniowych, które twierdzą, że przyczyną łysienia są hormony. Jest to możliwe, ale prawdopodobnie jest to objaw, ponieważ złe odżywianie wpływa na hormony. I to jest właśnie wolna myśl, która pozwala wznieść się z poziomu symptomu na poziom problemu.

Dobrym sposobem na pokazanie, że istnieje duża szansa na to, że krążenie krwi i odpowiednie odżywianie mogą zatrzymać łysienie, jest pokazanie, że leki powodujące niedobory składników odżywczych lub ograniczające krążenie krwi powodują skutki uboczne w postaci łysienia, i rzeczywiście tak jest; Niektóre leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, np. beta-blokery, mogą powodować przerzedzenie lub wypadanie włosów jako efekt uboczny. Dokładne przyczyny tego zjawiska mogą się różnić w zależności od konkretnego leku, ale niektóre możliwe mechanizmy obejmują:

• Niedobory składników odżywczych – niektóre leki moczopędne mogą powodować utratę z organizmu niezbędnych minerałów i witamin, takich jak cynk, potas i biotyna, które są ważne dla utrzymania zdrowych włosów. Niedobór tych składników odżywczych może przyczynić się do wypadania włosów.
• Zmniejszony przepływ krwi do mieszków włosowych – niektóre leki na ciśnienie krwi, zwłaszcza beta-blokery, mogą zmniejszać przepływ krwi do niektórych obszarów ciała, w tym do skóry głowy. Zmniejszony przepływ krwi może osłabić mieszki włosowe, przez co stają się one bardziej podatne na uszkodzenia i wypadanie włosów.

Sportowcy rzadziej łysieją

Przywróćmy wolną myśl. Zaobserwowaliśmy, że sportowcy są mniej narażeni na łysienie niż ich koledzy. Mają więcej krwi przepływającej do głowy niż normalni ludzie, więc zakładamy, że to jest tego przyczyną. Wiemy, że leki, które blokują krew i substancje odżywcze mogą powodować wypadanie włosów, co dodaje kolejną możliwość. Wiemy również, że problemy ludzi często nie mają podłoża genetycznego, ale są wynikiem działalności człowieka i środowiska. Istnieje również przekonanie, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na łysienie. Wyjaśnienie, dlaczego niektórzy łysieją, a inni nie, również leży w genetyce, ale chodzi o to, że to genetyka pomaga, kiedy nie odżywiasz się prawidłowo i nie ma przepływu krwi spowodowanego aktywnością fizyczną, a nie genetyka, która pomaga, kiedy robisz wszystko prawidłowo.

Warto więc założyć, że dla zdrowych włosów ważne są trzy składniki: odpowiednia dieta, sporty, po których masz zaczerwienioną twarz, oraz codzienny masaż skóry głowy. Wszystkie trzy działania razem prawdopodobnie zmniejszą lub zapobiegną łysieniu. Wydawało mi się to oczywiście rozsądne, gdy korzystałem ze swobodnych myśli, mając do dyspozycji powyższe informacje i wiedzę naukową. Istnieje niewielka szansa, że to nieprawda, ale u mnie to się sprawdzało przez te wszystkie lata i mam nadzieję, że u ciebie też zadziała.

Kto skorzysta, a kto straci na naszym zdrowiu?

W miarę jak coraz mniejsza część świata, niestety, podąża coraz dalej w kierunku świadomego i zrównoważonego życia, staje się jasne, że zbiorowe przejście na optymalny stan zdrowia może przynieść korzyści różnym grupom społeczeństwa, a jednocześnie spowodować straty u innych. Zrozumienie tych korzyści i strat może dać nam wyraźny obraz tego, w jaki sposób nasz dobrobyt wpływa na różne aspekty społeczeństwa i gospodarki.

Po pierwsze, najbardziej oczywistymi beneficjentami naszego zdrowia jesteśmy my, jednostki. Biorąc za przykład obywatela Izraela, utrzymanie doskonałego zdrowia może prowadzić do bardziej aktywnego i satysfakcjonującego trybu życia, zmniejszenia wydatków na opiekę medyczną i większej możliwości wniesienia pozytywnego wkładu w społeczeństwo.

Kolejnym znaczącym beneficjentem jest sektor rolnictwa ekologicznego. W miarę jak coraz więcej osób prowadzi zdrowszy tryb życia, rośnie zapotrzebowanie na produkty organiczne, wolne od chemikaliów. Trend ten stanowi znaczące wsparcie ekonomiczne dla rolników ekologicznych, którzy starają się produkować żywność w harmonii z naturą. Ponadto sprzyja zdrowszym ekosystemom i zwiększa bioróżnorodność naszej planety.

Trend zmierzający w kierunku zdrowszego trybu życia ma również pozytywny wpływ na hodowców zwierząt, którzy wybierają naturalne i organiczne metody. Dzięki takiemu podejściu zwierzęta mogą dorastać w środowisku naturalnym, co przekłada się na lepszy ich dobrostan. Podobnie korzysta na tym nasza planeta, gdyż zdrowszy styl życia często pokrywa się z bardziej zrównoważonymi praktykami mającymi na celu ochronę naszej planety.

Co więcej, firmy produkujące produkty lub świadczące usługi związane ze zdrowiem mogą się rozwijać, zwłaszcza jeśli rząd będzie je wspierał za pomocą zachęt i dotacji. Mogą wprowadzać innowacje, rozwijać się i przyczyniać się do budowania zdrowszego społeczeństwa, tworząc w ten sposób pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego.

Z drugiej strony, zmiana nastawiona na poprawę zdrowia może mieć negatywny wpływ na sektory, które nie podążają za tym paradygmatem. Przykładowo, firmy farmaceutyczne mogą odczuć spadek popytu na niektóre leki, jeśli ludzie będą dbać o swoje zdrowie, stosując środki zapobiegawcze i zmieniając styl życia.

Podobnie firmy produkujące przetworzoną żywność, takie jak Strauss, Tnuva i Osam, mogą stanąć przed wyzwaniami wynikającymi ze zmniejszonego spożycia ich produktów. Ludzie mogą wybierać świeżą i ekologiczną żywność zamiast przetworzonej, co wpłynie na działalność tych firm.

Branże, które opierają się na niekonwencjonalnych metodach hodowli zwierząt, takie jak gospodarstwa mleczarskie, kurniki, stawy rybne i zakłady mięsne, również mogą odnotować spadki. Podobnie duże sieci spożywcze, takie jak Shufersal, mogą odnotować spadek sprzedaży, ponieważ klienci mogą preferować produkty lokalne i ekologiczne od produktów produkowanych masowo.

Rolnicy uprawiający warzywa, liście, korzenie i nasiona również mogliby odczuć skutki, gdyby ludzie zaczęli ograniczać spożycie tych produktów na rzecz diety o większej zawartości białka. Ponadto firmy produkujące substytuty mięsa, takie jak Tivol i Beyond Meat, mogą liczyć się ze zmniejszonym popytem, jeśli konsumenci będą sięgać po naturalne źródła białka.

Problem ten może dotknąć również pracowników służby zdrowia, firmy ubezpieczeniowe i producentów sprzętu medycznego, gdyż teoretycznie zdrowsze populacje będą wymagały rzadszej interwencji medycznej. Wreszcie, firmy produkujące suplementy diety mogą odnotować mniejszy popyt na swoje produkty, ponieważ ludzie otrzymują potrzebne składniki odżywcze bezpośrednio z pożywienia.

7 naturalnych środków, które działają na mnie

Tani, dostępny i nie wymaga recepty

Te 7 naturalnych środków zaradczych diametralnie poprawi jakość Twojego życia. Wierzę, że nie będziesz zawiedziony. Są one także tanie, łatwo dostępne i nie wymagają recepty.

Przyznaję, że to jedyne leki, które stosuję. To wszystko, żadnych innych substancji chemicznych na mnie i we mnie.

Jeśli wypróbujesz coś na sobie i zadziała, nie ma potrzeby studiowania itp. Badania jedynie potwierdzą to, co sam zaobserwowałeś. Próbowałem wszystkiego, co tu napisano, na sobie i działa jak szalone. Oczywiście, nie oznacza to niczego więcej, więc nie traktuj tego jako porady medycznej.

Medycyna naturalna różni się od żywności, ponieważ jest spożywana w celu leczenia konkretnych problemów zdrowotnych, a nie jako ogólne pożywienie. Rozróżnienie to potwierdzają badania.

czosnek

Jak używać?

Kiedy zastosowałem zasadę „Jastrzębia” z zasad Big Profit, zobaczyłem, że czosnek w zadziwiający sposób rozwiązał u mnie problemy żołądkowe i ból gardła. Sposób użycia jest bardzo prosty: należy zgnieść ząbek czosnku, a rozgniecenie uwolni allicynę. Dodaj rozkruszone zęby do posiłku. to jest. Teraz powinieneś zobaczyć efekty, o ile spożywasz żywność dostosowaną do potrzeb ludzi. Sprawdź siebie.

Zaleca się podgrzanie czosnku, dzięki czemu stanie się on bardziej miękki, łatwiejszy do strawienia i nie będzie czuć jego zapachu.

Nie polecam tego próbować, ale kiedy bolał mnie wyrostek robaczkowy, jadłam czosnek i ból minął po dwóch dniach.

Czosnek był stosowany jako naturalny środek na różne dolegliwości, w tym bóle brzucha, przeziębienia i grypę, już w starożytności.

Należy zauważyć, że jego właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne mogą być korzystne w leczeniu tych schorzeń. Popularnym lekarstwem na ból gardła jest zmieszanie miodu, rozgniecionego czosnku i ostrych papryczek chili. Przyjmowany co kilka godzin, może przynieść ulgę w objawach i oczyścić ropę z gardła w ciągu dnia.

Nie ma się czym martwić, nauka jest naprawdę niewielka.

Czosnek wpływa negatywnie na florę bakteryjną jelit, zwłaszcza na te szkodliwe, dlatego w połączeniu z odpowiednią dietą może zdziałać cuda. Czosnek jest rodzajem lekarstwa. Skład bakterii jelitowych jest bezpośrednim wynikiem tego, co spożywamy, i ma ogromny wpływ na nasze życie.

Badania laboratoryjne wykazały, że czosnek, a zwłaszcza jego aktywny związek allicyna, wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe wobec wielu bakterii. Dlaczego to jest interesujące w kontekście „wolności myślenia”? Ponieważ wiele miejsc w przyrodzie zachowuje się w ten sam sposób i czasami można zastosować rozwiązania z jednego miejsca w innym. Grzyby z rodzaju Penicillium, powszechnie występujące w glebie i rozkładających się organizmach, również wytwarzają penicylinę, stanowiącą mechanizm obronny przed rozwojem bakterii na ich powierzchni. Oznacza to, że ludzie wykorzystują ochronne właściwości roślin w celach leczniczych, i nie jest to żadna teoria duchowa; to właśnie z tego powodu antybiotyk, który uratował setki milionów ludzi, pochodził od grzyba.

Niektóre bakterie, które okazały się wrażliwe na czosnek to:

• Escherichia coli – Pałeczka okrężnicy;
• Gronkowiec złocisty;
• Salmonella;
• pałeczka zapalenia płuc;
• pałeczka ropy błękitnej;
• Helicobacter pylori.

Nieletni w żaden sposób nam nie pomagają.

Toksyny zawarte w czosnku, które chronią go przed szkodnikami, takie jak allicyna, ASA I, ASA II i ajoen, mają szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych. Wykazują właściwości antybakteryjne, co oznacza, że pomagają zwalczać szkodliwe bakterie, wirusy i grzyby. To jeden z powodów, dla których czosnek jest często stosowany jako domowy środek na drobne dolegliwości. Lektyny czosnkowe mają również właściwości immunomodulacyjne, które mogą poprawić zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji i chorób. Niektóre badania sugerują również, że lektyny czosnkowe mogą mieć właściwości przeciwnowotworowe. Mogą hamować wzrost komórek nowotworowych i promować apoptozę, czyli zaprogramowaną śmierć komórki. Jednakże efekty te obserwowano przede wszystkim w badaniach laboratoryjnych i na zwierzętach, a aby zrozumieć, w jaki sposób mogą one oddziaływać na ludzi, potrzebne są dalsze badania. Miło jest zobaczyć, że allicyna jest uwalniana, gdy allina jest miażdżona, co oznacza, że gdy zwierzę lub bakteria żuje korzeń, trucizna jest uwalniana. To dobry dowód na to, że lektyny są rzeczywiście toksynami zaprojektowanymi w celu zapobiegania szkodnikom w niszczeniu rośliny. W tym przypadku, oczywiście, zbudowano go na małych zwierzętach, a nie na ludziach. W przypadku czosnku czasami nam pomaga, ale w przypadku pszenicy, WGA, okrutna lektyna pszenna, zabija nas powoli przez lata.

Lektyny w pszenicy i roślinach nas zatruwają

Z drugiej strony, chociaż lektyny i toksyny czosnku mogą być korzystne, lektyny z innych roślin mogą czasami być szkodliwe. Niektóre lektyny roślinne mogą negatywnie oddziaływać na organizm człowieka. Na przykład surowe rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste zawierają lektyny, które mogą powodować problemy trawienne, jeśli nie zostaną odpowiednio przygotowane. Lektyna zawarta w czerwonej fasoli, zwana fitohemaglutyniną, może wywołać objawy zatrucia pokarmowego, jeśli fasola nie zostanie odpowiednio ugotowana. Inne potencjalnie szkodliwe lektyny obejmują te znajdujące się w roślinach psiankowatych, takich jak pomidory i ziemniaki, które mogą nasilać stany zapalne u wrażliwych osób. Należy pamiętać, że sposób przygotowania może znacząco wpłynąć na zawartość lektyn w tych produktach, a gotowanie często ogranicza lub eliminuje potencjalnie szkodliwe skutki.

Miód

Zauważyłem, że miód nałożony na rany goi je szybciej niż jod, a także zapobiega kaszlowi. Nie potrzebuję badań, żeby wykazać, że miód ma naturalne właściwości lecznicze. Jednakże badanie przeprowadzone przez Al-Waili i in. wykazało, że miód jest skuteczny w leczeniu ran i łagodzeniu objawów kaszlu.

cytrynowy

Mimo że kwaśny smak cytryny może świadczyć o jej silnym działaniu, nie zaleca się jej regularnego spożywania w dużych ilościach. Według badań przeprowadzonych przez Pennistona i in., nadmierne spożywanie soku z cytryny może przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych. Zauważyłam, że cytryna jest świetnym środkiem na wszelkiego rodzaju zatrucia pokarmowe i problemy żołądkowe, a także na ból gardła. Piję cytrynę tylko wtedy, gdy mam problemy z żołądkiem.

Udowodniono, że sok z cytryny jest skuteczny w leczeniu problemów trawiennych. Te same badania wykazały, że związki bioaktywne zawarte w soku z cytryny mogą pomóc w poprawie trawienia i łagodzeniu problemów żołądkowych. Należy jednak spożywać go z umiarem, aby uniknąć możliwych skutków ubocznych.

Zimna i ciepła woda

Zimna woda jest świetna pod prysznic. Prysznic z zimną wodą działa tak samo pobudzająco jak dwie filiżanki kawy z Red Bullem.

Zimna lub zamrożona woda jest świetna na napięte mięśnie i różne bóle ciała. Sportowcy biorą kąpiele lodowe po treningu i mają ku temu bardzo dobry powód.

Jeśli mam zawroty głowy, ponieważ jestem wrażliwy na wirowanie i patrzenie w telefon komórkowy podczas jazdy samochodem, zimny prysznic usuwa te zawroty.

W toku ewolucji „prysznice” służyły do napełniania zimną wodą, a nie gorącą, jak dzisiaj. Osobiście czuję się tysiąc razy lepiej po zimnym prysznicu niż po gorącym. Zwróć uwagę „po” prysznicu.

Gorąca lub wrząca woda zabija bakterie tak samo jak każdy inny związek chemiczny, z tą różnicą, że nie są one dla nas tak niebezpieczne, jak związki chemiczne. Płuczę i myję zęby ciepłą wodą i działa to tak samo jak pasta do zębów.

sól

Doskonała sól na owrzodzenia jamy ustnej i do płukania gardła. Sól stosuję wyłącznie w celach leczniczych i staram się jej nie spożywać regularnie. Sól można również stosować do konserwowania i kiszenia żywności.

oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek doskonale sprawdza się w leczeniu suchości ust i innych części ciała, łącznie ze skórą głowy, i działa znacznie lepiej niż jakakolwiek inna perfumowana maść. Mój syn miał suchą skórę głowy i łupież, a problem rozwiązało godzinne smarowanie głowy oliwą z oliwek.

Zaleca się spożywanie oliwy z oliwek wyłącznie w celach leczniczych, a nie jako dodatku do sałatki. Gdy wypijesz, powiedzmy, 100 gramów oliwy z oliwek, to tak jakbyś zjadł pół kilo oliwek. To nie ma sensu. Generalnie lepiej unikać takich koncentratów. Nasze ciała nie były narażone na koncentraty przez setki tysięcy lat ewolucji, tylko przez ostatnie kilka tysięcy lat.

Bakterie jelitowe

Duży wpływ na zdrowie

Badania pokazują, że bakterie jelitowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wiele badań pokazuje, że na florę bakteryjną jelit wpływa po prostu to, co jemy lub czego nie jemy.

Wolna myśl dla wielkiego zysku

Bakterie jelitowe są tylko objawem, czynnikiem pośredniczącym i prawdopodobnie jednym z nich jest spożywane przez nas pożywienie. Podobnie jak wysoki poziom cukru we krwi jest objawem, a nie problemem, tak problemem jest nieodpowiednia dla nas dieta. Właśnie w ten sposób bakterie jelitowe stają się produktem spożywanego przez nas pożywienia, które nie jest przystosowane do potrzeb człowieka. Wiele badań pokazuje, że przeszczep kału pomaga wielu osobom, ale po pewnym czasie, jeśli styl życia się nie zmieni, stare problemy powracają. To dowodzi, że nasze bakterie jelitowe są bezpośrednio uzależnione od spożywanego przez nas pożywienia.

Wydaje mi się, że gdy stosuję logikę, to nie bakterie jelitowe są przyczyną chorób, ale pożywienie, które spożywamy, sprzyjając rozwojowi pewnych bakterii jelitowych, które prawdopodobnie są jedną z przyczyn problemów.

antybiotyki

Przyjmowanie antybiotyków szkodzi nam przez wiele lat i powoduje późniejsze efekty. Medycyna nie wiąże ich z tym problemem, a już na pewno nie z problemami z florą bakteryjną jelit. Unikaj leków i lekarzy, które nie mogą uratować życia. Natomiast medycyna urazowa (urazów, rekonwalescencji itp.), kardiologia, onkologia i operacje chirurgiczne przynoszą korzyści i poprawiają jakość życia.

Czosnek jako zamiennik antybiotyków w problemach żołądkowych?

Czosnek zawiera różnorodne związki, o których uważa się, że przyczyniają się do jego dobroczynnego wpływu na zdrowie.

Działanie prebiotyczne Czosnek zawiera rodzaj błonnika znany jako inulina, a także fruktooligosacharydy. Związki te nie są trawione w górnym odcinku przewodu pokarmowego, ale po dotarciu do jelita grubego ulegają fermentacji pod wpływem bakterii jelitowych. Proces fermentacji prowadzi do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które odżywiają komórki wyściełające jelito grube i pomagają utrzymać zdrową barierę jelitową. W ten sposób prebiotyki zawarte w czosnku mogą wspomagać wzrost i aktywność pożytecznych bakterii w jelitach.

Działanie przeciwdrobnoustrojowe – Czosnek zawiera związki siarki, takie jak allicyna, która powstaje podczas siekania lub miażdżenia czosnku. Wykazano, że allicyna i inne pokrewne związki wykazują właściwości przeciwdrobnoustrojowe wobec różnych mikroorganizmów, w tym bakterii, wirusów, grzybów i pasożytów. Chociaż związki te mogą działać przeciwko szkodliwym bakteriom w jelitach, potrzeba więcej badań, aby zrozumieć ich specyficzny wpływ na mikrobiotę jelitową. Należy również zauważyć, że związki te są stosunkowo niestabilne i mogą ulec dezaktywacji w wyniku warunków panujących w jelitach, dlatego zakres ich działania przeciwdrobnoustrojowego w organizmie nie jest do końca jasny.

Odpowiedź immunologiczna – niektóre badania wykazują, że związki zawarte w czosnku mogą wpływać na układ odpornościowy, co z kolei może mieć wpływ na skład mikrobiomu jelitowego. Mikrobiom jelitowy i układ odpornościowy mają złożoną, dwukierunkową zależność, w której każdy z nich wpływa na drugi. Wykazano, że niektóre związki zawarte w czosnku mają działanie przeciwzapalne i immunomodulacyjne, które mogą wpływać na mikrobiom jelitowy.

Ponadto właściwości przeciwbakteryjne czosnku mogą mieć wpływ na niektóre rodzaje bakterii w jelitach.

Dlaczego każda osoba ma inny charakter?

Wyrównywacz natury ludzkiej

Wyobraź sobie ludzkie cechy jako korektor dźwięku. Każdy rodzi się z unikalną kombinacją cech, które go tworzą. Każda cecha ma swoją wartość, a równowaga między tymi wartościami kształtuje naszą osobowość.

Wyobraź sobie, że rodzisz się z wynikiem od 1 do 10 w następujących kategoriach: Wewnętrzne szczęście 7, Entuzjazm 9, Ciekawość 3, Wewnętrzny spokój 5, Autyzm 3, Towarzyskość 4, Utrata kontroli w sytuacjach ekstremalnych 2. Są to tylko liczby ilustrujące, jak prawdopodobnie działa natura. Autyzm prawdopodobnie dzieli się na dziesiątki innych tego typu liczb, z których niektóre są dobre, a niektóre nie aż tak dobre. W każdym środowisku inne liczby zapewniają przetrwanie. Kiedy moja żona to przeczytała, stwierdziła, że ​​nie ma ponczu, ale poncz jest i jak wszystko, co wiąże się z wolną myślą, chcemy na tym skorzystać. Puentą jest to, że etykietowanie kogoś jako 1 lub 0 jest problematyczne i że tak naprawdę nie ma tylko złych cech, takich jak autyzm.

Autyzm nie jest pojedynczą cechą.

Autyzm można również postrzegać jako cechę wyrównującą, która odzwierciedla zróżnicowanie w równowadze cech poznawczych, społecznych i emocjonalnych. Należy pamiętać, że autyzm należy do spektrum zaburzeń, co oznacza, że ​​osoby cierpiące na ASD mogą doświadczać szerokiego zakresu objawów i objawów. Jednak analogia do wyrównywania szans sugeruje, że każdy ma pewien stopień cech związanych z autyzmem, choć w różnym nasileniu.

Podobnie, inne cechy, takie jak agresja czy porywczość, można rozpatrywać przez pryzmat analogii wyrównywacza. Każda osoba ma pewien poziom tych cech, które mogą być korzystne lub szkodliwe, w zależności od jej silnych stron i kontekstu. Na przykład umiarkowany poziom agresji może być przydatny w środowiskach, w których panuje rywalizacja, ale może prowadzić do konfliktów między osobami o nadmiernej wyrazistości.

W ten sposób natura dostosowuje człowieka do środowiska.

Jeśli ktoś rodzi się ze zbyt silnym instynktem agresywnym, może stać się mordercą, jeśli ktoś rodzi się ze zbyt silnym instynktem seksualnym, może stać się gwałcicielem.

Natura dostosowuje człowieka do zmieniającego się otoczenia właśnie poprzez ideę wyrównywania. Nie da się dokładnie określić, jak dostosować je do danego środowiska, dlatego każdy rodzi się z innymi liczbami.

Innym sposobem zilustrowania tej koncepcji jest porównanie jej do nietolerancji glutenu. Wiele osób może spożywać gluten bez zauważalnych negatywnych skutków, podczas gdy inni doświadczają różnego stopnia nadwrażliwości, a niewielki odsetek cierpi na poważne objawy z powodu takich schorzeń jak celiakia.

Zobacz sześć-sześć

Czy okulary są kwestią genetyczną czy środowiskową?

Podobnie jak w przypadku innych rzeczy, które widzieliśmy, geny pomagają, gdy działamy wbrew temu, do czego zostaliśmy przystosowani. Nie jesteśmy stworzeni do tego, aby cały czas uważnie się przyglądać rzeczom. Polowaliśmy, podróżowaliśmy, budowaliśmy i walczyliśmy, a ludzie widzieli te wszystkie rzeczy z daleka. Siedzenie przed ekranem przez 8 godzin dziennie to dla oczu coś nowego, dlatego warto zainwestować w sprzęt firmy produkującej okulary i soczewki kontaktowe.

Okulary są cholernie denerwujące.

W wieku 42 lat zacząłem nosić okulary, aby poprawić widzenie na dłuższą metę. W wieku 43 lat przeszedłem operację laserową, aby zdjąć okulary, co okazało się niesamowitym sukcesem. Nie tylko pod względem wyglądu, ale także wpływu na pole widzenia, być może dlatego, że zacząłem nosić okulary w wieku 42 lat. Ale musiałem użyć wolnej myśli, aby to rozwiązać i zrozumieć.

Nie chcę okularów.

Warto robić jak najwięcej tego, co robiliśmy dawniej, czyli dużo patrzeć na odległą, zieloną przyrodę, a mniej na ekrany. Dobre odżywianie jest naprawdę ważne dla zdrowego wzroku, dlatego też istnieje wiele chorób wzroku, które wynikają z niedoboru witamin i minerałów. Z kolei ilustracja pokazuje, że witaminy i minerały nie są mniej ważne dla dobrego wzroku niż wzrok naturalny, czyli taki, który obserwujemy w naturze.

Czy okulary do czytania zapobiegają krótkowzroczności?

Oto pytanie, które jest jednym z narzędzi wolnej myśli , pomagającym nam dążyć do wolnego myślenia.

Kiedy nosisz okulary korygujące krótkowzroczność, soczewki w okularach załamują światło, aby skupić je na siatkówce, nawet jeśli oko nie skupia go prawidłowo. Oznacza to, że mięśnie zbieżne i rzęskowe nie muszą się tak mocno kurczyć, aby skupić wzrok na bliskich obiektach. Może to pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.

Noszenie okularów może pomóc spowolnić postęp krótkowzroczności u dzieci. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Ophthalmology” wykazało, że u dzieci noszących okulary ryzyko pogorszenia się krótkowzroczności w okresie dwóch lat było mniejsze niż u dzieci, które nie nosiły okularów.

Autorzy badania uważają, że noszenie okularów może pomóc spowolnić postęp krótkowzroczności, skracając czas, jaki dzieci spędzają na skupianiu wzroku na bliskich przedmiotach. Kiedy dzieci skupiają wzrok na bliskich obiektach, ich oczy muszą pracować ciężej, aby zgiąć światło i skupić je na siatkówce. Może to powodować nacisk na oczy i przyczyniać się do rozwoju krótkowzroczności.

Rewolucja w systemie opieki zdrowotnej

System opieki zdrowotnej dzisiaj

Współczesny system medyczny szczyci się doskonałą jakością usług w zakresie medycyny ratunkowej i ratownictwa życia, np. w zakresie leczenia urazów, okulistyki i audiologii. Przykładowo, postęp w chirurgii urazowej i zespołach szybkiego reagowania znacząco poprawił wskaźniki przeżywalności pacjentów w stanie krytycznym.

Istnieją jednak pewne niedociągnięcia w obecnym systemie opieki zdrowotnej. Jednym z takich problemów jest brak spójności między prywatnym i publicznym sektorem opieki zdrowotnej. Ten brak komunikacji i współpracy może prowadzić do braku spójności opieki, co widać na przykład, gdy pacjent przechodzi od lekarza prywatnego do szpitala publicznego w celu leczenia, a jego dokumentacja medyczna nie jest udostępniana w odpowiednim czasie.

W niektórych przypadkach system medyczny może nie wykorzystywać w wystarczającym stopniu danych dotyczących pacjentów, rekonwalescencji i innych ważnych aspektów. Na przykład pracownicy służby zdrowia mogą nie mieć dostępu do centralnej bazy danych umożliwiającej przeglądanie historii choroby pacjenta, co może skutkować podejmowaniem nieświadomych decyzji i mniej skutecznym leczeniem.

Obecny system opieki zdrowotnej ma tendencję do priorytetowego traktowania leczenia farmakologicznego różnych schorzeń. Na przykład pacjentom cierpiącym na przewlekły ból można przepisać opioidy zamiast szukać alternatywnych metod leczenia, takich jak fizjoterapia lub zmiana stylu życia, które mogą zapewnić długotrwałą ulgę i poprawę jakości życia.

Co więcej, system opieki zdrowotnej kładzie nacisk na długość życia bardziej niż jego jakość. Na przykład agresywne metody leczenia, takie jak chemioterapia, mogą być stosowane u pacjentów z nowotworem w stadium terminalnym, co przedłuża ich życie, ale niekoniecznie poprawia ich samopoczucie lub komfort w pozostałym czasie.

Wreszcie, system opieki zdrowotnej jest rozproszony i zdecentralizowany, a poszczególni usługodawcy i instytucje działają niezależnie. Może to utrudniać pacjentom poruszanie się w systemie opieki zdrowotnej i otrzymywanie skoordynowanej opieki. Na przykład, pacjent może musieć odwiedzić wielu specjalistów w związku z tym samym problemem, co może prowadzić do niespójnego i czasochłonnego procesu.

Leczyć problem, nie objaw.

Ważną zasadą jest to, że większość problemów zdrowotnych wynika ze złego zachowania, a nie z genów lub problemów fizycznych. Oznacza to, że organizm może sobie poradzić z większością z nich bez interwencji medycznej, a jedynie poprzez zmianę diety, aktywności i środowiska. Oczywiście, zdarzają się problemy, które wymagają interwencji medycznej, bo szkody są już nieodwracalne.

Wskaźnik, który mogę ulepszyć

Ogólnie rzecz biorąc, zanim zaczniesz, potrzebujesz wskaźnika, który możesz poprawić i wiedzieć, że się poprawiłeś, w przeciwnym razie mógłbyś blefować. Dobrym początkowym pomiarem, który jest także naprawdę łatwy do obliczenia na podstawie próby, jest zlecenie rezydentom sprawdzenia wskaźnika BMI i przesłanie go do aplikacji Ministerstwa Zdrowia, oczywiście w zamian za pewną zachętę. Następnie istnieje indeks oparty na wzroście, wadze i wieku, który reprezentuje populację.

Wyrzuć olej, mąkę i cukier tak daleko, jak to możliwe.

Po stworzeniu wskaźnika stanu zdrowia mieszkańców, który początkowo jest bardzo podstawowy, skupiłbym się na tym, co najbardziej poprawi stan zdrowia mieszkańców, czyli na ich odżywianiu. Pierwszą rzeczą jest ograniczenie spożycia produktów naftowych, mąki pszennej i cukru – w skrócie „cukrów”. Nie jest to łatwe zadanie, gdy cukry stanowią główne pożywienie dla dużej części populacji.

Zacząłbym od ulgi podatkowej dla osób, których BMI mieści się w normie, i wytłumaczyłbym, jak ją uzyskać.

Jednocześnie dodano czerwone etykiety ostrzegawcze dla produktów niezgodnych z wymogami.

Podniesienie podatków na produkty nieprzystosowane i wprowadzenie zachęt do wypieku chleba na zakwasie i produktów z mleka koziego.

Na pierwszym etapie, gdy nikt mi nie ufa, będzie to miało dobry wpływ na wskaźnik BMI populacji.

Koszt opieki zdrowotnej na osobę w Izraelu

Aby zorientować się, jak wygląda sytuacja w Ministerstwie Zdrowia, chciałbym się dowiedzieć, ile każdy obywatel Izraela wydaje dziś na publiczną i prywatną opiekę zdrowotną oraz na różne urządzenia medyczne.

Moim celem jest przede wszystkim obniżenie kosztów opieki zdrowotnej dla każdej osoby, a jednocześnie poprawa jej stanu zdrowia.

Lekarze rozumieją odżywianie

Lekarze zajmujący się leczeniem problemów, a nie objawów, muszą rozumieć, że prawidłowe odżywianie i ruch są istotne, i dopiero wtedy mogą proponować inwazyjne leczenie i leki. Jest to medycyna zapobiegawcza, kładąca nacisk na zapobieganie chorobom, a nie ich leczenie. Zapobieganie chorobom jest możliwe dzięki odpowiedniemu odżywianiu i odpowiedniej aktywności fizycznej, co zostało ograniczone przez modernizację. Moim zdaniem nie ma i nie będzie żadnych leków, które mogłyby zastąpić powyższe.

Ulga VAT dla restauracji, która nie ma oleju, cukru ani mąki pszennej

Zaoferuj firmom zachęty i zainteresowanie pomaganiem ludziom w dbaniu o zdrowie, np. obniżając podatek dochodowy o 1% dla restauracji, które nie używają oleju, cukru ani mąki pszennej.

Etykiety jakości żywności

Wdrażanie regulacji i egzekwowanie norm żywnościowych oraz innych kwestii mających wpływ na nasze zdrowie.

Eskalacja, porozmawiaj z doradcą medycznym przed lekarzem

Lekarze są bardzo zajęci i zazwyczaj można ograniczyć kontakt z nimi, podobnie jak w przypadku obsługi klienta — dodzwonienie się do kierownika zajmuje trochę czasu. Najpierw należy przeprowadzić ogólną konsultację ze „specjalistą ds. zdrowia”, który nie musi być lekarzem – rozumie on, jak działa ten proces, i czasami można rozwiązać problem bez pomocy lekarza. Możesz dokładnie określić, czego wymaga lekarz, a co wymaga badania lub po prostu odpoczynku.

Monitorowanie pracy lekarzy

Kwartalny monitoring pracy lekarzy na podstawie wskaźników zdrowia leczonych przez nich osób. Każde leczenie będzie zgłaszane do Ministerstwa Zdrowia w celu uzyskania wskaźników skuteczności leczenia pacjenta. Pacjenci oczywiście będą zgłaszać poprawę lub pogorszenie swoich odczuć.

Aktywuj prywatny rynek testowania

W miarę możliwości korzystaj z rynku prywatnego w przypadku testów, prześwietleń, rezonansu magnetycznego itp.

Aplikacja Ministerstwa Zdrowia

Pełna digitalizacja całego systemu opieki zdrowotnej. Jeden system, który będzie stosowany we wszystkich szpitalach w Izraelu.

Badania i zalecenia dla całej populacji raz w roku

Aby sprawdzić, czy u całej populacji występują niedobory minerałów i witamin na poziomie ogólnoustrojowym i regularnym. Gdy raz w roku będziemy testować całą populację, będziemy w stanie stwierdzić, co działa, a co należy udoskonalić.

Dobrze zorganizowana lista zakupów na potrzeby prywatnego ubezpieczenia zdrowotnego

Trzeba uporządkować ubezpieczenia zdrowotne i wprowadzić regulacje, które utrudnią firmom bicie ubezpieczonych.

Dlaczego większość lekarzy nie czuje się lepiej?

Bez informacji zwrotnej nie ma poprawy – to znana zasada w szkoleniach. Oczywiście, głównym problemem jest to, że lekarze nie rozumieją odżywiania, a odżywianie ma największy wpływ na nasze zdrowie. Tak, to szaleństwo. Poza tym w systemie opieki zdrowotnej, zarówno w Izraelu, jak i na całym świecie, nie monitoruje się stanu pacjentów, co uniemożliwia lekarzom otrzymywanie informacji zwrotnych. Dla większości lekarzy po przebyciu pewnego etapu życia nie ma już nauczyciela, który by ich pokierował, jak postępować dalej. Dlatego większość lekarzy osiąga szczyt swoich możliwości po kilku latach i tam tkwi, a potem następuje pogorszenie spowodowane wypaleniem zawodowym. Tak wynika z badań na ten temat.

Dave Davis jest znany ze swoich badań nad wpływem ustawicznego kształcenia medycznego (CME). W badaniu zatytułowanym „Wpływ formalnej ciągłej edukacji medycznej: czy konferencje, warsztaty, okrągłe stoły i inne tradycyjne działania w ramach ciągłej edukacji zmieniają zachowania lekarzy lub wyniki opieki zdrowotnej?” (JAMA, 1999) Davis i współpracownicy przeprowadzili systematyczny przegląd skuteczności działań CME.

Stwierdzono, że warsztaty interaktywne są skuteczniejsze niż tradycyjne wykłady i konferencje, które nie wniosły żadnego wkładu w poprawę jakości usług lekarskich. Ponadto programy CME skoncentrowane na wynikach i obejmujące działania zorientowane na praktykę z większym prawdopodobieństwem prowadziły do poprawy opieki nad pacjentami.

I te wyniki nie są zaskakujące. Na wykładzie nie ma informacji zwrotnej, ale jest ona w interakcji. Nie nauczysz się grać w golfa, oglądając golfa na YouTube.

Badanie wykazało, że wykłady i seminaria dla lekarzy nie mają wpływu na jakość opieki nad pacjentami. Należy położyć nacisk na projektowanie interaktywnych programów nastawionych na praktykę, aby zmaksymalizować ich wpływ na efektywność pracy lekarzy i wyniki leczenia pacjentów.

Jestem pewien, że tylko 5%-10% lekarzy stale się doskonali i poszukuje nowych metod.

Nie ufaj Ministerstwu Zdrowia ani lekarzom bez sprawdzenia innych źródeł i samodzielnego, niezależnego myślenia oraz zrozumienia, czy to, co mówią, jest prawdą. Ministerstwo Zdrowia i lekarze od lat nie powiedzieli nic nowego, co dowodzi, że Ministerstwo Zdrowia nie funkcjonuje, albo boi się funkcjonować, albo w najgorszym przypadku nie wie, jak funkcjonować.

Test kupy

Najlepszym testem, który pozwoli ci stwierdzić, czy odżywiasz się prawidłowo, jest stan twoich odchodów. Choć rozmowa o tym nie jest zbyt przyjemna i nie można go znaleźć nigdzie, jest to najdokładniejszy test na świecie, dlatego staram się o nim pisać, mimo że jest to nieprzyjemne. Należy oddawać stolec raz dziennie lub co drugi dzień. Powinien on być stosunkowo twardy, długi i jednolity, nie miękki. Prawie nie ma gazu w ciągu dnia. Prawidłową metodą jest klęczenie, tak jak robili to starożytni. Wydarzenie musi zakończyć się w ciągu 30 sekund. Każdy kształt, który jest zbyt odmienny, jest dla nas nienaturalny i może powodować problemy. Film objaśniający pozycję kucania i badania na ten temat .

Jeśli w Twoim przypadku tak nie jest, prawdopodobnie odżywiasz się nieprawidłowo. I prawdopodobnie nie jest to problem genetyczny ani bakteryjny. Poczytaj o żywieniu na wolnym wybiegu , wprowadź je w życie, a następnie wykonaj test kału. Od momentu przyjęcia żywności do jej wydania mija od 24 do 48 godzin, a czasami dłużej.

Czy suplementy diety mi pomagają?

Organizmy żywe dążą do homeostazy, czyli utrzymania pewnych parametrów w wąskim zakresie. Na przykład zwierzęta stałocieplne muszą utrzymywać temperaturę swojego ciała w wąskim zakresie, aby móc prawidłowo funkcjonować. Próby leczenia depresji poprzez zakłócanie zdolności synaps nerwowych do usuwania serotoniny, wierząc, że jest to spowodowane niskim poziomem serotoniny, mogą prowadzić do adaptacji nerwowej i powstania długotrwałego uzależnienia od leków, takich jak SSRI. Zmiany te mogą pogłębiać depresję długo po odstawieniu leków.

Interakcje z dietą mogą być również niezwykle złożone. Dodanie do jadłospisu kolejnego składnika odżywczego, którego zapotrzebowanie uważasz za niezbędne, czy to w postaci tabletek, czy poprzez odpowiednie spożycie pożywienia, może czasami powodować dodatkowe problemy. Na przykład próba skorygowania stresu oksydacyjnego poprzez przyjmowanie przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i beta-karoten, może wydawać się dobrym pomysłem, ale badania kliniczne wykazały, że podawanie ich palaczom przynosiło mizerne rezultaty. Przeciwutleniacze te nie zmniejszyły zachorowań na raka płuc ani zgonów, a mogły nawet nieznacznie zwiększyć ryzyko zachorowań. Może to wynikać z faktu, że utlenianie to niezbędny proces, którego organizm używa do sterowania wieloma procesami, m.in. naprawą tkanek. Inne badania wykazały, że przyjmowanie dużych dawek witaminy C w celu zakłócenia tego procesu uniemożliwia regenerację i wzrost mięśni po ćwiczeniach.

Nawet produkty spożywcze będące źródłem składników odżywczych mogą być problematyczne. Kilka lat temu poznałem mężczyznę, który cierpiał na drętwienie, trudności z chodzeniem, zapominanie i drżenie. Wszystkie te objawy były poważnymi objawami neurologicznymi. Jego neurolodzy byli zdezorientowani, a objawy szybko się pogarszały. Rozważali już inwazyjne metody leczenia, ale wtedy odkrył problem – spożywał codziennie orzechy brazylijskie jako źródło selenu, którego, jak uważał, brakowało w jego diecie. W trakcie luźnej rozmowy okazało się, że prawdopodobną przyczyną było zatrucie selenem. Gdy przestał je jeść, objawy ustąpiły i pacjent całkowicie wyzdrowiał.

Próba ręcznego złożenia skomplikowanego zestawu współdziałających komponentów może czasami skończyć się katastrofą. Na szczęście jest mało prawdopodobne, abyśmy musieli celować w nasze potrzeby żywieniowe z laserową precyzją. Gdybyśmy musieli używać kory przedczołowej, aby wprawiać nasze ciała w ruch, prawdopodobnie nie zaszlibyśmy tak daleko. Czasami konieczne jest przyjmowanie leków, a czasem także suplementów diety! Jednakże, jeśli nie dojdzie do urazu, infekcji lub nietypowego niedoboru składników odżywczych, Twój organizm prawdopodobnie będzie w stanie poradzić sobie z pewnymi wahaniami środowiska. Z drugiej strony, jeśli masz problem zdrowotny, który nie ustępuje samoistnie, może to oznaczać, że cierpisz na przewlekły uraz, infekcję lub inną chorobę, która powoduje utratę składników odżywczych. W tym scenariuszu zidentyfikowanie podstawowego problemu będzie skuteczniejsze niż zakładanie, że coś jest nie tak.

Poprawa funkcji

• Szyja – Ćwicz szyję we wszystkich kierunkach każdego dnia, szczególnie w górę, ponieważ jest to kierunek przeciwny do wpatrywania się w komputer.
• Kolana – japońskie siedzenie z pochyleniem ciała na obie strony.
• Głos – Rozwój głosu to kwestia treningu, a nie genów. Zaleca się przeczytanie tej książki . Aby mówić poprawnie i wyraźnie, a także, oczywiście, śpiewać poprawnie, potrzebna jest praktyka. Ważne jest oczywiście, aby mówić. Wywiad na temat prawidłowego używania głosu .
• działanie.
• Uporządkuj i wyczyść swoje otoczenie, dom lub inne miejsce, w którym jesteś. Czystość i porządek wpływają na Ciebie i Twoje myślenie!
• Problemy ze stawami są najczęściej spowodowane nieprawidłową dietą, a także nieprawidłowym chodzeniem, staniem lub bieganiem (wkładki i tym podobne nie rozwiązują problemu, tylko przenoszą go na inny staw). Ćwicz wszystkie stawy swojego ciała każdego dnia. Jakąkolwiek metodą.
• Istnieje wiele rodzajów cholesterolu. Określenia „wysoki” i „niski” poziom cholesterolu nie oznaczają wiele i nie są równoznaczne z wystąpieniem zawału serca.
• Radź sobie z koronawirusem prawidłowo (ważne w kontekście następnej walki).