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是的，一点点努力 – 伟大的健康
这一切都始于制造我们的工厂
在没有明确研究的地方（通常没有），在我看来，你应该使用逻辑，并通过自由思考将一切权衡成一个明智的“赌注”。
在这里，我带来了迄今为止我所得出的结论。
是的，有这样一个工厂，它的名字叫“进化先生”，或者如果你喜欢的话，也可以叫“自然选择”。这就是我们和地球上所有生物的被创造方式。最大的收获是从线索和各种发现中了解过去发生的事情，并得出今天继续前进的最佳方式。
地球上的生命始于大约 40 亿年前，是简单的单细胞生物，其环境与今天完全不同。这些单细胞生物经过数亿年慢慢进化成多细胞生物。生命最初出现在海洋中，仅在大约 5 亿年前，第一批生物体开始在陆地上定居。
大约 4 亿年前，第一个类鱼脊椎动物在海洋中进化，然后，大约 2.3 亿年前，恐龙时代开始了，恐龙在超过 1.6 亿年的时间里一直是陆地脊椎动物的优势，直到小行星撞击和其他6500万年前，多种因素导致了它们的灭绝。
这次灭绝为哺乳动物成为优势物种扫清了道路。早期的哺乳动物体型较小，夜行性，生活在恐龙的阴影下，但在恐龙消失后，它们迅速多样化。
大约700万年前，人类和黑猩猩的谱系分裂，原始人类出现。人属中的第一个物种——能人——出现于大约 200 万年前，随后是直立人。现代人，大约 30 万年前在非洲进化而来。
早期智人开始创造复杂的工具，发展语言并创造社会结构，为人类文明的发展奠定了基础。从那时起，智人不断进化并适应世界各地的各种环境。
大错误导致大利润
人类的巨大错误源于人类在数百万年进化过程中的塑造与现代生活方式的不匹配，后者追求短期回报。伟大的魔力在于将现代化的美好事物与古代生活结合起来。是的，和以前一样，最重要的是你的部落，你和谁一起“狩猎”。
如果你像我一样认为每天跑步和被认为“健康”的食物会让你健康，那么你就像我一样错了，我会尽力防止你犯我的错误。
大多数疾病都是由于我们吃了不适合自己的食物而导致的“中毒”。了解什么不适合我们同性恋者会有巨大的收获。
我们吃的食物，不费吹灰之力就能获得巨大的利润
最影响健康的是我们吃的食物，在这里您将阅读有关免费营养的内容。事实是，这是不准确的，人际关系对我们的健康更重要，但我们现在会忽略这一点。与其他事物不同，食物大量进入我们体内，因此是健康最重要的因素，比运动、基因、运气更重要。这里我总结了什么该吃、什么不该吃的原则。如果饮食不正确，所有健康问题都只是症状而不是问题。它会改变你的生活。如果我不得不说什么会给你带来立竿见影和意想不到的效果，那就是完全避免小麦产品。小麦中有一种物质会扰乱新陈代谢。
归根结底，不适合人类的食物会导致世界上大多数健康问题，同样，不适当的运动（行走和跑步）和不适当的姿势（站立、坐着和躺下）也会导致大多数健康问题。其他问题。在数百万年的进化过程中，我们的身体是为特定的运动和食物而构建的，而现代化却忽略了这一点。
你对事件的反应方式，而不是事件本身，会产生无限的利润
我们忽视的一件事是我们对好事和坏事的反应。
影响我们的不是事件，而是我们对事件的反应。无论发生什么，死亡、生命、爆炸或新的星球——停下来放慢速度，考虑什么是正确的反应方式（如果有的话），并且只有在完全平静时才做出反应。我一直都是这么做的。即使他们告诉我他们要关闭我们的商业银行账户。即使是坏消息，我也总是试图学习并从中受益。今天我明白，这些事件并不重要，重要的是我们自己决定以我们想要的方式对它们做出反应，而不是让我们的情绪控制我们或我们的反应。我知道这很难，但是如果你练习的话，就会相对容易。
当狮子向我们扑来时，不加思考的立即反应更适合萨凡纳。所以，下次当你因为别人告诉你你做错了事而想对他们大发雷霆时，停下来，放慢速度，想一想，当你平静下来时，回答他们“提醒我你想从我的生活中得到什么？”
像以前一样从鼻子和胃呼吸
在美洲印第安人身上发现了我们应该通过鼻子呼吸的暗示，他们在古代称白人为“张开嘴的人”。印第安人白天一定要闭上嘴，母亲们也一定要让孩子晚上睡觉时也闭上嘴。整天用鼻子呼吸是不够的，还需要深呼吸，直到肺部完全排空。如果你不这样呼吸，它可能会导致你：烦人的咳嗽、消化不良导致的胃病、胃部不动、呼吸不平静造成的压力、各种牙齿问题、更紧急的疾病以及上千种其他问题。你和我都没有想过。请注意，在“西式”坐姿中，很难通过鼻子深呼吸。没有人告诉我或写下来，所以我必须自己发现它，部分发现是观看 1800 年代原住民的电影，看到他们的胃随着呼吸而移动。
从腹部而不是从胸部呼吸
我不知道之前是否有人告诉过你，但事实是，人类生来就是通过胃呼吸的，也就是说，通过定期激活膈肌而不是通过使胸部膨胀。
呼吸应该从腹部，而不是胸部。您以前可能没有听说过，所以这是独家新闻：我们可能通过腹部呼吸，即通过使用横膈膜肌肉，而不是通过使胸部膨胀。胸部充气适用于紧急情况，例如狮子追赶您，但不适合作为常规做法。胸式呼吸和腹式呼吸都将空气带入肺部，但问题是哪些肌肉参与了这个过程。
胸部肌肉无法排空肺部的空气，也无法到达肺部下部的空气，其中含有高浓度的二氧化碳。从胸部呼吸会在体内留下大量二氧化碳，这会影响体内的各个系统，包括消化和睡眠，并增加酸度。许多人因呼吸方式而遭受问题，有时可以通过药物治疗来解决，而不是关注问题的根源。解决办法很简单：呼出空气，直到肺部几乎排空，然后自然充满。关键是改变独立呼吸的方式，直到身体习惯为止。您还可以在夜间用胶带捂住嘴，以防止张口呼吸，从而促进胸式呼吸。这是很重要的一点并且很容易解决。你怎么知道你是否从胸部呼吸？呼吸时将手放在胸部，看看它是否移动。
始终用鼻子呼吸
我在以色列最大的医院之一看到了“意识呼吸课程”的广告：
“有意识的呼吸是一种呼吸技巧，可以鼓励身体和心灵释放隐藏在其中的东西。一种有助于产生内在力量、处理压力情况并连接到现有内部资源的工具。”
它写得带有灵性的味道，但其实它并没有什么灵性。你必须通过鼻子呼吸。否则你会咳嗽，你的鼻子会被堵塞，你的牙齿会出现问题，你还会有许多其他你永远不知道的问题是由口呼吸引起的。现在我们可以开始这个重要的部分了。
人类被设计为处于“安静”状态，仅通过鼻子以低速率（可能是每分钟 6-12 次呼吸）安静而深沉地呼吸。正确的呼吸会影响我们的姿势、睡眠等 – P. Vodkast in Nosh A.一个不错的测试是弯腰并尝试通过鼻子呼吸 – 您会发现通过嘴呼吸更容易 – 这可能是成年人倾向于通过嘴而不是鼻子呼吸的原因之一。
经常用嘴呼吸的儿童
您可以通过解释和观察孩子来改变他们的呼吸方式。
用嘴呼吸的孩子会出现牙齿问题、哮喘、下巴发育不良、口臭和许多其他问题。我曾多次看到我的两个儿子用嘴而不是鼻子呼吸。我们不断提醒他们用鼻子呼吸，他们正处于用嘴呼吸的断奶阶段。
大多数动物通过鼻子呼吸
大多数野生动物在正常情况下都通过鼻子呼吸。只有在追逐或激烈的时候你才会看到它们用嘴呼吸。大多数类型的猴子通过鼻子呼吸。打鼾是睡眠时用嘴呼吸。
打鼾？您睡觉时可能通过嘴呼吸 – 尝试在睡觉时用胶带封住您的嘴，以便仅通过鼻子呼吸。尽量不要窒息。
乔治·卡特林的书表明，印第安人通过鼻子呼吸，并确保他们的孩子也这样做。
人类生来就通过鼻子呼吸，这种呼吸在夜间和白天都会释放出一氧化氮。张口呼吸会导致许多疾病和问题，如牙齿问题、精神压力、哮喘和咳嗽。
当你发挥自由思想并检查动物如何呼吸时，你会发现大多数动物通过鼻子呼吸，人类也应该如此。
通过嘴呼吸会产生许多不同的问题，因为我们不适合长时间通过嘴呼吸。狩猎采集者像大多数野生动物一样通过鼻子呼吸。尝试通过鼻子和隔膜呼吸，而不是胸部。安静、深长且缓慢的呼吸。
当你不通过鼻子呼吸时，它就会被堵塞
长时间用嘴呼吸会堵塞鼻子，这意味着用鼻子呼吸会使鼻子张开。用嘴呼吸会导致许多问题 –讲座 （一篇关于鼻子呼吸的文章）。
在有压力或愤怒的情况下，通过鼻子呼吸尤其重要。通过嘴呼吸只会加剧压力和愤怒，因此在任何情况下都应该始终通过鼻子呼吸。
鼻子呼吸的伟大秘密
最大的秘密是，你必须决定从现在开始这就是你的呼吸方式，就这样，结束了，解决了。您不需要治疗师、医生或测试。仅通过鼻子呼吸。
与口呼吸相关的问题
咳嗽、持续喘息、流鼻涕、鼻塞、口臭、牙齿坏、鼻窦炎、频繁呼吸道疾病、张口、打鼾、哮喘、呼吸暂停、气短、压力和注意力不集中。
在人际关系中，利益是最大的
一项研究可以解释一切
有些事情当你从别人那里听到时似乎是不言而喻的，但你自己却很难实现。当我看到哈佛的这项研究时，这件事发生在我身上，我感到非常惊讶，这是对地球上人类进行的最全面、最长的研究。在研究过程中，他们跟踪人们数十年，得出的结论是，最影响我们的健康和幸福的是我们的人际关系。这项研究的伟大之处在于，他们询问了人们现在的情况，而不是过去的情况。
你并不总是需要听研究，但这项研究非常值得一听，因为它来自一个非常有声望和可靠的地方，也因为它的结果与我在其他人和很多人身上看到的结果非常吻合。的进化逻辑。进化选择了懂得如何维持人际关系的人，并以更好的健康和幸福来奖励他们。
在梯瓦公司关于黑猩猩的电影中，一只黑猩猩独自离开旅行团并独自返回。在回来的路上，一群敌对的黑猩猩杀死了他。这表明大自然如何自然地发现了人类的社交特征。很大一部分不合群的人根本就没有遗传基因。
你并非生来就具有人际关系的价值
财务利润是一种基本本能，你不需要学习它，但你确实需要学会在每一个决策中考虑利润，而不仅仅是财务利润。这些年来，当我以为经济利益是最高目标时，我的眼睛里隐藏着什么，其实这些都是关系。如果我早点明白这一点，我可能会改变我一生中的几个决定。我指的是所有类型的关系：家庭、浪漫、友谊和商业。
一旦您意识到这里存在隐藏的利润，您就可以轻松地投资于长期关系。 这应该成为任何决定或活动的考虑因素。
关系的质量，而不是数量
您可能在童年时期也有最亲密的朋友或女朋友，也许是三个，也可能在以后的生活中也有。我们不只是记住它们，事实证明，为了实现个人利益和生活质量，维持有限数量的优质联系比操纵许多表面联系要重要得多。提醒一点普遍规则“质量”而不是“数量”。当然，我突然意识到，关于金钱，这不是真的，这只是金额。哈佛大学的研究证实了这一说法。
因此，无论您今天与朋友一起进行什么活动，请继续进行。过去是“狩猎”，但今天它可以是任何东西。
一个爱的人
我在两个慈爱的父母的陪伴下长大，但并不是每个人都这样长大或成长。
逻辑和进化表明，有一个照顾者照顾孩子就足够了，这样孩子就知道如何克服他所经历的大部分事情并培养自信和美好的生活，但是，是的，孩子需要至少有一个。在英语中，它被称为看护者。在智人几十万年的发展过程中，父母双方并不总是在场，有时甚至根本不在场，而部落是抚养孩子的人，但有人照顾孩子，并且被照顾。在那里等他。哈佛的研究确实证实，一种这样的关系就足以掩盖危机，缺乏这样一种关系会导致孩子的发展出现很多问题。这样想，孩子“练习”信任某人并学习什么是“关系”。
所以，如果你是一个单身母亲，一个单身父亲，或者只是孩子最亲密的照顾者，一切都很好，只要在他或他们身边，一切都会好起来的，数以百万计的同性动物就这样长大成为伟大的猎人。
适当的体重并不是指食物的量
令人难以置信的是身体如何平衡一切
人体的平衡，也称为“体内平衡”，对于维持稳定的内部环境至关重要，使细胞和器官能够发挥最佳功能。不要在这里灰心，继续阅读直到本节结束，因为有一个重拳。体内平衡的关键方面包括血糖、水平衡、氮、氧、二氧化碳和血压的水平，如果它们失去平衡，身体就会恶化并死亡，有时需要数年时间才能完成。糖，有时需要几分钟 – 就像盐的情况一样。
血糖或葡萄糖是细胞的主要能量来源。身体通过胰岛素和胰高血糖素激素调节血糖水平。胰岛素由胰腺产生，帮助细胞从血液中吸收葡萄糖并降低血糖水平。胰高血糖素也由胰腺产生，刺激肝脏释放储存的葡萄糖并提高血糖水平。这种微妙的平衡确保细胞获得所需的能量，同时防止血糖水平过高或过低。
水平衡
水平衡对于维持水合作用和足够的电解质浓度至关重要。肾脏通过过滤血液和调节重吸收或以尿液形式排出的水量，在调节水平衡方面发挥着核心作用。抗利尿激素 (ADH) 和醛固酮等激素也通过影响肾功能来帮助调节水平衡。此外，口渴的感觉会鼓励人们摄入液体，进一步有助于保持适当的水分。
体内氮含量与氮平衡有关，氮平衡是指氮摄入与排泄之间的平衡。氮主要以膳食蛋白质的形式消耗，并通过肾脏作为尿素排出体外。适当的氮平衡对于维持健康的肌肉质量、组织修复和免疫功能至关重要。
氧气和二氧化碳平衡
氧气和二氧化碳的稳态涉及呼吸系统和循环系统。细胞呼吸需要氧气，细胞呼吸是通过分解葡萄糖产生能量的过程。二氧化碳是该过程的废物。氧气由血红蛋白（红细胞中的一种蛋白质）携带通过血液。呼吸系统通过根据身体的需要调整呼吸频率和深度来维持氧气水平。二氧化碳在呼气过程中从体内排出。
如何创建一个不平衡的系统？短呼吸，因为胸部肌肉会扩大肺部而不是膈肌。简单来说，就是儿子要像弹簧一样先下去，然后自己上去。这样，肺底部含有更多二氧化碳的空气就会被排出。胸部的空呼吸会在体内产生过量的二氧化碳，并导致消化和其他身体系统出现问题。
血压平衡
调节血压以确保血液有效地输送到组织和器官。身体通过多种因素来调节血压，包括血管的收缩和舒张、心率和血容量。血管紧张素II、利尿钠肽、加压素等激素以及神经系统在血压调节中发挥着至关重要的作用。
有助于人体稳态的其他因素包括体温、pH 平衡和激素产生。平衡或体内平衡是不同系统和过程之间复杂的相互作用，它们共同作用以维持稳定的内部环境，使身体能够发挥最佳功能。
平衡——付出很少的精神努力就能获得意想不到的收获
是的，每个人都可以在这里获利，并且无论你如何使用这些信息，无论你创办公司还是将其应用到自己身上，都无关紧要。因为科学和人类已经忘记了另一种机制，那就是我们每个人身上都存在的平衡机制。这就是我们在小时候无法控制地发胖和减肥的机制，然后通过吃不适合我们的食物，实际上破坏了体重平衡机制，就像我们破坏了糖调节机制一样。这与食物的数量无关，而只与食物的类型有关。如果你错过了，我再说一遍，损害我们自然平衡能力的不是食物的数量或卡路里的数量，而是食物的类型。
你见过有肚子的松鼠吗？
我们看到这种机制在野生动物身上完美地发挥作用，即使它们有时有取之不尽的食物来源，也不会发胖。自然选择创造了体重调节机制，这样动物接触某种食物就不会导致体重增加并被吃掉。这也许是您要随身携带的最重要的一点，人们认为重要的是健身或饮食，但重要的是不要损害身体的自然体重平衡，我们可以通过改用适合人类的饮食。这种机制存在于我们每个人身上。吃不适合人类的食物，如甜食和未发酵的小麦制品，会损害体重平衡机制。这与食物的数量无关，而只与食物的类型有关。 最重要的是保持正常体重，这实际上对每个人来说都是不同的，所以重要的是我们吃什么，而不是我们吃多少或我们做了什么身体活动。小麦主要含有损害人体体重调节机制的物质，但好消息是，自由饮食会治愈体重调节机制，就像大多数类型的糖尿病在食用适应人类的食物几个月后就会消失一样。
最常见、最具破坏性的重量平衡机制
世界上产量最大的食物也是最不适合人类的食物：小麦制品（面包、面食等）、工业鸡蛋、牛奶、大豆、玉米、大米、油、盐和糖。它们各自及其原因，但最主要的是，一方面与生产的廉价化有关，另一方面与人类工业产品的不足有关。对工业有利的事情往往对我们的健康不利。科学支持这一点，逻辑也支持这一点。是的，他们都错了，他们不是在解决问题，而是在解决症状。
自由思考技术很重要
谁创造了我们？
人性是自然的。大自然创造了我们，现代化只是试图触及驱动我们的因素，但事实上，它是对大自然数百万年进化创造出的驱动我们的真实事物的赝品：战争、朋友、狩猎、笑声、爱、生存、寒冷、热、歌、舞、死亡和生活在太空自然
科技给了我们什么？
美好生活的技术已经存在了几千年。 “美好生活”是指公民的富裕程度，即幸福感和对生活的满意度。多年来，人类已经掌握了为他们提供更好生活的技术，例如浇水、生火、饲养山羊、穿暖和的衣服、建造房屋、钓鱼、跳舞和狩猎。
技术让人类有机会在地球上繁衍数十亿人，但它真的为我们的繁荣做出了贡献吗？
帮助还是阻碍？
以手机为例。他并没有改善人们的生活，他只是让人们离他更近，而不是和其他人亲近。研究表明，人际关系是最影响我们生活质量的事情，因此，移动设备对人类来说是最重要的伤害，因为它使我们与其他人保持物理距离。
我知道你在想什么，汽车是一项真正改善了我们生活的发明。在我看来，这辆车的破坏远多于它的改进。在汽车和火车出现之前，人们的生活是在乡村环境中进行的。这生活并不糟糕。在我看来，当今人们必须不断旅行并走遍世界的普遍观念是错误的，对我们的幸福毫无帮助。过去，没有汽车的时候，一切都必须靠近，人们不会“花”几个小时在路上。汽车只是让很多人在白天去很多地方。
是的，我有车，别无选择。
我认为真正让人类进步的是法院的“文化技术”、个人自由、财产保护、身体保护、民主政权、社会保护等等。例如，研究人员发现，在赤道几内亚，一起谋杀案引发了越来越多的血腥复仇谋杀案，并造成了永无休止的战争链条（就像阿拉伯社会的血腥复仇一样）。今天，我们拥有法律、警察和法院的“文化技术”来处理此类案件。
自然与反科技
反技术出现在健康部分，因为就像技术并没有真正为人类做出贡献，而只是“文化技术”一样，因此，为了我们的健康，最好依靠自然和“文化技术”来感觉良好并保持健康。这里写的所有关于健康的东西，根本没有技术，只有试图模仿自然生命的方法。
因此，对我们来说最好的食物是没有被科技“触及”的、尽可能天然的食物。
没有手机就不能出门
今天，我们已经达到了没有手机就很难离开家的情况，因为你必须开车、在超市付款或接收一些重要的 WhatsApp。
这就是为什么在自由思维中我使用技术来赚钱、获取信息和交流，因为没有其他选择，但我尝试尽可能远离技术。这不简单。我也喜欢 Netflix、Whatsapp 和 Spotify。西方社会鼓励科技，并将人类的希望寄托在科技上，就像埃隆·马斯克将太空技术视为拯救人类的一种选择。我认为在自由思想中当然恰恰相反，希望应该在本质上。
在自由环境中，我认为埃隆·马斯克的观点恰恰相反。为了拯救地球免于变成一锅热汤，我们必须利用文化科技，改变我们的消费习惯，而不是乘坐第一艘飞往火星的火箭逃离地球。我有一种感觉，我们应该生活在地球上，而不是另一个星球上……
一个有意义的孩子
赢得你内心的孩子
不仅仅是有那么多的职业，就连诗人、歌手，在我们的童年里，也有一些东西陪伴了你这么多年。
但在自由思维中，我，也希望你也能以最小的努力获得最大的利润，而利润有一些有趣的地方，这次是非金钱的利润。如果你能在大部分时间里保持孩子的身份，你的利润就会很大。当孩子
向内看，而不仅仅是向外
我们倾向于只关注外部环境来实现美好的生活。
这是一个典型的错误。如果你问人们想要什么，大多数人都会说“钱”。
金钱很好地安排了我们的外部环境，但也只是在一定限度内。但他并没有帮助我们理解审视内心的必要性和同样重要。我们的生活质量，或者说，要实现美好的生活，还得向内找。也许这听起来很明显，但对我来说并不是那么明显。每个人向内找的方式都不一样，我就不多说了。
儿童和部落
人类学家研究部落，因为这是他们的职业。我研究人类学家和部落，以了解我们在进化过程中拥有哪些行为和特征，但由于现代化而消失了。发酵面包这一行为如今几乎已经消失了。部落所有孩子的共同抚养是另一个有趣的例子，它相对消失了，但更多地存在于莫沙维姆和基布兹。关于如何正确行走、如何直立、喝什么以及您将在这里阅读的所有内容的理解，很大一部分源于这种在古代部落中普遍存在的自由思想，他们如何生活，他们得了什么病，为什么他们微笑着，这一切都暗示着这一点。 有时看着我的孩子就像看着一个古老的部落。他们的许多特征是基本的、自然的，现代化并没有损害他们。例如，考虑为孩子买什么并确保每个人都得到相同的东西。那就是和旁边的人相比，那种嫉妒和正义之气。
选择意义的自由
您是否见过一个孩子用乐高积木搭建了一些东西，并专注于它，就好像它是世界上最重要的东西一样，将其作品视为有史以来最美丽的结构？
每一刻对孩子来说都很重要，他们决定什么对他们来说是重要的，没有其他人可以为他们决定。但在观察中，我们常常可以发现，对于父母来说重要的事情，孩子们也同样认为是重要的。这是孩子向父母学习的生存过程。如果你看到你的父亲逃离一条蛇，你应该认为这是一件很重要的事件，因为它可能是从比人类更古老的动物进化而来的。就像孩子在很多事情中发现意义一样，我们应该处理对我们有意义的事情，而不是对其他人有意义的事情。而这就是关键点，没有人可以决定什么对你来说是有意义的。直到晚年，经济收益和玩耍对我来说都是重要的事情，但对其他人来说可能并不重要。研究和逻辑表明，让我们快乐的不是寻找幸福，而是寻找意义，成为一个有意义的人。寻求幸福本身就会导致不幸福，这是肯定的。
一场大比赛
把一切都当作游戏而不把生活看得太严肃是有很大好处的。当一切都在玩的时候，你就什么都不怕了。
认为孩子需要昂贵的产品和体验才能快乐，这是一种巨大的损失。这完全是出于嫉妒的偏见。通过观察我的孩子和我自己以及阅读研究，我完全清楚孩子们最终最喜欢和朋友在一起玩耍。这。当你用自由的思想看清楚的时候，其实很简单。
我总是将一切视为游戏，军队、学习、Beejack、Play65、Plus500，因为它们实际上都是游戏。让我去一些场地，足球场、篮球场、网球场、壁球场或扑克场，和公司一起玩。就是这么简单。
在军队里，我参加了一个月的搬运工课程。记得课程中指挥官问我为什么一直在按顺序笑。我笑了，因为这对我来说是一场游戏，看到每个人都这样站着对我来说很奇怪。
只是我不认为自由思想是一种游戏，而是一种可以做善事的东西。
平衡很重要
当然，我在这里写的并不全面，应该始终保持平衡。生活中并不是一切都是游戏，但也不是一切都像我们想象的那么有意义和严肃，你不能一直表现得像个孩子。这是自由思维中锻炼判断力和平衡力的重要法则。
没有诱惑的房子可以带来巨额利润
你可以受益的地方之一就是要明白，没有任何诱人的“肌肉”可以训练。我们的眼睛负责让大脑想要一些东西。
当然，孩子们要抵制看YouTube、不做作业等诱惑要困难得多。
因此，如果您想吃特定的食物或不吃饼干或只是少玩手机，请确保它们离您很远。
它回答了一个永恒的问题“我们应该在房子里放一个糖果抽屉吗？”明确地说不，这对孩子来说只是一种不必要的诱惑。
而如果你想做运动，就要让“诱惑”好看，也就是把运动服放在显眼的地方。
你想要一个舒适的学习环境，不会有手机或任何你喜欢做的事情，这对于孩子学习的良好环境也是如此。建议阅读有关获胜习惯的内容。
正确姿势和坐姿带来的巨大收益
不会告诉您的最重要原则之一是姿势以及您移动和站立的方式可以轻松改变。只需弄清楚如何站立和移动即可。除此之外你不需要任何东西。明白这一点，真是收获无穷。它可以预防膝盖问题、背部、颈部、扁平足、臀部问题和椎间盘突出。不仅仅是因为这个，所有这些问题很可能都是由于不正确的运动和姿势造成的，这与我们身体应该运动的方式不相符。
我所说的“从前”是指几千年前，当时没有鞋子和汽车，人们一天中的大部分时间都步行从一个地方到另一个地方。以一种详细的方式思考他们曾经如何在自由思想的法则中行走。
大多数时候我们赤脚走路
先讲个笑话：赤脚走路或跑步会伤脚，所以建议购买带减震的跑鞋。
这与其说是一个笑话，不如说是亚希多弗的建议。最早发现的约会鞋距今已有 4 万年，大部分距今约 5000 年。事实上，有些部落直到最近仍然赤脚行走。而这一切，与赤脚奔跑、没有减震器的猿人存在了数百万年相比。正如马不需要蹄子来奔跑一样，人类的自然行动也不需要鞋子。
什么是鞋
我们的身体是为跑步和行走而生的，“知道”我们没有鞋子，因此鞋子不可避免地会改变我们行走、跑步或站立的方式。通过对这些信息进行逻辑分析，我们得出的结论是，适合我们的鞋子是模拟赤脚行走、鞋底较宽、不会将所有脚趾压在一起、也不会抬高脚的任何部分的鞋子。
是的，他们向我们推销的所有关于带有减震器的鞋子之类的东西，就好像我们需要减震器一样，基本上都是一个巨大的虚张声势。随意赤脚。
笔直行走，穿类似于赤脚的平底鞋。不平的鞋子会鼓励不自然的运动并阻碍关节的自然运动。
我们是赤脚出生的
我们生来就是赤脚的，适应了移动和保持特定的姿势。就像“硬件与生俱来的操作系统”一样——操作不当会导致软骨侵蚀和背部和颈部疼痛的问题层出不穷。多年来，我们失去了正确的行动方式。一代又一代，我们变得不爱运动，像父母一样坐着，穿不同的、奇怪的鞋子，这些鞋子会损害我们的姿势——高跟鞋、莫卡辛鞋等等。我们进化到赤脚行走，因此行走的形式会受到使用不好的鞋子的影响，从而导致我们的关节、背部和情绪状态出现一系列问题。事实上，每一代人都比上一代变得更加顺从。 看到那些尚未融入西方文化的部落真是令人惊奇——他们与我们相比是多么直立，他们的背部和臀部肌肉是多么强壮。幸运的是，这可以通过改善姿势、行走、站立和坐姿来纠正。
弹簧腿
光着脚走路是不够的，我们还需要正确走路，这些年我们正确的走路方式已经被高跟鞋破坏了，看看我们的父母走路方式也变了，用鞋压迫脚趾尽管脚是由许多肌肉和骨骼组成的，但它很灵活，却把整个脚变成了一块。
但进化是如何适应步行的呢？当然，以最少的能量消耗行走可以比其他人更好地生存。在自由思想的公式中，这是进化运作方式的框架。而从自然法则的一个层次下降到了一个更低的层次，那就是行走。因此，最佳的步行方式是当我们伸展腿部时，它会自行恢复到自然位置。将腿想象成一个弹簧，我们拉伸它，它会自行收缩。跑步时完全一样。很多人都犯了每一步都用力的错误，那就是双倍的能量。这意味着你必须在整个身体伸展并直立的情况下以相对较小的步子行走和跑步，然后双腿自行收缩。走路时，腿要伸直，迈步结束时脚趾压地，如果不做到这两点，就会出现“向前走”，这种走路会导致臀部、膝盖和脚踝问题。如果你有扁平足，即扁平足，很可能是因为我所描述的不正确的行走方式。这里重要的结论是，软骨磨损和腿部关节的各种问题往往是由不当的行走或跑步引起的。这听起来有点妄想，但有了思考的自由，即使不是每个人都喜欢它，我们也可以到达真相。
世界上最古老、最好的运动
世界上最古老的运动是在大自然中行走，它可能也是最适合我们的运动。就这么简单——走吧。我们可能会错误地认为步行是不必要的，因为我们几乎不出汗，不会感到疲惫，但这是错误的，步行对我们来说是最好的运动。
当谈到一项古老的活动时，我们无论如何都更有可能适应它。过去我们很活跃，不一定要运动才能保持健康。今天，我们通过体育运动来模拟他们过去的生活非常重要。因为他们真的活过。做世界上最古老、最适合我们的运动——“每天至少一小时”。此外，正确行走也很重要，如果可能的话，最好是在大自然中行走。在视频行走的末尾，对正确行走进行了很好的解释。最自然的行走是我们赤脚的时候，因为他们已经行走了数百万年。但也有一些鞋底非常薄，可以模拟赤脚行走。
跳到头上
此时，经常会问一个相当合理的问题——很多人穿带减震的鞋子，并没有任何问题。还有一些人在100岁时还抽烟，或者吃小麦面包而健康到晚年。有些基因可以帮助处理毒素，但我不建议你打赌你拥有它们。有些人的足部结构可能更能容忍带有高度等的鞋子，而有些人则不太能容忍。毕竟，我们都应该尽可能赤脚或穿平底鞋行走。
厚底鞋、扁平足和鞋垫，是吗？
当然，当你在鞋垫上运行“怀疑的工具”时，你就会意识到它们是不必要的，也是不必要的。鞋垫将问题转移到另一个关节。在自由思想中，我们将带来来自非洲的信息，我们会发现，扁平足或德语中称为“Platfus”的人的比例与西方社会的比例相比只占很小的比例，西方社会中扁平足的比例为 20-30%。人群有扁平足。我的意思是我们在西方社会所做的事情导致了它！你再一次看到这些并不是混乱的基因。当然，当你运用自由思想时，你会意识到原因可能是我们的鞋子、我们走路的方式或我们的体重。所有这三个动作都会影响关节中的力。
以下是该研究的引述：“根据斯塔利和越来越多的其他儿科骨科医生的说法，那些通常赤脚行走的儿童脚部最健康、最灵活。他在发展中国家进行的研究表明，不穿鞋的人比经常穿鞋的人具有更好的灵活性和活动性、更强壮的脚、更少的畸形和更少的抱怨。
这就是信息、科学和逻辑结合在一起的地方，值得押注的是鞋子是扁平足的重要原因，扁平足会导致其他问题，例如腰部问题或膝盖问题，这些只是症状而不是问题。自由思想的结论是，对于大多数脚部没有结构性问题的人来说，鞋垫是不必要的。
足部矫形师去哪儿了？
您不会从世界上几乎所有足部矫形医生那里听到这样的结论：平足是由不合脚的鞋子、不正确的步行方式和体重过重引起的。错误的行走方式既是由鞋子的结构造成的，也是由穿鞋行走而不是赤脚行走这一事实造成的。骨科医生不会自由思考，他们很聪明，但他们不会试图了解问题的根源，他们急于治疗症状：膝盖疼痛、臀部疼痛、脚部疼痛等等。你必须理解并怀疑，才能寻求解决方案，这不是 100% 的解决方案，但它对我有用，而且我很确定它也对你有用。我穿平底鞋、平底凉鞋、 五趾鞋或赤脚。当然我也改变了走路的方式。
向右走
正确的行走是当腿伸直时，直到大腿的所有肌肉都被激活以伸直腿。腿折叠时不应激活肌肉。
要练习它，您必须赤脚行走，这是我们生来就能执行的正确自然动作的唯一方法。你很可能很幸运，而且你的方向是正确的。脚步从脚跟开始，一直到脚趾，脚趾也在脚步结束时推动。模特的行走方式最接近我们真实的行走方式。头部应该看向太空，而不是看向脚部，人们低着头走路是一个可怕的习惯，这种情况发生是因为我们看手机，它让头部习惯于低头看。
在自然界中，被驯服的动物会低下头，低下头象征着某种不吸引人的、软弱的东西，这是理所当然的。
要检查步行是否正确，请检查在步子结束时是否用手指推动，这才是您应该做的。 大多数鞋子都会收缩所有脚趾，因为这样鞋子更漂亮，但这违背了脚趾的结构，它们应该展开而不是收缩。
当您自由思考正确的步行时，您会得出结论，这是导致膝盖、臀部、下背部等问题的原因。一天中的大部分时间我们都在走路，所以最好改善我们一天中大部分时间所做的事情。是的，重新连接你的大脑以一种新的方式行走和移动是很困难的，但几个月后你会忘记你以前是如何行走的。困难在于在你擅长的不同游戏中改变动作，你可能是蹲着做的，现在你将被迫直立。
向右跑
为了正确练习跑步，您需要赤脚跑步。很快你就会看到着陆点是在脚的前垫上，小步，背部挺直，双腿伸直。
只有在赤脚跑完之后，再尝试这样穿鞋跑步。极简的鞋子更好，要知道用普通的跑鞋是不可能模拟赤脚跑步的。
我们为跑步而生的方式——关于跑步的技术解释。
与步行一样，在这里也很难重新调整大脑以适应跑步和新的快速运动，但几个月后，您会忘记以前是如何跑步的。显然，对于一个看到父母正确跑步的婴儿来说，大脑会更容易连接，并且终生保持这种状态，但从我看来，大多数人都没有正确跑步，所以你需要在没有看到的情况下改变你跑步的方式你的父母跑步正确。
正确的颈部位置
大多数人不明白的是，如果你了解的话，你将会获得巨大的利润，那就是颈部疼痛通常是由于颈部位置不正确而导致的，而颈部位置与我们应该保持的颈部位置相去甚远。颈部应该有一个拱形，而不应该是直的。通常低头看屏幕会导致颈部伸直。在这里您将看到颈部应该是什么样子的图片。拱形对于保持颈部的正确压力是必要的。就像在建筑中，足弓平衡沿着足弓的压力一样，就像颈椎弓平衡作用在椎骨和椎间盘上的力一样。当颈部伸直时，颈部的特定点会受到压力，从而导致椎间盘突出。
从脖子侧面照照镜子，美丽的姿势也是对的。如果你的脖子已经伸直，并不意味着你无法恢复足弓。您可以通过思考和实施行动来做到这一点，从而恢复您在镜子中看到的美丽形状。
您如何保持正确的步行和跑步？
很简单，一开始我们强迫自己正确地行走和跑步，几周后这个习惯就被吸收了，就像我们小时候模仿我们的父母或我们所在的群体一样。
研究表明，养成一个新习惯需要21天。您只需通过正确的步行和跑步就可以重新调整整个身体。 21天的专注，事半功倍。
与不正确行走有关的问题
O脚、脚踝疼痛、扁平足、膝盖疼痛、臀部疼痛和腰部问题。尝试将步行改为步行，将跑步改为跑步，我相信您会看到差异。 “曾经”是指几千年来，每个人都走对了。
辅助材料
穿着极简鞋正确跑步（我们天生就是跑步的方式 –关于跑步的技术解释）。
每天在体育活动前后伸展和弯曲体内的肌肉（年龄越大，需要投入的越多），它们的趋势是缩短。 Shell 视频– 汤姆·布雷迪的方法。
通过观察，实际上是自由思想中的“观看工具”，可以了解他们曾经如何站立、行走、坐着以及这些动作应该如何进行：一部1950年关于原住民的电影。
对所有人都隐瞒的一点，但对你却隐瞒了
大家都知道，如果膝盖出现问题，就去看医生或者休息。
但很多时候问题只是出在行走的形式上，可以通过将行走的形式改变为我们应该行走的唯一形式来纠正。你不仅会赢得时间，而且会解决问题本身而不是症状。是的，它就像听起来一样简单，也像听起来一样具有革命性——只需改变您行走或跑步的方式即可。这也是有道理的，负荷应该作用在肌肉上而不是关节上，并分布在关节之间。
正确姿势与之前一样
正确姿势，事半功倍
正确姿势的好处是我们会看起来美丽、挺拔，我们不会有坐在各种椅子上的人常见的疼痛，我们会节省不必要的看医生、拍照、不必要的手术、金钱和头痛。 。
由自由思想解决的姿势的伟大秘密
最大的秘密是，你必须决定从现在起这就是你站着坐的方式，就这样，结束了，解决了。您不需要治疗师、医生或测试。
正确的姿势
我们已经停止了身体应该移动的方式，而且我们的姿势与数百万年进化中形成的正确形状不相符。运动和坐姿的改变将在几天内带来巨大的变化。只要情况不是很严重，正确的运动是解决问题根源的唯一方法。脊柱外科医生谈论的是治疗问题的方法，而不是症状。
要知道正确的运动方式和保持正确的姿势，只有一种方法，那就是看看没有现代化的人如何站、跑、坐、走。
正确的姿势和站立—— 一篇关于姿势的文章，也是从过去到现在的精彩解释。
正确的前坐姿
进步越来越让我们弯曲，让我们偏离我们应该走的路。观察幸存下来的部落并以猎人的身份生活，可以让我们了解我们应该如何坐着等等。看看婴儿，你会发现他们的姿势基本上没有改变原始姿势。
正确的坐姿——大多数人一天中的大部分时间都是坐着的。坐在椅子上对我们来说是不自然的坐姿，因为它不会激活核心肌肉。身体不放松时，最好像以前那样坐着。 过去更适合人类的坐姿。
像以前一样移动关节
现代化的问题之一是大多数关节不能移动。人体的一个重要规律是——当你不移动或激活某个器官时，它就会退化并被摧毁，而不是我们。
照顾我们的关节（背部和颈部是关节的一部分）的唯一方法就是活动它们。
每天在体育活动前后伸展和弯曲体内的肌肉（随着年龄的增长，你需要投入更多），因为它们有缩短的趋势。 Shell 视频– 汤姆·布雷迪的方法。
遗憾的是，医生不仅仅从成功中获利
利润藏在药架上
医生通过开出处方、解释其疗效、在安排检查后礼貌地向病人道别以及呼叫下一个排队的病人而获益。患者也期待处方。所以它是双向的。医生不会拿钱坐在病人身边，花一个小时向他解释为什么他需要改变饮食或停止弯腰驼背。他们没有时间，也没有知识，要花几个月的时间来观察人们，直到事情发生变化。
好的意图
医生真的很想帮助病人。 99.9%的医生都希望病人离开时比刚进来时状态良好。预防医学和饮食改变没有盈利模式，因此医疗机构没有实施明显且自然的解决方案。此外，医生不了解营养学，也没有研究过它（在教育机构中，加工食品确实对人类不好，其余的通常不是这样）。营养对我们的健康有90%的影响，所以事实证明医生对我们的健康没有太大影响。创伤医学或严重伤害很有效，因为原因往往是意外的。
为什么听营养师的意见是危险的？
营养学院的危险教训
营养师学习了学院提倡的饮食，即蔬菜、水果和不含大量脂肪的食物。这当然不是人类自然进化出来的饮食习惯。我对营养师没有任何个人反对，但他们中的大多数人不推荐正确的饮食，因为他们背诵他们所学到的知识而没有运用自由思想。但他们所学到的知识与科学和自然选择的逻辑并不相符。是的，所有营养师都错了。他们不明白植物通过其体内存在的天然毒素“想要杀死我们”。此外，动物脂肪非常适合人类，并且对胆固醇贡献很大，而胆固醇通常对我们有益，并用于关键的化学过程。
为什么要发明新食物？
人类生来就是吃他们过去数十万年所吃的食物：水果（自然成熟的）、动物（吃草而不是谷物）和鱼（天然的而不是池塘里的鱼）。这是没有科学的逻辑，但是当你看看科学和实验的经验结果时，这个逻辑是正确的。从“适合人类的食物”而不是“健康食品”的角度思考。不存在所谓的超级食物。动物也没有超级食物，它们有适合它们的食物。营养方面的大骗局（饮食不是减肥意义上的饮食，而是一种营养形式），例如生酮饮食、古饮食、纯素食、素食、肉食饮食，对大多数人来说都有改善，因此会引起混乱，因为它们消除了直接加工食品，而这些食品可以改善体重健康，但含有有问题的成分（植物毒素，特别是全谷物、牛奶等）。
野外的动物并不肥胖，尽管有些地方有无穷无尽的食物。稍后我们将把它作为一种心理模型来讨论，也应该应用于人类。
饮食是指持续营养而不是减肥
当然，当我们要与伴侣见面或刚刚离婚时，按规定时间减肥的节食对我们来说是不好的，它只会让身体系统和你感到困惑。正确而自然的方法是永远改变生命的长度。
植物和蔬菜正试图杀死你！
凝集素是天然食品中毒素的一部分，例如蔬菜、豆类、根、种子、块茎、谷物和（未成熟）水果中的毒素。
未成年人被赋予了自己的部分，因为他们是如此难以捉摸。让我看到它们的是来自美国的心脏外科医生詹德利博士，他写了 几本关于这个主题的书，其中主要的一本是《植物悖论》。他不一定在所有事情上都是正确的，但在未成年人方面他绝对是正确的。它们主要存在于蔬菜和全谷物中，但并非全部存在。它们的危险在于它们以不同的方式影响每个人。有些凝集素对任何人都没有好处（麸质），其余的则因人而异。研究凝集素与关节问题和软骨侵蚀（部落中不存在的问题）的关系。
毒素就在那里，这样各种昆虫和害虫就不会吃它们。麸质是一种凝集素。在成熟的果实中，它们会消失，以便它们可以吃果实并借助果实中的种子传播树木。科学表明，大部分毒素都在果皮、果仁和种子中（逻辑也表明，值得保护种子和果仁，它们对于植物的繁殖最重要，而果皮则要保护之前的果实）成熟），因此咀嚼水果和蔬菜的种子会导致毒素释放（水果希望你吃它，但不要压碎种子）。在我看来，这些毒素（其中的凝集素）是大部分自身免疫性疾病和人口肥胖的主要因素，主要来自小麦。 以下是这些毒素阻止其吸收的物质，这是关于凝集素的精彩讲座。最好的方法是浸泡、发芽、炒、煮，以消除大部分毒素的影响。
代谢性疾病
不同年龄开始的隐性疾病
很少有人发现野生动物的体重不正确，这是怎么回事呢？他们时不时就会遇到取之不尽、用之不竭的食物，怎么能不发胖呢？人类是唯一一种吃得太多就会发胖的动物吗？为了从逻辑上解决这一点，要明白所有动物都有体重保存机制，进化导致了这种机制的发展，因为当有取之不尽的食物来源时，动物会变得肥胖，只会死亡，并且不会与我们同在。发胖的动物是人类饲养的动物，如牛、狗和猫。连接逻辑和科学的自由思想由此而来，人类也不例外。我们的体重维持机制因不适合我们生活的饮食而受损。事实上，当动物吃大麦、玉米、大豆和其他不适合它们的食物时，它们就会发胖。同样的道理，人类会从不适合我们的食物中获取脂肪，但损害并不是直接来自食物，而是因为它破坏了我们的体重维持机制。体重维持机制受损称为代谢性疾病。
破坏体重平衡系统的毒素
大多数人患有的代谢疾病可能是由于饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质之间的不正确分配以及植物和加工食品中的毒素造成的。当有一件事情是大多数人都困扰的时候，就意味着非常值得大家去检查一下自己，因为这不是1:1,000而是1:3。没有必要研究加工食品的作用，因为世界上没有任何一种方法可以与我们体内数以百万计的化学过程相匹配。治愈代谢性疾病最可靠的方法是自由饮食。大多数人都患有可治愈的代谢综合征（metabolic syndrome），而不仅仅是肥胖问题。在适合我们的饮食的帮助下需要一年的时间才能恢复。关于代谢疾病及其对血管损伤的出色研究。重要的不是食物的数量，而是食物的类型，每天吃集中餐最多10小时，其余时间让消化系统休息。每个人都有一个自然体重，这通常是他们在18-20岁时的体重，经过一段时间的天然食物的摄入后会达到。
张开大嘴
没有高露洁，印第安人怎么能拥有洁白的牙齿呢？
乔治·卡特林 (George Catlin) 是一位美国画家、作家和旅行家，以其对 19 世纪早期至中期美洲原住民部落的肖像画和对他们文化的记录而闻名。在旅行和与各个美洲原住民部落的互动中，卡特林还观察并记录了他们的牙齿健康状况。
乔治和印第安人住在一起，只是看着
卡特林在他的著作《北美印第安人的礼仪、风俗和状况的信件和注释》中，对印第安人的牙齿做了一些记录。他指出，他们通常拥有坚固、健康的牙齿，没有蛀牙，并将这归因于他们的饮食和生活方式。此外，卡特林在1864年出版的《生命的广度》一书中指出，印第安人用贬义的名字称呼白人为“黑嘴”。乔治和印第安人一起生活了很多年，他没有撒谎。他在书中写道，印第安人日夜闭嘴，看到印度母亲如何让孩子仰面睡觉，并确保睡觉时嘴巴闭上。是的，我很疯狂地读了他的书，它们太棒了，因为它们描绘了 1864 年生活在大自然中的部落的图片。您也可以从亚马逊订购它们。
从凯特琳的观察中，我们了解了非凡的牙齿健康状况。卡特林观察到，美洲原住民的牙齿健康状况良好，蛀牙病例很少。他将此归因于他们的饮食富含天然、未加工的食物和低糖。
此外，卡特林指出，一些部落有磨牙的习惯，他们会用牙齿碰尖。这样做是出于审美原因，也是部落归属的标志。他对这项工作的技巧印象深刻，而且即使是那些磨过牙齿的人也没有蛀牙。
卡特林观察到的口腔卫生习惯表明，美洲原住民使用咀嚼棒和其他自然方法进行口腔卫生。他相信这些做法，加上他们的饮食、鼻子呼吸和全天闭嘴，有助于他们整体良好的牙齿健康。
牙医在哪里？
你可以微笑，牙医只是不知道这一点，并不是说他们是坏人。牙齿不好和口臭只是一种症状，而不是问题。如果还不算太晚，三件事可以让你的牙齿保持洁白和整齐：营养、通过鼻子呼吸以及不使用化学物质清洁牙齿。
就是这样，没有魔法，美国的印第安人有很好的牙齿，没有我们所有的魔法，他们可以复制，这正是我在自由思想中所做的。
牙齿首先被破坏是由于缺乏矿物质和维生素的不良饮食。它通常是一种含有少量肉类和鱼类、含有大量植物和加工食品的饮食，这些食品和加工食品会阻碍重要矿物质的吸收。
另一个原因是夜间和白天的口呼吸。当你用嘴呼吸时，就像把苹果放在外面一样，它会腐烂。当我们闭上嘴时，就像包裹一个苹果一样。这样嘴巴也不会干燥。当通过鼻子呼吸时，舌头会压住下巴并产生直齿。试着闭上嘴用鼻子呼吸，你会发现舌头像桥一样压在上颌上。
化学物质还是天然物质？
牙齿不能保持洁白和健康的第三个也是重要的原因是牙齿的清洁。秘密在于不需要昂贵的化学物质，它们只会破坏细菌和肠道的质地，一些牙膏和漱口水会到达您的消化道，因为其中一些会被吞咽。就像吃毒药一样，试着把牙膏咽下去，你会发现真的很难受，当然不要尝试，这是一个笑话。读到牙膏总是说“不能吃”，但有些牙膏总是被吞下去。
你如何保持牙齿？
饭后使用牙线、用牙签插入牙齿之间并用温水刷牙很重要。用温水刷牙非常重要。不需要化学品，这是虚张声势。 部落和印第安人的牙齿洁白整齐，无需牙膏。建议刷牙后使用粗糙的毛巾清洁牙齿。当出现问题或发炎时，用盐水冲洗几次。
牙膏对牙齿健康没有任何贡献，也没有必要。为了牙齿整齐，小时候吃硬的食物很重要。用温水漱口与其他物质具有相同的效果。去除牙齿以外的东西，尽可能少地去除你身上、你附近和你体内的非自然物质。示例：如今， 舒适达等牙膏含有有毒物质：二氧化钛。这是数千个例子中的一个小例子。
难道大多数牙医都错了？绝对是的，他们错了。
太阳
日晒
每天至少半小时。最大的优点是，通过 UVA 辐射，身体会释放亚硝酸盐（与呼吸时从鼻子到肺部释放的物质相同），副产品是维生素 D，但最大的优点是亚硝酸盐的释放。当你的影子比你高的时候，最好去晒太阳，以免被晒伤。
天然抗晒黑霜
维生素 D 是通过暴露在 UVB 射线中产生的，可防止阳光损伤，对于骨骼构建非常重要。它的功能类似于防晒霜，因此身体会产生它。爱斯基摩人不暴露在阳光下，所有维生素 D 均来自动物。动物脂肪含有维生素D，尤其是在牧场长大、吃草的动物。身体通过皮肤上的胆固醇类型将维生素 D 储存在脂肪中，因此不吃动物脂肪的人（患有许多不同的疾病和症状）通常将他们的症状与维生素 D 缺乏联系起来，但这是结果，而不是原因原因。
“众所周知，植物没有阳光就会枯萎，人类也是如此。”
如何去除天然的防晒保护？
如何去除我们身体产生的天然“晒黑霜”？很简单，用肥皂淋浴即可。就像洗发水可以去除头发上的天然油脂一样，肥皂可以去除含有维生素 D 的油脂，维生素 D 可以保护我们免受阳光照射。不相信我？一周内避免用肥皂和洗发水洗澡，出去晒太阳，你会发现你的烧伤少了很多。
在这里您将看到关于太阳和我们的身体的精彩讲座。
人类认识健康事物的方式是通过美丽
基本的本能是美丽的
令人着迷的是，小孩子无需任何人向他们解释就能自然地理解某些美容标准。例如，他们可能认为白色的牙齿很漂亮，而黄色和棕色的牙齿则不然。这种识别美的能力似乎从一开始就在我们身上根深蒂固。
孩子们还可以区分健康和不健康的外观。他们可能会将高大挺拔的姿势与美丽联系起来，而将无精打采或病态的姿势视为不那么美丽。同样，他们可能会看到匀称的身体的美，而不是胖乎乎的身体的美。他们甚至可以认识到光滑的皮肤是美丽的，而因吸烟而受损的皮肤则不然。
对利帕的天生偏好
这些与生俱来的对美的偏好可以追溯到我们的进化根源。研究表明，美丽的容貌通常预示着生育能力和健康状况，这对于我们基因的生存和延续非常重要。例如，Perrett 等人 1999 年的一项研究发现，人们普遍认为对称的面孔更具吸引力，这或许是因为对称性是遗传适应性的一个指标。
我们与生俱来的对美的欣赏也帮助我们选择自己想成为谁，因为它可以表明一个合适的伴侣。当我们观察到某人优雅地行走或站立时，通常意味着身体健康和身体机能正常。呼吸也是如此：用鼻子呼吸往往看起来比用嘴呼吸更漂亮，因为这是一种更健康的呼吸方式，想象一下有人张着嘴呼吸，你是否意识到这看起来不太好？
你见过模特走路，而且看起来不错吗？这正直也是正行。
闭着嘴咀嚼吃东西好看吗？它也更健康，因为您不会随食物一起吞下空气。
损害自然识别美的能力
正如我们可能会破坏我们与生俱来的何时吃饭或更确切地说何时吃饱的自然信号，例如当我们吃小麦时，或何时喝酒的机制，当我们喝咖啡或喝酒时，所以也有可能损害了我们自然的识别美的能力，有时候美是一种社会现象，就像丸内氏族的脖子在泰国，他们会认为长脖子就是美的，因为那是社会所接受的。
所以，无论你坐着、站着、走路、跑步、呼吸还是自由思考，大自然都鼓励你做得漂亮，审视自己，做得漂亮。这种对美的吸引力是有目的的，但你可以利用它来知道如何正确地做事，因为通常美丽也是对的。
巧克力面包比下雨更危险
当我三年级时，我的父母把我们留给了朋友。朋友们的母亲（她称她为巴特·谢瓦）给我送了巧克力面包供我上学。我上学从来没有吃过巧克力面包。在去学校的路上我吃了面包和巧克力，在学校我一整天都饿了。
常见的现象是，妈妈们担心孩子被雨淋湿，所以给他穿上外套或毛衣，而不是我们，然后送孩子去学校，带着面包和巧克力。
母亲的恐惧是有根源的，但不是巧克力面包，这是一个非常奇怪的想法，尽管我听起来有点妄想，而且我知道这一点，但值得表明这对孩子有多么糟糕。
被雨淋湿或感到有点冷对孩子来说是件好事，即使不太好，也会培养出一个独立的孩子。下次当他独自一人时，他会记得自己很冷，并带上外套或雨伞，而事实是，暴露在寒冷中对他来说甚至是健康的。 另一方面，上学时吃巧克力面包不仅会导致孩子糖分下降，注意力难以集中，还会导致孩子喜欢不健康的食物，增加母亲患疾病的可能性。她最糟糕的梦想中没有想象到，比如癌症、糖尿病、代谢疾病，甚至牙齿问题。
但每个人都知道，这位母亲是世界上最爱她的孩子的人，这就是为什么这对我来说很奇怪，我在这里写下来。
儿童和人类不应该吃带有巧克力的无酵小麦面包，当他们还是孩子的时候不应该，而事实是 – 永远不应该。他们应该吃免费的饮食——适合人类的食物。
放下我在这里写到的眉毛，继续阅读，巧克力面包就是一个例子，但这对于人类不应该吃的一切都是如此。
所以，下次当你看到妈妈给孩子吃巧克力面包时，对孩子大喊：“不要在上学的路上吃完巧克力面包！”并对妈妈大喊：“害怕面包，不要害怕”。冷！”
给我们一些完美的东西
许多人告诉我，我们今天吃的肉与数百万年前被猎杀的肉不一样。确实，它含有更多的脂肪，家养动物吃不适合它们的食物，但它比各种成分的燕麦更适合我们。
人们担心海鱼含有金属和各种不健康的物质，但即使如此，海鱼与古人数百万年食用的鱼几乎相同，与发现的天然毒素相比，六十年无效在植物中。
诀窍是获得 80% 正确的想法，因为在健康领域获得 100% 正确是非常困难的。但要实现 100% 的健康，您必须做出 80% 正确的决策。健康方面没有 100% 的决定。 （除了用头撞墙，这 100% 会让你头疼）。
我们淹没在信息之中，但却渴望了解它，健康就是扑克牌，大多数时候没有 100% 也没有 90%，决策必须在不确定的情况下做出（有时结果与赔率相反，就像活到 102 岁的吸烟者）这正是问题所在，没有人果断地说应该做什么 – 这些事情很有可能是真实的，所以一个自由的思想开始尝试将信号与噪音隔离开来。与您读到的所有内容一样，以有限的责任对待您在这里读到的内容，通过自由思考，有可能得出以下关键且重要的法则：“像古代人类在自然界中的行为一样行事”——这种生活方式。我们的身体和心灵已经适应、适应了！试图用技术、药物、魔术师、药膏、神奇草药、知识和果汁来战胜自然往往注定会失败。
你能打败自然吗？
无论是谁“设计”了自然，都不想给人类超越自然的机会。
进化根据我们的本质来适应我们，但不能让我们适应快速的变化。进化论适用于遥远的过去，而不是现在。一旦你明白了这一点，你就明白了一切。这不是复杂的科学，而是简单的逻辑。像动物一样，我们的工作主要是为了获取食物、寻找住所和繁殖，以及获取有关这三者的信息。
进化为我们设计了数百万种壮观的化学过程，以及数十亿种化学过程（相互依存），驱动我们并定义我们。我们寻找新的化学过程来修复我们（药物）是不正确的，而只是继续而不破坏我们被踢到世界上的数以百万计的现有过程（只是为了保持自然），这是正确的从概率和逻辑的角度来看。
这些是可以增强你身体素质的东西：人们过去吃的食物、通过鼻子呼吸、适当的运动、学习（激活大脑）和环境。每个想法实际上都是一个易于实施的解决方案，并且基于一个简单的自由思想“像古代人类在自然界中的行为一样行事”。
很难准确地了解古人的行为方式，但有幸存下来的部落，有旧书和电影，所以你可以了解正确的方式。
兔子需要某些草药和蔬菜，否则它会生病甚至死亡。这些都是他在野外吃的东西。一头牛需要绿草，当你给它吃不适合它的食物时（这样它就会发胖——饲养员的兴趣是更多的肉，而不是让你更健康），比如玉米粒、大豆和大麦，它就会发胖，你必须不时地借助抗生素来维持它的活力。同样的道理，我们也是为某种食物而生，有一定的生存环境。世界上很大一部分人都患有肥胖症、疾病、需要定期看医生和药物，忽视了这一需求。
头痛就是头痛
一个发生在我身上的故事——我的妻子告诉我，她低头时会感到头晕，可能是脑出血或中风。我告诉她，我会这样失去她真是太遗憾了，但“很高兴见到你，我会相处得很好”，并补充说“特拉维夫有很好的选择。”我觉得很奇怪。我记得听到她在做跳绳锻炼。我问她：“告诉我你有半个小时没有跳绳子了？”她说是的。我自由思考，把跳绳头晕、我和妻子对剧烈动作敏感的事实放在一起，然后我意识到，她有可能在跳绳锻炼的同一天，脑溢血了。并且它们彼此不相关，为零。我告诉她“我不认为是脑出血，只是跳下来的”，她很可能会活下来，她笑了，果然“出血”和“头晕”消失了。在所有事情中使用自由逻辑非常重要。
头痛就是头痛。这是一种症状，而不是问题，如果你有这些症状，无论大小，你都做错了。
我个人并没有真正患有头痛，但我在很多人身上都遇到过这种情况，有时在我开始自由进食之前就感到头痛。
对于一个饮食正确、积极活动、经常见到阳光的人来说，根本没有头痛的理由。
如果你偶尔出现头痛或偏头痛，则说明你饮食不自由。
牛奶制品、燕麦、健怡可乐等不属于免费饮食的食物，它们很可能会导致头痛。
你的身体没有安全裕度，所以每一件小事都会引起头痛。只要随意吃，你就会发现头痛和偏头痛消失了。
我注意到的一件事是无线耳机让我有点头疼。因此，也要小心那些直接投射到你脑海中的事情。
那么为什么没有人谈论这种流行产品的危险呢？ 希望现在您已经明白，仅仅因为每个人都做了某事，并不意味着它是安全或正确的，不幸的是很多时候情况恰恰相反。
你穿的任何会辐射的东西都很有可能是危险的。无线耳机就在你的头部内部，并辐射到手机，但没有人测试过它对头部神经元的真正作用。
我买的耳机末端有一根空气线，这样辐射就不会穿过。
最后我们会说是的，每个人都会犯错误，否则也有可能！
你好，欢迎，加尼姆
我的一个巨大错误是认为基因决定了人们是否擅长数学，是否会心脏病发作，或者是否只是成功。我思考得越多，自由阅读和接触的信息越多，我意识到我们生来是多么平等。基因确实有助于对抗毒素，比如小麦或吸烟，但如果你不毒害自己，我们并不真正需要基因的帮助，这就是对这个谜团的自由思考的理解。基因还会帮助你拥有某种性格，帮助你喜欢某种活动，例如演员、运动员、木匠、物理学家。但能力本身取决于你为自己的天赋能力投入了多少时间、练习了多少时间以及你在生活中做了什么，即环境。
我们责怪基因，因为我们的大脑不断努力安排现实并给出支持我们行为的解释，主要的是我们不应该受到责备。这就是为什么我们很容易将自己肥胖、生病或过于瘦的事实归咎于我们的基因，所以，当有基因可以归咎时 – 问题就解决了，是基因！与我们的大脑命令一切并解释一切的倾向作斗争，这是最好的自由思想。肥胖是有问题的，这不是一种观点，而是一个显而易见的现实，当然问题不是美观，而是伴随着许多其他问题，例如糖尿病和血管问题。如果吃“自由饮食”，每个人都应该是“瘦”的。
大多数人生来就拥有良好的基因，因此，如果出现问题，首先应归咎于环境和饮食，然后再将不良基因归咎于父母。
世界健康潮流正朝着明确的方向发展，大街小巷随处可见。难道是这么多人基因乱了，都变胖了？变得卑躬屈膝？患上慢性病？或者也许有其他因素使一些人即使到了老年仍能保持健康、端正和健康。如果我们假设我们生来平等，而且确实生来平等（或多或少），那么通过运用自由思想，我们意识到这里除了基因问题之外还存在其他问题。这里有一些相关的东西，并且仍然是一个非常基本的活动 – 营养和身体活动！另一个证明是那些改变饮食和锻炼并变得健康和健康的人。
根据这篇文章、全球肥胖趋势和世界卫生组织的数据，似乎整个世界的总体健康状况呈下降趋势。医学如此先进，所以可以认为主要原因是食物质量和我们吃的食物类型的恶化。一篇关于儿童糖尿病的文章显示多年来发病率有所增加。我想我们吃的食物比我们的环境重要得多，因为环境中的不良物质进入我们身体的影响比食物中的不良物质的影响要小。我们在地球上的寿命确实更长，但健康状况却较差！现代生活与我们进化而来的生活不相容的另一个证据是，对美国青少年的研究表明，多年来幸福感呈明显下降趋势，为了保持健康，人们必须做好改变的准备，了解这一点。有必须做的事，也有不可以做的事！基因和运气并无害处，但仅靠它们还不足以确保身体健康。
“与环境相比，基因算不了什么”这条定律说，如果问题是：某个问题是遗传的还是环境的？最有可能的行为是造成问题的原因，例如我们的空气、食物、运动。由此可以理解，大多数疾病都是由我们的生活方式（环境、饮食、运动）引起的，而不是来自厄运或落在我们身上的坏盾牌。医疗保健系统的治疗方式需要从根本上改变，从生活方式开始，而不是从药物开始。是为了预防，而不是为了石膏治疗。
我们需要运用思维灵活性，并理解有时我们对某个主题的看法必须改变，随着这种改变，我们的生活方式也需要改变。最大的困难是改变自己，认识到直到现在我们都错了，我们在人们饮食的借口中看到了这一点，“不能停止吃面包或油炸食品”。
会有人承担责任
我只是一个理性的人，对人类的正确营养负有责任。国家需要管理公众的健康，而公众很难了解市场运作的因素并做出改变。为了维持健康的生活而付钱给人们可能是不可避免的，因为从长远来看，这会为国家省钱——研究表明，付钱是有效的。困难的根源在于商业公司为了自身经济利益而制造的过多广告和错误信息，这些经济利益是利润而不是公共健康。
相同的行为对不同的人会产生不同的结果，这一想法使得人们很难决定什么是正确的做法以及原因是什么。例如，两个人：一个不吸烟，40岁去世，另一个吸烟，87岁去世。解决方案是测试100个吸烟者和100个不吸烟者，并永远记住该法律“行为就像古代人类在自然界中的行为一样”。关于狩猎和食用植物历史的优秀文章。
碳水化合物与癌症之间联系的一个小提示
酮在癌症和肿瘤生长中的潜在益处是基于癌细胞和健康细胞之间能量代谢的差异。
即使有氧气存在，癌细胞也主要依靠葡萄糖通过糖酵解过程获取能量。这种现象被称为瓦尔堡效应。癌细胞对葡萄糖的高需求使它们能够快速繁殖。相比之下，健康细胞可以使用不同的能量来源，例如葡萄糖、脂肪酸和酮体。 与一位肿瘤学家教授就该主题进行的对话。
自由饮食，蛋白质和脂肪含量高，碳水化合物含量低，会导致身体进入酮症状态。在酮症中，当葡萄糖较低时，身体会产生酮体作为替代能量来源。使用酮来潜在帮助需要葡萄糖的肿瘤的基本原理是基于这样的想法：让癌细胞的主要能量来源葡萄糖“挨饿”，同时为健康细胞提供替代燃料来源酮体。
一些研究表明，低碳水化合物饮食可能具有抗肿瘤作用，可能是因为：
- 葡萄糖的可用性减少——通过降低葡萄糖水平，生酮饮食可能会剥夺癌细胞首选的能量来源，从而有助于减缓肿瘤的生长。
- 生长信号通路的变化——生酮饮食已被证明会影响与癌症发生和进展相关的各种细胞信号通路，例如胰岛素和胰岛素样生长因子 (IGF-1) 信号通路。
- 癌细胞氧化应激增加——生酮饮食可能会增加癌细胞中活性氧（ROS）的产生，导致氧化应激和潜在的细胞死亡。
然而，酮和生酮饮食作为癌症治疗的有效性仍然是正在进行的研究的主题，并且并非所有类型的癌细胞都可能对这种方法产生类似的反应。在考虑改变饮食或癌症治疗之前，必须咨询肿瘤科医生等医疗保健专业人士。
大力水手错了，菠菜不适合我们
我们吃的东西不一定会被吸收到血液中。重要的是吸收了什么。
我们被告知菠菜是健康的，因为它含有大量的铁，但他们忘记告诉我们，由于铁的类型和阻止其吸收的毒素，菠菜的吸收率为零。
在所有植物中，这都是完全相同的问题，维生素和矿物质没有以所需的量吸收到血液中。植物的例外是成熟的果实和发酵谷物。
请参阅卫生部关于羽衣甘蓝的建议，没有科学依据，与科学显示的相反。在人类历史上，人类从未吃过羽衣甘蓝，因为羽衣甘蓝含有纤维，因此很难消化。
秘密在于，最终你会以同样的程度享受它
营养学中最大的“秘密”是，最终我们平等地享受大多数类型的食物，只需要几天的时间就能习惯。不自然、含糖和咸的食物使我们无法享受需要几天时间才能适应的天然食物。花几天的时间来习惯天然食物是值得的，因为最终你也会同样喜欢它。另一件事是“食物的多样性” – 我们生来就不能同时吃多种食物，原因很简单 – 在古代，在特定时间只能吃一种食物 – 如果我们遇到无花果树上，没有蜂蜜、面包、牛油果和奶酪，只有无花果。此外，给肠道时间休息也很重要（肠道因进食而“受伤”），因此每天在8-12小时的时间内进食是明智的。
通过避免使用油、糖和无酵面包，您会立即感受到变化。一旦您设法做出初步改变（例如避免使用石油）并看到初步改善，就更容易继续下去。这可能令人难以置信，但简单的事情就是问题的根源和解决方案。
荨麻疹、胃灼热、肠易激以及介于两者之间的一切
这三种现象只是表象而非原因。并非在所有情况下，但在大多数情况下。读完自由思想后，您已经明白，过统计生活并押注于高比例真实的事物是值得的，即使并非总是如此。
造成这三种现象的原因当然是营养不当。肠易激实际上是指当您通过不适应的食物时，您的肠道会“感到不安”，例如面包（未发酵）、面食、蔬菜、植物油、大米、根、叶、饼干、牛奶或最近发明的各种食物。
身体各个地方出现的荨麻疹、疥疮、皮疹和疮，通常与激素或青春期无关，而只与饮食有关。我得再写一遍，这些现象只与你吃的食物有关，是的，每个人都错了。这些都是中毒的迹象，预防中毒的方法是解决问题，而不是药物——药物有时可以缓解症状。当您按如下所示自由饮食时，中毒就会停止。
胃灼热通常是由刺激胃酸的植物油和凝集素引起的。
凝集素是在各种植物性食品中发现的碳水化合物结合蛋白，例如豆类、谷物以及一些水果和蔬菜。它们在植物抵御害虫和捕食者的防御机制中发挥作用。一些研究和轶事证据表明凝集素与胃灼热或胃食管反流病之间可能存在联系。
胃灼热是胃酸回流到食道并引起刺激和烧灼感时发生的症状。植物毒素（凝集素）可能通过多种机制导致胃灼热：
- 肠道屏障功能障碍 – 未成年人已被证明会干扰肠道屏障功能，从而导致肠道通透性增加（也称为“肠漏”）。这可能会导致炎症反应并加重反流症状，包括胃灼热。
- 炎症——一些研究表明，乳酸菌可能会促进体内炎症，从而加重胃灼热症状。慢性炎症可能与胃灼热有关。
- 消化受损——凝集素可能与消化酶结合并损害其功能，从而导致食物消化不完全。这会导致食物在胃中发酵，产生气体并增加腹内压力，从而促进胃内容物反流到食道并引起胃灼热。
如果你问为什么这些症状只会在多年后出现，而在食用大量植物毒素的儿童中却看不到这些症状，那是因为凝集素需要数年时间才能损伤肠道并进入血液。因此，建议避免食用植物毒素凝集素。
暴露在寒冷中和洗冷水澡
偶尔在冷水中淋浴并通常在冷水中游泳并暴露在寒冷中非常重要。之后的感觉很棒，是的，有科学支持。 这是三个相互交叉的东西：感觉、使我们适应寒冷的进化以及科学。因此，我们可以自由地认为，控制暴露在寒冷中很可能对我们非常有好处。
人体内有一种特殊类型的脂肪，称为棕色脂肪组织 (BAT)，有助于调节体温以应对寒冷环境。与储存能量的白色脂肪组织不同，BAT 通过称为产热的过程产生热量。
当受到低温或其他刺激激活时，BAT 会以热量的形式释放储存的能量，这有助于提高身体的核心温度并保持温暖。这在身体有体温过低风险的寒冷环境中尤其有用。
因此，棕色脂肪组织是帮助人类应对寒冷的脂肪类型。
水
根据进化论，我们必须喝水。不是果汁、冰沙之类的。口渴时喝水，所有关于一定量的建议仅适用于那些将身体与酒精和咖啡因混淆的人，否则身体在口渴时会向我们发出完美的信号。只要没有对人体不适宜的药物或物质迷惑身体，口渴时就应该喝水。
心灵的精神垃圾食品？
精神垃圾食品是指能带来即时满足但没有长期价值或益处的内容或活动。在 Instagram、Facebook、TikTok 或 Twitter 等社交媒体平台的背景下，精神垃圾食品可能包括无意识地滚动浏览无休止的信息流、观看视频或不利于个人成长或有意义的联系的肤浅互动。
社交网络背景下精神垃圾食品的特点：
- 注意力持续时间短——这些平台旨在尽可能长时间地吸引和保持用户的注意力。内容通常以简短、易于理解的格式呈现，例如短视频、图像或短文本帖子。这可能会导致注意力持续时间缩短，并且难以专注于更深或更复杂的任务。
- 即时满足——社交网络是围绕为用户提供即时反馈和奖励的功能而构建的，例如点赞、评论和分享。即时的满足感可能会让人上瘾，并鼓励用户寻求更多满足感，从而导致过分强调验证和社会认可。
- FOMO——害怕错过，社交网络会产生一种紧迫感，并且需要不断地了解最新的新闻、趋势和八卦。这可能会导致过度使用和无法与平台断开连接。
- 比较和嫉妒——看到别人生活的缩短和过滤版本可能会导致自卑感和自卑感。当人们开始将自己与他人进行比较并感到维持完美在线形象的压力时，这尤其成问题。
- 信息超载——可用内容如此之多，人们很容易被海量的信息淹没。消耗太多低质量的内容可能会导致精神疲劳，并降低专注于更重要的任务或信息的能力。
为了保持平衡，必须限制精神垃圾食品的消耗，并参与促进个人成长的活动，例如在大自然中散步、读书、学习新技能、进行有意义的对话和培养现实生活中的人际关系。此外，围绕社交媒体的使用设定界限，例如设定查看这些平台的时间限制或一天中的特定时间，可以帮助减少对心理健康的负面影响。
事实上，随着精神垃圾食品消费的增加，我们看到美国的智力下降，在我看来，世界其他地区也是如此。
人类未接触过的物质
里面有很多新材料
我们接触到的非天然物质：调味剂、牙膏、清洁剂、面霜、香水、织物柔软剂、护发产品、各种化妆品、杀虫剂、化肥等。很难预测这些物质如何影响我们的健康，但根据“过程定律”，它们很可能以我们没有想到的方式对我们有害。举个小例子：牙膏中含有会引起严重胃痛的物质——每个人的效果都会不同。
大多数人使用的洗涤剂和其他人造物质（洗碗片、漂白剂和地板清洁剂、杀虫剂等）会进入您所吃的食物中。这些物质的消耗是以健康为代价的。
自然睡眠
我们的睡眠可以创造奇迹。很难理解古人是如何睡觉的，但根据古画来看，他们似乎是仰卧着睡觉，只用鼻子呼吸。仰卧时，身体和肌肉处于休息状态，最容易通过鼻子呼吸。推荐阅读：乔治卡特林 – 生命的呼吸。他在 1860 年记录了印第安人并为他们画了画，从中您可以了解他们如何在大自然中呼吸以及他们如何在没有现代化的情况下睡觉。早睡早起是一种习惯。古人交替睡觉，没有固定的公式，所以一夜起床几次也不必惊慌，这是完全自然的。古人每晚睡眠大约七个小时，而且是间歇性的，这意味着可能有几个小时醒着，然后又睡着了。我像古人一样睡在硬床垫上，仰卧着，我注意到这样我睡得最好，醒来时精力最充沛。仅通过鼻子呼吸，否则会导致许多问题，包括睡眠呼吸暂停和牙齿问题。如果您在睡觉时无法通过鼻子呼吸，请在睡觉时用胶带捂住嘴。几周后，您将仅通过鼻子呼吸。
一项研究表明，喝咖啡会缩短睡眠时间，科学表明咖啡因会刺激大脑，所以我们可以自由地假设，如果你想睡得更好，就停止喝咖啡。 咖啡因是一种咖啡树凝集素，是一种害虫毒素，因此会损害昆虫和小害虫的神经系统。
从 Lagor 反转 – 极简主义
囤积物品和普遍的物质主义 – 这是本世纪的疾病，是购买不必要的物品的结果 – 儿童房间被用过一次的玩具“炸毁”，衣服、化妆品、食物等过剩。建议扔掉东西，不要囤积任何东西。
如果你知道如何保持健康，为什么不去做呢？
我们是有趣的生物，只想做昨天所做的事情。我们通常必须做与我们习惯完全相反的事情，吃少量的碳水化合物和大量的蛋白质和动物脂肪。与自己的想法相反，走比跑好，自由思考而不固定。
对加工食品的偏爱通常是由于最初的味道，由于添加了糖、盐和脂肪，加工食品比天然食品更有吸引力。人们可能会认为这种味道会保持不变，尽管研究表明我们的味蕾可以在几天内适应新的口味。
此外，许多人根本不知道如何健康地生活，因为他们是在加工食品的陪伴下长大的。每一代人都会远离自然的饮食方式，这使得很难过渡到更健康的生活方式。
医疗行业也在阻碍预防性健康措施方面发挥了作用，因为大多数医生接受的培训都是专注于通过药物和手术治疗疾病，而不是首先预防疾病。这可能会形成一种文化，人们期望接受药物或手术来治疗健康问题，而不是采取更健康的生活方式。
此外，加工食品通常对制造和营销公司来说是最有利可图的，因为它们的保质期较长，并且需要的农业投资较少。这使得人们很难买得起天然的、未加工的食品。
总之，做出健康改变的挑战有多种因素，包括最初的口味偏好、缺乏对健康生活方式的了解、文化规范和以利润为导向的食品生产。然而，通过教育、坚持和支持，任何人都可以学会欣赏天然、未加工食品的味道和好处，并采取更健康的生活方式。
糖尿病是营养师和医生的疾病
我的一个朋友告诉我，她服用药物来降低血糖。我问她医生是否建议她改变饮食习惯。她回答说，她被转介给一位营养师，营养师告诉她饮食不应改变。我问我的朋友她的医生是否建议改变饮食习惯。她告诉我，她被转介给一位营养师，营养师建议她不要改变饮食习惯。这让我感到惊讶，因为与 1 型糖尿病不同，2 型糖尿病通常与营养不良有关，可以通过减少有害物质（例如小麦产品）消耗的饮食来控制。
全球 1 型糖尿病患病率不断上升，表明它可能受到饮食和环境暴露等因素的影响，而不仅仅是遗传因素。虽然由于胰腺细胞的破坏而无法治愈，但值得考虑的是，不相容的饮食也可能促进其发展。有趣的是，1 型糖尿病是一种自身免疫性疾病，而众所周知，西方饮食会通过让人们接触不健康的食物来促进各种自身免疫性疾病。
回到故事，我的矿井早餐和晚餐都食用小麦产品。听到这个消息我很惊讶。有两个方面似乎违反直觉：首先，当饮食指南很容易获得时，医生将她转介给营养师；其次，营养师没有为她提供控制病情的解决方案。开药只能解决症状，而不是根本问题。医生和营养师都未能提供必要的指导，这可能会给我的朋友带来负面后果。
我女朋友拒绝听我的建议，只依赖医生的建议。通过富含动物脂肪和蛋白质且不含碳水化合物的饮食，2 型糖尿病的症状可以在几周内完全消失。值得注意的是，2 型糖尿病永远无法治愈，因为它是中毒的产物。唯一的方法就是停止不适当的饮食对身体的毒害。虽然每个人都会犯错误，但不幸的是，一些医疗保健专业人员让人们过着痛苦的生活。例如，我朋友的儿子由于缺乏指导而患有同样的病症并面临类似的命运。
是的，每个人都错了，糖尿病，可能还有青少年糖尿病，不是一种遗传性疾病，而是一种由不适合人类的饮食引起的疾病。遗传部分是指这个人对于不适合他的饮食的持续中毒的容忍程度。就像体重调节机制随着不断中毒而受损一样，我们的糖调节机制也被破坏了。在食用与人类相容的食物几个月后，这两种情况都是可逆的。
我既不是医生也不是营养师，但我认为他们在疾病的传播中扮演了重要角色，我对他们的信用说，我希望他们只是不知道，但无知并不能免除责任。
像舞者一样争论，而不是像驴子一样
重新思考 – 作为以色列人，我们在相当一部分时间里倾向于争论，给自己一个机会改变对一切的想法。尝试像跳舞一样进行争论，而不是像战争一样。你必须谦虚地进行辩论，并向对方表明你在某些问题上同意他的观点。一个人必须专注于一些个人问题，当然不能给人一种我们想要控制或说服对方的感觉。能够成功说服对方的，只有他自己。询问对方他们是如何得出这个结论或生活方式的。时不时地尝试去说服自己——因为如果你改变了主意——你就有问题了。不要成为逻辑霸凌者，进行科学且非情感的辩论。
抑制是好的
忽视和遗忘比挖掘伤口更有意义。在古代，创伤和不愉快的事件被压抑，而不是像新心理学那样深入挖掘。他们不会把发生在人们身上的每一件坏事都编成一部疯狂的戏剧。这主要是关于什么是社会可以接受的，而不是真正应该做什么。似乎合乎逻辑的是，最好是压抑而不是挖掘过去，而只是从中学习。我们有一种自然的机制来忘记过去并继续前进。 在出生时效果很好。
秃顶
足球运动员为什么不会秃头？
50岁以上的男性中约有50%患有秃发，65岁以上的女性中约有50%患有女性型秃发。下面我会提到减少脱发可能性的方法。有趣的是，职业篮球和足球运动员，包括来自体育职业的运动员，以及马赛和南美部落等一些部落，似乎比同龄的普通人群更不容易出现秃顶。当然是同年龄比较。因此，我们需要自由思考，尝试理解其中的原因，并将其应用到我们自己身上。秃头表明存在健康问题，并且被视为缺乏吸引力。想要选择一个可以将我们的基因传递给的健康伴侣是我们进化的一部分。
秃头现象的可能解释之一是毛囊需要足够的血流量来维持健康。在剧烈的体力活动期间，流向面部的血液增加，这可以为毛囊提供必要的营养和氧气。因此，建议脱发者每天至少进行一小时、每周四次的剧烈运动，直到脸色变红，这意味着头皮也接收到更多的血液。
将血液泵送到头部
自由思考，你就会明白，通过每天对头部的按摩，可以将血液泵入头发，就像体育活动一样，将血液泵入毛囊。秃头有遗传因素，这是显而易见的，但很可能，就像麸质一样，有有助于避免毒素的遗传因素，那些不吃麸质的人不需要这些遗传因素。以同样的方式，在秃顶中，当没有血液流动和适当的营养时，遗传学会有所帮助，当有时 – 不需要遗传学的帮助。因此，“齐达内为什么会冷？”这个问题的答案是，他的基因可能无法很好地应对头发缺乏营养和血液的情况。
在某些情况下，脱发的原因可能与饮食有关，而不是与血液流动有关。尤其是女性，可能会因营养缺乏而出现脱发。因此，坚持包含鱼、肉和水果的饮食至关重要，它们提供了素食可能缺乏的必需营养素。此外，建议避免甜食，尤其是面包和加工食品，它们会阻止矿物质的吸收，从而损害头发。身体有一种机制，可以将矿物质从不太重要的地方输送到更重要的地方，例如大脑和肌肉，所以当我们缺乏矿物质时，首先“劫持”的地方就是牙齿、头发和骨骼——这些地方短期内对生存并不重要。
我在研究和 HMO 中看到，激素会导致秃头。有可能，但这可能就是症状，因为不良饮食会影响荷尔蒙。而这恰恰是一个上升一个层次的自由思想，从症状的层次上升到问题的层次。
证明输血和适当的营养很有可能阻止秃头的一个好方法是，观察导致食物不足或减少血液循环的药物会引起秃头的副作用，事实确实如此；一些用于治疗高血压的药物，例如β受体阻滞剂，可能会导致头发稀疏或脱发作为副作用。其确切原因可能因具体药物而异，但可能有以下几种机制：
- 营养缺乏 – 某些利尿药物可能会导致身体失去必需的矿物质和维生素，例如锌、钾和生物素，这些对于保持健康的头发很重要。缺乏这些营养素会导致脱发。
- 毛囊血流量减少——某些降压药物，尤其是β受体阻滞剂，会减少身体某些部位（包括头皮）的血流量。血流量减少会削弱毛囊，使它们更容易受到损伤和脱发。
运动员秃头的可能性较小
让我们恢复自由的思想。我们亲眼观察到，运动员比同龄人脱发的情况要少。他们比正常人向头部输送更多的血液，所以我们认为这就是重点。我们知道阻断血液和营养的药物会导致脱发，所以这就增加了另一种可能性。我们还知道，人的问题往往不是遗传的，更多的是人与环境活动的结果。还有一种感觉，不爱运动的人更容易出现秃顶。有些人会秃头，有些人不会秃顶的解释也源于遗传学，但是当你饮食不正确、体力活动没有血液流动时，是遗传学起作用，而不是当你秃头时，遗传学起作用。一切都正确。
因此，值得打赌的是，这三个组成部分对于健康的头发很重要：自由饮食、最终让脸红的运动和每日头皮按摩。这三者结合在一起可能会减少或预防秃头。当我利用上述信息和科学进行自由思考时，这当然似乎是合理的。这很有可能不是真的，但这些年来它对我有用，我希望它对你也有用。
我们的健康谁会受益，谁会受损？
不幸的是，随着世界上一小部分人越来越多地朝着有意识和可持续的生活迈进，很明显，集体过渡到最佳健康可以为社会不同部门带来好处，反之亦然，会给其他人带来损失。了解这些收益和损失可以清楚地了解我们的福祉如何影响社会和经济的各个方面。
首先，我们的健康最明显的受益者是我们个人。如果我们以以色列公民为例，保持良好的健康可以带来更加积极和充实的生活方式，减少医疗费用并增强为社会做出积极贡献的能力。
另一个显着的受益者是有机农业部门。随着越来越多的人采取更健康的生活方式，对不含化学物质的有机产品的需求也在增加。这一趋势为致力于生产与自然和谐相处的有机农民提供了显着的经济增长。它还可以促进更健康的生态系统并改善地球的生物多样性。
健康生活的趋势也对选择天然和有机方法的动物饲养者产生积极影响。这种方法意味着动物可以在自然环境中生长，从而促进更好的动物福利。同样，地球也会受益，因为更健康的生活方式往往与旨在保护地球的更可持续的做法相一致。
此外，生产以健康为中心的产品或服务的公司可以蓬勃发展，特别是在政府通过激励和补贴鼓励的情况下。 他们可以创新、成长并为更健康的社会做出贡献，从而创造一个积极的反馈循环。
另一方面，向改善健康的转变可能会对不符合这一范式的部门产生负面影响。例如，如果人们设法通过预防措施和改变生活方式来保持健康，制药公司对某些药物的需求可能会减少。
此外，生产加工食品的公司，如 Strauss、Tnuva 和 Osem，可能会因产品消费减少而面临挑战。人们可能会选择新鲜和有机食品而不是加工食品，这将影响这些公司的业务。
依赖非常规动物饲养方法的行业，如奶牛场、鸡舍、鱼塘和肉类加工厂，也可能会经历衰退。同样，像 Shufersal 这样的大型杂货连锁店的销售额可能会下降，因为顾客可能更喜欢本地和有机农产品而不是大规模生产的商品。
如果人们开始减少这些产品的消费，转而采用高蛋白饮食，蔬菜、叶类、块根和种子种植者也会感受到影响。此外，如果人们选择天然蛋白质来源，Tivol 和 Beyond Meat 等肉类替代品生产公司可能会面临需求减少的情况。
医疗保健专业人士、保险公司和医疗设备公司也可能受到影响，因为从理论上讲，更健康的人群需要更少的医疗干预。最后，由于人们直接从饮食中获取所需的营养物质，补充剂公司可能会发现对其产品的需求减少。
7种自然疗法对我有效
便宜、可用且不需要处方
这7种自然疗法疯狂地改善生活，我相信你不会失望的。它们也很便宜、容易买到并且不需要处方。
我承认这些是我唯一使用的药物。就这样，我身上或体内没有其他化学物质。
当你自己尝试某件事并且它有效时，就不需要进行研究等。研究只会强化你亲眼所见的东西。这里写的所有内容都是我自己尝试过的，效果非常疯狂，当然除此之外没有任何意义，所以不要将其视为医疗建议。
天然药物与食品不同，因为它是专门为了治疗健康问题而食用的，而不是一般食品。研究证据支持这种区别。
蒜
如何使用？
当我利用法律中的“鹰”法则获取巨大利益时，我看到大蒜以一种神奇的方式为我解决了胃病和喉咙痛。使用方法很简单，将一瓣大蒜压碎，压碎后释放出大蒜素。将碎牙添加到膳食中。这。现在，只要您食用人类级食品，您就应该看到结果。检查一下你自己。
建议将大蒜加热，这样大蒜更软，更容易消化，这样你也不会闻到大蒜的味道。
我不建议你尝试，但是当我阑尾疼痛时，我吃了大蒜，两天后疼痛就消失了。
大蒜在古代被用作治疗各种疾病的天然药物，包括胃痛、感冒和流感。
大蒜具有抗菌、抗病毒和抗炎特性，有助于治疗这些疾病。治疗喉咙痛的一种流行疗法包括蜂蜜、碎大蒜和辣椒的混合物，每隔几个小时吃一次，这样可以缓解症状，并在一天内清除喉咙中的脓液。
科学其实很小，不要惊慌
大蒜会影响肠道细菌，尤其是有害细菌，因此与良好的饮食相结合可以产生巨大的影响。大蒜是一种药物。肠道细菌的组成是我们所吃食物的直接结果，它们对我们的生活产生巨大影响。
大蒜，尤其是其活性化合物大蒜素，在实验室研究中显示出对多种细菌的抗菌特性。为什么“自由思考”很有趣？因为自然界中许多地方的行为都是相同的，有时您可以从一个地方获取解决方案并将其应用到其他地方。还有青霉菌，通常存在于土壤和腐烂材料中，它们产生青霉素作为防止细菌生长的防御机制。也就是说，人类利用植物的保护特性进行治疗，这不是一种精神理论，这正是拯救数亿人的抗生素来自真菌的原因。
发现对大蒜敏感的一些细菌包括：
- 大肠杆菌 – 大肠杆菌；
- 金黄色葡萄球菌；
- 沙门氏菌;
- 肺炎克雷伯菌；
- 铜绿假单胞菌；
- 幽门螺杆菌。
大蒜中的凝集素可以帮助我们
大蒜中的毒素可保护其免受害虫侵害，例如大蒜素、ASA I、ASA II 和阿霍烯，具有多种潜在的健康益处。它们具有抗菌特性，这意味着它们可以帮助对抗有害细菌、病毒和真菌。这就是大蒜经常被用作治疗小病的家庭疗法的部分原因。大蒜凝集素还具有免疫调节特性，可以提高免疫系统抵抗感染和疾病的能力。一些研究还表明，这些蒜瓣可能具有抗癌特性。它们可以抑制癌细胞的生长并促进细胞凋亡，即程序性细胞死亡。然而，这些影响主要是在实验室和动物研究中观察到的，需要更多的研究来了解它们如何适用于人类。令人高兴的是，当大蒜素被压碎时，即当动物或细菌咀嚼大蒜根时，就会释放出大蒜素，这精美地表明凝集素确实是旨在防止害虫伤害植物的毒素。当然，在这种情况下，它是建立在小动物身上，而不是人类身上，这些有时对我们都没有帮助，但在小麦中，wga，一种残酷的小麦凝集素，多年来慢慢地杀死我们。
小麦和植物中的凝集素毒害我们
另一方面，虽然凝集素或大蒜毒素可能是有益的，但其他植物的凝集素有时可能是有害的。一些植物凝集素可能与人体产生负面相互作用。例如，生豆类和全谷物含有凝集素，如果处理不当，可能会导致消化不良。红豆中的凝集素称为植物血凝素，如果红豆未正确煮熟，可能会导致食物中毒症状。其他潜在有害的凝集素包括在番茄和土豆等茄属植物中发现的凝集素，它们会加剧敏感人群的炎症状况。 重要的是要记住，制备方法会显着影响这些食物的凝集素含量，而烹饪通常可以减少或消除潜在的有害影响。
蜂蜜
我注意到伤口上涂蜂蜜比碘更快治愈，而且还能防止咳嗽。我不需要研究来证明蜂蜜具有天然的治疗功效。尽管如此，Al-Waili 等人的一项研究证明，蜂蜜可以有效治疗伤口和减轻咳嗽症状。
柠檬
虽然柠檬的酸味表明其功效很强，但不建议经常大量食用。根据 Penniston 等人的一项研究，过量饮用柠檬汁可能会导致肾结石的形成。我注意到柠檬对于治疗各种食物中毒和胃病以及喉咙痛非常有效。我只有胃病的时候才喝柠檬。
人们发现柠檬汁可以有效治疗消化系统问题。同一项研究表明，柠檬汁中的生物活性化合物可以帮助改善消化并缓解胃部问题。但是，应适量食用，以避免可能的副作用。
冷水和热水
冷水非常适合淋浴。冰水淋浴就像喝两杯红牛咖啡一样刺激。
冷水或冰水非常适合缓解肌肉紧张和身体的各种疼痛。运动员在训练后洗冰浴是有充分理由的。
如果我头晕，因为我在开车时对转身和看手机很敏感，冷水淋浴就能消除它。
在我们的进化过程中，使用的“淋浴”是冷水，而不是像今天这样的热水。我个人感觉洗冷水澡比洗热水澡好一千倍。淋浴“之后”要注意。
热水或沸水就像任何其他化学物质一样可以杀死细菌，只不过它们对我们的危险不如化学物质。我用温水洗牙和刷牙，它的作用就像牙膏一样。
盐
盐对于治疗口腔溃疡和漱口治疗喉咙痛非常有效。我只用盐作为药物，尽量不经常食用。盐还可以用于食物的保存和腌制。
橄榄油
橄榄油非常适合治疗嘴唇或身体任何部位（包括头皮）的干燥，比任何其他香膏效果更好。我儿子的头皮干燥，有鳞片，在头上涂了一个小时的橄榄油就解决了。
建议仅将橄榄油作为药物食用，而不是作为沙拉的添加物。假设你喝了100克橄榄油，就相当于吃了半公斤橄榄。这是没有意义的，总的来说，最好避免这种浓缩物，我们的身体在数十万年的进化中没有接触过浓缩物，只是在过去的几千年里才接触过浓缩物。
肠道细菌
对健康影响很大
研究表明肠道细菌对我们的身心健康有重大影响。许多研究表明，肠道细菌只会受到我们吃或不吃的食物的影响。
自由思想带来巨额利润
肠道细菌只是一种症状，它们是一个中间因素，而且很可能是我们吃的食物的其中一个因素。就像高血糖是一种症状而不是问题一样，问题在于食物不适合我们。这就是为什么肠道细菌是我们吃的不适合人类的食物的产物。许多研究表明，粪便移植对很多人有帮助，但一段时间后，如果生活方式不改变，老问题又会卷土重来。这表明我们的肠道细菌直接受到我们所吃的食物的影响。
也就是说，在我看来，当我应用逻辑时，引起疾病的不是肠道细菌，而是我们吃的食物，优先考虑某些肠道细菌可能是问题的原因之一。
抗生素
服用抗生素会对我们造成多年的伤害，并且会造成较晚的影响。医学并没有将这些与她联系起来，尤其是肠道细菌的问题。远离非救命药物和医生。另一方面，创伤医学（受伤、康复等）、心脏病学、肿瘤学和外科手术是有益的，可以提高生活质量。
大蒜可以替代抗生素治疗胃病吗？
大蒜含有多种被认为有助于健康的化合物。
益生元作用大蒜含有一种称为菊粉的纤维以及低聚果糖。这些化合物不会在上消化系统中消化，但当它们到达结肠时，会被肠道细菌发酵。这种发酵过程会产生短链脂肪酸，为结肠内壁细胞提供营养，并有助于维持健康的肠道屏障。这样，大蒜中的益生元可以促进肠道内有益菌的生长和活性。
抗菌活性——大蒜含有大蒜素等硫化合物，大蒜在切碎或压碎时会形成。人们发现大蒜素和其他相关化合物对多种微生物（包括细菌、病毒、真菌和寄生虫）表现出抗菌特性。虽然这些化合物可以对抗肠道中的有害细菌，但还需要更多的研究来了解对肠道微生物群的具体影响。还应该指出的是，这些化合物相对不稳定，可能会因肠道条件而失活，因此它们在体内的抗菌活性程度尚不完全清楚。
免疫反应 – 一些研究表明大蒜中的化合物会影响免疫系统，进而影响肠道微生物群的组成。肠道微生物组和免疫系统具有复杂的双向关系，彼此影响。大蒜中的某些化合物被发现具有抗炎和免疫调节作用，可能会影响肠道微生物组。
此外，大蒜的抗菌特性可能会对肠道中某些类型的细菌产生影响。
每个人的性格有何不同，为什么？
人性的均衡器
将人的功能想象成声音均衡器。每个人出生时都具有特殊的特征组合，这些特征构成了他们的身份。每个特质都有一个价值，这些价值之间的平衡创造了我们的个性。
想象一下，出生时的得分为 1 到 10：内心幸福 7、热情 9、好奇心 3、内心平静 5、自闭症 3、社交能力 4、极端情况下失去控制 2。这些只是说明自然可能如何运作的数字。 。 自闭症可能又分为几十个这样的数字，其中一些是好的，一些是不太好的。在每种环境中，不同的数字可以保证生存。当我的妻子读到它时，她说没有拳头，但有拳头，就像自由思想中的任何东西一样，我们想从中获利。有趣的是，给某人贴上 1 或 0 的标签是有问题的，而且实际上不仅仅是自闭症这样的不良特征。
自闭症不是一个单一的特征数字
自闭症也可以被视为一种均衡器特征，代表认知、社会和情感特征平衡的变化。值得注意的是，自闭症是一种谱系障碍，这意味着自闭症患者会经历各种各样的严重程度和症状。然而，均衡器的类比表明，每个人都具有某种程度的与自闭症相关的特征，尽管程度不同。
同样，其他特征，如攻击性或脾气暴躁，也可以通过均衡器类比的视角来看待。每个人都具有一定程度的这些品质，这些品质可能是有益的，也可能是有害的，具体取决于他们的力量和背景。例如，适度的攻击性在竞争环境中可能有用，但可能会导致过度突出的人际冲突。
这就是大自然让人类适应环境的方式
当一个人生来就有太多的攻击本能时，他就可能成为一个杀人犯，如果一个人生来就有太多的性本能，他就可能成为一个强奸犯。
大自然使人类适应不断变化的环境的方式正是通过这种均衡器的理念。不可能确切地知道如何引导它以适应环境，因此每个人出生时都有不同的数字。
与麸质敏感性的比较是说明这一概念的另一种方式。许多人食用麸质不会产生明显的副作用，而其他人则有不同程度的敏感性，还有一小部分人因乳糜泻等疾病而出现严重症状。
见六六
眼镜是遗传的还是环境的
就像我们所看到的其他事物一样，当我们违背习惯时，基因就会发挥作用。我们生来就不是为了时刻仔细观察事物而生的。我们狩猎、旅行、建造和战斗，所有这些都是人类从远处看到的。每天 8 小时在屏幕前对眼睛来说是新鲜事，因此投资眼镜和镜片公司是明智之举。
眼镜是烦人的火箭
我从42岁开始戴眼镜是为了长期视力。43岁时，我进行了激光手术摘除眼镜，取得了惊人的成功。不仅是外观方面，还有对视野的影响，可能是因为我42岁开始戴眼镜的缘故。但我必须运用自由思维来解决和理解它。
不想戴眼镜
你应该尽可能多地做他们以前做的事情，多看远处的绿色自然，少看屏幕。免费饮食对于健康视力确实很重要，因此有许多视力疾病是由于缺乏维生素和矿物质引起的，通过逆转免费插图得出的结论是，维生素和矿物质对于良好视力与自然视力一样重要，这是观察自然。
老花镜可以防止近视力恶化吗？
这是问题，它是自由思想的工具之一，它帮助我们实现自由思想。
当您佩戴近视眼镜时，即使眼睛无法正确聚焦，眼镜中的镜片也会弯曲光线以聚焦在视网膜上。这意味着会聚肌和睫状肌不需要收缩太多来聚焦于附近的物体。这有助于减轻眼睛疲劳。
戴眼镜有助于减缓儿童近视的发展。 《眼科》杂志上发表的一项研究发现，与不戴眼镜的儿童相比，戴眼镜的儿童在两年内近视恶化的可能性较小。
研究作者认为，戴眼镜可以减少儿童聚焦于近处物体的时间，从而有助于减缓近视的进展。当孩子们聚焦在近处的物体时，他们的眼睛必须更加努力地弯曲光线以聚焦在视网膜上。这会给眼睛带来压力，并可能导致近视加深。
医疗保健系统的一场革命
当今的卫生系统
现代医疗系统在急救和救生医学方面展现了卓越的表现，例如创伤护理、眼科和听力学。例如，创伤外科和快速反应团队的进步显着提高了危重患者的生存率。
然而，当前的医疗保健体系还存在一定的缺陷。其中一个问题是私营和公共医疗保健部门之间的脱节。这种缺乏沟通和合作的情况可能会导致治疗碎片化，例如患者从私人医生转到公立医院接受治疗，而他的病历没有及时共享。
在某些情况下，医疗系统可能无法充分利用与患者、康复和其他重要方面相关的数据。例如，医疗保健提供者可能无法访问中央数据库来查看患者的病史，这可能会导致不知情的决策和效果较差的治疗。
当前的医疗系统也倾向于针对不同的情况优先考虑药物治疗。例如，慢性疼痛患者可能会服用阿片类药物，而不是探索可以提供长期缓解和改善生活质量的替代疗法，例如物理疗法或改变生活方式。
此外，医疗保健系统强调长寿而不是生活质量。例如，可以对晚期癌症患者进行化疗等积极治疗，延长他们的生命，但不一定能改善他们剩余时间的健康或舒适度。
最后，医疗系统分散且分散，不同的提供者和机构独立运作。这可能会使患者难以浏览医疗保健环境并接受协调的护理。例如，患者可能需要就一个问题拜访多名专家，从而导致混乱且耗时的体验。
治疗问题而不是症状
一个重要的指导原则是，大多数医疗问题源于不良行为，而不是基因或身体问题。也就是说，大多数身体知道如何在没有医疗干预的情况下修复，而只能通过改变饮食、活动和环境来修复。 当然，有些问题需要医疗干预，因为损害已经是不可逆转的。
我可以改进的措施
一般来说，在你开始之前，你需要一个我可以提高的指标，并且知道我已经提高了，否则我可以忽悠你。一个很好的初始指标，也很容易从样本中计算出来，就是居民自己检查居民的BMI，并向卫生部申请报告，当然可以换取某种激励。然后是代表人口的身高、体重和年龄的指数。
把油、面粉、糖尽量扔掉
有了一个居民的健康指标之后，这个一开始是非常基本的，我会集中精力在什么最能改善居民的健康上，那就是他们的饮食。首先是减少石油产品、小麦粉和糖的消费——简而言之，当SHA是大部分人口的主要食物时，这不是一件容易的事。
我将从为体重指数正常的人提供税收抵免开始，并解释如何实现这一目标。
同时，对非适应产品加贴红色警示标签。
对未调整产品增税，并鼓励烘焙酵母面包和羊奶产品。
第一阶段，当没有人信任我的时候，会对人群的bmi产生很好的影响。
以色列人均医药费用
为了了解卫生部的情况，我想知道以色列每个人今天在公共、私人医疗和各种医疗设备上花费了多少钱。
我的目标实际上是降低每个人的医疗保健费用，同时提高他们的健康水平。
医生了解营养
治疗问题而不是症状，所有医生都需要了解适当的营养和运动，然后才能提供侵入性治疗和药物治疗。这是预防医学，强调疾病的预防而不是疾病的治疗。通过适当的营养和适当的运动来预防疾病是可能的，但现代化已经损害了这一点。在我看来，目前没有、也不会有任何药物可以替代上述药物。
不含油、糖和小麦粉的餐厅的增值税优惠
给予商业公司帮助人们健康的激励和兴趣，例如对没有油、糖和面粉的餐馆降低1%的所得税。
食品标准
对食品标准和其他与我们健康有关的事情进行监管和执行。
升级，在看医生之前先咨询医疗顾问
医生很忙，通常你可以过滤与他们的联系，就像你在客户服务中所做的那样，联系经理需要时间。首先与不一定是医生的“健康专家”进行一般咨询，他了解该过程是如何进行的，有时无需医生即可解决。您可以准确定义医生的要求以及需要检查或休息的内容。
监控医生的表现
根据接受治疗的人的健康指标，每季度监测医生的表现。每次治疗都将报告给卫生部，以获得患者治疗效果的指标。患者当然会报告他们相关感觉的改善或恶化。
激活私人测试市场
尽可能利用私人市场进行测试、拍照、核磁共振成像等。
卫生部申请
整个卫生系统全面数字化。全国所有医院都将使用一套系统。
每年对全体人口进行一次测试和建议
检查整个人口的系统性和永久性的矿物质和维生素缺乏情况。当每年对全体人口进行一次测试时，我们将能够知道哪些是有效的，哪些是需要改进的。
私人健康保险的有序杂货清单
有必要对健康保险进行整顿并实施监管，使企业难以打击参保人。
为什么大多数医生没有进步？
没有反馈就没有进步，这是训练中的众所周知的规则。当然，主要问题是医生不懂营养，而营养对我们的健康影响最大，是的，这很可笑。但除此之外，在以色列和世界各地的卫生系统中，没有对患者病情的监测，因此医生无法收到反馈。大多数医生在达到一定阶段后，没有老师指导他们如何继续前进。这就是为什么大多数医生在几年后就达到了他们的最大能力，然后就陷入了困境，然后由于人员流失而导致病情恶化。这就是有关该主题的研究表明的情况。
戴夫·戴维斯 (Dave Davis) 因其对继续医学教育 (CME) 影响的研究而闻名。在一项题为“正式继续医学教育的影响：会议、研讨会、查房和其他传统继续教育活动会改变医生行为或医疗护理结果吗？”（JAMA，1999）的研究中，戴维斯及其同事对CME 活动的有效性。
研究发现，与传统的讲座和会议相比，互动研讨会更为有效，而传统的讲座和会议对改善医生的服务毫无帮助。此外，注重结果并包括以实践为导向的活动的继续医学教育项目更有可能改善患者护理。
这些结果并不令人意外。在讲座中没有反馈，而在互动中则有。您无法通过在 YouTube 上观看高尔夫比赛来学习打高尔夫球。
研究得出的结论是，医生的讲座和研讨会对患者的治疗质量没有影响。必须强调设计互动的、以实践为导向的计划，以最大限度地发挥其对医生表现和患者状况的影响。
我确信只有5%-10%的医生在不断改进并寻找新方法。
不要相信卫生部或医生，除非同时检查其他来源，并以自由思考的方式检查它们，并亲自认识到他们告诉您的是真实的。卫生部和医生多年来没有说过任何新的话，这证明卫生部没有发挥作用，或者害怕发挥作用，或者在最坏的情况下不知道如何发挥作用。
便便测试
了解您的饮食是否正确的最佳测试是您的粪便状况。虽然谈论起来不太愉快，也找不到任何地方，但它是世界上最准确的测试，所以尽管不愉快，我还是努力写下来。每天或每两天大便一次，大便应比较硬、长且均匀，不软。白天几乎没有汽油。正确的做法是像古人那样跪下。活动必须在最多 30 秒内完成。任何不同的形式都是决定性的，这对我们来说是不自然的，并且可能会引起问题。关于跪姿和该主题研究的解释视频。
如果您的情况并非如此，那么您的饮食可能不正确。 这可能不是遗传或细菌问题。阅读有关免费饮食的信息，应用并进行便便测试。从食物放进去到取出来，需要 24 至 48 小时，有时甚至更长。
营养补充剂对我有好处吗？
生物体努力维持体内平衡，这意味着将某些参数维持在一个狭窄的范围内。例如，温血动物必须将其内部温度维持在一个狭窄的范围内才能正常运作。试图通过干扰神经突触清除血清素的能力来治疗抑郁症，认为抑郁症是由血清素水平低引起的，可能会导致神经适应并形成对 SSRI 等药物的长期依赖。这些调整可能会在停药后很长一段时间内使抑郁症恶化。
营养相互作用也可能极其复杂。添加您认为需要的另一种营养素，无论是通过药物还是有针对性的食物摄入，有时会导致其他问题。例如，尝试通过服用维生素 E 和 β 胡萝卜素等抗氧化剂来纠正氧化应激似乎是个好主意，但临床试验表明，给吸烟者服用这些药物效果不佳。这些抗氧化剂并没有减少肺癌或死亡，甚至可能略有增加。这可能是因为氧化是身体用来指导许多事情（包括组织修复）的必要过程。其他研究表明，服用高剂量的维生素 C 来干扰这一过程会阻碍运动后的肌肉恢复和生长。
甚至营养物质的食物来源也可能存在问题。几年前，我遇到一个人，他患有麻木、行走困难、健忘和颤抖，这些都是严重的神经症状。他的神经科医生感到困惑，他的症状迅速恶化。他们已经考虑过侵入性治疗，但后来他发现了问题——他每天食用巴西坚果作为硒的来源，他认为他的饮食中缺乏硒。在一次随意的谈话中，结果表明硒中毒可能是原因。当他停止吃它们时，他的症状消失了，并且完全康复了。
尝试手动组装一组复杂的交互组件有时可能会带来灾难性的后果。幸运的是，我们不太可能需要以激光精确度来满足我们的营养需求。如果我们必须使用前额叶皮层来让我们的身体运转，我们可能不会走到这一步。有时候需要药物，营养补充也是如此！然而，在没有受伤、感染或异常营养消耗的情况下，您的身体可能能够应对环境中的一些波动。相反，如果您的健康问题无法自行解决，则可能患有慢性损伤、感染或其他营养消耗性疾病。在这种情况下，找出根本问题比假设你已经崩溃更有效。
功能改善
- 颈部 – 每天从各个方向活动颈部，尤其是向上，因为它与盯着电脑的方向相反。
- 膝盖——日本人坐着并将身体向两侧倾斜。
- 声音——声音的发展是训练的问题，而不是基因的问题。建议阅读本书。需要训练才能正确、清晰地说话，当然还需要正确地唱歌。重要性当然是在演讲中。面试中如何正确使用声音。
- 跑步。
- 无论是在家里还是在任何地方，整理和清洁您周围的事物。清洁和秩序影响你和你的思维！
- 关节问题通常是由不适当的饮食以及不正确的行走、站立或跑步引起的（鞋垫之类的并不能解决问题，它们只是将其转移到另一个关节）。每天锻炼身体的各个关节。通过任何方法。
- 胆固醇有很多种。 “高胆固醇”或“低胆固醇”这两个词意义不大，也不能预测心脏病发作。
- 正确处理电晕（对于下一笔交易很重要）。
