좋은 인생

모든 것이 게임이다.

여기에 쓰여진 내용이나 여러분에게 일어나는 일을 너무 심각하게 받아들이지 마세요. 결국, 실제로 존재하는 것은 아무것도 없습니다. 모든 것은 시뮬레이션이며, 그렇지 않더라도 무언가가 실제로 존재한다는 것을 어떻게 증명할 수 있을까? 그것이 존재하는지 여부는 중요하지 않습니다. 이제 게임을 즐기세요.

얼마 지나지 않아 우주의 관점에서 볼 때 지구상에는 아무것도 남지 않게 될 것입니다. 집도, 동물도, 사람도, 기억도 남지 않을 것입니다. 게임은 계속됩니다. 우리가 있든 없든요. 확실한 것이 하나 있습니다. 수십억 년 안에 태양이 자라서 지구를 삼킬 것입니다. 그리고 사실 지구는 우리의 도움으로 그보다 훨씬 먼저 매우 뜨거워질 것으로 보입니다.

결론은, 아무것도 너무 심각하게 받아들이지 마세요. 실제로 아무것도 없습니다. 끔찍한 일도 비극적인 일도 없습니다. 모두 게임일 뿐입니다. 오늘은 있고, 내일은 없고, 모레는 있을 수도 있고 없을 수도 있다. 우리는 본능적으로 모든 것을 실제 현실로 보고 싶어하고, 시뮬레이션이나 게임으로 보지 않으려 합니다. 그렇게 하면 유전자의 생존에 도움이 되기 때문입니다. 하지만 그렇다고 해서 사실이 아니라는 뜻이죠! 따라서 이러한 충동에 도전하고 세상을 높은 곳에서 바라보도록 노력하세요. 그러면 여러분은 아마도 “저 사람들은 저기 아래서 뭘 하는 거지?”하고 스스로 웃을 겁니다.

“우리는 어떤 신을 믿어야 할까? 유대인의 신? 기독교인의 신? 무슬림의 신?”

세상은 재밌으니, 웃으세요.

인간이 지구 온난화를 멈추는 것보다 인공지능, 의약품, 넷플릭스, 모호한 역사적 이야기를 둘러싼 전쟁에 열중하는 게 웃기지 않나요? 이렇게 된다면 인류가 불길에 휩싸인다는 종교적 이야기가 사실이 될 것이다. 제게는 정말 웃기고, 정말 큰 일이에요!

경기에 참여하고 관중이 되지 마세요

방해받지 않고 다른 것에 대한 생각 없이 활동 자체에 집중하는 사고를 종종 “흐름” 상태라고 합니다. 흐름은 사람이 수행하는 활동에 완전히 몰두하여 모든 주의와 인식이 그 행동과 완전히 합쳐질 때 발생합니다. 이런 상태에서는 그 사람은 과거나 미래에 대해 생각하지 않고, 현재에 온전히 집중합니다. 이런 느낌은 높은 집중력과 깊은 참여감을 동반하며, 시간이 사라지는 듯하고 사람과 활동 사이의 경계가 모호해질 정도입니다. 흐름의 상태에서는 경험 자체가 보람을 느끼게 되고, 귀찮은 생각이나 외부의 걱정이 의식에 침투하지 않기 때문에 만족감과 행복감이 커진다. 이러한 경험을 통해 능력과 기술을 온전히 표현할 수 있으며, 활동 자체에서 의미, 만족감, 깊은 즐거움을 느낄 수 있습니다.

네, 조금만 노력하면 건강이 좋아집니다.

모든 것은 우리를 만든 공장에서 시작됩니다.

명확한 연구가 없는 곳(보통은 전혀 없다)에서는 논리를 적용하고 자유로운 사고로 모든 것을 합리적으로 “투자”해야 한다고 생각한다.

지금까지 제가 내린 결론을 여기에 제시합니다.

네, 그런 공장이 있는데, 미스터 에볼루션이라고 불리죠. 아니면 자연선택이라고도 불립니다. 이렇게 하여 우리와 지구상의 모든 생명체가 창조되었습니다. 가장 큰 이점은 다양한 단서와 결과를 통해 과거가 어땠는지 이해하고 오늘 어떻게 진행하는 것이 가장 좋은지 결론을 내리는 것입니다.

지구상의 생명은 약 40억 년 전에 오늘날과는 완전히 다른 환경에서 단순한 단세포 생물로 시작되었습니다. 이러한 단세포 생물은 수억 년에 걸쳐 천천히 다세포 생물로 진화했습니다. 생명은 바다에서 처음 나타났고, 최초의 유기체가 육지에 정착하기 시작한 것은 불과 5억 년 전이었습니다.

약 4억 년 전에 바다에서 최초로 물고기와 비슷한 척추동물이 진화했고, 약 2억 3천만 년 전에 공룡 시대가 시작되었습니다. 공룡은 1억 6천만 년 이상 지구의 지배적인 척추동물이었지만, 6천 5백만 년 전에 소행성 충돌과 기타 요인으로 인해 멸종되었습니다.

이 멸종으로 인해 포유류가 우점종이 되는 길이 열렸습니다. 초기 포유류는 작고 야행성이었으며 공룡의 그늘에서 살았지만, 공룡이 사라진 후 빠르게 다양화되었습니다.

약 700만 년 전, 인간과 침팬지의 계통이 분리되었고, 호미니드가 등장했습니다. 호모속(Homo)의 첫 번째 종인 호모 하빌리스(Homo habilis)는 약 200만 년 전에 나타났고, 그 다음으로 호모 에렉투스(Homo erectus)가 나타났습니다. 현대인인 호모 사피엔스는 약 30만 년 전 아프리카에서 진화했습니다.

초기 호모 사피엔스는 복잡한 도구를 만들고, 언어를 개발하고, 사회 구조를 구축하면서 인간 문명의 성장을 위한 토대를 마련했습니다. 그 이후로 호모 사피엔스는 계속해서 진화하고 전 세계의 다양한 환경에 적응해 왔습니다.

큰 실수는 큰 이익으로 이어진다

인류가 저지른 가장 큰 실수는 수백만 년에 걸친 진화를 통해 형성된 인간과 단기적 보상을 추구하는 현대적 삶의 방식 사이의 불일치에서 비롯됩니다. 위대한 마법은 현대화의 좋은 점과 고대의 삶을 결합하는 데에 있습니다. 그리고 물론 가장 중요한 것은 예전처럼 당신이 함께 “사냥”할 부족입니다.

만약 여러분도 제가 그랬듯이 매일 달리기를 하고 “건강에 좋은” 음식을 먹으면 건강해질 것이라고 생각한다면, 여러분도 저와 마찬가지로 큰 착각을 하고 있는 것입니다. 저는 여러분이 제 실수를 반복하지 않도록 노력할 것입니다.

대부분의 질병은 우리에게 적합하지 않은 음식을 섭취하여 우리 자신에게 가하는 “중독”으로 인해 발생합니다. 호모 사피엔스에게 어울리지 않는 것이 무엇인지 이해하는 데는 엄청난 이점이 있습니다.

적은 노력으로 큰 이득을 얻는 것은 우리가 먹는 음식에서 나옵니다.

건강에 가장 큰 영향을 미치는 것은 우리가 먹는 음식입니다. 여기서 무료 영양 에 대해 읽어보실 수 있습니다. 사실 이는 정확하지 않습니다. 건강에 있어서 관계가 더 중요하지만, 지금은 이 부분은 무시하겠습니다. 음식은 다른 것들과는 달리 대량으로 우리 몸에 들어오기 때문에 스포츠나 유전자, 행운보다 건강에 가장 중요한 요소입니다. 여기서는 무엇이 옳은 음식이고 무엇이 옳은 음식이 아닌지에 대한 원칙을 요약했습니다 . 올바르게 먹지 않으면, 모든 건강 문제는 증상이지 문제 자체가 아닙니다. 이것은 당신의 삶을 바꿀 것입니다. 여러분에게 즉각적이고 예상치 못하게 영향을 미칠 것이 무엇인지 말씀드리자면, 밀 제품을 완전히 피하는 것입니다. 밀에는 신진대사를 방해하는 물질이 들어있습니다.

결론은 인간에게 적합하지 않은 음식은 전 세계 대부분의 건강 문제를 유발하고, 똑같은 방식으로 부적절한 움직임(걷기, 달리기)과 부적절한 자세(서기, 앉기, 누워기)는 대부분의 다른 문제를 유발합니다. 우리 몸은 수백만 년에 걸쳐 진화하면서 움직임과 특정 음식을 위해 만들어졌고, 현대화는 이를 무시했습니다.

사건 자체가 아닌 사건에 어떻게 대응하느냐에 따라 무한한 수익이 창출됩니다.

우리가 간과하는 것 중 하나는 좋은 일과 나쁜 일에 대한 우리의 반응입니다.

우리에게 영향을 미치는 것은 사건 자체가 아니라, 사건에 대한 우리의 반응입니다. 죽음, 삶, 폭발, 새로운 행성 등 무슨 일이 일어나든 멈추고 속도를 늦추고, 올바른 대응 방식이 있는지 고려한 후 완전히 차분한 후에만 대응하세요. 나는 언제나 그런 식으로 행동했습니다. 심지어 그들이 우리 사업 은행 계좌를 폐쇄한다고 알려줬을 때에도요. 저는 항상 나쁜 소식에서도 배우고 이익을 얻으려고 노력했습니다. 오늘날 저는 사건이 일어나는 방식 자체가 우리가 원하는 대로 반응하고, 감정에 얽매이지 않고 반응을 조절하는 우리 자신의 결정보다 덜 중요하다는 것을 깨달았습니다. 어려운 줄 알지만, 연습하면 상대적으로 쉽습니다.

사바나에서 사자가 우리를 공격했을 때, 즉각적이고 생각 없는 반응은 더 적절합니다. 그러니 다음에 누군가가 당신이 잘못한 일을 했다고 해서 폭발하고 싶을 때는 멈추고, 속도를 늦추고, 그것에 대해 생각해보세요. 그리고 차분해졌을 때 “내 인생에서 당신이 원했던 게 뭐였는지 상기시켜줘”라고 대답하세요.

예전처럼 코와 배로 숨을 쉬세요

우리가 코로 숨을 쉬어야 한다는 암시는 고대에 백인을 “입이 벌어진 사람”이라고 불렀던 아메리카 원주민에게서 찾을 수 있습니다. 인디언들은 낮에는 입을 다물고 있었고, 어머니들도 아이들이 밤에 입을 다물고 자도록 했습니다. 하루종일 코로 숨쉬는 것만으로는 부족합니다. 폐가 완전히 비워질 때까지 심호흡을 해야 합니다. 집중은 숨을 들이마시는 것이 아니라 숨을 내쉬는 데에 두어야 합니다. 이렇게 하면 안정성이 향상됩니다. 똑바로 서 있을 때만 이런 식으로 호흡하기 쉽기 때문입니다. 이렇게 호흡하지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 코골이, 짜증나는 기침, 소화 불량으로 인한 위장 문제, 위를 움직이지 않고 숨을 차분히 쉬지 않아 압력을 가하는 것, 온갖 종류의 치과 문제, 더 긴급한 질병 등 우리가 생각하지 못했던 수많은 문제가 발생할 수 있습니다. “서양식” 앉는 자세에서는 코로 깊이 숨을 쉬는 것이 어렵다는 점에 유의하세요. 아무도 나에게 이걸 말해주거나 써주지 않았기 때문에, 내가 스스로 발견해야 했습니다. 발견의 일부는 1800년대 원주민의 영화를 보고 그들의 배가 숨과 함께 움직이는 것을 보는 것이었습니다.

가슴이 아닌 복부에서 호흡

이전에 이런 이야기를 들은 사람이 있을지 모르겠지만, 이제 말씀드리겠습니다. 인간은 배로 호흡하도록 만들어졌습니다. 즉, 가슴을 부풀리는 것이 아니라 횡격막 근육을 끊임없이 활성화하여 호흡합니다.

호흡은 가슴이 아닌 복부에서 이루어져야 합니다. 이전에 들어보지 못했을 수도 있으니 알려드리겠습니다. 우리는 가슴을 확장하는 대신, 횡격막 근육을 사용하여 복부로 호흡할 수 있습니다. 사자가 당신을 쫓는 등 긴급 상황에서는 가슴 확장술이 적합하지만, 정기적으로 하는 연습으로는 적합하지 않습니다. 가슴호흡과 복식호흡은 모두 공기를 폐로 불어넣지만, 문제는 어떤 근육이 이 과정에 관여하는가입니다.

가슴 근육은 폐의 공기를 비울 수 없고, 높은 농도의 CO2를 함유하고 있는 폐 아랫부분의 공기에 도달하지 못합니다. 가슴으로 호흡하면 신체에 많은 양의 이산화탄소가 남게 되는데, 이는 소화, 수면 등 신체의 여러 시스템에 영향을 미치고 산성도를 높일 수 있습니다. 많은 사람들이 호흡 패턴으로 인해 문제를 겪지만, 때로는 문제의 근원에 집중하기보다 약으로 문제를 해결합니다. 해결책은 간단합니다. 폐가 거의 비어질 때까지 숨을 내쉬고, 그런 다음 자연스럽게 폐가 채워지도록 하세요. 핵심은 신체가 익숙해질 때까지 호흡 패턴을 독립적으로 바꾸는 것입니다. 입으로 호흡하는 것을 막기 위해 밤에 테이프를 사용해 입을 닫으면 가슴으로 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 중요한 사항이며 쉽게 수정할 수 있습니다. 가슴으로 숨을 쉬고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 숨을 쉬면서 가슴에 손을 얹고 움직이는지 살펴보세요.

항상 코로 숨쉬세요.

저는 이스라엘 최대 규모의 병원 중 한 곳에서 “의식적 호흡 코스” 광고를 보았습니다.

“의식적인 호흡은 몸과 마음이 숨겨져 있는 것을 풀어내도록 격려하는 호흡 기술입니다.” 내면의 힘을 키우고, 스트레스 상황에 대처하고, 이미 존재하는 내부 리소스에 연결하는 데 도움이 되는 도구입니다.

그 글은 영적인 내용이 전혀 없는데, 영적인 풍미를 담아 쓰여졌습니다. 코로 숨을 쉬어야 합니다. 그렇지 않으면 기침이 나고, 코가 막히고, 이에 문제가 생기고, 입으로 호흡하면 알지 못하는 다른 많은 문제가 생길 것입니다. 이제 이 중요한 부분을 시작할 수 있습니다.

사람은 ‘조용한’ 상태에서는 낮은 속도(아마도 분당 6~12회)로 코로만 숨을 쉬도록 설계되어 있으며, 조용하고 깊게 숨을 쉽니다. 올바른 호흡은 자세, 수면 등에 많은 영향을 미칩니다. 이 주제에 대한 팟캐스트 입니다 . 좋은 테스트는 웅크리고 코로 숨쉬는 것입니다. 입으로 숨쉬는 게 더 쉽다는 걸 알게 될 겁니다. 이것이 어른들이 코보다 입으로 숨쉬는 이유 중 하나일 겁니다.

가슴 호흡은 종종 코골이로 인해 발생하며, 이는 가슴 호흡을 증가시킵니다. 호흡의 문제는 공기가 폐에서 완전히 빠져나가지 못해 체내 CO2가 증가한다는 것입니다. 폐가 비어질 때까지 횡격막 호흡을 하는 것이 훨씬 쉽고, 올바른 자세가 필요합니다.

입으로 호흡하는 습관이 영구적인 어린이

아이들에게 설명하고 관찰함으로써 아이들의 호흡 방식을 바꿀 수 있습니다.

입으로 숨을 쉬는 아이는 치과 문제, 천식, 턱 발달 부족, 구취 등 여러 가지 문제를 겪게 됩니다. 나는 두 아들이 코 대신 입으로 숨쉬는 것을 여러 번 보았습니다. 우리는 그들에게 코로 숨쉬라고 계속 일깨워 주었고, 그들은 입으로 숨쉬는 습관을 점차 끊어가고 있습니다.

대부분의 동물은 코로 숨을 쉰다.

자연에 사는 대부분의 동물은 평소에는 코로 호흡합니다. 쫓거나 발정기 때만 입으로 숨을 쉬는 모습을 볼 수 있습니다. 대부분 종류의 원숭이는 코로 숨을 쉰다. 코골이는 잠을 자는 동안 입으로 호흡하는 것입니다.

쿨쿨? 당신은 아마도 잠을 잘 때 입으로 숨을 쉬고 있을 겁니다. 잠을 잘 때 입을 테이프로 막아서 코로만 숨을 쉴 수 있게 해보세요. 질식하지 않도록 주의하세요.

조지 캐틀린 의 책에서는 인디언들이 코로 호흡했으며, 그들의 자녀들도 그렇게 하도록 했다는 사실을 보여줍니다.

사람은 코로 호흡하도록 설계되어 있는데, 코에서 나오는 호흡은 밤낮으로 아질산염 산화물을 방출합니다. 입으로 호흡하면 치과 문제, 정신적 스트레스, 천식, 기침 등 많은 질병과 문제가 발생합니다.

자유로운 사고를 통해 동물의 호흡 방식을 살펴보면 대부분 동물이 코로 호흡한다는 사실을 발견하게 됩니다. 사람도 마찬가지입니다.

입으로 호흡하면 여러 가지 문제가 발생합니다. 인간은 장시간 입으로 호흡하도록 설계되지 않았습니다. 수렵채집인들은 대부분의 야생 동물처럼 코로 숨을 쉬었습니다. 가슴이 아닌, 코와 횡격막으로 숨을 쉬도록 하세요. 조용하고 깊고 느린 호흡.

코로 숨을 쉬지 않으면 코가 막힙니다.

입으로 호흡하면 시간이 지나면서 코가 막히므로, 코로 호흡하면 코가 열린 채로 있게 됩니다. 입으로 숨쉬는 것은 많은 문제를 일으킵니다 – 강의 ( 비강호흡에 관한 기사)

막힌 코를 뚫는 방법에 대한 영상입니다 .

스트레스나 화가 난 상황에서는 코로 호흡하는 것이 특히 중요합니다. 입으로 호흡하면 스트레스와 분노가 심해질 뿐이므로, 어떤 상황에서도 코로 호흡하는 것이 좋습니다.

코로 숨쉬는 것의 큰 비밀

가슴 호흡은 보통 구부정한 자세를 나타내며, 이로 인해 “복식 호흡”이 더 어려워지고 수년에 걸쳐 “가슴 호흡”을 위해 노력합니다.

가장 큰 비밀은 지금부터 이렇게 호흡하겠다고 결정해야 한다는 것이고, 그게 다이고, 끝났고, 해결되었다는 것입니다. 치료사, 의사 또는 검사가 필요하지 않습니다. 코로만 숨쉬세요.

입으로 호흡하는 것과 관련된 문제

기침, 끊임없는 기침, 콧물, 코막힘, 구취, 치아 질환, 부비동염, 잦은 호흡기 질환, 입 벌림, 코골이, 천식, 무호흡증, 호흡 곤란, 스트레스 및 집중력 부족.

관계는 가장 큰 이익을 가져다준다.

모든 것을 설명하는 한 가지 연구

다른 사람에게 들으면 너무나도 당연한 것처럼 들리지만, 스스로는 이해하기 어려운 것들이 있습니다. 이런 일이 저에게 일어났고, 지구상 인간을 대상으로 한 가장 포괄적이고 오랜 연구였던 하버드 연구를 우연히 발견했을 때 정말 놀랐습니다. 연구 기간 동안 수십 년간 사람들을 추적 조사한 결과, 건강과 행복에 가장 큰 영향을 미치는 것은 바로 관계라는 결론에 도달했습니다. 이 연구에서 가장 좋은 점은 사람들에게 과거가 아닌 현재에 대해 물었다는 것입니다.

항상 연구 결과를 들어야 하는 것은 아니지만, 이 연구는 매우 권위 있고 신뢰할 수 있는 곳에서 나왔고, 그 결과가 내가 다른 연구에서 본 것과 완벽하게 일치하며 많은 진화론적 논리와도 일치하기 때문에 들어볼 만한 가치가 있습니다. 진화론은 인간관계를 유지하는 법을 아는 사람들을 선발하여 그들에게 더 나은 건강과 행복을 보상합니다.

침팬지에 관한 자연 영화에서는 침팬지 한 마리가 투어를 떠나 혼자 돌아오는 모습을 볼 수 있습니다. 돌아오는 길에 경쟁자인 침팬지 무리에게 죽임을 당했습니다. 이는 자연이 어떻게 인간의 사교성이라는 특성을 자연스럽게 선택했는지를 보여줍니다. 사교성이 부족한 사람들의 상당수는 단순히 유전자를 물려주지 않았습니다.

당신은 관계의 가치를 가지고 태어나지 않습니다.

재정적 이익은 기본적인 본능이므로 배울 필요는 없지만, 모든 결정에서 이익을 생각하는 법을 배워야 합니다. 다만 재정적 이익만을 생각하는 것은 아닙니다. 오랜 세월 동안 제가 재정적 이득이 최고의 목표라고 생각했을 때, 제 눈에는 이런 것들이 사실 관계라는 사실이 감춰져 있었습니다. 제가 이 점을 더 일찍 깨달았다면, 제 인생에서 여러 가지 결정을 바꾸었을 겁니다. 저는 가족, 연애, 우정, 사업 등 모든 유형의 관계를 말합니다.

여기에 숨은 이익이 있다는 것을 깨닫게 되면 장기적인 관계에 쉽게 투자할 수 있습니다. 이는 모든 결정이나 활동에서 고려해야 할 사항입니다.

양이 아닌 연결의 질

당신은 아마도 어린 시절에 가장 친한 남자친구나 여자친구가 있었을 겁니다. 아마 세 명 정도였을 테고, 아마도 나중에도 그랬을 겁니다. 기억된다는 것만이 문제가 아닙니다. 개인적인 이익과 삶의 질을 달성하기 위해서는 많은 피상적인 관계를 조종하는 것보다 제한된 수의 양질의 관계를 유지하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이는 “양”보다는 “질”이라는 보편적인 규칙과 조금 비슷합니다. 그리고 물론 그 프레임이 제게 튀어나왔습니다. 이것은 돈에 관한 것이 아니라 양에 관한 것일 뿐이라는 것입니다. 하버드 연구에서도 이 주장이 확인되었습니다.

그러니 오늘 친구들과 어떤 활동을 하든 계속 하세요. 예전에는 “사냥”을 뜻했지만, 오늘날에는 무엇이든 될 수 있습니다.

사랑하는 사람

저는 부모님의 사랑스러운 보살핌 속에서 자랐지만, 모든 사람이 그렇게 자라거나 성장하는 것은 아닙니다.

논리와 진화론에 따르면 아이를 돌보는 보호자 한 명만 있어도 아이는 자신이 겪는 대부분의 어려움을 극복하고 자존감과 좋은 삶을 살 수 있습니다. 하지만 아이에게는 적어도 보호자 한 명이 필요합니다. 영어로는 케어기버(caregiver)라고 합니다. 수십만 년에 걸친 호모 사피엔스의 진화 과정에서 부모 둘 다 항상 곁에 있을 수 있는 것은 아니었고, 때로는 둘 다 전혀 곁에 있을 수 없는 경우도 있었습니다. 아이들을 키운 것은 부족이었지만, 아이를 돌보고 곁에 있어주는 사람이 있었습니다. 하버드 연구에서는 그러한 관계 하나만으로도 위기를 감출 수 있지만, 그러한 관계가 부족하면 어린이의 발달에 많은 문제가 발생한다는 사실을 확인했습니다. 이렇게 생각해 보세요. 아이는 누군가를 신뢰하는 것을 “연습”하고, “관계”가 무엇인지 배웁니다.

그러니 여러분이 싱글맘이든, 싱글대디든, 아니면 그저 아이의 가장 가까운 보호자든, 괜찮습니다. 그저 그 아이를 위해 거기에 있어주세요. 그러면 모든 게 잘 될 겁니다. 수백만 명의 호모 사피엔스가 위대한 사냥꾼으로 자랐습니다.

건강한 체중을 유지하는 것은 먹는 음식의 양과 관련이 없습니다.

우리 몸이 어떻게 모든 것의 균형을 유지하는지 정말 놀랍습니다.

인체의 균형, 즉 ‘항상성’은 세포와 장기가 최적으로 기능할 수 있도록 안정적인 내부 환경을 유지하는 데 필수적입니다. 여기서 멈추지 말고, 섹션 끝까지 계속 읽어보세요. 펀치라인이 있으니까요. 체내 항상성의 핵심 측면에는 혈당, 수분 균형, 질소, 산소, 이산화탄소 수치, 혈압 등이 있으며, 이러한 요소들의 균형이 깨지면 신체는 악화되어 사망하게 됩니다. 설탕의 경우 몇 년이 걸리기도 하고, 소금의 경우 몇 분이 걸리기도 합니다.

혈당, 즉 포도당은 세포의 주요 에너지원입니다. 신체는 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 사용하여 포도당 수치를 조절합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되며, 세포가 혈류에서 포도당을 흡수하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 글루카곤은 또한 췌장에서 생성되며, 간에 저장된 포도당을 방출하도록 자극하고 혈당 수치를 높입니다. 이러한 섬세한 균형을 통해 세포가 필요한 에너지를 얻는 동시에 혈당 수치가 높아지거나 낮아지는 것을 방지할 수 있습니다.

수분 균형

수분 균형은 수분과 적절한 전해질 농도를 유지하는 데 필수적입니다. 신장은 혈액을 걸러내고, 재흡수되거나 소변으로 배출되는 물의 양을 조절하여 수분 균형을 조절하는 데 중심적인 역할을 합니다. 항이뇨호르몬(ADH)과 알도스테론과 같은 호르몬은 신장 기능에 영향을 미쳐 수분 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 갈증을 느끼면 사람들이 수분을 섭취하게 되고, 이는 적절한 수분 공급을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신체 내 질소 수치는 질소 균형과 관련이 있는데, 질소 균형이란 질소 섭취와 배출 사이의 평형을 의미합니다. 질소는 주로 식이 단백질의 형태로 섭취되고 신장을 통해 요소로 배출됩니다. 적절한 질소 균형은 건강한 근육량, 조직 회복, 면역 기능을 유지하는 데 필수적입니다.

산소와 CO2 균형

산소와 이산화탄소의 항상성은 호흡계와 순환계와 관련이 있습니다. 세포 호흡에는 산소가 필요합니다. 세포 호흡은 포도당을 분해하여 에너지를 생산하는 과정입니다. 이산화탄소는 이 과정에서 발생하는 폐기물입니다. 산소는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 통해 혈류를 통해 운반됩니다. 호흡계는 신체의 필요에 따라 호흡 속도와 깊이를 조절하여 산소 수치를 유지합니다. 이산화탄소는 숨을 내쉬는 과정에서 신체에서 제거됩니다.

불균형한 시스템은 어떻게 만들까요? 우리는 횡격막이 아닌 가슴 근육을 이용해 폐를 확장하면서 짧은 호흡을 합니다. 간단히 말해서, 아들이 먼저 내려가고 나서 스스로 용수철처럼 올라가야 합니다. 이렇게 하면 더 많은 CO2를 함유한 폐의 아랫부분의 공기가 내쉬어지게 됩니다. 가슴으로 숨을 쉬면 신체에 과도한 이산화탄소가 발생하고 소화 및 기타 신체 시스템에도 문제가 발생합니다.

혈압 균형

혈압은 혈액이 조직과 장기에 효율적으로 전달되도록 조절됩니다. 신체는 혈관의 수축과 이완, 심박수, 혈액량 등 여러 요인을 조합하여 혈압을 조절합니다. 앙지오텐신 II, 나트륨이뇨펩타이드, 바소프레신과 같은 호르몬과 신경계는 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.

인체의 항상성에 영향을 미치는 다른 요인으로는 체온, pH 균형, 호르몬 생성 등이 있습니다. 균형 또는 항상성은 신체가 최적으로 기능할 수 있도록 안정적인 내부 환경을 유지하기 위해 함께 작용하는 다양한 시스템과 과정의 복잡한 상호 작용입니다.

평형 – 상상할 수 없는 이익을 위한 작은 정신적 노력

네, 여기에서는 누구나 이익을 얻을 수 있으며, 이 정보를 어떻게 활용하느냐는 중요하지 않습니다. 회사를 시작하든, 자신에게 적용하든 말입니다. 과학과 인류가 망각한 또 다른 메커니즘이 있는데, 그것은 바로 우리 각자 안에 존재하는 균형 메커니즘입니다. 이는 우리가 어렸을 때 통제할 수 없이 체중이 늘거나 줄어드는 것을 막는 메커니즘이며, 우리에게 적합하지 않은 음식을 먹음으로써 실제로 체중 균형 메커니즘을 손상시키는 것과 마찬가지로 혈당 조절 메커니즘도 손상시킵니다. 음식의 양이 중요한 것이 아니라, 음식의 종류가 중요합니다. 놓치셨다면 다시 말씀드리겠습니다. 음식 양이나 칼로리가 아니라, 균형 감각을 해치는 음식의 종류입니다.

배가 있는 다람쥐를 본 적이 있나요?

우리는 이 메커니즘이 자연 속의 동물에게서 완벽하게 작동하는 것을 볼 수 있는데, 동물들은 때로는 무한한 식량 공급원이 있음에도 체중이 늘지 않습니다. 자연선택은 동물이 특정 음식을 섭취해도 살이 찌지 않고 먹히지 않도록 체중 조절 메커니즘을 만들어냈습니다. 그리고 이건 아마 여러분이 기억해야 할 가장 중요한 요점일 겁니다. 사람들은 건강이나 식단이 중요하다고 생각하지만, 중요한 건 신체의 자연스러운 체중 균형을 해치지 않는 것입니다. 그리고 우리는 인간에게 맞는 식단으로 전환함으로써 이를 도울 수 있습니다. 이런 메커니즘은 우리 모두에게 존재합니다. 과자나 발효되지 않은 밀 제품 등 사람에게 적합하지 않은 음식을 섭취하면 신체의 균형 메커니즘이 깨집니다. 음식의 양이 중요한 것이 아니라, 음식의 종류가 중요합니다. 가장 중요한 것은 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 건강한 체중은 실제로 사람마다 다르므로 무엇을 먹느냐가 중요하지, 얼마나 먹느냐 또는 어떤 종류의 신체 활동을 하느냐는 중요하지 않습니다. 특히 밀에는 신체의 체중 조절 메커니즘에 해를 끼치는 물질이 들어 있지만, 다행히도 무료 식단은 체중 조절 메커니즘을 치료할 수 있습니다. 이는 대부분의 당뇨병이 인간에게 맞는 음식을 몇 달만 먹으면 사라지는 것과 마찬가지입니다.

가장 흔하고 체중 균형 메커니즘에 가장 큰 피해를 주는 것

세계에서 가장 많은 양이 생산되는 식량은 인간에게 가장 적합하지 않은 식량이기도 합니다. 즉, 밀 제품(빵, 파스타 등), 산업용 계란, 우유, 콩, 옥수수, 쌀, 기름, 소금, 설탕 등이 그렇습니다. 각각의 이유에는 차이가 있지만, 대개는 한편으로는 생산 비용이 저렴해지고, 다른 한편으로는 산업 제품이 인간에게 적합하지 않다는 데서 비롯됩니다. 산업에 도움이 되는 것들이 우리 건강에는 좋지 않은 경우가 많습니다. 과학은 이를 뒷받침하고 논리도 이를 뒷받침합니다. 그리고 물론, 모두가 틀렸습니다. 그들은 문제를 치료하는 것이 아니라 증상만 치료하고 있습니다.

기술에 대한 자유로운 사고를 갖는 것이 중요하다

우리를 창조한 사람은 누구입니까?

인간의 본성은 자연스럽습니다. 자연이 우리를 창조하였고, 근대화는 우리를 움직이는 원동력에 영향을 미치려 할 뿐, 사실 그것은 수백만 년의 자연 진화를 통해 창조된 우리를 움직이는 진짜 것들의 모조품입니다. 전쟁, 친구, 사냥, 웃음, 사랑, 생존, 추위, 더위, 노래, 춤, 죽음, 그리고 자연 속에서의 삶.

기술은 우리에게 무엇을 가져다 주었는가?

좋은 삶을 위한 기술은 수천 년 동안 존재해 왔습니다. 좋은 삶이란 국민의 번영, 즉 행복과 삶에 대한 만족도를 뜻합니다. 오랜 세월에 걸쳐 인간은 밭에 물을 주고, 불을 피우고, 염소를 키우고, 따뜻한 옷을 입고, 집을 짓고, 낚시를 하고, 춤추고, 사냥하는 등 더 나은 삶을 제공해 주는 기술을 개발해 왔습니다.

기술 덕분에 인간에게는 지구에서 수십억 명의 사람들이 번식할 수 있는 능력이 생겼지만, 기술이 과연 우리의 번영에 기여했을까?

도움이 되나요, 아니면 방해가 되나요?

휴대전화를 예로 들어보겠습니다. 그는 사람들의 삶을 개선하지 않았습니다. 그는 그저 그들이 자기에게만 매달리고 다른 사람에게는 덜 매달리게 만들었을 뿐입니다. 연구에 따르면 인간관계는 삶의 질에 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다. 특히 휴대전화는 인간을 다른 사람과 물리적으로 멀어지게 하기 때문에 인간에게 가장 큰 해를 끼칩니다.

여러분이 생각하는 바를 알겠습니다. 자동차는 정말 우리 삶을 개선한 발명품이에요. 제 생각에, 자동차는 개선한 것보다 파괴한 것이 더 많습니다. 자동차와 기차가 발명되기 전에는 마을 주변에서 생활했습니다. 그것은 나쁜 삶이 아니었습니다. 제 생각에는 오늘날 우리는 항상 여행을 해야 하고 전 세계를 돌아다녀야 한다는 널리 퍼진 인식은 틀렸고 우리의 행복에 전혀 도움이 되지 않습니다. 예전에는 차가 없었기 때문에 모든 것이 가까이 있어야 했고 사람들은 길에서 몇 시간을 “보내지” 않았습니다. 자동차는 많은 사람들이 하루 종일 많은 곳에 있을 수 있게 해줍니다.

그리고 물론, 차가 있으니까 선택의 여지가 없어요.

저는 인류를 진정으로 발전시킨 것은 법원의 ‘문화기술’, 개인의 자유, 재산보호, 신체보호, 민주주의 체제, 사회보장 등이라고 생각합니다. 예를 들어, 연구자들은 적도 기니에서 한 건의 살인이 혈전으로 이어지면서 점점 더 많은 살인이 발생했고, 끝없는 전쟁의 연쇄(아랍 사회의 혈전과 유사)가 발생했다는 사실을 발견했습니다. 오늘날 우리는 이런 사건을 처리하는 법, 경찰, 법원이라는 ‘문화 기술’을 갖고 있습니다.

자연주의와 반기술주의

반기술은 건강 섹션에 있습니다. 왜냐하면 기술은 실제로 인간에게 기여하지 않고 단지 “문화 기술”만 기여하는 것과 마찬가지로, 건강을 위해서도 기분을 좋게 하고 건강하게 지내려면 자연과 “문화 기술”에 의지하는 것이 더 낫기 때문입니다. 여기에 건강에 관해 쓰여진 모든 것에는 기술이 전혀 없습니다. 자연의 삶을 모방하려는 방법만 있을 뿐입니다.

따라서 우리에게 가장 좋은 음식은 기술에 ‘손상’되지 않고 가능한 한 자연스러운 음식입니다.

휴대폰 없이는 외출할 수 없습니다.

요즘은 휴대폰 없이는 집을 나서기 어려운 지경에 이르렀습니다. 자동차 문을 열어야 하거나, 슈퍼마켓에서 돈을 내야 하거나, 중요한 왓츠앱 메시지를 받아야 하기 때문입니다.

그러므로 나는 자유사상 속에서 기술을 이용해 돈을 벌고, 정보를 얻고, 소통합니다. 왜냐하면 다른 선택의 여지가 없기 때문이지만, 가능한 한 기술에서 벗어나려고 노력합니다. 쉽지 않아요. 저는 넷플릭스, 왓츠앱, 스포티파이도 좋아해요. 서구 사회는 기술에 의해 움직이며, 인류의 희망을 기술에 두고 있습니다. 마치 엘론 머스크가 우주 기술을 인류를 구할 수 있는 선택지로 보는 것과 같습니다. 저는 자유 사상에서는 그 반대라고 생각합니다. 희망은 본성에 있어야 합니다.

자유로운 환경에서는 저는 일론 머스크와 정반대입니다. 지구가 뜨거운 수프가 되는 것을 막으려면, 우리는 문화 기술을 활용하고 소비 습관을 바꿔야지, 최초의 화성 로켓을 타고 지구를 탈출해서는 안 됩니다. 우리는 다른 행성이 아닌 지구에서 살도록 만들어졌다는 느낌이 들어요…

의미있는 아이

당신 안에 있는 아이를 얻으세요

시인과 가수들 사이에서도 어린 시절에 대한 걱정이 많은 건 당연한 일이며, 그 추억은 오랜 세월 우리 마음속에 남습니다.

하지만 자유로운 사고 속에서 저는, 그리고 여러분도 그렇길 바라지만, 최소한의 노력으로 최대한의 이익을 추구하고 있으며, 여기서는 이익을 위한 흥미로운 것이 있는데, 이번에는 비금전적 이익입니다. 당신이 대부분의 시간 동안 아이로 지낼 수 있다면 그것은 당신에게 이익이 될 것입니다. 어린아이가 되세요.

겉모습만이 아니라 내면도 들여다보세요

우리는 좋은 삶을 살기 위해 외부 환경에만 집중하는 경향이 있습니다.

이는 전형적인 실수이다. 사람들에게 무엇을 원하냐고 묻는다면, 대부분은 “돈”이라고 대답할 것입니다.

돈은 우리의 외부 환경을 멋지게 정리하지만, 그것도 어느 정도까지만 가능합니다. 하지만 내면을 들여다보는 것도 마찬가지로 필요하고 중요하다는 사실을 이해하는 데는 도움이 되지 않습니다. 우리 삶의 질, 다시 말해 좋은 삶을 이루기 위해서는 우리 내면을 살펴봐야 합니다. 당연한 말처럼 들릴지 몰라도 저는 그렇게 명확하게 생각하지 못했습니다. 내면을 들여다보는 방식은 사람마다 다르므로, 여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다.

어린이와 부족

인류학자들은 부족을 연구하는데, 그게 그들의 직업이기 때문입니다. 저는 인류학자와 부족을 연구하여 진화 과정에서 우리가 어떤 행동과 특성을 가지고 있었고, 근대화로 인해 어떻게 사라졌는지 이해하고자 합니다. 빵을 발효시키는 행위는 요즘에는 거의 사라졌습니다. 부족의 모든 자녀를 공동으로 양육하는 관행은 비교적 사라져 모샤브와 키부츠에서 더 널리 퍼진 흥미로운 사례 중 하나입니다. 올바르게 걷는 방법, 똑바로 서는 방법, 무엇을 마셔야 하는지, 그리고 여기서 읽을 모든 것에 대한 이해의 많은 부분은 고대 부족에서 널리 퍼져 있었던 이러한 자유로운 사고에서 비롯됩니다. 즉, 그들의 삶의 방식, 무슨 병에 걸리는지, 왜 웃는지 등 모든 것이 이에 함축되어 있습니다. 때로는 내 아이들을 보면 마치 고대 부족을 보는 것 같은 기분이 든다. 그들의 특징 대부분은 기본적이고 자연스러워서, 현대화가 그들을 해치지 않았습니다. 예를 들어, 아이에게 무엇을 사줄지 고민하고 모든 사람이 똑같은 것을 살 수 있도록 하는 것입니다. 즉, 옆에 있는 사람과의 비교, 질투, 정의의 정신입니다.

의미를 선택할 수 있는 자유

어린아이가 레고로 뭔가를 만들고, 마치 그것이 세상에서 가장 중요한 것인양 그것에 집중하며, 그 창조물을 역사상 가장 아름다운 구조물로 여기는 모습을 본 적이 있나요?

아이들에게는 모든 순간이 중요하며, 무엇이 중요한지는 아이들이 스스로 결정합니다. 다른 사람이 대신 결정해 줄 수는 없습니다. 하지만 관찰해 보면 부모에게 중요하다고 여겨지는 것은 자녀에게도 마찬가지로 중요하게 여겨지는 경우가 많습니다. 이는 아이들이 부모로부터 배우는 생존 과정입니다. 아버지가 뱀에게서 도망치는 것을 보았다면, 그것은 당신에게 중요한 사건으로 여겨져야 합니다. 왜냐하면 그는 아마도 인간보다 훨씬 오래된 동물에서 진화했을 것이기 때문입니다. 어린아이가 많은 것에서 의미를 찾는 것처럼, 우리도 다른 사람이 아닌 우리에게 의미 있는 일에 참여해야 합니다. 그리고 여기가 중요한 점인데, 누구도 당신에게 무엇이 의미 있는지 결정할 수 없습니다. 나에게는 늦은 나이까지 재정적 이득과 놀이가 가장 중요한 것들이었지만, 다른 이들에게는 그게 중요하지 않을 수도 있다. 연구와 논리에 따르면, 행복을 추구하는 것이 우리를 행복하게 하는 것이 아니라, 의미를 찾는 것, 즉 의미 있는 사람이 되는 것이 우리를 행복하게 한다는 것이 밝혀졌습니다. 행복을 추구하는 자체가 불행을 초래한다는 것은 확실합니다.

하나의 큰 게임

모든 것을 게임으로 보고 인생을 너무 심각하게 받아들이지 않는 데는 큰 이점이 있습니다. 모든 것이 놀고 있을 때는 아무것도 두렵지 않습니다.

아이들이 행복해지려면 값비싼 상품과 경험이 필요하다는 생각은 큰 손실입니다. 이는 전적으로 질투 편견 으로 인한 것입니다. 나와 내 아이들을 지켜보면서, 그리고 연구 자료를 읽으면서, 저는 결국 아이들이 친구들과 함께 있고 놀 때를 가장 좋아한다는 것을 확실히 알게 되었습니다. 이것은. 자유로운 사고로 명확하게 살펴보면 정말 간단해요.

저는 군대, 학교, Beejack, Play65, Plus500 등 모든 것을 항상 게임으로 여겼습니다. 왜냐하면 그것들은 실제로 모두 게임이기 때문입니다. 축구, 농구, 테니스, 스쿼시, 포커 등 어떤 코트에 가서 사람들과 함께 놀아보고 싶어요. 정말 간단하죠.

군대에 있을 때 저는 한 달 동안 대위 과정을 수강했습니다. 저는 퍼레이드 동안 왜 항상 웃는지 코스의 지휘관이 저에게 물었던 것을 기억합니다. 저는 그것이 게임이었기 때문에 웃었고, 모든 사람들이 그렇게 서 있는 것을 보는 것이 이상했습니다.

저는 자유로운 사고를 게임으로 보지 않고, 오히려 좋은 일을 할 수 있는 무언가로 봅니다.

균형이 중요합니다.

물론, 여기에 제가 쓴 내용은 포괄적이지 않으며 언제나 균형을 맞춰야 합니다. 인생의 모든 것이 게임은 아니지만, 모든 것이 우리가 생각하는 것만큼 중요하고 심각한 것은 아닙니다. 항상 아이처럼 행동할 수는 없습니다. 자유로운 사고에서 판단력과 균형을 행사하는 것은 중요한 법칙입니다.

엄청난 이익을 위한 유혹 없는 집

유혹에 대한 “근육”을 훈련할 수 없다는 것을 이해하는 것부터 이익을 얻을 수 있습니다. 우리의 눈은 뇌가 무언가를 원하도록 만드는 역할을 합니다.

물론, 아이들이 유튜브를 보거나 숙제를 하지 않는 것과 같은 유혹을 이겨내는 것은 훨씬 더 어렵습니다.

따라서 특정 음식을 먹고 싶거나 쿠키를 먹지 않고 싶거나 휴대폰을 덜 사용하고 싶다면 해당 기기를 멀리 두세요.

이것은 “집에 사탕 서랍을 두어야 할까?”라는 영원한 질문에 대한 답입니다. 분명히 그렇지 않습니다. 그것은 아이들에게 불필요한 유혹일 뿐입니다.

그리고 스포츠를 하고 싶다면, “유혹”을 좋게 보이게 하세요. 즉, 스포츠 옷을 눈에 띄는 곳에 두세요.

편안한 학습 환경을 원하고, 휴대전화나 다른 선호하는 물건이 없는 환경이 필요하다면, 이는 어린이가 학습하기에 좋은 환경에도 해당됩니다. 승리하는 습관 에 관해 읽어보는 것이 좋습니다.

숨을 내쉬는 것에서 폐를 비우는 것으로의 엄청난 이득

깊게 숨을 내쉬면 등이 아치형으로 구부러지고 들어올리는 힘이 생깁니다. 시도해 보세요. 제 생각에, 똑바로 선 자세는 폐가 비어 있을 때까지 심호흡을 하는 것으로 뒷받침되는데, 그러면 우리의 핵심 근육이 올바르게 스트레칭됩니다. 다시 말해, 세월이 흐르면서 변하는 호흡이 우리를 구부정하게 만듭니다. 물론 호흡을 변화시키는 것 중 하나는 앉는 것입니다. 과거에는 그렇게 많이 하지 않았던 일입니다. 따라서 권장 사항은 등받이 없이 바닥에만 앉고 호흡이 제대로 되는지 확인하는 것입니다.

그들이 말해주지 않는 중요한 원칙 중 하나는 자세와 움직이고 서는 방식은 쉽게 바뀔 수 있다는 것입니다. 그냥 서 있고 움직이는 방법을 이해하는 것뿐입니다. 결국 우리 몸 전체에 존재하는 한 가지 힘으로 귀결되는데, 이 힘은 근육에 의해 활성화되고, 바로 서고자 하는 욕구입니다. 이 욕구는 아기일 때 가장 강하고, 서양식 의자에 앉고 신발을 신고 걷는 생활의 도움으로 점점 약해집니다. 잠재의식 속에 존재하는 몸을 바로잡는 힘은 우리가 그것을 파괴할 때 의식으로 옮겨가야 하며, 통증과 연골 침식을 통해 무언가 잘못되었음을 발견해야 합니다. 뇌가 상체의 위치를 올바르게 유지하도록 훈련하려면, 몸을 구부정하게 하지 않고 편안하게 바닥에 앉으세요: 동양식 앉기와 바닥에 앉는 자세. 나이가 들고 의자에 앉으면서 뇌는 천천히 구부정한 자세에 익숙해집니다. 이에 맞서 싸울 수 있습니다. 그림에서 머리는 올바른 위치에 있고, 앉았을 때 등은 아치 모양이지만 허리 아랫부분은 아치 모양이 아니라는 점에 주목하세요.

대부분의 관절 문제에 대한 해결책

들어올리는 힘과 올바른 자세는 우리가 아기일 때 바닥에 앉았을 때 만들어졌습니다. 허리는 올바른 아치형이고, 허리 아랫부분의 곡선은 반대입니다. 그림 속 아기처럼, 머리를 들고 등을 굽히는 것부터 시작해서 목부터 발끝까지 몸 전체에 적용해야 합니다. 올바른 걷기, 올바른 서기, 올바른 달리기를 규제합니다. 몸을 위로 올리려면 꼭 운동해야 하는 부위가 하나 있는데, 바로 등의 아치입니다. 몸 전체를 정렬해 주기 때문입니다. 여러분은 한 가지만 생각하면 됩니다. 누군가가 우리를 위로 잡아당기고, 그 누군가가 바로 우리이고, 그 근원은 머리 쪽의 아치에서 비롯되는 것처럼 말입니다. 그 이상은 필요 없습니다. 또한 몇 가지 지점에만 집중하는 것도 말이 되지 않습니다. 진화론은 아마도 잠재의식을 통해 나머지 근육에 영향을 미치는 한 지점을 만들어냈을 것입니다.

올바른 힘은 어떻게 만들어지는가? 그것은 우리가 아기일 때부터 시작되어 현대화를 통해 파괴되는데, 각 사람이 다른 나이에 파괴됩니다. 뒤집히고 있다는 것을 주목하세요. 아기는 끊임없이 등을 굽힌 채로 몸을 들어 올리려고 합니다.

이것을 이해하는 것은 무한한 이득입니다. 이렇게 하면 무릎, 허리, 목, 편평발, 엉덩이 문제, 디스크 탈출 등을 예방할 수 있습니다. 모든 것이 그것 때문만은 아니지만 이러한 모든 문제는 잘못된 움직임과 자세로 인해 발생했을 가능성이 높으며, 이는 우리 몸이 움직이고 존재해야 하는 방식과 일치하지 않습니다. 아프리카인들은 왜 직립 자세를 취하는가? 대부분의 사람들은 수업과 컴퓨터 앞에 몇 시간씩 앉아 있지 않기 때문입니다. 이것은 잠재의식의 영향으로 인해 우리가 생각하지도 못하는 사이에 발기 근육을 활성화시켜 가장 큰 사망 원인입니다. 잠재의식은 우리가 입술을 어떻게 움직여야 할지 생각하지 않고도 깨지게 만든다. 운전하는 방법. 이제 뇌졸중을 겪은 후와 마찬가지로 양력을 이용하는 법을 배워야 합니다. 잠재의식적으로 다시 포착될 때까지는 평생 동안 지속될 수도 있습니다.

“옛날 옛적에”란 수천 년 전, 즉 신발이나 자동차가 없고 사람들이 하루 종일 걸어서 이동하던 시절을 뜻합니다. 자유로운 사고의 법칙에 따라 그들이 옛날에 어떻게 걸었는지에 대한 자세한 생각 방식은 다음과 같습니다.

두 발 사이의 각도

걷는 동안 발에 주의하세요. 발이 살짝 바깥쪽을 향하고 있다면 건강 상태가 좋은 것입니다. 발이 완전히 곧게 펴져 있으면 엉덩이, 무릎, 발목 관절의 연골이 침식될 수 있습니다. O자 모양의 다리는 자연스러운 각도가 사라지기 때문에 상태를 더 악화시킬 수 있습니다. 올바르고 건강한 걸음걸이에는 약간 바깥쪽으로 기울어진 각도가 포함됩니다. 자세가 좋은 사람들의 걸음걸이를 살펴보면 이 점을 분명히 알 수 있습니다.

일반적으로 걷는 경우 발은 약간 바깥쪽으로 각도를 이루며(약간 바깥쪽을 향함) 안정성과 적절한 하중 분산, 그리고 움직임의 효율성을 확보합니다. 이 각도(바깥쪽으로 약 5~10도)를 사용하면 다음이 가능합니다.

안정성 – 신체를 지지할 수 있는 더 넓은 바닥.

더 나은 충격 흡수력 – 무릎과 발목 관절의 스트레스 감소.

몸을 앞으로 움직이는 효율성 – 허벅지와 종아리 근육의 최적 활용.

과도하거나 부족한 각도는 부적절한 하중을 발생시키고 부상으로 이어질 수 있습니다.

걷는 동안 발목을 밟는 것

인간은 걸을 때 먼저 발목으로 착지하도록 만들어졌습니다. 이는 원주민에게서 볼 수 있는 올바른 걸음걸이이지만, 많은 사람들에게는 현대화로 인해 바뀌었습니다.

발목과 발꿈치 뼈 부위는 충격을 효과적으로 흡수할 수 있도록 생물학적으로 설계되었습니다. 우리가 발꿈치 부분을 밟을 때 우리 몸은 이 부위의 뼈와 근육에 내장된 자연적인 충격 흡수 시스템을 활용합니다. 사람이 걷는 방식은 발꿈치부터 발바닥까지 이렇게 설계되었습니다.

오늘날 대부분의 신발은 내부 경사(뒤꿈치가 높은)가 있는 신발인데, 이런 신발은 신체의 무게를 앞으로 옮길 경우 발 앞부분에 과도한 부담을 주게 됩니다. 이는 발꿈치부터 걸음걸이를 시작하는 자연스러운 보행 메커니즘을 변화시킵니다. 그 결과, 발목, 무릎, 엉덩이에 부자연스러운 부하가 가해져 연골 침식, 힘줄염, 통증이 발생합니다. 시간이 지나면서 자세 문제가 생기고 만성 부상이 생길 수 있습니다.

진화를 통한 발기의 아름다움

여러분은 사람들이 똑바로 서 있는 것이 왜 좋게 보이는지 궁금할 겁니다.

그 답은 진화 때문인데, 우리가 매력을 느끼는 특성은 일반적으로 적합한 자손을 낳는 데 도움이 됩니다. 발기는 필연적으로 신체적 이점을 가져오고, 결과적으로 정신적 이점도 가져오므로 발기에 대한 추구는 유전자를 물려주었습니다.

좋은 점은 우리가 아름다운 움직임과 자세가 무엇인지 배우지 못했다는 것입니다. 2살짜리 아이, 구부정한 사람, 똑바로 선 사람을 보세요. 그는 무엇이 강하고 아름다운지, 무엇이 추하고 약한지 즉시 알았습니다.

우리는 걷는 동안 골반을 올바르게 움직이는 것을 멈췄습니다.

걸을 때 골반이 흔들리고 발가락으로 밀어내는 것은 신체의 자연스러운 움직임에 필수적인 부분으로, 부드럽고 효율적인 걷기를 가능하게 합니다. 골반 흔들림은 각 걸음마다 골반이 좌우로 움직이면서 척추 주위를 약간 회전하는 움직임입니다. 이 움직임은 몸의 중심을 균형 있게 움직여 다리와 허리에 가해지는 하중을 분산시키고 안정성을 유지합니다. 동시에, 각 걸음마다 손가락으로 밀어내는 것은 신체를 부드럽고 경제적으로 앞으로 추진하는 데 도움이 됩니다.

이러한 움직임은 자세를 개선하고, 몸통, 엉덩이, 복부 근육을 강화하며, 무릎과 허리 등 관절의 압박을 줄여줍니다. 이 신발은 각 걸음마다 발생하는 충격을 흡수하여 관절에 불필요한 부담과 마모를 방지합니다.

그러나 근대화 이후 현대적 생활 방식은 더욱 수동적이 되었으며, 장시간 앉아 있는 자세, 자연스러운 이동을 제한하는 신발, 자동차와 엘리베이터 등 수동적 움직임을 용이하게 하는 인프라가 등장했습니다. 그 결과, 많은 사람들이 골반 흔들림과 적절한 발가락 밀어내기를 통한 자연스러운 보행 능력을 상실했고, 이는 근육을 약화시키고 보행 시 무겁고 불균형을 초래합니다.

걷는 동안 골반의 움직임이 부족하면 신체의 자연스럽고 균형 잡힌 움직임이 손상되어 엉덩이와 발목에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 주요 효과는 다음과 같습니다.

엉덩이에 가해지는 부하 증가: 골반이 자연스럽게 움직이지 않으면 엉덩이는 걸음을 내딛을 때마다 더 큰 부하를 견뎌야 합니다. 하중 분산이 균형을 이루는 대신, 압력이 고관절의 특정 부위에 집중됩니다. 이로 인해 관절이 빨리 마모되고 만성 고관절 통증이 생길 수 있습니다.

엉덩이의 운동 범위 감소: 골반의 이동성이 부족하면 엉덩이의 운동 범위가 제한됩니다. 이러한 결과로 인해 구부리기, 계단 오르기, 빠르게 걷기와 같은 기본적인 동작을 수행하는 데 어려움이 발생할 수 있습니다. 점차적으로 허벅지 주변 근육이 약해집니다.

발목에 가해지는 압력 증가: 골반의 움직임이 부족하면 걷는 동안 움직임이 뻣뻣해져 발목에 가해지는 부하가 증가합니다. 발목이 걸을 때마다 자연스럽게 움직이는 대신 발목 관절에 가해지는 압력이 증가하여 염증, 염좌 또는 안정성 문제가 발생할 수 있습니다.

자세 문제와 불균형한 보행: 골반이 움직임에 참여하지 않으면 신체는 잘못된 자세를 취하게 됩니다. 발목은 움직임 부족을 보상하기 위해 강제로 움직이게 되며, 이로 인해 발목 관절이 마모되고 유연성이 제한될 수 있습니다.

우리는 대부분의 시간을 맨발로 걸었습니다.

농담으로 시작해 볼까요. 맨발로 걷거나 달리면 발이 아프기 때문에 충격 흡수 장치가 있는 러닝화를 사는 것이 좋습니다.

이것은 농담이라기보다는 아히도벨의 조언에 가깝습니다. 신발이 발견된 가장 이른 시기는 4만 년 전이며, 대부분은 5,000년 전입니다. 사실, 최근까지도 맨발로 다니던 부족도 있었습니다. 그리고 이 모든 것은 수백만 년 동안 충격 흡수 장치 없이 맨발로 달려온 원숭이 인간의 존재와 비교되었습니다. 말이 달리는 데 발굽이 필요하지 않은 것처럼, 사람도 자연스러운 행동에 신발이 필요하지 않습니다.

신발이란 무엇인가?

우리 몸은 신발이 없다는 사실을 “알고도” 달리고 걷도록 만들어졌기 때문에 신발은 필연적으로 우리가 걷고 달리고 서는 방식을 바꿔 놓습니다. 이 정보에 논리를 적용해 보면, 자유로운 사고를 통해, 우리에게 맞는 신발은 맨발로 걷는 것과 같은 느낌을 주는 신발이며, 발가락을 모두 짓누르지 않고 발의 어느 부분도 들어올리지 않는 넓은 밑창을 가진 신발이라는 결론에 도달하게 됩니다.

그렇습니다. 그들이 우리에게 충격 흡수 장치가 달린 신발에 대해 판매하는 모든 것, 마치 우리에게 충격 흡수 장치가 필요한 것처럼 말하는 것은 기본적으로 엄청난 허세입니다. 맨발로 다녀도 됩니다.

똑바로 똑바로 걷고, 맨발과 같은 평底 신발을 신으세요. 평평하지 않은 신발은 부자연스러운 움직임을 촉진하고 자연스러운 관절 움직임을 방해합니다.

우리는 맨발로 태어났습니다.

우리는 맨발로 태어났고, 움직이고 특정 자세를 취하는 데 적응되어 있었습니다. “타고 나면서부터 탑재된 운영 체제가 있는 하드웨어”와 마찬가지로, 부적절한 작동은 연골 마모, 허리 및 목 통증이라는 끝없는 문제를 야기합니다. 세월이 흐르면서 우리는 원래 가야 할 올바른 길을 잃어버리게 됩니다. 우리는 세대를 거쳐 움직이지 않게 되었고, 부모님처럼 앉아서 자세를 해치는 다양하고 이상한 신발(하이힐, 모카신 등)을 신게 되었습니다. 인간은 맨발로 걷는 방식으로 진화했기 때문에, 우리의 걷는 스타일은 좋지 않은 신발을 신으면서 손상되고 관절, 허리, 감정 상태에 다양한 문제를 일으킵니다. 사실, 각 세대는 이전 세대보다 더 복종적이 됩니다. 서양 문화에 동화되지 않은 부족들을 보는 것은 놀라운 일입니다. 그들의 몸매가 얼마나 꼿꼿한지, 그리고 우리보다 등과 엉덩이 근육이 얼마나 강한지 말입니다. 다행히도 자세, 걷기, 서기, 앉기 등을 개선하면 이를 교정할 수 있습니다.

스프링 풋

맨발로 걷는 것만으로는 충분하지 않고, 올바르게 걷는 것도 필요합니다. 하이힐 구두로 인해 우리의 올바른 걸음걸이는 수년에 걸쳐 파괴되었고, 걸음걸이도 변한 부모님을 보며, 구두로 인해 발가락이 압박되고, 발 전체가 유연하고 많은 근육과 뼈로 구성되어 있음에도 불구하고 하나의 블록이 되었습니다. 걸을 때 뒷다리는 앞다리에 저항해야 하며 “마치” 스프링을 뻗는 것처럼 움직여야 합니다. 이렇게 하면 엉덩이가 올바른 위치에 유지됩니다.

하지만 진화는 걷기에 어떻게 적응했을까? 물론, 최소한의 에너지 소모로 걷는 것이 다른 사람들보다 생존 가능성을 더 높여주었습니다. 자유사상 공식에서 이는 진화가 작동하는 방식을 설명합니다. 그리고 자연의 일반성에서 더 낮은 수준인 걷기로의 하강입니다. 따라서 최적의 걷기 방법은 다리를 뻗으면 다리가 저절로 자연스러운 위치로 돌아오는 것입니다. 다리를 스프링이라고 생각해 보세요. 늘리면 스스로 수축합니다. 달리기도 똑같아요. 많은 사람들이 매 걸음마다 힘을 가하는 실수를 하는데, 그러면 에너지가 두 배가 됩니다. 즉, 몸 전체를 쭉 뻗고 똑바로 선 상태에서 비교적 작은 보폭으로 걷고 달려야 하며, 그러면 다리가 저절로 수축됩니다. 걸을 때 다리는 곧게 펴야 하고, 걸음이 끝나면 발가락이 땅을 눌러야 합니다. 이 두 가지를 모두 하지 않으면 “앞으로 걷는 걸음걸이”가 되는데, 이는 엉덩이, 무릎, 발목에 문제를 일으키는 걸음걸이입니다. 평발이라면 제가 설명한 대로 걷는 방식이 올바르지 않기 때문일 가능성이 큽니다. 여기서 중요한 결론은 연골 침식과 다리 관절의 다양한 문제는 종종 잘못된 걷기나 달리기로 인해 발생한다는 것입니다. 조금 이상하게 들리겠지만, 사상의 자유가 있다면 우리는 모든 사람이 좋아하지 않더라도 진실에 도달할 수 있습니다.

세계에서 가장 오래되고 최고의 스포츠

세계에서 가장 오래된 스포츠는 자연 속을 걷는 것이며, 아마도 우리에게 가장 좋은 스포츠일 것이다. 아주 간단합니다. 시작하세요. 우리는 땀을 거의 흘리지 않고 지치지 않기 때문에 걷는 것이 불필요하다고 생각하는 실수를 할 수 있지만, 그것은 실수입니다. 걷기는 우리에게 가장 좋은 스포츠입니다.

고대부터 전해 내려오는 활동이라면, 우리가 그 활동에 적응해 있을 가능성이 더 큽니다. 과거에는 우리는 활동적이었기 때문에 건강을 위해 스포츠를 할 필요가 없었습니다. 오늘날 스포츠를 통해 과거 사람들의 생활 방식을 시뮬레이션하는 것이 중요합니다. 그들은 실제로 살았기 때문입니다. 세상에서 가장 오래된 스포츠이자 우리에게 가장 잘 맞는 스포츠, “걷기”를 하루에 최소 한 시간씩 해보세요! 또한 올바르게 걷는 것이 중요하고, 가능하다면 자연 속에서 걷는 것이 좋습니다. 영상 마지막 부분에는 올바른 걷기에 대한 좋은 설명이 있습니다 – 걷기. 가장 자연스럽게 걷는 방법은 맨발로 걷는 것입니다. 수백만 년 동안 우리는 맨발로 걸어왔죠. 하지만 매우 얇은 밑창으로 맨발로 걷는 것을 시뮬레이션하는 신발 도 있습니다.

머리에 뛰어들다

이 시점에서 매우 논리적인 질문이 종종 제기됩니다. A – 많은 사람들이 충격 흡수 장치가 있는 신발을 신어도 문제가 없습니다. 100세가 되어도 담배를 피우는 사람도 있고, 밀빵을 먹고 노년까지 건강하게 사는 사람도 있다. 독소를 처리하는 데 도움이 되는 유전자가 있지만, 당신이 그 유전자를 가지고 있다고 확신하지는 마십시오. 어떤 사람들은 높은 신발 등을 더 잘 견디는 발 구조를 가지고 있고, 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 사실은 우리 모두가 가능한 한 맨발이나 평底 신발을 신고 걷는 것이 당연하다는 것입니다.

평발, 평발 그리고 깔창, 응?

물론, 깔창에 “의심이라는 도구”를 사용하면 깔창이 불필요하고 중복적이라는 것을 깨닫게 됩니다. 깔창은 문제를 다른 관절로 옮깁니다. 자유로운 사고로 우리는 아프리카에서 정보를 가져와서 평발을 가진 사람의 비율, 즉 독일어 이름에서 알 수 있듯이 ‘플랫푸스’라는 이름이 서구 사회의 평발 인구 비율에 비하면 아주 낮은 수준이라는 것을 알게 될 것입니다. 서구 사회의 평발 인구 비율은 20~30%입니다. 즉, 서구 사회에서 하는 어떤 일이 이런 일을 일으키고 있다는 뜻이에요! 다시 한번, 우리는 이것이 엉터리 유전자가 아니라는 걸 알 수 있습니다. 물론, 우리가 자유사고를 할 때 우리는 그 원인이 아마도 신발, 걷는 방식, 몸무게 때문일 것이라는 걸 깨닫습니다. 이 세 가지 동작은 모두 관절의 힘에 영향을 미칩니다.

다음은 이 연구에서 발췌한 내용입니다. “스탈리와 점점 늘어나는 소아 정형외과 의사들에 따르면, 가장 건강하고 유연한 발을 가진 아이들은 일반적으로 맨발로 걷는 아이들입니다.” 개발도상국에서 진행된 그의 연구에 따르면 신발을 신지 않는 사람들은 신발을 정기적으로 신는 사람들보다 유연성과 이동성이 더 뛰어나고, 발이 튼튼하며, 기형이 적고, 불만도 적습니다.

정보, 과학, 논리가 결합된 부분이 바로 여기입니다. 편평발의 주요 원인은 신발이라는 것입니다. 편평발은 허리나 무릎 등 다른 문제를 일으키지만, 이는 증상이지 문제의 원인은 아닙니다. 자유로운 사고를 통해 내린 결론은, 구조적 발 문제가 없는 대부분의 사람들에게는 깔창이 불필요하다는 것입니다.

발 정형외과 의사는 어디로 갔나요?

전 세계 어느 발 전문의에게서도 평발이 잘 맞지 않는 신발, 잘못된 걷기 스타일, 과체중으로 인해 발생한다는 결론을 내리는 것을 듣기 어려울 것입니다. 잘못된 걷기 자세는 신발의 구조와 맨발로 걷는 것이 아니라 신발을 신고 걷는 사실로 인해 발생합니다. 정형외과 의사는 자유롭게 생각하지 않고, 똑똑하지만 문제의 근원을 이해하려고 하지 않고, 무릎 통증, 고관절 통증, 발 통증 등의 증상을 치료하려고 성급히 나선다. 해결책을 위해 노력하려면 이해하고 질문해야 합니다. 100% 해결책은 아니지만, 저에게는 효과가 있었고, 여러분에게도 효과가 있을 것이라고 확신합니다. 저는 아주 평평한 밑창이 있는 신발, 평평한 샌들, 슬리퍼를 신 거나 맨발로 다닙니다. 물론 걷는 방식도 바꾸었습니다.

오른쪽으로 가다

올바른 걷기란 다리를 곧게 펴고, 발목이 먼저 땅에 닿고, 허벅지까지 모든 근육이 활성화되어 다리를 곧게 펴는 것입니다. 다리를 구부린 상태에서는 근육을 활성화해서는 안 됩니다. 사람들이 걷는 모습을 보세요. 보기에 좋은 산책길은 대개 올바른 산책길입니다. 자연스럽게 우리는 올바른 걷기에 끌리는데, 걷기는 건강, 안정, 힘을 전달하기 때문입니다. 진화적 관점에서 건강은 매력적인 것으로 여겨진다. 왜냐하면 건강은 좋은 유전자를 다음 세대에 물려줄 수 있는 능력을 표현하기 때문이다.

이를 실천하려면 맨발로 다녀야 하며, 이렇게 함으로써만 우리가 수행하도록 만들어진 올바르고 자연스러운 움직임이 실현될 것입니다. 당신이 운이 좋아서 올바른 방향으로 가고 있을 가능성이 매우 큽니다. 스텝은 발꿈치에서 시작해서 발가락으로 옮겨가는데, 스텝이 끝날 때 발가락도 밀어냅니다. 모델은 우리가 걸어야 할 실제 모습에 가장 가깝게 걷는다. 머리는 발이 아닌 공간을 바라봐야 합니다. 머리를 숙이고 걷는 사람들이 갖는 끔찍한 습관입니다. 우리가 휴대전화를 보고 머리가 아래를 보는 데 익숙해지기 때문에 발생합니다.

자연에서 복종하는 동물은 머리를 숙인다. 머리를 숙이는 것은 추하고 약한 것을 상징하는데, 그럴 만한 이유가 있다.

올바르게 걷는지 확인하려면 걸음을 내딛을 때 발가락으로 밀고 있는지 확인하세요. 이는 걷는 방식입니다. 대부분의 신발은 신발을 더 아름답게 보이기 위해 발가락 전체를 조입니다. 하지만 이것은 발가락의 구조에 어긋납니다. 발가락은 벌어져야지 수축되어서는 안 됩니다.

우리가 올바른 걷기에 대해 자유로운 생각을 행사하면, 그것은 무릎, 엉덩이, 허리 등의 문제의 원인이라는 결론을 내리게 됩니다. 우리는 하루 대부분을 걸어서 보냅니다. 그래서 하루 중 가장 많이 하는 일을 개선하는 게 좋습니다. 그렇죠. 걷는 법과 움직이는 법을 새롭게 익히기란 어렵죠. 하지만 몇 달 후면 이전에 어떻게 걸었는지 잊어버리게 될 거예요. 어려움은 여러분이 전문으로 하는 다양한 게임에서 움직임을 바꾸는 것입니다. 여러분은 아마도 웅크리고 있을 것이고, 이제 똑바로 서 있어야 할 것입니다.

오른쪽으로 달리기

올바른 달리기를 연습하려면 맨발로 달려야 합니다. 착지 시에는 발의 앞쪽 끝으로 착지하고, 등을 똑바로 세우고 다리를 곧게 편 채 작은 걸음을 내딛는 것을 금방 알 수 있을 것입니다.

맨발로 달린 후에 신발을 신고 이런 식으로 달려보세요. 미니멀리스트 신발이 더 낫습니다. 일반 러닝화로는 맨발로 달리는 것과 같은 효과를 낼 수 없습니다.

우리가 달리도록 만들어진 방식 – 달리기에 대한 기술적 설명

걷기와 마찬가지로 달리기와 새로운 빠른 움직임에 맞춰 뇌를 다시 연결하는 것은 어렵지만, 몇 달이 지나면 이전에 어떻게 달렸는지 잊어버리게 될 것입니다. 부모가 올바르게 달리는 것을 본 아기는 뇌가 더 쉽게 연결되어 평생 그 상태를 유지하지만, 제가 보기에 대부분 사람들은 올바르게 달리지 못합니다. 따라서 부모가 올바르게 달리는 것을 보지 못해도 자신의 달리기 스타일을 바꿔야 합니다.

올바른 목 위치

대부분의 사람들이 이해하지 못하는 점, 그리고 이해한다면 큰 도움이 될 점은 목 통증은 종종 잘못된 목 자세에서 비롯된다는 것입니다. 잘못된 목 자세는 우리가 목에 대해 가져야 할 자세와는 거리가 멉니다. 목은 곧게 뻗지 않고 아치형이어야 합니다. 일반적으로 화면을 내려다보거나 화면을 보면 목이 곧게 펴집니다. 여기서 목이 어떻게 생겼는지에 대한 그림을 볼 수 있습니다 . 목에 적절한 압력을 유지하려면 아치가 필요합니다. 건축에서와 마찬가지로 아치가 아치를 따라 압력을 균형 있게 조절하는 것처럼 목 아치도 척추와 디스크에 작용하는 힘을 균형 있게 조절합니다. 목이 곧게 펴지면 목의 특정 지점에 압력이 가해지고 이로 인해 디스크 탈출이 발생합니다.

거울을 통해 목을 옆에서 바라보세요. 아름다운 위치도 올바른 위치입니다. 목이 곧게 펴졌다고 해서 다시 원래 모양으로 되돌릴 수 없다는 뜻은 아닙니다. 거울에서 본 아름다운 모습을 되찾을 수 있는 방법을 생각하고 실행하면 됩니다.

올바른 걷기와 달리기를 어떻게 유지하시나요?

고유 감각은 시각이나 의식적 사고 없이도 신체의 여러 부위의 위치, 움직임, 방향을 서로 및 주변 환경에 대해 감지하고 이해하는 신체의 능력입니다. 이는 우리가 조화롭고 정확한 움직임을 수행하고, 균형과 자세를 유지하며, 신체 위치의 변화에 빠르게 대응할 수 있게 해주는 내부 감각 메커니즘입니다.

매우 간단합니다. 처음에는 올바르게 걷고 달리도록 스스로 노력하지만 몇 주가 지나면 습관이 흡수됩니다. 마치 어렸을 때 부모님이나 우리가 속해 있던 그룹을 따라하던 것과 같습니다.

연구에 따르면 새로운 습관을 들이는 데는 21일이 걸린다고 합니다. 올바르게 걷고 달리는 것만으로도 몸 전체를 다시 정렬할 수 있습니다. 21일간 집중하면 별로 노력하지 않고도 큰 성과를 얻을 수 있습니다.

신체가 의식적인 생각 없이 자동으로 새로운 위치를 적응하는 데 걸리는 시간은 사람마다 다르며 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 습관 형성에 대한 연구에 따르면 새로운 습관이 몸에 밴다면 평균 21~66일 동안 꾸준히 연습해야 한다고 합니다.

소요 시간에 영향을 미치는 요소:

1. 빈도와 끈기: 새로운 자세를 연습하는 데 끈기를 갖고 하루 종일 자세를 바로잡으려고 노력할수록 신체가 더 빨리 적응할 것입니다.
2. 신체 인식: 자신의 움직임과 자세에 대한 인식을 개발하면 과정을 가속화할 수 있습니다. 명상이나 요가와 같은 수행이 도움이 될 수 있습니다.
3. 신체 상태: 자세에 영향을 미치는 근육의 힘과 유연성은 새로운 자세를 취하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 근력 운동과 유연성 운동이 도움이 될 수 있습니다.
4. 변경의 복잡성: 작고 구현하기 쉬운 변경 사항은 중요하거나 복잡한 변경 사항보다 더 빠르게 채택됩니다.
5. 전문가의 지원: 물리 치료사나 자세 전문가와 협력하면 개인화된 지침과 운동을 통해 과정을 가속화할 수 있습니다.

인내심을 위한 팁:

• 알림 기능을 이용하세요. 휴대전화에 알람을 설정하거나 메모를 이용해 자세를 확인할 것을 상기시켜주세요.
• 일상생활에 변화를 도입해보세요. 일할 때나 TV를 볼 때와 같이 일상 생활 중에도 새로운 자세를 연습해보세요.
• 인내심을 가지세요. 습관을 바꾸는 데는 시간과 끈기가 필요합니다. 당장 변화를 느끼지 못하더라도 낙담하지 마세요.

신체가 무의식적으로 새로운 자세를 기억하고 적응하기 위해서는 시간이 지남에 따라 자세를 연습하고 인식하는 것이 중요합니다. 일반적으로 매일 꾸준히 노력하면 몇 주에서 몇 달 안에 눈에 띄는 개선 효과를 볼 수 있습니다.

잘못된 걷기로 인한 문제

O자형 다리, 발목 통증, 평발, 무릎 통증, 엉덩이 통증, 허리 통증. 걷는 것을 걷는 것으로 바꾸고, 달리는 것을 보통 달리는 것으로 바꿔보세요. 그러면 차이를 보실 수 있을 거라고 믿습니다. “한 번”이란 말은 수천 년 동안, 모든 사람이 옳은 일을 했을 때를 뜻합니다.

보조재료

미니멀리스트 신발로 올바르게 달리는 법 (우리가 달리도록 만들어진 방식 – 달리기에 대한 기술적 설명 )

나이가 들수록 근육이 짧아지는 경향이 있으므로, 운동 전후에는 매일 근육을 늘리고 늘리세요(나이가 들수록 근육에 더 많은 투자를 해야 합니다). 비디오 셸 – 톰 브래디의 방법.

관찰을 통해, 본질적으로 자유사상의 “시청 도구”인 관찰을 통해, 우리는 그들이 옛날에 어떻게 서 있었고, 걷고, 앉았는지, 그리고 이러한 행동을 어떻게 수행해야 하는지 이해할 수 있습니다: 원주민에 관한 1950년대 영화 .

누구에게도 감춰져 있지만, 당신에게는 그렇지 않은 점

무릎에 문제가 생기면 병원에 가거나 휴식을 취한다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.

하지만 종종 문제는 단순히 우리의 걷는 방식에 있을 뿐이며, 걷는 방식을 우리가 걷는 유일한 방식으로 바꾸면 문제가 해결될 수 있습니다. 시간을 절약할 수 있을 뿐만 아니라, 증상이 아닌 문제 그 자체를 치료할 수도 있습니다. 그렇습니다. 듣기만 해도 간단하고, 혁신적이죠. 걷기나 달리기 방식을 바꾸는 것뿐입니다. 또한, 하중은 관절이 아닌 근육에 실리고 관절 사이에 분산되어야 한다는 것도 합리적입니다.

이전과 같이 올바른 자세를 유지하세요

적은 노력으로 올바른 자세를 유지하는 큰 이점

올바른 자세를 유지하는 것의 장점은 아름답고 바른 자세를 유지할 수 있고, 온갖 의자에 앉아 있는 사람들에게 흔히 나타나는 통증을 겪지 않으며, 불필요한 병원 방문, 검사, 불필요한 수술, 비용, 두통을 피할 수 있다는 것입니다.

자유로운 사고로 풀리는 자세의 위대한 비밀

큰 비밀은 등에 적절한 아치가 생기면 어깨가 천장을 향해 약간 당겨지고 머리가 올라간다는 것입니다. 이것은 또한 깊은 복근인 횡복근을 제대로 활성화합니다. 이러한 근육이 약하거나 기능장애가 생기면 자세 문제, 허리 통증, 엉덩이, 무릎, 목 및 스포츠 부상이 생길 수 있으며, 신체 전반의 불안정성이 생길 수 있습니다. 횡복근, 다열근 등 내복근은 신체를 안정화하는 데 중요한 역할을 하며, 신경계와 잠재의식의 다양한 메커니즘을 통해 다른 근육에 영향을 미칩니다. 보세요, 그들이 수축할 때 어깨는 뒤로 가고 다리는 곧게 펴집니다. 자연은 우리가 한 장소에 대해서만 생각하도록 만들었고, 동시에 여러 장소에 대해서만 생각하도록 만들지 않았다는 것이 분명합니다.

당신은 지금부터 이렇게 서고 앉을지 결정해야 합니다. 그게 다고, 끝났고, 해결됐습니다. 치료사도, 의사도, 검사도 필요 없습니다.

자유로운 사고를 통해, 우리는 이것이 소화 문제와 다른 많은 문제를 일으킬 수 있다는 것을 이해합니다. 왜냐하면 깊은 복부 근육이 이완되어 복강 내 압력이 정상 수준과 다르게 발생하기 때문입니다.

올바른 호흡으로 만들어지는 목의 위치

그림 속 목의 위치(“턱 접기”)는 경추를 더 중립적인 위치에 유지하여 조직, 척추, 디스크의 부담을 줄여줍니다.

이 자세에서 호흡은 폐를 비우고 목을 곧게 펴줍니다.

머리는 어깨 위에 위치하여 척추 사이의 디스크에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

근육의 균형이 더 좋아지고, 힘의 작용도 더 균등해집니다.

컴퓨터 앞에 앉아 있을 때 대부분의 사람들은 반대로 행동합니다.

머리가 앞으로 밀려서(“전방 머리”) 레버리지가 증가하고 디스크와 근육에 가해지는 부하가 훨씬 더 커집니다. 지속적인 압박, 목 연골 침식, 근육 피로, 장기적인 통증으로 이어집니다.

앉아 있거나, 걷거나, 컴퓨터 작업을 할 때 “턱을 접고” 목을 “길게” 유지하면 목 부상 위험이 크게 줄어듭니다.

허리를 올바르게 아치형으로 유지한 올바른 자세

우리는 우리 몸이 움직여야 할 방식대로 움직이는 것을 멈췄고, 우리의 자세는 수백만 년간의 진화를 통해 만들어진 올바른 모양과 일치하지 않습니다. 자세를 바꾸면 며칠 안에 극적인 변화가 나타납니다. 상황이 심각하지 않은 한, 문제의 근원을 해결할 수 있는 유일한 방법은 적절한 조치를 취하는 것입니다. 척추외과 의사는 증상이 아닌 문제를 치료하는 방법에 대해 이야기합니다.

올바른 자세를 유지하고 움직이는 방법을 알려면 오직 한 가지 방법이 있습니다. 근대화의 영향을 받지 않은 사람들이 어떻게 서고, 달리고, 앉고, 걷는지 보는 것입니다.

자세와 올바른 자세 – 자세에 대한 기사 이며 과거부터 현재까지의 훌륭한 설명 도 담겨 있습니다.

올바른 고대의 앉기

진보는 우리를 점점 더 굽히고, 우리가 움직여야 할 방향에서 벗어나게 만듭니다. 수렵채집인으로 살아남아 살아가는 부족들을 관찰하면 우리가 어떻게 살아야 하는지 등을 이해할 수 있습니다. 아기를 보면 그들의 자세가 조상의 자세와 크게 다르지 않다는 것을 알 수 있습니다.

올바른 자세 – 대부분의 사람들은 하루 중 많은 시간을 앉아서 보냅니다. 의자에 앉는 것은 신체의 핵심 근육을 활성화하지 못하기 때문에 우리에게 자연스럽지 않습니다. 몸이 이완되지 않았을 때는 예전에 앉았던 자세대로 앉는 게 좋습니다. 과거의 좌석 스타일

우리 것은 인간에게 더 적합합니다.

이 사진에서도 머리가 올라가려고 하고, 등의 아치는 그대로 유지되는 것을 볼 수 있습니다. 이는 대부분의 관절 문제에 대한 해결책입니다.

이전과 같이 관절을 움직이다

근대화의 문제 중 하나는 많은 관절이 움직이지 않는다는 것입니다. 인체의 중요한 법칙 중 하나는 우리가 특정 기관을 움직이거나 활성화하지 않으면 그 기관이 퇴화하고 파괴된다는 것입니다. 우리에 의해 파괴되는 것이 아닙니다.

등과 목을 포함한 관절을 유지하는 유일한 방법은 관절을 움직이는 것입니다.

신체의 근육은 짧아지는 경향이 있으므로, 나이가 들수록 이에 더 많은 투자를 해야 하므로, 운동 전후에는 매일 근육을 늘리고 늘리세요. 비디오 셸 – 톰 브래디의 방법.

의사들이 성공에서만 이익을 얻지 못하는 건 안타까운 일이다.

이익은 약품 선반에 숨겨져 있습니다

의사는 처방전을 내리고, 그 처방이 왜 좋은지 설명하고, 검사를 지시한 후 환자에게 정중하게 작별인사를 하고, 대기 중인 다음 사람을 부르는 것에서 이익을 얻습니다. 환자는 또한 처방전을 기대합니다. 그래서 양쪽 모두에게 효과가 있는 거죠. 의사는 환자 옆에 앉아 왜 식단을 바꿔야 하는지, 왜 구부정하게 앉아 있는 것을 멈춰야 하는지 한 시간 동안 설명하는 데 돈을 받지 않습니다. 그들은 무언가가 바뀔 때까지 몇 달 동안이나 사람들을 지켜보고 있을 시간도 지식도 없습니다.

좋은 의도

의사들은 정말로 환자를 돕고 싶어합니다. 의사의 99.9%는 환자가 입원했을 때보다 더 나은 상태로 퇴원하기를 원합니다. 예방 의학과 식단 변화에는 수익 모델이 없으므로, 의료계에서는 명백하고 자연스러운 해결책을 시행하지 않습니다. 또한 의사들은 영양학을 이해하지 못하고 연구하지도 않았습니다(교육기관에서는 가공식품이 인체에 좋지 않다는 것은 사실이지만, 그 외의 내용은 대체로 사실이 아닙니다). 영양은 우리 건강의 90%를 담당하므로, 의사는 우리 건강에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 외상이나 심각한 부상에 대한 의학은 원인이 종종 우연이기 때문에 매우 효과적입니다.

영양사의 말을 듣는 것이 위험한 이유

영양학부에서의 위험한 수업

영양사들은 아카데미가 권장하는 식단, 즉 채소, 과일 및 지방이 많이 함유되지 않은 음식을 연구했습니다. 물론 이것은 인간이 자연스럽게 먹도록 선택된 식단이 아닙니다. 저는 영양사에 대해 개인적으로 적대감이 없습니다. 하지만 대부분의 영양사는 자유로운 사고를 하지 않고 자신이 배운 것을 그대로 말하기 때문에 올바른 식단을 추천하지 않습니다. 하지만 그들이 배운 내용은 과학과 자연선택의 논리에 맞지 않습니다. 그리고 물론, 모든 영양사는 틀렸습니다. 그들은 식물이 자신 안에 존재하는 자연 독소를 통해 “우리를 죽이고 싶어 한다”는 사실을 이해하지 못합니다. 또한 동물성 지방은 인간에게 매우 적합하며 콜레스테롤을 만드는 데 크게 기여합니다. 콜레스테롤은 일반적으로 우리에게 좋으며 중요한 화학 과정에 사용됩니다.

왜 새로운 음식을 발명하는가?

인간은 지난 수십만 년 동안 먹어온 음식, 즉 과일(자연적으로 익은 것), 동물(곡물이 아닌 풀을 먹는 것), 생선(자연스럽고 연못 물고기가 아닌 것)을 먹도록 만들어졌습니다. 이는 과학이 없는 논리이지만, 과학과 실험의 경험적 결과를 살펴보면 이 논리는 옳습니다. ‘건강한 음식’이 아닌 ‘인간에게 적합한 음식’이라는 관점에서 생각해보세요. 슈퍼푸드라는 것은 없습니다. 동물에게도 슈퍼푸드가 있는 것은 아니지만, 동물에게 맞는 음식은 있습니다. 케토제닉 다이어트, 팔레오 다이어트, 비건 다이어트, 채식주의 다이어트, 육식 다이어트와 같은 영양학에 대한 큰 속임수(체중 감량을 위한 다이어트가 아니라 영양의 한 형태)는 대부분의 사람들에게 효과가 있어 혼란을 야기합니다. 왜냐하면 이런 다이어트는 건강을 직접적으로 개선하는 가공 식품을 제외하지만 문제가 있는 성분(식물성 독소, 특히 통곡물, 우유 등)을 포함하고 있기 때문입니다.

야생 동물은 살찌지 않습니다. 그들에게는 끝없이 먹을 것이 있는 곳이 있지만요. 나중에 이것을 인간에게도 적용되어야 할 정신 모델로 논의해 보겠습니다.

체중 감량이 아닌 영구적인 영양 공급의 의미에서의 다이어트

물론, 파트너를 만나고 싶을 때나 방금 이혼했을 때 체중 감량을 위해 일정 기간 동안 다이어트를 하는 것은 좋지 않습니다. 그것은 단지 신체 시스템과 당신을 혼란스럽게 할 뿐입니다. 올바르고 자연스러운 방법은 수명을 영원히 바꾸는 것입니다.

식물과 채소가 당신을 죽이려고 해요!

렉틴은 야채, 콩과식물, 뿌리, 씨앗, 괴경, 곡물 및 (익지 않은) 과일 등 자연식품에 존재하는 독소 중 일부입니다.

미성년자는 포착하기 매우 어렵기 때문에 그들만을 위한 구역이 따로 주어졌습니다. 제가 이 책을 보게 만든 사람은 미국의 심장외과 의사인 젠드리 박사 입니다. 그는 이 주제에 관해 여러 권의 책을 썼는데, 그 중 가장 중요한 책이 《플랜트 패러독스》 입니다. 그는 모든 면에서 옳은 것은 아니지만, 미성년자에 대해서는 분명히 옳습니다. 이러한 성분은 주로 채소와 통곡물에 들어 있지만, 모든 채소와 통곡물에 들어 있는 것은 아닙니다. 이런 종류의 약물의 위험한 점은 각 사람에게 미치는 영향이 다르다는 것이다. 누구에게나 좋지 않은 사소한 것(글루텐)도 있고, 나머지는 사람에 따라 다릅니다. 렉틴과 관절 문제 및 연골 침식 (부족에서는 존재하지 않는 문제) 과의 연관성에 대한 연구 .

독소는 다양한 곤충과 해충이 먹지 못하도록 하기 위해 존재합니다. 글루텐은 렉틴입니다. 과일이 익으면 곤충은 사라져서 과일을 먹고 과일 속 씨앗을 이용해 나무를 퍼뜨립니다. 과학에 따르면 대부분의 독소는 껍질, 씨앗, 알맹이에 있습니다(논리적으로도 식물 번식에 가장 중요한 씨앗과 알맹이를 보호하고, 과일이 익기 전에 보호하는 껍질을 보호하는 것이 중요합니다).따라서 과일과 채소의 씨앗을 씹으면 독소가 방출됩니다(과일은 먹기를 원하지만 씨앗을 으깨지는 않기를 원합니다). 제 생각에 이러한 독소(그 중에서도 렉틴)는 인구의 많은 자가면역 질환과 비만의 주요 원인이며, 주로 밀에서 비롯됩니다. 이러한 독소가 흡수를 막는 물질 중 일부는 다음과 같습니다 . 그리고 렉틴에 대한 훌륭한 강의도 있습니다. 대부분의 독소의 효과를 없애려면 물에 담가두고, 싹을 틔우고, 발효시키고, 요리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

대사성 질환

다양한 연령대에서 시작되는 숨겨진 질병

자연 속의 동물들이 적절한 체중이 아닌 것으로 발견되는 일은 드뭅니다. 어떻게 그럴 수 있을까요? 그들은 가끔 고갈되지 않는 식량 공급원을 만나야 하는데, 어떻게 살찌지 않을까? 많이 먹으면 살찌는 동물은 인간뿐일까요? 이 점을 논리적으로 설명하려면 모든 동물이 체중 보존 메커니즘을 가지고 있다는 것을 이해해야 합니다. 진화는 무한한 식량원이 있을 때 체중이 늘어나는 동물이 단순히 잡아먹히고 우리와 함께하지 않기 때문에 메커니즘이 발달하게 했습니다. 살찌는 동물은 인간이 먹이로 주는 소, 개, 고양이 등이다. 그리고 이렇게 하여 논리와 과학을 연결하는 자유로운 사고가 생겨났고, 인간도 다르지 않습니다. 우리는 우리와 우리 동물들에게 적합하지 않은 식단으로 인해 체중 유지 메커니즘이 손상됩니다. 실제로 동물은 보리, 옥수수, 콩 및 기타 곡물과 같은 동물에게 적합하지 않은 음식을 먹으면 살찐다. 마찬가지로, 사람도 우리에게 적합하지 않은 음식을 먹고 체중이 늘어나는데, 그 해는 음식 그 자체에서 비롯되는 것이 아니라, 오히려 우리의 체중 유지 메커니즘에 해를 끼치기 때문에 발생합니다. 체중 유지 메커니즘이 손상되는 것을 대사 질환이라고 합니다.

체중 균형 시스템을 혼란스럽게 하는 독소

인구 대부분이 겪고 있는 대사 질환은 아마도 식단에서 탄수화물, 지방, 단백질이 잘못 분배된 데서 비롯될 것이고, 식물과 가공 식품에 들어 있는 독소에서도 비롯될 것입니다. 대부분의 사람들이 겪는 것이라면, 1:1,000이 아니라 1:3이기 때문에 각자가 직접 확인해 보는 게 매우 가치 있는 일이라는 뜻입니다. 가공식품이 어떤 작용을 하는지 연구할 필요는 없습니다. 우리 몸에서 일어나는 수백만 가지의 화학적 과정을 따라올 수 있는 방법은 세상에 없기 때문입니다. 대사 질환을 치료하는 가장 안전한 방법은 자유 식단을 섭취하는 것입니다. 대부분의 사람들은 간단한 비만 문제가 아닌 치료 가능한 대사 질환(대사 증후군)을 앓고 있습니다. 우리가 섭취해야 할 영양분을 회복하려면 1년이 걸립니다.대사 질환과 혈관 손상에 대한 탁월한 연구입니다 . 중요한 것은 음식의 양이 아니라 음식의 종류이며, 하루 최대 10시간 동안 집중된 식사를 하고 나머지 시간 동안 소화계를 쉬게 하는 것입니다. 모든 사람은 자연스러운 체중을 가지고 있는데, 이는 보통 18~20세 때의 체중이며, 자연스러운 음식을 먹은 후 도달하게 되는 체중입니다.

입을 크게 벌리세요.

콜게이트가 없었는데 어떻게 아메리카 원주민들이 하얀 이를 가질 수 있었을까?

조지 캐틀린은 미국의 화가, 작가, 여행가로, 19세기 초반에서 중반에 아메리카 원주민 부족의 초상화와 그들의 문화를 기록한 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 캐틀린은 다양한 아메리카 원주민 부족을 여행하고 교류하면서 그들의 치과 건강을 관찰하고 기록했습니다.

조지는 인디언들과 함께 살았고 그저 지켜보기만 했습니다.

캐틀린은 그의 책 “북아메리카 인디언의 매너, 관습, 상황에 대한 편지와 메모”에서 인디언의 치아에 대한 몇 가지 관찰 결과를 언급했습니다. 그는 그들이 일반적으로 충치 없이 튼튼하고 건강한 치아를 가지고 있다는 점을 지적하며 이는 그들의 식단과 생활방식 덕분이라고 말했습니다. 게다가 캐틀린은 1864년 저서 《삶의 폭》에서 인디언들이 백인을 멸시적인 이름인 블랙 마우스(Black Mouth)라고 불렀다고 언급했는데, 이는 “검은 입”을 뜻한다. 조지는 수년간 인디언과 함께 살았습니다. 그는 거짓말하지 않았습니다. 그는 자신의 책에서 인디언들은 낮과 밤에 입을 다물고 있었으며, 인디언 어머니들이 자식을 등을 대고 누워 잠재우고 자는 동안 입을 다물고 있는 모습을 보았다고 적었습니다. 그리고 네, 저는 그의 책을 읽을 만큼 미쳤어요. 그 책은 정말 대단했어요. 왜냐하면 그 책에는 1864년의 야생에서 사는 부족의 모습이 그려져 있었기 때문이죠. 아마존에서도 주문할 수 있어요.

케이틀린의 관찰을 통해 우리는 뛰어난 치과 건강에 대해 알게 되었습니다. 캐틀린은 아메리카 원주민들이 치아 건강이 매우 좋고 충치 발생률이 매우 낮다는 점에 주목했습니다. 그는 이것이 천연적이고 가공되지 않은 음식이 풍부하고 설탕이 적은 식단에 기인한다고 생각했습니다.

또한, 캐틀린은 일부 부족에서는 이를 날카롭게 하는 행위를 했다고 언급했습니다. 즉, 이를 갈아서 날카로운 끝으로 만드는 것입니다. 이는 미적인 이유와 부족적 소속의 표시로 이루어졌습니다. 그는 그 기술이 얼마나 뛰어난지에 감명을 받았을 뿐만 아니라, 이를 날카롭게 한 사람들 중에서도 충치가 전혀 없다는 사실에도 감명을 받았습니다.

캐틀린이 관찰한 구강 위생 관행은 아메리카 원주민이 씹는 막대기와 기타 자연적 방법을 사용하여 구강 위생을 실천했다는 것을 보여줍니다. 그는 이런 습관과 식단, 코로 숨쉬기, 하루종일 입을 닫고 있는 것이 전반적인 치과 건강에 도움이 된다고 믿었습니다.

치과는 어디에 있나요?

웃어도 됩니다. 치과 의사들은 그걸 모를 뿐입니다. 그들이 나쁜 사람인 것은 아닙니다. 나쁜 치아와 구취는 증상이지 문제의 원인이 아닙니다. 너무 늦지 않았다면 이를 하얗고 고르게 유지할 수 있는 세 가지 방법이 있습니다. 영양 공급, 코로 숨쉬기, 화학 물질 없이 이를 닦는 것입니다.

그게 다예요, 마법은 없어요. 마법이 없어도 아메리카 원주민은 훌륭한 치아를 가졌고, 여러분은 그들을 따라할 수 있고, 저는 자유로운 사고로 정확히 그렇게 했어요.

치아는 주로 영양실조와 미네랄, 비타민 부족으로 인해 파괴됩니다. 일반적으로 이 식단은 고기와 생선을 거의 먹지 않고 식물과 가공식품을 많이 먹는 식단으로, 이는 중요한 미네랄의 흡수를 방해합니다.

또 다른 이유는 밤과 낮에 입으로 호흡하기 때문입니다. 입으로 숨을 쉬면 사과를 밖에 두는 것과 마찬가지로 썩을 것입니다. 우리가 입을 다물면, 그것은 사과를 포장하는 것과 같습니다. 이렇게 하면 입이 마르지 않습니다. 코로 숨을 쉬면 혀가 턱을 누르고 곧은 치아가 생깁니다. 입을 다물고 코로 숨을 쉬어보세요. 그러면 브릿지처럼 혀가 윗턱에 닿는 것을 볼 수 있습니다.

화학물질인가, 천연물질인가?

치아가 하얗고 건강하게 유지되지 못하는 세 번째이자 중요한 이유는 치과 위생 때문입니다. 비결은 비싼 화학 물질이 필요 없다는 것입니다. 그것들은 단지 박테리아와 장의 질감을 손상시킬 뿐입니다. 치약과 구강 세정제 중 일부는 소화관에 도달하는데, 일부는 삼키기 때문입니다. 그것은 독을 먹는 것과 같습니다. 치약을 삼키려고 하면 정말 불쾌하다는 것을 알게 될 것입니다. 물론 삼키려고 하지 마세요. 그냥 농담일 뿐입니다. 치약에는 항상 “먹지 마세요”라고 적혀 있지만, 어떤 치약은 항상 삼키게 됩니다.

여러분은 어떻게 치아를 관리하시나요?

식사 후에는 치실을 사용하고, 이쑤시개를 치아 사이에 꽂고, 따뜻한 물로 치아를 닦는 것이 중요합니다. 따뜻한 물로 양치질을 하는 것이 매우 중요합니다. 화학 물질은 필요 없어요. 거짓말이에요. 부족민과 인디언 모두 치약 없이도 하얗고 곧은 이를 가지고 있었습니다. 칫솔질 후에는 거친 수건을 사용하여 치아를 닦는 것이 좋습니다. 문제나 감염이 있는 경우, 소금물로 여러 번 헹구세요.

치약은 치과 건강에 아무런 도움이 되지 않으며, 필요하지도 않습니다. 치아를 똑바로 유지하려면 어린 시절에 단단한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 따뜻한 물로 입을 헹구는 것은 다른 물질을 헹구는 것과 같은 효과가 있습니다. 치아 이외의 부위에 인공적인 물질을 최대한 사용하지 말고, 몸과 몸 근처, 몸 안에도 인공적인 물질을 최대한 사용하지 마십시오. 예: 오늘날 센소다 인(Sensodyne)과 같은 치약에는 이산화티타늄 이라는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 수천 가지 예 중 하나일 뿐입니다.

구강 청정제 사용이 혈압에 미치는 영향을 조사한 연구 .

대부분의 치과의사가 틀릴 가능성이 있을까? 물론입니다. 그들은 틀렸습니다.

해

일광 노출

하루에 최소한 30분씩. 가장 큰 장점은 UVA 방사선으로 인해 신체에서 아질산화물(코에서 폐로 호흡할 때 방출되는 것과 동일한 물질)이 방출되고 부산물로 비타민 D가 생성된다는 것입니다. 가장 큰 장점은 아질산화물 방출입니다. 화상을 예방하려면 그늘이 몸보다 높을 때 햇볕에 서는 것이 좋습니다.

천연 자외선 차단제

비타민 D는 UVB 광선에 노출되면 생성되며, 햇볕으로 인한 손상을 방지하고 뼈를 만드는 데 중요합니다. 이것은 자외선 차단제와 같은 작용을 하므로 신체에서 생성됩니다. 에스키모인들은 햇빛을 쬐지 않기 때문에 비타민 D를 모두 동물에게서 얻습니다. 동물성 지방에는 비타민 D가 들어 있는데, 특히 목초지에서 자라고 풀을 먹는 동물의 지방에 많이 들어 있습니다. 신체는 피부에 있는 콜레스테롤의 일종을 통해 지방 형태로 비타민 D를 저장하므로, 동물성 지방을 먹지 않는 사람들(다양한 질병과 증상을 겪는 사람들)은 보통 자신의 증상을 비타민 D 결핍으로 돌립니다. 하지만 이는 결과일 뿐 원인은 아닙니다.

“식물은 햇빛이 없으면 시들어지는 것으로 알려져 있고, 사람도 마찬가지입니다.”

자연적인 자외선 차단 기능을 제거하려면 어떻게 해야 하나요?

우리 몸에서 생성되는 천연 “자외선 차단제”를 어떻게 제거하나요? 매우 간단해요. 비누로 샤워하기만 하면 돼요. 샴푸가 머리카락의 천연 오일을 제거하는 것처럼, 비누는 햇빛으로부터 우리를 보호하는 비타민 D와 함께 오일도 제거합니다. 믿지 못하시나요? 일주일 동안 비누와 샴푸로 샤워하는 것을 피하고 햇빛을 쐬면 피부가 훨씬 덜 타는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

여기서 여러분은 태양과 우리 몸에 대한 훌륭한 강의를 듣게 될 것입니다 .

아름다움으로 건강한 것을 식별하는 인간적인 방법

기본적인 본능은 아름답습니다.

어린아이들이 누군가의 설명 없이도 어떻게 자연스럽게 특정한 미의 기준을 이해할 수 있는지 정말 흥미롭습니다. 예를 들어, 그들은 하얀 이는 아름답고, 노랗고 갈색 이는 아름답지 않다는 것을 알 수 있습니다. 아름다움을 인식하는 능력은 태초부터 우리에게 타고난 것 같습니다.

어린이는 건강한 모습과 건강에 해로운 모습을 구별할 수도 있습니다. 그들은 키가 크고 똑바른 자세를 아름다움과 연관시키고, 구부정하거나 병든 자세는 덜 아름답다고 여길 수도 있습니다. 마찬가지로, 그들은 통통한 몸보다는 균형 잡힌 몸에 아름다움을 더 많이 봅니다. 그들은 매끄러운 피부가 아름다운 반면, 담배로 인해 손상된 피부는 그렇지 않다는 것을 인식할 수도 있습니다.

아름다움에 대한 선천적인 선호도

아름다움에 대한 이런 타고난 선호도는 우리의 기원, 진화적 뿌리에서 찾을 수 있습니다. 연구에 따르면 아름다운 특징은 종종 번식력과 건강을 나타내는 신호이며, 이는 생존과 유전자의 지속에 중요합니다. 예를 들어, Perrett 등이 1999년에 실시한 연구에 따르면 사람들은 일반적으로 대칭적인 얼굴을 더 매력적으로 여기는 것으로 나타났습니다. 아마도 대칭이 유전적 적합성의 지표이기 때문일 것입니다.

아름다움에 대한 우리의 타고난 감상력은 우리가 어떤 사람이 되고 싶은지에 대한 선택을 하는 데 도움이 되며, 이는 적합한 파트너를 알려주기도 합니다. 누군가가 우아하게 걷거나 서 있는 것을 보면 대개 건강이 좋고 신체 기능이 적절하다는 것을 의미합니다. 호흡도 마찬가지입니다. 코로 호흡하는 것이 입으로 호흡하는 것보다 더 보기 좋은 경우가 많습니다. 건강한 호흡 방식이기 때문입니다. 입을 벌리고 호흡하는 사람을 상상해 보세요. 보기에 나쁘다는 것을 알고 있나요?

모델이 걷는 모습을 본 적이 있나요? 걷는 모습이 보기 좋죠? 이렇게 똑바로 선 자세가 올바른 보행 방식이기도 합니다.

입을 닫고 씹는 게 맛있어 보입니까? 음식과 함께 공기를 삼키지 않으므로 건강에도 좋습니다.

아름다움을 인식하는 자연스러운 능력을 해치려고

우리가 태어날 때부터 가지고 있는, 먹을 때 또는 더 정확히 말하면, 배부르면, 예를 들어 밀을 먹을 때, 또는 마실 때, 커피나 술을 마실 때와 같은 자연적인 신호를 손상시킬 수 있듯이, 아름다움을 인식하는 우리의 자연적인 능력도 손상시킬 수 있습니다. 때때로 아름다움은 사회적 현상입니다. 태국의 긴 목을 가진 부족처럼요. 그들은 긴 목이 아름답다고 생각할 것입니다. 왜냐하면 그것이 사회에서 받아들여지기 때문입니다.

그러니 앉아 있든, 서 있든, 걷든, 달리든, 숨쉬든, 자유롭게 생각하든, 자연은 당신이 그것을 아름답게 하라고 독려합니다. 자신을 돌아보고 아름답게 하라고 말이죠. 아름다움에 대한 이런 매력에는 어떤 목적이 있지만, 일을 올바르게 하는 방법을 아는 데 활용할 수도 있습니다. 왜냐하면 아름다운 것은 종종 옳은 것이기도 하기 때문입니다.

초콜릿이 들어간 빵은 비보다 더 위험하다

제가 3학년 때 부모님은 우리를 친구들에게 맡겨두고 떠나셨습니다. 제 친구들의 엄마, 바체바(Batsheva)라고 불리던 그 분은 학교에 초콜릿이 곁들여진 빵을 주셨습니다. 저는 학교에서 초콜릿이 곁들여진 빵을 받은 적이 없습니다. 학교에 가는 길에 초콜릿이 곁들여진 빵을 먹었고 학교에서 하루 종일 배가 고팠습니다.

어머니가 아이가 비에 젖을까 봐 두려워서 코트나 스웨터를 입히고 아이를 쫓아다니는 광경을 흔히 볼 수 있는데, 우리에게는 입히지 않고 빵과 초콜릿을 사서 아이에게 학교에 보냅니다.

어머니의 두려움에는 이유가 있습니다. 초콜릿이 들어간 빵이 아니라 정말 이상한 생각입니다. 제가 약간 망상적인 것 같고 그 사실을 알고 있지만, 그것이 아이에게 얼마나 나쁜지 보여주는 것은 가치가 있습니다.

비에 젖거나 약간 추위를 느끼는 것은 아이에게 좋은 일이며, 그렇지 않더라도 아이의 독립심을 키워줍니다. 다음에는 추웠다는 걸 기억해서 코트나 우산을 가져갈 겁니다. 사실, 이렇게 추위에 노출되는 게 그에게는 건강에도 좋습니다. 반면, 학교에서 초콜릿이 들어간 빵을 먹이면 아이의 혈당 수치가 급격히 떨어져 집중력이 크게 떨어질 뿐만 아니라, 아이가 건강에 해로운 음식을 좋아하게 되고 어머니가 상상도 할 수 없는 암, 당뇨, 대사 질환, 심지어 치과 문제 등의 질병에 걸릴 가능성이 커집니다.

하지만 이 엄마가 세상에서 아이를 가장 사랑한다는 건 누구나 아는 사실이고, 그래서 제게는 낯설고, 여기에 글을 쓰고 있는 겁니다.

어린이와 인간은 어렸을 때 초콜릿을 곁들인 무교병을 먹어서는 안 됩니다. 사실은 절대로 먹으면 안 됩니다. 그들은 인간에게 맞춰진 방목형 식단을 먹어야 합니다.

내가 여기에 쓴 글에 눈썹을 치켜올리고 계속 읽어보세요. 초콜릿이 들어간 빵이 한 예이지만, 인간이 먹으면 안 되는 모든 것에 해당합니다.

그러니 다음에 어머니가 아이에게 초콜릿이 든 빵을 주는 것을 보면 아이에게 “학교 가는 길에 초콜릿이 든 빵을 다 먹지 마!”라고 소리치세요. 그리고 어머니에게도 “빵을 두려워해, 추위를 두려워해!”라고 소리치세요.

완벽한 것을 보여주세요.

많은 사람들은 오늘날 우리가 먹는 고기가 수백만 년 전에 사냥했던 고기와 다르다고 말합니다. 그렇죠. 지방이 훨씬 많고 가축은 자신에게 적합하지 않은 음식을 먹지만, 예를 들어 온갖 재료가 들어간 오트밀보다 우리에게 훨씬 더 적합합니다.

바닷물고기에는 금속을 비롯한 온갖 건강에 해로운 물질이 들어 있다는 우려가 있지만, 이 경우에도 바닷물고기는 수백만 년 전 우리 조상들이 먹었던 물고기와 거의 동일한데, 식물에서 발견되는 천연 독소에 비하면 아무것도 아닙니다.

비결은 80%는 맞는 아이디어를 갖는 것입니다. 왜냐하면 건강 상태에서 100%를 이루는 것은 매우 어렵기 때문입니다. 하지만 100% 건강을 달성하려면 80%는 올바른 결정을 내려야 합니다. 의료에는 100% 확실한 결정이란 없습니다. (벽에 머리를 부딪히는 것 외에는, 100% 두통이 생길 것입니다).

우리는 정보에 익사하고 있지만, 그것에 대한 통찰력을 갈구합니다. 건강은 포커와 같습니다. 보통 100%나 90%는 없습니다. 결정은 불확실한 상황에서 내려야 합니다(때로는 102세까지 사는 흡연자처럼 결과가 확률과 반대일 수 있습니다). 그리고 그것이 바로 문제입니다. 아무도 단호하지 않고 무엇을 해야 하는지 말하지 않습니다. 이것들은 사실일 가능성이 매우 높은 것들이고, 따라서 자유로운 사고가 신호를 소음에서 분리하려고 합니다. 당신이 읽은 모든 것과 마찬가지로, 여기서 읽은 내용도 제한된 책임 하에 받아들이십시오. 자유로운 사고를 통해, 당신은 다음과 같은 중요하고 중요한 법칙에 도달할 수 있습니다: “고대 인간이 자연에서 행했던 것처럼 행동하라” – 우리의 몸과 마음은 이런 삶의 방식에 적응하고 적응했습니다! 기술, 약, 마법사, 연고, 마법 약초, 지식, 주스 등을 이용해 자연을 물리치려는 시도는 종종 실패로 끝날 수밖에 없습니다.

자연을 물리칠 수 있을까?

자연을 “설계한” 사람은 인간에게 자연을 초월할 기회를 주고 싶어하지 않았습니다.

진화는 우리를 자연 속의 모습에 적응시켰을 뿐, 급격한 변화에 적응시킬 수는 없습니다. 진화는 현재가 아닌 먼 과거에 작용합니다. 이것을 이해하면 모든 것을 이해하게 됩니다. 이건 어려운 과학이 아니라 간단한 논리입니다. 동물과 마찬가지로 우리도 주로 음식을 얻고, 보금자리를 찾고, 번식하기 위해 일하며, 이 세 가지에 대한 정보를 얻습니다.

진화는 매초 수백만 가지의 놀라운 화학적 과정과 수십억 가지의 화학적 과정(서로 의존적)을 우리에게 설계해 주었고, 이러한 과정들이 우리를 이끌고 정의합니다. 우리를 고쳐줄 새로운 화학적 과정(약물)을 찾는 것은 옳지 않습니다. 오히려 우리가 태어날 때부터 가지고 있는 수백만 가지의 기존 과정을 그대로 이어가 해치지 않는 것이 옳습니다(단순히 자연스러운 상태를 유지하는 것이 좋습니다). 이는 확률적이고 논리적인 관점에서 볼 때 옳습니다.

사람을 신체적으로 강하게 만들어 줄 요소는 다음과 같습니다. 과거 사람들이 먹었던 음식, 코로 호흡하는 방법, 올바른 움직임, 학습(뇌를 활성화하는 방법), 그리고 환경입니다. 각 아이디어는 본질적으로 구현하기 쉬운 솔루션이며, “고대 인간이 자연에서 행했던 것처럼 행동한다”는 간단한 자유로운 사고에 기초합니다.

고대인들이 어떤 식으로 수행했는지 정확히 이해하기는 어렵지만, 살아남은 부족들이 있고 오래된 책과 영화가 있으므로 올바른 길을 배울 수 있습니다.

토끼에게는 특정한 허브와 채소가 필요합니다. 그렇지 않으면 병들고 죽게 됩니다. 이것이 그가 야생에서 먹었던 것들이다. 소에게는 푸른 풀이 필요하고, 소에게 적합하지 않은 옥수수, 콩, 보리와 같은 음식을 주면(소가 살찌게 됩니다. 사육자의 관심사는 건강을 위해서가 아니라 고기를 더 먹는 것입니다) 소가 살찌면 수시로 항생제를 투여해 생명을 유지해야 합니다. 이와 똑같은 방식으로, 우리는 특정한 생활 환경에서 특정한 음식을 먹도록 만들어졌습니다. 이러한 필요성을 무시하는 것은 세계 인구의 상당수가 비만, 질병, 그리고 정기적으로 의사와 약물을 필요로 하는 상황에서 반영됩니다.

두통은 두통이에요.

나에게 일어난 일화 한 가지: 제 아내가 아래를 내려다보면 현기증을 느낀다며 뇌출혈이나 뇌졸중을 앓고 있을 수도 있다고 말했습니다. 나는 그녀에게 이렇게 그녀를 잃게 되어 아쉽지만 “만나서 반가웠고 앞으로도 잘 지내겠습니다”라고 말했고, “텔아비브에는 좋은 선택지가 있어요”라고 덧붙였다. 제게는 매우 이상해 보이네요. 그녀가 점프 로프 운동을 하는 소리가 들리는 걸 기억했어요. 나는 그녀에게 “말해 봐, 30분 정도 로프 점프를 하지 않았어?”라고 물었고, 그녀는 그렇다고 대답했습니다. 자유로운 사고 속에서, 점프를 하면 어지러움이 난다는 사실, 아내와 내가 갑작스러운 움직임에 민감하다는 사실, 그리고 그녀가 점프 로프 운동을 하는 날 뇌출혈을 일으킬 확률은 서로 관련이 없다는 사실을 생각해 보았습니다. 나는 그녀에게 “뇌출혈은 아니고, 그냥 점프한 데서 온 것 같아요”라고 말했고, 그녀는 아마 살아남을 거라고 했습니다. 그녀는 미소를 지었고, 실제로 다음 날 “출혈”과 “현기증”은 사라졌습니다. 모든 것에 자유로운 논리를 적용하는 것이 중요합니다.

두통은 두통이에요. 그건 증상이지 문제는 아닙니다. 크든 작든 그런 증상이 있다면 뭔가 잘못하고 있는 겁니다.

개인적으로는 두통을 앓은 적은 없지만, 많은 사람들에게서 두통을 겪었고 때로는 자유롭게 먹기 시작하기도 전에 두통을 앓았습니다.

올바르게 먹고, 활동적이고, 햇빛을 보는 사람이라면 두통이 생길 이유가 전혀 없습니다.

가끔 두통이나 편두통이 있다면, 자유롭게 먹지 않는다는 뜻입니다.

소의 우유 제품, 오트밀, 다이어트 콜라 등은 자유 식단의 정의에 해당하지 않는 음식이며 두통을 유발할 가능성이 높습니다.

우리 몸에는 안전 여유가 없기 때문에 아무리 사소한 일이라도 두통을 유발합니다. 마음껏 먹으면 두통과 편두통이 사라지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

제가 알아차린 점 중 하나는 무선 헤드폰을 사용하면 사용 후에 약간 두통이 생긴다는 것입니다. 그러니 머릿속에 직접 투사되는 것에는 조심하세요.

그렇다면 왜 아무도 이 인기 있는 제품이 위험하다는 사실을 말하지 않는 걸까요? 이제는 모두가 뭔가를 한다고 해서 그것이 안전하거나 옳다는 걸 의미하지는 않는다는 걸 이해하셨기를 바랍니다. 안타깝게도 그 반대인 경우가 많습니다.

당신에게서 나오는 모든 빛은 위험할 가능성이 높습니다. 무선 헤드폰은 바로 머리 속에 있고 휴대전화로 방사됩니다. 이것이 머리 속의 뉴런에 실제로 어떤 영향을 미치는지 아무도 테스트하지 않았습니다.

저는 방사선이 통과하지 못하도록 끝에 에어 케이블이 있는 헤드폰을 샀습니다.

그리고 이렇게 마무리하겠습니다. 그렇습니다, 모든 사람이 틀렸고, 그렇지 않을 수도 있습니다!

안녕, 안녕, 정원들

제가 저지른 가장 큰 실수 중 하나는 유전자가 사람의 수학 실력을 결정하는 요소인지, 심장마비를 일으키는지, 아니면 그저 성공적인지를 결정한다고 생각한 것입니다. 더 많이 생각할수록, 더 자유롭게 책을 읽고, 정보를 접할수록 우리가 얼마나 평등한지 깨닫게 됩니다. 유전자는 밀이나 흡연과 같은 독소와 싸우는 데 도움이 되지만, 스스로 중독되지 않는다면 유전자의 도움이 실제로 필요하지 않으며, 이것이 이 신비에 대한 자유사상적 이해입니다. 유전자는 당신이 배우, 운동선수, 목수, 물리학자 등 특정 활동을 좋아하도록 돕는 특정한 성격을 갖는 데 도움이 됩니다. 하지만 능력 자체는 당신이 타고난 능력에 얼마나 많은 시간을 투자하고, 이를 연습했는지, 그리고 당신의 삶에서 어떤 일(즉, 환경)을 했는지에 따라 달라집니다.

우리는 유전자를 비난합니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 끊임없이 현실을 정리하고 우리의 행동을 뒷받침할 설명을 제공하려고 노력하기 때문입니다. 가장 중요한 것은 우리가 비난받는 사람이 되지 않도록 하는 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 살찐 것, 아픈 것, 혹은 지나치게 통통한 것에 대해 유전자를 비난하기 쉽습니다. 유전자의 탓이라고 비난할 수 있다면 문제는 해결된 것입니다. 유전자 탓이니까요! 모든 것을 정리하고 설명하려는 우리 뇌의 편견에 맞서 싸우는 것이 자유사상의 가장 훌륭한 모습입니다. 비만에는 문제가 있습니다. 이는 의견이 아니라 쉽게 볼 수 있는 현실입니다. 물론 이 문제는 미적인 문제가 아니라 당뇨, 혈관 문제 등 다른 많은 문제를 동반합니다. “자유 식단”을 먹으면 누구나 “날씬”해질 것으로 여겨진다.

대부분의 사람들은 좋은 유전자를 가지고 태어나기 때문에 문제가 있다면 부모의 나쁜 유전자를 탓하기보다는 자신의 환경과 식단을 탓하세요.

세계 건강의 추세는 명확한 방향을 향하고 있으며, 이는 거리에서도 확실히 드러납니다. 많은 사람들이 나쁜 유전자를 가지고 있어서 체중이 늘어나는 걸까요? 우리는 복종하고 있는 걸까? 만성 질환이 생기나요? 아니면 어떤 사람들을 나이가 들어서도 날씬하고, 곧고, 건강해 보이게 만드는 다른 이유가 있을 수도 있겠습니다. 우리가 평등하게 태어났다고 가정한다면, 실제로 우리는 (거의) 평등하게 태어났고, 자유로운 사고를 행사함으로써 우리는 여기에 유전자의 문제 외에 다른 것이 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 여기에는 매우 기본적인 활동, 즉 영양과 신체 활동과 관련이 있고 유지되는 것이 있습니다! 이에 대한 또 다른 증거는 식단과 신체 활동을 바꿔 건강하고 몸매를 유지하는 사람들입니다.

이 기사에 따르면 , 그리고 세계적인 비만 추세와 세계보건기구 에 따르면, 전 세계적으로 전반적인 건강은 하락추세에 있는 것으로 보입니다. 의학이 매우 발달했기 때문에 주된 이유는 우리가 먹는 음식의 질과 종류가 저하된 것이라고 추정할 수 있습니다. 수년간 증가하고 있는 소아 당뇨병 에 관한 기사입니다. 저는 우리가 먹는 음식이 환경보다 훨씬 더 중요하다고 생각합니다. 결국 환경에 있는 나쁜 물질은 우리가 먹는 음식에 들어 있는 나쁜 물질이 우리 몸에 들어가는 것보다 영향이 적습니다. 우리는 지구에서 더 오래 살 수 있을지 몰라도 건강은 덜 좋아졌습니다! 현대 생활과 우리가 진화적으로 살도록 설계된 생활이 양립할 수 없다는 추가 증거 – 미국 청소년에 대한 연구에 따르면 행복은 수년에 걸쳐 분명히 감소하고 있습니다. 건강을 위해서는 변화에 대비해야 하며, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있다는 것을 이해해야 합니다! 유전자와 행운은 해롭지 않지만, 그것만으로는 건강을 보장하기에 충분하지 않습니다.

“유전자는 환경에 비하면 아무것도 아니다”라는 법칙은 특정 문제가 유전적인가, 아니면 환경적인가?라는 질문에 대한 해답은 다음과 같다. 문제의 원인은 우리의 행동, 예를 들어 공기, 음식, 움직임 때문일 가능성이 큽니다. 이를 통해 우리는 대부분의 질병이 불운이나 우리에게 닥친 나쁜 운명에서 비롯된 것이 아니라 우리의 생활 방식(환경, 식습관, 운동)에서 비롯된다는 것을 알 수 있습니다. 의료 시스템의 치료 접근 방식은 근본적으로 바뀌어야 하며, 약물 치료가 아닌 생활 방식부터 시작해야 합니다. 예방용이지 석고 치료용은 아닙니다.

우리는 정신적 유연성을 발휘해야 하며, 때로는 특정 주제에 대한 우리의 의견을 바꿔야 하며, 이러한 변화와 함께 우리의 삶의 방식도 바뀌어야 한다는 것을 이해해야 합니다. 가장 큰 어려움은 우리 자신을 바꾸고 지금까지 우리가 그저 틀렸다는 것을 깨닫는 것입니다. 우리는 사람들의 다이어트에 수반되는 변명에서 이를 봅니다. “빵이나 튀긴 음식을 먹는 것을 멈출 수 없어요.”

누군가 책임을 져야 합니다.

저는 인간의 적절한 영양에 대한 책임을 맡는 논리적인 사람일 뿐입니다. 국가는 시장에서 작동하는 요소들을 이해하고 변화시키는 데 어려움을 겪는 국민의 건강을 관리해야 합니다. 건강한 삶을 유지하려면 사람들에게 돈을 지불하는 것 외에는 선택의 여지가 없을 것입니다. 장기적으로 볼 때 국가 예산이 절약되기 때문입니다. 연구에 따르면 돈 을 지불하는 것이 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다 . 어려움의 근원은 상업 기업이 경제적 이익, 즉 이윤을 추구하고 대중의 건강을 위해 만들어내는 과도한 광고와 잘못된 정보입니다.

같은 행동이 사람마다 다른 결과를 낳는다는 관념 때문에 무엇이 옳은 일인지, 무엇이 원인인지 결정하기 어렵습니다. 예를 들어, 두 사람이 있습니다. 한 사람은 흡연을 하지 않았고 40세에 사망했고, 다른 한 사람은 흡연을 했지만 87세에 사망했습니다. 해결책은 흡연자 100명과 비흡연자 100명을 테스트하고 항상 “고대 인간이 자연에서 했던 것처럼 행동하라”는 법칙을 기억하는 것입니다. 사냥과 식물 섭취의 역사에 관한 훌륭한 기사 입니다.

탄수화물과 암 사이의 연관성에 대한 작은 단서

암과 종양 성장과 관련하여 케톤의 잠재적인 이점은 암세포와 건강한 세포 사이의 에너지 대사 차이에 기초합니다.

암세포는 산소가 있어도 해당분해라는 과정을 통해 주로 포도당에 의존해 에너지를 얻습니다. 이런 현상은 바르부르크 효과라고 알려져 있습니다. 암세포는 포도당에 대한 수요가 높기 때문에 빠르게 증식합니다. 반면, 건강한 세포는 포도당, 지방산, 케톤체 등 다양한 에너지원을 사용할 수 있습니다. 이 주제에 대한 종양학 교수와의 대화 .

단백질과 지방이 풍부하고 탄수화물이 적은 자유식은 신체를 케토시스 상태로 만듭니다. 케토시스 상태에서는 포도당이 부족할 때 신체가 대체 에너지원으로 케톤체를 생성합니다. 포도당이 필요한 종양을 돕기 위해 케톤을 사용하는 것의 논리는 암세포의 주요 에너지원인 포도당을 “굶기”는 동시에 건강한 세포에 대체 연료원인 케톤체를 제공한다는 생각에 기초합니다.

일부 연구에 따르면 저탄수화물 식단은 다음과 같은 이유로 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

• 포도당 가용성 감소 – 케토제닉 다이어트는 포도당 수치를 낮추어 암세포가 선호하는 에너지원을 공급받지 못하게 함으로써 종양 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 성장 신호 전달 경로의 변화 – 케토제닉 다이어트는 인슐린 및 인슐린 유사 성장 인자(IGF-1) 신호 전달 등 암 발병 및 진행과 관련된 다양한 세포 신호 전달 경로에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
• 암세포의 산화 스트레스 증가 – 케토제닉 다이어트는 암세포에서 활성 산소종(ROS) 생성을 증가시켜 산화 스트레스와 잠재적인 세포 사멸을 초래할 수 있습니다.

그러나 암 치료법으로서 케톤과 케토제닉 다이어트의 효과는 여전히 연구 대상이며, 모든 유형의 암세포가 이러한 접근 방식에 유사하게 반응하는 것은 아닙니다. 식단 변화나 암 치료를 고려하기 전에 종양학자와 같은 의료 전문가와 상의하는 것이 필수적입니다.

뽀빠이는 틀렸어요. 시금치는 우리에게 맞지 않아요.

우리가 먹는 음식이 반드시 혈액으로 흡수되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 무엇을 흡수하느냐이다.

시금치는 철분이 많아서 건강에 좋다고 배웠는데, 철분의 종류와 흡수를 방해하는 독소 때문에 흡수율이 전혀 없다는 사실을 알려주지 않았습니다.

모든 식물에서 똑같은 문제가 발생합니다. 즉, 비타민과 미네랄이 원하는 양만큼 혈액에 흡수되지 않는다는 것입니다. 식물 세계에서 예외적인 것으로는 익은 과일과 발효 곡물이 있습니다.

여기서 여러분은 과학적 근거가 없고 과학이 보여주는 것과는 정반대인 케일에 대한 보건부의 권장사항을 볼 수 있습니다 . 인류 역사상 어느 시점에서도 인간은 케일을 먹지 않았습니다. 케일은 섬유질이 많아 소화하기 어렵습니다.

비결은 결국 모두가 공평하게 그것을 즐긴다는 것입니다.

영양학의 큰 “비밀”은 결국 우리는 대부분의 음식을 동등하게 즐길 수 있다는 것입니다. 익숙해지려면 며칠만 걸리죠. 자연스럽지 않고, 달고, 매운 음식은 익숙해지는 데 며칠이 걸리는 자연스러운 음식을 즐기지 못하게 만듭니다. 자연 음식에 익숙해지려면 며칠을 투자하는 게 좋습니다. 그러면 결국 그만큼 즐길 수 있게 되거든요. 또 다른 것은 “음식의 다양성”입니다. 우리는 간단한 이유 때문에 동시에 여러 종류의 음식을 먹도록 만들어지지 않았습니다. 옛날에는 한 번에 한 가지 종류의 음식만 먹을 수 있었습니다. 무화과나무를 발견하면 꿀과 아보카도와 치즈를 곁들인 빵은 없고 무화과만 있었습니다. 또한, 장이 쉬는 시간을 주는 것이 중요합니다(장은 음식을 먹으면 ‘손상’됩니다). 따라서 하루 8~12시간 이내에 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

기름, 설탕, 무교병을 피함으로써 즉각적인 변화를 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 기름 사용을 피하는 등 초기 변화에 성공하고 초기 개선 효과를 확인하면 계속하기가 더 쉽습니다. 믿기 어려울지 모르지만, 간단한 것들이 문제의 근원이자 해결책입니다.

여드름, 속쓰림, 과민성 대장 증후군 등 모든 것

이 세 가지 현상은 증상이지 원인은 아닙니다. 모든 경우는 아니지만, 대부분의 경우는 그렇습니다. 자유사상을 읽은 사람이라면 통계적 삶을 살고 항상은 아니더라도 높은 퍼센트로 맞는 것에 베팅하는 것이 이익이 된다는 것을 이미 알고 있을 것입니다.

이 세 가지 증상의 원인은 물론 부적절한 영양공급입니다. 과민성 대장 증후군은 본질적으로 빵(발효되지 않은), 파스타, 야채, 식물성 기름, 쌀, 뿌리, 잎, 크래커, 소의 우유 또는 최근에 발명된 모든 종류의 음식 등 장에 적합하지 않은 음식을 통과시킬 때 장이 “자극”을 받는 것을 말합니다.

여드름, 가려움증, 발진, 상처는 신체 곳곳에 생기는데, 대개 호르몬이나 사춘기와는 아무런 상관이 없고, 오로지 영양과만 관련이 있습니다. 다시 한번 말씀드리지만, 이런 현상은 우리가 먹는 음식과만 관련이 있고, 그렇습니다, 모든 사람이 틀렸습니다. 이는 중독의 징후이며, 이를 예방하는 방법은 약물이 아니라 문제를 해결하는 것입니다. 약물은 때때로 증상을 완화시키기도 합니다. 여기에 표시된 것과 같은 무료 식단을 섭취하면 중독이 멈춥니다.

속쓰림은 종종 위산을 자극하는 식물성 기름과 렉틴으로 인해 발생합니다.

렉틴은 콩, 곡물, 일부 과일과 채소 등 다양한 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물 결합 단백질입니다. 그들은 해충과 포식자로부터 식물을 방어하는 메커니즘에서 역할을 합니다. 일부 연구와 일화적 증거는 렉틴과 속쓰림 또는 위식도 역류 질환 사이에 연관성이 있을 수 있음을 시사했습니다.

속쓰림은 위산이 식도로 역류하여 자극과 타는듯한 느낌을 유발할 때 발생하는 증상입니다. 식물 독소(렉틴)가 속쓰림에 영향을 미치는 데에는 몇 가지 가능한 메커니즘이 있습니다.

• 장벽 기능 장애 – 렉틴은 장벽 기능을 방해하여 장 투과성 증가(누출성 장이라고도 함)로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 염증 반응이 생기고 속쓰림을 포함한 역류 증상이 악화될 수 있습니다.
• 염증 – 일부 연구에 따르면 렉틴은 신체의 염증을 촉진해 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 만성 염증은 속쓰림과 관련이 있을 수 있습니다.
• 소화 장애 – 렉틴은 소화 효소와 결합하여 기능을 손상시켜 음식의 소화가 불완전해질 수 있습니다. 이로 인해 위에서 음식이 발효되어 가스가 발생하고 복강 내 압력이 증가하게 되며, 이로 인해 위 내용물이 식도로 역류하여 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

왜 이런 현상이 오랜 세월에 걸쳐서만 나타나고 식물 독소를 많이 먹은 어린이에게서는 나타나지 않는지 묻는다면, 그것은 렉틴이 장을 손상시키고 혈류로 들어가는 데 수년이 걸리기 때문입니다. 따라서 식물 독소인 렉틴 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

추위와 찬물 샤워에 노출

가끔은 차가운 물로 샤워하는 것이 중요하고, 일반적으로 차가운 물에서 수영하고 추위에 노출되는 것이 좋습니다. 그 이후의 느낌은 정말 좋고, 물론 과학적으로도 이를 뒷받침합니다. 이 세 가지는 서로 교차합니다. 감정, 추위에 노출되도록 우리를 적응시킨 진화, 과학입니다. 따라서 우리는 추위에 적당히 노출되는 것이 우리에게 매우 좋을 가능성이 매우 높다고 자유롭게 말할 수 있습니다.

인체에는 갈색 지방 조직(BAT)이라는 특정 유형의 지방이 있는데, 이는 추운 환경에 반응하여 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 에너지를 저장하는 백색 지방 조직과 달리 BAT는 열생성이라고 하는 과정을 통해 열을 생성합니다.

BAT는 추운 기온이나 기타 자극에 의해 활성화되면 저장된 에너지를 열의 형태로 방출하는데, 이는 신체의 핵심 온도를 높이고 따뜻함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 기능은 신체가 저체온증에 걸릴 위험이 있는 추운 환경에서 특히 도움이 될 수 있습니다.

그러므로 갈색 지방 조직은 인간이 추위에 대처하는 데 도움이 되는 유형의 지방입니다.

물

진화론에 따르면 우리는 물을 마셔야 합니다. 과일 주스, 스무디 등은 안 됩니다. 목마르면 마셔. 특정 양에 대한 모든 권장 사항은 알코올과 카페인으로 몸을 혼동하는 사람에게만 해당됩니다. 그렇지 않으면 몸은 목마르면 완벽하게 신호를 보냅니다. 인체에 적합하지 않아 신체를 혼란스럽게 하는 약이나 물질을 복용하지 않는 한, 목이 마를 때 물을 마셔야 합니다.

영혼을 위한 정신적 정크푸드?

정신적 정크푸드는 즉각적인 만족을 주지만 장기적인 가치나 이익이 없는 콘텐츠나 활동을 말합니다. 인스타그램, 페이스북, 틱톡, 트위터와 같은 소셜 미디어 플랫폼의 맥락에서 정신적 정크푸드에는 끝없는 업데이트를 무심코 스크롤하거나, 영상을 시청하거나, 개인의 성장이나 의미 있는 관계에 도움이 되지 않는 피상적인 상호작용을 포함할 수 있습니다.

소셜 네트워크 맥락에서 정신적 정크푸드의 특징:

• 주의 지속 시간이 짧음 – 이러한 플랫폼은 사용자의 주의를 가능한 한 오랫동안 사로잡고 유지하도록 설계되었습니다. 콘텐츠는 짧은 비디오, 이미지 또는 짧은 텍스트 게시물 등 짧고 이해하기 쉬운 형식으로 제공되는 경우가 많습니다. 이로 인해 주의력이 감소하고 더 심층적이거나 더 복잡한 작업에 집중하는 데 어려움이 생길 수 있습니다.
• 즉각적인 보상 – 소셜 네트워크는 좋아요, 댓글, 공유와 같은 즉각적인 피드백과 보상을 사용자에게 제공하는 기능을 중심으로 구축됩니다. 즉각적인 보상은 중독성이 강하고 사용자들이 더 많은 즉각적인 보상을 추구하도록 만들 수 있으며, 이는 사회적 확인과 승인에 지나치게 중점을 두게 됩니다.
• FOMO(Fear of Missing Out)는 소셜 미디어에서 긴박감과 최신 뉴스, 트렌드, 소문을 계속 파악해야 한다는 끊임없는 필요성을 만들어낼 수 있습니다. 이로 인해 과도한 사용이 발생하고 플랫폼에서 연결을 끊지 못하게 될 수 있습니다.
• 비교와 시기심 – 다른 사람의 삶을 단축되고 필터링된 형태로 보는 것은 부적절감과 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다. 특히 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하고 완벽한 온라인 이미지를 유지해야 한다는 압박감을 느낄 때 이런 현상은 더욱 심각해집니다.
• 정보 과잉 – 사용 가능한 콘텐츠가 너무 많아서 엄청난 양의 정보에 압도당하기 쉽습니다. 품질이 낮은 콘텐츠를 너무 많이 소비하면 정신적 피로가 생기고 더 중요한 작업이나 정보에 집중하는 능력이 감소할 수 있습니다.

균형을 유지하려면 정신적 정크푸드 섭취를 제한하고 자연 속을 산책하거나, 책을 읽거나, 새로운 기술을 배우거나, 의미 있는 대화를 나누거나, 실제 인간관계를 쌓는 등 개인의 성장을 촉진하는 활동에 참여하는 것이 필수적입니다. 또한 소셜 미디어 사용에 대한 경계를 정하는 것, 예를 들어 이 플랫폼을 사용하는 데 걸리는 시간 제한이나 하루 중 특정 시간을 정하는 것은 정신 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사실, 정신적으로 해로운 음식의 소비가 증가함에 따라 미국에서 지능이 저하되고 있으며, 전 세계적으로도 마찬가지일 것이라고 생각합니다.

인간이 노출되지 않은 물질

우리 회사에는 많은 새로운 자료가 들어오고 있습니다.

우리가 노출되는 비자연적인 물질로는 향료와 향수, 치약, 세척제, 얼굴용 크림, 향수, 섬유유연제, 헤어제품, 모든 종류의 화장품, 살충제, 비료 등이 있습니다. 이러한 물질이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 예측하기는 어렵지만, “과정의 법칙” 에 따르면 우리가 생각하지 못한 방식으로 우리에게 해로울 가능성이 가장 큽니다. 작은 예를 들어보겠습니다. 치약에는 심한 복통을 유발할 수 있는 물질이 들어 있습니다. 그 효과는 사람마다 다릅니다.

여러분 대부분이 사용하는 세제와 기타 인공물질(식기 세척제, 표백제 및 바닥 청소제, 살충제 등)은 여러분이 먹는 음식에 들어가게 됩니다. 이런 물질을 섭취하면 건강이 나빠집니다.

자연스러운 수면

우리의 수면은 극적으로 개선될 수 있습니다. 고대인들이 어떤 식으로 잠을 잤는지는 이해하기 어렵지만, 고대 그림에 따르면 그들은 등을 대고 누워서 코로만 숨을 쉬며 잤던 것으로 보인다. 등을 대고 누워 있으면 몸과 근육이 휴식을 취하고 코로 호흡하는 것이 가장 쉽습니다. 추천 도서: 조지 캐틀린 – 《생명의 숨결》. 그는 1860년에 인디언에 대한 기록을 남기고 그림을 그렸는데, 이를 통해 우리는 그들이 어떻게 자연에서 호흡했고, 근대화 없이 어떻게 잠을 잤는지 알 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 습관의 문제입니다. 고대인들은 정해진 공식 없이 간헐적으로 잠을 잤기 때문에 밤에 여러 번 깨어난다고 해서 놀라지 마십시오. 완전히 자연스러운 현상입니다. 고대인들은 밤에 약 7시간 동안 잤고, 간헐적으로 잤는데, 즉 몇 시간 동안 깨어 있다가 다시 잠이 드는 경우가 있었습니다. 나는 고대인들처럼 딱딱한 매트리스에 등을 대고 잔다. 이렇게 하면 가장 잘 자고 가장 에너지가 넘치게 깨어난다는 것을 알았다. 코로만 숨을 쉬세요. 그렇지 않으면 수면 무호흡증, 치과 문제 등 많은 문제가 발생합니다. 잠을 자는 동안 코로 숨을 쉴 수 없다면, 잠을 자는 동안 입을 덕트 테이프로 막으세요. 몇 주가 지나면 코로만 숨쉬게 될 거예요.

한 연구에 따르면 커피를 마시면 수면이 짧아진다고 합니다 . 과학은 카페인이 정신과 감각을 모두 자극한다고 보여주므로, 더 잘 자고 싶다면 커피를 마시는 것을 멈추는 것이 자유롭다고 생각할 수 있습니다. 카페인은 커피나무에서 추출되는 렉틴이라는 살충 독소의 일종이기 때문에 곤충과 작은 해충의 신경계를 손상시킵니다.

차이를 만들어라 – 미니멀리즘

쌓아두기와 물질주의는 세기의 질병이며 불필요한 품목을 구매하는 데서 비롯됩니다. 아이들의 방은 한때 사용했던 장난감으로 “가득” 차 있고, 옷, 화장품, 음식 등이 너무 많습니다. 물건을 쌓아두지 말고 없애는 것이 좋습니다.

건강을 유지하는 방법을 알고 있다면, 왜 실천하지 않겠는가?

우리는 어제 했던 일을 다시 하고 싶어하는 흥미로운 존재입니다. 대부분의 경우, 우리가 익숙했던 것과는 정반대로 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 단백질과 동물성 지방을 많이 섭취해야 합니다. 우리가 생각한 것과 반대로 행동하고, 걷는 것이 달리는 것보다 낫고, 자유롭게 생각하고 고정관념에 얽매이지 않는 것이 좋다.

가공식품을 선호하는 이유는 종종 처음 먹었을 때 느껴지는 맛 때문인데, 천연 식품에는 설탕, 소금, 지방이 첨가되어 있어 천연 식품보다 더 매력적일 수 있습니다. 연구에 따르면 우리의 미뢰는 며칠 안에 새로운 맛에 적응할 수 있지만, 사람들은 이 맛이 변하지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다.

게다가 많은 사람들은 가공식품을 흔히 먹으며 자라왔기 때문에 건강하게 사는 방법을 모릅니다. 각 세대가 자연스러운 식습관에서 벗어나고 있어, 다시 건강한 생활 방식으로 전환하는 것이 어려워지고 있습니다.

의료 산업 역시 예방적 건강 조치를 저해하는 데 일조하는데, 대부분의 의사는 질병을 예방하는 것보다는 약물과 수술로 질병을 치료하는 데 집중하도록 훈련받았기 때문이다. 이로 인해 사람들이 건강한 생활 방식을 채택하기보다는 건강 문제가 생기면 약이나 수술을 받는 것으로 생각하는 문화가 생길 수 있습니다.

더욱이 가공 식품은 유통기한이 길고 농업에 대한 투자가 덜 필요하기 때문에 제조 및 마케팅 회사에 가장 큰 이익을 가져다주는 경우가 많습니다. 이로 인해 사람들이 천연의 가공되지 않은 음식을 구매하기 어려워질 수 있습니다.

요약하자면, 건강한 변화를 이루는 데에는 다양한 요인이 영향을 미치는데, 여기에는 초기의 맛 선호도, 건강한 생활 방식에 대한 지식 부족, 문화적 규범, 이윤을 목적으로 하는 식품 생산 등이 포함됩니다. 하지만 교육과 끈기, 그리고 지원을 통해 누구든지 자연스럽고 가공되지 않은 음식의 맛과 이점을 인식하고 더 건강한 생활 방식을 채택할 수 있습니다.

당뇨병은 영양사와 의사의 질병입니다

친구가 혈당을 낮추기 위해 약을 먹는다고 했어요. 나는 의사들이 그녀에게 식단을 바꾸라고 제안했는지 물었습니다. 그녀는 식단을 바꿀 필요가 없다고 말한 영양사를 소개받았다고 대답했습니다. 저는 제 친구에게 의사들이 식단 변화를 권장했는지 물었습니다. 그녀는 식단을 바꾸지 말라고 조언한 영양사를 소개받았다고 말했습니다. 2형 당뇨병은 1형 당뇨병과 달리 영양실조와 관련이 있는 경우가 많고 밀 제품 등 유해 물질의 섭취를 줄이는 식단을 통해 관리할 수 있기 때문에 이 사실이 놀랍습니다.

전 세계적으로 1형 당뇨병의 유병률이 증가하는 것은 유전적 요인만이 아니라 식단이나 환경적 요인 등의 영향을 받는 것으로 보인다. 췌장 세포가 파괴되기 때문에 치료할 수는 없지만, 부적절한 식단이 이 질환의 발병에 영향을 줄 수도 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 흥미로운 점은 1형 당뇨병이 자가면역 질환이라는 점인데, 서양 식단은 사람들이 건강에 해로운 음식을 섭취하게 하여 다양한 자가면역 질환을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

본론으로 돌아와서, 제 아내는 아침과 저녁으로 밀가루 제품을 섭취합니다. 나는 그 말을 듣고 매우 놀랐다. 두 가지 측면이 비논리적으로 보였습니다. 첫째, 의사는 식이 지침을 쉽게 얻을 수 있음에도 불구하고 그녀를 영양사에게 의뢰했습니다. 둘째, 영양사는 그녀의 상태를 관리할 수 있는 해결책을 제공하지 않습니다. 약을 처방하는 것은 증상만 해결할 뿐, 근본적인 문제를 해결하지는 못합니다. 의사와 영양사는 모두 필요한 지침을 제공하지 못했고, 이는 내 친구에게 부정적인 결과를 초래할 수 있었습니다.

제 친구는 제 조언을 듣지 않고 오로지 의사의 권고에만 의존합니다. 동물성 지방과 단백질이 풍부하고 탄수화물이 없는 식단을 섭취하면 2형 당뇨병 증상은 몇 주 내에 완전히 사라질 수 있습니다. 2형 당뇨병은 중독의 결과이기 때문에 결코 치료할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 유일한 방법은 부적절한 식단으로 신체가 중독되는 것을 멈추는 것입니다. 모든 사람이 실수를 저지르지만, 일부 의료 전문가들이 사람들에게 고통스러운 삶을 강요하는 것은 불행한 일입니다. 예를 들어, 제 친구의 아들도 똑같은 증상을 겪고 있으며, 적절한 지도가 부족해 비슷한 운명을 맞았습니다.

그리고 물론 모두가 틀렸습니다. 당뇨병, 그리고 아마도 소아 당뇨병도 유전적 질환이 아니라 인간에게 맞지 않는 식단으로 인해 발생하는 질병입니다. 유전적 측면은 개인이 자신에게 맞지 않는 식단으로 인한 지속적인 중독에 얼마나 내성을 가지고 있는지를 나타냅니다. 지속적인 중독으로 인해 체중 조절 메커니즘이 손상되는 것처럼, 혈당 조절 메커니즘도 손상됩니다. 두 증상 모두 인간에게 적합한 음식을 먹고 몇 달이 지나면 회복됩니다.

저는 의사도 영양사도 아니지만, 그들이 이 질병 확산에 큰 역할을 하고 있다고 생각합니다. 그들의 공로를 인정하자면, 그들이 그저 모르기를 바랍니다. 하지만 무지가 책임을 면제해 주는 것은 아닙니다.

당나귀처럼 논쟁하지 말고, 댄서처럼 논쟁하세요.

재고해 보세요 – 이스라엘인으로서 우리는 종종 다투는 경향이 있습니다. 모든 것에 대해 마음을 바꿀 기회를 스스로에게 주세요. 논쟁은 전쟁이 아닌 춤처럼 진행하도록 노력하세요. 겸손한 자세로 토론에 임하고, 상대방에게 당신이 동의하는 문제가 있다는 것을 보여주세요. 우리는 몇 가지 개별적인 문제에 집중해야 하며, 물론 상대방을 통제하거나 설득하려는 느낌을 주어서는 안 됩니다. 상대방을 설득하는 데 성공할 수 있는 사람은 오직 자기 자신뿐이다. 상대방에게 어떻게 그런 결론이나 삶의 방식을 갖게 되었는지 물어보세요. 가끔씩 스스로를 설득해 보세요. 마음을 바꾸지 않는다면 문제가 있는 것입니다. 논리적으로 괴롭히지 말고, 감정이 아닌 과학적인 토론을 하세요.

억제하는 것이 좋다.

상처를 파헤치는 것보다 무시하고 잊는 것이 훨씬 더 합리적이다. 고대에는 트라우마와 불쾌한 사건은 억압되었고 현대 심리학처럼 깊이 파고들지 않았습니다. 그들은 사람들에게 일어나는 모든 나쁜 일을 가지고 엄청난 드라마를 만들어내지 않을 겁니다. 이는 사회적으로 허용되는 것이 무엇이냐에 대한 것이지, 실제로 해야 할 것이냐에 대한 것이 아닙니다. 과거를 억누르고, 파헤치는 것보다 과거로부터 배우는 것이 더 낫다는 것은 논리적으로 보입니다. 우리는 과거를 잊고 계속 나아가려는 자연스러운 메커니즘을 가지고 있습니다. 출산에도 효과가 좋습니다.

대머리

왜 축구선수들은 대머리가 되지 않을까?

50세 이상 남성의 약 50%가 탈모를 겪고 있으며, 65세 이상 여성의 약 50%가 여성형 탈모를 겪고 있습니다. 아래에서는 탈모 가능성을 줄이는 방법을 언급하겠습니다. 흥미로운 점은 프로 농구, 축구 선수, 일반 운동선수, 마사이족이나 남미 부족과 같은 일부 부족의 경우, 같은 연령대의 일반 인구에 비해 탈모를 경험할 가능성이 상대적으로 낮은 것으로 나타났다는 점입니다. 그러므로 우리는 자유로운 사고를 행사하고 그 이유를 이해하고 이를 우리 자신에게 적용하려고 노력해야 합니다. 대머리는 건강 문제를 나타내며 보기 흉한 것으로 인식됩니다. 건강한 파트너를 선택하여 유전자를 물려주고자 하는 것은 우리 진화의 일부입니다.

대머리 현상에 대한 한 가지 가능한 설명은 모낭의 건강을 유지하기 위해 적절한 혈류가 필요하다는 것입니다. 격렬한 운동을 하는 동안 얼굴로 가는 혈류가 증가하여 모낭에 필요한 영양분과 산소를 공급할 수 있습니다. 따라서 탈모를 경험하는 사람들은 얼굴이 붉어질 때까지 일주일에 4번, 하루 최소 1시간 동안 격렬한 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 두피로의 혈액 공급이 증가한다는 것을 의미합니다.

머리에 혈액을 공급하다

자유로운 사고로, 매일 두피 마사지를 통해 머리카락에 혈액을 주입하는 것이 가능하다는 것을 알게 되었고, 이는 마치 신체 운동을 하는 것처럼 혈액이 모낭에 주입되는 것입니다. 대머리에는 유전적 요인이 있다는 건 분명하지만, 글루텐과 마찬가지로 독소를 피하는 데 도움이 되는 유전적 요인이 있을 가능성이 높습니다. 글루텐을 먹지 않는 사람에게는 이런 유전적 요인이 필요 없습니다. 이와 마찬가지로 탈모의 경우 혈액 순환이 원활하지 않고 적절한 영양 공급이 되지 않을 때는 유전이 도움이 되지만, 혈액 순환이 원활하지 않고 적절한 영양 공급이 없을 때는 유전이 도움이 되지 않습니다. 따라서 “그럼 지단은 왜 대머리일까?”라는 질문에 대한 답은 아마도 머리카락에 영양분과 혈액이 부족해지는 상황에 잘 대처하지 못하는 유전적 요인을 가지고 있을 가능성이 크다는 것입니다.

어떤 경우에는 탈모의 원인이 혈류보다는 식단과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 여성의 경우 영양 결핍으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 따라서 채식주의 식단에서 부족할 수 있는 필수 영양소를 제공하는 생선, 고기, 과일을 포함한 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 또한 머리카락에 손상을 줄 수 있는 미네랄의 흡수를 방해하는 달콤한 음식, 특히 빵과 가공 식품을 피하는 것이 좋습니다. 신체에는 덜 중요한 신체 부위의 미네랄을 뇌와 근육과 같이 더 중요한 신체 부위로 전달하는 메커니즘이 있습니다. 따라서 미네랄이 부족하면 가장 먼저 ‘흡수’되는 부위는 치아, 머리카락, 뼈입니다. 이러한 부위들은 단기적으로 생존에 중요하지 않은 부위입니다.

저는 호르몬이 탈모의 원인이라고 말하는 연구 결과와 건강 보험 회사를 봤습니다. 가능하긴 하지만, 영양실조는 호르몬에 영향을 미치기 때문에 증상일 가능성이 큽니다. 그리고 이는 증상 수준에서 문제 수준으로 상승하는 자유로운 사고입니다.

혈액 순환과 적절한 영양 공급이 탈모를 막을 수 있는 좋은 방법이 있다는 것을 보여주는 좋은 방법은 영양 결핍을 유발하거나 혈액 순환을 감소시키는 약물이 탈모라는 부작용을 일으키는지 보는 것입니다. 실제로 이 약물은 탈모를 막는 데 효과적입니다. 베타 차단제 등 고혈압 치료에 사용되는 일부 약물은 부작용으로 머리카락이 얇아지거나 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이에 대한 정확한 이유는 특정 약물에 따라 다를 수 있지만, 가능한 몇 가지 메커니즘은 다음과 같습니다.

• 영양 결핍 – 특정 이뇨제는 아연, 칼륨, 비오틴 등 건강한 머리카락을 유지하는 데 중요한 필수 미네랄과 비타민을 신체에서 잃게 할 수 있습니다. 이러한 영양소가 결핍되면 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 모낭으로의 혈류 감소 – 일부 혈압 약물, 특히 베타 차단제는 두피를 포함한 신체의 특정 부위로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 혈류가 감소하면 모낭이 약해져 손상과 탈모에 더 취약해집니다.

운동선수는 대머리가 될 가능성이 낮습니다

자유로운 사고를 회복합시다. 우리는 운동선수들이 동료들보다 대머리가 될 가능성이 낮다는 것을 관찰했습니다. 그들은 일반인보다 머리로 더 많은 피가 흐르기 때문에 그게 원인이라고 추측합니다. 혈액과 영양분을 차단하는 약물이 탈모를 일으킬 수 있다는 사실은 이미 알려져 있으므로, 이는 또 다른 가능성을 더합니다. 우리는 사람들의 문제가 유전적인 것이 아니라 인간의 활동과 환경의 결과인 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 또한 활동이 적은 사람들이 탈모에 걸릴 확률이 더 높다는 의견도 있습니다. 대머리가 되는 사람도 있고 안 되는 사람도 있다는 설명 역시 유전학에 기인합니다. 하지만 이는 유전학이 올바르게 먹지 않고 신체 활동으로 인한 혈류가 없을 때 도움이 되는 것이지, 모든 것을 올바르게 할 때 도움이 되는 것은 아니라는 설명입니다.

따라서 건강한 머리카락을 위해서는 자유로운 식단, 얼굴이 붉어지는 스포츠, 그리고 매일 두피 마사지라는 세 가지 재료가 중요하다는 것을 확신할 수 있습니다. 세 가지 모두를 함께 사용하면 탈모를 줄이거나 예방할 수 있을 것입니다. 물론, 저는 위의 정보와 과학을 바탕으로 자유로운 사고를 했을 때 이것이 타당한 것으로 생각했습니다. 이것이 사실이 아닐 가능성은 적지만, 저는 수년간 이 방법을 사용해 왔고, 여러분에게도 효과가 있기를 바랍니다.

우리의 건강으로 인해 누가 이익을 얻고, 누가 손해를 볼 것인가?

불행히도 세계의 일부 지역이 의식적이고 지속 가능한 생활을 향해 점점 더 나아가고 있기 때문에 최적의 건강을 향한 집단적 전환이 사회의 여러 계층에 이익을 가져다 줄 수 있지만, 반대로 다른 계층에게는 손실을 초래할 수 있다는 점이 분명해지고 있습니다. 이러한 혜택과 손실을 이해하면 우리의 웰빙이 사회와 경제의 다양한 측면에 어떻게 영향을 미치는지 명확하게 알 수 있습니다.

첫째, 우리 건강의 가장 큰 수혜자는 우리 개인입니다. 이스라엘 국민의 예를 들어보면, 우수한 건강을 유지하면 보다 활동적이고 만족스러운 라이프스타일을 누릴 수 있고, 의료비가 줄어들며, 사회에 긍정적으로 기여할 수 있는 능력이 더욱 커집니다.

또 다른 주목할 만한 수혜 분야는 유기농 농업 부문이다. 점점 더 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 채택함에 따라 화학 물질이 없는 유기농 농산물에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 이러한 추세는 자연과 조화를 이루는 식량 생산에 전념하는 유기농 농부들에게 상당한 경제적 활력을 제공합니다. 또한, 이는 보다 건강한 생태계를 육성하고 지구의 생물다양성을 향상시킵니다.

보다 건강한 삶에 대한 추세는 자연 및 유기농 방법을 선택하는 동물 사육자에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 접근 방식은 동물이 자연 환경에서 자랄 수 있어 동물 복지가 향상된다는 것을 의미합니다. 마찬가지로, 지구에도 이로운데, 보다 건강한 생활 방식이 종종 우리 지구를 보존하기 위한 보다 지속 가능한 관행과 겹치기 때문이다.

게다가 건강에 초점을 맞춘 제품이나 서비스를 생산하는 회사는 정부의 인센티브와 보조금을 통해 격려를 받는 경우 더욱 번창할 수 있습니다. 그들은 혁신하고 성장하며, 보다 건강한 사회에 기여할 수 있고, 이를 통해 긍정적인 피드백 루프를 만들 수 있습니다.

반면, 건강 개선을 향한 변화는 이 패러다임에 맞지 않는 분야에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 예를 들어, 사람들이 예방 조치와 생활 방식의 변화를 통해 건강을 유지한다면 제약 회사는 특정 약물에 대한 수요가 감소하는 것을 경험할 수 있습니다.

마찬가지로, Strauss, Tnuva, Osam 등 가공 식품을 생산하는 기업은 제품 소비 감소로 인해 어려움에 직면할 수 있습니다. 사람들은 가공 식품보다는 신선하고 유기농 식품을 선택할 가능성이 높은데, 이는 이들 회사의 사업에 영향을 미칩니다.

낙농장, 닭장, 양식장, 육류 공장 등 비전통적인 동물 사육 방법에 의존하는 산업도 쇠퇴를 경험할 수 있습니다. 마찬가지로, 슈퍼살과 같은 대형 식품 체인점도 고객들이 대량 생산된 품목보다 현지 및 유기농 농산물을 선호하게 되면서 매출이 감소할 수 있습니다.

야채, 잎채소, 뿌리채소, 씨앗 농부들도 사람들이 이런 제품의 소비를 줄이고 단백질 함량이 높은 식단을 선호한다면 그 영향을 느낄 수 있습니다. 게다가 Tivol과 Beyond Meat처럼 대체 육류를 생산하는 회사는 사람들이 천연 단백질 공급원을 선택하게 되면 수요가 감소할 수도 있습니다.

의료 전문가, 보험 회사, 의료 기기 회사도 영향을 받을 수 있는데, 건강한 인구는 이론적으로 의료 개입이 덜 필요하기 때문이다. 마지막으로, 사람들이 필요한 영양소를 식단에서 직접 섭취하게 되면서 건강 보조 식품 회사에는 자사 제품에 대한 수요가 줄어들 수 있습니다.

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이 7가지 천연 치료법은 여러분의 삶을 엄청나게 개선해 줄 것입니다. 실망하지 않으실 거라고 믿습니다. 또한 저렴하고, 쉽게 구할 수 있으며, 처방전이 필요하지 않습니다.

이것이 제가 사용하는 유일한 약이라는 걸 인정합니다. 그렇습니다. 다른 화학 물질은 나에게나 내 몸 속에 더 이상 없습니다.

스스로 뭔가를 시도해서 효과가 있을 때는 더 이상 연구하거나 할 필요가 없습니다. 연구는 본인이 직접 본 내용을 강화할 뿐입니다. 저는 여기에 쓰인 모든 것을 제 자신에게 시도해 보았고 미친 듯이 효과가 있었습니다. 물론, 그 이상의 의미는 없으므로 의학적 조언으로 보지 마십시오.

천연 의약품은 일반 식품으로 섭취하기보다는 건강 문제를 치료하기 위해 특별히 섭취하기 때문에 식품과 다릅니다. 연구 증거는 이런 구별을 뒷받침합니다.

마늘

어떻게 사용하나요?

Big Profit Rules의 “호크” 규칙을 활용했을 때, 마늘이 놀랍게도 위장 문제와 인후통을 해결해 주는 것을 보았습니다. 사용 방법은 매우 간단합니다. 마늘 한 쪽을 으깨면 알리신이 방출됩니다. 으깬 이를 음식에 첨가합니다. 이것은. 이제 인간에게 맞는 음식을 먹으면 결과를 볼 수 있을 것입니다. 자신을 확인하세요.

마늘을 데우는 것이 좋습니다. 그러면 마늘이 부드러워지고 소화하기 쉬워지며 냄새도 나지 않습니다.

시도해 볼 만한 것은 아니지만, 제가 맹장에 통증이 있었을 때 마늘을 먹었더니 이틀 만에 통증이 사라졌습니다.

마늘은 옛날부터 복통, 감기, 독감 등 다양한 질병을 치료하는 천연 치료제로 사용되어 왔습니다.

이러한 질환을 치료하는 데 항균, 항바이러스, 항염 효과가 있다는 점을 기억하세요. 인후통에 대한 인기 있는 치료법은 꿀, 다진 마늘, 매운 고추를 섞는 것입니다. 몇 시간마다 복용하면 증상을 완화하고 하루 안에 인후의 고름을 제거할 수 있습니다.

과학은 정말 작은 분야이므로 놀라지 마세요.

마늘은 장내 박테리아, 특히 나쁜 박테리아에 영향을 미치므로 건강한 식단과 함께 섭취하면 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다. 마늘은 일종의 약이다. 장내 박테리아의 구성은 우리가 먹는 음식의 직접적인 결과이며, 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다.

마늘, 특히 활성 성분인 알리신은 실험실 연구에서 다양한 박테리아에 대한 항균 효과가 있는 것으로 나타났습니다. “사상의 자유”에 관해 흥미로운 점은 무엇입니까? 자연의 많은 장소는 똑같은 방식으로 행동하며, 때로는 한 장소에서 얻은 해결책을 다른 장소에 적용할 수 있습니다. 토양이나 부패한 물질에서 흔히 발견되는 페니실리움 균은 박테리아의 성장을 막는 방어 메커니즘으로 페니실린을 생성합니다. 즉, 인간은 치유를 위해 식물의 보호적 특성을 활용하고 있으며, 이는 영적인 이론이 아닙니다. 수억 명의 생명을 구한 항생제는 바로 곰팡이에서 나온 것입니다.

마늘에 민감한 것으로 밝혀진 박테리아는 다음과 같습니다.

• 대장균 – E. coli;
• 황색포도상구균
• 살모넬라균
• 클렙시엘라 폐렴균
• 녹농균
• 헬리코박터 파일로리.

미성년자는 우리에게 전혀 도움이 되지 않습니다.

알리신, ASA I, ASA II, 아조엔 등 마늘에 들어 있는 독소는 해충으로부터 마늘을 보호하는 데 도움이 되며, 다양한 잠재적 건강상의 이점을 제공합니다. 이 제품들은 항균 특성을 가지고 있어 해로운 박테리아, 바이러스, 진균과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 마늘이 종종 사소한 질병을 위한 가정요법으로 사용되는 이유 중 하나입니다. 마늘 렉틴은 면역 체계가 감염과 질병을 퇴치하는 능력을 향상시키는 면역 조절 특성도 가지고 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 마늘 렉틴에는 항암 특성이 있을 수도 있다고 합니다. 이들은 암세포의 성장을 억제하고 세포 사멸(프로그램된 세포 사멸)을 촉진할 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 주로 실험실 및 동물 연구에서 관찰되었으며, 이것이 인간에게 어떻게 적용되는지 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 보기 좋은 점은 알리신이 알린을 으깨면 방출된다는 것입니다. 즉, 동물이나 박테리아가 뿌리를 씹으면 독이 방출된다는 뜻입니다. 이것은 렉틴이 실제로 해충이 식물에 해를 끼치지 않도록 설계된 독소라는 것을 잘 보여줍니다. 물론 이 경우, 그것은 작은 동물을 기반으로 만들어졌고 사람을 기반으로 만들어지지 않았습니다. 마늘에서는 때때로 우리에게 도움이 되지만, 밀에서는 잔인한 밀 렉틴인 WGA가 수년에 걸쳐 우리를 천천히 죽입니다.

밀과 식물의 렉틴이 우리를 독살하고 있습니다

반면, 마늘의 렉틴이나 독소가 유익할 수 있는 반면, 다른 식물의 렉틴은 때로는 해로울 수 있습니다. 일부 식물성 렉틴은 인체와 부정적인 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 생콩과 통곡물에는 렉틴이 들어 있는데, 제대로 조리하지 않으면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 붉은 콩에 들어있는 렉틴인 피토헤마글루티닌은 콩을 제대로 익히지 않으면 식중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 잠재적으로 해로운 렉틴으로는 토마토와 감자와 같은 가지과 식물에서 발견되는 렉틴이 있으며, 이는 민감한 사람들의 염증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 식품의 렉틴 함량은 조리 방법에 따라 상당한 영향을 받을 수 있으며, 조리를 통해 잠재적으로 해로운 효과를 줄이거나 없앨 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

꿀

상처에 꿀을 바르면 요오드보다 빨리 치유되고 기침도 예방되는 것을 발견했습니다. 꿀에 자연 치유 효과가 있다는 것을 보여주기 위해 연구할 필요는 없습니다. 그런데 알와일리 등이 실시한 연구에 따르면 꿀은 상처를 치료하고 기침 증상을 완화하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

레몬

레몬의 신맛은 강력한 효과를 나타낼 수 있지만, 대량으로 꾸준히 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 페니스턴 등의 연구에 따르면, 레몬즙을 과도하게 섭취하면 신장 결석이 생길 가능성이 높아집니다. 저는 레몬이 온갖 식중독과 위장 문제, 인후통에 효과적이라는 것을 알았습니다. 나는 위장에 문제가 있을 때만 레몬을 마신다.

레몬즙은 소화 문제 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 같은 연구에 따르면 레몬즙에 들어 있는 생리활성 화합물은 소화를 개선하고 위장 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 부작용을 피하기 위해 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

차가운물과 따뜻한물

샤워할 때는 차가운 물이 좋습니다. 차가운 물로 샤워하는 것은 레드불이 들어간 커피 두 잔을 마시는 것만큼 자극적이다.

차갑거나 얼린 물은 긴장된 근육과 다양한 신체 통증에 좋습니다. 운동선수들이 운동 후에 얼음물 목욕을 하는 데는 아주 좋은 이유가 있습니다.

운전하는 동안 회전하거나 휴대전화를 보는 것에 민감해서 현기증이 나는데, 차가운 샤워를 하면 없어집니다.

우리의 진화 과정에서는 오늘날처럼 뜨거운 물이 아닌 차가운 물을 “샤워”에 사용했습니다. 저는 개인적으로 따뜻한 샤워보다 차가운 샤워를 하면 천 배나 기분이 좋아집니다. 샤워 “후”에 주의하세요.

뜨거운 물이나 끓는 물은 다른 화학물질과 마찬가지로 박테리아를 죽입니다. 하지만 박테리아는 화학물질만큼 우리에게 위험하지 않습니다. 따뜻한 물로 헹구고 양치질하면 치약과 똑같은 효과가 있어요.

소금

입의 염증에 소금을 사용하고, 인후염에 양치질을 하면 좋습니다. 저는 소금을 약으로만 사용하고 규칙적으로 섭취하지 않으려 노력합니다. 소금은 식품 보존과 절임에도 사용될 수 있습니다.

올리브유

올리브 오일은 두피를 포함한 입술이나 신체 어느 부위의 건조함을 치료하는 데 매우 효과적이며, 다른 향수 연고보다 훨씬 더 효과적입니다. 제 아들은 비듬과 건조한 두피를 앓고 있었는데 머리에 올리브 오일을 한 시간 발라주었더니 문제가 해결되었습니다.

올리브 오일은 약으로만 섭취하고 샐러드에 첨가해서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 올리브 오일 100g을 마시면 올리브 0.5kg을 먹는 것과 같습니다. 이건 말이 안 됩니다. 일반적으로 이런 농축물은 피하는 게 낫습니다. 우리 몸은 수십만 년의 진화 과정에서 농축물에 노출된 적이 없고, 지난 수천 년 동안만 노출되었습니다.

장내세균

건강에 큰 영향을 끼친다

연구에 따르면 장내 박테리아는 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에 따르면 장내 박테리아는 우리가 무엇을 먹거나 먹지 않느냐에 따라 영향을 받는다고 합니다.

큰 이익을 위한 자유로운 생각

장내 박테리아는 단지 증상일 뿐이며 매개 요인이고, 아마도 그 중 하나가 우리가 먹는 음식일 것입니다. 고혈당이 문제가 아니라 증상인 것처럼, 문제는 우리에게 맞지 않는 음식입니다. 이것이 바로 장내 박테리아가 인간에게 적합하지 않은, 우리가 먹는 음식에서 나오는 산물이라는 것입니다. 많은 연구에 따르면 대변 이식은 많은 사람에게 도움이 되지만, 일정 시간이 지나도 생활 방식을 바꾸지 않으면 오래된 문제가 다시 나타난다고 합니다. 이는 우리의 장내 박테리아가 우리가 먹는 음식에 의해 직접적인 영향을 받는다는 것을 보여줍니다.

즉, 제 생각에는 논리를 적용해 보면 질병을 일으키는 것은 장내 박테리아가 아니라 우리가 먹는 음식이고, 문제의 원인 중 하나는 특정 장내 박테리아라는 것입니다.

항생제

항생제를 복용하면 수년에 걸쳐 해를 끼치고 늦게 효과가 나타납니다. 의학에서는 이를 질병, 특히 장내 박테리아 문제와 연관시키지 않습니다. 생명을 구하지 못하는 약과 의사를 피하세요. 반면에 외상 의학(부상, 회복 등), 심장학, 종양학, 외과 수술은 유익하며 삶의 질을 향상시킵니다.

위장 문제에 항생제 대신 마늘을 사용할 수 있을까?

마늘에는 건강에 도움이 되는 다양한 성분이 들어있습니다.

프리바이오틱 효과 마늘에는 이눌린이라고 알려진 섬유질과 프락토올리고당이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 상부 소화관에서는 소화되지 않지만, 대장에 도달하면 장내 박테리아에 의해 발효됩니다. 이 발효 과정을 통해 결장을 둘러싼 세포에 영양을 공급하고 건강한 장벽을 유지하는 데 도움이 되는 단쇄 지방산이 생성됩니다. 이런 식으로 마늘의 프리바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 성장과 활동을 촉진할 수 있습니다.

항균 활동 – 마늘에는 알리신과 같은 유황 화합물이 들어 있는데, 이는 마늘을 다지거나 으깨면 생성됩니다. 알리신과 이와 관련된 다른 화합물은 박테리아, 바이러스, 진균, 기생충 등 다양한 미생물에 대해 항균 특성을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 화합물이 장내 유해 박테리아에 작용하는 반면, 장내 미생물군에 미치는 구체적인 효과를 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 또한 이러한 화합물은 비교적 불안정하며 장내 환경에 따라 불활성화될 수 있으므로 신체 내에서 항균 활동의 범위는 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

면역 반응 – 일부 연구에 따르면 마늘에 들어 있는 화합물은 면역 체계에 영향을 미쳐 장내 미생물 군집의 구성에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 장내 미생물군과 면역 체계는 서로에게 영향을 미치는 복잡한 양방향 관계를 가지고 있습니다. 마늘에 들어 있는 특정 화합물은 장내 미생물에 영향을 미쳐 항염증 및 면역 조절 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

게다가 마늘의 항균 특성은 장내의 특정 유형의 박테리아에 영향을 미칠 수 있습니다.

사람마다 성격이 다르고 왜 그럴까요?

인간 본성의 평등화자

사람들의 특성을 소리를 평준화하는 요소로 생각해 보세요. 모든 사람은 자신을 구성하는 독특한 특성의 조합을 가지고 태어납니다. 각각의 특성에는 가치가 있으며, 이러한 가치들 간의 균형이 우리의 성격을 만듭니다.

다음 각각에 대해 1~10점의 점수를 가지고 태어났다고 상상해보세요: 내면의 행복 7점, 열정 9점, 호기심 3점, 내면의 평화 5점, 자폐증 3점, 사교성 4점, 극한 상황에서의 통제력 상실 2점. 이는 자연이 어떻게 작동하는지 설명하기 위한 숫자일 뿐입니다. 자폐증은 아마도 수십 가지의 숫자로 구분될 수 있는데, 그 중 일부는 좋고 일부는 그렇지 않습니다. 각 환경에서는 다른 숫자가 생존을 보장합니다. 제 아내가 이 글을 읽고, 펀치는 없지만 펀치는 있고, 자유사상의 모든 것과 마찬가지로 우리는 그것으로부터 이익을 얻고 싶다고 말했습니다. 요점은 누군가를 1이나 0으로 분류하는 것은 문제가 있고, 자폐증과 같이 나쁜 특성만 있는 것은 아니라는 것입니다.

자폐증은 단일한 특성이 아닙니다.

자폐증은 또한 인지적, 사회적, 정서적 특성의 균형에 따른 변화를 나타내는 평준화 특성으로 볼 수도 있습니다. 자폐증은 스펙트럼 장애라는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 즉, ASD를 앓고 있는 사람들은 그 심각도와 증상이 매우 다양합니다. 그러나 평등화 비유는 모든 사람이 자폐증과 관련된 특성을 어느 정도 가지고 있음을 시사하는데, 다만 그 강도는 다를 뿐이다.

마찬가지로, 공격성이나 급한 성격과 같은 다른 특성도 평준화자 비유의 렌즈를 통해 볼 수 있습니다. 각 사람은 자신의 강점과 상황에 따라 유익할 수도 있고 유해할 수도 있는 일정 수준의 이러한 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 중간 수준의 공격성은 경쟁적인 환경에서는 유용할 수 있지만, 지나치게 두드러지면 개인들 간의 갈등으로 이어질 수도 있습니다.

이것이 자연이 인간을 환경에 적응시키는 방식입니다.

누군가가 선천적으로 공격적 본능이 너무 강하면 살인자가 될 수 있고, 누군가가 선천적으로 성적 본능이 너무 강하면 강간범이 될 수 있습니다.

인간이 변화하는 환경에 적응하도록 하는 자연의 방식은 바로 이러한 평준화의 개념을 통해서입니다. 환경에 맞게 숫자를 어떻게 조절해야 할지 정확히 알 수 없으므로 사람마다 숫자가 다릅니다.

글루텐 민감성과의 비교는 이 개념을 설명하는 또 다른 방법입니다. 많은 사람이 눈에 띄는 부작용 없이 글루텐을 섭취할 수 있지만, 어떤 사람들은 다양한 수준의 민감성을 경험하고, 소수는 셀리악병과 같은 질병으로 인해 심각한 증상을 겪습니다.

6-6을 보세요

안경은 유전적인가, 아니면 환경적인가?

우리가 봐 온 다른 것들과 마찬가지로, 유전자는 우리가 적응한 것에 반하는 행동을 할 때 도움을 줍니다. 우리는 항상 사물을 면밀히 살펴보도록 만들어지지 않았습니다. 우리는 사냥하고, 여행하고, 건설하고, 싸웠으며, 이런 모든 것들을 인간들은 멀리서 보았습니다. 하루 8시간 동안 화면 앞에 앉아 있는 것은 눈에 새로운 경험이기 때문에, 안경과 콘택트 렌즈 회사에 투자하는 것이 현명한 일입니다.

안경은 정말 짜증나.

저는 42세에 장거리 시력 교정을 위해 안경을 쓰기 시작했습니다. 43세에 레이저 수술을 받아 안경을 제거했는데, 놀라운 성공이었습니다. 겉모습뿐만 아니라 시야에도 영향이 있었는데, 아마도 42살 때부터 안경을 쓰기 시작해서 그럴 겁니다. 하지만 그걸 풀고 이해하기 위해서는 자유로운 사고가 필요했습니다.

저는 안경을 쓰고 싶지 않아요.

가능한 한 예전에 하던 일을 다시 하는 게 좋습니다. 화면을 덜 보고 먼 곳의 푸른 자연을 많이 보는 거죠. 무료 영양은 건강한 시력에 정말 중요하기 때문에 비타민과 미네랄이 부족하면 시력 질환이 많이 발생합니다. 반대로 무료 삽화에서는 비타민과 미네랄이 자연적 시력, 즉 자연을 바라보는 것만큼 좋은 시력에 덜 중요하지 않다고 결론 내립니다.

독서용 안경은 근시를 예방할 수 있나요?

여기 자유로운 사고의 도구 중 하나 인 질문이 있습니다. 이 질문은 자유로운 사고를 지향하는 데 도움이 됩니다.

근시 때문에 안경을 쓰면, 눈이 제대로 초점을 맞추지 못하더라도 안경의 렌즈가 빛을 굴절시켜 망막에 초점을 맞춥니다. 즉, 가까운 물체에 초점을 맞추기 위해 수렴근과 섬모근이 크게 수축할 필요가 없다는 뜻입니다. 이렇게 하면 눈의 피로와 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

안경을 착용하면 어린이의 근시 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 안과학 저널에 발표된 연구에 따르면, 안경을 착용한 어린이는 안경을 착용하지 않은 어린이보다 2년 동안 근시가 악화될 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다.

연구 저자들은 안경을 착용하면 아이들이 가까운 물체에 초점을 맞추는 시간을 줄여 근시의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 아이들이 가까운 물체에 초점을 맞추면 눈은 빛을 굴절시켜 망막에 초점이 맞춰지도록 더 열심히 노력해야 합니다. 이는 눈에 압력을 가하고 근시의 진행에 영향을 줄 수 있습니다.

의료 시스템의 혁명

오늘날의 의료 시스템

현대 의료 시스템은 외상 치료, 안과, 청각학 등 응급 의학과 생명 구조 의학 분야에서 뛰어난 성과를 보이고 있습니다. 예를 들어, 외상 수술과 신속 대응팀의 발전으로 중증 환자의 생존율이 크게 향상되었습니다.

하지만 현재의 의료 시스템에는 몇 가지 단점이 있습니다. 그러한 문제 중 하나는 민간 및 공공 의료 부문 간의 단절입니다. 이러한 의사소통 및 협력의 부족은 단절된 치료로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 환자가 치료를 위해 개인 의사에서 공립 병원으로 옮겨갈 때 의료 기록이 적절한 시기에 공유되지 않는 경우가 그렇습니다.

어떤 경우에는 의료 시스템이 환자, 회복 및 기타 중요한 측면과 관련된 데이터를 충분히 활용하지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 의료 서비스 제공자는 환자의 병력을 검토하기 위한 중앙 데이터베이스에 접근할 수 없을 수 있으며, 그로 인해 정보에 입각한 결정이 내려지고 치료 효과가 떨어질 수 있습니다.

현재의 의료 시스템은 다양한 질환에 대해 약물 치료를 우선시하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 만성 통증을 앓고 있는 환자는 물리 치료나 생활 방식의 변화와 같은 대체 치료법을 모색하는 대신 오피오이드를 처방받을 수 있습니다. 이러한 치료법은 장기적인 통증 완화와 삶의 질 향상을 제공할 수 있습니다.

더욱이, 의료 시스템은 삶의 질보다 장수를 더 강조합니다. 예를 들어, 화학요법과 같은 공격적인 치료를 말기 암 환자에게 시행하여 수명을 연장할 수는 있지만 남은 인생 동안 웰빙이나 편안함이 반드시 향상되는 것은 아닙니다.

마지막으로, 의료 시스템은 분산적이고 분산되어 있으며, 다양한 공급자와 기관이 독립적으로 운영됩니다. 이로 인해 환자가 의료 환경을 탐색하고 조정된 치료를 받는 것이 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 환자는 한 가지 문제를 해결하기 위해 여러 전문의를 방문해야 할 수도 있는데, 이로 인해 일관성이 없고 시간이 많이 걸리는 경험을 하게 됩니다.

증상이 아닌 문제를 치료하세요.

중요한 지침 원칙은 대부분의 의학적 문제는 유전이나 신체적 문제가 아니라 잘못된 행동에서 비롯된다는 것입니다. 즉, 신체는 의학적 개입 없이도 대부분의 질병을 고칠 수 있지만 식단, 활동, 환경을 바꾸는 것만으로 고칠 수 있다는 뜻입니다. 물론 이미 손상이 돌이킬 수 없어 의학적 개입이 필요한 문제도 있습니다.

개선할 수 있는 지표

일반적으로 시작하기 전에 개선할 수 있는 지표가 필요하고 개선되었음을 알 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 허세를 부리는 셈이 됩니다. 샘플에서 계산하기 정말 쉬운 초기 측정 방법은 거주자가 직접 거주자의 BMI를 검사하고 보건부 앱에 보고하는 것입니다. 물론, 약간의 인센티브를 받는 대가로 말이죠. 그리고 키, 몸무게, 나이를 기반으로 한 지수가 있는데, 이는 인구를 나타냅니다.

기름, 밀가루, 설탕은 가능한 한 멀리 던지세요.

거주자의 건강 지수는 처음에는 매우 기본적이지만, 거주자의 건강을 가장 많이 개선할 수 있는 것에 집중할 것입니다. 즉, 영양입니다. 첫 번째는 기름 제품, 밀가루, 설탕(줄여서 “설탕”)의 소비를 줄이는 것입니다. 설탕이 인구의 대부분에게 주요 식품을 구성하고 있을 때 이는 쉬운 일이 아닙니다.

저는 정상적인 BMI를 가진 사람들을 대상으로 세액 공제를 제공하는 것부터 시작하고, 이를 달성하는 방법을 설명하겠습니다.

동시에, 규정을 준수하지 않는 제품에는 빨간색 경고 라벨이 추가되었습니다.

비적합 제품에 대한 세금을 인상하고 사워도우 빵과 염소 우유 제품을 만드는 데 대한 인센티브를 제공합니다.

첫 번째 단계에서는 아무도 나를 믿지 않으면 인구의 BMI에 좋은 영향을 미칠 것입니다.

이스라엘의 1인당 의료비

보건부의 현황을 알아보려면, 이스라엘 국민 1인당 공공 및 민간 의료와 다양한 건강 장비에 얼마나 많은 비용을 지출하는지 알고 싶습니다.

제 목표는 기본적으로 각 개인의 의료비를 줄이는 동시에 건강 수준을 높이는 것입니다.

의사들은 영양학을 이해합니다

모든 의사는 증상이 아닌 문제를 치료하기 위해 적절한 영양과 운동을 이해해야 하며, 그런 다음에야 침습적 치료와 약물을 제공해야 합니다. 이는 질병 치료보다는 질병 예방에 중점을 두는 예방 의학입니다. 적절한 영양 섭취와 적절한 운동을 통해 질병을 예방할 수 있지만, 현대화로 인해 이러한 노력이 훼손되었습니다. 제 생각에는 위의 것들을 대체할 수 있는 약은 없으며 앞으로도 없을 것입니다.

기름, 설탕, 밀가루를 사용하지 않는 식당의 VAT 혜택

예를 들어, 기름, 설탕, 밀가루를 사용하지 않는 식당에 대해 소득세를 1% 감면해 주는 등, 기업에 인센티브를 제공하고 사람들이 건강하게 살 수 있도록 돕습니다.

식품 품질 라벨

식품 기준 및 건강에 영향을 미치는 기타 사항에 대한 규제와 집행을 시행합니다.

에스컬레이션, 의사보다 먼저 의료 자문가와 상담하세요

의사는 매우 바쁘기 때문에 고객 서비스와 마찬가지로 일반적으로 연락을 걸러낼 수 있지만 관리자에게 연락하려면 시간이 걸립니다. 첫째, 반드시 의사가 아니어도 되는 “건강 전문가”와의 일반적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 그는 치료 과정이 어떻게 진행되는지 이해하고 있으며 때로는 의사 없이도 문제를 해결할 수 있습니다. 의사가 무엇을 요구하고, 무엇이 검사나 휴식이 필요한지 정확히 정의할 수 있습니다.

의사의 업무 성과 모니터링

의사가 치료한 환자의 건강 지표를 기반으로 의사의 업무 성과를 분기별로 모니터링합니다. 각 치료 내용은 환자 치료 성과 지표를 얻기 위해 보건부에 보고됩니다. 환자들은 당연히 자신의 감정이 좋아졌거나 나빠졌다고 보고할 것입니다.

테스트를 위한 민간 시장 활성화

검사, 엑스레이, MRI 등은 가능하면 민간 시장을 이용하세요.

보건부 앱

전체 의료 시스템의 완벽한 디지털화. 이스라엘의 모든 병원에서 사용되는 하나의 시스템입니다.

전 국민을 대상으로 연 1회 실시하는 검사 및 권장사항

전체 인구를 대상으로 체계적이고 정기적으로 미네랄과 비타민 결핍증을 검사합니다. 일년에 한 번씩 전체 국민을 대상으로 검사를 실시하면 무엇이 효과적인지, 무엇을 개선해야 할지 알 수 있을 것입니다.

개인 건강 보험을 위한 체계적으로 정리된 식료품 목록

건강보험을 정리하고, 보험에 가입한 사람들을 회사가 괴롭히기 어렵게 만드는 규정을 시행하는 것이 필요합니다.

왜 대부분의 의사들은 좋아지지 않을까요?

피드백이 없다면 개선은 없습니다. 이는 훈련에서는 잘 알려진 법칙입니다. 물론, 가장 큰 문제는 의사들이 영양을 이해하지 못한다는 것이고, 영양은 우리 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 네, 미친 짓이죠. 하지만 그 외에는 이스라엘과 전 세계의 의료 시스템에서 환자 상태를 모니터링하는 시스템이 없어 의사들이 피드백을 받을 수 없습니다. 대부분의 의사들은 어느 정도 단계를 지나면 앞으로 어떻게 나아가야 할지 지도해 줄 스승을 갖지 못합니다. 그렇기 때문에 대부분의 의사들은 몇 년 후에 자신의 최대 능력에 도달하고 거기에 머무르게 되고, 그 후에는 번아웃으로 인해 악화됩니다. 이는 해당 주제에 대한 연구 결과가 보여주는 바입니다.

데이브 데이비스는 지속적인 의료 교육(CME)의 영향에 대한 연구로 유명합니다. “공식적인 지속적 의료 교육의 영향: 컨퍼런스, 워크숍, 원탁회의 및 기타 전통적인 지속적 교육 활동이 의사의 행동이나 의료 결과를 변화시키는가?”(JAMA, 1999)라는 제목의 연구에서 데이비스와 동료들은 CME 활동의 효과에 대한 체계적인 검토를 수행했습니다.

전통적인 강의와 컨퍼런스에 비해 상호작용 워크숍이 효과적인 것으로 나타났으며, 전통적인 강의와 컨퍼런스는 의료 서비스 개선에 아무런 도움이 되지 않았습니다. 또한, 결과에 초점을 맞추고 실무 중심 활동을 포함하는 CME 프로그램은 환자 치료 개선으로 이어질 가능성이 더 큽니다.

그리고 이러한 결과는 놀라운 일이 아닙니다. 강의에서는 피드백이 없지만, 상호작용에서는 피드백이 있습니다. 유튜브로 골프 영상을 보면서 골프를 배울 수는 없습니다.

연구 결과에 따르면 의사를 위한 강의와 세미나는 환자 치료의 질에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 의사의 진료 성과와 환자 결과에 미치는 영향을 극대화하기 위해 상호작용적이고 실무 중심의 프로그램을 설계하는 데 중점을 두어야 합니다.

저는 5~10%의 의사만이 끊임없이 개선을 도모하고 새로운 방법을 모색하고 있다고 확신합니다.

보건부나 의사들의 말을 믿지 마세요. 다른 출처도 확인하고, 자유로운 사고와 이해로 스스로 판단해서 그들이 말하는 것이 사실인지 확인하세요. 보건부와 의사들은 수년째 새로운 내용을 발표하지 않았는데, 이는 보건부가 기능을 하지 않거나, 기능하는 것을 두려워하거나, 최악의 경우 기능하는 법을 모른다는 증거다.

똥 검사

자신이 올바르게 식사하고 있는지 알 수 있는 가장 좋은 검사는 대변의 상태를 확인하는 것입니다. 이에 대해 이야기하는 건 썩 즐거운 일은 아니고 어디에서도 찾을 수 없을 테지만, 이는 세상에서 가장 정확한 테스트이기 때문에 불쾌함에도 불구하고 노력하고 이에 대해 글을 씁니다. 대변은 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번씩 변해야 하며, 변은 비교적 딱딱하고 길며 균일해야 하며 부드럽지 않아야 합니다. 낮에는 가스가 거의 없습니다. 올바른 방법은 고대인들처럼 무릎을 꿇는 것입니다. 이벤트는 30초 이내에 끝나야 합니다. 너무 다른 모양은 우리에게 부자연스럽고 문제를 일으킬 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 자세와 이 주제에 대한 연구에 대한 설명 영상입니다 .

만약 당신에게 이런 경우가 없다면, 당신은 올바르게 식사하지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 그리고 아마도 유전적이거나 박테리아적인 문제는 아닐 겁니다. 방목형 영양 에 대해 읽고, 실천한 후 배변 검사를 해보세요. 음식이 들어오는 순간부터 나갈 때까지 24~48시간이 걸리고, 때로는 그 이상 걸리기도 합니다.

영양 보충제가 도움이 되나요?

생물은 항상성을 유지하려고 노력합니다. 즉, 좁은 범위 내에서 특정 매개변수를 유지하려고 노력합니다. 예를 들어, 온혈 동물은 제대로 기능하기 위해 좁은 범위 내에서 내부 온도를 유지해야 합니다. 우울증은 세로토닌 수치가 낮기 때문에 발생한다고 믿고, 신경 시냅스가 세로토닌을 제거하는 능력을 방해하여 우울증을 치료하려고 하면 신경이 적응하고 SSRI와 같은 약물에 대한 장기 의존성이 형성될 수 있습니다. 이런 조정은 약물 복용을 중단한 후에도 장기간 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

식단 상호작용도 매우 복잡할 수 있습니다. 약이나 음식 섭취를 통해 필요하다고 생각되는 다른 영양소를 추가하면 때로는 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 E와 베타카로틴과 같은 항산화제를 섭취하여 산화 스트레스를 교정하려는 것은 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 임상 시험에 따르면 흡연자에게 이러한 제품을 제공하면 효과가 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 이러한 항산화제는 폐암이나 사망률을 줄이지 못했고 오히려 약간 증가시켰을 수도 있습니다. 이는 산화가 신체가 조직 복구를 포함한 많은 것을 지시하는 데 사용하는 필수적인 과정이기 때문일 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 이 과정을 방해하기 위해 고용량의 비타민 C를 복용하면 운동 후 근육 회복과 성장을 방해하는 것으로 나타났습니다.

심지어 영양소의 공급원인 음식도 문제가 될 수 있다. 몇 년 전 저는 마비, 걷기 어려움, 건망증, 떨림 등의 심각한 신경 증상을 겪는 남자를 만났습니다. 그의 신경과 의사들은 혼란스러워했고 그의 증상은 빠르게 악화되었습니다. 그들은 이미 침습적 치료를 고려하고 있었지만 그때 그는 문제를 발견했습니다. 그는 자신의 식단에 셀레늄이 부족하다고 생각했던 브라질너트를 매일 섭취하고 있었습니다. 우연히 대화해보니 셀레늄 독성이 원인일 가능성이 큰 것으로 드러났습니다. 그가 그 음식을 먹는 것을 멈추었더니, 그의 증상은 사라졌고, 그는 완쾌되었습니다.

상호 작용하는 복잡한 구성요소 세트를 수동으로 조립하려고 하면 때로는 치명적일 수 있습니다. 다행히도 레이저 수준의 정밀도로 영양 요구 사항을 충족해야 할 가능성은 낮습니다. 만약 우리가 전전두엽 피질을 사용해서 몸을 작동시켜야 했다면, 아마도 우리는 여기까지 오지 못했을 것입니다. 때로는 약이 필요하고, 영양 보충제도 필요합니다! 그러나 부상, 감염 또는 비정상적인 영양 결핍이 없는 한 신체는 환경의 특정한 변동을 처리할 수 있을 가능성이 높습니다. 반면, 스스로 해결되지 않는 건강 문제가 있는 경우 만성 부상, 감염 또는 영양소를 고갈시키는 다른 질환을 앓고 있을 수 있습니다. 이런 상황에서는 문제가 있다고 가정하는 것보다 근본적인 문제를 파악하는 것이 더 효과적입니다.

기능 개선

• 목 – 목을 매일 사방팔방으로 운동하세요. 특히 위쪽으로 운동하세요. 위쪽은 컴퓨터를 응시하는 방향과 반대 방향이거든요.
• 무릎 – 일본식 앉아서 몸을 양쪽으로 기울입니다.
• 목소리 – 목소리 발달은 유전자가 아닌 훈련의 문제입니다. 이 책을 읽어보시기 바랍니다. 올바르고 명확하게 말하고, 물론 올바르게 노래하는 데는 연습이 필요합니다. 물론 중요한 것은 말에 있습니다. 올바른 음성 사용에 대한 인터뷰 .
• 달리기.
• 집이나 어디에 있든 주변을 정리하고 청소하세요. 청결과 질서는 당신과 당신의 생각에 영향을 미칩니다!
• 관절 문제는 대개 부적절한 식단과 잘못된 걷기, 서기, 달리기로 인해 발생합니다(깔창 등은 문제를 해결하지 못하고 오히려 다른 관절로 문제를 옮길 뿐입니다). 매일 신체의 모든 관절을 운동하세요. 어떤 방법으로든.
• 콜레스테롤에는 여러 종류가 있습니다. 콜레스테롤이 “높다” 또는 “낮다”는 표현은 큰 의미가 없으며, 심장마비를 예측하지도 못합니다.
• 코로나바이러스 에 올바르게 대처하는 방법(다음 싸움에 중요).