Boa vida

Tudo é um jogo.

Não leve muito a sério nada do que está escrito aqui ou que acontece com você. Afinal, nada existe realmente; Tudo é uma simulação e, mesmo que não seja, como você pode provar que algo realmente existe? E não importa se existe ou não. Você está no jogo agora, então aproveite.

Em breve, em termos cósmicos, não restará mais nada na Terra: nem lares, nem animais, nem pessoas, nem memórias. O jogo continua – com ou sem nós. Uma coisa é certa: em alguns bilhões de anos o Sol crescerá e engolirá a Terra e, de fato, parece que a Terra ficará muito quente muito antes disso, com a nossa ajuda.

Resumindo, não leve nada muito a sério. Não há realmente nada, nada terrível e nenhuma tragédia – é tudo um jogo. Hoje existe, amanhã não existe e depois de amanhã pode existir ou não. Em nossa natureza, queremos ver tudo como uma realidade real e não como uma simulação ou jogo, porque isso ajuda a sobrevivência dos nossos genes, mas isso não significa que seja verdade! Então desafie esse desejo e tente ver o mundo de uma perspectiva aérea. E então, você provavelmente vai rir de si mesmo: “O que diabos eles estão fazendo lá embaixo?”

“Em qual Deus devemos acreditar, se houver algum? No Deus dos judeus? No Deus dos cristãos? No Deus dos muçulmanos?”

O mundo é engraçado, então ria.

Não é engraçado que os humanos estejam preocupados com inteligência artificial, produtos farmacêuticos, Netflix e guerras por causa de histórias históricas duvidosas, em vez de deter o aquecimento global? Nesse ritmo, as histórias religiosas sobre a humanidade queimando em chamas serão verdadeiras. É muito engraçado para mim, é enorme!

Jogue e não seja um espectador no jogo

Pensar focado na atividade em si, sem distrações ou pensamentos sobre outras coisas, é frequentemente chamado de estado de “fluxo”. O fluxo ocorre quando uma pessoa está completamente imersa na atividade que está realizando, de modo que toda a atenção e consciência se fundem completamente com essa ação. Nesse estado, a pessoa não pensa no que foi ou no que será, mas está totalmente presente no aqui e agora. Essa sensação é acompanhada de alta concentração e uma sensação de profundo envolvimento, a ponto de o tempo parecer desaparecer e os limites entre a pessoa e a atividade se confundirem. Em um estado de fluxo, a pessoa sente maior satisfação e felicidade, porque a experiência em si se torna gratificante, e pensamentos incômodos ou preocupações externas não penetram em sua consciência. Essa experiência permite a expressão plena de habilidades e competências, e leva a uma sensação de significado, satisfação e profundo prazer pela atividade em si.

Sim, um pequeno esforço – ótima saúde

Tudo começa na fábrica que nos produziu.

Em lugares onde não há estudos inequívocos (geralmente não há nenhum), acho que se deve aplicar a lógica e pesar tudo em uma “aposta” inteligente com livre pensamento.

Aqui apresento o que concluí até agora.

Sim, existe uma fábrica assim, ela se chama Sr. Evolução ou, se preferir, seleção natural. Foi assim que nós e todos os seres vivos na Terra fomos criados. O grande benefício é entender o que aconteceu no passado a partir de várias pistas e descobertas e concluir qual a melhor forma de proceder hoje.

A vida na Terra começou há cerca de 4 bilhões de anos como organismos unicelulares simples em um ambiente completamente diferente do atual. Esses organismos unicelulares evoluíram lentamente para organismos multicelulares ao longo de centenas de milhões de anos. A vida surgiu no mar, e foi somente há cerca de 500 milhões de anos que os primeiros organismos começaram a se estabelecer em terra.

Cerca de 400 milhões de anos atrás, os primeiros vertebrados semelhantes a peixes evoluíram nos oceanos e, então, cerca de 230 milhões de anos atrás, começou a era dos dinossauros, que foram os vertebrados terrestres dominantes por mais de 160 milhões de anos, até que um impacto de asteroide e outros fatores levaram à sua extinção há 65 milhões de anos.

Essa extinção abriu caminho para que os mamíferos se tornassem a espécie dominante. Os primeiros mamíferos eram pequenos, noturnos e viviam na sombra dos dinossauros, mas se diversificaram rapidamente depois que estes desapareceram.

Cerca de 7 milhões de anos atrás, as linhagens de humanos e chimpanzés se separaram, e os hominídeos surgiram. A primeira espécie do gênero Homo, o Homo habilis, surgiu há cerca de 2 milhões de anos, seguida pelo Homo erectus. O Homo sapiens, o ser humano moderno, evoluiu na África há cerca de 300.000 anos.

Os primeiros Homo sapiens começaram a criar ferramentas complexas, desenvolver a linguagem e criar estruturas sociais, preparando o cenário para o crescimento da civilização humana. Desde então, o Homo sapiens continuou a evoluir e se adaptar a uma grande variedade de ambientes ao redor do mundo.

O grande erro leva ao grande ganho

O grande erro da humanidade decorre da incompatibilidade entre a forma como os humanos foram moldados ao longo de milhões de anos de evolução e o modo de vida moderno, que busca recompensas de curto prazo. A grande magia está em combinar as coisas boas da modernização com a vida antiga. E sim, o mais importante, como antes, é a sua tribo, com quem você vai “caçar”.

Se você pensa, como eu, que correr diariamente e comer alimentos considerados “saudáveis” o deixarão saudável, você está tão enganado quanto eu, e tentarei evitar que você cometa o mesmo erro que eu aqui.

A maioria das doenças é causada pelo “envenenamento” que infligimos a nós mesmos por meio de alimentos que não são adequados para nós. Há um enorme benefício em entender o que não convém a nós, Homo sapiens.

O grande ganho com pouco esforço vem da comida que comemos.

A coisa que mais afeta a saúde é a comida que comemos. Aqui você lerá sobre nutrição gratuita . A verdade é que isso não é verdade, os relacionamentos são mais importantes para a nossa saúde, mas vamos ignorar isso por enquanto. Ao contrário de outras coisas, a comida entra em nós em grandes quantidades e, portanto, é o fator mais importante para a saúde, mais do que o esporte, mais do que nossos genes, mais do que a sorte. Aqui resumi os princípios do que é certo comer e do que não é . Se você não se alimenta bem, todos os problemas de saúde são sintomas e não o problema. Isso vai mudar sua vida. Se eu tivesse que dizer o que teria um efeito imediato e inesperado em você, seria evitar completamente produtos de trigo. O trigo contém uma substância que perturba o metabolismo.

O ponto principal é que alimentos que não são adequados para humanos causam a maioria dos problemas de saúde no mundo e, exatamente da mesma forma, movimentos inadequados (andar e correr) e posturas inadequadas (ficar em pé, sentar e deitar) causam a maioria dos outros problemas. Nossos corpos foram construídos para movimento e alimentação específica ao longo de milhões de anos de nossa evolução, e a modernização ignorou isso.

A maneira como você responde a um evento, não o evento em si, cria lucro infinito.

Uma das coisas que perdemos de vista é a nossa reação a eventos bons e ruins.

Não é o evento que nos afeta, mas nossa reação ao evento. Não importa o que aconteceu, morte, vida, uma explosão ou um novo planeta – pare e desacelere, pense qual é a maneira correta de responder, se houver, e somente quando estiver completamente calmo você responderá. Foi assim que sempre agi. Mesmo quando me informaram que estavam fechando nossa conta bancária empresarial. Sempre tentei aprender e tirar proveito até das más notícias. Hoje entendo que os eventos são menos importantes do que a nossa decisão de responder a eles como queremos, e não deixar que nossas emoções nos controlem ou controlem nossas reações. Eu sei que é difícil, mas se você praticar, é relativamente fácil.

A reação imediata e irrefletida é mais apropriada para a savana quando um leão nos ataca. Então, da próxima vez que você quiser explodir com alguém porque essa pessoa disse que você fez algo errado, pare, vá com calma, pense sobre isso e, quando estiver calmo, responda: “Me lembre o que você queria da minha vida?”

Respire como você costumava fazer pelo nariz e pelo estômago

Uma indicação de que fomos feitos para respirar pelo nariz é encontrada entre os nativos americanos, que antigamente chamavam o homem branco de “o homem da boca aberta”. Os índios faziam questão de manter a boca fechada durante o dia, e as mães faziam questão de que seus filhos também dormissem com a boca fechada à noite. Não basta respirar pelo nariz o dia todo; você também precisa respirar profundamente, até que seus pulmões estejam completamente vazios. A concentração deve estar na expiração e não na inspiração. Isso contribui para a estabilidade, pois observe que só é fácil respirar dessa forma quando você está ereto. Se você não respirar assim, isso pode causar: ronco, tosse persistente, problemas estomacais por má digestão, por não movimentar o estômago e aplicar pressão por não respirar calmamente, problemas dentários de todos os tipos, doenças mais urgentes e mil outras coisas que você e eu não pensamos. Observe que na posição sentada “ocidental” é difícil respirar profundamente pelo nariz. Ninguém me disse ou escreveu isso, então eu tive que descobrir por conta própria. Parte da descoberta foi assistir a filmes dos anos 1800 sobre aborígenes e ver seus estômagos se moverem com suas respirações.

Respiração do abdômen e não do peito

Não sei se alguém já lhe disse isso antes, mas aqui vai: os humanos são feitos para respirar pela barriga, ou seja, ativando constantemente os músculos do diafragma e não inflando o peito.

A respiração deve ser feita pelo abdômen, não pelo peito. Talvez você nunca tenha ouvido falar disso antes, então aqui vai a informação: podemos respirar pelo abdômen, ou seja, usando os músculos do diafragma, em vez de expandir o peito. A expansão do tórax é apropriada em situações de emergência, como se um leão estivesse perseguindo você, mas não como uma prática regular. A respiração torácica e a respiração abdominal levam ar para os pulmões, mas a questão é quais músculos estão envolvidos no processo.

Os músculos do peito não conseguem esvaziar os pulmões de ar e não alcançam o ar na parte inferior dos pulmões, que contém altos níveis de CO2. Respirar pelo peito deixa muito CO2 no corpo, o que pode afetar vários sistemas do corpo, incluindo a digestão e o sono, além de aumentar a acidez. Muitas pessoas sofrem de problemas devido ao seu padrão respiratório e, às vezes, resolvem isso com medicamentos em vez de se concentrar na raiz do problema. A solução é simples: expire até que seus pulmões estejam quase vazios e então eles se enchem naturalmente. O segredo é mudar seu padrão de respiração de forma independente até que seu corpo se acostume. Você também pode usar fita adesiva para fechar a boca durante a noite para evitar a respiração pela boca, o que pode estimular a respiração torácica. Este é um ponto importante e fácil de corrigir. Como saber se você está respirando pelo peito? Coloque a mão no peito enquanto respira e veja se ele se move.

Respire sempre pelo nariz.

Vi o anúncio de “curso de respiração consciente” em um dos maiores hospitais de Israel:

“A respiração consciente é uma técnica de respiração que estimula o corpo e a mente a liberar o que está oculto e dissimulado dentro deles.” Uma ferramenta que ajuda a gerar força interior, lidar com situações estressantes e se conectar a recursos internos já existentes.

Foi escrito com um sabor espiritual, quando não há nada de espiritual nele. Você precisa respirar pelo nariz. Caso contrário, você tossirá, seu nariz ficará entupido, seus dentes ficarão problemáticos e você terá muitos outros problemas que nunca saberá que são decorrentes da respiração pela boca. Agora podemos começar esta seção importante.

Os seres humanos são projetados em um estado “silencioso” para respirar apenas pelo nariz em uma taxa baixa (provavelmente 6 a 12 respirações por minuto), silenciosa e profundamente. A respiração adequada afeta nossa postura, sono e muito mais – um podcast sobre o assunto . Um bom teste é agachar-se e tentar respirar pelo nariz. Você verá que é mais fácil pela boca. Essa é provavelmente uma das razões pelas quais os adultos tendem a respirar pela boca em vez do nariz.

A respiração torácica é frequentemente causada pelo ronco, o que aumenta a respiração torácica. O problema com a respiração é que o ar não sai completamente dos pulmões, o que aumenta o CO2 no corpo. A respiração diafragmática até que os pulmões estejam vazios é muito mais fácil e é necessária com uma postura ereta correta.

Crianças que respiram pela boca como um hábito permanente

É possível mudar a maneira como as crianças respiram explicando e observando-as.

Uma criança que respira pela boca sofrerá de problemas dentários, asma, mandíbula subdesenvolvida, mau hálito e uma série de outros problemas. Em muitas ocasiões, vi meus dois filhos respirando pela boca em vez do nariz. Nós os lembramos constantemente de respirar pelo nariz, e eles estão no processo de abandonar a respiração pela boca.

A maioria dos animais respira pelo nariz.

A maioria dos animais na natureza respira pelo nariz em momentos normais. Somente em períodos de perseguição ou cio você os verá respirando pela boca. A maioria dos tipos de macacos respira pelo nariz. Ronco é respirar pela boca durante o sono.

Ronco? Você provavelmente respira pela boca enquanto dorme. Tente colocar fita adesiva sobre a boca enquanto dorme para poder respirar apenas pelo nariz. Tente não engasgar.

O livro de George Catlin mostrou que os índios respiravam pelo nariz e faziam com que seus filhos fizessem o mesmo.

Os seres humanos foram projetados para respirar pelo nariz, uma respiração que libera óxido de nitrito, noite e dia. A respiração pela boca causa uma série de doenças e problemas, incluindo problemas dentários, estresse mental, asma e tosse.

Quando você exercita o livre pensamento e examina como os animais respiram, você descobre que a maioria dos animais respira pelo nariz, e os humanos também deveriam.

A respiração pela boca cria muitos problemas diferentes porque não fomos projetados para respirar pela boca por longos períodos de tempo. Os caçadores-coletores respiravam pelo nariz, como a maioria dos animais selvagens. Tente respirar pelo nariz e pelo diafragma, não pelo peito. Respirações silenciosas, profundas e lentas.

Quando você não respira pelo nariz, ele fica entupido.

Com o tempo, a respiração pela boca obstrui o nariz, o que significa que a respiração nasal o deixa aberto. A respiração pela boca causa muitos problemas – palestra ( Artigo sobre respiração nasal).

Vídeo sobre como desentupir o nariz .

Respirar pelo nariz é especialmente importante em situações de estresse ou raiva. Respirar pela boca só intensifica o estresse e a raiva, por isso é sempre uma boa ideia respirar pelo nariz em todas as situações.

O grande segredo da respiração nasal

A respiração torácica geralmente indica uma postura curvada, o que torna mais difícil respirar pela “respiração abdominal” e, ao longo dos anos, trabalhamos para a “respiração torácica”.

O grande segredo é que você tem que decidir que é assim que você respira daqui para frente, e pronto, acabou, está resolvido. Não são necessários terapeutas, médicos ou exames. Respire apenas pelo nariz.

Problemas relacionados à respiração bucal

Tosse, tosse constante, coriza, nariz entupido, mau hálito, dentes doentes, sinusite, doenças respiratórias frequentes, boca aberta, ronco, asma, apneia, falta de ar, estresse e falta de concentração.

Os relacionamentos são os que mais ganham.

Um estudo que explica tudo

Há coisas que parecem muito óbvias quando você as ouve de outra pessoa, mas são difíceis de entender sozinho. Isso aconteceu comigo e me surpreendeu completamente quando me deparei com este estudo de Harvard , que foi o estudo mais abrangente e longo já feito sobre pessoas na Terra. Durante o estudo, as pessoas foram acompanhadas por décadas e chegaram à conclusão de que o que mais afeta nossa saúde e felicidade são nossos relacionamentos. O melhor do estudo foi que eles perguntaram às pessoas sobre seu presente e não sobre seu passado.

Nem sempre é preciso ouvir estudos, mas vale muito a pena ouvir este estudo porque ele vem de um lugar muito prestigioso e confiável e também porque seus resultados se alinham perfeitamente com o que vi em outros e com muita lógica evolutiva. A evolução selecionou pessoas que sabem como manter relacionamentos pessoais e as recompensa com mais saúde e felicidade.

Em um filme sobre a natureza dos chimpanzés, você vê um deles abandonar o passeio e retornar sozinho. No caminho de volta, um bando rival de chimpanzés o matou. Isso mostra como a natureza selecionou naturalmente a característica de sociabilidade nos humanos. Uma grande proporção dos insociáveis simplesmente não transmitiu seus genes.

Você não nasce com o valor dos relacionamentos.

O lucro financeiro é um instinto básico, você não precisa aprendê-lo, mas precisa aprender a pensar no lucro em cada decisão, e não apenas no lucro financeiro. O que ficou escondido dos meus olhos todos esses anos, quando eu pensava que o ganho financeiro era o objetivo mais alto, era que, na verdade, esses são relacionamentos. Eu teria mudado várias decisões na minha vida se tivesse entendido esse ponto antes. E quero dizer todos os tipos de relacionamentos: familiares, românticos, de amizade e comerciais.

Quando você perceber que há um lucro oculto aqui, você pode facilmente investir em relacionamentos de longo prazo. Isso deve ser levado em consideração em cada decisão ou atividade.

Qualidade da conexão, não quantidade

Você provavelmente também teve o namorado ou namorada mais próximo na infância, talvez três deles, e provavelmente mais tarde na vida também. Não é só que eles são lembrados, acontece que, para obter ganhos pessoais e qualidade de vida, é muito mais significativo manter um número limitado de relacionamentos de qualidade do que manipular muitos relacionamentos superficiais. Isso lembra um pouco a regra universal de “qualidade” em vez de “quantidade”. E é claro que o quadro saltou para mim, que isso não é verdade sobre dinheiro, é apenas sobre quantidade. O estudo de Harvard confirma essa afirmação.

Então, não importa qual atividade você esteja fazendo com os amigos hoje, continue fazendo. Costumava ser “caça”, mas hoje pode ser qualquer coisa.

Aquele que ama

Cresci com dois pais amorosos, mas nem todo mundo cresce ou foi criado assim.

A lógica e a evolução mostram que basta ter um cuidador que cuide da criança, para que ela supere a maior parte do que está passando e desenvolva autoconfiança e uma vida boa, mas sim, a criança precisa de pelo menos um deles. Em inglês é chamado de cuidador. Ao longo de centenas de milhares de anos de evolução do Homo sapiens, ambos os pais nem sempre estavam disponíveis, e às vezes nem estavam disponíveis, e era a tribo que criava os filhos, mas havia alguém que cuidava da criança e estava lá para ajudá-la. O estudo de Harvard confirmou que um relacionamento assim é suficiente para encobrir crises, enquanto a falta dele causa muitos problemas no desenvolvimento das crianças. Pense desta forma: a criança “pratica” a confiança em alguém e aprende o que é um “relacionamento”.

Então, se você é uma mãe solteira, um pai solteiro ou apenas o cuidador mais próximo de uma criança, tudo bem, apenas esteja lá para ele ou ela, e tudo dará certo. Milhões de Homo sapiens cresceram e se tornaram grandes caçadores.

Estar com um peso saudável não depende da quantidade de comida que você come.

É inacreditável como o corpo equilibra tudo.

O equilíbrio no corpo humano, também chamado de “homeostase”, é essencial para manter um ambiente interno estável que permita que células e órgãos funcionem de maneira ideal. Não desista aqui, continue lendo até o final da seção porque há uma piada. Os principais aspectos da homeostase incluem, entre outros, açúcar no sangue, equilíbrio hídrico, nitrogênio, oxigênio, níveis de dióxido de carbono e pressão arterial, que, se desequilibrados, o corpo se deteriorará e morrerá, às vezes levando anos, como no caso do açúcar, e às vezes minutos, como no caso dos sais.

O açúcar no sangue, ou glicose, é a principal fonte de energia para as células. O corpo regula os níveis de glicose usando os hormônios insulina e glucagon. A insulina é produzida pelo pâncreas, ajudando as células a absorver glicose da corrente sanguínea e diminuindo os níveis de açúcar no sangue. O glucagon também é produzido pelo pâncreas, estimula o fígado a liberar a glicose armazenada e aumenta os níveis de açúcar no sangue. Esse equilíbrio delicado garante que as células recebam a energia necessária, ao mesmo tempo em que previne níveis altos ou baixos de açúcar no sangue.

Balanço hídrico

O equilíbrio hídrico é essencial para manter a hidratação e concentrações adequadas de eletrólitos. Os rins desempenham um papel central na regulação do equilíbrio hídrico, filtrando o sangue e ajustando a quantidade de água que é reabsorvida ou excretada na urina. Hormônios como o hormônio antidiurético (ADH) e a aldosterona também ajudam a regular o equilíbrio hídrico afetando a função renal. Além disso, a sensação de sede estimula as pessoas a consumir líquidos e ajuda ainda mais a manter a hidratação adequada.

Os níveis de nitrogênio no corpo estão relacionados ao balanço de nitrogênio, que se refere ao equilíbrio entre a ingestão e a excreção de nitrogênio. O nitrogênio é consumido principalmente na forma de proteína alimentar e excretado como ureia pelos rins. O equilíbrio adequado de nitrogênio é essencial para manter a massa muscular saudável, o reparo dos tecidos e a função imunológica.

Equilíbrio de oxigênio e CO2

A homeostase do oxigênio e do dióxido de carbono envolve o sistema respiratório e o sistema circulatório. O oxigênio é necessário para a respiração celular, um processo que produz energia pela quebra da glicose. O dióxido de carbono é um resíduo desse processo. O oxigênio é transportado pela corrente sanguínea pela hemoglobina, que é uma proteína presente nos glóbulos vermelhos. O sistema respiratório mantém os níveis de oxigênio ajustando a taxa e a profundidade da respiração de acordo com as necessidades do corpo. O dióxido de carbono é removido do corpo durante o processo de expiração.

Como você cria um sistema desequilibrado? Respiramos profundamente com os músculos do peito expandindo os pulmões em vez do diafragma. Simplificando, o filho deve descer primeiro e depois subir sozinho como uma mola. Dessa forma, o ar do fundo dos pulmões, que contém mais CO2, será exalado. A respiração profunda no peito produz excesso de CO2 no corpo e problemas na digestão e em outros sistemas do corpo.

Equilíbrio da pressão arterial

A pressão arterial é regulada para garantir que o sangue seja distribuído aos tecidos e órgãos de forma eficiente. O corpo ajusta a pressão arterial por meio de uma combinação de fatores, incluindo contração e relaxamento dos vasos sanguíneos, frequência cardíaca e volume sanguíneo. Hormônios como angiotensina II, peptídeos natriuréticos e vasopressina, assim como o sistema nervoso, desempenham um papel crucial na regulação da pressão arterial.

Outros fatores que contribuem para a homeostase no corpo humano incluem temperatura corporal, equilíbrio do pH e produção hormonal. Equilíbrio ou homeostase é uma interação complexa de diferentes sistemas e processos que trabalham juntos para manter um ambiente interno estável que permite que o corpo funcione de forma ideal.

Equilíbrio – um pequeno esforço mental para um ganho inimaginável

Sim, todos podem lucrar aqui, e não importa como você usa essas informações, se você abre uma empresa ou as aplica a si mesmo. Porque existe outro mecanismo que a ciência e a humanidade esqueceram, que é o nosso mecanismo de equilíbrio que existe em cada um de nós. Esse é o mecanismo que nos impede de ganhar e perder peso descontroladamente quando somos crianças e, ao comer alimentos que não são adequados para nós, acabamos danificando o mecanismo de equilíbrio do peso, assim como danificamos o mecanismo de regulação do açúcar. Não se trata da quantidade de comida, mas apenas do tipo de comida. Se você não entendeu, vou repetir: não é a quantidade de comida ou o número de calorias, mas o tipo de comida que prejudica nossa capacidade natural de equilíbrio.

Você já viu um esquilo com barriga?

Vemos esse mecanismo funcionando perfeitamente em animais na natureza que não ganham peso, mesmo que às vezes tenham fontes inesgotáveis de alimento. A seleção natural criou o mecanismo de regulação de peso para que a exposição a um determinado alimento não fizesse com que o animal engordasse e fosse comido. E esse talvez seja o ponto mais importante que você vai levar com você, as pessoas acham que o importante é a boa forma ou a dieta, mas o importante é não prejudicar o equilíbrio natural do peso do corpo, e podemos ajudar com isso mudando para uma dieta adequada para humanos. Esse mecanismo existe em cada um de nós. Comer alimentos que não são adequados para humanos, como doces e produtos de trigo não fermentados, perturba o mecanismo de equilíbrio do corpo. Não se trata da quantidade de comida, mas apenas do tipo de comida. O mais importante é ter um peso saudável, o que na verdade é diferente para cada pessoa. Por isso, o que comemos é importante, não o quanto comemos ou que tipo de atividade física fazemos. O trigo, em particular, contém substâncias que prejudicam o mecanismo de regulação de peso do corpo, mas a boa notícia é que uma dieta livre curará o mecanismo de regulação de peso, assim como a maioria dos tipos de diabetes desaparecerá com a ingestão de alimentos adaptados para humanos por alguns meses.

O mais comum e mais prejudicial ao mecanismo de equilíbrio de peso

Os alimentos que o mundo produz em maiores quantidades são também os alimentos menos adequados para os seres humanos: produtos de trigo (pão, macarrão, etc.), ovos industriais, leite de vaca, soja, milho, arroz, óleo, sal e açúcar. Cada um deles tem sua própria razão, mas, na maioria das vezes, está relacionado ao barateamento da produção, por um lado, e à inadequação do produto industrial para os seres humanos, por outro. O que é bom para a indústria muitas vezes não é bom para a nossa saúde. A ciência apoia isso e a lógica também. E sim, todos estão errados, eles não estão tratando o problema, mas o sintoma.

É importante exercitar o pensamento livre sobre tecnologia

Quem nos criou?

A natureza humana é natural. A natureza nos criou, a modernização só tenta tocar no que nos move, mas na verdade é uma falsificação das coisas reais que nos movem, criadas a partir de milhões de anos de evolução na natureza: guerras, amigos, caça, risos, amor, sobrevivência, frio, calor, canto, dança, morte e vida nos espaços da natureza.

O que a tecnologia nos deu?

A tecnologia para uma vida boa existe há milhares de anos. A expressão “boa vida” refere-se à prosperidade dos cidadãos, ou seja, à felicidade e ao nível de satisfação com a vida. Ao longo dos anos, os humanos desenvolveram tecnologias que lhes proporcionam uma vida melhor, como regar os campos, acender fogueiras, criar cabras, usar roupas quentes, construir casas, pescar, dançar e caçar.

A tecnologia deu aos humanos a capacidade de se reproduzir na Terra para vários bilhões de pessoas, mas ela realmente contribuiu para nossa prosperidade?

Isso ajuda ou atrapalha?

Tomemos como exemplo o telefone celular. Ele não melhorou a vida das pessoas, apenas fez com que elas se apegassem a ele e menos às outras pessoas. Estudos mostram que ter relacionamentos é a coisa que mais impacta nossa qualidade de vida, então o celular prejudica a coisa mais importante para o ser humano porque nos distancia fisicamente das outras pessoas.

Eu sei o que você está pensando, o carro é uma invenção que realmente melhorou nossas vidas. Na minha opinião, o carro destruiu muito mais do que melhorou. Antes dos carros e trens, a vida acontecia ao redor da aldeia. Não era uma vida ruim. Na minha opinião, a percepção predominante hoje de que precisamos viajar o tempo todo e estar em todo o mundo está errada e não contribui em nada para a nossa felicidade. Antigamente, quando não havia carros, tudo tinha que ser perto, e as pessoas não “passavam” horas na estrada. O carro simplesmente permite que muitas pessoas estejam em muitos lugares ao longo do dia.

E sim, eu tenho um carro, não há escolha.

Acredito que o que realmente fez a humanidade avançar foi a “tecnologia cultural” dos tribunais, a liberdade individual, a proteção da propriedade, a proteção do corpo, o regime democrático, a proteção social, etc. Por exemplo, pesquisadores descobriram que na Guiné Equatorial, um assassinato levava a mais e mais assassinatos como uma rixa sangrenta, criando uma cadeia interminável de guerras (como as rixas sangrentas na sociedade árabe). Hoje temos uma “tecnologia cultural” de leis, polícia e tribunais que lidam com esses casos.

Naturalismo e antitecnologia

A antitecnologia está aqui na seção de saúde porque, da mesma forma que a tecnologia não contribui realmente para a humanidade, mas apenas para a “tecnologia cultural”, também para a nossa saúde é melhor confiar na natureza e na “tecnologia cultural” para nos sentirmos bem e saudáveis. Tudo o que está escrito aqui sobre saúde, não há tecnologia alguma, há apenas maneiras que tentam imitar a vida na natureza.

Portanto, o melhor alimento para nós é aquele que não foi “tocado” pela tecnologia e é o mais natural possível.

Você não pode sair sem seu celular.

Hoje chegamos a um ponto em que é difícil sair de casa sem um celular, seja para abrir o carro, pagar no supermercado ou receber alguma mensagem importante no WhatsApp.

Portanto, no pensamento livre, uso a tecnologia para ganhar dinheiro, obter informações e me comunicar porque não tenho outra escolha, mas tento ficar longe da tecnologia o máximo possível. Não é fácil. Também gosto de Netflix, WhatsApp e Spotify. A sociedade ocidental é movida pela tecnologia e deposita nela as esperanças da humanidade, como Elon Musk, que vê a tecnologia espacial como uma opção para salvar a humanidade. Acredito que no livre pensamento é exatamente o oposto, as esperanças devem estar na natureza.

Em um ambiente livre, eu defendo exatamente o oposto de Elon Musk. Para salvar a Terra de virar uma sopa quente, precisamos usar a tecnologia cultural e mudar nossos hábitos de consumo, e não fugir da Terra no primeiro foguete para Marte. Tenho a sensação de que fomos feitos para viver na Terra e não em outro planeta…

Uma criança com significado

Ganhe a criança que há em você

Não é à toa que há tanta preocupação, até mesmo entre poetas e cantores, com a nossa infância. Há algo ali que fica com você por todos os anos.

Mas no pensamento livre, eu, e espero que você também, buscamos o mínimo de esforço para o maior lucro, e há algo interessante aqui para o lucro, desta vez é um lucro não monetário. Seu ganho será se vocês conseguirem permanecer crianças por grande parte do tempo. Sejam crianças.

Olhe para dentro, não apenas para fora

Temos a tendência de focar apenas no ambiente externo para alcançar uma vida boa.

Este é um erro clássico. Quando você pergunta às pessoas o que elas gostariam, a maioria delas diria “dinheiro”.

O dinheiro organiza bem o nosso ambiente externo, mas apenas até certo ponto. Mas isso não nos ajuda a entender que é igualmente necessário e importante olhar para dentro. Nossa qualidade de vida, ou em outras palavras, para alcançar uma vida boa, também precisamos olhar para dentro. Talvez pareça óbvio, mas não ficou tão claro para mim. Olhar para dentro é diferente para cada pessoa, então não vou me aprofundar nisso.

Crianças e Tribos

Antropólogos estudam tribos porque essa é a profissão deles. Eu estudo antropólogos e tribos para entender quais ações e características tínhamos na evolução e desapareceram devido à modernização. Fermentar pão é uma ação que praticamente desapareceu hoje em dia. A criação conjunta de todos os filhos da tribo é outro exemplo interessante que desapareceu relativamente e é mais prevalente em moshavim e kibutzim. Grande parte da compreensão de como andar corretamente, como ficar em pé, o que beber e tudo o que você lerá aqui deriva desse pensamento livre que prevalecia nas tribos antigas, como elas viviam, o que as adoecia, por que sorriam e tudo o que isso implica. Às vezes, olhar para meus filhos é como olhar para uma tribo antiga. Muitas de suas características são básicas e naturais, e a modernização não as prejudicou. Como, por exemplo, pensar no que comprar para uma criança e garantir que todos recebam a mesma coisa. Ou seja, a comparação com os que estão ao seu lado, o ciúme e o espírito de justiça.

A liberdade de escolher o significado

Você já viu uma criança construindo algo com Lego e se concentrando nisso como se fosse a coisa mais importante do mundo, olhando para a criação como a estrutura mais linda já criada?

Cada momento é significativo para as crianças, e elas determinam o que é significativo para elas, ninguém mais decide por elas. Mas, na observação, muitas vezes podemos ver que o que é percebido como significativo para os pais também é percebido como tal pelos filhos. Este é o processo de sobrevivência no qual as crianças aprendem com seus pais. Se você viu seu pai fugindo de uma cobra, esse é um evento que você deve encarar como significativo, porque ele provavelmente evoluiu de animais muito mais antigos que os humanos. Assim como uma criança encontra significado em muitas coisas, precisamos nos envolver naquilo que tem significado para nós, não para os outros. E este é o ponto crítico, ninguém pode decidir o que é significativo para você. Ganho financeiro e diversão foram as coisas mais importantes para mim até uma idade avançada, mas provavelmente não são significativas para os outros. Pesquisas e lógica mostram que não é a busca pela felicidade que nos fará felizes, mas sim encontrar significado, ser uma pessoa com significado. A busca pela felicidade em si causa infelicidade, isso é certo.

Um grande jogo

Há um grande benefício em ver tudo como um jogo e não levar a vida tão a sério. Quando tudo está tocando, você não tem medo de nada.

Há um grande erro em pensar que as crianças precisam de produtos e experiências caras para serem felizes. Isso se deve inteiramente ao preconceito do ciúme . Observando meus filhos e a mim mesmo, além de ler pesquisas, ficou completamente claro para mim que as crianças, no fim das contas, gostam mais de estar com os amigos e brincar. isso é. É realmente simples quando você olha para isso claramente e com livre pensamento.

Eu sempre vi tudo como um jogo, o exército, a escola, o Beejack, o Play65, o Plus500, porque eles realmente são todos jogos. Deixe-me ir até uma quadra de futebol, basquete, tênis, squash ou pôquer e simplesmente jogar com a companhia. É simples assim.

No exército, passei um mês em um curso de capitães. Lembro-me de que o comandante do curso me perguntou por que eu estava rindo o tempo todo durante o desfile. Eu ri porque era um jogo para mim e era estranho ver todo mundo parado daquele jeito.

Eu simplesmente não vejo o livre pensamento como um jogo, mas como algo que pode fazer o bem.

O equilíbrio é importante.

É claro que o que escrevi aqui não é abrangente e é preciso sempre encontrar um equilíbrio. Nem tudo na vida é uma brincadeira, mas nem tudo é tão significativo e sério quanto pensamos, e você não pode agir como criança o tempo todo. É uma lei importante no livre pensamento exercer julgamento e equilíbrio.

Uma casa sem tentações para lucros enormes

Um dos pontos em que você pode lucrar é entender que não existe “músculo” da tentação que possa ser treinado. Nossos olhos são responsáveis por fazer o cérebro querer alguma coisa.

Claro, é muito mais difícil para as crianças resistirem a tentações como assistir ao YouTube e não fazer a lição de casa.

Então, se você quiser comer alimentos específicos, não comer biscoitos ou simplesmente usar menos o celular, certifique-se de que eles estejam longe de você.

Isso responde à eterna pergunta: “Devemos colocar uma gaveta de doces em casa?” Definitivamente não, é apenas uma tentação desnecessária para as crianças.

E se você quiser praticar esportes, faça com que a “tentação” pareça boa, ou seja, coloque suas roupas esportivas em um lugar visível.

Quer um ambiente de aprendizagem confortável, onde não haja celular ou qualquer outra coisa que você prefira fazer? Isso também se aplica a um bom ambiente para uma criança aprender. É recomendável ler sobre o hábito vencedor .

O enorme ganho de expirar para esvaziar os pulmões

Uma expiração profunda provoca um arco nas costas e força de elevação, experimente. Na minha opinião, a postura ereta é apoiada pela expiração profunda até que os pulmões estejam vazios, o que faz com que os músculos do nosso core nos estiquem corretamente. Em outras palavras, nossa respiração, que muda ao longo dos anos, faz com que fiquemos curvados. Claro, uma das coisas que muda a respiração é sentar, algo que fazemos e que não fazíamos tanto no passado. Portanto, a recomendação é sentar apenas no chão, sem encosto, e certificar-se de que sua respiração esteja em ordem.

Um dos princípios importantes que eles não vão te contar é que a postura e a maneira como você se move e fica de pé podem ser facilmente alteradas. É só entender como ficar de pé e se movimentar, só isso. Tudo se resume a uma força que temos em todo o corpo, que é ativada pelos músculos, que é o desejo de ficar ereto, que atinge seu auge quando somos bebês e, com a ajuda do hábito ocidental de sentar em cadeiras e andar de sapatos, ele enfraquece gradualmente. O poder de endireitar que está no subconsciente deve passar para o consciente quando o destruímos e descobrimos, por meio da dor e da erosão da cartilagem, que algo está errado. Para treinar o cérebro a posicionar corretamente a parte superior do corpo, sente-se no chão confortavelmente e sem se curvar: sentado oriental e sentado no chão. Com a idade e o hábito de sentar em cadeiras, o cérebro lentamente se acostuma à postura curvada. Você pode lutar contra isso. Na imagem, observe que a cabeça está na posição correta e há um arco nas costas quando sentado, mas não na parte inferior das costas.

A solução para a maioria dos problemas nas articulações

A força de sustentação e a postura correta foram criadas quando éramos bebês e sentávamos no chão. O arco correto nas costas e a curvatura oposta na parte inferior das costas. Isso deve ser aplicado em todo o corpo, do pescoço aos pés, começando com a elevação da cabeça e o arqueamento das costas, assim como o bebê na foto. Ela regula a caminhada adequada, a postura correta e a corrida adequada. Há um lugar que precisa ser trabalhado para empurrar para cima e alinhar o corpo inteiro: o arco nas costas. Você só precisa pensar em uma coisa: como se alguém estivesse nos puxando para cima e esse alguém fosse apenas nós e a fonte fosse daquele arco em direção à cabeça. Nada além disso é necessário. Também não faz sentido se concentrar em alguns pontos; a evolução provavelmente criou um ponto que afeta o resto dos músculos através do subconsciente.

Como é construído o poder certo? Começa quando somos bebês e é destruído pela modernização, cada um em uma idade diferente. Observe que ele está virando. Os bebês querem constantemente se levantar com as costas arqueadas.

É um ganho infinito entender isso. Isso previne problemas nos joelhos, costas, pescoço, pé chato, quadril e hérnias de disco. Não é só por isso, mas é provável que todos esses problemas sejam causados por movimentos e posturas incorretos, que não condizem com a forma como nossos corpos deveriam se mover e ser. Por que os africanos são eretos? Porque a maioria deles não ficava horas sentada em sala de aula e na frente do computador, que é o assassino número um, devido à influência do subconsciente, que obviamente ativa os músculos da ereção sem que percebamos. O subconsciente nos faz quebrar sem pensar em como mover os lábios. Como dirigir. Agora, assim como após um derrame, você precisa aprender a usar a força de sustentação. Pode levar o resto da sua vida até que isso seja capturado subconscientemente novamente.

Por “era uma vez” quero dizer milhares de anos atrás, quando não havia sapatos nem carros e as pessoas caminhavam a maior parte do dia de um lugar para outro. Para uma maneira detalhada de pensar sobre como eles andavam antigamente, nas leis do livre pensamento.

Ângulo entre os dois pés

Preste atenção aos seus pés enquanto caminha: se eles estiverem ligeiramente virados para fora, você está em boa forma. Se estiverem completamente retos, isso pode causar erosão da cartilagem nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. Pernas em formato de O podem piorar a condição porque fazem com que o ângulo natural desapareça. Uma marcha adequada e saudável inclui um leve ângulo para fora – observe o andar de pessoas com boa postura e você poderá ver isso claramente.

Ao caminhar normalmente, o pé fica em um leve ângulo externo (ligeiramente voltado para fora) para permitir estabilidade, distribuição adequada da carga e eficiência no movimento. Este ângulo (cerca de 5 a 10 graus para fora) permite:

Estabilidade – uma base mais ampla para apoiar o corpo.

Melhor absorção de choque – reduzindo o estresse nas articulações do joelho e tornozelo.

Eficiência em mover o corpo para frente – utilização ideal dos músculos da coxa e da panturrilha.

Ângulo excessivo ou insuficiente pode causar carga inadequada e causar ferimentos.

Pisar no tornozelo ao caminhar

Os humanos são construídos para aterrissar primeiro sobre os tornozelos ao caminhar. Essa é a marcha correta vista em nativos, mas em muitas pessoas ela mudou devido à modernização.

A área do tornozelo e do osso do calcanhar é biologicamente projetada para absorver choques de forma eficaz. Quando pisamos na parte de trás do pé (calcanhar), nosso corpo utiliza o sistema natural de absorção de choque embutido nos ossos e músculos dessa área. É assim que os humanos foram projetados para andar – do calcanhar à planta do pé.

Sapatos com inclinação interna (salto elevado), que são a maioria dos calçados hoje em dia, deslocam o peso do corpo para a frente, causando tensão excessiva na parte frontal do pé. Isso altera o mecanismo natural da caminhada, no qual a passada começa com o calcanhar. Como resultado, uma carga não natural é colocada no tornozelo, joelho e quadril, causando erosão da cartilagem, tendinite e dor. Com o tempo, isso pode causar problemas de postura e lesões crônicas.

Beleza na ereção através da evolução

Você provavelmente está se perguntando por que fica bonito quando as pessoas estão em pé?

A resposta é que, por causa da evolução, uma característica pela qual somos atraídos geralmente ajuda a produzir descendentes adequados. A ereção inevitavelmente trazia uma vantagem física e, como resultado, uma vantagem mental, então a busca pela ereção transmitia os genes.

O bom é que não aprendemos o que são movimentos e posturas bonitas. Olhe para uma criança de dois anos, uma pessoa encurvada e uma pessoa ereta. Ela imediatamente soube o que era forte e bonito e o que era feio e fraco.

Paramos de mover a pélvis corretamente ao caminhar.

O balanço pélvico ao caminhar e o impulso com os dedos dos pés são partes essenciais do movimento natural do corpo, permitindo uma caminhada suave e eficiente. O balanço pélvico é um movimento no qual a pélvis se move de um lado para o outro a cada passo, girando ligeiramente em torno da coluna. Esse movimento permite que o centro de gravidade do corpo se mova de maneira equilibrada, distribuindo a carga nas pernas e na região lombar e mantendo a estabilidade. Ao mesmo tempo, empurrar com os dedos a cada passo ajuda a impulsionar o corpo para frente de forma suave e econômica.

Esses movimentos melhoram a postura, fortalecem os músculos centrais, do quadril e abdominais e reduzem a pressão nas articulações, como joelhos e região lombar. Eles ajudam a absorver os choques criados a cada passo, evitando tensão e desgaste desnecessários nas articulações.

Entretanto, após a modernização, o estilo de vida moderno se tornou mais passivo, com ficar sentado por muito tempo, sapatos que restringem a mobilidade natural e infraestrutura que facilita o movimento passivo, como carros e elevadores. Como resultado, muitas pessoas perderam a capacidade de executar uma marcha natural com balanço pélvico e impulso adequado dos dedos dos pés, o que enfraquece os músculos e leva a uma marcha pesada e desequilibrada.

A falta de movimento pélvico ao caminhar pode causar uma série de problemas nos quadris e tornozelos, porque o movimento natural e equilibrado do corpo fica prejudicado. Aqui estão alguns dos principais efeitos:

Aumento da carga nos quadris: quando a pélvis não se move naturalmente, os quadris são forçados a suportar uma carga maior a cada passo. Em vez de a distribuição da carga ser equilibrada, a pressão é concentrada em certas áreas das articulações do quadril. Isso pode levar ao desgaste acelerado das articulações e à dor crônica no quadril.

Amplitude de movimento reduzida nos quadris: a falta de mobilidade pélvica limita a amplitude de movimento dos quadris. Esse resultado pode causar dificuldades na execução de movimentos básicos, como abaixar-se, subir escadas ou caminhar rapidamente. Gradualmente, isso enfraquece os músculos ao redor das coxas.

Aumento da pressão nos tornozelos: a falta de movimento pélvico cria um movimento mais rígido ao caminhar, o que aumenta a carga nos tornozelos. Em vez de o tornozelo se mover naturalmente a cada passo, a pressão na articulação do tornozelo aumenta, o que pode levar a inflamação, torções ou problemas de estabilidade.

Problemas de postura e caminhada desequilibrada: Quando a pélvis não participa do movimento, o corpo lida com uma postura incorreta. Os tornozelos são forçados a compensar a falta de movimento, o que pode levar ao desgaste das articulações do tornozelo e à flexibilidade limitada.

Andávamos descalços a maior parte do tempo.

Vamos começar com uma brincadeira: andar ou correr descalço machuca os pés, por isso é recomendável comprar tênis de corrida com amortecedores.

Este é mais um conselho de Aitofel do que uma piada. A data mais antiga para a descoberta de sapatos é de 40.000 anos atrás e a maioria é de cerca de 5.000 anos atrás. Na verdade, há tribos que até recentemente ainda andavam descalças. E tudo isso comparado a milhões de anos de existência do homem-macaco correndo descalço e sem amortecedores. Assim como um cavalo não precisa de casco para correr, os humanos não precisam de ferraduras para suas ações naturais.

O que é um sapato?

Nossos corpos foram feitos para correr e andar “sabendo” que não temos sapatos, então os sapatos inevitavelmente mudam a maneira como andamos, corremos ou ficamos em pé. Aplicando a lógica a essas informações, chegamos à conclusão, com livre pensamento, que os calçados adequados para nós são aqueles que simulam o andar descalço, com uma sola larga que não esmaga todos os dedos e que não eleva nenhuma parte do pé.

E sim, tudo o que nos vendem sobre calçados com amortecedores e coisas do tipo, como se precisássemos de amortecedores, é basicamente um grande blefe. Sinta-se à vontade para andar descalço.

Ande com as costas retas e eretas, use sapatos baixos que simulem um pé descalço. Sapatos que não são planos estimulam movimentos não naturais e impedem os movimentos naturais das articulações.

Nós nascemos descalços.

Nascemos descalços, adaptados para nos movimentar e ficar em determinadas posições. Como “hardware com um sistema operacional com o qual você nasce” – a operação inadequada causa problemas intermináveis de desgaste da cartilagem e dores nas costas e no pescoço. Com o passar dos anos, perdemos o caminho certo que deveríamos seguir. De geração em geração, nos tornamos inativos, sentando-nos como nossos pais e usando sapatos diversos e estranhos que prejudicam nossa postura – saltos altos, mocassins e coisas do tipo. Nós evoluímos para andar descalços, então nosso estilo de caminhar é comprometido pelo uso de calçados que não são bons e causam uma variedade de problemas em nossas articulações, costas e estado emocional. De fato, cada geração se torna mais submissa que a anterior. É incrível ver as tribos que não se assimilaram à cultura ocidental: quão eretas elas são e quão fortes são os músculos das costas e do bumbum em comparação aos nossos. Felizmente, isso pode ser corrigido melhorando a postura, caminhando, ficando em pé e sentado.

Pé de mola

Não basta andar como se estivéssemos descalços, também precisamos andar corretamente. Nossa marcha adequada foi destruída ao longo dos anos devido aos sapatos de salto alto, observando nossos pais cuja marcha também mudou, a compressão dos dedos pelos sapatos e o pé inteiro se tornando um bloco, embora seja flexível e composto de muitos músculos e ossos. Ao caminhar, a perna de trás deve resistir à perna da frente e “como se” esticasse uma mola. Isso mantém o quadril na posição correta.

Mas como a evolução adaptou o andar? É claro que caminhar com gasto mínimo de energia aumentou a probabilidade de sobreviver melhor do que outros. Na fórmula do livre-pensamento, isso enquadra a maneira como a evolução funciona. E uma descida da generalidade da natureza para um nível inferior, que é a caminhada. Portanto, a maneira ideal de caminhar é quando esticamos a perna e ela supostamente retorna à sua posição natural por conta própria. Pense na perna como uma mola: nós a esticamos e ela se contrai sozinha. Acontece exatamente a mesma coisa com a corrida. Muitas pessoas cometem o erro de aplicar força a cada passo, e então a energia é dobrada. Isso significa que você precisa caminhar e correr em passos relativamente pequenos, com o corpo todo esticado e ereto, e então as pernas se contraem sozinhas. Ao caminhar, a perna deve esticar e no final do passo os dedos dos pés pressionam o chão. Se você não fizer as duas coisas, você tem uma “marcha para frente”, uma marcha que causa problemas no quadril, joelho e tornozelos. Se você tem pés chatos, provavelmente é devido ao seu estilo de andar incorreto, como descrevi. A conclusão importante aqui é que a erosão da cartilagem e vários problemas nas articulações das pernas geralmente resultam de caminhada ou corrida incorretas. Parece um pouco bizarro, mas com a liberdade de pensamento podemos chegar à verdade, mesmo que nem todos gostem.

O esporte mais antigo e melhor do mundo

O esporte mais antigo do mundo é caminhar na natureza e provavelmente também é o melhor para nós. Tão simples – vá. Podemos cometer o erro de pensar que caminhar é desnecessário porque dificilmente suamos e não nos sentimos esgotados, mas isso é um erro. Caminhar é o melhor esporte para nós.

Quando se trata de uma atividade antiga, há uma chance maior de que estejamos adaptados a ela de qualquer maneira. No passado, éramos ativos e não precisávamos praticar esportes para ser saudáveis. Hoje em dia é importante praticar esportes para simular como as pessoas viviam no passado. Porque eles realmente viveram. Pratique o esporte mais antigo do mundo e o que mais nos convém – “caminhar!” por pelo menos uma hora por dia. Além disso, é importante caminhar corretamente e, se possível, de preferência na natureza. Uma boa explicação sobre como caminhar corretamente , no final do vídeo – Caminhando . A maneira mais natural de andar é descalço, como fazemos há milhões de anos. Mas também existem calçados que simulam andar descalço com um solado bem fino.

Pular na cabeça

Nesse ponto, uma pergunta bastante lógica costuma ser feita: A – Muitas pessoas usam calçados com amortecedores e não têm problemas. Há também aqueles que fumam aos 100 anos ou que comem pão de trigo e são saudáveis até uma idade avançada. Existem genes que ajudam a lidar com toxinas, mas eu não recomendaria que você apostasse que os tem. Algumas pessoas têm uma estrutura de pés que provavelmente é mais tolerante a calçados com alturas e coisas do tipo, e outras são menos. O que é verdade é que todos nós devemos andar descalços ou com sapatos baixos o máximo possível.

Pés chatos, pés chatos e palmilhas, hein?

Claro que, quando você usa a “ferramenta da dúvida” nas palmilhas, você percebe que elas são desnecessárias e redundantes. Palmilhas transferem o problema para outra articulação. Com o pensamento livre, traremos informações da África e descobriremos que a proporção de pessoas com pés chatos, ou como o nome alemão sugere, ‘Platfuss’, é uma porcentagem menor quando comparada à proporção na sociedade ocidental, onde 20-30% da população tem pés chatos. Isso significa que algo que fazemos na sociedade ocidental está causando isso! Mais uma vez, vemos que esses não são genes defeituosos. É claro que, quando usamos o livre pensamento, percebemos que a causa provavelmente são nossos sapatos, a maneira como andamos ou nosso peso. Todas essas três ações afetam as forças na articulação.

Aqui está uma citação deste estudo : “Crianças com os pés mais saudáveis e flexíveis são aquelas que normalmente andam descalças, de acordo com Stahli e um número crescente de outros ortopedistas pediátricos.” “Seus estudos em países em desenvolvimento mostram que pessoas que não usam sapatos têm melhor flexibilidade e mobilidade, pés mais fortes, menos deformidades e menos reclamações do que aquelas que usam sapatos regularmente.”

E é aqui que a informação, a ciência e a lógica se encontram: vale a pena apostar nos calçados como a principal causa dos pés chatos, que causam outros problemas, como problemas na região lombar ou nos joelhos, que são um sintoma e não o problema. A conclusão do livre pensamento é que palmilhas são desnecessárias para a maioria das pessoas que não têm problemas estruturais nos pés.

Para onde foi o ortopedista dos pés?

Você dificilmente ouvirá de qualquer ortopedista do mundo a conclusão de que pés chatos são causados por calçados inadequados, estilo de caminhada incorreto e excesso de peso. A forma incorreta de andar é causada tanto pela estrutura dos calçados quanto pelo fato de andar com calçados em vez de descalço. Os ortopedistas não pensam livremente, eles são inteligentes, mas não tentam entender a origem do problema, eles se apressam para tratar os sintomas: dor no joelho, dor no quadril, dor no pé e muito mais. Você tem que entender e questionar para se esforçar para encontrar uma solução. Não é uma solução 100%, mas funcionou para mim, e tenho certeza de que funcionará para você também. Eu uso sapatos com solas bem baixas, sandálias rasteiras, chinelos ou simplesmente ando descalça. Claro, também mudei a maneira como andava.

Indo para a direita

A caminhada correta ocorre quando a perna se estica, o tornozelo toca o chão primeiro e todos os músculos até a coxa são ativados para esticar a perna. Os músculos não devem ser ativados quando a perna estiver dobrada. Observe as pessoas caminhando – uma caminhada que parece boa aos olhos geralmente é a caminhada certa. Naturalmente, somos atraídos pela caminhada correta porque ela transmite saúde, estabilidade e força. De uma perspectiva evolucionária, a saúde é vista como atraente porque expressa a capacidade de transmitir bons genes para a próxima geração.

Para praticar isso, você terá que andar descalço, só assim os movimentos naturais corretos que fomos criados para executar se concretizarão. É bem possível que você tenha tido sorte e esteja indo na direção certa. O passo começa com o calcanhar e vai até os dedos dos pés, que também empurram no final do passo. Os modelos caminham mais próximos do verdadeiro caminho que devemos andar. A cabeça deve olhar para o espaço, não para os pés. É um hábito terrível que as pessoas têm ao andar com a cabeça baixa. Isso acontece porque olhamos para nossos telefones e isso acostuma a cabeça a olhar para baixo.

Na natureza, animais submissos abaixam suas cabeças. Abaixar suas cabeças simboliza algo feio e fraco, e com razão.

Para verificar se você está caminhando corretamente, veja se está empurrando os dedos dos pés no final do passo, que é como você deve fazer. A maioria dos sapatos aperta todos os dedos porque isso os torna mais bonitos, mas isso vai contra a estrutura dos dedos; eles devem se abrir e não se contrair.

Quando exercitamos o livre pensamento sobre a caminhada adequada, concluímos que ela é a causa de problemas nos joelhos, quadris, parte inferior das costas e muito mais. Caminhamos a maior parte do dia, então é melhor melhorar o que fazemos na maior parte do dia. Sim, é difícil reprogramar seu cérebro para andar e se mover de uma nova maneira, mas depois de alguns meses você esquecerá como andava antes. A dificuldade é mudar os movimentos em diferentes jogos nos quais você se especializou. Você provavelmente os fazia agachado, e agora terá que ficar em pé.

Correndo para a direita

Para praticar uma corrida adequada, você precisa correr descalço. Você verá rapidamente que a aterrissagem é feita com a parte da frente do pé, com pequenos passos, as costas eretas e as pernas esticadas.

Somente depois de correr descalço, tente correr assim com calçados. Calçados minimalistas são melhores. Você verá que com tênis de corrida comuns não é possível simular uma corrida descalça.

A maneira como somos feitos para correr – uma explicação técnica da corrida .

Assim como acontece com a caminhada, é difícil reprogramar seu cérebro para correr e novos movimentos rápidos, mas depois de alguns meses você esquecerá como corria antes. É claro que um bebê que vê seus pais correndo corretamente tem seu cérebro conectado com mais facilidade e permanece assim por toda a vida, mas pelo que vejo, a maioria das pessoas não corre corretamente, então você precisa mudar seu estilo de corrida sem ver seus pais correndo corretamente.

Posição correta do pescoço

O que a maioria das pessoas não entende, e se você entender, terá um lucro enorme, é que a dor no pescoço geralmente decorre de uma postura incorreta, o que está longe de ser como deveríamos ser com nossos pescoços. O pescoço deve ter um arco, não deve ser reto. Geralmente, olhar para baixo e para as telas faz com que o pescoço se endireite. Aqui você verá uma imagem de como o braço deve ficar. O arco é necessário para manter a pressão adequada no pescoço. Assim como na construção, quando um arco equilibra as pressões ao longo do arco, um arco cervical também equilibra as forças que atuam nas vértebras e no disco. Quando o pescoço se endireita, há pressão em pontos específicos do pescoço, o que causa uma hérnia de disco.

Olhe para o seu pescoço no espelho de lado, a posição bonita também é a correta. Se seu pescoço ficou reto, isso não significa que você não possa recuperá-lo ao formato original. Você pode fazer isso pensando e implementando ações que restaurarão a bela forma que você viu no espelho.

Como você consegue manter uma caminhada e corrida adequadas?

Propriocepção é a capacidade do corpo de sentir e entender a posição, o movimento e a direção de diferentes partes do corpo em relação umas às outras e ao ambiente, sem a necessidade de visão ou pensamento consciente. É um mecanismo sensorial interno que nos permite realizar movimentos coordenados e precisos, manter o equilíbrio e a postura e responder rapidamente às mudanças na posição do corpo.

Muito simples, no início nos obrigamos a andar e correr corretamente e depois de algumas semanas o hábito é absorvido, assim como quando éramos pequenos e imitávamos nossos pais ou o grupo em que fazíamos parte.

Estudos mostram que leva 21 dias para desenvolver um novo hábito. Você pode realinhar todo o seu corpo apenas caminhando e correndo corretamente. 21 dias de foco trarão grandes ganhos com pouco esforço.

O tempo necessário para o corpo adotar uma nova posição automaticamente e sem pensamento consciente varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores. No entanto, estudos sobre formação de hábitos indicam que são necessários em média de 21 a 66 dias de prática consistente para que um novo hábito se torne natural.

Fatores que afetam o tempo necessário:

1. Frequência e persistência: quanto mais você persistir na prática da nova postura e se lembrar de corrigir sua postura ao longo do dia, mais rápido seu corpo se adaptará.
2. Consciência corporal: desenvolver a consciência dos seus movimentos e postura pode acelerar o processo. Práticas como meditação ou ioga podem ajudar com isso.
3. Condição física: A força e a flexibilidade dos músculos que afetam a postura podem afetar a capacidade de adotar a nova posição. Exercícios de fortalecimento e flexibilidade podem ajudar.
4. Complexidade da mudança: Mudanças pequenas e fáceis de implementar serão adotadas mais rapidamente do que mudanças significativas ou complexas.
5. Suporte profissional: trabalhar com um fisioterapeuta ou especialista em postura pode acelerar o processo por meio de orientação e exercícios personalizados.

Dicas para perseverança:

• Use lembretes: defina alarmes no seu telefone ou use notas para se lembrar de verificar sua postura.
• Incorpore a mudança à sua rotina diária: tente praticar a nova postura durante atividades diárias, como ao trabalhar ou assistir TV.
• Seja paciente: mudar hábitos leva tempo e perseverança. Não desanime se você não sentir nenhuma mudança imediatamente.

Para que o corpo se lembre e adote uma nova postura inconscientemente, é importante persistir na prática e estar ciente da postura ao longo do tempo. Normalmente, com persistência diária, uma melhora significativa pode ser observada dentro de algumas semanas ou meses.

Problemas relacionados à caminhada inadequada

Pernas tortas, dor no tornozelo, pé chato, dor no joelho, dor no quadril e problemas na parte inferior das costas. Tente mudar sua caminhada para uma caminhada regular e sua corrida para uma corrida regular, e acredito que você verá a diferença. Por “uma vez” queremos dizer milhares de anos, quando todos fizeram a coisa certa.

Materiais auxiliares

Correr corretamente com calçados minimalistas (A maneira como fomos feitos para correr – uma explicação técnica da corrida ).

Alongue e flexione os músculos do seu corpo todos os dias antes e depois da atividade física (conforme você envelhece, é preciso investir mais), pois eles tendem a encurtar. Vídeo shell – Método de Tom Brady.

Por meio da observação, que é essencialmente a “ferramenta de visualização” no pensamento livre, é possível entender como eles ficavam de pé, andavam e sentavam, e como essas ações deveriam ser realizadas: um filme de 1950 sobre aborígenes .

O ponto que está escondido de todos, mas não de você

Todo mundo sabe que se houver um problema no joelho, eles devem ir ao médico ou descansar.

Mas muitas vezes o problema está simplesmente na maneira como andamos, e pode ser resolvido mudando a maneira como andamos para a única maneira que devemos andar. Você não só economizará tempo como também tratará o problema em si e não o sintoma. E sim, é tão simples quanto parece e tão revolucionário quanto parece: simplesmente mudar a maneira como você anda ou corre. Também faz sentido que a carga esteja nos músculos e não nas articulações e seja distribuída entre as articulações.

Postura correta como antes

O grande benefício da postura correta com pouco esforço

O benefício da postura correta é que ficaremos bonitos e eretos, não sentiremos a dor comum a pessoas que se sentam em cadeiras de todos os tipos e evitaremos visitas desnecessárias a médicos, raios-X, cirurgias desnecessárias, dinheiro e dores de cabeça com tudo isso.

O grande segredo da postura que se resolve pelo livre pensamento

O grande segredo é que, uma vez que haja um arco adequado nas costas, os ombros puxam um pouco em direção ao teto e a cabeça fica erguida. Isso também ativa adequadamente os músculos abdominais profundos, o Transversus Abdominis. Fraqueza ou disfunção desses músculos pode causar problemas de postura, dores lombares, lesões no quadril, joelho, pescoço e esportes, além de instabilidade geral no corpo. Os músculos abdominais internos, como o Transverso do Abdome e o Multífido, desempenham um papel fundamental na estabilização do corpo, e sua influência sobre os outros músculos ocorre por meio de vários mecanismos do sistema nervoso e do subconsciente. Veja, quando eles estão contraídos, os ombros vão para trás e as pernas se esticam. É claro que a natureza nos criou para pensar em um lugar e não em muitos lugares ao mesmo tempo.

Você tem que decidir que é assim que você vai ficar de pé e sentar de agora em diante, e pronto, acabou, está resolvido. Não são necessários terapeutas, médicos ou exames.

Com o livre pensamento, também entendemos que isso pode causar problemas digestivos e muitos outros problemas porque os músculos abdominais profundos estão relaxados, causando uma pressão intra-abdominal diferente do que deveria ser.

Posição do pescoço criada pela respiração correta

A posição do pescoço na imagem (“queixo retraído”) mantém a coluna cervical em uma posição mais neutra, reduzindo assim a tensão nos tecidos, vértebras e discos.

Nessa posição, a respiração esvazia os pulmões e isso endireita o pescoço:

A cabeça se alinha acima dos ombros e reduz a tensão nos discos entre as vértebras.

Os músculos ficam mais equilibrados e as forças agem de forma mais uniforme.

Quando estão sentadas em frente ao computador, a maioria das pessoas faz o oposto:

A cabeça é empurrada para a frente (“cabeça anterior”), o que aumenta a alavancagem e cria uma carga muito maior nos discos e músculos. Causa pressão contínua, erosão da cartilagem cervical, fadiga muscular e dor prolongada.

Manter o “queixo para dentro” e o pescoço “longo” enquanto está sentado, caminhando ou trabalhando no computador reduz significativamente o risco de lesões no pescoço.

Postura correta com arco adequado nas costas

Paramos de nos mover da maneira que nossos corpos deveriam se mover, e nossa postura não corresponde ao formato correto em que foi construída ao longo de milhões de anos de evolução. Mudar a postura ao se movimentar e sentar causará uma mudança drástica em poucos dias. O movimento adequado é a única maneira de abordar a origem do problema, desde que a situação não seja realmente séria. Um cirurgião de coluna fala sobre como tratar o problema, não o sintoma.

Para saber a maneira correta de se movimentar e manter a postura adequada, só há uma maneira: observar como as pessoas que não foram alcançadas pela modernização ficam de pé, correm, sentam e andam.

Postura e postura correta – um artigo sobre postura e também excelentes explicações do passado ao presente .

Sessão antiga correta

O progresso nos distorce cada vez mais e nos faz desviar do caminho que deveríamos seguir. Observar as tribos que sobreviveram e vivem como caçadores-coletores nos permite entender como fomos feitos para viver e assim por diante. Observe os bebês e você verá que a postura deles muitas vezes não mudou em relação à postura ancestral.

Sentar-se corretamente – A maioria das pessoas fica sentada durante grande parte do dia. Sentar em uma cadeira não é natural para nós porque não ativa os músculos centrais. É melhor sentar-se como se sentava no passado, quando o corpo não está relaxado. Estilos de assentos do passado

Os nossos são mais adequados para humanos.

Nesta imagem também é possível ver que a cabeça quer se levantar e o arco nas costas é mantido. Esta é a solução para a maioria dos problemas nas articulações.

Movendo as articulações como antes

Um dos problemas da modernização é que muitas articulações não se movem. Uma lei importante no corpo humano é: quando não movemos ou ativamos um determinado órgão, ele se degenera e é destruído, não por nós.

A única maneira de manter nossas articulações, das quais as costas e o pescoço fazem parte, é movimentá-las.

Alongue e flexione os músculos do seu corpo todos os dias antes e depois da atividade física (conforme você envelhece, é preciso investir mais), pois a tendência deles é encurtar. Vídeo shell – Método de Tom Brady.

É uma pena que os médicos não lucram apenas com os sucessos.

O lucro está escondido na prateleira dos remédios

Um médico se beneficia ao dar uma receita, explicar por que ela é boa, despedir-se educadamente do paciente após solicitar algum exame e chamar a próxima pessoa da fila. O paciente também espera uma receita. Então funciona para ambos os lados. Os médicos não são pagos para sentar com um paciente e explicar a ele por uma hora por que ele precisa mudar sua dieta ou parar de andar curvado. Eles não têm tempo nem conhecimento para pressionar as pessoas durante meses até que algo mude.

Boas intenções

Os médicos realmente querem ajudar os pacientes. 99,9% dos médicos querem que o paciente saia em melhores condições do que entrou. Não existe um modelo de lucro na medicina preventiva e nas mudanças alimentares, então a comunidade médica não implementa soluções óbvias e naturais. Além disso, os médicos não entendem de nutrição e não a estudaram (em instituições educacionais, é verdade que alimentos processados não são bons para os seres humanos, o resto geralmente não é verdade). A nutrição é responsável por 90% da nossa saúde, então acontece que os médicos não têm influência significativa na nossa saúde. A medicina para traumas ou ferimentos graves funciona muito bem porque a causa geralmente é acidental.

Por que é perigoso ouvir nutricionistas

Uma lição perigosa na Faculdade de Nutrição

Nutricionistas estudaram a dieta que a academia promove, ou seja, vegetais, frutas e alimentos sem muita gordura. É claro que essa não é a dieta que os humanos foram naturalmente selecionados para comer. Não tenho nada pessoal contra nutricionistas, mas a maioria deles não recomenda a dieta correta porque recitam o que aprenderam sem exercer o livre pensamento. Mas o que eles aprenderam é inconsistente com a ciência e a lógica da seleção natural. E sim, todos os nutricionistas estão errados. Eles não entendem que as plantas “querem nos matar” por meio de toxinas naturais que existem nelas. Além disso, a gordura animal é muito adequada para humanos e contribui muito para o colesterol, que geralmente é bom para nós e é usado em processos químicos críticos.

Por que inventar novos alimentos?

Os humanos foram criados para comer os alimentos que comeram nas últimas centenas de milhares de anos: frutas (que amadureceram naturalmente), animais (que comeram grama e não grãos) e peixes (naturais e não peixes de lago). Isso é lógica sem ciência, mas quando você olha para a ciência e os resultados empíricos dos experimentos, essa lógica está correta. Pense em termos de “comida adequada para humanos” e não em “comida saudável”. Não existe superalimento. Os animais também não têm superalimentos, eles têm alimentos que lhes são adequados. O grande engano na nutrição (dietas não no sentido de perder peso, mas uma forma de nutrição), como cetogênica, paleo, vegana, vegetariana, carnívora, mostram melhorias para a maioria das pessoas e, portanto, causam confusão, porque eliminam alimentos processados que melhoram diretamente a saúde, mas contêm ingredientes problemáticos (toxinas vegetais, especialmente em grãos integrais, leite de vaca, etc.).

Os animais selvagens não são gordos, embora existam lugares com comida infinita para eles. Mais tarde discutiremos isso como um modelo mental que também deve ser aplicado aos humanos.

Dieta no sentido de nutrição permanente e não de perda de peso

Claro, não é bom fazer dieta no sentido de definir um período de tempo para perder peso quando queremos encontrar um parceiro ou acabamos de nos divorciar, isso só vai confundir os sistemas do corpo e você. A maneira correta e natural é mudar sua expectativa de vida para sempre.

Plantas e vegetais estão tentando matar você!

Lectinas são algumas das toxinas presentes em alimentos naturais, por exemplo, vegetais, legumes, raízes, sementes, tubérculos, grãos e frutas (verdes).

Os menores ganharam uma seção própria porque são muito esquivos. A pessoa que me fez olhar para eles foi o Dr. Gendry , um cirurgião cardíaco dos EUA que escreveu vários livros sobre o assunto , o mais importante dos quais é The Plant Paradox . Ele não está certo sobre tudo, mas definitivamente está certo sobre menores. Eles são encontrados principalmente em vegetais e grãos integrais, mas não em todos eles. O perigo é que eles afetam cada pessoa de forma diferente. Existem alguns menores que não são bons para ninguém (glúten) e os demais variam dependendo da pessoa. Pesquisa sobre a conexão entre lectinas e problemas articulares e erosão da cartilagem (um problema que não existe em tribos).

As toxinas estão lá para que vários insetos e pragas não as comam. O glúten é uma lectina. Em frutas maduras, eles desaparecem para poderem comê-las e se espalharem pelas árvores com a ajuda das sementes contidas nas frutas. A ciência mostra que a maioria das toxinas é encontrada na casca, nas sementes e nos grãos (a lógica também mostra que vale a pena proteger as sementes e os grãos, que são mais importantes para a reprodução das plantas, e a casca para proteger a fruta antes que ela amadureça), então mastigar as sementes de frutas e vegetais faz com que as toxinas sejam liberadas (a fruta quer que você a coma, mas não esmague as sementes). Na minha opinião, essas toxinas (as lectinas entre elas) são um fator importante em grande parte das doenças autoimunes e obesidade na população, principalmente devido ao trigo. Aqui estão algumas das substâncias que essas toxinas impedem de serem absorvidas , e aqui está uma excelente palestra sobre lectinas. A melhor maneira é deixar de molho, germinar, fermentar e cozinhar para eliminar os efeitos da maioria das toxinas.

Doença metabólica

Uma doença oculta que começa em diferentes idades

É raro que animais na natureza sejam encontrados fora do seu peso correto. Como isso pode ser? Eles devem ocasionalmente se deparar com uma fonte inesgotável de alimento, como não engordam? Os humanos são os únicos animais que engordam quando comem muito? Para fazer esse ponto logicamente, entenda que todos os animais têm um mecanismo de conservação de peso. A evolução fez com que o mecanismo se desenvolvesse porque os animais que ganham peso quando há uma fonte inesgotável de alimento são simplesmente devorados e não estão conosco. Os animais que engordam são aqueles que os humanos alimentam, como gado, cães e gatos. E daí surge o livre pensamento que conecta a lógica à ciência, os humanos não são diferentes. Temos um mecanismo de manutenção de peso que é comprometido por uma dieta que não é adequada para nós e nossos animais. De fato, os animais engordam quando recebem cevada, milho, soja e outros grãos — alimentos que não são adequados para eles. Da mesma forma, os humanos também ganham peso por causa de alimentos que não são adequados para nós, mas o dano não vem diretamente dos alimentos, mas porque eles prejudicam nosso mecanismo de manutenção de peso. O comprometimento do mecanismo de manutenção do peso é chamado de doença metabólica.

Toxinas que confundem o sistema de equilíbrio de peso

A doença metabólica que afeta a maior parte da população provavelmente decorre de uma distribuição incorreta entre carboidratos, gorduras e proteínas na dieta, bem como das toxinas presentes em plantas e alimentos processados. Quando há algo que a maioria das pessoas sofre, significa que vale muito a pena que todos se examinem, porque não é 1:1.000, mas 1:3. Não há necessidade de pesquisar o que os alimentos processados fazem porque não há como eles se igualarem aos milhões de processos químicos em nossos corpos. A maneira mais segura de se curar de doenças metabólicas é por meio de uma dieta livre . A maioria das pessoas sofre de uma doença metabólica tratável (síndrome metabólica) e não de um simples problema de obesidade. Leva um ano para se recuperar com a nutrição que nos foi destinada.Excelente pesquisa sobre doenças metabólicas e seus danos aos vasos sanguíneos. O importante não é a quantidade de comida, mas o tipo de comida, e fazer refeições concentradas por até 10 horas por dia e dar descanso ao sistema digestivo no restante do tempo. Cada pessoa tem um peso natural, que geralmente é o peso que tinha aos 18-20 anos e que atingirá após um período de alimentação natural.

Abra bem a boca.

Como os nativos americanos tinham dentes brancos sem Colgate?

George Catlin foi um pintor, escritor e viajante americano, mais conhecido por seus retratos de tribos nativas americanas e sua documentação de suas culturas no início e meados do século XIX. Em suas viagens e interações com várias tribos nativas americanas, Catlin também observou e documentou sua saúde bucal.

George morava com os índios e apenas observava

Em seu livro, “Cartas e notas sobre os modos, costumes e condições dos índios da América do Norte”, Catlin fez várias observações sobre os dentes dos índios. Ele observou que eles geralmente têm dentes fortes e saudáveis, sem cáries, e atribuiu isso à sua dieta e estilo de vida. Além disso, em seu livro The Breadth Of Life, de 1864, Catlin observa que os índios chamavam o homem branco de um nome depreciativo, Black Mouth, que significa “boca negra”. George viveu com os índios por anos, ele não mentiu. Ele escreveu em seus livros que os índios mantinham a boca fechada dia e noite, e viu como as mães indígenas colocavam seus filhos para dormir de costas e se certificavam de que suas bocas estivessem fechadas enquanto dormiam. E sim, sou louco o suficiente para ler os livros dele, eles são incríveis porque retratam uma tribo vivendo na natureza em 1864. Você também pode encomendá-los na Amazon.

A partir das observações de Katelyn, aprendemos sobre saúde bucal excepcional. Catlin percebeu que os nativos americanos tinham excelente saúde bucal, com pouquíssimos casos de cáries. Ele atribuiu isso à dieta deles, que era rica em alimentos naturais, não processados e pobre em açúcares.

Além disso, Catlin observou que algumas tribos praticavam a afiação dos dentes, onde eles os trituravam até formar pontas afiadas. Isso foi feito por razões estéticas e como um sinal de filiação tribal. Ele ficou impressionado com a habilidade com que o procedimento foi feito, bem como com a ausência de cáries, mesmo entre aqueles que tiveram os dentes afiados.

As práticas de higiene bucal observadas por Catlin mostraram que os nativos americanos praticavam a higiene bucal usando palitos de mascar e outros métodos naturais. Ele acreditava que essas práticas, juntamente com a dieta, a respiração nasal e a boca fechada o dia todo, contribuíam para sua boa saúde bucal geral.

Onde estão os dentistas?

Você pode sorrir, os dentistas simplesmente não sabem disso, não é que eles sejam pessoas más. Dentes ruins e mau hálito são um sintoma, não o problema. Três coisas manterão seus dentes brancos e alinhados, se não for tarde demais: nutrição, respiração nasal e limpeza dos dentes sem produtos químicos.

É isso, não existe mágica, os nativos americanos na América tinham dentes lindos sem toda a nossa mágica, você pode copiá-los e foi exatamente isso que eu fiz com o livre pensamento.

Os dentes são destruídos principalmente devido à má nutrição e à falta de minerais e vitaminas. Geralmente, essa é uma dieta com pouca carne e peixe e muitas plantas e alimentos processados que impedem a absorção de minerais importantes.

Outro motivo é a respiração pela boca, tanto de dia quanto de noite. Quando você respira pela boca, é como colocar uma maçã do lado de fora: ela apodrece. Quando fechamos a boca, é como se estivéssemos embrulhando uma maçã. Dessa forma sua boca também não fica seca. Ao respirar pelo nariz, a língua pressiona a mandíbula e produz dentes retos. Tente respirar pelo nariz com a boca fechada e você verá que a língua pressiona o maxilar superior como uma ponte.

Substâncias químicas ou naturais?

Uma terceira e importante razão pela qual os dentes não são mantidos brancos e saudáveis é a higiene dental. O segredo é que não há necessidade de produtos químicos caros, eles apenas danificam a textura das suas bactérias e intestinos. Parte da pasta de dente e do enxaguante bucal chegam ao seu trato digestivo, porque parte deles é engolida. É como comer veneno, tente engolir sua pasta de dente e você verá que é realmente desagradável, claro que não tente, foi só uma brincadeira. Você lerá que a pasta de dente sempre diz “não é para comer”, mas uma parte sempre é engolida.

Como você cuida dos seus dentes?

É importante usar fio dental após as refeições, usar um palito entre os dentes e escovar os dentes com água morna. É muito importante escovar os dentes com água morna. Não são necessários produtos químicos, é um blefe. Tanto as tribos quanto os índios tinham dentes brancos e retos sem pasta de dente. Recomenda-se usar uma toalha áspera para limpar os dentes após a escovação. Quando houver um problema ou infecção, enxágue com água salgada várias vezes.

A pasta de dente não contribui em nada para a saúde bucal e não é necessária. Para manter os dentes alinhados, é importante comer alimentos duros durante a infância. Enxaguar a boca com água morna tem o mesmo efeito que outras substâncias. Leve algo além dos seus dentes, o mínimo possível de materiais não naturais em você, perto de você e dentro de você. Exemplo: cremes dentais como o Sensodyne hoje contêm uma substância tóxica: dióxido de titânio . Este é apenas um pequeno exemplo entre milhares.

Um estudo que examinou o efeito do uso de enxaguante bucal na pressão arterial.

É possível que a maioria dos dentistas esteja errada? Claro que sim, eles estão errados.

sol

Exposição ao sol

Pelo menos meia hora por dia. A grande vantagem é que com a radiação UVA, o corpo libera óxido de nitrito (a mesma substância que é liberada ao respirar do nariz para os pulmões) e um subproduto é a vitamina D, mas a grande vantagem é a liberação de óxido de nitrito. É melhor ficar no sol quando sua sombra estiver mais alta que você para evitar queimaduras.

Protetor solar natural

A vitamina D é produzida pela exposição aos raios UVB para prevenir danos causados pelo sol e é importante para a formação dos ossos. Ele funciona como um anti-protetor solar, então o corpo o produz. Os esquimós não são expostos ao sol e obtêm toda a vitamina D dos animais. A gordura animal contém vitamina D, especialmente em animais que foram criados em pasto e comiam capim. O corpo armazena vitamina D na gordura por meio de um tipo de colesterol na pele, então pessoas que não comem gordura animal (que sofrem de muitas doenças e sintomas diferentes) geralmente atribuem seus sintomas à deficiência de vitamina D, mas isso é um resultado e não a causa.

“É sabido que as plantas murcham sem luz solar, e o mesmo vale para os humanos.”

Como remover a proteção solar natural?

Como removemos o “anti-protetor solar” natural que nosso corpo produz? Muito fácil, basta tomar banho com sabão. Assim como o xampu remove a oleosidade natural do cabelo, o sabão remove a oleosidade junto com a vitamina D que nos protege dos raios solares. Não acredita em mim? Evite tomar banho com sabonete e xampu por uma semana e saia ao sol e você verá que se queimará muito menos.

Aqui você verá uma excelente palestra sobre o sol e nosso corpo.

A maneira humana de identificar algo saudável pela beleza

O instinto básico é lindo.

É fascinante como crianças pequenas conseguem entender naturalmente certos padrões de beleza sem que ninguém precise explicar isso a elas. Por exemplo, eles podem reconhecer que dentes brancos são bonitos, enquanto dentes amarelos e marrons não são. Parece que essa capacidade de reconhecer a beleza é inata em nós desde o início.

As crianças também conseguem distinguir entre uma aparência saudável e uma doentia. Eles podem associar uma postura alta e ereta à beleza e uma postura curvada ou doentia como menos bonita. Da mesma forma, eles podem ver beleza em um corpo bem torneado e menos em um corpo gordinho. Eles podem até reconhecer que uma pele lisa é bonita, enquanto uma pele danificada pelo cigarro não é.

Preferências inatas pela beleza

Essas preferências inatas pela beleza podem ser rastreadas até nossas origens, até nossas raízes evolutivas. Pesquisas mostram que características bonitas geralmente são sinal de fertilidade e boa saúde, que são importantes para a sobrevivência e a continuação dos nossos genes. Por exemplo, um estudo de Perrett et al. 1999 descobriu que as pessoas geralmente acham rostos simétricos mais atraentes, talvez porque a simetria seja um indicador de aptidão genética.

Nossa apreciação inata pela beleza também nos ajuda a fazer escolhas sobre quem queremos ser, pois pode indicar um parceiro adequado. Quando observamos alguém andando ou ficando em pé graciosamente, isso geralmente indica boa saúde e bom funcionamento corporal. O mesmo vale para a respiração: respirar pelo nariz geralmente parece mais bonito do que respirar pela boca, porque é uma maneira mais saudável de respirar. Imagine alguém respirando com a boca aberta. Você reconhece que parece ruim?

Você já viu uma modelo andando e ela parece bonita? Essa postura ereta também é a marcha correta.

Comer com a boca fechada enquanto mastiga parece bom? Também é mais saudável porque você não engole ar junto com a comida.

Para prejudicar a capacidade natural de reconhecer a beleza

Assim como podemos danificar o sinal natural com o qual nascemos quando comer ou, mais precisamente, quando estamos satisfeitos, por exemplo, quando comemos trigo, ou o mecanismo de quando beber, quando tomamos café ou álcool, também podemos danificar nossa capacidade natural de reconhecer a beleza. Às vezes, a beleza é um fenômeno social, como a tribo de pescoço longo na Tailândia. Eles vão pensar que um pescoço longo é bonito, porque é isso que é aceito na sociedade.

Então, não importa se você está sentado, em pé, caminhando, correndo, respirando ou pensando livremente, a natureza o encoraja a fazer isso lindamente, a olhar para si mesmo e a fazer isso lindamente. Essa atração pela beleza tem um propósito, mas pode ser aproveitada para saber como fazer as coisas corretamente, porque muitas vezes o que é bonito também é certo.

Pão com chocolate é mais perigoso que chuva

Quando eu estava na terceira série, meus pais nos deixaram com amigos. A mãe dos meus amigos, que a chamava de Batsheva, me deu pão com chocolate para a escola. Nunca ganhei pão com chocolate na escola. No caminho para a escola, comi o pão com chocolate e fiquei com fome o dia todo na escola.

É comum que as mães tenham medo de que seus filhos se molhem na chuva e, portanto, os perseguem com um casaco ou suéter, não conosco, e os mandam para a escola com pão e chocolate.

O medo da mãe tem uma fonte, mas não pão com chocolate, um pensamento muito estranho, mesmo que eu pareça um pouco delirante e eu saiba, mas vale a pena mostrar o quão ruim isso é para a criança.

Molhar-se na chuva ou sentir um pouco de frio é ótimo para uma criança e, mesmo que não seja, produz uma criança independente. Da próxima vez ele vai se lembrar que estava com frio e vai levar um casaco ou guarda-chuva, e a verdade é que essa exposição ao frio é até saudável para ele. Por outro lado, pão com chocolate para a escola não só fará com que a criança tenha uma queda de açúcar e torne muito mais difícil sua concentração, mas também contribui para o amor da criança por alimentos não saudáveis e aumenta a probabilidade de doenças que a mãe não pode imaginar em seus piores sonhos, como câncer, diabetes, doenças metabólicas e até problemas dentários.

Mas todo mundo sabe que essa mãe ama o filho mais do mundo, por isso é estranho para mim, e estou escrevendo sobre isso aqui.

Crianças e humanos não devem comer pão de trigo sem fermento com chocolate, não quando são crianças e a verdade é que nunca. Eles devem ter uma dieta baseada em animais criados soltos , ou seja, alimentos adaptados para humanos.

Abaixe sua sobrancelha levantada para o que escrevi aqui e continue lendo. Pão com chocolate é um exemplo, mas isso é verdade para tudo que os humanos não devem comer.

Então, da próxima vez que você vir uma mãe dando pão com chocolate ao filho, grite para a criança: “Não termine o pão com chocolate no caminho para a escola!” E grite para a mãe: “Tenha medo do pão, não do frio!”

Dê-nos algo perfeito.

Muitas pessoas me dizem que a carne que comemos hoje não é como a carne que era caçada há milhões de anos. É verdade, ele tem muito mais gordura e os animais domésticos comem alimentos que não são adequados para eles, mas é muito mais adequado para nós do que, digamos, aveia com todos os tipos de ingredientes.

Há um medo de que os peixes de água salgada contenham metais e todos os tipos de substâncias prejudiciais à saúde, mas mesmo neste caso, os peixes de água salgada são quase idênticos aos peixes que nossos ancestrais comiam há milhões de anos, o que não é nada comparado às toxinas naturais encontradas nas plantas.

O truque é ter ideias que sejam 80% corretas, porque atingir 100% é muito difícil na área da saúde. Mas para atingir 100% de saúde, você precisa tomar decisões que sejam 80% corretas. Não existem decisões 100% seguras na área da saúde. (Além de bater a cabeça na parede, o que com certeza vai te dar dor de cabeça).

Estamos nos afogando em informações, mas ansiamos por insights sobre elas. Saúde é pôquer. Geralmente não há 100% ou mesmo 90%. As decisões precisam ser tomadas sob condições de incerteza (às vezes o resultado é o oposto das probabilidades, como um fumante que vive até os 102 anos). E esse é exatamente o problema. Ninguém é decisivo e diz o que precisa ser feito – essas são coisas que têm grande probabilidade de serem verdadeiras e, portanto, o livre pensamento vem para tentar isolar o sinal do ruído. Como tudo o que você lê, leve o que você lê aqui com responsabilidade limitada. Por meio do livre pensamento, você pode chegar à seguinte lei crítica e importante: “Aja como os humanos antigos agiram na natureza” – nossos corpos e mentes se adaptaram e se adaptaram a esse modo de vida! Tentar derrotar a natureza com tecnologia, remédios, mágicos, pomadas, ervas mágicas, sabedoria e sucos geralmente está fadado ao fracasso.

A natureza pode ser derrotada?

Quem “projetou” a natureza não quis dar aos humanos a oportunidade de transcendê-la.

A evolução nos adaptou à forma como éramos na natureza e não pode nos adaptar a mudanças rápidas. A evolução trabalha no passado distante, não no presente. Quando você entende isso, você entende tudo. Isso não é ciência de foguetes, mas lógica simples. Assim como os animais, trabalhamos principalmente para obter comida, encontrar abrigo e reproduzir, bem como para obter informações sobre esses três aspectos.

A evolução projetou para nós milhões de tipos de processos químicos espetaculares e bilhões de bilhões de processos químicos (dependentes uns dos outros) a cada segundo que nos impulsionam e nos definem. Não é correto procurarmos novos processos químicos que nos consertem (drogas), mas sim simplesmente continuar e não prejudicar os milhões de processos existentes com os quais nascemos (simplesmente permanecer naturais). Isso é correto de um ponto de vista probabilístico e lógico.

Estas são as coisas que o tornarão fisicamente mais forte: alimentos que os humanos comiam no passado, respirar pelo nariz, movimento adequado, aprendizado (para ativar o cérebro) e ambiente. Cada ideia é essencialmente uma solução fácil de implementar e se baseia em um pensamento livre e simples: “agir como os humanos antigos agiam na natureza”.

É difícil entender exatamente como os antigos praticavam, mas há tribos que sobreviveram e há livros e filmes antigos, e assim você pode aprender sobre o caminho certo.

Um coelho precisa de certas ervas e vegetais, caso contrário ele ficará doente e morrerá. Essas são as coisas que ele comia na natureza. Uma vaca precisa de grama verde, e quando você lhe dá alimentos para os quais ela não foi criada (para que ela engorde – o interesse do criador é mais carne, não mais saúde para você), como milho, soja e cevada, ela engorda e precisa ser mantida viva com antibióticos de vez em quando. Exatamente da mesma forma, também somos feitos para uma determinada comida e um determinado ambiente de vida. Ignorar essa necessidade se reflete em obesidade, doenças e na necessidade de médicos e medicamentos regularmente para grande parte da população mundial.

Uma dor de cabeça é uma dor de cabeça.

Uma história que aconteceu comigo: minha esposa me disse que sentia tontura quando olhava para baixo e que poderia estar tendo uma hemorragia cerebral ou derrame. Eu disse a ela que era uma pena perdê-la daquele jeito, mas “Foi um prazer conhecê-la e vou me dar bem”, e acrescentei: “Há uma boa seleção em Tel Aviv”. Parece muito estranho para mim. Lembro-me de ouvi-la fazendo um treino de pular corda. Perguntei a ela: “Diga-me, você não pulou corda por cerca de meia hora?” Ela disse que sim. No pensamento livre, juntei o fato de que pular deixa você tonto, que minha esposa e eu somos sensíveis a movimentos bruscos e então percebi que a chance de que no dia em que ela fizesse um treino de pular corda, ela tivesse uma hemorragia cerebral, e que eles não fossem parentes, era zero. Eu disse a ela: “Não acho que seja uma hemorragia cerebral, mas apenas por causa do pulo”, e que ela provavelmente sobreviveria. Ela sorriu e, de fato, no dia seguinte o “sangramento” e a “tontura” tinham sumido. É importante que você use lógica livre em tudo.

Uma dor de cabeça é uma dor de cabeça. É um sintoma e não o problema, você está fazendo algo errado se eles existem em você, pequenos ou grandes.

Eu, pessoalmente, não sofria muito de dores de cabeça, mas muitas pessoas as tinham e, às vezes, eu tinha dor de cabeça antes mesmo de começar a comer livremente .

Para uma pessoa que se alimenta bem, é ativa e toma sol, não há motivo algum para dor de cabeça.

Se você tem dores de cabeça ou enxaquecas ocasionais, isso significa que você não está comendo livremente.

Produtos de leite de vaca, aveia, Coca-Cola Diet e similares não são alimentos que se enquadram na definição de dieta livre e há uma boa chance de que contribuam para dores de cabeça.

Seu corpo não tem margens de segurança, então qualquer pequena coisa causa dor de cabeça. Basta comer livremente e você verá que as dores de cabeça e enxaquecas desaparecem.

Uma das coisas que notei é que os fones de ouvido sem fio me dão uma leve dor de cabeça depois. Portanto, tenha cuidado com coisas que são projetadas diretamente na sua cabeça.

Então por que ninguém fala que esse produto popular é perigoso? Espero que agora você entenda que só porque todo mundo faz algo não significa que seja seguro ou certo. Infelizmente, muitas vezes acontece o oposto.

Qualquer coisa que você coloque em si mesmo que irradie radiação tem grandes chances de ser perigosa. Fones de ouvido sem fio estão bem dentro da sua cabeça e irradiam para o seu celular. Ninguém testou o que isso realmente faz com os neurônios na sua cabeça.

Comprei fones de ouvido com um cabo de ar na ponta para que a radiação não passasse.

E terminaremos com – sim, todos estão errados, é possível que não!

Olá, olá, jardins

Um dos meus maiores erros foi pensar que os genes determinam se as pessoas são boas em matemática, têm um ataque cardíaco ou apenas são bem-sucedidas. Quanto mais penso sobre isso, leio com mais liberdade e encontro informações, mais percebo o quanto somos iguais. Os genes ajudam a combater toxinas, como o trigo ou o fumo, mas se você não se envenenar, não precisamos realmente da ajuda dos genes, e essa é a compreensão livre-pensadora desse mistério. Os genes ajudarão você a ter uma certa personalidade que o ajudará a amar uma determinada atividade, como ser ator, atleta, carpinteiro, físico. Mas a habilidade em si depende de quantas horas você dedicou à sua habilidade inata, praticou-a e o que você fez na sua vida, ou seja, o ambiente.

Nós culpamos os genes porque nossos cérebros se esforçam constantemente para organizar a realidade e fornecer uma explicação que embase nossas ações. O principal é que não nos tornemos os culpados. É por isso que é fácil culpar nossos genes por sermos gordos, doentes ou simplesmente excessivamente rechonchudos. Então, quando há genes para culpar, o problema está resolvido: são os genes! Lute contra a tendência do nosso cérebro de organizar e explicar tudo, isso é o livre pensamento no seu melhor. Há algo de errado com a obesidade, não é uma opinião, é uma realidade fácil de ver, e claro que o problema não é estético, mas vem acompanhado de muitos outros problemas, como diabetes e problemas nos vasos sanguíneos. Todo mundo deveria ser “magro” se fizesse uma “dieta livre”.

A maioria das pessoas nasce com ótimos genes, então, se houver problemas, culpe seu ambiente e sua dieta antes de culpar seus pais pelos genes ruins.

A tendência na saúde global está em uma direção clara e é visível nas ruas. É possível que tantas pessoas tenham genes ruins e estejam ganhando peso? Estamos nos tornando submissos? Desenvolvendo doenças crônicas? Ou talvez haja algo mais que faça com que algumas pessoas pareçam esbeltas, retas e saudáveis, mesmo em idade avançada. Se assumirmos que nascemos iguais, e de fato nascemos iguais (mais ou menos), então, ao exercer o livre pensamento, percebemos que há algo mais do que um problema genético aqui. Há algo aqui que está relacionado e permanece em uma atividade muito básica – nutrição e atividade física! Outra prova disso são as pessoas que mudam sua dieta e atividade física e se tornam saudáveis e em forma.

Parece que a saúde geral em todo o mundo está em tendência de queda, de acordo com este artigo , de acordo com a tendência global de obesidade e de acordo com a Organização Mundial da Saúde . A medicina é tão avançada que podemos supor que a principal razão seja a deterioração da qualidade dos alimentos e do tipo de comida que comemos. Um artigo sobre diabetes infantil, que vem aumentando ao longo dos anos. Suponho que a comida que comemos seja muito mais importante do que o nosso ambiente, afinal, substâncias ruins no ambiente têm menos impacto do que substâncias ruins na nossa comida que entram em nossos corpos. Podemos viver mais tempo na Terra, mas com menos saúde! Mais uma evidência da incompatibilidade da vida moderna com a vida que fomos evolutivamente projetados para viver – um estudo com adolescentes americanos mostra que a felicidade está claramente diminuindo ao longo dos anos. Para uma boa saúde, é preciso estar preparado para a mudança, entender que há coisas que devem ser feitas e coisas que não devem ser feitas! Genes e sorte não são prejudiciais, mas não são suficientes para garantir uma boa saúde.

A lei de “os genes não são nada comparados ao ambiente” diz que se a pergunta for: Um problema específico é genético ou ambiental? É provável que o comportamento seja responsável pelos problemas, como nosso ar, alimentação e movimento. A partir disso podemos entender que a maioria das doenças decorrem do nosso estilo de vida (ambiente, alimentação, movimento) e não da má sorte ou de escudos ruins que caíram sobre nós. A abordagem do sistema de saúde ao tratamento precisa mudar fundamentalmente e começar com o estilo de vida, não com a medicação. Na prevenção e não no tratamento engessado.

Precisamos usar a flexibilidade mental e entender que às vezes nossas opiniões sobre um determinado assunto precisam ser mudadas e, com essa mudança, também é necessária uma mudança em nosso modo de vida. A maior dificuldade é mudar a nós mesmos e perceber que até agora simplesmente estávamos errados. Vemos isso nas desculpas que acompanham as dietas das pessoas, “Não consigo parar de comer pão ou frituras”.

Alguém assuma a responsabilidade.

Sou apenas uma pessoa lógica que assume a responsabilidade pela nutrição adequada dos humanos. O Estado precisa gerir a saúde da população, que tem dificuldade em entender os fatores que atuam no mercado e fazer mudanças. Provavelmente não há outra escolha a não ser pagar as pessoas para manter uma vida saudável, porque a longo prazo isso economizará dinheiro para o estado – pesquisas mostram que pagar funciona . A fonte da dificuldade é o excesso de publicidade e desinformação que as empresas comerciais criam em benefício de seus interesses econômicos, que são lucros e não saúde pública.

A ideia de que a mesma ação produz resultados diferentes em pessoas diferentes dificulta decidir o que é a coisa certa a fazer e o que causa o quê. Por exemplo, duas pessoas: um homem que não fumava e morreu aos 40 anos, e uma mulher que fumava, mas morreu aos 87 anos. A solução é testar 100 fumantes e 100 não fumantes e sempre lembrar da lei de “fazer como os humanos antigos faziam na natureza”. Um excelente artigo sobre a história da caça e do consumo de plantas.

Uma pequena pista sobre a ligação entre carboidratos e câncer

O benefício potencial das cetonas no contexto do câncer e do crescimento tumoral é baseado nas diferenças no metabolismo energético entre células cancerosas e células saudáveis.

As células cancerígenas dependem principalmente da glicose para obter energia por meio de um processo chamado glicólise, mesmo quando há oxigênio disponível. Esse fenômeno é conhecido como efeito Warburg. A alta demanda de glicose pelas células cancerígenas permite que elas se multipliquem rapidamente. Em contraste, células saudáveis podem usar diferentes fontes de energia, como glicose, ácidos graxos e corpos cetônicos. Uma conversa com um professor oncologista sobre o assunto.

Uma dieta livre, rica em proteínas e gorduras e pobre em carboidratos, faz com que o corpo entre em estado de cetose. Na cetose, o corpo produz corpos cetônicos como fonte alternativa de energia quando a glicose é escassa. A lógica por trás do uso de cetonas para potencialmente ajudar tumores que precisam de glicose é baseada na ideia de “privar” as células cancerosas de sua principal fonte de energia, a glicose, enquanto fornece às células saudáveis uma fonte alternativa de combustível, os corpos cetônicos.

Alguns estudos mostraram que dietas com baixo teor de carboidratos podem ter efeitos antitumorais, talvez devido a:

• Disponibilidade reduzida de glicose – Ao reduzir os níveis de glicose, uma dieta cetogênica pode ajudar a retardar o crescimento do tumor, privando as células cancerígenas de sua fonte de energia preferida.
• Alterações nas vias de sinalização do crescimento – Foi demonstrado que as dietas cetogênicas afetam várias vias de sinalização celular associadas ao desenvolvimento e progressão do câncer, como a sinalização da insulina e do fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1).
• Aumento do estresse oxidativo em células cancerígenas – Dietas cetogênicas podem aumentar a produção de espécies reativas de oxigênio (ERO) em células cancerígenas, levando ao estresse oxidativo e potencial morte celular.

No entanto, a eficácia das cetonas e das dietas cetogênicas como tratamento do câncer continua sendo um assunto de pesquisa em andamento, e nem todos os tipos de células cancerígenas podem responder de forma semelhante a essa abordagem. É essencial consultar profissionais de saúde, como oncologistas, antes de considerar mudanças na dieta ou tratamentos contra o câncer.

Popeye estava errado, espinafre não é bom para nós.

O que comemos não é necessariamente absorvido pelo sangue. O que importa é o que é absorvido.

Nos ensinaram que o espinafre é saudável porque tem muito ferro, mas esqueceram de nos informar que sua absorção é zero por causa do tipo de ferro e das toxinas que impedem sua absorção.

Em todas as plantas, ocorre exatamente o mesmo problema: as vitaminas e os minerais não são absorvidos pelo sangue na quantidade desejada. Exceções do mundo vegetal são frutas maduras e grãos fermentados.

Aqui você verá uma recomendação do Ministério da Saúde sobre a couve sem embasamento científico e o oposto do que a ciência mostra. Em nenhum momento da história da humanidade os humanos comeram couve, que também é difícil de digerir por causa de suas fibras.

O segredo é que no final vocês aproveitam igualmente.

O grande “segredo” da nutrição é que, no final, gostamos da maioria dos tipos de alimentos igualmente, só leva alguns dias para nos acostumarmos. Alimentos não naturais, açucarados e picantes fazem com que não apreciemos a comida natural, o que leva alguns dias para nos acostumarmos. Vale a pena passar alguns dias se acostumando com a alimentação natural, porque no final você vai gostar tanto quanto. Outra coisa é a “variedade de alimentos” – não fomos feitos para comer muitos tipos de alimentos ao mesmo tempo por uma razão simples: nos tempos antigos, apenas um tipo de alimento estava disponível em um determinado momento – se encontrássemos uma figueira, não haveria mel e pão com abacate e queijo, haveria apenas um figo. Além disso, é importante dar tempo ao intestino para descansar (o intestino é “ferido” pela alimentação), por isso é aconselhável comer dentro de uma janela de 8 a 12 horas por dia.

Ao evitar óleo, açúcar e pão sem fermento, você sente uma mudança imediata. Depois que você conseguir fazer a mudança inicial, como evitar óleo, e ver a melhora inicial, será mais fácil continuar. Pode ser difícil de acreditar, mas as coisas simples são a fonte do problema e a solução.

Acne, azia, síndrome do intestino irritável e tudo o mais

Esses três fenômenos são um sintoma e não a causa. Não em todos os casos, mas na maioria. Depois de ler o Pensamento Livre, você já entendeu que vale a pena viver uma vida estatística e apostar em algo que está em altas porcentagens correto, mesmo que nem sempre.

A causa desses três sintomas é, obviamente, a nutrição inadequada. A síndrome do intestino irritável é basicamente o seu intestino “ficando irritado” quando você ingere alimentos que não são adequados para ele, como pão (sem fermento), macarrão, vegetais, óleos vegetais, arroz, raízes, folhas, biscoitos, leite de vaca ou todos os tipos de alimentos recentemente inventados.

Espinhas, coceira, erupções cutâneas e feridas em todos os lugares do corpo geralmente não têm nada a ver com hormônios ou puberdade, mas apenas com nutrição. Tenho que escrever isso de novo, esses são fenômenos que estão relacionados apenas à comida que você come e, sim, todo mundo está errado. Esses são sinais de envenenamento, e a maneira de preveni-lo é resolver o problema, não tomar medicamentos, que às vezes silenciam o sintoma. O envenenamento cessa quando você faz uma dieta livre como a mostrada aqui.

A azia é frequentemente causada por óleo vegetal e lectinas que irritam os ácidos estomacais.

Lectinas são proteínas que se ligam a carboidratos encontradas em vários alimentos vegetais, como leguminosas, grãos e algumas frutas e vegetais. Eles desempenham um papel no mecanismo de defesa das plantas contra pragas e predadores. Alguns estudos e evidências anedóticas sugeriram uma possível ligação entre lectinas e azia ou doença do refluxo gastroesofágico.

Azia é um sintoma que ocorre quando o ácido estomacal retorna para o esôfago, causando irritação e sensação de queimação. Existem vários mecanismos possíveis pelos quais as toxinas vegetais (lectinas) podem contribuir para a azia:

• Disfunção da barreira intestinal – Foi demonstrado que as lectinas interferem na função da barreira intestinal, o que pode levar ao aumento da permeabilidade intestinal (também conhecido como “intestino permeável”). Isso pode causar uma resposta inflamatória e piorar os sintomas de refluxo, incluindo azia.
• Inflamação – Alguns estudos sugerem que as lectinas podem promover inflamação no corpo, o que pode piorar os sintomas de azia. A inflamação crônica pode estar envolvida na azia.
• Comprometimento digestivo – As lectinas podem se ligar às enzimas digestivas e prejudicar sua função, levando à digestão incompleta dos alimentos. Isso pode fazer com que os alimentos fermentem no estômago, criando gases e aumentando a pressão intra-abdominal, o que pode promover o refluxo do conteúdo estomacal para o esôfago e causar azia.

Se você perguntar por que esses sintomas só se desenvolvem com o passar dos anos e não são observados em crianças que comem muitas toxinas vegetais, é porque leva anos para que as lectinas danifiquem o intestino e entrem na corrente sanguínea. Portanto, é recomendável evitar o consumo de lectinas, que são toxinas vegetais.

Exposição ao frio e banho frio

É importante tomar banho ocasionalmente com água fria e, em geral, nadar em água fria e ficar exposto ao frio. A sensação depois é ótima e, sim, a ciência comprova isso. São três coisas que se cruzam: o sentimento, a evolução que nos adaptou à exposição ao frio e a ciência. Portanto, podemos dizer com livre arbítrio que é muito provável que a exposição controlada ao frio seja muito boa para nós.

Existe um tipo específico de gordura no corpo humano, chamado tecido adiposo marrom (TAM), que ajuda a regular a temperatura corporal em resposta a ambientes frios. Ao contrário do tecido adiposo branco, que armazena energia, o BAT produz calor por meio de um processo chamado termogênese.

Quando ativado por baixas temperaturas ou outros estímulos, o BAT libera energia armazenada na forma de calor, o que ajuda a aumentar a temperatura interna do corpo e a manter o calor. Isso pode ser especialmente útil em ambientes frios, onde o corpo corre risco de hipotermia.

Portanto, o tecido adiposo marrom é o tipo de gordura que ajuda os humanos a lidar com o frio.

água

Segundo a evolução, devemos beber água. Não sucos de frutas, vitaminas e coisas do tipo. Beba quando estiver com sede. Todas as recomendações sobre uma certa quantidade são verdadeiras apenas para aqueles que confundem seus corpos com álcool e cafeína. Caso contrário, o corpo nos sinaliza perfeitamente quando está com sede. Desde que você não esteja tomando medicamentos ou substâncias inapropriadas para humanos que confundam o corpo, você deve beber quando estiver com sede.

Comida lixo mental para a alma?

Comida lixo mental se refere a conteúdos ou atividades que causam gratificação imediata, mas nenhum valor ou benefício a longo prazo. No contexto de plataformas de mídia social, como Instagram, Facebook, TikTok ou Twitter, junk food mental pode incluir rolar sem pensar por atualizações intermináveis, assistir a vídeos ou interações superficiais que não contribuem para o crescimento pessoal ou conexões significativas.

As características da junk food mental no contexto das redes sociais:

• Curto período de atenção – Essas plataformas são projetadas para capturar e manter a atenção dos usuários pelo maior tempo possível. O conteúdo geralmente é apresentado em formatos curtos e fáceis de digerir, como vídeos curtos, imagens ou postagens de texto curtas. Isso pode levar a uma redução na capacidade de atenção e dificuldade de concentração em tarefas mais profundas ou complexas.
• Gratificação instantânea – As redes sociais são criadas em torno de recursos que fornecem aos usuários feedback e recompensas imediatos, como curtidas, comentários e compartilhamentos. A gratificação instantânea pode ser viciante e incentivar os usuários a buscar mais dela, levando a uma ênfase exagerada na validação e aprovação social.
• FOMO (Fear of Missing Out): as mídias sociais podem criar uma sensação de urgência e uma necessidade constante de se manter atualizado com as últimas notícias, tendências e fofocas. Isso pode levar ao uso excessivo e à incapacidade de se desconectar das plataformas.
• Comparação e inveja – Ver versões resumidas e filtradas da vida dos outros pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima. Isso é especialmente problemático quando as pessoas começam a se comparar com outras e sentem pressão para manter uma imagem perfeita online.
• Sobrecarga de informações – Com tanto conteúdo disponível, é fácil ficar sobrecarregado pela enorme quantidade de informações. Consumir muito conteúdo de baixa qualidade pode levar à fadiga mental e à redução da capacidade de concentração em tarefas ou informações mais importantes.

Para manter o equilíbrio, é essencial limitar a ingestão de junk food mental e se envolver em atividades que promovam o crescimento pessoal, como caminhar na natureza, ler livros, aprender novas habilidades, ter conversas significativas e cultivar relacionamentos na vida real. Além disso, estabelecer limites em relação ao uso das mídias sociais, como limites de tempo ou horários específicos do dia para verificar essas plataformas, pode ajudar a reduzir o impacto negativo no bem-estar mental.

De fato, com o aumento do consumo de junk food mental, vemos um declínio do intelecto nos EUA e, creio eu, no resto do mundo também.

Materiais aos quais os humanos não foram expostos

Há muito material novo chegando em nosso

As substâncias não naturais às quais estamos expostos: sabores e fragrâncias, pastas de dente, produtos de limpeza, cremes faciais, perfumes, amaciantes de roupas, produtos para o cabelo, maquiagem de todos os tipos, pesticidas, fertilizantes e similares. É difícil prever como essas substâncias afetam nossa saúde, mas, de acordo com a “lei dos processos”, elas provavelmente são prejudiciais a nós de maneiras que não imaginamos. Um pequeno exemplo: pastas de dente contêm substâncias que podem causar fortes dores de estômago – o efeito será diferente para cada pessoa.

Detergentes e outras substâncias artificiais que a maioria de vocês usa (pastilhas para lava-louças, alvejantes e limpadores de piso, pesticidas, etc.) acabam nos alimentos que vocês comem. O consumo dessas substâncias é pago com saúde.

Sono natural

Nosso sono pode melhorar drasticamente. É difícil entender como os antigos dormiam, mas, de acordo com desenhos antigos, parece que eles dormiam deitados de costas e respiravam apenas pelo nariz. Quando deitado de costas, o corpo e os músculos estão em repouso e é mais fácil respirar pelo nariz. Leitura recomendada: George Catlin – O Sopro da Vida. Ele documentou os índios e os pintou em 1860, de onde podemos aprender como eles respiravam a natureza e como dormiam sem a modernização. Dormir cedo e acordar cedo é uma questão de hábito. Os antigos dormiam intermitentemente, sem uma fórmula fixa, então não se assuste se você acordar várias vezes durante a noite, é completamente natural. Os antigos dormiam cerca de sete horas por noite, de forma intermitente, o que significa que podiam ficar algumas horas acordados e depois voltar a dormir. Durmo em um colchão duro e de costas, como os antigos. Percebi que assim durmo melhor e acordo com mais energia. Respire apenas pelo nariz, caso contrário, isso causará muitos problemas, incluindo apneia do sono e problemas dentários. Se você não consegue respirar pelo nariz enquanto dorme, coloque fita adesiva sobre a boca enquanto dorme. Depois de algumas semanas, você só respirará pelo nariz.

Um estudo mostrou que o consumo de café encurta o sono . A ciência mostra que a cafeína estimula tanto a mente quanto os sentidos, então você pode assumir com livre pensamento que se quiser dormir melhor, pare de beber café. A cafeína é uma lectina do cafeeiro, um tipo de toxina de pesticida, por isso danifica o sistema nervoso de insetos e pequenas pragas.

Faça a diferença – minimalismo

Acumulação e materialismo em geral – esta é a doença do século e é o resultado da compra de itens desnecessários – os quartos das crianças estão “cheios” de brinquedos que foram usados uma vez, há excesso de roupas, cosméticos, alimentos, etc. É recomendável se livrar de itens e não acumular nada.

Se sabemos como ser saudáveis, por que não fazemos isso?

Somos criaturas interessantes que só querem fazer o que fizemos ontem. Na maioria das vezes, você precisa fazer exatamente o oposto do que estamos acostumados, comendo poucos carboidratos e muita proteína e gordura animal. Agir de forma oposta ao que pensávamos, caminhar é melhor do que correr, pensar livremente e não fixamente.

A preferência por alimentos processados geralmente é resultado do sabor inicial, que pode ser mais atraente do que alimentos naturais devido à adição de açúcares, sal e gordura. As pessoas podem presumir que esse sabor permanecerá o mesmo, embora estudos mostrem que nossas papilas gustativas podem se adaptar a novos sabores em poucos dias.

Além disso, muitas pessoas simplesmente não sabem como viver de forma saudável porque cresceram com alimentos processados como norma. Cada geração se afasta do modo natural de alimentação, dificultando a transição para um estilo de vida mais saudável.

A indústria médica também desempenha um papel no desencorajamento de medidas preventivas de saúde, já que a maioria dos médicos é treinada para se concentrar no tratamento de doenças com medicamentos e cirurgia, em vez de preveni-las. Isso pode criar uma cultura em que as pessoas esperam receber medicamentos ou cirurgias para seus problemas de saúde, em vez de adotar um estilo de vida mais saudável.

Além disso, os alimentos processados costumam ser os mais lucrativos para empresas de fabricação e comercialização porque têm um prazo de validade mais longo e exigem menos investimento em agricultura. Isso pode dificultar que as pessoas tenham acesso a alimentos naturais e não processados.

Em resumo, uma variedade de fatores contribui para o desafio de fazer mudanças saudáveis, incluindo preferências iniciais de sabor, falta de conhecimento sobre estilos de vida saudáveis, normas culturais e produção de alimentos voltada para o lucro. No entanto, com educação, persistência e apoio, qualquer pessoa pode aprender a apreciar o sabor e os benefícios dos alimentos naturais e não processados e adotar um estilo de vida mais saudável.

A diabetes é uma doença de nutricionistas e médicos

Uma amiga me disse que toma remédios para baixar o nível de açúcar no sangue. Perguntei se os médicos sugeriram que ela mudasse sua dieta. Ela respondeu que foi encaminhada a um nutricionista que lhe disse que ela não precisava mudar nada em sua dieta. Perguntei à minha amiga se os médicos dela tinham recomendado alguma mudança na dieta. Ela me disse que foi encaminhada a um nutricionista que a aconselhou a não mudar sua dieta. Isso me surpreendeu porque o diabetes tipo 2, diferentemente do diabetes tipo 1, é frequentemente associado à má nutrição e pode ser controlado por uma dieta que reduza a ingestão de substâncias nocivas, como produtos de trigo.

A prevalência crescente de diabetes tipo 1 em todo o mundo sugere que ela pode ser influenciada por fatores como dieta e exposição ambiental, em vez de ser apenas genética. Embora não tenha cura devido à destruição das células pancreáticas, vale considerar que uma dieta inadequada também pode contribuir para seu desenvolvimento. Curiosamente, o diabetes tipo 1 é uma doença autoimune, e a dieta ocidental é conhecida por promover diversas doenças autoimunes ao expor as pessoas a alimentos não saudáveis.

Voltando à história, minha esposa consome produtos de trigo no café da manhã e no jantar. Fiquei surpreso ao ouvir isso. Dois aspectos pareciam ilógicos: primeiro, o médico a encaminhou a um nutricionista quando as diretrizes alimentares estão prontamente disponíveis; Segundo, o nutricionista não lhe fornece uma solução para controlar sua condição. A prescrição de medicamentos trata apenas os sintomas, não o problema subjacente. Tanto o médico quanto o nutricionista não forneceram as orientações necessárias, o que pode ter consequências negativas para meu amigo.

Minha amiga se recusa a ouvir meus conselhos e confia somente nas recomendações de seus médicos. Com uma dieta rica em gorduras e proteínas animais e livre de carboidratos, os sintomas do diabetes tipo 2 podem desaparecer completamente em poucas semanas. É importante observar que o diabetes tipo 2 nunca é curado porque é resultado de envenenamento. A única maneira é parar de envenenar o corpo com uma dieta inadequada. Embora todos cometam erros, é lamentável que alguns profissionais de saúde condenem as pessoas a uma vida de sofrimento. Por exemplo, o filho do meu amigo sofre da mesma condição e enfrenta um destino semelhante devido à orientação inadequada.

E sim, todo mundo está errado, o diabetes, e provavelmente o diabetes juvenil também, não é uma doença genética, mas uma doença que resulta de uma dieta que não é adaptada aos humanos. A parte genética é o quão tolerante uma pessoa é ao envenenamento contínuo de uma dieta que não é adaptada a ela. Assim como o mecanismo de regulação do peso é danificado pelo envenenamento contínuo, o mesmo ocorre com nosso mecanismo de regulação do açúcar. Ambos são reversíveis após alguns meses de consumo de alimentos compatíveis com humanos.

Não sou médico nem nutricionista, mas acredito que eles tenham um papel importante na disseminação da doença e, para crédito deles, espero que eles simplesmente não saibam, mas a ignorância não isenta de responsabilidade.

Discuta como dançarinos, não como burros.

ReThink – Como israelenses, tendemos a discutir boa parte do tempo. Dê a si mesmo uma chance de mudar de ideia sobre tudo. Tente conduzir uma discussão como uma dança e não como uma guerra. Você deve abordar o debate com humildade e mostrar ao outro lado que há questões nas quais vocês concordam. Devemos nos concentrar em algumas questões individuais e, claro, não dar a sensação de que queremos controlar a outra pessoa ou convencê-la. O único que conseguirá convencer o outro lado é ele mesmo. Pergunte à outra parte como ela chegou a essa conclusão ou estilo de vida. Tente se convencer de vez em quando – porque se você nunca mudar de ideia – você terá um problema. Não seja um valentão lógico e tenha um debate científico, não emocional.

Suprimir é bom.

Ignorar e esquecer faz muito mais sentido do que remexer em feridas. Nos tempos antigos, traumas e eventos desagradáveis eram reprimidos e não investigados como na psicologia moderna. Eles não fariam um drama louco por cada coisa ruim que acontecesse às pessoas. Tem muito a ver com o que é socialmente aceitável e não com o que você deve fazer. Parece lógico que é melhor reprimir e não remexer no passado, mas apenas aprender com ele. Temos um mecanismo natural para esquecer o passado e seguir em frente. Funciona bem no parto.

calvície

Por que os jogadores de futebol não ficam carecas?

Cerca de 50% dos homens com mais de 50 anos sofrem de calvície, enquanto cerca de 50% das mulheres com mais de 65 anos sofrem de calvície de padrão feminino. Abaixo mencionarei maneiras de reduzir a probabilidade de queda de cabelo. É interessante notar que jogadores profissionais de basquete e futebol, e atletas em geral, assim como algumas tribos como os Maasai e as tribos sul-americanas, parecem ter menos probabilidade de sofrer de calvície do que a população em geral da mesma idade, quando comparados às mesmas faixas etárias, é claro. Portanto, precisamos exercitar o livre pensamento e tentar entender o motivo disso e aplicá-lo a nós mesmos. A calvície indica um problema de saúde e é percebida como algo desagradável. Faz parte da nossa evolução querer escolher um parceiro saudável para que possamos transmitir nossos genes.

Uma possível explicação para o fenômeno da calvície é que os folículos capilares precisam de fluxo sanguíneo adequado para manter sua saúde. Durante exercícios extenuantes, o fluxo sanguíneo para o rosto aumenta, o que pode fornecer aos folículos capilares os nutrientes e o oxigênio de que necessitam. Por isso, é recomendado que quem sofre de queda de cabelo pratique exercícios vigorosos por pelo menos uma hora por dia, quatro vezes por semana, até que o rosto fique vermelho, o que significa que o couro cabeludo também recebe um suprimento sanguíneo maior.

Para bombear sangue para a cabeça

Com o livre pensamento, entendemos que é possível injetar sangue no cabelo por meio de uma massagem diária na cabeça, que injetará sangue nos folículos capilares, assim como um exercício físico. Existe genética na calvície, isso é claro, mas é provável que, assim como no glúten, haja genética que ajude a evitar a toxina; quem não come glúten não precisa dessa genética. Da mesma forma, na calvície, a genética ajuda quando não há circulação sanguínea e nutrição adequada, quando há, não há necessidade de genética. Portanto, a resposta para a pergunta “Então como Zidane é careca?” é que ele provavelmente tem uma genética que não lida bem com a falta de nutrição e sangue no cabelo.

Em alguns casos, a causa da queda de cabelo pode estar relacionada à dieta e não ao fluxo sanguíneo. As mulheres, especialmente, podem sofrer queda de cabelo devido a deficiências nutricionais. Portanto, é essencial manter uma dieta que inclua peixe, carne e frutas, que fornecem nutrientes essenciais que podem estar faltando em uma dieta vegetariana. Também é recomendado evitar alimentos doces, principalmente pães e alimentos industrializados, que impedem a absorção de minerais que podem danificar os fios. O corpo tem um mecanismo para direcionar minerais de lugares menos importantes para lugares mais importantes, como o cérebro e os músculos. Então, quando temos uma deficiência mineral, os primeiros lugares a serem “agarrados” são os dentes, o cabelo e os ossos — lugares que não são essenciais para a sobrevivência em curto prazo.

Já vi estudos e empresas de seguro de saúde dizendo que hormônios causam calvície. É possível, mas provavelmente é um sintoma, porque a má nutrição afeta os hormônios. E isso é justamente um pensamento livre para subir de nível, do nível do sintoma ao nível do problema.

Uma boa maneira de mostrar que há uma boa chance de que a circulação sanguínea e a nutrição adequada possam parar a calvície é ver que medicamentos que causam deficiências nutricionais ou redução da circulação sanguínea causam um efeito colateral de calvície, e de fato esse é o caso; Alguns medicamentos usados para tratar pressão alta, como betabloqueadores, podem causar queda ou afinamento capilar como efeito colateral. As razões exatas para isso podem variar dependendo do medicamento específico, mas alguns mecanismos possíveis incluem:

• Deficiências nutricionais – Certos diuréticos podem fazer com que o corpo perca minerais e vitaminas essenciais, como zinco, potássio e biotina, que são importantes para manter o cabelo saudável. A deficiência desses nutrientes pode contribuir para a queda de cabelo.
• Fluxo sanguíneo reduzido para os folículos capilares – Alguns medicamentos para pressão arterial, especialmente betabloqueadores, podem reduzir o fluxo sanguíneo para certas áreas do corpo, incluindo o couro cabeludo. Esse fluxo sanguíneo reduzido pode enfraquecer os folículos capilares, tornando-os mais suscetíveis a danos e queda de cabelo.

Atletas têm menos probabilidade de ficar carecas

Vamos restaurar o livre pensamento. Observamos que os atletas têm menos probabilidade de ficar calvos do que seus colegas. Eles têm mais sangue fluindo para a cabeça do que pessoas normais, então presumimos que seja isso. Sabemos que medicamentos que bloqueiam o sangue e a nutrição podem causar queda de cabelo, então isso acrescenta outra possibilidade. Também sabemos que os problemas das pessoas muitas vezes não são genéticos e sim resultado da atividade humana e do meio ambiente. Há também a sensação de que pessoas sedentárias são mais propensas à calvície. A explicação de que alguns ficam calvos e outros não também está na genética, mas a explicação é que é a genética que ajuda quando você não se alimenta direito e não há fluxo sanguíneo devido à atividade física, não a genética que ajuda quando você faz tudo certo.

Por isso, vale apostar que três ingredientes são importantes para um cabelo saudável: uma dieta livre, esportes que deixem o rosto vermelho e uma massagem diária no couro cabeludo. Todos os três juntos provavelmente reduzirão ou prevenirão a calvície. Isso, é claro, parecia razoável quando exercitei o livre pensamento com as informações e a ciência acima. Há uma pequena chance de que isso não seja verdade, mas funcionou para mim todos esses anos e espero que funcione para você.

Quem se beneficiará e quem perderá com a nossa saúde?

À medida que uma pequena parcela do mundo infelizmente se move cada vez mais em direção a uma vida consciente e sustentável, fica claro que uma transição coletiva para uma saúde ideal pode gerar benefícios para diferentes setores da sociedade e, inversamente, causar perdas para outros. Entender esses benefícios e perdas pode traçar um quadro claro de como nosso bem-estar afeta diversos aspectos da sociedade e da economia.

Primeiro, os beneficiários mais óbvios da nossa saúde somos nós, os indivíduos. Tomando o exemplo de um cidadão israelense, manter uma saúde excelente pode levar a um estilo de vida mais ativo e gratificante, despesas médicas reduzidas e uma maior capacidade de contribuir positivamente para a sociedade.

Outro beneficiário notável é o setor de agricultura orgânica. À medida que mais pessoas adotam estilos de vida mais saudáveis, a demanda por produtos orgânicos livres de produtos químicos está aumentando. Essa tendência proporciona um impulso econômico significativo aos agricultores orgânicos dedicados a produzir alimentos em harmonia com a natureza. Também promove ecossistemas mais saudáveis e melhora a biodiversidade do nosso planeta.

A tendência para uma vida mais saudável também tem um impacto positivo nos criadores de animais que escolhem métodos naturais e orgânicos. Essa abordagem significa que os animais podem crescer em um ambiente natural, promovendo assim um melhor bem-estar animal. Da mesma forma, o planeta também se beneficia, pois estilos de vida mais saudáveis muitas vezes se sobrepõem a práticas mais sustentáveis que visam preservar nosso planeta.

Além disso, empresas que produzem produtos ou serviços focados na saúde podem prosperar, especialmente se incentivadas pelo governo por meio de incentivos e subsídios. Eles podem inovar, crescer e contribuir para uma sociedade mais saudável, criando assim um ciclo de feedback positivo.

Por outro lado, a mudança para melhorar a saúde pode impactar negativamente setores que não se alinham com esse paradigma. Por exemplo, as empresas farmacêuticas podem experimentar uma diminuição na demanda por certos medicamentos se as pessoas conseguirem manter sua saúde por meio de medidas preventivas e mudanças no estilo de vida.

Da mesma forma, empresas que produzem alimentos processados, como Strauss, Tnuva e Osam, podem enfrentar desafios devido à redução do consumo de seus produtos. As pessoas podem escolher alimentos frescos e orgânicos em vez de itens processados, o que afetará os negócios dessas empresas.

Indústrias que dependem de métodos não convencionais de criação de animais, como fazendas de laticínios, galinheiros, tanques de peixes e frigoríficos, também podem sofrer declínios. Da mesma forma, grandes redes de alimentos como a Shufersal podem ver um declínio nas vendas, pois os clientes podem preferir produtos locais e orgânicos em vez de itens produzidos em massa.

Produtores de vegetais, folhas, raízes e sementes também poderão sentir o impacto se as pessoas começarem a reduzir o consumo desses produtos em favor de uma dieta mais rica em proteínas. Além disso, empresas que produzem substitutos de carne, como Tivol e Beyond Meat, podem enfrentar redução na demanda se as pessoas escolherem fontes naturais de proteína.

Profissionais de saúde, seguradoras e empresas de dispositivos médicos também podem ser afetados, já que populações mais saudáveis teoricamente precisariam de intervenção médica com menos frequência. Por fim, as empresas de suplementos alimentares podem ver menos demanda por seus produtos, pois as pessoas obtêm os nutrientes necessários diretamente de sua dieta.

7 remédios naturais que funcionam para mim

Barato, disponível e sem necessidade de receita médica

Esses 7 remédios naturais vão melhorar sua vida muito, acredito que você não ficará desapontado. Eles também são baratos, estão disponíveis e não exigem receita médica.

Admito que esses são os únicos medicamentos que uso. Pronto, nenhum outro produto químico em mim ou em mim.

Quando você tenta algo em si mesmo e funciona, não há necessidade de estudos ou coisas do tipo. Estudos apenas reforçarão o que você viu por si mesmo. Eu tentei tudo o que está escrito aqui em mim e funciona como uma loucura. Claro, não significa nada além disso, então não veja isso como um conselho médico.

A medicina natural é diferente dos alimentos, pois é consumida especificamente para tratar problemas de saúde e não como um alimento geral. Evidências de pesquisas apoiam essa distinção.

alho

Como usar?

Quando usei a regra do “Falcão” das Regras do Grande Lucro, vi que o alho resolveu meus problemas de estômago e dores de garganta de uma forma surpreendente. O método de uso é muito simples: esmague um dente de alho, a trituração libera alicina. Adicione o dente triturado à refeição. isso é. Agora você deve ver resultados, desde que coma alimentos adaptados para humanos. Verifique você mesmo.

Recomenda-se aquecer o alho para que ele fique mais macio, mais fácil de digerir e, assim, você não sentirá seu cheiro.

Não recomendo que você tente, mas quando senti dor no apêndice, comi alho e a dor passou depois de dois dias.

O alho tem sido usado como um remédio natural para várias doenças, incluindo dores de estômago, resfriados e gripes nos tempos antigos.

Vale ressaltar que suas propriedades antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias podem ser benéficas no tratamento dessas condições. Um remédio popular para dores de garganta envolve misturar mel, alho amassado e pimentas picantes. Tomado a cada poucas horas, pode proporcionar alívio dos sintomas e limpar pus da garganta em um dia.

A ciência é muito pequena, não tenha medo.

O alho afeta as bactérias intestinais, especialmente as ruins, e pode fazer uma grande diferença quando combinado com uma boa dieta. Alho é um tipo de remédio. A composição das bactérias intestinais é um resultado direto dos alimentos que comemos e elas têm um enorme impacto em nossas vidas.

O alho, especialmente seu composto ativo alicina, demonstrou propriedades antimicrobianas contra uma variedade de bactérias em estudos de laboratório. Por que isso é interessante sobre “liberdade de pensar”? Porque muitos lugares na natureza se comportam da mesma maneira, e às vezes você pode pegar soluções de um lugar e aplicá-las em outro. Os fungos Penicillium, comumente encontrados no solo e em matéria em decomposição, também produzem penicilina como mecanismo de defesa contra o crescimento bacteriano. Ou seja, os humanos usam as propriedades protetoras das plantas para cura, e isso não é uma teoria espiritual, é exatamente isso que o antibiótico que salvou centenas de milhões veio de um fungo.

Algumas bactérias que foram consideradas sensíveis ao alho incluem:

• Escherichia coli – E. coli;
• Staphylococcus aureus;
• Salmonela;
• Klebsiella pneumoniae;
• Pseudomonas aeruginosa;
• Bactéria Helicobacter pylori.

Menores de idade não nos ajudam em nada.

As toxinas do alho que o protegem de pragas, como Alicina, ASA I, ASA II e Ajoene, têm uma variedade de benefícios potenciais à saúde. Eles exibem propriedades antimicrobianas, o que significa que podem ajudar a combater bactérias, vírus e fungos nocivos. Essa é parte da razão pela qual o alho é frequentemente usado como remédio caseiro para doenças menores. As lectinas do alho também têm propriedades imunomoduladoras que podem melhorar a capacidade do sistema imunológico de combater infecções e doenças. Alguns estudos também sugerem que essas lectinas do alho podem ter propriedades anticancerígenas. Eles podem inibir o crescimento de células cancerígenas e promover a apoptose, que é a morte celular programada. No entanto, esses efeitos foram observados principalmente em estudos de laboratório e em animais, e mais pesquisas são necessárias para entender como eles podem se aplicar aos humanos. O que é legal de ver é que a alicina é liberada quando a allin é esmagada, o que significa que quando um animal ou bactéria mastiga a raiz, o veneno é liberado. Esta é uma boa demonstração de que as lectinas são de fato toxinas projetadas para evitar que pragas danifiquem a planta. Neste caso, é claro, ele foi construído em pequenos animais e não em humanos. No alho, ele nos ajuda às vezes, mas no trigo, o WGA, uma lectina cruel do trigo, nos mata lentamente ao longo dos anos.

Lectinas no trigo e nas plantas estão nos envenenando

Por outro lado, embora as lectinas ou toxinas do alho possam ser benéficas, as lectinas de outras plantas podem, às vezes, ser prejudiciais. Algumas lectinas vegetais podem interagir negativamente com o corpo humano. Por exemplo, leguminosas cruas e grãos integrais contêm lectinas que podem causar problemas digestivos se não forem preparados corretamente. A lectina presente no feijão vermelho, chamada fitohemaglutinina, pode causar sintomas de intoxicação alimentar se o feijão não for cozido corretamente. Outras lectinas potencialmente prejudiciais incluem aquelas encontradas em plantas solanáceas, como tomates e batatas, que podem piorar condições inflamatórias em pessoas sensíveis. É importante lembrar que o método de preparação pode afetar significativamente o teor de lectina desses alimentos, e o cozimento geralmente reduz ou elimina os efeitos potencialmente prejudiciais.

mel

Notei que o mel em feridas as cura mais rápido do que o iodo e também previne a tosse. Não preciso de pesquisas para mostrar que o mel tem propriedades curativas naturais. Ainda assim, um estudo de Al-Waili et al. demonstrou que o mel é eficaz no tratamento de feridas e na redução dos sintomas de tosse.

limão

Embora o sabor ácido do limão possa ser uma indicação de seus efeitos fortes, não é recomendado consumi-lo regularmente em grandes quantidades. De acordo com um estudo de Penniston et al, o consumo excessivo de suco de limão pode contribuir para o desenvolvimento de pedras nos rins. Percebi que o limão é ótimo para todos os tipos de intoxicação alimentar e problemas estomacais, além de dores de garganta. Eu só bebo limão quando tenho problemas de estômago.

Foi descoberto que o suco de limão é eficaz no tratamento de problemas digestivos. O mesmo estudo mostrou que os compostos bioativos do suco de limão podem ajudar a melhorar a digestão e aliviar problemas estomacais. No entanto, deve ser consumido com moderação para evitar possíveis efeitos colaterais.

Água fria e quente

Água fria é ótima para tomar banho. Um banho com água gelada é tão estimulante quanto 2 xícaras de café com Red Bull.

Água fria ou congelada é ótima para músculos tensos e diversas dores no corpo. Atletas tomam banhos de gelo depois dos treinos e por um bom motivo.

Se eu tiver tontura, porque sou sensível a girar e olhar para o celular enquanto dirijo, um banho frio alivia.

Na nossa evolução, os “chuveiros” eram usados com água fria, não com água quente como hoje. Eu, pessoalmente, me sinto mil vezes melhor depois de um banho frio do que depois de um banho quente. Preste atenção “depois” do banho.

Água quente ou fervente mata bactérias assim como qualquer outro produto químico, só que elas não são tão perigosas para nós quanto os produtos químicos. Eu enxáguo e escovo meus dentes com água morna e funciona como pasta de dente.

sal

Excelente sal para aftas e gargarejo para dores de garganta. Eu só uso sal como remédio e tento não consumi-lo regularmente. O sal também pode ser usado para conservar alimentos e fazer picles.

azeite

O azeite de oliva é excelente para tratar o ressecamento dos lábios ou de qualquer parte do corpo, incluindo o couro cabeludo, e funciona muito melhor do que qualquer outra pomada perfumada. Meu filho tinha couro cabeludo seco e com caspa, o que foi resolvido com uma hora de azeite de oliva na cabeça.

Recomenda-se consumir azeite de oliva apenas como medicamento e não como complemento de salada. Quando você bebe, digamos, 100 gramas de azeite de oliva, é como comer meio quilo de azeitonas. Isso não faz sentido. Em geral, é melhor evitar tais concentrados. Nossos corpos não foram expostos a concentrados em centenas de milhares de anos de evolução, apenas nos últimos milhares de anos.

Bactérias intestinais

Um grande impacto na saúde

Estudos mostram que as bactérias intestinais têm um grande impacto em nossa saúde física e mental. Muitos estudos mostram que as bactérias intestinais são simplesmente afetadas pelo que comemos ou deixamos de comer.

Pensamento livre para lucro enorme

As bactérias intestinais são apenas um sintoma, elas são um fator mediador, e provavelmente uma delas é a comida que comemos. Assim como o nível alto de açúcar no sangue é um sintoma e não o problema, o problema é a alimentação que não é adequada para nós. É exatamente assim que as bactérias intestinais são um produto dos alimentos que comemos e que não são adaptados para humanos. Muitos estudos mostram que o transplante fecal ajuda muitas pessoas, mas depois de um certo tempo, se o estilo de vida não mudar, os velhos problemas retornam. Isso mostra que nossas bactérias intestinais são diretamente afetadas pelos alimentos que comemos.

Ou seja, parece-me, quando aplico a lógica, que não são as bactérias intestinais que causam doenças, mas sim os alimentos que comemos, priorizando certas bactérias intestinais que provavelmente são uma das causas dos problemas.

antibióticos

Tomar antibióticos nos prejudica ao longo de muitos anos e causa efeitos que aparecem tardiamente. A medicina não os relaciona a isso, especialmente a problemas com bactérias intestinais. Fique longe de medicamentos e médicos que não salvam vidas. Em contraste, a medicina de trauma (lesões, recuperação, etc.), cardiologia, oncologia e operações cirúrgicas são benéficas e melhoram a qualidade de vida.

Alho como substituto de antibióticos para problemas estomacais?

O alho contém uma variedade de compostos que se acredita contribuírem para seus benefícios à saúde.

Efeito prebiótico O alho contém um tipo de fibra conhecida como inulina, bem como frutooligossacarídeos. Esses compostos não são digeridos no trato digestivo superior, mas quando chegam ao intestino grosso, são fermentados pelas bactérias intestinais. Esse processo de fermentação leva à produção de ácidos graxos de cadeia curta que fornecem nutrientes às células que revestem o cólon e ajudam a manter uma barreira intestinal saudável. Dessa forma, os prebióticos do alho podem promover o crescimento e a atividade de bactérias benéficas no intestino.

Atividade antimicrobiana – O alho contém compostos de enxofre, como a alicina, que é formada quando o alho é picado ou esmagado. Foi descoberto que a alicina e outros compostos relacionados apresentam propriedades antimicrobianas contra uma variedade de microrganismos, incluindo bactérias, vírus, fungos e parasitas. Embora esses compostos possam agir contra bactérias nocivas no intestino, mais pesquisas são necessárias para entender os efeitos específicos na microbiota intestinal. Também deve ser observado que esses compostos são relativamente instáveis ​​e podem ser inativados por condições nos intestinos, de modo que a extensão de sua atividade antimicrobiana no corpo não está totalmente clara.

Resposta imunológica – Alguns estudos mostram que compostos no alho podem afetar o sistema imunológico, o que por sua vez pode afetar a composição do microbioma intestinal. O microbioma intestinal e o sistema imunológico têm uma relação bidirecional complexa, com cada um influenciando o outro. Foi descoberto que certos compostos no alho têm efeitos anti-inflamatórios e imunomoduladores que podem afetar o microbioma intestinal.

Além disso, as propriedades antimicrobianas do alho podem ter efeito sobre certos tipos de bactérias nos intestinos.

Como cada pessoa tem um caráter diferente e por quê?

O Equalizador da Natureza Humana

Pense nas qualidades das pessoas como um equalizador de som. Cada pessoa nasce com uma combinação única de características que a tornam quem ela é. Cada característica tem um valor, e o equilíbrio entre esses valores cria nossa personalidade.

Imagine nascer com uma pontuação de 1 a 10 em cada um dos seguintes: Felicidade Interior 7, Entusiasmo 9, Curiosidade 3, Paz Interior 5, Autismo 3, Sociabilidade 4, Perda de Controle em Situações Extremas 2. Esses são apenas números para ilustrar como a natureza provavelmente funciona. O autismo provavelmente se divide em dezenas de outros números, alguns dos quais são bons e outros nem tanto. Em cada ambiente, outros números garantem a sobrevivência. Quando minha esposa leu isso, ela disse que não há impacto, mas há impacto e, como tudo no pensamento livre, queremos lucrar com isso. A questão é que rotular alguém como 1 ou 0 é problemático, e não existem apenas características ruins como autismo.

O autismo não é uma característica única.

O autismo também pode ser visto como um traço equalizador que representa uma variação no equilíbrio das características cognitivas, sociais e emocionais. É importante observar que o autismo é um transtorno do espectro, o que significa que há uma ampla gama de gravidade e sintomas vivenciados por pessoas com TEA. No entanto, a analogia do equalizador sugere que todos têm algum grau de características relacionadas ao autismo, embora em intensidades variadas.

Da mesma forma, outros traços, como agressividade ou temperamento explosivo, podem ser vistos através das lentes da analogia do equalizador. Cada pessoa tem um certo nível dessas características que podem ser benéficas ou prejudiciais, dependendo de sua força e contexto. Por exemplo, níveis moderados de agressão podem ser úteis em ambientes competitivos, mas podem levar a conflitos entre indivíduos com saliência excessiva.

É assim que a natureza adapta os humanos ao meio ambiente.

Quando alguém nasce com um instinto agressivo muito grande, pode se tornar um assassino. Se alguém nasce com um instinto sexual muito grande, pode se tornar um estuprador.

A maneira da natureza adaptar os humanos ao ambiente em mudança é justamente por meio dessa ideia do equalizador. É impossível saber exatamente como ajustá-lo para se adequar ao ambiente, então cada um nasce com números diferentes.

A comparação com a sensibilidade ao glúten é outra maneira de ilustrar esse conceito. Muitas pessoas podem consumir glúten sem efeitos adversos perceptíveis, enquanto outras apresentam níveis variados de sensibilidade, e uma pequena porcentagem sofre de sintomas graves devido a condições como a doença celíaca.

Veja seis-seis

Os óculos são genéticos ou ambientais?

Assim como outras coisas que vimos, os genes ajudam quando agimos contra aquilo a que fomos adaptados. Não fomos feitos para olhar as coisas atentamente o tempo todo. Nós caçamos, viajamos, construímos e lutamos, e todas essas coisas os humanos viam de longe. Ficar em frente a uma tela por 8 horas por dia é algo novo para os olhos, então investir em empresas de óculos e lentes de contato é inteligente.

Óculos são mísseis irritantes.

Comecei a usar óculos para visão de longo prazo aos 42 anos. Aos 43, fiz uma cirurgia a laser para remover meus óculos, o que foi um sucesso incrível. Não apenas em termos de aparência, mas também no efeito no campo de visão, talvez porque comecei a usar óculos aos 42 anos. Mas tive que usar o pensamento livre para resolver e entender.

Eu não quero óculos.

Vale a pena fazer o máximo possível do que eles costumavam fazer: olhar mais para a natureza distante e verde e menos para as telas. Uma dieta livre é realmente importante para uma visão saudável, e é por isso que há muitas doenças de visão que resultam da falta de vitaminas e minerais e, inversamente, uma ilustração livre conclui que vitaminas e minerais não são menos importantes para uma boa visão do que a visão natural, que é olhar para a natureza.

Óculos de leitura previnem a miopia?

Aqui está a pergunta, que é uma das ferramentas do livre pensamento , que nos ajuda a almejar o livre pensamento.

Quando você usa óculos para miopia, as lentes dos óculos curvam a luz para focar na retina, mesmo que o olho não esteja focalizando corretamente. Isso significa que os músculos convergentes e ciliares não precisam se contrair tanto para focar em objetos próximos. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga e o cansaço visual.

Usar óculos pode ajudar a retardar a progressão da miopia em crianças. Um estudo publicado no periódico Ophthalmology descobriu que crianças que usavam óculos tinham menos probabilidade de sofrer uma piora da miopia ao longo de um período de dois anos do que crianças que não usavam óculos.

Os autores do estudo acreditam que usar óculos pode ajudar a retardar a progressão da miopia, reduzindo a quantidade de tempo que as crianças passam focalizando objetos próximos. Quando as crianças focam em objetos próximos, seus olhos precisam trabalhar mais para desviar a luz para que ela se concentre na retina. Isso pode colocar pressão nos olhos e contribuir para a progressão da miopia.

Uma revolução no sistema de saúde

O sistema de saúde hoje

O sistema médico moderno demonstra excelência em medicina de emergência e salvamento de vidas, como atendimento de traumas, oftalmologia e audiologia. Por exemplo, avanços na cirurgia de trauma e equipes de resposta rápida melhoraram significativamente as taxas de sobrevivência de pacientes gravemente enfermos.

No entanto, há certas deficiências no atual sistema de saúde. Um desses problemas é a desconexão entre os setores de saúde público e privado. Essa falta de comunicação e colaboração pode levar a um atendimento desarticulado, como visto quando um paciente muda de um médico particular para um hospital público para tratamento e seus registros médicos não são compartilhados em tempo hábil.

Em alguns casos, o sistema médico pode não estar fazendo uso suficiente de dados relacionados a pacientes, recuperação e outros aspectos vitais. Por exemplo, os prestadores de cuidados de saúde podem não ter acesso a um banco de dados central para analisar o histórico médico de um paciente, o que pode resultar em decisões desinformadas e tratamentos menos eficazes.

O sistema médico atual também tende a priorizar tratamentos medicamentosos para diversas condições. Por exemplo, pacientes com dor crônica podem receber prescrição de opioides em vez de explorar tratamentos alternativos, como fisioterapia ou mudanças no estilo de vida, que podem proporcionar alívio a longo prazo e melhor qualidade de vida.

Além disso, o sistema de saúde enfatiza a longevidade em detrimento da qualidade de vida. Por exemplo, tratamentos agressivos como quimioterapia podem ser administrados a pacientes com câncer terminal, prolongando suas vidas, mas não necessariamente melhorando seu bem-estar ou conforto durante o tempo restante.

Por fim, o sistema médico é disperso e descentralizado, com diferentes provedores e instituições operando de forma independente. Isso pode dificultar que os pacientes naveguem no cenário da saúde e recebam cuidados coordenados. Por exemplo, um paciente pode precisar consultar vários especialistas para um único problema, o que resulta em uma experiência desconexa e demorada.

Trate o problema, não o sintoma.

Um princípio orientador importante é que a maioria dos problemas médicos decorre de mau comportamento, não de genes ou de um problema físico. Isso significa que o corpo pode corrigir a maioria deles sem intervenção médica, mas apenas mudando a dieta, a atividade e o ambiente. Claro que há problemas que exigem intervenção médica porque o dano já é irreversível.

Uma métrica que posso melhorar

Em geral, antes de começar, você precisa de uma métrica que possa melhorar e saber que melhorou, caso contrário, você pode estar blefando. Uma boa medida inicial, que também é muito fácil de calcular a partir de uma amostra, é fazer com que o IMC dos moradores seja verificado pelos próprios moradores e que eles informem isso ao aplicativo do Ministério da Saúde, é claro, em troca de algum incentivo. Depois, há um índice baseado em altura, peso e idade que representa a população.

Jogue o óleo, a farinha e o açúcar o mais longe possível.

Depois de haver um índice da saúde dos moradores, que inicialmente é muito básico, eu me concentraria no que mais melhoraria a saúde dos moradores, que é a nutrição. A primeira coisa é reduzir o consumo de derivados de petróleo, farinha de trigo e açúcar — para abreviar, “açúcares”. Esta não é uma tarefa fácil quando os açúcares constituem o principal alimento de uma grande parcela da população.

Eu começaria com um crédito fiscal para aqueles que têm um IMC normal e explicaria como obtê-lo.

Ao mesmo tempo, foram adicionados rótulos de advertência vermelhos para produtos não conformes.

Aumentar os impostos sobre produtos não adaptados e fornecer incentivos para a produção de pães de fermento natural e produtos de leite de cabra.

No primeiro estágio, quando ninguém confia em mim, isso terá um efeito bom no IMC da população.

O custo dos cuidados de saúde por pessoa em Israel

Para saber como estão as coisas no Ministério da Saúde, gostaria de saber quanto cada pessoa em Israel gasta hoje em assistência médica pública e privada e em vários dispositivos de saúde.

Meu objetivo é essencialmente reduzir o custo da assistência médica para cada pessoa e, ao mesmo tempo, aumentar seu nível de saúde.

Os médicos entendem de nutrição

Tratando problemas e não sintomas, todos os médicos precisam entender a nutrição e o movimento adequados e só então oferecer tratamento e medicação invasivos. Esta é uma medicina preventiva, que enfatiza a prevenção de doenças em vez do tratamento de doenças. A prevenção de doenças é possível por meio de nutrição e movimentação adequadas, que foram comprometidas pela modernização. Na minha opinião, não há medicamentos e nunca haverá medicamentos que possam substituir os mencionados acima.

Benefício de IVA para restaurante que não tenha óleo, açúcar ou farinha de trigo

Dê incentivos às empresas e interesse em ajudar as pessoas a serem saudáveis, por exemplo, reduzindo o imposto de renda em 1% em restaurantes que não usam óleo, açúcar ou farinha de trigo.

Rótulos de qualidade dos alimentos

Implementar regulamentação e fiscalização de padrões alimentares e outras questões que afetam nossa saúde.

Escalada, fale com um consultor médico antes de um médico

Os médicos são muito ocupados e geralmente você consegue filtrar seu contato com eles, assim como faz no atendimento ao cliente, mas demora para falar com o gerente. Primeiro, uma consulta geral com um “especialista em saúde” que não precisa ser médico, ele entende como o processo funciona e às vezes pode ser resolvido sem um médico. Você pode definir exatamente o que um médico exige e o que requer um exame ou apenas repouso.

Monitoramento do desempenho dos médicos

Monitoramento trimestral do desempenho dos médicos com base nos indicadores de saúde das pessoas atendidas. Cada tratamento será reportado ao Ministério da Saúde para obter indicadores do desempenho do tratamento do paciente. Os pacientes certamente relatarão a melhora ou piora em seus sentimentos relevantes.

Ativar o mercado privado para testes

Utilize o mercado privado o máximo possível para exames, raios X, ressonâncias magnéticas, etc.

Aplicativo do Ministério da Saúde

Digitalização completa de todo o sistema de saúde. Um sistema que será usado por todos os hospitais em Israel.

Testes e recomendações para toda a população uma vez por ano

Verificar deficiências de minerais e vitaminas em nível sistêmico e regular para toda a população. Quando toda a população for testada uma vez por ano, poderemos saber o que está funcionando e o que precisa ser melhorado.

Uma lista de compras bem organizada para seguro saúde privado

É necessário colocar o seguro saúde em ordem e implementar regulamentações que dificultem que as empresas cobrem os segurados.

Por que a maioria dos médicos não melhora?

Sem feedback, não há melhoria, esta é uma regra bem conhecida no treinamento. Claro, o principal problema é que os médicos não entendem de nutrição, e a nutrição tem o maior impacto em nossa saúde. Sim, é loucura. Mas, fora isso, no sistema de saúde, em Israel e no mundo todo, não há monitoramento da condição dos pacientes, o que impede que os médicos recebam feedback. Para a maioria dos médicos, depois de um certo estágio, não há um professor para orientá-los sobre como seguir em frente. É por isso que a maioria dos médicos atinge sua capacidade máxima depois de alguns anos e fica estagnada, e então há deterioração causada pelo esgotamento. É o que mostram estudos sobre o assunto.

Dave Davis é conhecido por sua pesquisa sobre o impacto da educação médica continuada (EMC). Em um estudo intitulado “O impacto da educação médica continuada formal: conferências, workshops, mesas redondas e outras atividades tradicionais de educação continuada mudam o comportamento dos médicos ou os resultados da assistência médica?” (JAMA, 1999), Davis e colegas conduziram uma revisão sistemática da eficácia das atividades de EMC.

Workshops interativos foram considerados eficazes em comparação com palestras e conferências tradicionais, que não contribuíram em nada para melhorar o serviço médico. Além disso, os programas de CME que se concentravam em resultados e incluíam atividades orientadas à prática tinham maior probabilidade de levar a melhorias no atendimento ao paciente.

E esses resultados não são surpreendentes. Não há feedback na palestra, mas há na interação. Você não pode aprender a jogar golfe assistindo golfe no YouTube.

O estudo concluiu que palestras e seminários para médicos não têm efeito na qualidade do atendimento ao paciente. Deve-se dar ênfase à criação de programas interativos e orientados à prática para maximizar seu impacto no desempenho do médico e nos resultados dos pacientes.

Tenho certeza de que apenas 5% a 10% dos médicos estão constantemente se aprimorando e buscando novos métodos.

Não confie no Ministério da Saúde ou nos médicos sem consultar outras fontes e verificar com livre pensamento e entendimento se o que eles estão lhe dizendo é verdade. O Ministério da Saúde e os médicos não dizem nada de novo há anos, o que prova que o Ministério da Saúde não está funcionando ou tem medo de funcionar ou, no pior dos casos, não sabe como funcionar.

Teste de cocô

O melhor teste para saber se você está se alimentando corretamente é a condição do seu cocô. Embora não seja muito agradável falar sobre isso e você não o encontre em lugar nenhum, é o teste mais preciso do mundo, então eu me esforço e escrevo sobre ele apesar do desconforto. Você deve evacuar uma vez por dia ou em dias alternados. O cocô deve ser relativamente duro, longo e uniforme, não mole. Quase sem gasolina durante o dia. A maneira correta é ajoelhar-se como os antigos faziam. O evento deve terminar em 30 segundos. Qualquer formato muito diferente não é natural para nós e pode causar problemas. Um vídeo explicativo sobre a posição de agachamento e pesquisas sobre o assunto .

Se esse não for o seu caso, provavelmente você não está se alimentando corretamente. E provavelmente não é um problema genético ou bacteriano. Leia sobre nutrição em criações soltas , implemente-a e depois faça o teste de cocô. Do momento em que o alimento entra até a sua saída, passam-se entre 24 e 48 horas, às vezes mais.

Os suplementos nutricionais me ajudam?

Os organismos vivos buscam a homeostase, ou seja, manter certos parâmetros dentro de uma faixa estreita. Por exemplo, animais de sangue quente precisam manter suas temperaturas internas dentro de uma faixa estreita para funcionar adequadamente. Tentar tratar a depressão interferindo na capacidade das sinapses neurais de limpar a serotonina, acreditando que ela é causada por baixos níveis de serotonina, pode levar à adaptação neural e à formação de dependência de longo prazo em medicamentos como os ISRS. Esses ajustes podem piorar a depressão por muito tempo após a interrupção da medicação.

As interações alimentares também podem ser extremamente complexas. Adicionar outro nutriente que você acredita precisar, seja por meio de pílulas ou ingestão alimentar direcionada, às vezes pode causar problemas adicionais. Por exemplo, tentar corrigir o estresse oxidativo tomando antioxidantes como vitamina E e betacaroteno pode parecer uma boa ideia, mas ensaios clínicos mostraram que administrá-los a fumantes resultou em resultados ruins. Esses antioxidantes não reduziram o câncer de pulmão nem as mortes e podem até tê-los aumentado ligeiramente. Isso pode ocorrer porque a oxidação é um processo necessário que o corpo usa para direcionar muitas coisas, incluindo o reparo de tecidos. Outros estudos mostraram que tomar altas doses de vitamina C para interferir nesse processo impede a recuperação e o crescimento muscular após o exercício.

Até mesmo fontes alimentares de nutrientes podem ser problemáticas. Alguns anos atrás, conheci um homem que sofria de dormência, dificuldade para andar, esquecimento e tremores, todos sintomas neurológicos graves. Seus neurologistas ficaram confusos e seus sintomas estavam piorando rapidamente. Eles já estavam considerando tratamentos invasivos, mas então ele descobriu o problema: ele estava consumindo castanhas-do-pará diariamente como fonte de selênio, que ele acreditava estar faltando em sua dieta. Em uma conversa casual, descobriu-se que a toxicidade do selênio era a causa provável. Quando ele parou de comê-los, seus sintomas desapareceram e ele se recuperou completamente.

Tentar montar manualmente um conjunto complexo de componentes interativos às vezes pode ser desastroso. Felizmente, é improvável que precisemos atingir nossas necessidades nutricionais com precisão de laser. Se tivéssemos que usar nosso córtex pré-frontal para fazer nossos corpos funcionarem, provavelmente não teríamos chegado tão longe. Às vezes, é necessário tomar medicamentos, assim como suplementos nutricionais! Entretanto, na ausência de lesões, infecções ou depleção nutricional incomum, seu corpo provavelmente consegue lidar com certas flutuações no ambiente. Por outro lado, se você tem um problema de saúde que não se resolve sozinho, você pode estar sofrendo de uma lesão crônica, infecção ou outra condição que está esgotando nutrientes. Nesse cenário, identificar o problema subjacente será mais eficaz do que presumir que você está quebrado.

Melhorando a função

• Pescoço – Exercitar o pescoço em todas as direções todos os dias, especialmente para cima, porque essa é a direção oposta de olhar para o computador.
• Joelhos – Posição japonesa sentada e inclinando o corpo para ambos os lados.
• Voz – O desenvolvimento da voz é uma questão de treinamento, não de genes. Recomenda-se a leitura deste livro . É preciso prática para falar correta e claramente e, claro, cantar corretamente. A importância está, é claro, na fala. Uma entrevista sobre o uso correto da voz .
• correndo.
• Arrume e limpe ao seu redor, em casa ou onde quer que esteja. Limpeza e ordem afetam você e seu pensamento!
• Problemas nas articulações geralmente são causados por uma dieta inadequada e por andar, ficar em pé ou correr de forma incorreta (palmilhas e similares não resolvem o problema, apenas o transferem para outra articulação). Exercite todas as articulações do seu corpo todos os dias. Por qualquer método.
• Existem muitos tipos de colesterol. Os termos colesterol “alto” ou “baixo” não significam muito e não predizem um ataque cardíaco.
• Lidando corretamente com o coronavírus (importante para a próxima luta).