Buena vida

Todo es un juego.

No tomes demasiado en serio nada de lo escrito aquí ni nada de lo que te suceda. Después de todo, nada existe realmente; Todo es una simulación, y aunque no lo sea ¿cómo se puede demostrar que algo realmente existe? Y no importa si existe o no. Ahora estás en el juego, así que disfrútalo.

Dentro de poco, en términos cósmicos, no quedará nada en la Tierra: ni hogares, ni animales, ni gente, ni recuerdos. El juego continúa, con o sin nosotros. Una cosa es segura: dentro de unos miles de millones de años el Sol crecerá y se tragará a la Tierra, y de hecho, parece que la Tierra se calentará mucho antes de eso, con nuestra ayuda.

En resumen, no te tomes nada demasiado en serio. En realidad no hay nada, nada terrible ni tragedias: todo es un juego. Hoy hay, mañana no hay y pasado mañana puede que sí haya o puede que no. En nuestra naturaleza, queremos ver todo como la realidad real y no como una simulación o un juego, porque ayuda a la supervivencia de nuestros genes, ¡pero eso no significa que sea verdad! Así que desafía este impulso y trata de ver el mundo desde una vista de pájaro. Y entonces probablemente te reirás: «¿Qué diablos están haciendo ahí abajo?»

«¿En qué dios debemos creer, si es que debemos creer en alguno? ¿En el Dios de los judíos? ¿En el Dios de los cristianos? ¿En el Dios de los musulmanes?»

El mundo es divertido, así que ríete.

¿No es curioso que los humanos estén preocupados por la inteligencia artificial, los productos farmacéuticos, Netflix y las guerras por historias históricas dudosas, en lugar de detener el calentamiento global? A este paso, las historias religiosas sobre la humanidad ardiendo en llamas serán ciertas. ¡Es muy gracioso para mí, es enorme!

Juega y no seas un espectador en el juego.

Pensar centrado en la actividad en sí, sin distracciones ni pensamientos sobre otras cosas, se suele denominar estado de “fluidez”. El flujo se produce cuando una persona está completamente inmersa en la actividad que está realizando, de modo que toda la atención y conciencia se fusionan completamente con esa acción. En tal estado, la persona no piensa en lo que fue o lo que será, sino que está plenamente presente en el aquí y ahora. Esta sensación va acompañada de una alta concentración y una sensación de profunda implicación, hasta el punto que el tiempo parece desaparecer y los límites entre la persona y la actividad se desdibujan. En un estado de flujo, la persona siente mayor satisfacción y felicidad, porque la experiencia en sí misma se vuelve gratificante y los pensamientos molestos o las preocupaciones externas no penetran en su conciencia. Esta experiencia permite la plena expresión de capacidades y habilidades, y conduce a una sensación de significado, satisfacción y disfrute profundo de la actividad en sí.

Sí, un poco de esfuerzo, mucha salud.

Todo comienza en la fábrica que nos produjo.

En los lugares donde no hay estudios unívocos (normalmente no los hay), creo que hay que aplicar la lógica y sopesar todo hasta llegar a una «apuesta» inteligente con libre pensamiento.

Aquí presento lo que he concluido hasta ahora.

Sí, existe una fábrica así, se llama Señor Evolución o, si lo prefieres, Selección Natural. Así fuimos creados nosotros y cada criatura viviente de la Tierra. El gran beneficio es comprender lo que sucedió en el pasado a partir de diversas pistas y hallazgos y concluir cuál es la mejor manera de proceder hoy.

La vida en la Tierra comenzó hace unos 4 mil millones de años como organismos unicelulares simples en un entorno completamente diferente al actual. Estos organismos unicelulares evolucionaron lentamente hasta convertirse en organismos multicelulares a lo largo de cientos de millones de años. La vida apareció por primera vez en el mar y recién hace unos 500 millones de años los primeros organismos comenzaron a asentarse en la tierra.

Hace unos 400 millones de años, los primeros vertebrados parecidos a peces evolucionaron en los océanos, y luego, hace unos 230 millones de años, comenzó la era de los dinosaurios, que fueron los vertebrados terrestres dominantes durante más de 160 millones de años hasta que un impacto de asteroide y otros factores llevaron a su extinción hace 65 millones de años.

Esta extinción allanó el camino para que los mamíferos se convirtieran en la especie dominante. Los primeros mamíferos eran pequeños, nocturnos y vivían a la sombra de los dinosaurios, pero se diversificaron rápidamente después de que estos desaparecieran.

Hace unos 7 millones de años, los linajes de los humanos y los chimpancés se dividieron y aparecieron los homínidos. La primera especie del género Homo, el Homo habilis, apareció hace unos 2 millones de años, seguida por el Homo erectus. El Homo sapiens, el ser humano moderno, evolucionó en África hace unos 300.000 años.

Los primeros Homo sapiens comenzaron a crear herramientas complejas, desarrollar el lenguaje y crear estructuras sociales, preparando el escenario para el crecimiento de la civilización humana. Desde entonces, el Homo sapiens ha seguido evolucionando y adaptándose a una amplia variedad de entornos alrededor del mundo.

El gran error conduce a la gran ganancia

El gran error de la humanidad proviene del desajuste entre la forma en que los humanos fueron formados a lo largo de millones de años de evolución y el estilo de vida moderno, que busca recompensas a corto plazo. La gran magia está en combinar lo bueno de la modernización con la vida antigua. Y sí, lo más importante, como antes, es tu tribu, con la que vas a “cazar”.

Si crees, como yo, que correr a diario y comer alimentos considerados «saludables» te harán saludable, estás tan equivocado como yo, y trataré de evitar que cometas mi error aquí.

La mayoría de las enfermedades son causadas por el “envenenamiento” que nos infligimos a nosotros mismos con alimentos que no son adecuados para nosotros. Hay un enorme beneficio en comprender lo que no nos conviene a nosotros, Homo sapiens.

La gran ganancia con poco esfuerzo proviene de los alimentos que comemos.

Lo que más afecta a la salud es la alimentación que ingerimos. Aquí podrás leer sobre nutrición gratis . La verdad es que esto no es exacto, las relaciones son más importantes para nuestra salud, pero lo ignoraremos por ahora. A diferencia de otras cosas, la comida entra en nosotros en grandes cantidades y por eso es el factor más importante de la salud, más que el deporte, más que nuestros genes, más que la suerte. Aquí he resumido los principios de lo que es correcto comer y lo que no . Si no comes bien todos los problemas de salud son el síntoma y no el problema. Esto cambiará tu vida. Si tuviera que decir qué tendría un efecto inmediato e inesperado en usted, sería evitar por completo los productos de trigo. El trigo contiene una sustancia que altera el metabolismo.

En definitiva, los alimentos no aptos para los seres humanos causan la mayoría de los problemas de salud en el mundo y, exactamente de la misma manera, los movimientos inadecuados (caminar y correr) y las posturas inadecuadas (estar de pie, sentarse y acostarse) causan la mayoría de los demás problemas. Nuestros cuerpos fueron construidos para el movimiento y una alimentación específica a lo largo de millones de años de nuestra evolución, y la modernización ha ignorado esto.

La forma en que respondemos a un acontecimiento, no el acontecimiento en sí, crea ganancias infinitas.

Una de las cosas que perdemos de vista es nuestra reacción a los acontecimientos buenos y malos.

No es el acontecimiento lo que nos afecta sino nuestra reacción al acontecimiento. No importa lo que haya pasado, muerte, vida, una explosión o un nuevo planeta: deténgase y reduzca la velocidad, considere cuál es la forma correcta de responder, si la hay, y solo cuando esté completamente calmado responderá. Así es como siempre he actuado. Incluso cuando me informaron que cerrarían nuestra cuenta bancaria comercial. Siempre intenté aprender y sacar provecho incluso de las malas noticias. Hoy entiendo que los acontecimientos son menos importantes que la decisión que tenemos con nosotros mismos de responder a ellos como queremos y no dejar que nuestras emociones nos controlen a nosotros ni a nuestras reacciones. Sé que es difícil, pero si lo practicas, es relativamente fácil.

La reacción inmediata e irreflexiva es más apropiada para la sabana cuando un león nos ataca. Así que la próxima vez que quieras explotar con alguien porque te dijo que hiciste algo mal, detente, reduce la velocidad, piensa en ello y cuando estés tranquilo, respóndele: «¿Recuérdame qué querías de mi vida?».

Respira como solías hacerlo por la nariz y el estómago.

Un indicio de que debemos respirar por la nariz lo encontramos entre los nativos americanos, que en la antigüedad llamaban al hombre blanco «el hombre de la boca abierta». Los indios se aseguraban de mantener la boca cerrada durante el día y las madres se aseguraban de que sus hijos también durmieran con la boca cerrada durante la noche. No basta con respirar por la nariz todo el día; también es necesario respirar profundamente, hasta que los pulmones estén completamente vacíos. La concentración debe estar en la exhalación y no en la inhalación. Esto contribuye a la estabilidad porque tenga en cuenta que sólo es fácil respirar de esta manera cuando está en posición vertical. Si no respiras así te puede provocar: ronquidos, tos molesta, problemas estomacales por mala digestión, por no mover el estómago y hacer presión por no respirar con calma, problemas dentales de todo tipo, enfermedades más urgentes y mil cosas más que ni tú ni yo hemos pensado. Tenga en cuenta que en una posición sentada «occidental» es difícil respirar profundamente por la nariz. Nadie me lo dijo ni lo escribió, así que tuve que descubrirlo por mi cuenta. Parte del descubrimiento fue ver películas del siglo XIX sobre aborígenes y ver cómo se movían sus estómagos al ritmo de su respiración.

Respirar desde el abdomen y no desde el pecho

No sé si alguien os ha dicho esto alguna vez, pero aquí va: los humanos estamos hechos para respirar desde el vientre, es decir, activando constantemente los músculos del diafragma y no inflando el pecho.

La respiración debe realizarse desde el abdomen, no desde el pecho. Puede que no hayas oído hablar de esto antes, así que aquí tienes la información: podemos respirar a través del abdomen, es decir, utilizando los músculos del diafragma, en lugar de expandir el pecho. La expansión del pecho es apropiada en situaciones de emergencia, como si un león te estuviera persiguiendo, pero no como una práctica habitual. Tanto la respiración torácica como la abdominal llevan aire a los pulmones, pero la pregunta es qué músculos están involucrados en el proceso.

Los músculos del pecho no pueden vaciar los pulmones de aire y no alcanzan el aire de la parte inferior de los pulmones, que contiene altos niveles de CO2. Respirar desde el pecho deja mucho CO2 en el cuerpo, lo que puede afectar varios sistemas del cuerpo, incluida la digestión y el sueño, y aumentar la acidez. Muchas personas sufren problemas debido a su patrón respiratorio, y a veces lo solucionan con medicación en lugar de centrarse en la raíz del problema. La solución es sencilla: exhala hasta que tus pulmones estén casi vacíos, luego se llenarán naturalmente. La clave es cambiar tu patrón de respiración de forma independiente hasta que tu cuerpo se acostumbre. También puedes usar cinta para cerrar la boca durante la noche y evitar respirar por la boca, lo que puede estimular la respiración torácica. Este es un punto importante y fácil de solucionar. ¿Cómo sabes si estás respirando desde el pecho? Coloque su mano sobre su pecho mientras respira y observe si se mueve.

Respira siempre por la nariz.

Vi el anuncio de un «curso de respiración consciente» en uno de los hospitales más grandes de Israel:

«La respiración consciente es una técnica de respiración que anima al cuerpo y a la mente a liberar lo que está oculto y escondido dentro de ellos». Una herramienta que ayuda a generar fuerza interior, afrontar situaciones estresantes y conectar con recursos internos que ya existen.

Fue escrito con un sabor espiritual, cuando no hay nada espiritual en ello. Necesitas respirar por la nariz. De lo contrario, toserás, tendrás la nariz congestionada, tendrás problemas en los dientes y tendrás muchos otros problemas que nunca sabrás que se originan a partir de la respiración bucal. Ahora podemos comenzar esta importante sección.

Los humanos estamos diseñados en un estado «tranquilo» para respirar sólo por la nariz a un ritmo lento (probablemente entre 6 y 12 respiraciones por minuto), de forma silenciosa y profunda. La respiración adecuada afecta nuestra postura, sueño y más: un podcast sobre el tema . Una buena prueba es agacharse e intentar respirar por la nariz (verá que es más fácil por la boca) y esta es probablemente una de las razones por las que los adultos tienden a respirar por la boca en lugar de por la nariz.

La respiración torácica suele ser causada por los ronquidos, que aumentan la respiración torácica. El problema con la respiración es que el aire no sale completamente de los pulmones, lo que aumenta el CO2 en el cuerpo. La respiración diafragmática hasta vaciar los pulmones es mucho más fácil y es necesaria con una postura erguida adecuada.

Niños que respiran por la boca como hábito permanente

Es posible cambiar la forma en que respiran los niños explicándoselos y observándoselos.

Un niño que respira por la boca sufrirá problemas dentales, asma, mandíbula subdesarrollada, mal aliento y una serie de otros problemas. En muchas ocasiones vi a mis dos hijos respirar por la boca en lugar de por la nariz. Les recordamos constantemente que respiren por la nariz y están en proceso de dejar de respirar por la boca.

La mayoría de los animales respiran por la nariz.

La mayoría de los animales en la naturaleza respiran por la nariz en momentos normales. Sólo en épocas de persecución o de celo los verás respirar por la boca. La mayoría de los tipos de monos respiran por la nariz. El ronquido es respirar por la boca durante el sueño.

¿Ronquidos? Probablemente respiras por la boca mientras duermes: intenta colocarte cinta adhesiva sobre la boca mientras duermes para poder respirar solo por la nariz. Procura no ahogarte.

El libro de George Catlin mostró que los indios respiraban por la nariz y se aseguraban de que sus hijos hicieran lo mismo.

Los humanos estamos diseñados para respirar por la nariz, una respiración que libera óxido nitrito, día y noche. Respirar por la boca provoca una serie de enfermedades y problemas, incluidos problemas dentales, estrés mental, asma y tos.

Cuando ejercitas el pensamiento libre y examinas cómo respiran los animales, descubres que la mayoría de ellos respiran por la nariz, y los humanos también deberían hacerlo.

Respirar por la boca crea muchos problemas diferentes porque no estamos diseñados para respirar por la boca durante largos períodos de tiempo. Los cazadores-recolectores respiraban por la nariz como la mayoría de los animales salvajes. Intente respirar por la nariz y el diafragma, no desde el pecho. Respiraciones tranquilas, profundas y lentas.

Cuando no respiramos por la nariz, ésta se obstruye.

Respirar por la boca con el tiempo obstruye la nariz, lo que significa que utilizar la respiración nasal la deja abierta. Respirar por la boca causa muchos problemas – conferencia ( Artículo sobre la respiración nasal).

Vídeo sobre cómo destapar una nariz congestionada .

Respirar por la nariz es especialmente importante en situaciones de estrés o enojo. Respirar por la boca sólo intensifica el estrés y la ira, por lo que siempre es una buena idea respirar por la nariz en cualquier situación.

El gran secreto de la respiración nasal

La respiración torácica generalmente indica una postura encorvada, lo que hace más difícil respirar «abdominalmente» y con el paso de los años trabajamos hacia la «respiración torácica».

El gran secreto es que tienes que decidir que así vas a respirar a partir de ahora, y ya está, se acabó, se resolvió. No se necesitan terapeutas, médicos ni pruebas. Respira únicamente por la nariz.

Problemas relacionados con la respiración bucal

Tos, tos constante, secreción nasal, congestión nasal, mal aliento, dientes enfermos, sinusitis, enfermedades respiratorias frecuentes, boca abierta, ronquidos, asma, apnea, dificultad para respirar, estrés y falta de concentración.

Las relaciones tienen la mayor ganancia.

Un estudio que lo explica todo

Hay cosas que parecen muy obvias cuando las escuchas de otra persona, pero son difíciles de alcanzar por ti mismo. Esto me pasó a mí y me sorprendió completamente cuando me encontré con este estudio de Harvard , que fue el estudio más completo y más largo jamás realizado sobre personas en la Tierra. Durante el estudio, se siguió a las personas durante décadas y se llegó a la conclusión de que lo que más afecta a nuestra salud y felicidad son nuestras relaciones. Lo bueno del estudio fue que preguntaron a la gente sobre su presente y no sobre su pasado.

No siempre hay que escuchar estudios, pero este estudio merece mucho la pena escucharlo porque viene de un lugar muy prestigioso y confiable y además porque sus resultados se alinean perfectamente con lo que he visto en otros y con mucha lógica evolutiva. La evolución ha seleccionado a las personas que saben mantener las relaciones personales y las recompensa con mejor salud y felicidad.

En una película de naturaleza sobre chimpancés, se ve a uno de ellos abandonar el recorrido y regresar solo. En el camino de regreso, una tropa rival de chimpancés lo mató. Esto muestra cómo la naturaleza seleccionó naturalmente el rasgo de la sociabilidad en los humanos. Una gran proporción de personas insociables simplemente no transmitieron sus genes.

No naces con el valor de las relaciones.

El beneficio financiero es un instinto básico, no hay que aprenderlo, pero sí hay que aprender a pensar en el beneficio en cada decisión, y no sólo en el beneficio financiero. Lo que estuvo oculto a mis ojos durante todos estos años, cuando pensaba que el beneficio económico era el objetivo más importante, fue que, de hecho, se trata de relaciones. Habría cambiado varias decisiones en mi vida si hubiera entendido este punto antes. Y me refiero a todo tipo de relaciones: familiares, románticas, de amistad y de negocios.

Una vez que te das cuenta de que hay un beneficio oculto aquí, puedes invertir fácilmente en relaciones a largo plazo. Esto debería ser una consideración en cada decisión o actividad.

Calidad de conexión, no cantidad

Probablemente también tuviste el novio o la novia más cercano en la infancia, tal vez tres, y probablemente más tarde en la vida también. No es que sólo nos acordamos de ellas. Resulta que para conseguir un beneficio personal y una mejor calidad de vida es mucho más importante mantener un número limitado de relaciones de calidad que manipular muchas relaciones superficiales. Recuerda un poco a la regla universal de «calidad» más que de «cantidad». Y por supuesto, el cuadro me saltó a la vista: no se trata del dinero, sino solo de la cantidad. El estudio de Harvard confirma esta afirmación.

Así que, independientemente de qué actividad estés haciendo hoy con tus amigos, sigue haciéndola. Antes se llamaba “cazar”, pero hoy puede ser cualquier cosa.

El que ama

Crecí con dos padres amorosos, pero no todos crecen o son criados así.

La lógica y la evolución muestran que basta con tener un cuidador que atienda al niño, para que éste pueda superar gran parte de lo que está pasando y desarrollar confianza en sí mismo y una buena vida, pero eso sí, el niño necesita al menos uno de ellos. En inglés se le llama cuidador. A lo largo de los cientos de miles de años de evolución del Homo sapiens, ambos padres no siempre estaban disponibles, y a veces ambos no estaban disponibles en absoluto, y era la tribu la que criaba a los niños, pero había alguien que cuidaba al niño y estaba allí para él. El estudio de Harvard confirmó que una sola relación de este tipo es suficiente para encubrir las crisis, mientras que la falta de ella causa muchos problemas en el desarrollo de los niños. Piénsalo de esta manera: el niño “practica” confiar en alguien y aprende lo que es una “relación”.

Así que si eres una madre soltera, un padre soltero, o simplemente el cuidador más cercano de un niño, está bien, simplemente estate ahí para él o ella, y todo saldrá bien, millones de Homo sapiens crecieron para ser grandes cazadores.

Tener un peso saludable no tiene que ver con la cantidad de comida que consumes.

Es increíble cómo el cuerpo equilibra todo.

El equilibrio en el cuerpo humano, también llamado «homeostasis», es esencial para mantener un ambiente interno estable que permita que las células y los órganos funcionen de manera óptima. No te desanimes aquí, sigue leyendo hasta el final de la sección porque hay un chiste. Los aspectos clave de la homeostasis incluyen, entre otros, el azúcar en la sangre, el equilibrio hídrico, los niveles de nitrógeno, oxígeno, dióxido de carbono y la presión arterial, que si están desequilibrados, el cuerpo se deteriorará y morirá, a veces tardando años como en el caso del azúcar, y a veces minutos -como en el caso de las sales-.

El azúcar en la sangre, o glucosa, es la principal fuente de energía de las células. El cuerpo regula los niveles de glucosa utilizando las hormonas insulina y glucagón. La insulina es producida por el páncreas, ayudando a las células a absorber la glucosa del torrente sanguíneo y reduciendo los niveles de azúcar en sangre. El glucagón también es producido por el páncreas, estimula al hígado a liberar la glucosa almacenada y aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Este delicado equilibrio garantiza que las células obtengan la energía que necesitan al tiempo que previene niveles altos o bajos de azúcar en sangre.

Balance hídrico

El equilibrio hídrico es esencial para mantener la hidratación y concentraciones adecuadas de electrolitos. Los riñones desempeñan un papel central en la regulación del equilibrio hídrico filtrando la sangre y ajustando la cantidad de agua que se reabsorbe o excreta en forma de orina. Las hormonas como la hormona antidiurética (ADH) y la aldosterona también ayudan a regular el equilibrio hídrico al afectar la función renal. Además, la sensación de sed anima a las personas a consumir líquidos y ayuda aún más a mantener una hidratación adecuada.

Los niveles de nitrógeno en el cuerpo están relacionados con el balance de nitrógeno, que se refiere al equilibrio entre la ingesta y la excreción de nitrógeno. El nitrógeno se consume principalmente en forma de proteína dietética y se excreta como urea a través de los riñones. El equilibrio adecuado de nitrógeno es esencial para mantener una masa muscular saludable, la reparación de tejidos y la función inmunológica.

Balance de oxígeno y CO2

La homeostasis del oxígeno y del dióxido de carbono involucra el sistema respiratorio y el sistema circulatorio. El oxígeno es necesario para la respiración celular, un proceso que produce energía al descomponer la glucosa. El dióxido de carbono es un producto de desecho de este proceso. El oxígeno es transportado a través del torrente sanguíneo por la hemoglobina, que es una proteína de los glóbulos rojos. El sistema respiratorio mantiene los niveles de oxígeno ajustando la frecuencia y la profundidad de la respiración según las necesidades del cuerpo. El dióxido de carbono se elimina del cuerpo durante el proceso de exhalación.

¿Cómo se crea un sistema desequilibrado? Tomamos respiraciones cortas con los músculos del pecho expandiendo los pulmones en lugar del diafragma. En pocas palabras, el hijo debe bajar primero y luego subir solo, como un resorte. De esta manera se exhalará el aire de la parte inferior de los pulmones, que contiene más CO2. La respiración hueca desde el pecho produce un exceso de CO2 en el cuerpo y problemas con la digestión y otros sistemas corporales.

Equilibrio de la presión arterial

La presión arterial se regula para garantizar que la sangre llegue a los tejidos y órganos de manera eficiente. El cuerpo ajusta la presión arterial a través de una combinación de factores, incluida la contracción y relajación de los vasos sanguíneos, la frecuencia cardíaca y el volumen sanguíneo. Las hormonas como la angiotensina II, los péptidos natriuréticos y la vasopresina, así como el sistema nervioso, juegan un papel crucial en la regulación de la presión arterial.

Otros factores que contribuyen a la homeostasis en el cuerpo humano incluyen la temperatura corporal, el equilibrio del pH y la producción de hormonas. El equilibrio o homeostasis es una interacción compleja de diferentes sistemas y procesos que trabajan juntos para mantener un ambiente interno estable que permite que el cuerpo funcione de manera óptima.

Equilibrio: un pequeño esfuerzo mental para una ganancia inimaginable

Sí, todo el mundo puede beneficiarse aquí y no importa cómo utilices esta información, si inicias una empresa o la aplicas a ti mismo. Porque hay otro mecanismo que la ciencia y la humanidad han olvidado, y es nuestro mecanismo de equilibrio que existe en cada uno de nosotros. Este es el mecanismo que nos impide ganar y perder peso descontroladamente cuando somos niños, y luego al comer alimentos que no son adecuados para nosotros, en realidad dañamos el mecanismo de equilibrio de peso, al igual que dañamos el mecanismo de regulación del azúcar. No se trata de la cantidad de comida, sino sólo del tipo de comida. Si te lo perdiste, lo diré otra vez: no es la cantidad de comida ni el número de calorías, sino el tipo de comida lo que perjudica nuestra capacidad natural de equilibrio.

¿Has visto una ardilla con barriga?

Vemos este mecanismo funcionando perfectamente en animales en la naturaleza que no ganan peso a pesar de que a veces disponen de fuentes de alimento inagotables. La selección natural creó el mecanismo de regulación del peso para que la exposición a un determinado alimento no provocara que el animal engordara y fuera devorado. Y este es quizás el punto más importante que te llevarás contigo, la gente piensa que lo importante es el fitness o la dieta, pero lo importante es no dañar el equilibrio de peso natural del cuerpo, y podemos ayudarlo con esto cambiando a una dieta que sea adecuada para los humanos. Este mecanismo existe en todos y cada uno de nosotros. Comer alimentos no aptos para el ser humano, como dulces y productos de trigo no fermentado, altera el mecanismo de equilibrio del organismo. No se trata de la cantidad de comida, sino sólo del tipo de comida. Lo más importante es tener un peso saludable, que en realidad es diferente para cada persona, por lo que lo importante es lo que comemos, no cuánto comemos o qué tipo de actividad física realizamos. El trigo en particular contiene sustancias que dañan el mecanismo de regulación del peso del cuerpo, pero la buena noticia es que una dieta libre curará el mecanismo de regulación del peso, al igual que la mayoría de los tipos de diabetes desaparecerán con el consumo de alimentos adaptados para humanos durante unos meses.

El más común y el más dañino para el mecanismo de equilibrio de peso.

Los alimentos que el mundo produce en mayores cantidades son también los más inadecuados para el ser humano: productos derivados del trigo (pan, pasta, etc.), huevos industriales, leche de vaca, soja, maíz, arroz, aceite, sal y azúcar. Cada uno de ellos tiene su propia razón, pero la mayoría de las veces está relacionada con el abaratamiento de la producción por un lado y la falta de idoneidad del producto industrial para los seres humanos, por otro. Lo que es bueno para la industria a menudo no es bueno para nuestra salud. La ciencia apoya esto y también lo hace la lógica. Y sí, todos están equivocados, no están tratando el problema, sino el síntoma.

Es importante ejercitar el pensamiento libre sobre la tecnología.

¿Quién nos creó?

La naturaleza humana es natural. La naturaleza nos creó, la modernización sólo intenta tocar lo que nos impulsa, pero en realidad es una falsificación de las cosas reales que nos impulsan, creadas a partir de millones de años de evolución en la naturaleza: guerras, amigos, caza, risas, amor, supervivencia, frío, calor, canto, baile, muerte y vida en los espacios de la naturaleza.

¿Qué nos ha dado la tecnología?

La tecnología para una buena vida existe desde hace varios miles de años. La frase “buena vida” se refiere a la prosperidad de los ciudadanos, es decir, a la felicidad y al nivel de satisfacción con la vida. A lo largo de los años, los humanos han desarrollado tecnología que les proporciona una vida mejor, como regar los campos, encender fuego, criar cabras, usar ropa abrigada, construir casas, pescar, bailar y cazar.

La tecnología ha dado a los humanos la capacidad de reproducir en la Tierra a varios miles de millones de personas, pero ¿ha contribuido realmente a nuestra prosperidad?

¿Ayuda o perjudica?

Tomemos como ejemplo el teléfono móvil. Él no mejoró la vida de las personas, sólo hizo que se apegaran a él y menos a otras personas. Los estudios demuestran que tener relaciones es lo que mayor impacto tiene en nuestra calidad de vida, por lo que el celular perjudica lo más importante para el ser humano porque nos distancia físicamente de otras personas.

Sé lo que estás pensando: el coche es un invento que realmente ha mejorado nuestras vidas. En mi opinión el coche ha destruido mucho más de lo que ha mejorado. Antes de los coches y los trenes, la vida se desarrollaba alrededor del pueblo. No era una mala vida. En mi opinión, la percepción predominante hoy en día de que necesitamos viajar todo el tiempo y estar en todo el mundo es errónea y no contribuye en absoluto a nuestra felicidad. En el pasado, cuando no había coches, todo tenía que estar cerca y la gente no «pasaba» horas en la carretera. El coche simplemente permite que muchas personas estén en muchos lugares a lo largo del día.

Y sí, tengo coche, no hay elección.

Creo que lo que verdaderamente ha hecho avanzar a la humanidad es la «tecnología cultural» de los tribunales, la libertad individual, la protección de la propiedad, la protección del cuerpo, el régimen democrático, la protección social, etc. Por ejemplo, los investigadores descubrieron que en Guinea Ecuatorial, un asesinato conducía a más y más asesinatos como venganza sangrienta, creando una cadena interminable de guerras (como las venganzas sangrientas en la sociedad árabe). Hoy tenemos una «tecnología cultural» de leyes, policía y tribunales que se ocupan de estos casos.

Naturalismo y antitecnología

La anti-tecnología está aquí en la sección de salud porque de la misma manera que la tecnología no contribuye realmente a la humanidad, sino sólo a la “tecnología cultural”, también para nuestra salud es mejor confiar en la naturaleza y en la “tecnología cultural” para sentirnos bien y estar saludables. Todo lo que está escrito en salud aquí, no hay tecnología alguna, solo hay formas que intentan imitar la vida en la naturaleza.

Por eso, la mejor comida para nosotros es aquella que no ha sido “tocada” por la tecnología y que es lo más natural posible.

No puedes salir sin tu teléfono móvil.

Hoy en día hemos llegado a un punto en el que es difícil salir de casa sin el móvil, porque necesitas abrir el coche, pagar en el supermercado o recibir algún mensaje importante de WhatsApp.

Por eso, en el libre pensamiento, uso la tecnología para ganar dinero, obtener información y comunicarme porque no tengo otra opción, pero trato de alejarme de la tecnología lo máximo posible. No es fácil También me gusta Netflix, WhatsApp y Spotify. La sociedad occidental está impulsada por la tecnología y deposita en ella las esperanzas de la humanidad, como Elon Musk, quien ve la tecnología espacial como una opción para salvar a la humanidad. Creo que en el libre pensamiento es, por supuesto, exactamente lo contrario: las esperanzas deberían estar en la naturaleza.

En un entorno libre, sostengo exactamente lo opuesto a Elon Musk. Para evitar que la Tierra se convierta en una sopa caliente, debemos utilizar la tecnología cultural y cambiar nuestros hábitos de consumo, no escapar de la Tierra en el primer cohete a Marte. Tengo la sensación de que estábamos destinados a vivir en la Tierra y no en otro planeta…

Un niño con significado

Gana el niño que hay en ti

No en vano hay tanta preocupación, incluso entre poetas y cantantes, por nuestra infancia, hay algo ahí que permanece contigo todos los años.

Pero en el libre pensamiento, yo, y espero que usted también, buscamos el menor esfuerzo para el mayor beneficio, y aquí hay algo interesante: el beneficio, esta vez es un beneficio no monetario. Vuestra ganancia será si lográis permanecer como niños durante gran parte del tiempo. Sean niños.

Mira hacia dentro, no sólo hacia fuera

Tenemos una tendencia a centrarnos sólo en nuestro entorno externo para lograr una buena vida.

Éste es un error clásico. Cuando le preguntas a la gente qué les gustaría, la mayoría diría «dinero».

El dinero organiza de forma agradable nuestro entorno externo, pero sólo hasta cierto punto. Pero esto no nos ayuda a comprender que es igualmente necesario e importante mirar hacia dentro. Nuestra calidad de vida, o en otras palabras, para lograr una buena vida, también necesitamos mirar hacia dentro. Quizás parezca obvio pero para mí no lo tenía tan claro. Mirar hacia dentro es diferente para cada persona, por eso no voy a extenderme en ello.

Niños y tribus

Los antropólogos estudian las tribus porque esa es su profesión. Estudio a los antropólogos y a las tribus para entender qué acciones y rasgos tuvimos en la evolución y han desaparecido debido a la modernización. Leudar el pan es una acción que prácticamente ha desaparecido hoy en día. La crianza conjunta de todos los hijos de la tribu es otro ejemplo interesante que ha desaparecido relativamente y es más frecuente en los moshavim y kibutzim. Gran parte de la comprensión de cómo caminar correctamente, cómo mantenerse erguido, qué beber y todo lo que leerás aquí proviene de este libre pensamiento que prevalecía en las tribus antiguas, cómo vivían, de qué enfermaban, por qué sonreían y todo lo que eso implica. Mirar a mis hijos a veces me hace sentir como si estuviera mirando una tribu antigua. Muchas de sus características son básicas y naturales, y la modernización no las ha perjudicado. Como, por ejemplo, pensar qué comprarle a un niño y asegurarse de que todos reciban lo mismo. Es decir, la comparación con los que están a su lado, los celos y el espíritu de justicia.

La libertad de elegir el significado

¿Alguna vez has visto a un niño construir algo con Lego y concentrarse en ello como si fuera la cosa más importante del mundo, mirando la creación como la estructura más hermosa jamás creada?

Cada momento es significativo para los niños, y ellos determinan lo que es significativo para ellos, nadie más decide por ellos. Pero si observamos, a menudo vemos que lo que los padres perciben como significativo también lo perciben como tal los hijos. Este es el proceso de supervivencia en el que los niños aprenden de sus padres. Si viste a tu padre huyendo de una serpiente, es un acontecimiento que debes considerar significativo, porque probablemente evolucionó de animales mucho más antiguos que los humanos. Así como un niño encuentra significado en muchas cosas, nosotros necesitamos involucrarnos en aquello que tiene significado para nosotros, no para los demás. Y este es el punto crítico: nadie puede decidir qué es significativo para ti. Hasta una edad avanzada, para mí lo más importante eran las ganancias económicas y el juego, pero probablemente no sean importantes para otros. Las investigaciones y la lógica demuestran que no es la búsqueda de la felicidad lo que nos hará felices, sino más bien encontrar sentido, ser una persona con sentido. La búsqueda de la felicidad en sí misma causa infelicidad, eso es seguro.

Un gran juego

Hay un gran beneficio en ver todo como un juego y no tomar la vida demasiado en serio. Cuando todo está en juego no tienes miedo de nada.

Hay una gran pérdida en pensar que los niños necesitan productos y experiencias caras para ser felices. Esto se debe enteramente al sesgo de los celos . Al observar a mis hijos y a mí mismo, además de leer investigaciones, me queda completamente claro que, en última instancia, lo que más disfrutan los niños es estar con amigos y jugar. esto es. Es realmente sencillo cuando lo miras claramente y con pensamiento libre.

Siempre vi todo como un juego, el ejército, la escuela, Beejack, Play65, Plus500 porque realmente son todos juegos. Déjame ir a alguna cancha, de fútbol, baloncesto, tenis, squash o póquer y simplemente jugar con la compañía. Es así de simple.

En el ejército pasé un mes en un curso de capitanes. Recuerdo que el comandante del curso me preguntó por qué me reía todo el tiempo durante el desfile. Me reí porque para mí era un juego y era extraño ver a todos parados así.

No veo el libre pensamiento como un juego sino como algo que puede hacer el bien.

El equilibrio es importante.

Por supuesto, lo que he escrito aquí no es exhaustivo y siempre debe lograrse un equilibrio. No todo en la vida es un juego, pero no todo es tan significativo y serio como pensamos, y no podemos actuar como un niño todo el tiempo. Es una ley importante en el libre pensamiento ejercitar el juicio y el equilibrio.

Una casa sin tentaciones para grandes ganancias

Uno de los lugares de los que puedes sacar provecho es entender que no existe ningún “músculo” de la tentación que se pueda entrenar. Nuestros ojos son los responsables de hacer que el cerebro desee algo.

Por supuesto, es mucho más difícil para los niños resistir tentaciones como ver YouTube y no hacer los deberes.

Entonces, si quieres comer alimentos específicos o no comer galletas o simplemente usar menos tu teléfono celular, asegúrate de que estén lejos de ti.

Esto responde a la eterna pregunta: «¿Deberíamos poner un cajón de dulces en casa?» Definitivamente no, es simplemente una tentación innecesaria para los niños.

Y si quieres hacer deporte, haz que la “tentación” parezca buena, es decir, coloca tu ropa deportiva en un lugar visible.

Si desea un entorno de aprendizaje cómodo, donde no haya teléfono móvil ni nada más que prefiera hacer, esto también se aplica a un buen entorno para que un niño aprenda. Se recomienda leer sobre el hábito ganador .

La enorme ganancia que supone exhalar para vaciar los pulmones

Una exhalación profunda provoca un arco en la espalda y fuerza de elevación, pruébalo. En mi opinión, la erección se apoya en una exhalación profunda hasta vaciar los pulmones, lo que hace que nuestros músculos centrales se estiren correctamente. En otras palabras, nuestra respiración, que cambia con el paso de los años, hace que nos encorvemos. Por supuesto, una de las cosas que cambia la respiración es sentarse, algo que hacemos y que antes no hacíamos tanto. Por eso, la recomendación es sentarse solo en el suelo sin respaldo y asegurarse de que la respiración está en orden.

Uno de los principios importantes que no te contarán es que la postura y la forma en que te mueves y te paras se pueden cambiar fácilmente. Se trata simplemente de entender cómo pararse y moverse, eso es todo. Todo se reduce a una fuerza que tenemos en todas partes de nuestro cuerpo, que es activada por los músculos, y es el deseo de estar erguidos, que está en su apogeo cuando somos bebés y con la ayuda de la cultura occidental de sentarse en sillas y caminar con zapatos, se debilita gradualmente. El poder de enderezamiento que está en el subconsciente debe trasladarse al consciente cuando lo destruimos y descubrimos a través del dolor y la erosión del cartílago que algo anda mal. Para entrenar el cerebro a posicionar correctamente la parte superior del cuerpo, siéntese en el suelo cómodamente y sin encorvarse: postura sentada oriental y todos sentados en el suelo. Con la edad y al estar sentado en sillas, el cerebro se acostumbra poco a poco a encorvarse. Puedes luchar contra esto. En la imagen, observe que la cabeza está en la posición correcta y hay un arco en la espalda cuando está sentado, pero no en la zona lumbar.

La solución a la mayoría de los problemas articulares

La fuerza de elevación y la postura correcta se crearon cuando éramos bebés y nos sentábamos en el suelo. El arco correcto en la espalda y la curvatura opuesta de la espalda baja. Esto debe aplicarse a todo el cuerpo desde el cuello hasta los pies, comenzando por levantar la cabeza y arquear la espalda, tal como el bebé de la imagen. Regula la forma correcta de caminar, estar de pie y correr. Hay un lugar en el que es necesario trabajar para hacer flexiones y alinear todo el cuerpo: el arco de la espalda. Solo hay que pensar en una cosa: como si alguien nos estuviera levantando y ese alguien somos solo nosotros y la fuente está en ese arco hacia la cabeza. No es necesario nada más allá de eso. Tampoco tiene sentido concentrarse en unos pocos puntos; probablemente la evolución creó un punto que afecta al resto de los músculos a través del subconsciente.

¿Cómo se construye la potencia adecuada? Comienza cuando somos bebés y es destruido por la modernización, cada uno a una edad diferente. Observa que se está dando la vuelta. Los bebés quieren constantemente levantarse con la espalda arqueada.

Es una ganancia infinita comprender esto. Esto previene problemas de rodilla, espalda, cuello, pie plano, cadera y hernias discales. No todo es solo por eso, sino que lo más probable es que todos estos problemas se deban a movimientos y posturas incorrectos, que no se alinean con la forma en que nuestro cuerpo se supone que debe moverse y ser. ¿Por qué los africanos son erguidos? Porque la mayoría de ellos no se sientan durante horas en clases y frente a una computadora, que es la principal causa de muerte, debido a la influencia del subconsciente, que por supuesto activa los músculos de la erección sin que nos demos cuenta. El subconsciente nos hace quebrarnos sin pensar en cómo mover los labios. Cómo conducir. Ahora, al igual que después de un derrame cerebral, tienes que aprender a utilizar la fuerza de elevación. Puede ser el resto de tu vida hasta que sea capturado nuevamente de manera subconsciente.

Cuando digo “érase una vez” me refiero a hace miles de años, cuando no había zapatos ni coches y la gente caminaba la mayor parte del día de un lugar a otro. Para una manera detallada de pensar sobre cómo caminaban antes, en las leyes del libre pensamiento.

Angulo entre los dos pies

Presta atención a tus pies al caminar: si están ligeramente torcidos hacia afuera, estás en buena forma. Si son completamente rectos, esto puede causar erosión del cartílago en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo. Las piernas en forma de O pueden empeorar la condición porque hacen que el ángulo natural desaparezca. Una marcha adecuada y saludable incluye un ligero ángulo hacia afuera: observe la forma de caminar de las personas con una buena postura y podrá verlo claramente.

Al caminar normalmente, el pie forma un ligero ángulo externo (ligeramente orientado hacia afuera) para permitir la estabilidad, una distribución adecuada de la carga y eficiencia en el movimiento. Este ángulo (de unos 5 a 10 grados hacia afuera) permite:

Estabilidad: una base más amplia para sostener el cuerpo.

Mejor absorción de impactos: reduce la tensión en las articulaciones de la rodilla y el tobillo.

Eficiencia en el movimiento del cuerpo hacia adelante: utilización óptima de los músculos del muslo y la pantorrilla.

Un ángulo excesivo o insuficiente puede provocar una carga inadecuada y provocar lesiones.

Pisar el tobillo al caminar

Los seres humanos están diseñados para caminar sobre los tobillos. Esta es la forma de andar correcta que se observa en los nativos, pero en muchas personas ha cambiado debido a la modernización.

La zona del tobillo y del talón está diseñada biológicamente para poder absorber los impactos de manera eficaz. Cuando pisamos la parte posterior del pie (talón), nuestro cuerpo utiliza el sistema natural de absorción de impactos integrado en los huesos y músculos de esta zona. Así es como los humanos estamos diseñados para caminar: desde el talón hasta la punta del pie.

Los zapatos con una pendiente interna (tacón elevado), que son en realidad la mayoría de los zapatos hoy en día, desplazan el peso del cuerpo hacia adelante, lo que provoca una tensión excesiva en la parte delantera del pie. Esto cambia el mecanismo natural de la marcha, en el que la zancada comienza con el talón. Como resultado, se coloca una carga antinatural en el tobillo, la rodilla y la cadera, lo que provoca erosión del cartílago, tendinitis y dolor. Con el tiempo, esto puede causar problemas de postura y lesiones crónicas.

La belleza en la erección a través de la evolución

Probablemente te estarás preguntando: ¿por qué se ve bien cuando la gente está erguida?

La respuesta es que, debido a la evolución, un rasgo que nos atrae generalmente ayuda a producir descendencia adecuada. La erección trajo inevitablemente una ventaja física y, como resultado, mental, por lo que la búsqueda de la erección transmitió los genes.

Lo bueno es que no aprendimos qué es el movimiento y la postura bellos. Miren a un niño de dos años, una persona encorvada y una persona erguida. Inmediatamente supo qué era fuerte y bello y qué era feo y débil.

Dejamos de mover la pelvis correctamente al caminar.

El balanceo de la pelvis al caminar y empujar con los dedos de los pies son partes esenciales del movimiento natural del cuerpo, lo que permite una marcha suave y eficiente. El balanceo pélvico es un movimiento en el que la pelvis se mueve de lado a lado con cada paso, girando ligeramente alrededor de la columna. Este movimiento permite que el centro de gravedad del cuerpo se mueva de manera equilibrada, distribuyendo la carga en las piernas y la espalda baja y manteniendo la estabilidad. Al mismo tiempo, empujar con los dedos en cada paso ayuda a impulsar el cuerpo hacia adelante de manera suave y económica.

Estos movimientos mejoran la postura, fortalecen los músculos centrales, de la cadera y abdominales y reducen la presión sobre las articulaciones, como las rodillas y la espalda baja. Ayudan a absorber los impactos que se crean con cada paso, evitando tensiones y desgastes innecesarios en las articulaciones.

Sin embargo, tras la modernización, el estilo de vida moderno se ha vuelto más pasivo, con estancias prolongadas sentadas, zapatos que restringen la movilidad natural e infraestructura que facilita el movimiento pasivo, como automóviles y ascensores. Como resultado, muchas personas han perdido la capacidad de realizar una marcha natural con balanceo pélvico y un impulso adecuado desde los dedos de los pies, lo que debilita los músculos y conduce a una marcha pesada y desequilibrada.

La falta de movimiento pélvico al caminar puede provocar una serie de problemas en las caderas y los tobillos, porque se altera el movimiento natural y equilibrado del cuerpo. A continuación se muestran algunos de los principales efectos:

Aumento de carga en las caderas: cuando la pelvis no se mueve de forma natural, las caderas se ven obligadas a soportar una mayor carga con cada paso. En lugar de equilibrar la distribución de la carga, la presión se concentra en determinadas zonas de las articulaciones de la cadera. Esto puede provocar un desgaste acelerado de las articulaciones y dolor crónico de cadera.

Rango de movimiento reducido en las caderas: La falta de movilidad pélvica limita el rango de movimiento de las caderas. Este resultado puede provocar dificultades a la hora de realizar movimientos básicos como agacharse, subir escaleras o caminar rápidamente. Poco a poco, esto debilita los músculos alrededor de los muslos.

Aumento de la presión en los tobillos: la falta de movimiento pélvico crea un movimiento más rígido al caminar, lo que aumenta la carga en los tobillos. En lugar de que el tobillo se mueva naturalmente con cada paso, aumenta la presión sobre la articulación del tobillo, lo que puede provocar inflamación, esguinces o problemas de estabilidad.

Problemas de postura y marcha desequilibrada: Cuando la pelvis no participa en el movimiento, el cuerpo padece una postura incorrecta. Los tobillos se ven obligados a compensar la falta de movimiento, lo que puede provocar desgaste en las articulaciones del tobillo y una flexibilidad limitada.

Caminamos descalzos la mayor parte del tiempo.

Empecemos con una broma: caminar o correr descalzo lastima los pies, por eso se recomienda comprar zapatillas para correr con amortiguadores.

Esto es más un consejo de Ahitofel que una broma. La fecha más antigua en la que se encontraron zapatos es de hace 40.000 años y la mayoría son de hace unos 5.000 años. De hecho, hay tribus que hasta hace poco todavía andaban descalzas. Y todo esto comparado con millones de años de existencia del hombre-mono corriendo descalzo y sin amortiguadores. Así como un caballo no necesita un casco para correr, los humanos no necesitan realmente herraduras para sus acciones naturales.

¿Qué es un zapato?

Nuestros cuerpos fueron diseñados para correr y caminar “sabiendo” que no tenemos zapatos, por lo que los zapatos inevitablemente cambian la forma en que caminamos, corremos o nos paramos. Aplicando la lógica a esta información, llegamos a la conclusión, con libre pensamiento, que el calzado adecuado para nosotros es un calzado que simule caminar descalzo, con una suela ancha que no aplaste todos los dedos y que no eleve ninguna parte del pie.

Y sí, todo lo que nos venden sobre zapatos con amortiguadores y similares, como si necesitáramos amortiguadores, es básicamente un gran engaño. Siéntete libre de andar descalzo.

Camine recto y erguido, use zapatos planos que simulen un pie descalzo. Los zapatos que no son planos fomentan movimientos antinaturales e impiden los movimientos naturales de las articulaciones.

Nacimos descalzos.

Nacimos descalzos, adaptados para movernos y estar en determinadas posiciones. Al igual que «el hardware con un sistema operativo con el que naces», su uso inadecuado provoca un sinfín de problemas de desgaste del cartílago y dolor de espalda y cuello. A medida que pasan los años, perdemos el camino correcto que debíamos tomar. De generación en generación, nos volvemos inactivos, nos sentamos como nuestros padres y usamos zapatos diversos y extraños que dañan nuestra postura: tacones altos, mocasines y similares. Evolucionamos para caminar descalzos, por lo que nuestro estilo de caminar se ve comprometido por el uso de zapatos que no son buenos y causan una variedad de problemas en nuestras articulaciones, espalda y estado emocional. De hecho, cada generación se vuelve más sumisa que la anterior. Es sorprendente ver las tribus que no se han asimilado a la cultura occidental: lo erguidos que son y lo fuertes que son los músculos de su espalda y trasero en comparación con los nuestros. Afortunadamente, esto se puede corregir mejorando la postura, al caminar, al estar de pie y al sentarse.

Pie de resorte

No basta con caminar descalzos, también hay que caminar correctamente. Nuestra forma de andar se ha visto destruida con el paso de los años por los zapatos de tacón alto, por ver a nuestros padres que también han cambiado su forma de andar, por la compresión de los dedos por los zapatos y por el hecho de que todo el pie se convierta en un bloque a pesar de ser flexible y estar formado por muchos músculos y huesos. Al caminar, la pata trasera debe resistir a la pata delantera y «como si» estirara un resorte. Esto mantiene la cadera en la posición correcta.

Pero ¿cómo ha adaptado la evolución la forma de caminar? Por supuesto, caminar con un gasto mínimo de energía aumentó la probabilidad de sobrevivir mejor que otros. En la fórmula del libre pensamiento, esto enmarca el modo en que funciona la evolución. Y un descenso desde la generalidad de la naturaleza a un nivel inferior, que es caminar. Por lo tanto, la forma óptima de caminar es cuando estiramos la pierna y esta supuestamente vuelve a su posición natural por sí sola. Pensemos en la pierna como un resorte, la estiramos y se contrae sola. Con correr ocurre exactamente lo mismo. Mucha gente comete el error de aplicar fuerza en cada paso, y entonces se duplica la energía. Esto significa que debes caminar y correr en pasos relativamente pequeños con todo el cuerpo estirado y erguido, y luego las piernas se contraen por sí solas. Al caminar, la pierna debe estirarse y al final del paso los dedos del pie presionan el suelo. Si no haces ambas cosas, tienes una «marcha hacia adelante», una marcha que causa problemas en la cadera, la rodilla y los tobillos. Si tienes pie plano, probablemente se deba a tu forma incorrecta de caminar, como te describí. La conclusión importante aquí es que la erosión del cartílago y diversos problemas en las articulaciones de las piernas a menudo son resultado de una forma incorrecta de caminar o correr. Suena un poco extraño, pero con la libertad de pensamiento se nos permite llegar a la verdad aunque no a todos les guste.

El deporte más antiguo y mejor del mundo.

El deporte más antiguo del mundo es caminar en la naturaleza, y probablemente también sea el mejor para nosotros. Tan simple: ¡adelante! Podemos cometer el error de pensar que caminar es innecesario porque apenas sudamos y no nos cansamos, pero es un error. Caminar es el mejor deporte para nosotros.

Cuando se trata de una actividad que es antigua, hay mayores posibilidades de que de todos modos estemos adaptados a ella. En el pasado, éramos activos y no necesitábamos hacer deporte para estar saludables. Hoy en día es importante que hagamos deporte para simular cómo vivía la gente en el pasado. Porque realmente vivieron. Practica el deporte más antiguo del mundo y el que mejor se adapta a nosotros: “¡caminar!”, al menos una hora al día. Además, es importante caminar correctamente y, a ser posible, preferiblemente en la naturaleza. Una buena explicación de cómo caminar correctamente , hacia el final del vídeo: Caminar . La forma más natural de caminar es cuando estamos descalzos, como lo hacemos desde hace millones de años. Pero también hay zapatos que simulan caminar descalzo con una suela muy fina.

Saltando en la cabeza

Llegados a este punto, suele surgir una pregunta bastante lógica: A – Mucha gente lleva zapatos con amortiguadores y no tiene ningún problema. También hay quienes fuman a los 100 años o quienes comen pan de trigo y están sanos hasta una edad avanzada. Hay genes que ayudan a lidiar con las toxinas, pero no te recomiendo que apuestes a que los tienes. Algunas personas tienen una estructura del pie que probablemente tolera mejor los zapatos con alturas y similares, y otras lo hacen menos. Lo que es cierto es que todos debemos caminar descalzos o con zapatos planos tanto como sea posible.

Pies planos, pies planos y plantillas, ¿eh?

Por supuesto, cuando utilizas la «herramienta de la duda» en las plantillas, te das cuenta de que son innecesarias y redundantes. Las plantillas trasladan el problema a otra articulación. Con libre pensamiento, traeremos información de África y descubriremos que la proporción de personas con pie plano, o como su nombre alemán indica, ‘Platfuss’, está en porcentajes menores en comparación con su proporción en la sociedad occidental, donde el 20-30% de la población tiene pie plano. ¡Eso significa que algo que hacemos en la sociedad occidental está causando esto! Una vez más vemos que no se trata de genes estropeados. Por supuesto, cuando utilizamos el libre pensamiento, nos damos cuenta de que la causa probablemente sean nuestros zapatos, nuestra forma de caminar o nuestro peso. Las tres acciones afectan las fuerzas en la articulación.

He aquí una cita de este estudio : «Los niños con los pies más sanos y flexibles son aquellos que suelen caminar descalzos, según Stahli y un número creciente de otros ortopedistas pediátricos». Sus estudios en países en desarrollo muestran que las personas que no usan zapatos tienen mayor flexibilidad y movilidad, pies más fuertes, menos deformidades y menos molestias que quienes usan zapatos regularmente.

Y aquí es donde se unen la información, la ciencia y la lógica: vale la pena apostar por los zapatos como causa importante del pie plano, que a su vez provoca otros problemas, como problemas en la espalda baja o en las rodillas, que son un síntoma y no el problema. La conclusión del libre pensamiento es que las plantillas son innecesarias para la mayoría de las personas que no tienen problemas estructurales en los pies.

¿A dónde fue el ortopedista del pie?

Es difícil que cualquier ortopedista del mundo llegue a la conclusión de que los pies planos son causados por zapatos que no se ajustan bien, un estilo de caminar incorrecto y sobrepeso. La forma incorrecta de caminar se debe tanto a la estructura del calzado como al hecho de caminar con zapatos en lugar de descalzo. Los ortopedistas no piensan libremente, son inteligentes pero no intentan comprender la fuente del problema, se apresuran a tratar los síntomas: dolor de rodilla, dolor de cadera, dolor de pie y más. Hay que comprender y cuestionar para poder buscar una solución. No es una solución al 100 %, pero a mí me funcionó y estoy bastante seguro de que a ti también te funcionará. Uso zapatos con suelas muy planas, sandalias planas, chanclas o simplemente descalzo. Por supuesto, también cambié mi forma de caminar.

Yendo a la derecha

La marcha adecuada es cuando la pierna se estira, el tobillo toca primero el suelo y todos los músculos hasta el muslo se activan para estirar la pierna. Los músculos no deben activarse cuando la pierna está doblada. Observa a la gente caminar: un modo de caminar que parece agradable a la vista suele ser el modo de caminar correcto. Naturalmente, nos sentimos atraídos por la forma correcta de caminar porque transmite salud, estabilidad y fuerza. Desde una perspectiva evolutiva, la salud se considera atractiva porque expresa la capacidad de transmitir buenos genes a la siguiente generación.

Para practicar esto tendrás que ir descalzo, solo de esta manera se materializarán los movimientos naturales correctos que estamos construidos para realizar. Es muy posible que tengas suerte y estés yendo en la dirección correcta. El paso comienza con el talón y se desplaza hasta los dedos, que también empujan al final del paso. Los modelos caminan lo más cerca posible de la verdadera manera en que se supone que debemos caminar. La cabeza debe mirar al vacío, no hacia los pies. Es un hábito terrible que tienen las personas cuando caminan con la cabeza agachada. Esto sucede porque miramos nuestros teléfonos y eso hace que la cabeza se acostumbre a mirar hacia abajo.

En la naturaleza, los animales sumisos bajan la cabeza. Bajar la cabeza simboliza algo feo y débil, y con razón.

Para comprobar que caminas correctamente, comprueba si estás empujando con los dedos del pie al final del paso, que es como se supone que debes hacerlo. La mayoría de los zapatos aprietan todos los dedos porque eso hace que el zapato sea más bonito, pero esto va en contra de la estructura de los dedos; deben extenderse y no contraerse.

Cuando ejercitamos el pensamiento libre sobre la forma correcta de caminar, concluimos que es la causa de problemas en las rodillas, las caderas, la espalda baja y más. Caminamos la mayor parte del día, así que es mejor mejorar lo que hacemos la mayor parte del día. Sí, es difícil reprogramar tu cerebro para caminar y moverte de una nueva manera, pero después de unos meses olvidarás cómo caminabas antes. La dificultad está en cambiar los movimientos en los distintos juegos en los que te has especializado. Probablemente los hacías agachado, y ahora tendrás que hacerlo de pie.

Corriendo a la derecha

Para practicar una carrera adecuada, es necesario correr descalzo. Verás rápidamente que el aterrizaje es sobre la parte delantera del pie, con pequeños pasos y con la espalda erguida y las piernas estiradas.

Sólo después de correr descalzo, intenta correr así con zapatos. Son mejores las zapatillas minimalistas, verás que con unas zapatillas de running normales no podrás simular correr descalzo.

La forma en que estamos diseñados para correr: una explicación técnica de la carrera .

Al igual que ocurre con caminar, es difícil reprogramar el cerebro para correr y realizar nuevos movimientos rápidos, pero después de unos meses olvidarás cómo corrías antes. Está claro que un bebé que ve a sus padres correr correctamente tiene su cerebro conectado más fácilmente y se mantiene así durante toda su vida, pero por lo que veo, la mayoría de la gente no corre correctamente, por lo que necesitas cambiar tu estilo de correr sin ver a tus padres correr correctamente.

Posición correcta del cuello

Lo que la mayoría de la gente no entiende, y si lo haces, obtendrás un gran beneficio, es que el dolor de cuello a menudo se debe a una postura incorrecta del cuello, que está muy lejos de cómo deberíamos ser con nuestro cuello. El cuello debe tener un arco, no debe ser recto. Generalmente, mirar hacia abajo y hacia las pantallas hace que el cuello se enderece. Aquí verás una imagen de cómo debería verse el cuello. El arco es necesario para mantener la presión adecuada en el cuello. Así como en la construcción, cuando un arco equilibra las presiones a lo largo del arco, también un arco cervical equilibra las fuerzas que actúan sobre las vértebras y el disco. Cuando el cuello se endereza, se produce presión en puntos específicos del cuello, lo que provoca una hernia discal.

Mírate el cuello en el espejo desde un lado, la posición bonita también es la correcta. Si tu cuello se ha enderezado, no significa que no puedas volver a su forma original. Puedes lograrlo pensando e implementando acciones que restaurarán la hermosa forma que viste en el espejo.

¿Cómo mantener una marcha y carrera adecuadas?

La propiocepción es la capacidad del cuerpo para sentir y comprender la posición, el movimiento y la dirección de diferentes partes del cuerpo en relación entre sí y con el entorno, sin necesidad de visión o pensamiento consciente. Es un mecanismo sensorial interno que nos permite realizar movimientos coordinados y precisos, mantener el equilibrio y la postura y responder rápidamente a los cambios en la posición del cuerpo.

Muy sencillo, al principio nos obligamos a caminar y correr correctamente y al cabo de unas semanas se va adquiriendo el hábito, igual que cuando éramos pequeños e imitábamos a nuestros padres o al grupo en el que estábamos.

Los estudios demuestran que se necesitan 21 días para desarrollar un nuevo hábito. Puedes realinear todo tu cuerpo simplemente caminando y corriendo correctamente. 21 días de concentración traerán grandes ganancias con poco esfuerzo.

El tiempo que tarda el cuerpo en adoptar una nueva posición de forma automática y sin pensamiento consciente varía de persona a persona y depende de varios factores. Sin embargo, los estudios sobre la formación de hábitos indican que se necesitan un promedio de 21 a 66 días de práctica constante para que un nuevo hábito se convierta en algo natural.

Factores que afectan el tiempo requerido:

1. Frecuencia y persistencia: Cuanto más persistas en practicar la nueva postura y te recuerdes a ti mismo que debes corregirla a lo largo del día, más rápido se adaptará tu cuerpo.
2. Conciencia corporal: desarrollar la conciencia de sus movimientos y postura puede acelerar el proceso. Prácticas como la meditación o el yoga pueden ayudar con esto.
3. Condición física: La fuerza y la flexibilidad de los músculos que afectan la postura pueden afectar la capacidad de adoptar la nueva posición. Los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad pueden ayudar.
4. Complejidad del cambio: Los cambios pequeños y fáciles de implementar se adoptarán más rápidamente que los cambios significativos o complejos.
5. Apoyo profesional: Trabajar con un fisioterapeuta o un especialista en postura puede acelerar el proceso a través de orientación y ejercicios personalizados.

Consejos para la perseverancia:

• Utilice recordatorios: configure alarmas en su teléfono o use notas para recordar que debe revisar su postura.
• Incorpore el cambio a su rutina diaria: intente practicar la nueva postura durante las actividades diarias, como mientras trabaja o mira televisión.
• Tenga paciencia: cambiar los hábitos requiere tiempo y perseverancia. No te desanimes si no sientes ningún cambio de inmediato.

Para que el cuerpo recuerde y adopte una nueva postura de forma inconsciente, es importante persistir en la práctica y ser consciente de la postura a lo largo del tiempo. Por lo general, con persistencia diaria, se puede ver una mejora significativa en cuestión de semanas o meses.

Problemas relacionados con la marcha inadecuada

Piernas en O, dolor de tobillo, pie plano, dolor de rodilla, dolor de cadera y problemas en la espalda baja. Intenta cambiar tu forma de caminar por una caminata normal y tu forma de correr por una carrera normal, y creo que verás la diferencia. Cuando decimos “una vez” nos referimos a miles de años, cuando todos hacían lo correcto.

Materiales auxiliares

Correr correctamente con zapatillas minimalistas (Así es como estamos diseñados para correr: una explicación técnica del running ).

Alarga y flexiona los músculos de tu cuerpo todos los días antes y después de la actividad física (a medida que envejeces, necesitas invertir más), ya que su tendencia es acortarse. Vídeo Shell – El método de Tom Brady.

A través de la observación, que es esencialmente la «herramienta de visualización» del pensamiento libre, uno puede entender cómo alguna vez se pararon, caminaron y se sentaron, y cómo debían realizarse estas acciones: una película de 1950 sobre los aborígenes .

El punto que está oculto para todos, pero no para ti

Todo el mundo sabe que si hay un problema en la rodilla hay que acudir al médico o descansar.

Pero a menudo el problema está simplemente en la forma en que caminamos, y se puede solucionar cambiando nuestra manera de caminar a la única forma en que se supone que debemos caminar. No sólo ahorrarás tiempo, sino que tratarás el problema en sí y no el síntoma. Y sí, es tan sencillo como parece y tan revolucionario como parece: simplemente cambiar la forma en que caminas o corres. También tiene sentido que la carga recaiga sobre los músculos y no sobre las articulaciones y que se distribuya entre las articulaciones.

Postura correcta como antes

El gran beneficio de una postura correcta con poco esfuerzo

El beneficio de una postura correcta es que nos veremos bellos y erguidos, no tendremos los dolores comunes en las personas que se sientan en sillas de todo tipo y nos ahorraremos visitas innecesarias al médico, exploraciones, cirugías innecesarias, dinero y dolores de cabeza por todo esto.

El gran secreto de la postura que se resuelve con el pensamiento libre

El gran secreto es que una vez que se logra un arco adecuado en la espalda, los hombros se inclinan un poco hacia el techo y la cabeza se eleva. Esto también activa adecuadamente los músculos abdominales profundos, el transverso del abdomen. La debilidad o disfunción de estos músculos puede causar problemas de postura, dolor lumbar, lesiones de cadera, rodilla, cuello y deportivas, e inestabilidad general en el cuerpo. Los músculos abdominales internos, como el transverso del abdomen y el multífido, desempeñan un papel fundamental en la estabilización del cuerpo, y su influencia sobre los demás músculos se produce a través de diversos mecanismos del sistema nervioso y del subconsciente. Mira, cuando se contraen, los hombros se van hacia atrás y las piernas se estiran. Está claro que la naturaleza nos creó para pensar en un lugar y no en muchos lugares al mismo tiempo.

Tienes que decidir que así es como te paras y te sientas a partir de ahora, y ya está, se acabó, está resuelto. No se necesitan terapeutas, médicos ni pruebas.

Con libre pensamiento entendemos también que esto puede ocasionar problemas digestivos y muchos otros problemas porque los músculos abdominales profundos se relajan provocando una presión intraabdominal diferente a la que debería ser.

Posición del cuello creada por la respiración correcta

La posición del cuello que se muestra en la imagen (“mentón hacia adentro”) mantiene la columna cervical en una posición más neutra, lo que reduce la tensión en los tejidos, las vértebras y los discos.

En esta posición, la respiración vacía los pulmones y esto endereza el cuello:

La cabeza se alinea por encima de los hombros y reduce la tensión en los discos entre las vértebras.

Los músculos están mejor equilibrados y las fuerzas actúan de manera más uniforme.

Cuando estamos sentados frente a una computadora, la mayoría de las personas hacen lo contrario:

La cabeza se empuja hacia delante (“cabeza anterior”), lo que aumenta el apalancamiento y crea una carga mucho mayor en los discos y los músculos. Provoca presión continua, erosión del cartílago cervical, fatiga muscular y dolor a largo plazo.

Mantener la barbilla hacia adentro y el cuello “largo” mientras está sentado, caminando o trabajando frente a una computadora reduce significativamente el riesgo de sufrir lesiones en el cuello.

Postura correcta con un arco adecuado en la espalda.

Hemos dejado de movernos de la manera en que nuestros cuerpos deben moverse, y nuestra postura no coincide con la forma correcta en la que fue construida a lo largo de millones de años de evolución. Cambiar la postura al moverse y al sentarse producirá un cambio espectacular en pocos días. El movimiento adecuado es la única manera de abordar la fuente del problema, siempre y cuando la situación no sea realmente grave. Un cirujano de columna habla sobre cómo tratar el problema, no el síntoma.

Para conocer la forma correcta de moverse y mantener una postura adecuada, solo hay una manera: ver cómo se paran, corren, se sientan y caminan las personas que no han sido alcanzadas por la modernización.

Postura y posición correcta: un artículo sobre la postura y también excelentes explicaciones del pasado al presente .

Sentado antiguo correcto

El progreso nos dobla cada vez más y nos hace desviarnos del camino hacia el cual debemos movernos. Observar a las tribus que sobrevivieron y viven como cazadores-recolectores nos permite comprender cómo debíamos vivir, etc. Observa a los bebés y verás que a menudo su postura no ha cambiado respecto a la postura ancestral.

Sentarse correctamente: la mayoría de las personas pasan gran parte del día sentadas. Sentarse en una silla no es natural para nosotros porque no activa los músculos centrales. Es mejor sentarse como se sentaban en el pasado cuando el cuerpo no estaba relajado. Estilos de asientos del pasado

Los nuestros son más adecuados para los humanos.

También en esta imagen se puede observar que la cabeza quiere levantarse y el arco en la espalda se mantiene. Esta es la solución a la mayoría de los problemas articulares.

Mover las articulaciones como antes

Uno de los problemas de la modernización es que muchas de las articulaciones no se mueven. Una ley importante en el cuerpo humano es que cuando no movemos o activamos un determinado órgano, éste se degenera y se destruye, no por nosotros.

La única manera de mantener nuestras articulaciones, de las que forman parte la espalda y el cuello, es moviéndolas.

Alarga y flexiona los músculos de tu cuerpo todos los días antes y después de la actividad física (a medida que envejeces, necesitas invertir más), porque su tendencia es acortarse. Vídeo Shell – El método de Tom Brady.

Es una pena que los médicos no sólo se beneficien de los éxitos.

El beneficio está escondido en el estante de los medicamentos

Un médico se beneficia al dar una receta, explicar por qué es buena, despedirse amablemente del paciente después de ordenar alguna prueba y llamar a la siguiente persona en la fila. El paciente también espera una receta. Así que funciona para ambos lados. A los médicos no se les paga por sentarse con un paciente y explicarle durante una hora por qué necesita cambiar su dieta o dejar de estar encorvado. No tienen el tiempo ni el conocimiento para sentarse sobre la gente durante meses hasta que algo cambie.

Buenas intenciones

Los médicos realmente quieren ayudar a los pacientes. El 99,9% de los médicos quieren que el paciente salga de ellos en mejores condiciones de las que entró. No existe un modelo de lucro en la medicina preventiva y los cambios dietéticos, por lo que el sistema médico no implementa las soluciones obvias y naturales. Además, los médicos no entienden de nutrición y no la han estudiado (en las instituciones educativas es cierto que los alimentos procesados no son buenos para los humanos, el resto generalmente no es cierto). La nutrición es responsable del 90% de nuestra salud, por lo que resulta que los médicos no tienen una influencia significativa en nuestra salud. La medicina para traumatismos o lesiones graves funciona muy bien porque la causa suele ser accidental.

Por qué es peligroso escuchar a los dietistas

Una lección peligrosa en la Facultad de Nutrición

Los dietistas han estudiado la dieta que promueve la academia, es decir, verduras, frutas y alimentos sin mucha grasa. Por supuesto, esta no es la dieta que los humanos fueron seleccionados naturalmente para comer. No tengo nada personal contra los dietistas, pero la mayoría de ellos no recomiendan la dieta adecuada porque recitan lo que han aprendido sin ejercitar el libre pensamiento. Pero lo que aprendieron es inconsistente con la ciencia y la lógica de la selección natural. Y sí, todos los dietistas están equivocados. No entienden que las plantas “quieren matarnos” a través de las toxinas naturales que existen en ellas. Además, la grasa animal es muy adecuada para los humanos y contribuye en gran medida al colesterol, que suele ser bueno para nosotros y se utiliza para procesos químicos críticos.

¿Por qué inventar nuevos alimentos?

Los humanos están diseñados para comer los alimentos que han comido durante los últimos cientos de miles de años: frutas (que maduran naturalmente), animales (que comían pasto y no granos) y peces (naturales y no peces de estanque). Esto es lógica sin ciencia, pero cuando se observa la ciencia y los resultados empíricos de los experimentos, esta lógica es correcta. Piense en términos de “alimentos adecuados para humanos” y no de “alimentos saludables”. No existen los superalimentos. Los animales tampoco tienen superalimentos, tienen alimentos que les convienen. El gran engaño en nutrición (dietas no en el sentido de perder peso, sino una forma de nutrición) como la cetogénica, paleo, vegana, vegetariana, carnívora muestran mejora para la mayoría de las personas y por tanto causan confusión, porque eliminan alimentos procesados que mejoran directamente la salud, pero contienen ingredientes problemáticos (toxinas vegetales, sobre todo en cereales integrales, leche de vaca, etc.).

Los animales en estado salvaje no son gordos, aunque existan lugares con comida ilimitada para ellos. Más adelante discutiremos esto como un modelo mental que también debería aplicarse a los humanos.

Dieta en el sentido de nutrición permanente y no de pérdida de peso.

Por supuesto, no es bueno para nosotros hacer dieta en el sentido de un tiempo determinado para perder peso cuando queremos conocer una pareja o acabamos de divorciarnos, solo confundirá a los sistemas del cuerpo y a usted. La forma correcta y natural es cambiar tu esperanza de vida para siempre.

¡Las plantas y vegetales están intentando matarte!

Las lectinas son algunas de las toxinas presentes en los alimentos naturales, por ejemplo en verduras, legumbres, raíces, semillas, tubérculos, cereales y frutas (inmaduras).

A los menores se les dio su propia sección porque son muy esquivos. La persona que me hizo mirarlos fue el Dr. Gendry , un cirujano cardíaco de los EE. UU. que ha escrito varios libros sobre el tema , el más importante de los cuales es The Plant Paradox . No tiene razón en todo, pero definitivamente tiene razón en lo que respecta a los menores. Se encuentran principalmente en verduras y cereales integrales, pero no en todos ellos. El peligro es que afectan a cada persona de manera diferente. Hay algunos menores que no son buenos para nadie (gluten) y el resto varían según la persona. Investigación sobre la conexión entre las lectinas y los problemas articulares y la erosión del cartílago (un problema que no existe en las tribus).

Las toxinas están ahí para que diversos insectos y plagas no las coman. El gluten es una lectina. En frutos maduros, desaparecen para poder comer el fruto y propagarse por los árboles con ayuda de las semillas del fruto. La ciencia demuestra que la mayoría de las toxinas se encuentran en la cáscara, las semillas y las almendras (la lógica también demuestra que vale la pena proteger las semillas y las almendras, que son las más importantes para la reproducción de las plantas, y la cáscara para proteger la fruta antes de que madure), por lo que masticar las semillas de frutas y verduras hace que se liberen toxinas (la fruta quiere que la comas, pero no que aplastes las semillas). En mi opinión, estas toxinas (entre ellas las lectinas) son un factor importante en gran parte de las enfermedades autoinmunes y la obesidad en la población, principalmente proveniente del trigo. A continuación se presentan algunas de las sustancias que estas toxinas impiden que se absorban , y aquí hay una excelente conferencia sobre las lectinas. La mejor manera es remojar, germinar, fermentar y cocinar para eliminar los efectos de la mayoría de las toxinas.

Enfermedad metabólica

Una enfermedad oculta que comienza a diferentes edades

En la naturaleza, sólo en contadas ocasiones se encuentran animales que no tienen el peso adecuado. ¿Cómo puede ser? De vez en cuando deben encontrarse con una fuente inagotable de alimento, ¿cómo hacen para no engordar? ¿Son los humanos el único animal que engorda cuando come mucho? Para explicar este punto de forma lógica, hay que entender que todos los animales tienen un mecanismo de conservación de peso. La evolución hizo que se desarrollara el mecanismo porque los animales que aumentan de peso cuando hay una fuente inagotable de alimento son simplemente devorados y no están con nosotros. Los animales que engordan son aquellos que los humanos alimentamos, como el ganado, los perros y los gatos. Y de ahí surge el pensamiento libre que conecta la lógica con la ciencia, los humanos no somos diferentes. Tenemos un mecanismo de mantenimiento de peso que se ve comprometido por una dieta no adecuada para nosotros y nuestros animales. De hecho, los animales engordan cuando se les da cebada, maíz, soja y otros cereales, alimentos que no son adecuados para ellos. De la misma manera, los humanos también ganamos peso por alimentos que no son adecuados para nosotros, pero el daño no proviene directamente de la comida, sino porque daña nuestro mecanismo de mantenimiento de peso. El deterioro del mecanismo de mantenimiento del peso se denomina enfermedad metabólica.

Toxinas que confunden el sistema de equilibrio del peso

La enfermedad metabólica que padece la mayor parte de la población probablemente se deriva de una distribución incorrecta entre los carbohidratos, las grasas y las proteínas en la dieta, así como de las toxinas de las plantas y los alimentos procesados. Cuando hay algo que la mayoría de la gente padece, significa que vale la pena que todos se revisen porque no es 1:1.000 sino 1:3. No hay necesidad de investigar qué hacen los alimentos procesados porque no hay forma de que puedan igualar los millones de procesos químicos de nuestros cuerpos. La forma más segura de curarse de una enfermedad metabólica es a través de una dieta libre . La mayoría de las personas padecen una enfermedad metabólica tratable (síndrome metabólico) y no un simple problema de obesidad. Se necesita un año para recuperarse con la nutrición prevista para nosotros.Excelente investigación sobre la enfermedad metabólica y su daño a los vasos sanguíneos. Lo importante no es la cantidad de comida, sino el tipo de comida, y comer comidas concentradas hasta 10 horas al día y dar descanso al sistema digestivo el resto del tiempo. Cada persona tiene un peso natural, que suele ser el que tenía a los 18-20 años y que alcanzará tras un periodo de alimentación natural.

Abre bien la boca.

¿Cómo lograron los nativos americanos tener dientes blancos sin Colgate?

George Catlin fue un pintor, escritor y viajero estadounidense, mejor conocido por sus retratos de tribus nativas americanas y su documentación de sus culturas a principios y mediados del siglo XIX. En sus viajes e interacciones con varias tribus nativas americanas, Catlin también observó y documentó su salud dental.

George vivía con los indios y simplemente observaba.

En su libro «Cartas y notas sobre los modales, costumbres y condiciones de los indios de América del Norte», Catlin hizo varias observaciones sobre los dientes de los indios. Señaló que generalmente tienen dientes fuertes, sanos y sin caries y lo atribuyó a su dieta y estilo de vida. Además, en su libro de 1864 The Breadth Of Life, Catlin señala que los indios llamaban al hombre blanco con un nombre despectivo, Black Mouth, que significa «boca negra». George vivió con los indios durante años, no mintió. Escribió en sus libros que los indios mantenían la boca cerrada día y noche, y vio cómo las madres indias ponías a dormir a sus hijos boca arriba y se aseguraban de que tuvieran la boca cerrada mientras dormían. Y sí, estoy lo suficientemente loco como para leer sus libros, fueron increíbles porque dieron una imagen de una tribu viviendo en la naturaleza en 1864. También puedes pedirlos en Amazon.

De las observaciones de Katelyn aprendemos sobre la salud dental excepcional. Catlin notó que los nativos americanos tenían una excelente salud dental, con muy pocos casos de caries. Lo atribuyó a su dieta, rica en alimentos naturales, no procesados y baja en azúcares.

Además, Catlin señaló que algunas tribus practicaban el afilado de dientes, es decir, trituraban sus dientes hasta convertirlos en puntas afiladas. Esto se hizo por razones estéticas y como signo de afiliación tribal. Le impresionó la habilidad con la que lo hacían, así como la ausencia de caries incluso entre aquellos que se afilaban los dientes.

Las prácticas de higiene bucal que observó Catlin mostraron que los nativos americanos practicaban la higiene bucal utilizando palitos para masticar y otros métodos naturales. Él creía que estas prácticas, junto con su dieta, la respiración nasal y la boca cerrada todo el día, contribuían a su buena salud dental en general.

¿Dónde están los dentistas?

Puedes sonreír, simplemente los dentistas no lo saben, no es que sean malas personas. Los dientes en mal estado y el mal aliento son un síntoma, no el problema. Tres cosas mantendrán tus dientes blancos y rectos si no es demasiado tarde: nutrición, respiración nasal y limpieza de dientes sin químicos.

Eso es, no hay magia, los nativos americanos en América tenían unos dientes estupendos sin toda nuestra magia, puedes copiarlos y eso es exactamente lo que hice con el libre pensamiento.

Los dientes se destruyen principalmente debido a la mala nutrición y la falta de minerales y vitaminas. Generalmente se trata de una dieta con poca carne y pescado y muchas plantas y alimentos procesados que impiden la absorción de minerales importantes.

Otra razón es respirar por la boca durante la noche y el día. Cuando respiras por la boca es como si dejaras una manzana afuera: se pudrirá. Cuando cerramos la boca es como envolver una manzana. De esta manera tampoco se te seca la boca. Al respirar por la nariz, la lengua presiona la mandíbula y produce dientes rectos. Intenta respirar por la nariz con la boca cerrada y verás que la lengua presiona contra la mandíbula superior como lo hace un puente.

¿Sustancias químicas o naturales?

Una tercera e importante razón por la que los dientes no se mantienen blancos y sanos es la higiene dental. El secreto es que no hay necesidad de productos químicos costosos, que solo dañan la textura de las bacterias y los intestinos. Una parte de la pasta de dientes y el enjuague bucal llegan al tracto digestivo, porque una parte se ingiere. Es como comer veneno, intenta tragarte tu pasta de dientes y verás que es realmente desagradable, por supuesto no lo intentes, solo era una broma. Leerás que la pasta de dientes siempre dice «no comer», pero siempre se traga algo.

¿Cómo cuidas tus dientes?

Es importante usar hilo dental después de las comidas, utilizar un palillo entre los dientes y cepillarse los dientes con agua tibia. Es muy importante cepillarse los dientes con agua tibia. No se necesitan productos químicos, es un farol. Tanto las tribus como los indios tenían dientes blancos y rectos sin pasta de dientes. Se recomienda utilizar una toalla áspera para limpiar los dientes después del cepillado. Cuando haya algún problema o infección, enjuagar con agua salada varias veces.

La pasta de dientes no aporta nada a la salud dental y no es necesaria. Para mantener los dientes rectos, es importante comer alimentos duros durante la infancia. Enjuagarse la boca con agua tibia tiene el mismo efecto que otras sustancias. Lleva algo más allá de tus dientes, la menor cantidad posible de materiales no naturales sobre ti, cerca de ti y dentro de ti. Ejemplo: Las pastas de dientes como Sensodyne actuales contienen una sustancia tóxica: dióxido de titanio . Este es sólo un ejemplo entre miles.

Un estudio que examinó el efecto del uso de enjuague bucal en la presión arterial.

¿Es posible que la mayoría de los dentistas estén equivocados? Absolutamente sí, están equivocados.

sol

Exposición al sol

Al menos media hora al día. La gran ventaja es que con la radiación UVA, el cuerpo libera óxido nitrito (la misma sustancia que se libera al respirar desde la nariz a los pulmones) y un subproducto es la vitamina D, pero la gran ventaja es la liberación de óxido nitrito. Es mejor estar al sol cuando tu sombra es más alta que tú para evitar quemarte.

Crema antisolar natural

La vitamina D se produce mediante la exposición a los rayos UVB para prevenir el daño solar y es importante para la formación de los huesos. Funciona como un protector solar, por lo que el cuerpo lo produce. Los esquimales no están expuestos al sol y obtienen toda su vitamina D de los animales. La grasa animal contiene vitamina D, especialmente los animales que fueron criados en pasturas y comieron hierba. El cuerpo almacena vitamina D en forma de grasa mediante un tipo de colesterol en nuestra piel, por lo que las personas que no comen grasa animal (que padecen muchas enfermedades y síntomas diferentes) generalmente atribuyen sus síntomas a la deficiencia de vitamina D, pero este es un resultado y no la causa.

«Se sabe que las plantas se marchitan sin luz solar, y lo mismo ocurre con los humanos».

¿Cómo eliminar la protección solar natural?

¿Cómo eliminamos el “anti-protector solar” natural que nuestro cuerpo produce? Muy fácil, sólo ducharse con jabón. Así como el champú elimina el aceite natural del cabello, el jabón elimina el aceite junto con la vitamina D que nos protege de los rayos del sol. ¿No me crees? Evita ducharte con jabón y champú durante una semana y sal al sol y verás que te quemas mucho menos.

Aquí verás una excelente conferencia sobre el sol y nuestro cuerpo.

La forma humana de identificar algo saludable por su belleza

El instinto básico es hermoso.

Es fascinante cómo los niños pequeños pueden comprender naturalmente ciertos estándares de belleza sin que nadie se los explique. Por ejemplo, pueden reconocer que los dientes blancos son hermosos, mientras que los dientes amarillos y marrones no lo son. Parece que esta capacidad de reconocer la belleza es innata en nosotros desde el principio.

Los niños también pueden distinguir entre una apariencia saludable y una no saludable. Pueden asociar una postura alta y erguida con la belleza y una postura encorvada o enfermiza con algo menos bello. De la misma manera, pueden ver la belleza en un cuerpo bien formado y menos en un cuerpo regordete. Incluso pueden reconocer que una piel suave es hermosa, mientras que la piel dañada por fumar cigarrillo no lo es.

Preferencias innatas por la belleza

Estas preferencias innatas por la belleza se remontan a nuestros orígenes, a nuestras raíces evolutivas. Las investigaciones muestran que los rasgos bellos a menudo son señal de fertilidad y buena salud, que son importantes para la supervivencia y la continuidad de nuestros genes. Por ejemplo, un estudio de Perrett et al.1999 encontró que las personas generalmente encuentran más atractivos los rostros simétricos, probablemente porque la simetría es un indicador de aptitud genética.

Nuestra apreciación innata por la belleza también nos ayuda a tomar decisiones sobre quiénes queremos ser, ya que puede indicar una pareja adecuada. Cuando observamos a alguien caminando o de pie con gracia, generalmente implica buena salud y un funcionamiento corporal adecuado. Lo mismo ocurre con la respiración: respirar por la nariz suele resultar más bonito que hacerlo por la boca, porque es una forma más sana de hacerlo. Imagina a alguien respirando con la boca abierta. ¿Te das cuenta de que se ve mal?

¿Has visto alguna modelo caminando y luce bien? Esta postura erguida es también la forma de andar correcta.

¿Es agradable comer con la boca cerrada mientras se mastica? También es más saludable porque no tragas aire con la comida.

Dañar la capacidad natural de reconocer la belleza.

Del mismo modo que podemos dañar la señal natural con la que nacemos para saber cuándo debemos comer o, más precisamente, cuándo estamos llenos, por ejemplo cuando comemos trigo, o el mecanismo para saber cuándo debemos beber, como cuando tomamos café o alcohol, también podemos dañar nuestra capacidad natural para reconocer la belleza. A veces, la belleza es un fenómeno social, como la tribu de los cuellos largos de Tailandia. Pensarán que un cuello largo es hermoso, porque eso es lo que se acepta en la sociedad.

Así que, ya sea que estés sentado, de pie, caminando, corriendo, respirando o pensando libremente, la naturaleza te anima a hacerlo bellamente, a mirarte y a hacerlo bellamente. Esta atracción por la belleza tiene una finalidad, pero se puede aprovechar para saber hacer las cosas bien, porque a menudo lo bello también es correcto.

El pan con chocolate es más peligroso que la lluvia

Cuando estaba en tercer grado, mis padres nos dejaron con amigos. La madre de mis amigos, que la llamaba Batsheva, me dio pan con chocolate para la escuela. Nunca he recibido pan con chocolate para la escuela. De camino a la escuela comí pan con chocolate y tuve hambre todo el día en la escuela.

Es común que las madres tengan miedo de que sus hijos se mojen con la lluvia y por eso los persiguen con un abrigo o suéter, no con nosotros, y envían al niño con pan y chocolate a la escuela.

El miedo de la madre tiene un origen, pero no el pan con chocolate, un pensamiento realmente extraño, aunque suene un poco delirante y lo sé, pero vale la pena mostrar lo malo que es para el niño.

Mojarse bajo la lluvia o sentir un poco de frío es genial para un niño, y aunque no sea tan genial, produce un niño independiente. La próxima vez se acordará de que tenía frío y cogerá un abrigo o un paraguas, y la verdad es que esa exposición al frío es incluso saludable para él. Por otro lado, el pan con chocolate para la escuela no solo provocará un bajón de azúcar en el niño y le resultará mucho más difícil concentrarse, sino que también contribuye al amor del niño por alimentos poco saludables y aumenta la probabilidad de enfermedades que la madre no puede imaginar ni en sus peores sueños, como cáncer, diabetes, enfermedades metabólicas e incluso problemas dentales.

Pero todos saben que esta madre ama a su hijo más que nadie en el mundo, por eso me resulta extraño y escribo sobre ello aquí.

A los niños y a los seres humanos no se les debe comer pan de trigo sin levadura con chocolate, no cuando son niños y la verdad es que nunca. Se supone que deben comer una dieta de animales criados en libertad , es decir, alimentos adaptados para los humanos.

No le des importancia a lo que escribí aquí y sigue leyendo. El pan con chocolate es un ejemplo, pero esto es cierto para todo lo que los humanos no deben comer.

Así que la próxima vez que veas a una madre dándole a su hijo pan con chocolate, grítale al niño: «¡No te acabes el pan con chocolate de camino al colegio!» Y grítale a la madre: «¡Ten miedo al pan, no al frío!»

Danos algo perfecto

Mucha gente me dice que la carne que comemos hoy en día no es como la carne que se cazaba hace millones de años. Es cierto, tiene mucha más grasa y los animales domésticos comen alimentos que no son adecuados para ellos, pero para nosotros es mucho más adecuado que, por ejemplo, la avena con todo tipo de ingredientes.

Existe el temor de que los peces de agua salada contengan metales y todo tipo de sustancias nocivas para la salud, pero incluso en este caso, los peces de agua salada son casi idénticos a los peces que comían nuestros antepasados hace millones de años, lo que no es nada comparado con las toxinas naturales que se encuentran en las plantas.

El truco es tener ideas que sean 80% correctas porque lograr el 100% es muy difícil en salud. Pero para lograr un 100% de salud es necesario tomar decisiones que sean 80% correctas. En materia de salud no existen decisiones 100% seguras. (Aparte de golpearte la cabeza contra la pared, lo cual seguramente te dará dolor de cabeza).

Nos ahogamos en información, pero anhelamos comprenderla. La salud es como el póquer. Normalmente no hay un 100% ni siquiera un 90%. Las decisiones deben tomarse en condiciones de incertidumbre (a veces el resultado es el opuesto de las probabilidades, como un fumador que vive hasta los 102 años). Y ese es exactamente el problema. Nadie es decisivo y dice lo que hay que hacer; es muy probable que estas cosas sean ciertas y, por lo tanto, el pensamiento libre trata de aislar la señal del ruido. Al igual que todo lo que lee, tome lo que lea aquí con responsabilidad limitada. A través del libre pensamiento, puede llegar a la siguiente ley crítica e importante: «Actúa como los humanos antiguos actuaban en la naturaleza»: ¡nuestros cuerpos y mentes se han adaptado y adaptado a esta forma de vida! Intentar derrotar a la naturaleza con tecnología, medicinas, magos, ungüentos, hierbas mágicas, conocimientos y jugos a menudo está destinado al fracaso.

¿Se puede vencer a la naturaleza?

Quien “diseñó” la naturaleza no quiso darle a los humanos la oportunidad de trascenderla.

La evolución nos ha adaptado a cómo éramos en la naturaleza y no puede adaptarnos a cambios rápidos. La evolución trabaja en el pasado distante, no en el presente. Una vez que entiendes esto, entiendes todo. Esto no es ciencia exacta, sino simple lógica. Al igual que los animales, trabajamos principalmente para obtener alimento, encontrar refugio y reproducirnos, así como para obtener información sobre estos tres.

La evolución ha diseñado para nosotros millones de tipos de procesos químicos espectaculares y miles de millones de miles de millones de procesos químicos (dependientes unos de otros) cada segundo que nos impulsan y nos definen. No es correcto que busquemos nuevos procesos químicos que nos arreglen (medicamentos), sino simplemente continuar y no dañar los millones de procesos existentes con los que nacimos (simplemente seguir siendo naturales), esto es correcto desde un punto de vista probabilístico y lógico.

Estas son las cosas que te harán físicamente más fuerte: los alimentos que los humanos comían en el pasado, la respiración por la nariz, el movimiento adecuado, el aprendizaje (para activar el cerebro) y el medio ambiente. Cada idea es esencialmente una solución fácil de implementar basada en un pensamiento libre y simple: “actuar como los humanos antiguos actuaban en la naturaleza”.

Es difícil entender exactamente cómo practicaban los antiguos, pero hay tribus que han sobrevivido y hay libros y películas antiguas, por lo que puedes aprender sobre el camino correcto.

Un conejo necesita ciertas hierbas y verduras, de lo contrario se enfermará y morirá. Éstas son las cosas que comía en la naturaleza. Una vaca necesita pasto verde, y cuando le das alimentos para los cuales no está hecha (para que engorde; el interés del criador es más carne, no más salud para ti), como maíz, soja y cebada, engorda y necesitas mantenerla con vida dándole antibióticos de vez en cuando. De la misma manera, también estamos hechos para una determinada comida y un determinado entorno de vida. Ignorar esta necesidad se refleja en la obesidad, la enfermedad y la necesidad de médicos y medicamentos de forma regular para una gran parte de la población mundial.

Un dolor de cabeza es un dolor de cabeza.

Una historia que me pasó: mi esposa me dijo que se sintió mareada cuando miró hacia abajo y que podría estar teniendo una hemorragia cerebral o un derrame cerebral. Le dije que era una pena perderla así, pero «fue un placer conocerte y nos llevaremos bien» y añadí: «Hay una buena selección en Tel Aviv». Me parece muy extraño. Recordé haberla oído haciendo ejercicio con la cuerda para saltar. Le pregunté: “Dime, ¿no saltaste la cuerda durante media hora?”. Ella dijo que sí. En mi libre pensamiento, junté el hecho de que saltar marea, que mi esposa y yo somos sensibles a los movimientos bruscos, y luego me di cuenta de que la probabilidad de que el día que ella hizo ejercicio con la cuerda de saltar, tuviera una hemorragia cerebral, y no estaban relacionadas entre sí, era cero. Le dije: «No creo que sea una hemorragia cerebral, sino sólo por el salto», y que probablemente sobreviviría. Ella sonrió y, en efecto, al día siguiente el «sangrado» y el «mareo» habían desaparecido. Es importante que utilices la lógica libre en todo.

Un dolor de cabeza es un dolor de cabeza. Es un síntoma y no el problema, algo estás haciendo mal si existen en ti, pequeños o grandes.

Personalmente, no sufrí mucho de dolores de cabeza, pero los encontré en mucha gente y, a veces, sufrí de dolor de cabeza antes de comenzar a comer libremente .

Para una persona que come bien, es activa y ve la luz del sol, no hay motivo alguno para tener dolor de cabeza.

Si tienes dolores de cabeza o migrañas ocasionales, significa que no estás comiendo libremente.

Los productos derivados de la leche de vaca, la avena, la Coca Cola Light y similares no son alimentos que entren en la definición de una dieta libre y existe una buena posibilidad de que contribuyan a los dolores de cabeza.

Tu cuerpo no tiene márgenes de seguridad por eso cualquier pequeña cosa te provoca dolor de cabeza. Simplemente come libremente y verás que los dolores de cabeza y las migrañas desaparecen.

Una de las cosas que he notado es que los auriculares inalámbricos me dan un ligero dolor de cabeza después. Así que ten cuidado con las cosas que se proyectan directamente en tu cabeza.

Entonces, ¿cómo es que nadie habla de que este producto popular es peligroso? Espero que ahora entiendas que el hecho de que todos hagan algo no significa que sea seguro o correcto; lamentablemente, a menudo es lo contrario.

Cualquier cosa que irradie y que te pongas encima, hay grandes posibilidades de que sea peligrosa. Los auriculares inalámbricos se colocan directamente en la cabeza y transmiten señales a tu teléfono móvil. Nadie ha probado qué efecto real tiene esto en las neuronas de tu cabeza.

Compré unos auriculares con un cable de aire al final para que no pase la radiación.

Y terminaremos diciendo: sí, todos están equivocados, ¡es posible que sea de otra manera!

Hola, hola, jardines.

Uno de mis grandes errores fue pensar que los genes determinan si las personas son buenas en matemáticas, tienen un ataque cardíaco o simplemente tienen éxito. Cuanto más lo pienso, más libremente leo y encuentro información, más me doy cuenta de lo iguales que somos. Los genes ayudan a combatir las toxinas, como el trigo o el tabaco, pero si no te envenenas, en realidad no necesitamos la ayuda de los genes, y esa es la comprensión librepensadora de este misterio. Los genes te ayudarán a tener una determinada personalidad que te ayudará a amar una determinada actividad, como por ejemplo actor, deportista, carpintero, físico. Pero la capacidad en sí depende de cuántas horas dedicaste a tu habilidad innata, la practicaste y lo que hiciste en tu vida, es decir, el entorno.

Culpamos a los genes, porque nuestro cerebro se esfuerza constantemente por organizar la realidad y proporcionar una explicación que respalde nuestras acciones, lo principal es que no seamos nosotros los culpables. Por eso nos resulta fácil culpar a nuestros genes de estar gordos, o enfermos, o simplemente excesivamente regordetes, y entonces, cuando hay genes a los que culpar, el problema está resuelto, ¡son los genes! Luchar contra la tendencia de nuestro cerebro a organizarlo todo y explicarlo todo, esto es pensamiento libre en su máxima expresión. Hay algo mal con la obesidad, no es una opinión, es una realidad fácil de ver, y por supuesto el problema no es estético sino que viene acompañado de muchos otros problemas, como la diabetes y los problemas de los vasos sanguíneos. Se supone que todo el mundo está «delgado» si sigue una «dieta libre».

La mayoría de las personas nacen con excelentes genes, así que si hay problemas, culpe a su entorno y a su dieta antes de culpar a sus padres por los malos genes.

La tendencia en la salud mundial va en una dirección clara y es visible en las calles. ¿Es posible que tantas personas tengan malos genes y estén aumentando de peso? ¿Nos estamos volviendo sumisos? ¿Desarrollando enfermedades crónicas? O tal vez haya algo más que haga que algunas personas luzcan esbeltas, erguidas y saludables incluso a una edad avanzada. Si asumimos que nacemos iguales, y de hecho nacemos iguales (más o menos), entonces al ejercer el libre pensamiento nos damos cuenta de que hay algo más que un problema de genes. Hay algo aquí que está relacionado y permanece en una actividad muy básica: ¡nutrición y actividad física! Otra prueba de ello son aquellas personas que modifican su alimentación y actividad física y consiguen estar sanas y en forma.

Parece que la salud general a nivel mundial está siguiendo una tendencia a la baja, según este artículo , según la tendencia mundial de la obesidad y según la Organización Mundial de la Salud . La medicina está tan avanzada que podemos asumir que la razón principal es el deterioro de la calidad de los alimentos y del tipo de alimentos que consumimos. Un artículo sobre la diabetes infantil, cuya incidencia ha ido aumentando a lo largo de los años. Supongo que la comida que comemos es mucho más importante que nuestro medio ambiente, después de todo, las sustancias malas en el medio ambiente tienen menos impacto que las sustancias malas en los alimentos que ingresan a nuestro cuerpo. Quizás vivamos más tiempo en la Tierra, ¡pero con peor salud! Otra prueba de la incompatibilidad de la vida moderna con la vida que estamos diseñados evolutivamente para vivir: un estudio realizado con adolescentes estadounidenses muestra que la felicidad está disminuyendo claramente con el paso de los años. Para tener buena salud, uno debe estar preparado para el cambio, comprender que hay cosas que se deben hacer y cosas que no se deben hacer. Los genes y la suerte no son perjudiciales, pero no son suficientes por sí solos para garantizar una buena salud.

La ley de “los genes no son nada comparados con el ambiente” dice que si la pregunta es: ¿un problema particular es genético o ambiental? Lo más probable es que el comportamiento sea responsable de los problemas, como el aire, la comida y el movimiento. De esto podemos entender que la mayoría de enfermedades provienen de nuestro estilo de vida (entorno, alimentación, movimiento) y no de la mala suerte o malos escudos que nos han caído encima. El enfoque del sistema de salud hacia el tratamiento debe cambiar fundamentalmente y comenzar con el estilo de vida, no con la medicación. En prevención y no en tratamiento de yeso.

Necesitamos utilizar la flexibilidad mental y entender que a veces nuestras opiniones sobre un tema determinado deben cambiarse, y con este cambio se requiere también un cambio en nuestra forma de vida. La mayor dificultad es cambiarnos a nosotros mismos y darnos cuenta de que hasta ahora simplemente nos hemos equivocado. Lo vemos en las excusas que acompañan a las dietas de la gente: “No puedo dejar de comer pan o frituras”.

Alguien que asuma la responsabilidad.

Simplemente soy una persona lógica que se hace responsable de la nutrición adecuada de los seres humanos. El Estado necesita gestionar la salud de la población, que tiene dificultades para comprender los factores que operan en el mercado y realizar cambios. Probablemente no haya otra opción que pagar a la gente para que mantenga una vida sana, porque a largo plazo eso le ahorrará dinero al estado ( las investigaciones demuestran que pagar funciona) . La fuente de la dificultad es el exceso de publicidad y desinformación que las empresas comerciales crean en beneficio de sus intereses económicos, que son las ganancias y no la salud pública.

La idea de que la misma acción produce resultados diferentes en distintas personas dificulta decidir qué es lo correcto y qué causa qué. Por ejemplo, dos personas: un hombre que no fumaba y murió a los 40 años, y una mujer que fumaba pero murió a los 87 años. La solución es hacer pruebas a 100 fumadores y 100 no fumadores y recordar siempre la ley de «hacer lo que los humanos antiguos hacían en la naturaleza». Un excelente artículo sobre la historia de la caza y el consumo de plantas.

Una pequeña pista sobre el vínculo entre los carbohidratos y el cáncer

El beneficio potencial de las cetonas en el contexto del cáncer y el crecimiento tumoral se basa en las diferencias en el metabolismo energético entre las células cancerosas y las células sanas.

Las células cancerosas dependen principalmente de la glucosa para obtener energía a través de un proceso llamado glucólisis, incluso cuando hay oxígeno disponible. Este fenómeno se conoce como efecto Warburg. La alta demanda de glucosa por parte de las células cancerosas les permite multiplicarse rápidamente. Por el contrario, las células sanas pueden utilizar diferentes fuentes de energía, como glucosa, ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Conversación con un profesor oncólogo sobre el tema.

Una dieta libre, alta en proteínas y grasas y baja en carbohidratos, hace que el cuerpo entre en un estado de cetosis. En la cetosis, el cuerpo produce cuerpos cetónicos como fuente de energía alternativa cuando la glucosa es escasa. La lógica detrás del uso de cetonas para ayudar potencialmente a los tumores que necesitan glucosa se basa en la idea de “matar de hambre” a las células cancerosas de su fuente primaria de energía, la glucosa, mientras se proporciona a las células sanas una fuente de combustible alternativa, los cuerpos cetónicos.

Algunos estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos pueden tener efectos antitumorales, quizás debido a:

• Disponibilidad reducida de glucosa: al reducir los niveles de glucosa, una dieta cetogénica puede ayudar a retardar el crecimiento del tumor al privar a las células cancerosas de su fuente de energía preferida.
• Cambios en las vías de señalización del crecimiento: se ha demostrado que las dietas cetogénicas afectan varias vías de señalización celular asociadas con el desarrollo y la progresión del cáncer, como la señalización de la insulina y del factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1).
• Aumento del estrés oxidativo en las células cancerosas: las dietas cetogénicas pueden aumentar la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) en las células cancerosas, lo que conduce al estrés oxidativo y a la posible muerte celular.

Sin embargo, la eficacia de las cetonas y las dietas cetogénicas como tratamiento contra el cáncer sigue siendo un tema de investigación en curso, y no todos los tipos de células cancerosas pueden responder de manera similar a este enfoque. Es esencial consultar con profesionales de la salud, como los oncólogos, antes de considerar cambios en la dieta o tratamientos contra el cáncer.

Popeye se equivocó, las espinacas no son aptas para nosotros.

Lo que comemos no necesariamente se absorbe en la sangre. Lo que importa es lo que se absorbe.

Nos enseñaron que la espinaca es saludable porque tiene mucho hierro, pero se olvidaron de informarnos que su absorción es nula por el tipo de hierro y las toxinas que impiden su absorción.

En todas las plantas ocurre exactamente el mismo problema: las vitaminas y los minerales no se absorben en la sangre en la cantidad deseada. Las excepciones del mundo vegetal son las frutas maduras y los cereales fermentados.

Aquí verás una recomendación del Ministerio de Salud sobre el kale sin base científica y contraria a lo que demuestra la ciencia. En ningún momento de la historia de la humanidad los humanos han comido col rizada, que también es difícil de digerir debido a su fibra.

El secreto es que al final lo disfrutéis por igual.

El gran «secreto» de la nutrición es que al final disfrutamos de la mayoría de los tipos de alimentos por igual, sólo se necesitan unos días para acostumbrarse. Los alimentos artificiales, azucarados y picantes hacen que no podamos disfrutar de una comida natural a la que tardamos unos días en acostumbrarnos. Merece la pena dedicar unos días a acostumbrarse a la comida natural porque al final la disfrutas igual de bien. Otra cosa es la «variedad de alimentos»: no estamos hechos para comer muchos tipos de alimentos al mismo tiempo por una sencilla razón: en la antigüedad solo había un tipo de alimento disponible en un momento dado: si nos encontrábamos con una higuera, no había miel y pan con aguacate y queso, solo había un higo. Además, es importante darle tiempo a los intestinos para que descansen (los intestinos se «lesionan» al comer), por lo que es aconsejable comer dentro de un intervalo de 8 a 12 horas al día.

Al evitar el aceite, el azúcar y el pan sin levadura, sientes un cambio inmediato. Una vez que logras hacer el cambio inicial, como evitar el aceite, y ves la mejora inicial, es más fácil continuar. Quizás sea difícil de creer, pero las cosas simples son la fuente del problema y la solución.

Acné, acidez de estómago, síndrome del intestino irritable y todo lo demás

Estos tres fenómenos son un síntoma y no la causa. No en todos los casos, pero sí en la mayoría. Después de leer Libre Pensamiento, ya entiendes que vale la pena vivir una vida estadística y apostar por algo que es correcto en altos porcentajes, aunque no siempre.

La causa de estos tres síntomas es, por supuesto, una mala nutrición. El síndrome del intestino irritable es básicamente una irritación del intestino al pasar por él alimentos que no son adecuados para él, como pan (sin levadura), pastas, verduras, aceites vegetales, arroz, raíces, hojas, galletas, leche de vaca o todo tipo de alimentos de reciente invención.

Los granos, el picor, las erupciones y las llagas en todo tipo de lugares del cuerpo generalmente no tienen nada que ver con las hormonas o la pubertad, sino solo con la nutrición. Tengo que escribir esto de nuevo, estos son fenómenos que solo están relacionados con la comida que consumes, y sí, todos están equivocados. Estos son signos de intoxicación, y la forma de prevenirlo es solucionar el problema, no con medicamentos, que a veces silencian el síntoma. El envenenamiento se detiene cuando se sigue una dieta libre como la que se muestra aquí.

La acidez de estómago suele ser causada por el aceite vegetal y las lectinas que irritan los ácidos del estómago.

Las lectinas son proteínas que se unen a los carbohidratos y que se encuentran en diversos alimentos vegetales, como legumbres, cereales y algunas frutas y verduras. Desempeñan un papel en el mecanismo de defensa de las plantas contra plagas y depredadores. Algunos estudios y evidencia anecdótica han sugerido un posible vínculo entre las lectinas y la acidez estomacal o la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

La acidez estomacal es un síntoma que se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago, causando irritación y una sensación de ardor. Existen varios mecanismos posibles por los cuales las toxinas vegetales (lectinas) pueden contribuir a la acidez estomacal:

• Disfunción de la barrera intestinal: se ha demostrado que las lectinas interfieren con la función de la barrera intestinal, lo que puede provocar una mayor permeabilidad intestinal (también conocida como “intestino permeable”). Esto puede provocar una respuesta inflamatoria y empeorar los síntomas del reflujo, incluida la acidez estomacal.
• Inflamación: algunos estudios sugieren que las lectinas pueden promover la inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal. La inflamación crónica puede estar involucrada en la acidez estomacal.
• Alteración digestiva: las lectinas pueden unirse a las enzimas digestivas y perjudicar su función, lo que lleva a una digestión incompleta de los alimentos. Esto puede provocar que los alimentos fermenten en el estómago, creando gases y aumentando la presión intraabdominal, lo que puede promover el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago y causar acidez estomacal.

Si nos preguntamos por qué estos fenómenos sólo se desarrollan con el paso de los años y no se observan en niños que consumen muchas toxinas vegetales, es porque las lectinas tardan años en dañar el intestino y entrar en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, se recomienda evitar el consumo de lectinas, que son toxinas vegetales.

Exposición al frío y ducha fría.

Es importante ducharse ocasionalmente con agua fría y, en general, nadar en agua fría y exponerse al frío. La sensación después es estupenda y sí, la ciencia la respalda. Son tres cosas que se entrecruzan: el sentimiento, la evolución que nos ha adaptado a la exposición al frío y la ciencia. Por lo tanto, podemos decir con libre pensamiento que es muy probable que la exposición controlada al frío sea muy buena para nosotros.

Existe un tipo específico de grasa en el cuerpo humano llamado tejido adiposo marrón (BAT) que ayuda a regular la temperatura corporal en respuesta a ambientes fríos. A diferencia del tejido adiposo blanco, que almacena energía, el BAT produce calor a través de un proceso llamado termogénesis.

Cuando se activa por temperaturas frías u otros estímulos, el BAT libera energía almacenada en forma de calor, lo que ayuda a elevar la temperatura central del cuerpo y a mantener el calor. Esto puede ser especialmente útil en ambientes fríos donde el cuerpo corre riesgo de sufrir hipotermia.

Por lo tanto, el tejido adiposo marrón es el tipo de grasa que ayuda a los humanos a hacer frente al frío.

agua

Según la evolución, debemos beber agua. No jugos de frutas, batidos y similares. Bebe cuando tengas sed. Todas las recomendaciones sobre una determinada cantidad solo son válidas para quienes confunden su cuerpo con el alcohol y la cafeína. De lo contrario, el cuerpo nos avisa perfectamente cuando tiene sed. Siempre y cuando no estés tomando medicamentos o sustancias no aptas para humanos que confundan al organismo, debes beber cuando tengas sed.

¿Comida chatarra mental para el alma?

La comida chatarra mental se refiere a contenidos o actividades que proporcionan gratificación inmediata pero ningún valor o beneficio a largo plazo. En el contexto de las plataformas de redes sociales, como Instagram, Facebook, TikTok o Twitter, la comida chatarra mental puede incluir desplazarse sin pensar por actualizaciones interminables, mirar videos o interacciones superficiales que no contribuyen al crecimiento personal ni a conexiones significativas.

Las características de la comida chatarra mental en el contexto de las redes sociales:

• Capacidad de atención corta: estas plataformas están diseñadas para captar y mantener la atención de los usuarios durante el mayor tiempo posible. El contenido a menudo se presenta en formatos breves y fáciles de digerir, como vídeos cortos, imágenes o publicaciones de texto breves. Esto puede provocar una reducción de la capacidad de atención y dificultad para concentrarse en tareas más profundas o complejas.
• Gratificación instantánea: las redes sociales se basan en funciones que brindan a los usuarios comentarios y recompensas inmediatas, como «Me gusta», comentarios y publicaciones compartidas. La gratificación instantánea puede ser adictiva y alentar a los usuarios a buscar más de ella, lo que lleva a un énfasis excesivo en la validación y la aprobación social.
• FOMO (miedo a perderse algo), las redes sociales pueden crear una sensación de urgencia y una necesidad constante de mantenerse al día con las últimas noticias, tendencias y chismes. Esto puede provocar un uso excesivo y la imposibilidad de desconectarse de las plataformas.
• Comparación y envidia: Ver versiones abreviadas y filtradas de la vida de otros puede generar sentimientos de incompetencia y baja autoestima. Esto es especialmente problemático cuando las personas comienzan a compararse con los demás y sienten presión para mantener una imagen perfecta en línea.
• Sobrecarga de información: con tanto contenido disponible, es fácil sentirse abrumado por la gran cantidad de información. Consumir demasiado contenido de baja calidad puede provocar fatiga mental y reducir la capacidad para concentrarse en tareas o información más importantes.

Para mantener el equilibrio, es esencial limitar la ingesta de comida chatarra mental y participar en actividades que promuevan el crecimiento personal, como caminar en la naturaleza, leer libros, aprender nuevas habilidades, tener conversaciones significativas y cultivar relaciones de la vida real. Además, establecer límites en torno al uso de las redes sociales, como fijar límites de tiempo u horas específicas del día para consultar estas plataformas, puede ayudar a reducir el impacto negativo en el bienestar mental.

De hecho, con el aumento del consumo de comida chatarra mental, vemos un declive del intelecto en los EE. UU. y, creo, también en el resto del mundo.

Materiales a los que los humanos no han estado expuestos

Hay mucho material nuevo que llega a nuestro

Las sustancias no naturales a las que estamos expuestos: sabores y fragancias, pastas de dientes, productos de limpieza, cremas faciales, perfumes, suavizantes de telas, productos para el cabello, maquillaje de todo tipo, pesticidas, fertilizantes y similares. Es difícil predecir cómo estas sustancias afectan nuestra salud, pero según la «ley de procesos», lo más probable es que sean dañinas para nosotros en formas que no hemos pensado. Un pequeño ejemplo: las pastas de dientes contienen sustancias que pueden provocar fuertes dolores de estómago: el efecto será diferente para cada persona.

Los detergentes y otras sustancias artificiales que la mayoría de ustedes utiliza (pastillas para lavavajillas, blanqueadores y limpiadores de pisos, pesticidas, etc.) llegan a los alimentos que consumen. El consumo de estas sustancias se paga con salud.

Sueño natural

Nuestro sueño puede mejorar dramáticamente. Es difícil entender cómo dormían los antiguos, pero según dibujos antiguos, parece que dormían acostados boca arriba y respirando únicamente por la nariz. Cuando estamos acostados boca arriba, el cuerpo y los músculos están en reposo y es más fácil respirar por la nariz. Lectura recomendada: George Catlin – El aliento de vida. Documentó a los indios y los pintó en 1860, de lo que podemos aprender cómo respiraban la naturaleza y cómo dormían sin modernización. Acostarse temprano y levantarse temprano es una cuestión de hábito. Los antiguos dormían de forma intermitente sin una fórmula fija, así que no te alarmes si te despiertas varias veces durante la noche, es completamente natural. Los antiguos dormían unas siete horas por noche y de forma intermitente, lo que significa que podían estar despiertos durante algunas horas y luego volver a dormir. Duermo sobre un colchón duro y boca arriba, como los antiguos. He notado que así duermo mejor y me despierto con más energía. Respire únicamente por la nariz, de lo contrario provocará muchos problemas, entre ellos apnea del sueño y problemas dentales. Si no puede respirar por la nariz mientras duerme, coloque cinta adhesiva sobre su boca mientras duerme. Después de unas semanas, sólo respirarás por la nariz.

Un estudio demostró que el consumo de café acorta el sueño . La ciencia demuestra que la cafeína estimula tanto la mente como los sentidos, por lo que puedes asumir con libertad de pensamiento que si quieres dormir mejor, deja de tomar café. La cafeína es una lectina del cafeto, un tipo de toxina pesticida, por lo que daña el sistema nervioso de insectos y pequeñas plagas.

Marca la diferencia: minimalismo

El acaparamiento y el materialismo en general son la enfermedad del siglo y son el resultado de la compra de objetos innecesarios: las habitaciones de los niños están «llenas» de juguetes que se usaron alguna vez, hay un exceso de ropa, cosméticos, alimentos, etc. Se recomienda deshacerse de los artículos y no acumular nada.

Si sabemos cómo estar sanos ¿por qué no lo hacemos?

Somos criaturas interesantes que sólo queremos hacer lo que hicimos ayer. La mayoría de las veces, necesitamos hacer exactamente lo contrario de lo que estamos acostumbrados, comer pocos carbohidratos y muchas proteínas y grasas animales. Actuar de forma contraria a lo que pensamos, caminar es mejor que correr, pensar libremente y no fijamente.

La preferencia por los alimentos procesados es a menudo el resultado del sabor inicial, que puede ser más atractivo que los alimentos naturales debido a los azúcares, la sal y las grasas añadidos. La gente puede asumir que este sabor permanecerá igual, aunque los estudios muestran que nuestras papilas gustativas pueden adaptarse a nuevos sabores en pocos días.

Además, muchas personas simplemente no saben cómo vivir de manera saludable porque crecieron con alimentos procesados como norma. Cada generación se aleja de la forma natural de comer, lo que dificulta la transición a un estilo de vida más saludable.

La industria médica también juega un papel en desalentar las medidas de salud preventiva, ya que la mayoría de los médicos están capacitados para centrarse en el tratamiento de enfermedades con medicamentos y cirugía en lugar de prevenirlas en primer lugar. Esto puede crear una cultura en la que las personas esperan recibir medicamentos o cirugía para sus problemas de salud, en lugar de adoptar un estilo de vida más saludable.

Además, los alimentos procesados suelen ser los más rentables para las empresas de fabricación y comercialización porque tienen una vida útil más larga y requieren menos inversión en el cultivo. Esto puede dificultar que las personas puedan comprar alimentos naturales y no procesados.

En resumen, una variedad de factores contribuyen al desafío de hacer cambios saludables, incluidas las preferencias gustativas iniciales, la falta de conocimiento sobre estilos de vida saludables, las normas culturales y la producción de alimentos con fines de lucro. Sin embargo, con educación, persistencia y apoyo, cualquiera puede aprender a apreciar el sabor y los beneficios de los alimentos naturales y no procesados y adoptar un estilo de vida más saludable.

La diabetes es una enfermedad de dietistas y médicos.

Una amiga me dijo que toma pastillas para bajar el nivel de azúcar en la sangre. Le pregunté si los médicos le sugirieron cambiar su dieta. Ella respondió que la remitieron a un dietista que le dijo que no necesitaba cambiar nada en su dieta. Le pregunté a mi amiga si sus médicos le habían recomendado algún cambio en la dieta. Ella me dijo que la remitieron a un dietista que le aconsejó no cambiar su dieta. Esto me sorprendió porque la diabetes tipo 2, a diferencia de la diabetes tipo 1, a menudo está asociada con una mala nutrición y se puede controlar con una dieta que reduzca la ingesta de sustancias nocivas, como los productos de trigo.

La creciente prevalencia de la diabetes tipo 1 en todo el mundo sugiere que puede estar influenciada por factores como la dieta y la exposición ambiental, en lugar de ser exclusivamente genética. Aunque no se puede curar debido a la destrucción de las células pancreáticas, vale la pena considerar que una dieta inadecuada también puede contribuir a su desarrollo. Curiosamente, la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune y se sabe que la dieta occidental promueve diversas enfermedades autoinmunes al exponer a las personas a alimentos poco saludables.

Volviendo a la historia, mi esposa consume productos de trigo tanto en el desayuno como en la cena. Me sorprendió oír eso. Dos aspectos parecían ilógicos: primero, el médico la remitió a un dietista cuando las pautas dietéticas están fácilmente disponibles; En segundo lugar, el dietista no le proporciona una solución para controlar su condición. La prescripción de medicamentos sólo aborda los síntomas, no el problema subyacente. Tanto el médico como el dietista no le brindaron la orientación necesaria, lo que podría tener consecuencias negativas para mi amiga.

Mi amiga se niega a escuchar mis consejos y confía únicamente en las recomendaciones de sus médicos. Con una dieta rica en grasas y proteínas animales y libre de carbohidratos, los síntomas de la diabetes tipo 2 pueden desaparecer por completo en pocas semanas. Es importante señalar que la diabetes tipo 2 nunca se cura porque es producto de una intoxicación. La única manera es dejar de envenenar el cuerpo con una dieta inadecuada. Si bien todos cometemos errores, es lamentable que algunos profesionales de la salud condenen a las personas a una vida de sufrimiento. Por ejemplo, el hijo de mi amigo sufre la misma condición y enfrenta un destino similar debido a una orientación inadecuada.

Y sí, todos están equivocados, la diabetes, y probablemente también la diabetes juvenil, no es una enfermedad genética sino una enfermedad que resulta de una dieta no adaptada a los humanos. La parte genética es la tolerancia de una persona al envenenamiento continuo de una dieta que no está adaptada a ella. Así como el mecanismo de regulación del peso se daña con el envenenamiento continuo, también lo daña nuestro mecanismo de regulación del azúcar. Ambas son reversibles después de unos meses de comer alimentos compatibles con los humanos.

No soy médico ni dietista, pero creo que tienen un papel importante en la propagación de la enfermedad, y en su defensa espero que simplemente no lo sepan, pero la ignorancia no exime de responsabilidad.

Discutid como bailarines, no como burros.

ReThink – Como israelíes, solemos discutir la mayor parte del tiempo. Date la oportunidad de cambiar de opinión sobre todo. Procura llevar a cabo una discusión como si fuera un baile y no como una guerra. Debes abordar el debate con humildad y demostrar a la otra parte que hay cuestiones en las que estás de acuerdo. Debemos concentrarnos en unas pocas cuestiones individuales y, por supuesto, no dar la sensación de que queremos controlar o convencer a la otra persona. El único que logrará convencer a la otra parte será él mismo. Pregúntele a la otra parte cómo llegó a esa conclusión o forma de vida. Intenta convencerte a ti mismo de vez en cuando, porque si nunca cambias de opinión, tienes un problema. No seas un matón lógico y ten un debate científico, no emocional.

Reprimir es bueno.

Ignorar y olvidar tiene mucho más sentido que hurgar en las heridas. En la antigüedad, los traumas y los acontecimientos desagradables se reprimieron y no se profundizaron como en la psicología moderna. No harían un drama loco de cada cosa mala que le pasara a la gente. Se trata mucho de lo que es socialmente aceptable y no realmente de lo que deberías hacer. Parece lógico que es mejor reprimir y no hurgar en el pasado, sino sólo aprender de él. Tenemos un mecanismo natural para olvidar el pasado y seguir adelante. Funciona bien en el parto.

que se está quedando calvo

¿Por qué los jugadores de fútbol no se quedan calvos?

Aproximadamente el 50% de los hombres mayores de 50 años sufren de calvicie, mientras que aproximadamente el 50% de las mujeres mayores de 65 años sufren de calvicie de patrón femenino. A continuación mencionaré formas de reducir la probabilidad de caída del cabello. Es interesante observar que los jugadores profesionales de baloncesto y fútbol, y los atletas en general, así como algunas tribus como los masai y las tribus sudamericanas, parecen tener menos probabilidades de sufrir calvicie que la población general de su edad, en comparación con los mismos grupos de edad, por supuesto. Por lo tanto, necesitamos ejercitar el pensamiento libre y tratar de comprender la razón de esto y aplicarlo a nosotros mismos. La calvicie indica un problema de salud y se percibe como algo antiestético. Es parte de nuestra evolución querer elegir una pareja sana para poder transmitir nuestros genes.

Una posible explicación del fenómeno de la calvicie es que los folículos pilosos requieren un flujo sanguíneo adecuado para mantener su salud. Durante el ejercicio extenuante, aumenta el flujo sanguíneo a la cara, lo que puede proporcionar a los folículos pilosos los nutrientes y el oxígeno que necesitan. Por ello, se recomienda que quienes padecen pérdida de cabello practiquen deporte vigoroso al menos una hora al día, cuatro veces por semana, hasta que su cara se enrojezca, lo que significa que el cuero cabelludo también recibe una mayor dosis de sangre.

Para bombear sangre a la cabeza

Con el pensamiento libre, entendemos que es posible inyectar sangre al cabello a través de un masaje diario en la cabeza, que inyectará sangre a los folículos pilosos al igual que el ejercicio físico. Hay genética en la calvicie, eso está claro, pero es probable que, al igual que ocurre con el gluten, exista genética que ayude a evitar el toxino, quienes no comen gluten no necesiten esa genética. De la misma manera, con la calvicie, la genética ayuda, cuando no hay circulación sanguínea y una nutrición adecuada, cuando las hay, no hay necesidad de genética. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta «¿Y cómo es que Zidane es calvo?» es que probablemente tiene una genética que no soporta bien la falta de nutrición y de sangre en el cabello de su cabeza.

En algunos casos, la causa de la caída del cabello puede estar relacionada con la dieta más que con el flujo sanguíneo. Las mujeres, en especial, pueden experimentar pérdida de cabello debido a deficiencias nutricionales. Por lo tanto, es fundamental mantener una dieta que incluya pescado, carne y frutas, que aportan nutrientes esenciales que pueden faltar en una dieta vegetariana. También se recomienda evitar los alimentos dulces, especialmente el pan y los alimentos procesados, que impiden la absorción de minerales que pueden dañar el cabello. El cuerpo tiene un mecanismo para enviar minerales desde lugares menos importantes a otros más importantes, como el cerebro y los músculos, así que cuando tenemos una deficiencia de minerales, los primeros lugares a «agarrar» son los dientes, el cabello y los huesos, lugares que no son críticos para la supervivencia a corto plazo.

He visto estudios y compañías de seguros de salud que dicen que las hormonas causan calvicie. Es posible, pero probablemente sea un síntoma, porque la mala nutrición afecta las hormonas. Y esto es precisamente un pensamiento libre para elevarse a un nivel, desde el nivel del síntoma al nivel del problema.

Una buena manera de demostrar que hay buenas posibilidades de que la circulación sanguínea y una nutrición adecuada puedan detener la calvicie es ver que los medicamentos que causan deficiencias nutricionales o reducen la circulación sanguínea causan un efecto secundario de calvicie, y de hecho este es el caso; Algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, como los betabloqueantes, pueden provocar debilitamiento o pérdida del cabello como efecto secundario. Las razones exactas de esto pueden variar dependiendo del medicamento específico, pero algunos mecanismos posibles incluyen:

• Deficiencias nutricionales: Ciertos diuréticos pueden hacer que el cuerpo pierda minerales y vitaminas esenciales, como zinc, potasio y biotina, que son importantes para mantener el cabello saludable. Una deficiencia de estos nutrientes puede contribuir a la caída del cabello.
• Reducción del flujo sanguíneo a los folículos pilosos: algunos medicamentos para la presión arterial, especialmente los betabloqueantes, pueden reducir el flujo sanguíneo a ciertas áreas del cuerpo, incluido el cuero cabelludo. Este flujo sanguíneo reducido puede debilitar los folículos pilosos, haciéndolos más susceptibles a sufrir daños y a la caída del cabello.

Los deportistas tienen menos probabilidades de quedarse calvos

Restablezcamos el libre pensamiento. Hemos observado que los deportistas tienen menos probabilidades de quedarse calvos que sus compañeros. Tienen más sangre fluyendo a sus cabezas que la gente normal, así que asumimos que ese es el problema. Sabemos que los medicamentos que bloquean la sangre y la nutrición pueden causar pérdida de cabello, por lo que esto agrega otra posibilidad. También sabemos que los problemas de las personas a menudo no son genéticos y son más bien el resultado de la actividad humana y del medio ambiente. También existe la sensación de que las personas inactivas son más propensas a la calvicie. La explicación de que algunos se queden calvos y otros no también está en la genética, pero la explicación es que es la genética la que ayuda cuando no comes bien y no hay flujo sanguíneo por la actividad física, no la genética la que ayuda cuando haces todo bien.

Por eso, vale la pena apostar a que tres ingredientes son importantes para tener un cabello sano: una dieta libre de grasas, deportes que te dejen con la cara roja y un masaje diario del cuero cabelludo. Los tres juntos probablemente reducirán o prevendrán la calvicie. Esto, por supuesto, parecía razonable cuando ejercí el libre pensamiento con la información y la ciencia anteriores. Existe una pequeña posibilidad de que esto no sea cierto, pero a mí me ha funcionado todos estos años y espero que a ti también te funcione.

¿Quién se beneficiará y quién perderá con nuestra salud?

A medida que una pequeña porción del mundo lamentablemente avanza hacia una vida consciente y sostenible, se hace evidente que una transición colectiva hacia una salud óptima puede producir beneficios para diferentes sectores de la sociedad y, a la inversa, causar pérdidas para otros. Comprender estos beneficios y pérdidas puede brindar una imagen clara de cómo nuestro bienestar afecta diversos aspectos de la sociedad y la economía.

En primer lugar, los beneficiarios más obvios de nuestra salud somos nosotros, los individuos. Tomando el ejemplo de un ciudadano israelí, mantener una salud excelente puede conducir a un estilo de vida más activo y satisfactorio, a menores gastos médicos y a una mayor capacidad de contribuir positivamente a la sociedad.

Otro beneficiario notable es el sector de la agricultura orgánica. A medida que más personas adoptan estilos de vida más saludables, aumenta la demanda de productos orgánicos libres de químicos. Esta tendencia proporciona un impulso económico significativo a los agricultores orgánicos dedicados a producir alimentos en armonía con la naturaleza. También fomenta ecosistemas más saludables y mejora la biodiversidad de nuestro planeta.

La tendencia hacia una vida más saludable también tiene un impacto positivo en los criadores de animales que eligen métodos naturales y orgánicos. Este enfoque permite que los animales puedan crecer en un entorno natural, promoviendo así un mayor bienestar animal. De manera similar, el planeta también se beneficia, ya que los estilos de vida más saludables a menudo se superponen con prácticas más sostenibles destinadas a preservar nuestro planeta.

Además, las empresas que producen productos o servicios centrados en la salud pueden prosperar, especialmente si son estimuladas por el gobierno mediante incentivos y subsidios. Pueden innovar, crecer y contribuir a una sociedad más saludable, creando así un ciclo de retroalimentación positiva.

Por otro lado, el cambio hacia la mejora de la salud puede afectar negativamente a los sectores que no se alinean con este paradigma. Por ejemplo, las compañías farmacéuticas pueden experimentar una disminución en la demanda de ciertos medicamentos si las personas logran mantener su salud a través de medidas preventivas y cambios en el estilo de vida.

Del mismo modo, las empresas que producen alimentos procesados, como Strauss, Tnuva y Osam, pueden enfrentar desafíos debido al menor consumo de sus productos. Las personas pueden elegir alimentos frescos y orgánicos en lugar de alimentos procesados, lo que afectará los negocios de estas empresas.

Las industrias que dependen de métodos no convencionales de crianza de animales, como granjas lecheras, gallineros, estanques de peces y plantas procesadoras de carne, también pueden experimentar descensos. De manera similar, grandes cadenas de comida como Shufersal podrían ver una disminución en las ventas debido a que los clientes podrían preferir productos locales y orgánicos a los artículos producidos en masa.

Los productores de hortalizas, hojas, raíces y semillas también podrían sentir el impacto si la gente comienza a reducir su consumo de estos productos en favor de una dieta más rica en proteínas. Además, las empresas que producen sustitutos de carne como Tivol y Beyond Meat podrían enfrentar una menor demanda si la gente elige fuentes naturales de proteínas.

Los profesionales de la salud, las compañías de seguros y las empresas de dispositivos médicos también podrían verse afectados, ya que las poblaciones más saludables, teóricamente, requerirían intervenciones médicas con menos frecuencia. Por último, las empresas de suplementos dietéticos pueden ver una menor demanda de sus productos a medida que las personas obtienen los nutrientes necesarios directamente de su dieta.

7 remedios naturales que me funcionan

Barato, disponible y sin necesidad de receta médica.

Estos 7 remedios naturales mejorarán tu vida como loco, creo que no te decepcionarán. Además, son baratos, están disponibles y no requieren receta médica.

Admito que estos son los únicos medicamentos que uso. Eso es todo, no hay otros químicos sobre mí ni dentro de mí.

Cuando pruebas algo en ti mismo y funciona, no hay necesidad de estudios ni cosas similares. Los estudios sólo reforzarán lo que has visto por ti mismo. He probado todo lo que está escrito aquí en mi caso y funciona de maravilla. Por supuesto, no significa nada más allá de eso, así que no lo tomes como un consejo médico.

La medicina natural es diferente de los alimentos, ya que se consume específicamente para tratar problemas de salud y no como un alimento general. La evidencia científica apoya esta distinción.

ajo

¿Cómo se utiliza?

Cuando utilicé la regla del “Halcón” de las Reglas de las Grandes Ganancias, vi que el ajo resolvió mis problemas de estómago y dolores de garganta de una manera asombrosa. El método de uso es muy sencillo: machacamos un diente de ajo, al triturarlo se libera alicina. Añade el diente triturado a la comida. esto es. Ahora deberías ver resultados, siempre y cuando comas alimentos adaptados para humanos. Compruébelo usted mismo.

Se recomienda calentar el ajo para que quede más suave, más fácil de digerir y así no lo huelas.

No te recomiendo que lo pruebes, pero cuando tuve dolor en el apéndice, comí ajo y el dolor desapareció a los dos días.

El ajo se ha utilizado como remedio natural para diversas dolencias, incluidos dolores de estómago, resfriados y gripes en la antigüedad.

Cabe señalar que sus propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias pueden ser beneficiosas en el tratamiento de estas afecciones. Un remedio popular para el dolor de garganta consiste en mezclar miel, ajo machacado y chiles picantes. Si se toma cada pocas horas, puede aliviar los síntomas y eliminar el pus de la garganta en un día.

La ciencia es realmente pequeña, no te alarmes.

El ajo afecta a las bacterias intestinales, especialmente a las malas, y por lo tanto puede marcar una gran diferencia cuando se combina con una buena dieta. El ajo es un tipo de medicina. La composición de las bacterias intestinales es un resultado directo de los alimentos que consumimos y tienen un enorme impacto en nuestras vidas.

El ajo, especialmente su compuesto activo alicina, ha demostrado propiedades antimicrobianas contra una variedad de bacterias en estudios de laboratorio. ¿Por qué es interesante lo de la “libertad de pensar”? Porque muchos lugares de la naturaleza se comportan de la misma manera, y a veces puedes tomar soluciones de un lugar y aplicarlas a otro. Los hongos Penicillium, que se encuentran comúnmente en el suelo y en la materia en descomposición, también producen penicilina como mecanismo de defensa contra el crecimiento bacteriano en ellos. Es decir, los humanos utilizan las propiedades protectoras de las plantas para curarse, y esto no es una teoría espiritual, es precisamente por eso que el antibiótico que salvó a cientos de millones provino de un hongo.

Algunas bacterias que se han demostrado sensibles al ajo incluyen:

• Escherichia coli – E. coli;
• Estafilococo áureo;
• Salmonela;
• Pseudomonas aeruginosa;
• Pseudomonas aeruginosa;
• Bacterias bacterianas.

Los menores de ninguna manera nos ayudan.

Las toxinas del ajo que lo protegen de las plagas, como la alicina, el ASA I, el ASA II y el ajoeno, tienen una variedad de posibles beneficios para la salud. Exhiben propiedades antimicrobianas, lo que significa que pueden ayudar a combatir bacterias, virus y hongos dañinos. Esta es parte de la razón por la que el ajo se utiliza a menudo como remedio casero para dolencias menores. Las lectinas del ajo también tienen propiedades inmunomoduladoras que pueden mejorar la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones y enfermedades. Algunos estudios también sugieren que estas lectinas de ajo pueden tener propiedades anticancerígenas. Pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas y promover la apoptosis, que es la muerte celular programada. Sin embargo, estos efectos se han observado principalmente en estudios de laboratorio y con animales, y se necesita más investigación para comprender cómo pueden aplicarse a los humanos. Lo bueno es que la alicina se libera cuando se tritura la alina, lo que significa que cuando un animal o una bacteria mastica la raíz, se libera el veneno. Esta es una buena demostración de que las lectinas son, en efecto, toxinas diseñadas para evitar que las plagas dañen la planta. En este caso, por supuesto, se basó en animales pequeños y no en humanos. En el caso del ajo, nos ayuda a veces, pero en el caso del trigo, la WGA, una cruel lectina del trigo, nos mata lentamente a lo largo de los años.

Las lectinas del trigo y de las plantas nos están envenenando

Por otro lado, aunque las lectinas o toxinas del ajo pueden ser beneficiosas, las lectinas de otras plantas a veces pueden ser dañinas. Algunas lectinas vegetales pueden interactuar negativamente con el cuerpo humano. Por ejemplo, las legumbres crudas y los cereales integrales contienen lectinas que pueden causar malestar digestivo si no se preparan adecuadamente. La lectina presente en los frijoles rojos, llamada fitohemaglutinina, puede causar síntomas de intoxicación alimentaria si los frijoles no se cocinan adecuadamente. Otras lectinas potencialmente dañinas incluyen aquellas que se encuentran en plantas solanáceas como los tomates y las papas, que pueden empeorar las condiciones inflamatorias en personas sensibles. Es importante recordar que el método de preparación puede afectar significativamente el contenido de lectina de estos alimentos, y la cocción a menudo reduce o elimina los efectos potencialmente dañinos.

Miel

He notado que la miel en las heridas las cura más rápido que el yodo y que también previene la tos. No necesito investigaciones para demostrar que la miel tiene propiedades curativas naturales. Aun así, un estudio de Al-Waili et al. demostró que la miel es eficaz para tratar heridas y reducir los síntomas de la tos.

limón

Aunque el sabor amargo del limón puede ser un indicio de sus fuertes efectos, no se recomienda consumirlo regularmente en grandes cantidades. Según un estudio de Penniston et al., el consumo excesivo de jugo de limón puede contribuir al desarrollo de cálculos renales. He notado que el limón es excelente para todo tipo de intoxicaciones alimentarias y problemas estomacales, así como para dolores de garganta. Sólo bebo limón cuando tengo problemas de estómago.

Se ha descubierto que el jugo de limón es eficaz en el tratamiento de problemas digestivos. El mismo estudio demostró que los compuestos bioactivos del jugo de limón pueden ayudar a mejorar la digestión y aliviar los problemas estomacales. Sin embargo, debe consumirse con moderación para evitar posibles efectos secundarios.

Agua fría y caliente

El agua fría es ideal para ducharse. Una ducha con agua helada es tan estimulante como dos tazas de café con Red Bull.

El agua fría o congelada es excelente para los músculos tensos y diversos dolores corporales. Los atletas toman baños de hielo después de los entrenamientos y por una muy buena razón.

Si tengo mareos, por ser sensible a dar vueltas y mirar el móvil mientras conduzco, una ducha fría me los quita.

En nuestra evolución las “duchas” se utilizaban con agua fría, no con agua caliente como hoy. Personalmente me siento mil veces mejor después de una ducha fría que de una ducha caliente. Presta atención «después» de la ducha.

El agua caliente o hirviendo mata las bacterias igual que cualquier otro producto químico, sólo que no son tan peligrosas para nosotros como los productos químicos. Me enjuago y cepillo los dientes con agua tibia y funciona igual que la pasta de dientes.

sal

Excelente sal para las llagas en la boca y para hacer gárgaras para el dolor de garganta. Sólo uso la sal como medicina y trato de no consumirla regularmente. La sal también se puede utilizar para conservar y encurtir alimentos.

aceite de oliva

El aceite de oliva es excelente para tratar la sequedad en los labios o en cualquier parte del cuerpo, incluido el cuero cabelludo, y funciona mucho mejor que cualquier otro ungüento perfumado. Mi hijo tenía el cuero cabelludo seco con caspa y se solucionó con una hora de aceite de oliva en la cabeza.

Se recomienda consumir aceite de oliva únicamente como medicamento y no como complemento a una ensalada. Cuando bebes, digamos, 100 gramos de aceite de oliva, es como comer medio kilo de aceitunas. Esto no tiene sentido. En general, es mejor evitar este tipo de concentrados. Nuestros cuerpos no han estado expuestos a ellos en cientos de miles de años de evolución, solo en los últimos miles de años.

Bacterias intestinales

Un gran impacto en la salud

Los estudios demuestran que las bacterias intestinales tienen un impacto importante en nuestra salud física y mental. Muchos estudios muestran que las bacterias intestinales simplemente se ven afectadas por lo que comemos o no comemos.

Pensamiento libre para obtener grandes beneficios

Las bacterias intestinales son sólo un síntoma, son un factor mediador y probablemente uno de ellos sea la comida que consumimos. Así como el nivel alto de azúcar en sangre es un síntoma y no el problema, el problema es la alimentación que no nos conviene. Así es exactamente como las bacterias intestinales son un producto de los alimentos que comemos y que no están adaptados para los humanos. Muchos estudios demuestran que el trasplante fecal ayuda a muchas personas, pero después de cierto tiempo, si no se cambia el estilo de vida, los viejos problemas vuelven. Esto demuestra que nuestras bacterias intestinales se ven afectadas directamente por los alimentos que comemos.

Es decir, me parece, cuando aplico la lógica, que no son las bacterias intestinales las que causan las enfermedades, sino los alimentos que ingerimos, priorizando ciertas bacterias intestinales que probablemente sean una de las causantes de los problemas.

antibióticos

Tomar antibióticos nos perjudica durante muchos años y provoca efectos que aparecen tardíamente. La medicina no los relaciona, sobre todo con problemas con bacterias intestinales. Manténgase alejado de medicamentos y médicos que no pueden salvarle la vida. Por el contrario, la medicina traumatológica (lesiones, recuperación, etc.), la cardiología, la oncología y las operaciones quirúrgicas son beneficiosas y mejoran la calidad de vida.

¿El ajo como sustituto de los antibióticos para problemas estomacales?

El ajo contiene una variedad de compuestos que se cree que contribuyen a sus beneficios para la salud.

Efecto prebiótico El ajo contiene un tipo de fibra conocida como inulina, así como fructooligosacáridos. Estos compuestos no se digieren en el tracto digestivo superior, pero cuando llegan al intestino grueso, son fermentados por las bacterias intestinales. Este proceso de fermentación conduce a la producción de ácidos grasos de cadena corta que nutren las células que recubren el colon y ayudan a mantener una barrera intestinal saludable. De esta manera, los prebióticos del ajo pueden promover el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas en los intestinos.

Actividad antimicrobiana: El ajo contiene compuestos de azufre como la alicina, que se forma cuando se pica o se tritura. Se ha descubierto que la alicina y otros compuestos relacionados exhiben propiedades antimicrobianas contra una variedad de microorganismos, incluidas bacterias, virus, hongos y parásitos. Si bien estos compuestos pueden actuar contra las bacterias dañinas en el intestino, se necesita más investigación para comprender los efectos específicos sobre la microbiota intestinal. También debe tenerse en cuenta que estos compuestos son relativamente inestables y pueden inactivarse por las condiciones en los intestinos, por lo que el alcance de su actividad antimicrobiana dentro del cuerpo no está del todo claro.

Respuesta inmune: algunos estudios muestran que los compuestos del ajo pueden afectar el sistema inmunológico, lo que a su vez puede afectar la composición del microbioma intestinal. El microbioma intestinal y el sistema inmunitario tienen una relación bidireccional compleja, y cada uno influye al otro. Se ha descubierto que ciertos compuestos del ajo tienen efectos antiinflamatorios y moduladores del sistema inmunitario que pueden afectar al microbioma intestinal.

Además, las propiedades antimicrobianas del ajo pueden tener un efecto sobre ciertos tipos de bacterias en los intestinos.

¿Cómo es cada persona con un carácter diferente y por qué?

El ecualizador de la naturaleza humana

Piense en las cualidades de las personas como un ecualizador de sonido. Cada uno nace con una combinación única de rasgos que lo definen como persona. Cada rasgo tiene un valor y el equilibrio entre estos valores crea nuestra personalidad.

Imagínese nacer con una puntuación de 1 a 10 en cada uno de los siguientes: Felicidad interior 7, Entusiasmo 9, Curiosidad 3, Paz interior 5, Autismo 3, Sociabilidad 4, Pérdida de control en situaciones extremas 2. Estos son solo números para ilustrar cómo probablemente funciona la naturaleza. El autismo probablemente se descompone en docenas de números más, algunos de los cuales son buenos y otros no tanto. En cada entorno, otros números dan supervivencia. Cuando mi esposa leyó esto, dijo que no hay ponche, pero hay ponche y como todo en el libre pensamiento, queremos sacar provecho de ello. La conclusión es que etiquetar a alguien como 1 o 0 es problemático y en realidad no existen sólo rasgos malos como el autismo.

El autismo no es un rasgo único.

El autismo también puede verse como un rasgo igualador que representa la variación en el equilibrio de las características cognitivas, sociales y emocionales. Es importante tener en cuenta que el autismo es un trastorno del espectro, lo que significa que existe una amplia gama de gravedad y síntomas que experimentan las personas con TEA. Sin embargo, la analogía del ecualizador sugiere que todos tenemos algún grado de rasgos relacionados con el autismo, aunque en diferentes intensidades.

De manera similar, otros rasgos como la agresión o el mal carácter pueden verse a través de la lente de la analogía del ecualizador. Cada persona tiene un cierto nivel de estos rasgos que pueden ser beneficiosos o perjudiciales dependiendo de su fortaleza y contexto. Por ejemplo, niveles moderados de agresión pueden ser útiles en entornos competitivos, pero pueden conducir a conflictos entre individuos con excesiva prominencia.

Así es como la naturaleza adapta al ser humano al medio ambiente.

Cuando alguien nace con un instinto agresivo demasiado grande, puede convertirse en un asesino; si alguien nace con un instinto sexual demasiado grande, puede convertirse en un violador.

La forma que tiene la naturaleza de adaptar al ser humano al entorno cambiante es precisamente a través de esta idea del ecualizador. Es imposible saber exactamente cómo ajustarlo al entorno, por lo que cada persona nace con números diferentes.

La comparación con la sensibilidad al gluten es otra forma de ilustrar este concepto. Muchas personas pueden consumir gluten sin efectos adversos notables, mientras que otras experimentan distintos niveles de sensibilidad y un pequeño porcentaje sufre síntomas graves debido a afecciones como la enfermedad celíaca.

Ver seis-seis

¿Las gafas son genéticas o ambientales?

Al igual que otras cosas que hemos visto, los genes ayudan cuando actuamos en contra de aquello a lo que estamos adaptados. No estamos hechos para mirar las cosas de cerca todo el tiempo. Cazamos, viajamos, construimos y luchamos, y todos estos hechos los humanos los vimos desde lejos. Estar frente a una pantalla durante 8 horas al día es algo nuevo para los ojos, por lo que invertir en empresas de gafas y lentes de contacto es inteligente.

Las gafas son muy molestas.

Comencé a usar anteojos para la visión a largo plazo a los 42 años. A los 43, me hicieron una cirugía láser para quitarme los anteojos, lo cual fue un éxito asombroso. No sólo en cuanto a la apariencia, sino también el efecto en el campo visual, quizás porque comencé a usar gafas a los 42 años. Pero tuve que usar el pensamiento libre para resolverlo y comprenderlo.

No quiero gafas.

Vale la pena hacer lo que solían hacer, mirar mucho la naturaleza lejana y verde y menos las pantallas. La nutrición libre es realmente importante para una visión saludable, por eso hay muchas enfermedades de la visión que resultan de una falta de vitaminas y minerales, y a la inversa, la ilustración libre concluye que las vitaminas y los minerales no son menos importantes para una buena visión que la visión natural, que es mirar la naturaleza.

¿Las gafas para leer previenen la miopía?

He aquí la pregunta, que es una de las herramientas del libre pensamiento , que nos ayuda a aspirar al libre pensamiento.

Cuando se usan anteojos para la miopía, los lentes de los anteojos desvían la luz para enfocarla en la retina, incluso aunque el ojo no esté enfocando correctamente. Esto significa que los músculos convergentes y ciliares no necesitan contraerse tanto para enfocar objetos cercanos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga y el cansancio ocular.

El uso de anteojos puede ayudar a retardar la progresión de la miopía en los niños. Un estudio publicado en la revista Ophthalmology descubrió que los niños que usaban gafas tenían menos probabilidades de experimentar un empeoramiento de su miopía durante un período de dos años que los niños que no usaban gafas.

Los autores del estudio creen que el uso de gafas puede ayudar a retardar la progresión de la miopía al reducir la cantidad de tiempo que los niños pasan concentrándose en objetos cercanos. Cuando los niños se centran en objetos cercanos, sus ojos tienen que trabajar más para desviar la luz y que se enfoque en la retina. Esto puede ejercer presión sobre los ojos y contribuir a la progresión de la miopía.

Una revolución en el sistema de salud

El sistema de salud hoy en día

El sistema médico moderno demuestra excelencia en medicina de emergencia y para salvar vidas, como atención de traumatismos, oftalmología y audiología. Por ejemplo, los avances en cirugía traumatológica y equipos de respuesta rápida han mejorado significativamente las tasas de supervivencia de los pacientes gravemente enfermos.

Sin embargo, el sistema de salud actual presenta ciertas deficiencias. Uno de esos problemas es la desconexión entre los sectores de salud público y privado. Esta falta de comunicación y colaboración puede dar lugar a una atención desarticulada, como se observa cuando un paciente pasa de un médico privado a un hospital público para recibir tratamiento y sus registros médicos no se comparten de manera oportuna.

En algunos casos, es posible que el sistema médico no esté haciendo suficiente uso de los datos relacionados con los pacientes, la recuperación y otros aspectos vitales. Por ejemplo, los proveedores de atención médica pueden no tener acceso a una base de datos central para revisar el historial médico de un paciente, lo que podría generar decisiones desinformadas y un tratamiento menos efectivo.

El sistema médico actual también tiende a priorizar los tratamientos farmacológicos para diversas afecciones. Por ejemplo, a los pacientes con dolor crónico se les pueden recetar opioides en lugar de explorar tratamientos alternativos, como fisioterapia o cambios en el estilo de vida, que pueden brindar alivio a largo plazo y una mejor calidad de vida.

Además, el sistema de salud prioriza la longevidad sobre la calidad de vida. Por ejemplo, a pacientes con cáncer terminal se les pueden administrar tratamientos agresivos como quimioterapia, prolongando sus vidas pero no necesariamente mejorando su bienestar o comodidad durante el tiempo que les queda.

Por último, el sistema médico está disperso y descentralizado, y distintos proveedores e instituciones operan independientemente. Esto puede dificultar que los pacientes naveguen por el panorama de la atención médica y reciban atención coordinada. Por ejemplo, un paciente puede necesitar visitar a varios especialistas para un solo problema, lo que genera una experiencia inconexa y que consume mucho tiempo.

Trate el problema, no el síntoma.

Un principio rector importante es que la mayoría de los problemas médicos tienen su origen en un mal comportamiento, no en los genes o en un problema físico. Esto significa que el cuerpo puede solucionar la mayoría de ellos sin intervención médica, sino sólo modificando la dieta, la actividad y el entorno. Por supuesto, hay problemas que requieren intervención médica porque el daño ya es irreversible.

Una métrica que puedo mejorar

En general, antes de empezar, necesitas una métrica que puedas mejorar y saber que has mejorado, de lo contrario podrías estar mintiendo. Una buena medida inicial, que también es muy fácil de calcular a partir de una muestra, es que los propios residentes controlen su IMC y lo comuniquen a la aplicación del Ministerio de Salud, por supuesto a cambio de algún incentivo. Luego hay un índice basado en la altura, el peso y la edad que representa a la población.

Tira el aceite, la harina y el azúcar lo más lejos posible.

Después de tener un índice de salud de los residentes, que inicialmente es muy básico, me concentraría en lo que más mejorará la salud de los residentes, y eso es su nutrición. Lo primero que hay que hacer es reducir el consumo de derivados del petróleo, harina de trigo y azúcar, es decir, de “azúcares”, una tarea nada fácil cuando los azúcares constituyen el alimento principal de gran parte de la población.

Yo comenzaría con un crédito fiscal para aquellos que tienen un IMC normal y explicaría cómo conseguirlo.

Al mismo tiempo, se añadieron etiquetas de advertencia rojas para los productos que no cumplían con las normas.

Aumentar los impuestos sobre los productos no adaptados y ofrecer incentivos para la elaboración de pan de masa madre y productos derivados de la leche de cabra.

En la primera etapa, cuando nadie confíe en mí, tendrá un buen efecto en el IMC de la población.

El coste de la atención sanitaria por persona en Israel

Para saber cómo están las cosas en el Ministerio de Salud, me gustaría saber cuánto gasta hoy cada persona en Israel en atención médica pública y privada y en diversos dispositivos sanitarios.

Mi objetivo es esencialmente reducir el coste de la atención sanitaria para cada persona y, al mismo tiempo, aumentar su nivel de salud.

Los médicos entienden la nutrición.

Para tratar los problemas y no los síntomas, todos los médicos deben comprender la nutrición y el movimiento adecuados y solo entonces ofrecer tratamientos y medicamentos invasivos. Se trata de medicina preventiva, que pone énfasis en la prevención de enfermedades más que en su tratamiento. La prevención de enfermedades es posible mediante una nutrición adecuada y un movimiento adecuado, lo cual se ha visto comprometido por la modernización. En mi opinión no existen ni existirán medicamentos que puedan sustituir a los anteriores.

Beneficio del IVA para un restaurante que no tiene aceite, azúcar ni harina de trigo

Dar a las empresas incentivos e interés en ayudar a las personas a estar saludables, por ejemplo, reduciendo el impuesto sobre la renta en un 1% a los restaurantes que no utilicen aceite, azúcar o harina de trigo.

Etiquetas de calidad de los alimentos

Implementar la regulación y el cumplimiento de las normas alimentarias y otros asuntos que afectan nuestra salud.

Escalada, hable con un asesor médico antes de con un médico.

Los médicos están muy ocupados y normalmente puedes filtrar tu contacto con ellos, tal como lo haces en atención al cliente, lleva tiempo llegar al gerente. Primero, una consulta general con un “experto en salud” que no tiene por qué ser médico, entiende cómo funciona el proceso y en ocasiones se puede resolver sin necesidad de médico. Puedes definir exactamente lo que requiere un médico y lo que requiere un examen o simplemente reposo.

Seguimiento del desempeño de los médicos

Monitoreo trimestral del desempeño de los médicos en función de los indicadores de salud de las personas atendidas. Cada tratamiento será reportado al Ministerio de Salud para obtener indicadores del desempeño del tratamiento del paciente. Los pacientes, por supuesto, informarán sobre la mejoría o el deterioro de sus sentimientos relevantes.

Activar el mercado privado para realizar pruebas

Utilice al máximo el mercado privado para exámenes, radiografías, resonancias magnéticas, etc.

Aplicación del Ministerio de Salud

Digitalización completa de todo el sistema sanitario. Un sistema que será utilizado por todos los hospitales de Israel.

Pruebas y recomendaciones para toda la población una vez al año

Detectar deficiencias de minerales y vitaminas a nivel sistémico y regular en toda la población. Cuando se haga la prueba a toda la población una vez al año, podremos saber qué funciona y qué hay que mejorar.

Una lista de compras bien organizada para un seguro médico privado

Es necesario ordenar los seguros de salud e implementar regulaciones que dificulten a las empresas maltratar a los asegurados.

¿Por qué la mayoría de los médicos no mejoran?

Sin retroalimentación no hay mejora, esta es una regla bien conocida en el entrenamiento. Por supuesto, el problema principal es que los médicos no entienden de nutrición, y la nutrición es lo que más influye en nuestra salud. Sí, es una locura. Pero más allá de eso, en el sistema de salud, en Israel y en todo el mundo, no hay seguimiento del estado de los pacientes, lo que impide que los médicos reciban retroalimentación. Para la mayoría de los médicos, después de cierta etapa, no hay un maestro que los oriente sobre cómo seguir adelante. Es por eso que la mayoría de los médicos alcanzan su máxima capacidad después de unos años y se quedan estancados allí, y luego se produce un deterioro causado por el agotamiento. Esto es lo que muestran los estudios sobre el tema.

Dave Davis es conocido por su investigación sobre el impacto de la educación médica continua (CME). En un estudio titulado «El impacto de la educación médica continua formal: ¿Las conferencias, talleres, mesas redondas y otras actividades tradicionales de educación continua cambian el comportamiento de los médicos o los resultados de la atención médica?» (JAMA, 1999), Davis y sus colegas llevaron a cabo una revisión sistemática de la eficacia de las actividades de CME.

Se concluyó que los talleres interactivos eran eficaces en comparación con las conferencias y charlas tradicionales, que no contribuían en nada a mejorar el servicio médico. Además, los programas de CME que se centraban en los resultados e incluían actividades orientadas a la práctica tenían más probabilidades de conducir a mejoras en la atención al paciente.

Y estos resultados no son sorprendentes. No hay retroalimentación en la conferencia, pero sí en la interacción. No puedes aprender a jugar al golf viendo golf en YouTube.

El estudio concluyó que las conferencias y seminarios para médicos no tienen ningún efecto sobre la calidad de la atención al paciente. Se debe poner énfasis en el diseño de programas interactivos y orientados a la práctica para maximizar su impacto en el desempeño del médico y los resultados de los pacientes.

Estoy seguro de que sólo entre el 5% y el 10% de los médicos están constantemente mejorando y buscando nuevos métodos.

No confíes en el Ministerio de Salud ni en los médicos sin consultar otras fuentes y examinar por ti mismo con libre pensamiento y entendimiento que lo que te dicen es cierto. El Ministerio de Salud y los médicos no han dicho nada nuevo durante años, lo que demuestra que el Ministerio de Salud no funciona o tiene miedo de funcionar o, en el peor de los casos, no sabe funcionar.

Prueba de caca

La mejor prueba para saber si estás comiendo bien es el estado de tus heces. Aunque no es muy agradable hablar de ello y no lo encontrarás en ningún lado, es la prueba más precisa del mundo, así que hago un esfuerzo y escribo sobre ello a pesar de lo desagradable. Debes defecar una vez al día o cada dos días, debe ser relativamente duro, largo y uniforme, no blando. Casi nada de gas durante el día. La forma correcta es arrodillarse como lo hacían los antiguos. El evento debe finalizar en 30 segundos. Cualquier forma demasiado diferente nos parece antinatural y puede causar problemas. Un vídeo explicativo sobre la posición en cuclillas y investigaciones sobre el tema .

Si este no es tu caso, probablemente no estás comiendo bien. Y probablemente no sea un problema genético o bacteriano. Infórmese sobre la nutrición en libertad , póngala en práctica y luego haga la prueba de heces. Desde que entra el alimento hasta que sale pasan entre 24 y 48 horas, a veces más.

¿Me ayudan los suplementos nutricionales?

Los organismos vivos luchan por alcanzar la homeostasis, es decir, mantener ciertos parámetros dentro de un rango estrecho. Por ejemplo, los animales de sangre caliente deben mantener su temperatura interna dentro de un rango estrecho para funcionar adecuadamente. Intentar tratar la depresión interfiriendo en la capacidad de las sinapsis neuronales para eliminar la serotonina, creyendo que es causada por niveles bajos de serotonina, puede conducir a una adaptación neuronal y a la formación de una dependencia a largo plazo de medicamentos como los ISRS. Estos ajustes pueden empeorar la depresión durante mucho tiempo después de suspender la medicación.

Las interacciones dietéticas también pueden ser extremadamente complejas. Agregar otro nutriente que usted cree que necesita, ya sea a través de pastillas o de una ingesta de alimentos específica, a veces puede causar problemas adicionales. Por ejemplo, intentar corregir el estrés oxidativo tomando antioxidantes como la vitamina E y el betacaroteno puede parecer una buena idea, pero los ensayos clínicos han demostrado que administrarlos a fumadores ha dado malos resultados. Estos antioxidantes no redujeron el cáncer de pulmón ni las muertes e incluso es posible que las hayan aumentado ligeramente. Esto puede deberse a que la oxidación es un proceso necesario que el cuerpo utiliza para dirigir muchas cosas, incluida la reparación de tejidos. Otros estudios han demostrado que tomar altas dosis de vitamina C para interferir con este proceso impide la recuperación y el crecimiento muscular después del ejercicio.

Incluso las fuentes alimentarias de nutrientes pueden ser problemáticas. Hace unos años conocí a un hombre que sufría de entumecimiento, dificultad para caminar, olvidos y temblores, todos ellos síntomas neurológicos graves. Sus neurólogos estaban confundidos y sus síntomas empeoraban rápidamente. Ya estaban considerando tratamientos invasivos, pero entonces descubrió el problema: consumía nueces de Brasil a diario como fuente de selenio, del que creía que carecía en su dieta. En una conversación casual, resultó que la toxicidad del selenio era la causa probable. Cuando dejó de comerlos, sus síntomas desaparecieron y se recuperó completamente.

Intentar ensamblar manualmente un conjunto complejo de componentes que interactúan a veces puede ser desastroso. Afortunadamente, es poco probable que necesitemos orientar nuestras necesidades nutricionales con precisión láser. Si tuviéramos que usar nuestra corteza prefrontal para hacer funcionar nuestro cuerpo, probablemente no hubiéramos llegado tan lejos. ¡A veces se necesitan medicamentos, y también suplementos nutricionales! Sin embargo, en ausencia de lesiones, infecciones o agotamiento nutricional inusual, su cuerpo probablemente pueda soportar ciertas fluctuaciones en el entorno. Por otro lado, si tienes un problema de salud que no se resuelve por sí solo, es posible que estés sufriendo una lesión crónica, una infección u otra afección que esté agotando los nutrientes. En este escenario, identificar el problema subyacente será más efectivo que asumir que todo está roto.

Mejorando la función

• Cuello – Ejercitar el cuello en todas las direcciones todos los días, especialmente hacia arriba porque es la dirección opuesta a mirar la computadora.
• Rodillas – Japonés sentado e inclinando el cuerpo hacia ambos lados.
• Voz – El desarrollo de la voz es una cuestión de entrenamiento, no de genes. Se recomienda leer este libro . Se necesita práctica para hablar correcta y claramente y, por supuesto, para cantar correctamente. La importancia está, por supuesto, en el habla. Una entrevista sobre el uso correcto de la voz .
• correr.
• Ordena y limpia a tu alrededor, en casa o donde quiera que estés. ¡La limpieza y el orden te afectan a ti y a tu forma de pensar!
• Los problemas articulares suelen estar causados por una dieta inadecuada, así como por una forma incorrecta de caminar, estar de pie o correr (las plantillas y similares no solucionan el problema, solo lo trasladan a otra articulación). Ejercita todas las articulaciones de tu cuerpo todos los días. Por cualquier método.
• Hay muchos tipos de colesterol. Los términos colesterol “alto” o “bajo” no significan mucho y no predicen un ataque cardíaco.
• Cómo afrontar correctamente el coronavirus (importante para la próxima lucha)