حياة جيدة

كل شيء هو لعبة.

لا تأخذ أي شيء مكتوب هنا أو يحدث لك على محمل الجد. في نهاية المطاف، لا يوجد شيء موجود حقا؛ كل شيء عبارة عن محاكاة، وحتى لو لم يكن كذلك، فكيف يمكنك إثبات أن شيئًا ما موجود بالفعل؟ ولا يهم إن كان موجودا أم لا. أنت في اللعبة الآن، لذا استمتع بها.

وبعد فترة قصيرة، لن يتبقى شيء على الأرض من الناحية الكونية: لا منازل، ولا حيوانات، ولا أشخاص، ولا ذكريات. اللعبة مستمرة – معنا أو بدوننا. هناك أمر واحد مؤكد: خلال بضعة مليارات من السنين سوف تنمو الشمس وتبتلع الأرض، وفي الواقع، يبدو أن الأرض سوف تصبح ساخنة للغاية قبل ذلك بوقت طويل، بمساعدتنا.

خلاصة القول، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. لا يوجد شيء حقيقي، لا يوجد شيء رهيب ولا مآسي – كل هذا مجرد لعبة. اليوم يوجد، وغدًا لا يوجد، وبعد غد قد يكون موجودًا وقد لا يكون. في طبيعتنا، نريد أن نرى كل شيء كواقع حقيقي وليس كمحاكاة أو لعبة، لأن ذلك يساعد على بقاء جيناتنا، ولكن هذا لا يعني أنه صحيح! لذا تحدى هذه الرغبة وحاول أن ترى العالم من منظور عين الطائر. وبعد ذلك، ربما ستضحك على نفسك: “ماذا يفعلون هناك في الأسفل؟”

“أي إله ينبغي لنا أن نؤمن به، إن كان هناك إله؟ إله اليهود؟ إله المسيحيين؟ إله المسلمين؟”

العالم مضحك، لذا اضحك.

أليس من المضحك أن البشر منشغلون بالذكاء الاصطناعي، والأدوية، ونتفليكس، والحروب حول القصص التاريخية المشكوك فيها، بدلاً من وقف ظاهرة الاحتباس الحراري؟ بهذه الوتيرة، ستصبح القصص الدينية عن احتراق البشرية في النيران حقيقية. إنه أمر مضحك حقًا بالنسبة لي، إنه ضخم!

العب ولا تكن متفرجًا في اللعبة

إن التفكير الذي يركز على النشاط نفسه، دون تشتيت أو أفكار حول أشياء أخرى، يُطلق عليه في كثير من الأحيان اسم حالة “التدفق”. يحدث التدفق عندما ينغمس الشخص بشكل كامل في النشاط الذي يقوم به، بحيث يندمج كل الاهتمام والوعي بشكل كامل مع هذا الفعل. في مثل هذه الحالة لا يفكر الإنسان فيما كان أو فيما سيكون، بل يكون حاضراً بشكل كامل في هنا والآن. ويصاحب هذا الشعور تركيز عالي وإحساس بالانخراط العميق، إلى درجة يبدو فيها الوقت وكأنه يختفي، وتتلاشى الحدود بين الشخص والنشاط. في حالة التدفق، يشعر الشخص بزيادة الرضا والسعادة، لأن التجربة نفسها تصبح مجزية، والأفكار المزعجة أو المخاوف الخارجية لا تخترق وعيه. وتسمح هذه التجربة بالتعبير الكامل عن القدرات والمهارات، وتؤدي إلى الشعور بالمعنى والرضا والتمتع العميق بالنشاط نفسه.

نعم القليل من الجهد – صحة عظيمة

كل شيء يبدأ في المصنع الذي أنتجنا.

في الأماكن التي لا تتوفر فيها دراسات لا لبس فيها (عادة لا تتوفر أي دراسات)، أعتقد أنه يجب تطبيق المنطق ووزن كل شيء في “رهان” ذكي مع الفكر الحر.

وأعرض هنا ما توصلت إليه حتى الآن.

نعم، يوجد مثل هذا المصنع، ويُسمى مصنع التطور، أو، إذا شئت، الانتقاء الطبيعي. وهكذا تم خلقنا وكل كائن حي على الأرض. الفائدة الكبرى هي فهم ما كان في الماضي من خلال الأدلة والنتائج المختلفة واستنتاج أفضل طريقة للمضي قدمًا اليوم.

بدأت الحياة على الأرض منذ حوالي 4 مليارات سنة ككائنات حية بسيطة وحيدة الخلية في بيئة مختلفة تمامًا عن البيئة الحالية. تطورت هذه الكائنات وحيدة الخلية ببطء إلى كائنات متعددة الخلايا على مدى مئات الملايين من السنين. ظهرت الحياة لأول مرة في البحر، ولم تبدأ الكائنات الحية الأولى في الاستقرار على الأرض إلا منذ حوالي 500 مليون سنة.

منذ حوالي 400 مليون سنة، تطورت أول الفقاريات الشبيهة بالأسماك في المحيطات، وبعد ذلك، منذ حوالي 230 مليون سنة، بدأ عصر الديناصورات، التي كانت الفقاريات الأرضية المهيمنة لأكثر من 160 مليون سنة، حتى أدى اصطدام كويكب وعوامل أخرى إلى انقراضها قبل 65 مليون سنة.

مهد هذا الانقراض الطريق أمام الثدييات لتصبح النوع السائد. كانت الثدييات المبكرة صغيرة الحجم، ليلية، وتعيش في ظل الديناصورات، ولكنها تنوعت بسرعة بعد اختفاء الديناصورات.

منذ حوالي 7 ملايين سنة، انقسمت سلالات البشر والشمبانزي، وظهرت سلالات أشباه البشر. ظهر أول نوع من جنس الإنسان، وهو الإنسان الماهر، منذ حوالي 2 مليون سنة، وتبعه الإنسان المنتصب. تطور الإنسان العاقل، أو الإنسان الحديث، في أفريقيا منذ حوالي 300 ألف سنة.

بدأ الإنسان العاقل المبكر في إنشاء أدوات معقدة، وتطوير اللغة، وإنشاء هياكل اجتماعية، مما مهد الطريق لنمو الحضارة الإنسانية. ومنذ ذلك الحين، واصل الإنسان العاقل التطور والتكيف مع مجموعة واسعة من البيئات في جميع أنحاء العالم.

الخطأ الكبير يؤدي إلى الربح الكبير

إن الخطأ الكبير الذي ارتكبته البشرية ينبع من عدم التوافق بين كيفية تشكيل البشر على مدى ملايين السنين من التطور وأسلوب الحياة الحديث، والذي يدفع نحو المكافآت قصيرة الأجل. إن السحر العظيم يكمن في الجمع بين الأشياء الجيدة من التحديث والحياة القديمة. ونعم، الشيء الأكثر أهمية، كما في السابق، هو قبيلتك، التي تذهب معها “للصيد”.

إذا كنت تعتقد، كما فعلت، أن الجري اليومي وتناول الطعام الذي يعتبر “صحيًا” سيجعلك بصحة جيدة، فأنت مخطئ مثلي، وسأحاول منعك من الوقوع في خطأي هنا.

معظم الأمراض تحدث بسبب “التسمم” الذي نلحقه بأنفسنا بسبب الطعام غير المناسب لنا. هناك فائدة كبيرة في فهم ما لا يناسبنا نحن البشر.

إن المكسب الكبير الذي نحصل عليه بمجهود قليل يأتي من الطعام الذي نتناوله.

الشيء الذي يؤثر على الصحة بشكل كبير هو الطعام الذي نتناوله، هنا سوف تقرأ عن التغذية المجانية . الحقيقة أن هذا غير دقيق، فالعلاقات أكثر أهمية لصحتنا، ولكننا سنتجاهل ذلك في الوقت الحالي. على عكس الأشياء الأخرى، يدخل الطعام إلينا بكميات كبيرة، ولذلك فهو العامل الأكثر أهمية في الصحة، أكثر من الرياضة، أكثر من جيناتنا، أكثر من الحظ. لقد قمت هنا بتلخيص مبادئ ما هو الصحيح للأكل وما هو غير الصحيح . إذا لم تتناول الطعام الصحي، فإن جميع المشاكل الصحية هي مجرد أعراض وليست المشكلة. هذا سوف يغير حياتك . إذا كان علي أن أقول ما الذي سيكون له تأثير فوري وغير متوقع عليك، فسيكون تجنب منتجات القمح تمامًا. يحتوي القمح على مادة تسبب خلل في عملية التمثيل الغذائي.

والخلاصة هي أن الغذاء غير المناسب للإنسان هو المسبب لمعظم المشاكل الصحية في العالم، وبنفس الطريقة تماماً فإن الحركة غير المناسبة (المشي والجري) والوضعية غير المناسبة (الوقوف والجلوس والاستلقاء) هي المسبب لمعظم المشاكل الأخرى. لقد تم تصميم أجسادنا للحركة وتناول طعام محدد على مدى ملايين السنين من تطورنا، وقد تجاهلت عملية التحديث هذا.

إن كيفية استجابتك لحدث ما، وليس الحدث نفسه، هو ما يخلق ربحًا لا نهائيًا.

أحد الأشياء التي نغفل عنها هو رد فعلنا تجاه الأحداث الجيدة والسيئة.

ليس الحدث هو الذي يؤثر علينا، بل ردة فعلنا تجاه الحدث. مهما حدث، موت، حياة، انفجار، أو كوكب جديد – توقف وأبطئ، فكر في الطريقة الصحيحة للرد، إن وجدت، وعندما تكون هادئًا تمامًا ستستجيب فقط. هكذا كنت أتصرف دائمًا. حتى عندما أبلغوني أنهم سيغلقون حسابنا المصرفي التجاري. لقد حاولت دائمًا أن أتعلم وأستفيد حتى من الأخبار السيئة. اليوم فهمت أن الأحداث أقل أهمية من قرارنا مع أنفسنا للرد عليها بالطريقة التي نريدها، وعدم السماح لعواطفنا بالسيطرة علينا أو على ردود أفعالنا. أعرف أن الأمر صعب، لكن إذا مارسته، فإنه سيكون سهلاً نسبيًا.

إن رد الفعل الفوري غير المدروس هو الأكثر ملاءمة للسافانا عندما يهاجمنا أسد. لذلك في المرة القادمة التي تريد فيها أن تنفجر في وجه شخص ما لأنه أخبرك أنك فعلت شيئًا خاطئًا، توقف، أبطئ، فكر في الأمر، وعندما تهدأ، أجبه، “ذكرني بما تريده من حياتي؟”

تنفس كما اعتدت أن تفعل من أنفك وبطنك

توجد إشارة إلى أننا كنا من المفترض أن نتنفس من خلال أنوفنا بين الأمريكيين الأصليين الذين أطلقوا في العصور القديمة على الرجل الأبيض اسم “الرجل ذو الفم المفتوح”. كان الهنود يتأكدون من إبقاء أفواههم مغلقة أثناء النهار، وكانت الأمهات يتأكدن من أن أطفالهن ينامون وأفواههم مغلقة أثناء الليل أيضًا. لا يكفي التنفس من خلال أنفك طوال اليوم؛ بل يجب عليك أيضًا أن تأخذ أنفاسًا عميقة، حتى تصبح رئتيك فارغة تمامًا. ينبغي أن يكون التركيز على الزفير وليس على الاستنشاق. يساهم هذا في الاستقرار لأن لاحظ أنه من السهل التنفس بهذه الطريقة فقط عندما تكون في وضع مستقيم. إذا لم تتنفس بهذه الطريقة، فقد يسبب لك ذلك: الشخير، والسعال المزعج، ومشاكل في المعدة بسبب سوء الهضم، وعدم تحريك المعدة والضغط بسبب عدم التنفس بهدوء، ومشاكل الأسنان من جميع الأنواع، والأمراض الأكثر إلحاحًا، وألف شيء آخر لم نفكر فيه أنا وأنت. لاحظ أنه في وضع الجلوس “الغربي” يكون من الصعب التنفس بعمق من خلال الأنف. لم يخبرني أحد أو يكتب لي أحد هذا الأمر، لذا كان عليّ أن أكتشفه بنفسي. وكان جزء من الاكتشاف مشاهدة أفلام من القرن التاسع عشر عن السكان الأصليين ورؤية بطونهم تتحرك مع أنفاسهم.

التنفس من البطن وليس الصدر

لا أعلم إن كان أحد قد أخبركم بهذا من قبل، ولكن إليكم ما حدث: لقد خُلِق الإنسان ليتنفس من البطن، أي عن طريق تنشيط عضلات الحجاب الحاجز بشكل مستمر وليس عن طريق نفخ الصدر.

التنفس يجب أن يكون من البطن وليس الصدر. ربما لم تسمع عن هذا من قبل، لذا إليك المعلومات: يمكننا التنفس من خلال البطن، أي باستخدام عضلات الحجاب الحاجز، بدلاً من توسيع صدرنا. إن توسيع الصدر مناسب في حالات الطوارئ، مثل إذا كان هناك أسد يطاردك، ولكن ليس كممارسة منتظمة. إن التنفس الصدري والتنفس البطني يعملان على إدخال الهواء إلى الرئتين، ولكن السؤال هو ما هي العضلات المشاركة في هذه العملية.

عضلات الصدر غير قادرة على إفراغ الرئتين من الهواء ولا تصل إلى الهواء الموجود في الجزء السفلي من الرئتين والذي يحتوي على نسب عالية من ثاني أكسيد الكربون. يؤدي التنفس من الصدر إلى ترك كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون في الجسم، مما قد يؤثر على أنظمة مختلفة في الجسم، بما في ذلك الهضم والنوم، ويزيد من الحموضة. يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل بسبب نمط تنفسهم، وفي بعض الأحيان يقومون بحل هذه المشكلة بالأدوية بدلاً من التركيز على جذر المشكلة. الحل بسيط: استمر في الزفير حتى تصبح رئتيك فارغة تقريبًا، ثم تمتلئ بشكل طبيعي. والمفتاح هو تغيير نمط تنفسك بشكل مستقل حتى يعتاد عليه جسمك. يمكنك أيضًا استخدام شريط لاصق لإغلاق فمك أثناء الليل لمنع التنفس عبر الفم، مما قد يشجع التنفس عبر الصدر. هذه نقطة مهمة وسهلة الإصلاح. كيف تعرف أنك تتنفس من صدرك؟ ضع يدك على صدرك أثناء التنفس وانظر إذا كانت تتحرك.

تنفس دائمًا من خلال أنفك.

رأيت إعلانًا عن “دورة التنفس الواعي” في أحد أكبر المستشفيات في إسرائيل:

“التنفس الواعي هو تقنية تنفس تشجع الجسم والعقل على إطلاق ما هو مخفي ومخفي بداخلهما.” أداة تساعد على توليد القوة الداخلية، والتعامل مع المواقف العصيبة، والاتصال بالموارد الداخلية الموجودة بالفعل.

لقد تم كتابته بنكهة روحية، في حين أنه لا يوجد فيه أي شيء روحي. يجب عليك التنفس من خلال أنفك. وإلا فسوف تسعل، وسيصبح أنفك مسدودًا، وستكون أسنانك معرضة للخطر، وستصاب بالعديد من المشاكل الأخرى التي لن تعرف أبدًا أنها تنبع من التنفس عبر الفم. والآن يمكننا أن نبدأ هذا القسم المهم.

تم تصميم البشر، في حالة “هادئة”، للتنفس فقط من خلال الأنف بمعدل منخفض (ربما 6-12 نفسًا في الدقيقة)، بهدوء وعمق. التنفس السليم يؤثر على وضعيتنا ونومنا وأكثر من ذلك – بودكاست حول هذا الموضوع . الاختبار الجيد هو الانحناء ومحاولة التنفس من خلال أنفك – سترى أن الأمر أسهل من خلال فمك – وهذا ربما هو أحد الأسباب التي تجعل البالغين يميلون إلى التنفس من خلال أفواههم بدلاً من أنوفهم.

غالبًا ما يكون سبب تنفس الصدر هو الشخير، مما يزيد من تنفس الصدر. تكمن المشكلة في التنفس في أن الهواء لا يخرج تمامًا من الرئتين، مما يزيد من ثاني أكسيد الكربون في الجسم. التنفس الحجابي حتى تصبح الرئتين فارغة أسهل بكثير وهو مطلوب مع الوضع المستقيم المناسب.

الأطفال الذين يتنفسون من أفواههم كعادة دائمة

من الممكن تغيير طريقة تنفس الأطفال من خلال شرحها ومراقبتها.

الطفل الذي يتنفس من فمه سوف يعاني من مشاكل الأسنان، والربو، وضعف الفك، ورائحة الفم الكريهة، ومجموعة أخرى من المشاكل. لقد رأيت ابنيّ يتنفسان من فميهما بدلاً من أنفيهما في كثير من المناسبات. نحن نذكّرهم باستمرار بضرورة التنفس من خلال أنوفهم، وهم في طور التوقف عن التنفس عبر الفم.

تتنفس معظم الحيوانات من خلال أنوفها.

تتنفس معظم الحيوانات في الطبيعة من خلال أنوفها في الأوقات العادية. لن تراهم يتنفسون من أفواههم إلا في أوقات المطاردة أو الحر. تتنفس معظم أنواع القرود من خلال أنوفها. الشخير هو التنفس من خلال الفم أثناء النوم.

الشخير؟ من المحتمل أن تتنفس من خلال فمك أثناء النوم – حاول وضع شريط لاصق على فمك أثناء النوم حتى تتمكن من التنفس من خلال أنفك فقط. حاول أن لا تختنق.

أظهر كتاب جورج كاتلين أن الهنود كانوا يتنفسون من خلال أنوفهم وكانوا يتأكدون من أن أطفالهم يفعلون الشيء نفسه.

لقد تم تصميم الإنسان للتنفس من خلال الأنف، وهو التنفس الذي يطلق أكسيد النتريت، ليلاً ونهارًا. يسبب التنفس عبر الفم مجموعة من الأمراض والمشاكل، بما في ذلك مشاكل الأسنان، والضغط النفسي، والربو، والسعال.

عندما تمارس التفكير الحر وتتفحص كيفية تنفس الحيوانات، ستكتشف أن معظم الحيوانات تتنفس من خلال أنوفها، وينبغي للبشر أن يفعلوا الشيء نفسه.

يخلق التنفس عبر الفم العديد من المشاكل المختلفة لأننا لم نُصمم للتنفس عبر فمنا لفترات طويلة من الزمن. كان الصيادون وجامعو الثمار يتنفسون من خلال أنوفهم مثل معظم الحيوانات في البرية. حاول التنفس من خلال أنفك وحجابك الحاجز، وليس من صدرك. أنفاس هادئة، عميقة، بطيئة.

عندما لا تتنفس من خلال أنفك، فإنه يصبح مسدودًا.

إن التنفس عن طريق الفم مع مرور الوقت يؤدي إلى انسداد الأنف، أي أن استخدام التنفس عن طريق الأنف يتركه مفتوحا. التنفس من الفم يسبب مشاكل كثيرة – محاضرة ( مقال عن التنفس عن طريق الأنف).

فيديو يوضح كيفية فتح انسداد الأنف .

يعتبر التنفس من خلال الأنف مهمًا بشكل خاص في حالات التوتر أو الغضب. إن التنفس من خلال الفم لا يؤدي إلا إلى تكثيف التوتر والغضب، لذلك من الجيد دائمًا التنفس من خلال الأنف في كل المواقف.

السر الكبير في التنفس من الأنف

يشير تنفس الصدر عادة إلى وضعية منحنية، مما يجعل التنفس “التنفس البطني” أكثر صعوبة، ومع مرور السنين نعمل على الوصول إلى “تنفس الصدر”.

السر الكبير هو أن عليك أن تقرر أن هذه هي الطريقة التي تتنفس بها من الآن فصاعدًا، وهذا كل شيء، لقد انتهى الأمر، لقد تم حله. لا حاجة إلى المعالجين أو الأطباء أو الاختبارات. تنفس من خلال أنفك فقط.

مشاكل متعلقة بالتنفس عن طريق الفم

السعال، السعال المستمر، سيلان الأنف، احتقان الأنف، رائحة الفم الكريهة، الأسنان المريضة، التهاب الجيوب الأنفية، أمراض الجهاز التنفسي المتكررة، الفم المفتوح، الشخير، الربو، انقطاع النفس، ضيق التنفس، التوتر وقلة التركيز.

العلاقات لها أعظم المكاسب.

دراسة واحدة تشرح كل شيء

هناك أشياء تبدو واضحة جدًا عندما تسمعها من شخص آخر، ولكن من الصعب الوصول إليها بمفردك. لقد حدث لي هذا وفاجأني تمامًا عندما عثرت على هذه الدراسة التي أجرتها جامعة هارفارد ، والتي كانت الدراسة الأكثر شمولاً والأطول التي أجريت على البشر على وجه الأرض. خلال الدراسة، تمت متابعة الأشخاص لعقود من الزمن وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن الشيء الذي يؤثر بشكل أكبر على صحتنا وسعادتنا هو علاقاتنا. وكان الشيء العظيم في الدراسة هو أنهم سألوا الناس عن حاضرهم وليس عن ماضيهم.

ليس من الضروري دائمًا الاستماع إلى الدراسات، ولكن هذه الدراسة تستحق الاستماع إليها لأنها تأتي من مكان مرموق وموثوق للغاية وأيضًا لأن نتائجها تتوافق تمامًا مع ما رأيته في دراسات أخرى ومع الكثير من المنطق التطوري. لقد اختارت نظرية التطور الأشخاص الذين يعرفون كيفية الحفاظ على العلاقات الشخصية، وكافأتهم بصحة وسعادة أفضل.

في فيلم طبيعي عن الشمبانزي، ترى أحد الشمبانزي يغادر الجولة ويعود بمفرده. في طريق العودة، قتلته مجموعة منافسة من الشمبانزي. وهذا يوضح كيف اختارت الطبيعة بشكل طبيعي صفة الاجتماعية لدى البشر. إن نسبة كبيرة من الأشخاص غير الاجتماعيين لم ينقلوا جيناتهم ببساطة.

لم تولد مع قيمة العلاقات.

الربح المالي غريزة أساسية، ليس عليك أن تتعلمها، ولكن عليك أن تتعلم كيف تفكر في الربح في كل قرار تتخذه، ولكن ليس فقط في الربح المالي. ما كان مخفيًا عن عيني كل هذه السنوات، حين كنت أعتقد أن الكسب المالي هو الهدف الأسمى، هو أن هذه في الواقع علاقات. كنت سأغير العديد من القرارات في حياتي لو أنني فهمت هذه النقطة مبكرا. وأنا أقصد جميع أنواع العلاقات: العائلية، والرومانسية، والصداقة، والعمل.

بمجرد أن تدرك أن هناك ربحًا مخفيًا هنا، يمكنك بسهولة الاستثمار في علاقات طويلة الأمد. ينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار في كل قرار أو نشاط.

جودة الاتصال وليس الكمية

ربما كان لديك أيضًا أقرب صديق أو صديقة في مرحلة الطفولة، ربما ثلاثة منهم، وربما في وقت لاحق من الحياة أيضًا. لا يتعلق الأمر فقط بتذكرهم، بل اتضح أنه من أجل تحقيق مكاسب شخصية وجودة حياة، من المهم للغاية الحفاظ على عدد محدود من العلاقات الجيدة بدلاً من التلاعب بالعديد من العلاقات السطحية. إنه يذكرنا إلى حد ما بالقاعدة العالمية “الجودة” بدلاً من “الكمية”. وبالطبع قفز الإطار أمامي، وأدركت أن هذا ليس صحيحًا فيما يتعلق بالمال، بل الأمر يتعلق فقط بالكمية. وتؤكد الدراسة التي أجريت في جامعة هارفارد هذا الادعاء.

لذلك، بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به مع أصدقائك اليوم، استمر في القيام به. في الماضي كان الأمر يتعلق بـ “الصيد”، ولكن اليوم يمكن أن يكون أي شيء.

من يحب

لقد نشأت مع والديّ المحبين، لكن ليس كل الناس يكبرون أو يتربون بهذه الطريقة.

إن المنطق والتطور يظهران أنه يكفي وجود مقدم رعاية واحد يهتم بالطفل، حتى يستطيع الطفل التغلب على معظم ما يمر به ويكتسب الثقة بالنفس والحياة الجيدة، ولكن نعم الطفل يحتاج إلى واحد منهم على الأقل. في اللغة الإنجليزية يطلق عليه اسم مقدم الرعاية. على مدى مئات الآلاف من السنين من تطور الإنسان العاقل، لم يكن كلا الوالدين متاحين دائمًا، وفي بعض الأحيان لم يكن كلاهما متاحًا على الإطلاق، وكانت القبيلة هي التي تربي الأطفال، ولكن كان هناك من يهتم بالطفل وكان موجودًا من أجله. وأكدت دراسة هارفارد أن علاقة واحدة كهذه كافية للتغطية على الأزمات، في حين أن غياب مثل هذه العلاقة يسبب العديد من المشاكل في نمو الأطفال. فكر في الأمر بهذه الطريقة، الطفل “يمارس” الثقة في شخص ما ويتعلم ما هي “العلاقة”.

إذا كنت أمًا عازبة، أو أبًا عازبًا، أو مجرد مقدم رعاية أقرب لطفل، فلا بأس، فقط كن موجودًا من أجله أو من أجلها، وسوف ينجح كل شيء، فقد نشأ الملايين من البشر ليصبحوا صيادين عظماء.

إن الحصول على وزن صحي لا يتعلق بكمية الطعام الذي تتناوله.

إنه أمر لا يصدق كيف يتمكن الجسم من تحقيق التوازن في كل شيء.

يعتبر التوازن في جسم الإنسان، والذي يسمى أيضًا “التوازن الداخلي”، ضروريًا للحفاظ على بيئة داخلية مستقرة تسمح للخلايا والأعضاء بالعمل على النحو الأمثل. لا تتوقف هنا، استمر في القراءة حتى نهاية القسم لأن هناك نهاية مضحكة. تشمل الجوانب الرئيسية للتوازن الداخلي، من بين أمور أخرى، نسبة السكر في الدم، وتوازن المياه، والنيتروجين، والأكسجين، ومستويات ثاني أكسيد الكربون، وضغط الدم، والتي إذا اختلت فإن الجسم سوف يتدهور ويموت، وأحيانا يستغرق الأمر سنوات كما في حالة السكر، وأحيانا دقائق – كما في حالة الأملاح.

يعتبر سكر الدم، أو الجلوكوز، المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا. ينظم الجسم مستويات الجلوكوز باستخدام هرموني الأنسولين والجلوكاجون. يتم إنتاج الأنسولين بواسطة البنكرياس، مما يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم وخفض مستويات السكر في الدم. يتم إنتاج الجلوكاجون أيضًا بواسطة البنكرياس، والذي يحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن ويرفع مستويات السكر في الدم. ويضمن هذا التوازن الدقيق حصول الخلايا على الطاقة التي تحتاجها مع منع ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم.

توازن الماء

يعد توازن الماء ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتركيزات الإلكتروليت المناسبة. تلعب الكلى دورًا محوريًا في تنظيم توازن الماء عن طريق تصفية الدم وتعديل كمية الماء التي يتم إعادة امتصاصها أو إفرازها على شكل بول. وتساعد الهرمونات مثل الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) والألدوستيرون أيضًا في تنظيم توازن الماء من خلال التأثير على وظائف الكلى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالعطش يشجع الناس على تناول السوائل ويساعد كذلك في الحفاظ على ترطيب الجسم بالشكل المناسب.

ترتبط مستويات النيتروجين في الجسم بتوازن النيتروجين، والذي يشير إلى التوازن بين تناول النيتروجين وإخراجه. يتم استهلاك النيتروجين بشكل أساسي على شكل بروتين غذائي ويتم إفرازه على شكل يوريا من خلال الكلى. يعد التوازن السليم للنيتروجين ضروريًا للحفاظ على كتلة العضلات الصحية وإصلاح الأنسجة ووظيفة المناعة.

توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون

يتضمن توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون الجهاز التنفسي والجهاز الدوري. يعتبر الأكسجين ضروريًا للتنفس الخلوي، وهي عملية تنتج الطاقة عن طريق تحليل الجلوكوز. ويعتبر ثاني أكسيد الكربون أحد نفايات هذه العملية. يتم نقل الأكسجين عبر مجرى الدم عن طريق الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. يحافظ الجهاز التنفسي على مستويات الأكسجين عن طريق ضبط معدل وعمق التنفس حسب احتياجات الجسم. يتم إخراج ثاني أكسيد الكربون من الجسم أثناء عملية الزفير.

كيف تقوم بإنشاء نظام غير متوازن؟ نتنفس أنفاسًا قصيرة مع توسع عضلات الصدر للرئتين بدلاً من الحجاب الحاجز. وبعبارة بسيطة، ينبغي على الابن أن ينزل أولاً ثم يصعد بمفرده كالنبع. بهذه الطريقة، سيتم إخراج الهواء من أسفل الرئتين، والذي يحتوي على كمية أكبر من ثاني أكسيد الكربون. يؤدي التنفس الأجوف من الصدر إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في الجسم ومشاكل في الهضم وأنظمة الجسم الأخرى.

توازن ضغط الدم

يتم تنظيم ضغط الدم لضمان وصول الدم إلى الأنسجة والأعضاء بكفاءة. يقوم الجسم بضبط ضغط الدم من خلال مجموعة من العوامل، بما في ذلك انكماش الأوعية الدموية واسترخائها، ومعدل ضربات القلب، وحجم الدم. تلعب الهرمونات مثل الأنجيوتنسين الثاني، والببتيدات المدرة للصوديوم، والفازوبريسين، بالإضافة إلى الجهاز العصبي، دورًا حاسمًا في تنظيم ضغط الدم.

تشمل العوامل الأخرى التي تساهم في الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم الإنسان درجة حرارة الجسم، وتوازن درجة الحموضة، وإنتاج الهرمونات. التوازن أو التوازن الداخلي هو تفاعل معقد بين أنظمة وعمليات مختلفة تعمل معًا للحفاظ على بيئة داخلية مستقرة تسمح للجسم بالعمل بشكل مثالي.

التوازن – جهد ذهني صغير لتحقيق مكاسب لا يمكن تصورها

نعم، يمكن للجميع الاستفادة هنا، ولا يهم كيف تستخدم هذه المعلومات، سواء كنت تبدأ شركة أو تطبقها على نفسك. لأن هناك آلية أخرى نسيها العلم والإنسانية، وهي آلية التوازن الموجودة في داخل كل واحد منا. هذه هي الآلية التي تمنعنا من اكتساب الوزن وفقدانه بشكل لا يمكن السيطرة عليه عندما نكون أطفالاً، ومن ثم بتناول الأطعمة غير المناسبة لنا، فإننا في الواقع نضر بآلية توازن الوزن، تماماً كما نضر بآلية تنظيم السكر. لا يتعلق الأمر بكمية الطعام، بل بنوع الطعام فقط. إذا فاتك ذلك، فسأقولها مرة أخرى، الأمر لا يتعلق بكمية الطعام أو عدد السعرات الحرارية، ولكن بنوع الطعام الذي يضعف قدرتنا الطبيعية على التوازن.

هل رأيت سنجابًا له بطن؟

نرى هذه الآلية تعمل بشكل مثالي في الحيوانات في الطبيعة التي لا تكتسب وزناً رغم أنها تتمتع أحياناً بمصادر غذائية لا تنضب. أنشأ الانتقاء الطبيعي آلية تنظيم الوزن بحيث لا يؤدي التعرض لطعام معين إلى أن يصبح الحيوان سمينًا ويتم أكله. وهذه ربما هي النقطة الأكثر أهمية التي ستأخذها معك، فالناس يعتقدون أن المهم هو اللياقة البدنية أو النظام الغذائي، ولكن المهم هو عدم الإضرار بتوازن الوزن الطبيعي للجسم، ويمكننا مساعدته في ذلك بالتحول إلى نظام غذائي مناسب للإنسان. هذه الآلية موجودة في كل واحد منا. إن تناول الأطعمة غير المناسبة للإنسان، مثل الحلويات ومنتجات القمح غير المخمرة، يؤدي إلى خلل في آلية التوازن في الجسم. لا يتعلق الأمر بكمية الطعام، بل بنوع الطعام فقط. الأمر الأكثر أهمية هو أن يكون وزنك صحيًا، وهو في الواقع يختلف من شخص لآخر، لذا فإن ما نأكله هو المهم، وليس كمية ما نأكله أو نوع النشاط البدني الذي نقوم به. ويحتوي القمح على وجه الخصوص على مواد تضر بآلية تنظيم وزن الجسم، ولكن الخبر السار هو أن اتباع نظام غذائي مجاني سوف يشفي آلية تنظيم الوزن، تماماً كما تختفي معظم أنواع مرض السكري مع تناول أطعمة مخصصة للبشر لعدة أشهر.

الأكثر شيوعًا والأكثر ضررًا لآلية توازن الوزن

إن الغذاء الذي ينتجه العالم بكميات كبيرة هو أيضًا الغذاء الأقل ملاءمة للإنسان: منتجات القمح (الخبز والمعكرونة وغيرها)، والبيض الصناعي، وحليب البقر، وفول الصويا، والذرة، والأرز، والزيت، والملح والسكر. ولكل منها أسبابها الخاصة، ولكنها في أغلب الأحيان تتعلق برخص الإنتاج من جهة، وعدم ملاءمة المنتج الصناعي للإنسان من جهة أخرى. ما هو جيد للصناعة غالبا ما لا يكون جيدا لصحتنا. ويؤيد العلم هذا، وكذلك المنطق. ونعم، الجميع مخطئون، فهم لا يعالجون المشكلة، بل الأعراض.

من المهم ممارسة التفكير الحر فيما يتعلق بالتكنولوجيا

من خلقنا؟

الطبيعة البشرية طبيعية. الطبيعة خلقتنا، والتحديث يحاول فقط أن يلمس ما يحركنا، ولكنه في الحقيقة تقليد للأشياء الحقيقية التي تحركنا، والتي تم خلقها من ملايين السنين من التطور في الطبيعة: الحروب، الأصدقاء، الصيد، الضحك، الحب، البقاء، البرد، الحرارة، الغناء، الرقص، الموت والحياة في فضاءات الطبيعة.

ماذا أعطتنا التكنولوجيا؟

لقد كانت التكنولوجيا اللازمة لحياة جيدة موجودة منذ آلاف السنين. تشير عبارة “الحياة الطيبة” إلى رخاء المواطنين، أي إلى السعادة ومستوى الرضا عن الحياة. على مر السنين، طور البشر تقنيات توفر لهم حياة أفضل، مثل سقي الحقول، وإشعال النيران، وتربية الماعز، وارتداء الملابس الدافئة، وبناء المنازل، وصيد الأسماك، والرقص، والصيد.

لقد منحت التكنولوجيا البشر القدرة على التكاثر على الأرض لعدة مليارات من الناس، ولكن هل ساهمت حقًا في ازدهارنا؟

هل يساعد أم يعيق؟

خذ الهاتف المحمول كمثال. لم يعمل على تحسين حياة الناس، بل جعلهم يلتصقون به وليس بالآخرين. تشير الدراسات إلى أن إقامة العلاقات هو الشيء الذي له التأثير الأكبر على جودة حياتنا، لذلك فإن الهاتف المحمول يضر بأهم شيء للإنسان لأنه يبعدنا جسديًا عن الأشخاص الآخرين.

أعرف ما تفكر فيه، فالسيارة اختراع حسّن حياتنا حقًا. برأيي أن السيارة دمرت أكثر مما تحسنت. قبل وجود السيارات والقطارات، كانت الحياة تجري حول القرية. لم تكن حياة سيئة. برأيي، فإن التصور السائد اليوم بأننا بحاجة إلى السفر طوال الوقت والتواجد في جميع أنحاء العالم هو تصور خاطئ ولا يساهم في سعادتنا على الإطلاق. في الماضي، عندما لم تكن هناك سيارات، كان كل شيء يجب أن يكون قريبًا، ولم يكن الناس “يقضون” ساعات على الطريق. السيارة ببساطة تسمح للعديد من الأشخاص بالتواجد في العديد من الأماكن طوال اليوم.

ونعم، لدي سيارة، ليس هناك خيار.

أعتقد أن ما تقدم البشرية حقًا هو “التكنولوجيا الثقافية” للمحاكم، والحريات الفردية، وحماية الملكية، وحماية الجسد، والنظام الديمقراطي، والحماية الاجتماعية، وما إلى ذلك. على سبيل المثال، وجد الباحثون أنه في غينيا الاستوائية، تؤدي جريمة القتل إلى المزيد والمزيد من جرائم القتل كنوع من الثأر، مما يخلق سلسلة لا نهاية لها من الحروب (مثل الثأر في المجتمع العربي). واليوم أصبح لدينا “تكنولوجيا ثقافية” للقانون والشرطة والمحاكم التي تتعامل مع مثل هذه القضايا.

الطبيعية ومناهضة التكنولوجيا

إن التكنولوجيا المضادة موجودة هنا في قسم الصحة، لأن التكنولوجيا لا تساهم حقًا في الإنسانية، بل تساهم فقط في “التكنولوجيا الثقافية”، لذلك من الأفضل لصحتنا أن نعتمد على الطبيعة و”التكنولوجيا الثقافية” لنشعر بالرضا ونكون بصحة جيدة. كل ما هو مكتوب في الصحة هنا، لا يوجد فيه أي تكنولوجيا على الإطلاق، هناك فقط طرق تحاول تقليد الحياة في الطبيعة.

وهكذا فإن أفضل غذاء لنا هو الغذاء الذي لم “تلمسه” التكنولوجيا والذي يكون طبيعيا قدر الإمكان.

لا يمكنك الخروج بدون هاتفك المحمول.

لقد وصلنا اليوم إلى مرحلة أصبح من الصعب فيها الخروج من المنزل دون هاتف محمول، لأنك تحتاج إلى فتح السيارة، أو الدفع في السوبر ماركت، أو استقبال بعض رسائل WhatsApp المهمة.

لذلك، في الفكر الحر، أستخدم التكنولوجيا لكسب المال، والحصول على المعلومات، والتواصل لأنني لا أملك خيارًا آخر، ولكنني أحاول البقاء بعيدًا عن التكنولوجيا قدر الإمكان. إنه ليس سهلا. أنا أيضًا أحب Netflix وWhatsApp وSpotify. المجتمع الغربي مدفوع بالتكنولوجيا ويضع آمال البشرية عليها، مثل إيلون ماسك الذي يرى في تكنولوجيا الفضاء خيارًا لإنقاذ البشرية. أعتقد أنه في الفكر الحر بالطبع الأمر على العكس تماما، يجب أن تكون الآمال موجودة في الطبيعة.

في بيئة حرة، أنا أتمسك بالعكس تمامًا من إيلون ماسك. ولكي ننقذ الأرض من أن تصبح حساءً ساخناً، يتعين علينا أن نستخدم التكنولوجيا الثقافية ونغير عاداتنا الاستهلاكية، وليس الهروب من الأرض على متن أول صاروخ إلى المريخ. لدي شعور بأننا خلقنا لنعيش على الأرض وليس على كوكب آخر…

طفل ذو معنى

اكسب الطفل بداخلك

ليس من المستغرب أن يكون هناك الكثير من الانشغال، حتى بين الشعراء والمغنين، بطفولتنا، فهناك شيء ما يبقى معك طوال السنوات.

لكن في الفكر الحر، أنا، وآمل أن تكون أنت أيضًا، نبحث عن أقل جهد من أجل أكبر ربح، وهناك شيء مثير للاهتمام هنا فيما يتعلق بالربح، وهذه المرة هو ربح غير نقدي. سيكون مكسبك إذا تمكنت من إبقاء الأطفال لجزء كبير من الوقت. كونوا اطفالا.

انظر إلى الداخل، وليس فقط إلى الخارج

نميل إلى التركيز فقط على بيئتنا الخارجية لتحقيق حياة جيدة.

وهذا خطأ كلاسيكي. عندما تسأل الناس عما يودون الحصول عليه، سيقول معظمهم “المال”.

يقوم المال بتنظيم بيئتنا الخارجية بشكل جيد، ولكن أيضًا إلى حد معين. لكن هذا لا يساعدنا على فهم أن النظر إلى الداخل ضروري ومهم بنفس القدر. إن جودة حياتنا، أو بعبارة أخرى، لتحقيق حياة جيدة، تتطلب منا أيضًا أن ننظر إلى داخلنا. ربما يبدو هذا واضحًا، لكنه لم يكن واضحًا جدًا بالنسبة لي. إن النظر إلى الداخل يختلف من شخص لآخر، لذا لن أتحدث بالتفصيل عن ذلك.

الأطفال والقبائل

يدرس علماء الأنثروبولوجيا القبائل لأنها مهنتهم. أدرس علماء الأنثروبولوجيا والقبائل لفهم الإجراءات والسمات التي كانت لدينا في التطور واختفت بسبب التحديث. إن تخمير الخبز هو فعل اختفى إلى حد كبير في يومنا هذا. إن التربية المشتركة لجميع أبناء القبيلة هي مثال آخر مثير للاهتمام والذي اختفى نسبيًا وينتشر بشكل أكبر في القرى والبلدات التعاونية. إن جزء كبير من فهم كيفية المشي الصحيح، وكيفية الوقوف بشكل مستقيم، وماذا تشرب، وكل ما ستقرأه هنا، ينبع من هذا التفكير الحر الذي كان سائداً في القبائل القديمة، وكيف كانوا يعيشون، وما الذي كانوا يمرضون به، ولماذا يبتسمون، وكل ما يعنيه ذلك. أحيانًا أشعر عندما أنظر إلى أطفالي وكأنني أنظر إلى قبيلة قديمة. إن العديد من ميزاتها أساسية وطبيعية، ولم يلحق بها أي ضرر من جراء التحديث. على سبيل المثال، التفكير في ما نشتريه لطفل والتأكد من حصول الجميع على نفس الشيء. أي المقارنة بمن يليه، والحسد، وروح العدل.

حرية اختيار المعنى

هل سبق لك أن رأيت طفلاً يبني شيئًا من الليغو ويركز عليه كما لو كان أهم شيء في العالم، وينظر إلى هذا البناء على أنه أجمل بناء تم إنشاؤه على الإطلاق؟

كل لحظة لها أهمية بالنسبة للأطفال، وهم من يحددون ما هو مهم بالنسبة لهم، ولا أحد آخر يقرر لهم. ولكن من خلال الملاحظة، يمكننا أن نرى في كثير من الأحيان أن ما يُنظر إليه على أنه مهم بالنسبة للوالدين، يُنظر إليه أيضًا على أنه مهم بالنسبة للأبناء. هذه هي عملية البقاء التي يتعلم فيها الأطفال من والديهم. إذا رأيت والدك يهرب من ثعبان، فهذا حدث يجب أن تعتبره مهمًا، لأنه ربما تطور من حيوانات أقدم بكثير من البشر. وكما يجد الطفل المعنى في أشياء كثيرة، فإننا نحتاج إلى الانخراط في ما له معنى بالنسبة لنا، وليس بالنسبة للآخرين. وهذه هي النقطة الحاسمة، فلا أحد يستطيع أن يقرر ما هو مهم بالنسبة لك. كان الربح المالي والمتعة أهم الأشياء بالنسبة لي حتى سن متأخرة، ولكنها ربما ليست مهمة بالنسبة للآخرين. تشير الأبحاث والمنطق إلى أن ما يجعلنا سعداء ليس السعي وراء السعادة، بل إيجاد المعنى، وأن نكون أشخاصًا ذوي معنى. إن البحث عن السعادة بحد ذاته يسبب التعاسة، هذا أمر مؤكد.

لعبة واحدة كبيرة

هناك فائدة كبيرة في رؤية كل شيء على أنه لعبة وعدم أخذ الحياة على محمل الجد. عندما يكون كل شيء على ما يرام، فلن تخاف من أي شيء.

هناك خسارة كبيرة في الاعتقاد بأن الأطفال يحتاجون إلى منتجات وتجارب باهظة الثمن ليكونوا سعداء. وهذا يرجع بالكامل إلى تحيز الغيرة . ومن خلال مراقبتي لأطفالي ونفسي، بالإضافة إلى قراءة الأبحاث، أصبح من الواضح لي تمامًا أن الأطفال في نهاية المطاف يستمتعون بالتواجد مع الأصدقاء واللعب أكثر من غيرهم. هذا هو. إنه أمر بسيط حقًا عندما تنظر إليه بوضوح بفكر حر.

لقد رأيت دائمًا كل شيء على أنه لعبة، الجيش، المدرسة، Beejack، Play65، Plus500 لأنها في الحقيقة كلها ألعاب. دعني أذهب إلى ملعب كرة القدم أو كرة السلة أو التنس أو الاسكواش أو البوكر وألعب مع الشركة. إنه بهذه البساطة.

في الجيش، أمضيت شهرًا في دورة نقباء. أتذكر أن قائد الدورة سألني لماذا كنت أضحك طوال الوقت أثناء العرض. لقد ضحكت لأنها كانت لعبة بالنسبة لي وكان من الغريب أن أرى الجميع واقفين هكذا.

أنا لا أرى الفكر الحر كلعبة، بل كشيء يمكن أن يفعل الخير.

التوازن مهم .

وبطبيعة الحال، ما كتبته هنا ليس شاملاً، ولا بد من إيجاد التوازن دائماً. ليس كل شيء في الحياة لعبة، ولكن ليس كل شيء مهماً وخطيراً كما نعتقد، ولا يمكنك التصرف كطفل طوال الوقت. إن ممارسة الحكم والتوازن من القوانين المهمة في الفكر الحر.

بيت بلا إغراءات لتحقيق أرباح ضخمة

أحد المجالات التي يمكنك الاستفادة منها هو فهم أنه لا توجد “عضلة” إغراء يمكن تدريبها. عيوننا مسؤولة عن جعل الدماغ يريد شيئًا ما.

وبطبيعة الحال، يكون من الصعب للغاية على الأطفال مقاومة الإغراءات مثل مشاهدة اليوتيوب وعدم القيام بواجباتهم المنزلية.

لذلك إذا كنت ترغب في تناول أطعمة معينة أو عدم تناول الكعك أو مجرد استخدام هاتفك المحمول بشكل أقل، فتأكد من وضعها بعيداً عنك.

هذا يجيب على السؤال الأبدي “هل يجب أن نضع درجًا للحلوى في المنزل؟” بالتأكيد لا، إنه مجرد إغراء غير ضروري للأطفال.

وإذا كنت تريد ممارسة الرياضة، فاجعل “الإغراء” يبدو جيدًا، أي ضع ملابسك الرياضية في مكان ظاهر.

تريد بيئة تعليمية مريحة، حيث لن يكون هناك هاتف محمول أو أي شيء آخر تفضل القيام به، وهذا ينطبق أيضًا على بيئة جيدة لتعلم الطفل. من المستحسن أن تقرأ عن عادة الفوز .

المكسب الهائل من الزفير إلى إفراغ الرئتين

الزفير العميق يسبب تقوس الظهر وقوة الرفع، جربه. في رأيي، فإن الوقوف المستقيم مدعوم بالزفير العميق حتى تفرغ الرئتان، مما يجعل عضلاتنا الأساسية تتمدد بشكل صحيح. بعبارة أخرى، فإن تنفسنا، الذي يتغير بمرور السنين، يجعلنا ننحني. بالطبع، أحد الأشياء التي تغير التنفس هو الجلوس، وهو شيء نفعله ولم نكن نفعله كثيرًا في الماضي. لذلك، فإن التوصية هي الجلوس فقط على الأرض بدون مسند للظهر، والتأكد من أن تنفسك منتظم.

أحد المبادئ المهمة التي لن يخبروك بها هي أن وضعيتك وطريقة تحركك ووقوفك يمكن تغييرها بسهولة. إن الأمر يتعلق فقط بفهم كيفية الوقوف والحركة، هذا كل شيء. كل ذلك يعود إلى قوة واحدة موجودة في كل مكان في أجسادنا، والتي يتم تنشيطها عن طريق العضلات، وهي الرغبة في الوقوف بشكل مستقيم، والتي تكون في ذروتها عندما نكون أطفالًا، ومع مساعدة الجلوس الغربي على الكراسي والمشي بالأحذية، فإنها تضعف تدريجيًا. إن القوة اللازمة لتقويم الأمور الموجودة في العقل الباطن يجب أن تنتقل إلى العقل الواعي عندما نقوم بتدميره، واكتشاف من خلال الألم وتآكل الغضاريف أن هناك خطأ ما. لتدريب الدماغ على وضع الجزء العلوي من الجسم بشكل صحيح، اجلس على الأرض بشكل مريح ودون انحناء: الجلوس الشرقي وكل الجلوس على الأرض. مع التقدم في السن والجلوس على الكراسي، يعتاد الدماغ ببطء على الانحناء. يمكنك محاربة هذا. في الصورة لاحظ أن الرأس في الوضع الصحيح ويوجد قوس في الظهر عند الجلوس ولكن ليس في أسفل الظهر.

الحل لمعظم مشاكل المفاصل

تم إنشاء قوة الرفع والوضعية الصحيحة عندما كنا أطفالًا وجلسنا على الأرض. القوس الصحيح في الظهر والانحناء المعاكس للظهر السفلي. ويجب أن يتم تطبيق ذلك على الجسم بالكامل من الرقبة حتى أصابع القدمين، بدءًا برفع الرأس وتقوس الظهر، تمامًا مثل الطفل في الصورة. ينظم المشي الصحيح والوقوف الصحيح والجري الصحيح. هناك مكان واحد يحتاج إلى العمل عليه للدفع إلى الأعلى ويوازن الجسم بأكمله – وهو القوس في الظهر. كل ما عليك فعله هو التفكير في شيء واحد: كما لو أن شخصًا ما يسحبنا إلى الأعلى، وهذا الشخص هو نحن فقط، والمصدر يأتي من هذا القوس باتجاه الرأس. لا حاجة إلى شيء أكثر من ذلك. كما أنه ليس من المنطقي التركيز على نقاط قليلة؛ فمن المحتمل أن التطور خلق مكانًا واحدًا يؤثر على بقية العضلات من خلال العقل الباطن.

كيف يتم بناء القوة الصحيحة؟ يبدأ ذلك عندما نكون أطفالاً، ثم يتم تدميره بواسطة الحداثة، كل في عمر مختلف. لاحظ أنه ينقلب. يرغب الأطفال باستمرار في رفع أنفسهم مع تقوس ظهورهم.

إن فهم هذا الأمر يعد مكسبًا لا نهائيًا. يمنع هذا مشاكل الركبة والظهر والرقبة والقدم المسطحة والورك والانزلاق الغضروفي. ليس كل هذا بسبب ذلك فقط، ولكن من المحتمل أن تكون كل هذه المشاكل بسبب الحركة والوضعية غير الصحيحة، والتي لا تتوافق مع الطريقة التي من المفترض أن تتحرك بها أجسامنا. لماذا الأفارقة مستقيمون؟ لأن أغلبهم لم يجلسوا لساعات في الفصل وأمام الكمبيوتر، وهو القاتل الأول، بسبب تأثير العقل الباطن، والذي بطبيعة الحال ينشط عضلات الانتصاب دون أن نفكر في ذلك. إن العقل الباطن يجعلنا نكسر دون أن نفكر في كيفية تحريك شفاهنا. كيفية القيادة. الآن، تمامًا كما هو الحال بعد السكتة الدماغية، عليك أن تتعلم كيفية استخدام قوة الرفع. ربما يستمر هذا طيلة حياتك حتى يتم التقاطه مرة أخرى دون وعي.

عندما أقول “كان يا مكان” أعني منذ آلاف السنين، عندما لم تكن هناك أحذية أو سيارات وكان الناس يمشون معظم اليوم من مكان إلى آخر. للحصول على طريقة مفصلة للتفكير حول كيفية سيرهم في يوم من الأيام، في قوانين الفكر الحر.

الزاوية بين القدمين

انتبه إلى قدميك أثناء المشي: إذا كانتا متجهتين للخارج قليلًا، فأنت في حالة جيدة. إذا كانت مستقيمة تمامًا، فقد يؤدي ذلك إلى تآكل الغضاريف في مفاصل الورك والركبة والكاحل. قد تؤدي الساقين على شكل حرف O إلى تفاقم الحالة لأنها تتسبب في اختفاء الزاوية الطبيعية. تتضمن المشية السليمة والصحية زاوية خارجية طفيفة – راقب مشي الأشخاص ذوي الوضعية الجيدة، وستتمكن من رؤية ذلك بوضوح.

عند المشي بشكل صحيح، تكون القدم في زاوية خارجية طفيفة (تتجه للخارج قليلاً) للسماح بالاستقرار وتوزيع الحمل بشكل صحيح والكفاءة في الحركة. تسمح هذه الزاوية (حوالي 5 إلى 10 درجات إلى الخارج) بما يلي:

الاستقرار – قاعدة أوسع لدعم الجسم.

امتصاص أفضل للصدمات – تقليل الضغط على مفاصل الركبة والكاحل.

الكفاءة في تحريك الجسم إلى الأمام – الاستغلال الأمثل لعضلات الفخذ والساق.

يمكن أن تؤدي الزاوية الزائدة أو غير الكافية إلى تحميل غير صحيح مما يؤدي إلى الإصابات.

الدوس على الكاحل أثناء المشي

لقد تم تصميم البشر بحيث يهبطون على كواحلهم أولاً عند المشي. هذه هي الطريقة الصحيحة للمشي عند السكان الأصليين، ولكنها تغيرت لدى العديد من الناس بسبب الحداثة.

تم تصميم منطقة عظام الكاحل والكعب بيولوجيًا بحيث تتمكن من امتصاص الصدمات بشكل فعال. عندما نخطو على الجزء الخلفي من القدم (الكعب)، يستخدم جسمنا نظام امتصاص الصدمات الطبيعي المدمج في العظام والعضلات في هذه المنطقة. هذه هي الطريقة التي صمم بها البشر للمشي – من الكعب إلى مقدمة القدم.

الأحذية ذات المنحدر للداخل (الكعب المرتفع)، والتي هي في الواقع معظم الأحذية اليوم، تعمل على تحويل وزن الجسم إلى الأمام، مما يسبب ضغطا مفرطا على مقدمة القدم. ويؤدي هذا إلى تغيير آلية المشي الطبيعية، حيث تبدأ الخطوة بالكعب. ونتيجة لذلك، يتم وضع حمل غير طبيعي على الكاحل والركبة والورك، مما يؤدي إلى تآكل الغضاريف والتهاب الأوتار والألم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الوضع وإصابات مزمنة.

الجمال في الانتصاب من خلال التطور

ربما تسأل نفسك لماذا يبدو الأمر جيدًا عندما يكون الناس في وضع مستقيم؟

الجواب هو بسبب التطور، فالسمة التي ننجذب إليها تساعدنا عمومًا في إنتاج ذرية مناسبة. لا شك أن الانتصاب يجلب ميزة جسدية، وبالتالي ميزة عقلية، لذا فإن السعي وراء الانتصاب ينقل الجينات.

الشيء الجيد هو أننا لم نتعلم ما هي الحركة الجميلة والوضعية. انظر إلى طفل يبلغ من العمر عامين، شخص منحني وشخص مستقيم، سيعرف على الفور ما هو قوي وجميل وما هو قبيح وضعيف.

توقفنا عن تحريك الحوض بشكل صحيح أثناء المشي.

يعد تأرجح الحوض أثناء المشي والدفع بأصابع القدم جزءًا أساسيًا من الحركة الطبيعية للجسم، مما يتيح المشي بسلاسة وفعالية. تأرجح الحوض هو حركة يتحرك فيها الحوض من جانب إلى آخر مع كل خطوة، ويدور قليلاً حول العمود الفقري. تسمح هذه الحركة لمركز ثقل الجسم بالتحرك بشكل متوازن، وتوزيع الحمل على الساقين وأسفل الظهر والحفاظ على الاستقرار. وفي الوقت نفسه، فإن الدفع بأصابعك مع كل خطوة يساعد على دفع الجسم إلى الأمام بسلاسة واقتصاد.

تعمل هذه الحركات على تحسين وضعية الجسم وتقوية عضلات الجذع والورك والبطن، وتقليل الضغط على المفاصل، مثل الركبتين وأسفل الظهر. تساعد على امتصاص الصدمات الناتجة عن كل خطوة، مما يمنع الضغط والتآكل غير الضروريين على المفاصل.

لكن بعد التحديث، أصبح أسلوب الحياة الحديث أكثر سلبية، مع الجلوس لفترات طويلة، والأحذية التي تحد من الحركة الطبيعية، والبنية التحتية التي تسهل الحركة السلبية مثل السيارات والمصاعد. ونتيجة لذلك، فقد العديد من الأشخاص القدرة على أداء مشية طبيعية مع تأرجح الحوض والدفع المناسب من أصابع القدم، مما يضعف العضلات ويؤدي إلى مشية ثقيلة وغير متوازنة.

إن قلة حركة الحوض أثناء المشي قد تسبب عدداً من المشاكل في الوركين والكاحلين، وذلك بسبب ضعف الحركة الطبيعية والمتوازنة للجسم. وفيما يلي بعض التأثيرات الرئيسية:

زيادة الحمل على الوركين: عندما لا يتحرك الحوض بشكل طبيعي، فإن الوركين يضطرون إلى تحمل زيادة الحمل مع كل خطوة. بدلاً من أن يكون توزيع الحمل متوازنًا، يتركز الضغط في مناطق معينة من مفاصل الورك. وقد يؤدي هذا إلى تآكل متسارع للمفاصل وآلام مزمنة في الورك.

انخفاض نطاق الحركة في الوركين: يؤدي نقص حركة الحوض إلى الحد من نطاق حركة الوركين. وقد تؤدي هذه النتيجة إلى صعوبات في أداء الحركات الأساسية مثل الانحناء أو صعود السلالم أو المشي بسرعة. ويؤدي هذا تدريجيا إلى إضعاف العضلات حول الفخذين.

زيادة الضغط على الكاحلين: يؤدي نقص حركة الحوض إلى خلق حركة أكثر صلابة أثناء المشي، مما يزيد من الحمل على الكاحلين. بدلاً من تحرك الكاحل بشكل طبيعي مع كل خطوة، يزداد الضغط على مفصل الكاحل، مما قد يؤدي إلى الالتهاب أو الالتواء أو مشاكل الاستقرار.

مشاكل الوضعية والمشي غير المتوازن: عندما لا يشارك الحوض في الحركة، يتعامل الجسم مع الوضعية غير الصحيحة. تضطر الكاحلين إلى التعويض عن نقص الحركة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تآكل مفاصل الكاحل ومرونتها المحدودة.

كنا نسير حفاة معظم الوقت.

دعونا نبدأ بنكتة: المشي أو الجري حافي القدمين يؤذي قدميك، لذلك يوصى بشراء أحذية الجري التي تحتوي على ممتصات للصدمات.

هذه نصيحة أخيتوفل أكثر منها نكتة. أقدم تاريخ تم العثور فيه على الأحذية هو 40 ألف سنة مضت، ومعظمها يعود تاريخها إلى حوالي 5 آلاف سنة مضت. في الواقع، هناك قبائل كانت حتى وقت قريب لا تزال تمشي حافية القدمين. وكل هذا بالمقارنة مع ملايين السنين من وجود الإنسان القرد وهو يركض حافي القدمين دون أي ممتصات للصدمات. كما أن الحصان لا يحتاج إلى حافر للجري، فإن البشر لا يحتاجون إلى أحذية لأفعالهم الطبيعية.

ما هو الحذاء؟

لقد تم تصميم أجسادنا للجري والمشي “مع العلم” أننا لا نملك أحذية، لذا فإن الأحذية تغير حتماً الطريقة التي نمشي بها أو نجري بها أو نقف بها. وبتطبيق المنطق على هذه المعلومات، نصل إلى الاستنتاج، بفكر حر، أن الأحذية المناسبة لنا هي الأحذية التي تحاكي المشي حافي القدمين، مع نعل واسع لا يسحق كل أصابع القدم معًا ولا يرفع أي جزء من القدم.

ونعم، كل ما يبيعونه لنا عن الأحذية التي تحتوي على ممتصات صدمات وما شابه ذلك، وكأننا بحاجة إلى ممتصات صدمات، هو في الأساس خدعة كبيرة. لا تتردد في الذهاب حافي القدمين.

امشي بشكل مستقيم وواضح، وارتدِ حذاءً مسطحًا يحاكي القدم العارية. إن الأحذية غير المسطحة تشجع الحركات غير الطبيعية وتمنع الحركات الطبيعية للمفاصل.

ولدنا حفاة.

ولدنا حفاة الأقدام، ومتكيفين للحركة والتواجد في أوضاع معينة. مثل “الأجهزة التي تحتوي على نظام تشغيل تولد به” – فإن التشغيل غير السليم يسبب مشاكل لا نهاية لها من تآكل الغضاريف وآلام الظهر والرقبة. مع مرور السنين، نفقد الطريق الصحيح الذي كان من المفترض أن نسلكه. من جيل إلى جيل، نصبح غير نشطين، نجلس مثل آبائنا ونرتدي أحذية مختلفة وغريبة تضر بوضعية أجسامنا – أحذية ذات كعب عالي، أحذية موكاسين، وما شابه ذلك. لقد تطورنا للمشي حفاة الأقدام، لذا فإن أسلوب مشينا يتأثر بارتداء أحذية غير جيدة وتسبب مجموعة متنوعة من المشاكل في مفاصلنا وظهرنا وحالتنا العاطفية. في الواقع، يصبح كل جيل أكثر خضوعا من الجيل السابق. من المدهش أن نرى القبائل التي لم تندمج في الثقافة الغربية – مدى استقامتهم ومدى قوة عضلات ظهورهم وأردافهم مقارنة بنا. ولحسن الحظ، يمكن تصحيح ذلك عن طريق تحسين الوضعية، والمشي، والوقوف، والجلوس.

قدم الربيع

لا يكفي أن نمشي حفاة الأقدام، بل يجب أن نمشي بشكل صحيح، فقد تضررت مشيتنا الطبيعية على مر السنين بسبب الأحذية ذات الكعب العالي، ومشاهدة والدينا الذين تغيرت مشيتهم أيضًا، وضغط الأحذية على أصابع القدم، وتحول القدم بأكملها إلى كتلة واحدة على الرغم من أنها مرنة وتتكون من العديد من العضلات والعظام. عند المشي يجب أن تقاوم الساق الخلفية الساق الأمامية و”كما لو” تقوم بتمديد زنبرك. وهذا يحافظ على الورك في الوضع الصحيح.

ولكن كيف تكيف التطور مع المشي؟ وبطبيعة الحال، فإن المشي مع الحد الأدنى من إنفاق الطاقة يزيد من احتمال البقاء على قيد الحياة بشكل أفضل من الآخرين. وفي صيغة التفكير الحر، يحدد هذا الإطار الطريقة التي يعمل بها التطور. ونزول من عموم الطبيعة إلى مستوى أدنى وهو المشي. لذلك فإن الطريقة المثالية للمشي هي عندما نقوم بتمديد الساق لتعود إلى وضعها الطبيعي من تلقاء نفسها. فكر في الساق مثل الزنبرك، فنحن نمدها وتنقبض من تلقاء نفسها. إنه نفس الشيء تمامًا مع الجري. يرتكب الكثير من الناس خطأ تطبيق القوة مع كل خطوة، ومن ثم يتضاعف حجم الطاقة. وهذا يعني أنك تحتاج إلى المشي والجري بخطوات صغيرة نسبيًا مع تمديد الجسم بالكامل واستقامته، ثم تنقبض الساقين من تلقاء نفسها. عند المشي، يجب أن تستقيم الساق، وفي نهاية الخطوة تضغط أصابع القدم على الأرض. إذا لم تفعل كلا الأمرين، فستصاب بـ”مشية إلى الأمام”، وهي مشية تسبب مشاكل في الورك والركبة والكاحلين. إذا كان لديك قدم مسطحة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب أسلوب المشي الخاطئ، كما وصفت. الاستنتاج المهم هنا هو أن تآكل الغضاريف والمشاكل المختلفة في مفاصل الساق غالبا ما تكون نتيجة المشي أو الجري الخاطئ. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكن مع حرية الفكر يُسمح لنا بالوصول إلى الحقيقة حتى لو لم يعجب ذلك الجميع.

أقدم وأفضل رياضة في العالم

إن أقدم رياضة في العالم هي المشي في الطبيعة، وربما تكون أيضًا الأفضل بالنسبة لنا. الأمر بسيط جدًا – اذهب. قد نرتكب خطأ الاعتقاد بأن المشي غير ضروري لأننا لا نتعرق ولا نشعر بالإرهاق، لكن هذا خطأ. المشي هو أفضل رياضة بالنسبة لنا.

عندما يتعلق الأمر بنشاط قديم، فمن المرجح أن نتكيف معه على أي حال. في الماضي، كنا نشيطين ولم نكن بحاجة إلى ممارسة الرياضة لنكون بصحة جيدة. من المهم اليوم أن نمارس الرياضة لمحاكاة كيفية عيش الناس في الماضي. لأنهم عاشوا حقا. مارس أقدم رياضة في العالم والتي تناسبنا بشكل أفضل – “المشي!” لمدة ساعة على الأقل يوميًا. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم المشي بشكل صحيح، وإذا أمكن، يفضل أن يكون ذلك في الطبيعة. شرح جيد للمشي الصحيح ، نحو نهاية الفيديو – المشي . الطريقة الأكثر طبيعية للمشي هي عندما نكون حفاة الأقدام، كما كنا نفعل منذ ملايين السنين. ولكن هناك أيضًا أحذية تحاكي المشي حافي القدمين بنعل رقيق للغاية.

القفز في الرأس

في هذه المرحلة، غالبًا ما يتم طرح سؤال منطقي إلى حد ما: أ – يرتدي العديد من الأشخاص أحذية مزودة بامتصاص الصدمات ولا يواجهون أي مشكلة. وهناك أيضًا من يدخن في سن المائة أو من يأكل خبز القمح ويظل بصحة جيدة حتى سن متأخرة. هناك جينات تساعد في التعامل مع السموم، ولكنني لا أنصحك بالمراهنة على وجودها لديك. لدى بعض الأشخاص بنية قدم قد تكون أكثر تحملاً للأحذية ذات الارتفاعات وما شابه ذلك، والبعض الآخر أقل تحملاً. الحقيقة هي أننا جميعًا يجب أن نسير حفاة أو بأحذية مسطحة قدر الإمكان.

أقدام مسطحة، أقدام مسطحة ونعل داخلي، هاه؟

وبطبيعة الحال، عندما تستخدم “أداة الشك” على النعال، فإنك تدرك أنها غير ضرورية وزائدة عن الحاجة. النعال تنقل المشكلة إلى مفصل آخر. بالفكر الحر سنأتي بمعلومات من أفريقيا ونكتشف أن نسبة الأشخاص ذوي الأقدام المسطحة أو كما يوحي الاسم الألماني “بلاتفوس” تشكل نسبًا ضئيلة مقارنة بنسبتهم في المجتمع الغربي حيث يعاني 20-30% من السكان من الأقدام المسطحة. وهذا يعني أن شيئاً نقوم به في المجتمع الغربي يسبب هذا! مرة أخرى، نرى أن هذه ليست جينات مختلة. وبطبيعة الحال، عندما نستخدم الفكر الحر، ندرك أن السبب ربما يكون أحذيتنا، أو الطريقة التي نمشي بها، أو وزننا. كل هذه الإجراءات الثلاثة تؤثر على القوى الموجودة في المفصل.

فيما يلي اقتباس من هذه الدراسة : “الأطفال الذين يتمتعون بأقدام صحية ومرنة هم أولئك الذين يمشون عادة حفاة الأقدام، وفقًا لستاهلي وعدد متزايد من أطباء العظام للأطفال”. “تشير دراساته في البلدان النامية إلى أن الأشخاص الذين لا يرتدون الأحذية يتمتعون بمرونة وحركة أفضل، وأقدام أقوى، وتشوهات أقل، وشكاوى أقل من أولئك الذين يرتدون الأحذية بانتظام.”

وهنا تتجمع المعلومات والعلم والمنطق معًا: يجدر الرهان على الأحذية باعتبارها السبب الرئيسي للأقدام المسطحة، والتي تسبب أيضًا مشاكل أخرى، مثل مشاكل أسفل الظهر أو مشاكل الركبة، والتي تعد مجرد أعراض وليست المشكلة. الاستنتاج من الفكر الحر هو أن النعال ليست ضرورية لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل هيكلية في القدم.

أين ذهب أخصائي تقويم القدم؟

لن تسمع أبدًا من أي أخصائي تقويم عظام في العالم الاستنتاج بأن القدم المسطحة ناجمة عن الأحذية غير المناسبة، وأسلوب المشي غير الصحيح، وزيادة الوزن. يحدث شكل المشي الخاطئ بسبب بنية الأحذية وحقيقة المشي بالأحذية بدلاً من المشي حافي القدمين. لا يفكر أطباء العظام بحرية، فهم أذكياء ولكنهم لا يحاولون فهم مصدر المشكلة، بل يسارعون إلى معالجة الأعراض: آلام الركبة، وآلام الورك، وآلام القدم، وغيرها. يتعين عليك أن تفهم وتطرح الأسئلة حتى تتمكن من إيجاد حل. إنه ليس حلاً مضمونًا بنسبة 100%، ولكنه نجح معي، وأنا متأكد تمامًا من أنه سينجح معك أيضًا. أرتدي أحذية ذات نعل مسطح حقًا، أو صنادل مسطحة، أو شباشب ، أو حتى حافي القدمين. وبطبيعة الحال، قمت أيضًا بتغيير طريقة مشيتي.

الذهاب إلى اليمين

المشي الصحيح هو عندما تستقيم الساق، بحيث يلامس الكاحل الأرض أولاً، ويتم تنشيط جميع العضلات حتى الفخذ لتقويم الساق. لا ينبغي تنشيط العضلات عند ثني الساق. انظر إلى الأشخاص الذين يمشون – المشي الذي يبدو جيدًا للعين هو عادةً المشي الصحيح. ومن الطبيعي أن ننجذب إلى المشي السليم لأنه ينقل الصحة والاستقرار والقوة. ومن منظور تطوري، تُعتبر الصحة جذابة لأنها تعبر عن القدرة على نقل الجينات الجيدة إلى الجيل التالي.

لممارسة هذا، يجب عليك المشي حافي القدمين، وبهذه الطريقة فقط سوف تصل الحركات الطبيعية الصحيحة التي تم تصميمنا لأدائها إلى ثمارها. من المحتمل جدًا أنك محظوظ وتسير في الاتجاه الصحيح. تبدأ الخطوة بالكعب وتنتقل إلى أصابع القدم، والتي تدفع أيضًا في نهاية الخطوة. النماذج تمشي أقرب إلى الطريق الحقيقي الذي من المفترض أن نمشي عليه. يجب أن ينظر الرأس إلى الفضاء، وليس نحو القدمين. إنها عادة سيئة يمارسها الناس عندما يمشون ورؤوسهم منخفضة. يحدث هذا لأننا ننظر إلى هواتفنا، مما يجعل الرأس معتادًا على النظر إلى الأسفل.

في الطبيعة، تخفض الحيوانات الخاضعة رؤوسها، ويرمز خفض رؤوسها إلى شيء قبيح وضعيف، وهذا صحيح.

للتأكد من المشي الصحيح، تأكد من أنك تدفع بأصابع قدميك في نهاية خطوتك، وهذه هي الطريقة التي من المفترض أن تفعلها. معظم الأحذية تضغط على جميع أصابع القدم لأن ذلك يجعل الحذاء أكثر جمالا، ولكن هذا يتعارض مع بنية أصابع القدم؛ فيجب أن تنتشر ولا تنقبض.

عندما نمارس التفكير الحر حول المشي الصحيح، نستنتج أنه هو سبب مشاكل الركبتين، والوركين، وأسفل الظهر، وأكثر من ذلك. نحن نسير معظم اليوم، لذا من الأفضل تحسين ما نقوم به معظم اليوم. نعم، من الصعب إعادة برمجة عقلك للمشي والتحرك بطريقة جديدة، ولكن بعد بضعة أشهر سوف تنسى الطريقة التي كنت تمشي بها من قبل. تكمن الصعوبة في تغيير الحركات في الألعاب المختلفة التي تخصصت فيها. ربما كنت تقوم بها في وضع القرفصاء، والآن يتعين عليك أن تكون في وضع مستقيم.

الجري إلى اليمين

لتمارس الجري بشكل صحيح، عليك أن تجري حافي القدمين. سوف ترى سريعًا أن الهبوط يكون على مقدمة القدم، خطوات صغيرة مع ظهر مستقيم وأرجل مستقيمة.

فقط بعد أن تركض حافي القدمين، حاول الركض بهذه الطريقة مع الأحذية. الأحذية ذات التصميم البسيط هي الأفضل، وستجد أنه مع أحذية الجري العادية لا يمكنك محاكاة الجري حافي القدمين.

الطريقة التي تم تصميمنا بها للجري – شرح فني للجري .

كما هو الحال مع المشي، فمن الصعب إعادة برمجة عقلك للجري والحركات السريعة الجديدة، ولكن بعد بضعة أشهر سوف تنسى كيف كنت تركض من قبل. من الواضح أن الطفل الذي يرى والديه يركضان بشكل صحيح يتم توصيل دماغه بشكل أسهل ويبقى على هذا النحو طوال حياته، ولكن مما أراه، فإن معظم الناس لا يركضون بشكل صحيح، لذلك تحتاج إلى تغيير أسلوب الجري الخاص بك دون رؤية والديك يركضان بشكل صحيح.

وضع الرقبة الصحيح

ما لا يفهمه معظم الناس، وإذا فهمته، فستحصل على ربح ضخم، هو أن آلام الرقبة تنبع غالبًا من وضعية الرقبة غير الصحيحة، وهو ما يتعارض تمامًا مع الوضعية الصحيحة التي يجب أن نتعامل بها مع أعناقنا. يجب أن يكون للرقبة قوس، وليس مستقيمًا. عادةً ما يؤدي النظر إلى الأسفل وإلى الشاشات إلى استقامة الرقبة. ستشاهد هنا صورة توضح الشكل الذي ينبغي أن يبدو عليه الرقبة. القوس ضروري للحفاظ على الضغط المناسب على الرقبة. كما هو الحال في البناء، عندما يوازن القوس الضغوط على طول القوس، فإن القوس العنقي أيضًا يوازن القوى المؤثرة على الفقرات والقرص. عندما يستقيم الرقبة، يحدث ضغط على نقاط محددة في الرقبة، مما يسبب الانزلاق الغضروفي.

انظري إلى رقبتك في المرآة من الجانب، الوضع الجميل هو الوضع الصحيح أيضاً. إذا أصبح رقبتك مستقيمًا، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك إعادتها إلى شكلها الطبيعي. يمكنك القيام بذلك من خلال التفكير وتنفيذ الإجراءات التي ستعيد الشكل الجميل الذي رأيته في المرآة.

كيف تحافظ على المشي والجري بشكل صحيح؟

الحس العميق هو قدرة الجسم على استشعار وفهم موضع وحركة واتجاه أجزاء الجسم المختلفة فيما يتعلق ببعضها البعض والبيئة، دون الحاجة إلى الرؤية أو التفكير الواعي. إنها آلية حسية داخلية تسمح لنا بأداء حركات منسقة ودقيقة، والحفاظ على التوازن والوضعية، والاستجابة السريعة للتغيرات في وضع الجسم.

الأمر بسيط للغاية، ففي البداية نجبر أنفسنا على المشي والجري بشكل صحيح وبعد بضعة أسابيع يتم استيعاب العادة، تمامًا كما حدث عندما كنا صغارًا وكنا نقوم بتقليد والدينا أو المجموعة التي كنا فيها.

تشير الدراسات إلى أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتطوير عادة جديدة. يمكنك إعادة تنظيم جسمك بالكامل بمجرد المشي والجري بشكل صحيح. 21 يومًا من التركيز ستجلب مكاسب كبيرة مع القليل من الجهد.

تختلف المدة التي يحتاجها الجسم لتبني وضعية جديدة تلقائيًا ودون تفكير واعي من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل. ومع ذلك، تشير الدراسات حول تكوين العادات إلى أن الأمر يستغرق في المتوسط من 21 إلى 66 يوماً من الممارسة المستمرة حتى تصبح العادة الجديدة طبيعية ثانية.

العوامل المؤثرة على الوقت المطلوب:

1. التردد والمثابرة: كلما واصلت ممارسة الوضعية الجديدة وذكّرت نفسك بتصحيح وضعيتك طوال اليوم، كلما تكيف جسمك بشكل أسرع.
2. الوعي الجسدي: إن تطوير الوعي بحركاتك ووضعية جسمك يمكن أن يسرع العملية. قد تساعد ممارسات مثل التأمل أو اليوجا في هذا الأمر.
3. الحالة الجسدية: إن قوة ومرونة العضلات التي تؤثر على الوضعية يمكن أن تؤثر على القدرة على تبني الوضع الجديد. يمكن أن تساعدك تمارين التقوية والمرونة.
4. تعقيد التغيير: سيتم اعتماد التغييرات الصغيرة وسهلة التنفيذ بشكل أسرع من التغييرات الكبيرة أو المعقدة.
5. الدعم المهني: إن العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي الوضعية يمكن أن يسرع العملية من خلال التوجيه والتمارين الشخصية.

نصائح للمثابرة:

• استخدم التذكيرات: اضبط المنبهات على هاتفك أو استخدم الملاحظات لتذكير نفسك بالتحقق من وضعيتك.
• دمج التغيير في روتينك اليومي: حاول ممارسة الوضعية الجديدة أثناء الأنشطة اليومية، مثل أثناء العمل أو مشاهدة التلفزيون.
• كن صبورًا: تغيير العادات يحتاج إلى الوقت والمثابرة. لا تقلق إذا لم تشعر بالتغيير على الفور.

لكي يتذكر الجسم ويتخذ وضعية جديدة دون وعي، من المهم الاستمرار في ممارسة الوضعية والوعي بها بمرور الوقت. وعادةً، مع المثابرة اليومية، يمكن رؤية تحسن كبير في غضون بضعة أسابيع إلى أشهر.

مشاكل متعلقة بالمشي غير السليم

آلام الساقين، وآلام الكاحل، والقدم المسطحة، وآلام الركبة، وآلام الورك، ومشاكل أسفل الظهر. حاول تغيير مشيتك إلى مشي عادي وجريك إلى جري عادي، وأعتقد أنك ستلاحظ الفرق. عندما نقول “مرة واحدة” فإننا نعني آلاف السنين، عندما فعل الجميع الشيء الصحيح.

المواد المساعدة

الجري بشكل صحيح بالأحذية البسيطة (الطريقة التي تم تصميمنا بها للجري – شرح تقني للجري ).

قم بإطالة ومرونه عضلات جسمك كل يوم قبل وبعد النشاط البدني (مع تقدمك في السن، تحتاج إلى استثمار المزيد)، حيث أن هذه العضلات تميل إلى التقصير. فيديو شل – طريقة توم برادي.

من خلال الملاحظة، التي هي في الأساس “أداة المشاهدة” في الفكر الحر، يمكن للمرء أن يفهم كيف كانوا يقفون ويمشون ويجلسون ذات يوم، وكيف ينبغي تنفيذ هذه الأفعال: فيلم عام 1950 عن السكان الأصليين .

النقطة التي هي مخفية عن الجميع وليست عنك

الجميع يعلم أنه إذا كانت هناك مشكلة في الركبة، فإنهم يذهبون إلى الطبيب أو يرتاحون.

لكن في كثير من الأحيان تكمن المشكلة ببساطة في الطريقة التي نمشي بها، ويمكن حلها عن طريق تغيير الطريقة التي نمشي بها إلى الطريقة الوحيدة التي من المفترض أن نمشي بها. لن تقوم بتوفير الوقت فحسب، بل ستعالج المشكلة نفسها وليس الأعراض. ونعم، إنه بسيط تمامًا كما يبدو وثوري كما يبدو – فهو ببساطة يغير الطريقة التي تمشي بها أو تركض بها. ومن المنطقي أيضًا أن يكون الحمل على العضلات وليس على المفاصل، ويجب توزيعه بين المفاصل.

الوضع الصحيح كما كان من قبل

الفائدة الكبرى من الوضعية الصحيحة مع القليل من الجهد

إن فائدة الوضعية الصحيحة هي أننا سنبدو جميلين ومستقيمين، ولن نعاني من الألم الشائع لدى الأشخاص الذين يجلسون على الكراسي من جميع الأنواع، وسنوفر زيارات غير ضرورية للأطباء، والأشعة المقطعية، والعمليات الجراحية غير الضرورية، والمال، والصداع من كل هذا.

السر العظيم في وضعية الجسم والذي يتم حله بالفكر الحر

السر الكبير هو أنه بمجرد وجود قوس مناسب في الظهر، فإن الكتفين تتجهان قليلاً نحو السقف والرأس لأعلى. وهذا ينشط أيضًا عضلات البطن العميقة بشكل صحيح، وهي العضلة المستعرضة للبطن. يمكن أن يؤدي ضعف أو خلل هذه العضلات إلى حدوث مشاكل في الوضع، وآلام أسفل الظهر، وإصابات في الورك والركبة والرقبة والإصابات الرياضية، وعدم الاستقرار العام في الجسم. تلعب عضلات البطن الداخلية، مثل العضلة المستعرضة للبطن والعضلة متعددة الأجزاء، دورًا حاسمًا في استقرار الجسم، ويحدث تأثيرها على العضلات الأخرى من خلال آليات مختلفة للجهاز العصبي والعقل الباطن. انظر، عندما يتم تقلصهم، فإن الكتفين تتجهان إلى الخلف والساقين تستقيمان. ومن الواضح أن الطبيعة خلقتنا لنفكر في مكان واحد وليس في أماكن كثيرة في نفس الوقت.

يجب عليك أن تقرر أن هذه هي الطريقة التي تقف وتجلس بها من الآن فصاعدًا، وهذا كل شيء، لقد انتهى الأمر، وتم حله. لا حاجة إلى المعالجين أو الأطباء أو الاختبارات.

مع التفكير الحر، نفهم أيضًا أن هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الأخرى لأن عضلات البطن العميقة تكون مسترخية، مما يسبب ضغطًا داخل البطن يختلف عما ينبغي أن يكون.

وضع الرقبة الناتج عن التنفس الصحيح

يساعد وضع الرقبة في الصورة (“ثني الذقن”) على إبقاء العمود الفقري العنقي في وضع أكثر حيادية، وبالتالي تقليل الضغط على الأنسجة والفقرات والأقراص.

في هذا الوضع، يؤدي التنفس إلى إفراغ الرئتين مما يؤدي إلى تقويم الرقبة:

يصبح الرأس في وضع أعلى من الكتفين ويقلل الضغط على الأقراص الموجودة بين الفقرات.

تصبح العضلات متوازنة بشكل أفضل، وتعمل القوى بشكل أكثر توازناً.

عندما يجلسون أمام الكمبيوتر، يفعل معظم الأشخاص العكس:

يتم دفع الرأس إلى الأمام (“الرأس الأمامي”)، مما يزيد من الرافعة المالية ويخلق حملاً أعلى بكثير على الأقراص والعضلات. يؤدي إلى الضغط المستمر، وتآكل غضروف العنق، وإرهاق العضلات، والألم طويل الأمد.

إن إبقاء “ذقنك مشدودًا” ورقبتك “ممتدة” أثناء الجلوس أو المشي أو العمل على الكمبيوتر يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الرقبة.

الوضعية الصحيحة مع تقوس الظهر بشكل صحيح

لقد توقفنا عن الحركة بالطريقة التي من المفترض أن تتحرك بها أجسادنا، ووضعيتنا لا تتطابق مع الشكل الصحيح الذي بنيت عليه على مدى ملايين السنين من التطور. سيؤدي تغيير وضعية الحركة والجلوس إلى تغيير كبير في غضون أيام قليلة. إن الحركة الصحيحة هي السبيل الوحيد لمعالجة مصدر المشكلة، طالما أن الوضع ليس خطيراً حقاً. يتحدث جراح العمود الفقري عن كيفية معالجة المشكلة، وليس الأعراض.

لكي تعرف الطريقة الصحيحة للحركة والحفاظ على الوضعية الصحيحة، هناك طريقة واحدة فقط – وهي أن ترى كيف يقف الناس الذين لم تصل إليهم التكنولوجيا الحديثة، ويجرون، ويجلسون، ويمشون.

الوضعية والوقوف السليم – مقال عن الوضعية بالإضافة إلى تفسيرات ممتازة من الماضي إلى الحاضر .

الجلوس القديم الصحيح

التقدم يجعلنا ننحرف أكثر فأكثر ويجعلنا نبتعد عن الطريقة التي كان من المفترض أن نتحرك بها. إن مراقبة القبائل التي نجت وتعيش على الصيد والجمع تسمح لنا بفهم الطريقة التي كان من المفترض أن نعيش بها وما إلى ذلك. انظر إلى الأطفال وستجد أن وضعيتهم لم تتغير في كثير من الأحيان عن وضع أسلافهم.

الجلوس السليم – يجلس معظم الأشخاص لجزء كبير من اليوم. إن الجلوس على الكرسي أمر غير طبيعي بالنسبة لنا لأنه لا يقوم بتنشيط العضلات الأساسية. من الأفضل الجلوس كما كانوا يجلسون في الماضي عندما لم يكن الجسم مسترخياً. أنماط الجلوس من الماضي

إن منتجاتنا أكثر ملاءمة للبشر.

وفي هذه الصورة أيضًا، يمكنك أن ترى أن الرأس يريد الارتفاع ويتم الحفاظ على القوس في الظهر. هذا هو الحل لمعظم مشاكل المفاصل.

تحريك المفاصل كما كان من قبل

من مشاكل التحديث أن العديد من المفاصل لا تتحرك. قانون مهم في جسم الإنسان هو عندما لا نحرك أو ننشط عضوًا معينًا، فإنه يتدهور ويتم تدميره، وليس من قبلنا.

الطريقة الوحيدة للحفاظ على مفاصلنا، والتي يعتبر الظهر والرقبة جزءًا منها، هي تحريكها.

قم بإطالة ومرونه عضلات جسمك كل يوم قبل وبعد النشاط البدني (مع تقدمك في السن، تحتاج إلى استثمار المزيد)، لأن هذه العضلات تميل إلى التقصير. فيديو شل – طريقة توم برادي.

من العار أن الأطباء لا يستفيدون من النجاحات فقط.

الربح مخفي على رف المخدرات

يستفيد الطبيب من إعطاء الوصفة الطبية، وشرح سبب صلاحيتها، ووداع المريض بلطف بعد طلب بعض الاختبارات، واستدعاء الشخص التالي في الطابور. ويتوقع المريض أيضًا الحصول على وصفة طبية. وهذا ينطبق على كلا الجانبين. لا يحصل الأطباء على أجر مقابل الجلوس مع المريض وشرح له لمدة ساعة سبب حاجته إلى تغيير نظامه الغذائي أو التوقف عن الانحناء. ليس لديهم الوقت أو المعرفة للجلوس على الناس لعدة أشهر حتى يتغير شيء ما.

النوايا الحسنة

الأطباء يريدون حقًا مساعدة المرضى. 99.9% من الأطباء يريدون أن يخرج المريض من المستشفى بحالة أفضل مما دخل بها. لا يوجد نموذج ربح من الطب الوقائي والتغييرات الغذائية، وبالتالي فإن المؤسسة الطبية لا تنفذ الحلول الواضحة والطبيعية. كما أن الأطباء لا يفهمون التغذية ولم يدرسوها (في المؤسسات التعليمية صحيح أن الأغذية المصنعة ليست جيدة للإنسان، أما الباقي فهو عادة غير صحيح). التغذية مسؤولة عن 90% من صحتنا، لذا يبدو أن الأطباء ليس لديهم تأثير كبير على صحتنا. يعد علاج الصدمات أو الإصابات الخطيرة مفيدًا للغاية لأن السبب غالبًا ما يكون عرضيًا.

لماذا من الخطر الاستماع إلى خبراء التغذية؟

درس خطير في كلية التغذية

وقد قام خبراء التغذية بدراسة النظام الغذائي الذي تروج له الأكاديمية، وهو الخضروات والفواكه والأطعمة الخالية من الدهون كثيرًا. وهذا بالطبع ليس النظام الغذائي الذي تم اختيار البشر بشكل طبيعي لتناوله. ليس لدي أي شيء شخصي ضد أخصائيي التغذية، ولكن معظمهم لا ينصحون بالنظام الغذائي الصحيح لأنهم يرددون ما تعلموه دون ممارسة التفكير الحر. لكن ما تعلموه يتعارض مع العلم ومنطق الانتقاء الطبيعي. ونعم، جميع خبراء التغذية مخطئون. إنهم لا يفهمون أن النباتات “تريد قتلنا” من خلال السموم الطبيعية الموجودة فيها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدهون الحيوانية مناسبة جدًا للإنسان وتساهم بشكل كبير في إنتاج الكوليسترول، والذي يكون مفيدًا لنا عادةً ويُستخدم في العمليات الكيميائية الحرجة.

لماذا نخترع طعامًا جديدًا؟

لقد خُلق الإنسان ليأكل الطعام الذي اعتاد على أكله خلال مئات الآلاف من السنين الماضية: الفواكه (التي نضجت بشكل طبيعي)، والحيوانات (التي أكلت العشب وليس الحبوب)، والأسماك (الطبيعية وليس أسماك البرك). هذا هو المنطق بدون علم، ولكن عندما تنظر إلى العلم والنتائج التجريبية للتجارب، فإن هذا المنطق صحيح. فكر في “الطعام المناسب للإنسان” وليس “الطعام الصحي”. لا يوجد شيء اسمه طعام خارق. الحيوانات أيضًا لا تمتلك أطعمة خارقة، بل لديها أطعمة تناسبها. الخداع الكبير في التغذية (الأنظمة الغذائية ليس بمعنى فقدان الوزن، ولكن شكل من أشكال التغذية) مثل الكيتون، باليو، النباتي، النباتي الصرف، آكل اللحوم تظهر تحسنا بالنسبة لمعظم الناس وبالتالي تسبب الارتباك، لأنها تقضي على الأطعمة المصنعة التي تعمل على تحسين الصحة بشكل مباشر، لكنها تحتوي على مكونات إشكالية (السموم النباتية، وخاصة في الحبوب الكاملة، حليب البقر، الخ).

الحيوانات في البرية ليست سمينة، على الرغم من وجود أماكن مليئة بالطعام لهم. وسوف نناقش هذا لاحقًا باعتباره نموذجًا ذهنيًا ينبغي تطبيقه على البشر أيضًا.

النظام الغذائي بمعنى التغذية الدائمة وليس انقاص الوزن

بالطبع، ليس من الجيد لنا أن نتبع نظامًا غذائيًا بمعنى فترة زمنية محددة لفقدان الوزن عندما نريد مقابلة شريك أو بعد الطلاق للتو، فهذا لن يؤدي إلا إلى إرباك أنظمة الجسم وإرباكك. الطريقة الصحيحة والطبيعية هي تغيير عمرك إلى الأبد.

النباتات والخضروات تحاول قتلك!

اللكتينات هي بعض السموم الموجودة في الأغذية الطبيعية، على سبيل المثال في الخضروات والبقوليات والجذور والبذور والدرنات والحبوب والفواكه (غير الناضجة).

تم منح القُصَّر قسمًا خاصًا بهم لأنهم بعيدون جدًا عن متناولهم. الشخص الذي جعلني أنظر إليهم هو الدكتور جندري ، وهو جراح قلب من الولايات المتحدة والذي كتب العديد من الكتب حول هذا الموضوع ، وأهمها كتاب “مفارقة النبات” . إنه ليس على حق في كل شيء، لكنه بالتأكيد على حق بشأن القاصرين. إنها موجودة بشكل رئيسي في الخضروات والحبوب الكاملة، ولكن ليس في جميعها. الخطورة هنا هي أن تأثيرها يختلف من شخص إلى آخر. هناك بعض الأشياء البسيطة التي ليست جيدة لأي شخص (الجلوتين) والباقي يختلف حسب الشخص. البحث في العلاقة بين الليكتينات ومشاكل المفاصل وتآكل الغضاريف (مشكلة غير موجودة في القبائل).

السموم موجودة هناك حتى لا تأكلها الحشرات والآفات المختلفة. الجلوتين هو عبارة عن لاكتين. وفي الثمار الناضجة يختفون حتى يتمكنوا من أكل الثمار ونشر الأشجار بمساعدة البذور الموجودة في الثمار. يُظهِر العلم أن أغلب السموم توجد في القشر والبذور والحبوب (ويُظهِر المنطق أيضًا أنه يجدر حماية البذور والحبوب، التي تعتبر الأكثر أهمية لتكاثر النباتات، والقشر لحماية الفاكهة قبل نضجها)، لذا فإن مضغ بذور الفاكهة والخضروات يسبب إطلاق السموم (الفاكهة تريد منك أن تأكلها، ولكن ليس أن تسحق البذور). في رأيي، تشكل هذه السموم (بما في ذلك الليكتينات) عاملاً رئيسياً في نسبة كبيرة من أمراض المناعة الذاتية والسمنة في السكان، وخاصة من القمح. وفيما يلي بعض المواد التي تمنع هذه السموم من الامتصاص ، وهنا محاضرة ممتازة عن الليكتينات. الطريقة الأفضل هي النقع، والإنبات، والتخمير، والطبخ للتخلص من آثار معظم السموم.

مرض التمثيل الغذائي

مرض خفي يبدأ في أعمار مختلفة

من النادر أن نجد حيوانات في الطبيعة لا تتمتع بوزنها الصحيح. كيف يمكن أن يحدث هذا؟ يجب عليهم أحيانًا أن يصادفوا مصدرًا لا ينضب من الغذاء، فكيف لا يصابون بالسمنة؟ هل الإنسان هو الحيوان الوحيد الذي يسمن عندما يأكل كثيراً؟ ولكي نؤكد على هذه النقطة منطقيا، علينا أن ندرك أن كل الحيوانات لديها آلية للحفاظ على الوزن. وقد تسبب التطور في تطور هذه الآلية لأن الحيوانات التي تكتسب وزنا عندما يتوفر لها مصدر غذائي لا ينضب يتم التهامها ببساطة وليس معنا. أما الحيوانات التي تسمن فهي تلك التي يطعمها الإنسان، مثل الماشية، والكلاب، والقطط. ومن هنا يأتي الفكر الحر الذي يربط المنطق بالعلم، والبشر ليسوا مختلفين. لدينا آلية للحفاظ على الوزن يتم المساس بها من خلال اتباع نظام غذائي غير مناسب لنا ولحيواناتنا. في الواقع، الحيوانات تسمن عندما تعطى الشعير، والذرة، وفول الصويا، والحبوب الأخرى – وهي الأطعمة غير المناسبة لها. وبالمثل، يكتسب البشر أيضًا وزنًا من الطعام غير المناسب لنا، لكن الضرر لا يأتي من الطعام بشكل مباشر، بل لأنه يضر بآلية الحفاظ على وزننا. يُطلق على ضعف آلية الحفاظ على الوزن اسم المرض الأيضي.

السموم التي تخلط نظام توازن الوزن

من المحتمل أن ينبع المرض الأيضي الذي يعاني منه معظم السكان من التوزيع غير الصحيح بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في النظام الغذائي، وكذلك من السموم الموجودة في النباتات والأغذية المصنعة. عندما يكون هناك شيء يعاني منه أغلب الناس، فهذا يعني أنه من المفيد جدًا أن يقوم كل شخص بفحص نفسه لأنه ليس 1:1000 ولكن 1:3. ليست هناك حاجة للبحث في ما يفعله الطعام المصنع لأنه لا توجد طريقة في العالم تجعله يتطابق مع ملايين العمليات الكيميائية في أجسامنا. الطريقة الأكثر أمانا للشفاء من أمراض التمثيل الغذائي هي من خلال اتباع نظام غذائي مجاني . يعاني معظم الأشخاص من مرض أيضي قابل للعلاج (متلازمة التمثيل الغذائي) وليس من مشكلة السمنة البسيطة. يستغرق الأمر عامًا للتعافي من التغذية المخصصة لنا.بحث ممتاز عن الأمراض الأيضية وأضرارها على الأوعية الدموية. ما يهم ليس كمية الطعام بل نوعه وتناول وجبات مركزة لمدة تصل إلى 10 ساعات يوميا وإعطاء الجهاز الهضمي قسطا من الراحة بقية الوقت. كل شخص لديه وزن طبيعي، والذي عادة ما يكون الوزن الذي كان عليه في سن 18-20 والذي سوف يصل إليه بعد فترة من تناول الطعام الطبيعي.

افتح فمك واسعا.

كيف كان لدى الأمريكيين الأصليين أسنان بيضاء بدون كولجيت؟

كان جورج كاتلين رسامًا وكاتبًا ومسافرًا أمريكيًا، اشتهر بصوره لقبائل الأمريكيين الأصليين وتوثيقه لثقافاتهم في أوائل إلى منتصف القرن التاسع عشر. وفي رحلاته وتفاعلاته مع مختلف القبائل الأمريكية الأصلية، قام كاتلين أيضًا بمراقبة وتوثيق صحة أسنانهم.

عاش جورج مع الهنود وكان يشاهد فقط

في كتابه “رسائل وملاحظات حول آداب وعادات وأحوال الهنود في أمريكا الشمالية”، قدم كاتلين عدة ملاحظات حول أسنان الهنود. وأشار إلى أنهم عادة ما يتمتعون بأسنان قوية وصحية وخالية من التسوس، وعزا ذلك إلى نظامهم الغذائي ونمط حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، لاحظ كاتلين في كتابه “اتساع الحياة” الصادر عام 1864 أن الهنود أطلقوا على الرجل الأبيض اسمًا مهينًا، وهو “الفم الأسود”، والذي يعني “الفم الأسود”. لقد عاش جورج مع الهنود لسنوات، ولم يكذب. وكتب في كتبه أن الهنود كانوا يغلقون أفواههم ليلاً ونهاراً، ورأى كيف كانت الأمهات الهنديات يضعن أطفالهن للنوم على ظهورهم ويتأكدن من إغلاق أفواههم أثناء نومهم. ونعم، أنا مجنون بما يكفي لقراءة كتبه، كانت مذهلة لأنها أعطت صورة لقبيلة تعيش في البرية من عام 1864. يمكنك أيضًا طلبها من أمازون.

ومن خلال ملاحظات كاتلين، نتعلم عن صحة الأسنان الاستثنائية. لاحظ كاتلين أن الأمريكيين الأصليين يتمتعون بصحة أسنان ممتازة، مع وجود حالات قليلة جدًا من تسوس الأسنان. وعزا ذلك إلى نظامهم الغذائي، الذي كان غنياً بالأطعمة الطبيعية غير المصنعة، ومنخفض السكريات.

بالإضافة إلى ذلك، لاحظ كاتلين أن بعض القبائل تمارس شحذ الأسنان، حيث كانوا يطحنون أسنانهم إلى نقاط حادة. وقد تم ذلك لأسباب جمالية، وكدليل على الانتماء القبلي. لقد أعجب بالمهارة التي تم بها إجراء هذه العملية، فضلاً عن عدم وجود تسوس في الأسنان حتى بين أولئك الذين تم شحذ أسنانهم.

أظهرت ممارسات نظافة الفم التي لاحظها كاتلين أن الأمريكيين الأصليين مارسوا نظافة الفم باستخدام أعواد المضغ وغيرها من الطرق الطبيعية. كان يعتقد أن هذه الممارسات، إلى جانب نظامهم الغذائي، والتنفس من الأنف، وإغلاق الفم طوال اليوم، ساهمت في صحة أسنانهم العامة الجيدة.

أين أطباء الأسنان؟

يمكنك أن تبتسم، لكن أطباء الأسنان لا يدركون ذلك، وليس الأمر وكأنهم أشخاص سيئون. الأسنان السيئة ورائحة الفم الكريهة هي أحد الأعراض، وليست المشكلة. ثلاثة أشياء ستحافظ على أسنانك بيضاء ومستقيمة إذا لم يفت الأوان: التغذية، والتنفس من الأنف، وتنظيف أسنانك دون مواد كيميائية.

هذا هو الأمر، لا يوجد سحر، كان الأمريكيون الأصليون في أمريكا يتمتعون بأسنان عظيمة دون كل سحرنا، يمكنك نسخهم وهذا بالضبط ما فعلته بالفكر الحر.

يتم تدمير الأسنان في المقام الأول بسبب سوء التغذية ونقص المعادن والفيتامينات. عادةً ما يكون هذا النظام الغذائي عبارة عن القليل من اللحوم والأسماك والكثير من النباتات والأطعمة المصنعة التي تمنع امتصاص المعادن المهمة.

سبب آخر هو التنفس من الفم ليلاً ونهاراً. عندما تتنفس من فمك، فإن الأمر يشبه وضع تفاحة خارجًا، سوف تتعفن. عندما نغلق فمنا، يكون الأمر مثل لف التفاحة. بهذه الطريقة لن يجف فمك أيضًا. عند التنفس من خلال الأنف، يضغط اللسان على الفك وينتج أسنانًا مستقيمة. حاول التنفس من خلال أنفك مع إغلاق فمك وسوف ترى أن اللسان يضغط على الفك العلوي تمامًا كما يفعل الجسر.

مواد كيميائية أم طبيعية؟

السبب الثالث والمهم لعدم الحفاظ على الأسنان بيضاء وصحية هو نظافة الأسنان. السر هو أنه لا توجد حاجة للمواد الكيميائية الباهظة الثمن، فهي لا تضر إلا بنسيج البكتيريا والأمعاء. يصل جزء من معجون الأسنان وغسول الفم إلى الجهاز الهضمي، لأن جزءًا منه يتم ابتلاعه. إنه مثل تناول السم، حاول بلع معجون أسنانك وستجد أنه أمر غير سار حقًا، بالطبع لا تحاول، لقد كانت مجرد مزحة. ستقرأ أن معجون الأسنان يقول دائمًا “ليس للأكل”، ولكن يتم بلع بعضه دائمًا.

كيف تعتني بأسنانك؟

من المهم استخدام خيط تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام، واستخدام عود الأسنان بين الأسنان، وتنظيف أسنانك بالماء الدافئ. من المهم جدًا غسل أسنانك بالماء الدافئ. لا حاجة للمواد الكيميائية، إنها خدعة. كان لدى كل من القبائل والهنود أسنان بيضاء ومستقيمة دون معجون أسنان. من المستحسن استخدام منشفة خشنة لتنظيف أسنانك بعد تنظيفها بالفرشاة. عند وجود مشكلة أو عدوى، اشطفي بالماء المالح عدة مرات.

لا يساهم معجون الأسنان في صحة الأسنان بأي شكل من الأشكال، وليس هناك حاجة إليه. للحفاظ على أسنان مستقيمة، من المهم تناول الأطعمة الصلبة أثناء الطفولة. إن غسل فمك بالماء الدافئ له نفس تأثير المواد الأخرى. خذ شيئًا أبعد من أسنانك، وأقل قدر ممكن من المواد غير الطبيعية عليك، وبالقرب منك، وداخلك. مثال: تحتوي معاجين الأسنان مثل سينسوداين اليوم على مادة سامة: ثاني أكسيد التيتانيوم . هذا مجرد مثال صغير من بين آلاف الأمثلة.

دراسة تبحث في تأثير استخدام غسول الفم على ضغط الدم.

هل من الممكن أن يكون أغلب أطباء الأسنان على خطأ؟ نعم بالتأكيد، إنهم مخطئون.

شمس

التعرض للشمس

نصف ساعة على الأقل يومياً. الميزة الكبرى هي أنه مع الأشعة فوق البنفسجية، يطلق الجسم أكسيد النتريت (نفس المادة التي يتم إطلاقها عند التنفس من الأنف إلى الرئتين) والمنتج الثانوي هو فيتامين د، ولكن الميزة الكبرى هي إطلاق أكسيد النتريت. من الأفضل أن تكون في الشمس عندما يكون ظلك أعلى منك لتجنب الإصابة بالحروق.

كريم طبيعي مضاد للشمس

يتم إنتاج فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة UVB لمنع أضرار أشعة الشمس وهو مهم لبناء العظام. إنه يعمل كمضاد لأشعة الشمس، لذلك ينتجه الجسم. لا يتعرض الإسكيمو لأشعة الشمس ويحصلون على فيتامين د من الحيوانات. تحتوي الدهون الحيوانية على فيتامين د، وخاصة الحيوانات التي تم تربيتها في المراعي وأكلت العشب. يقوم الجسم بتخزين فيتامين د في الدهون عن طريق نوع من الكوليسترول الموجود على جلدنا، لذلك فإن الأشخاص الذين لا يتناولون الدهون الحيوانية (ويعانون من العديد من الأمراض والأعراض المختلفة) عادة ما يعزون أعراضهم إلى نقص فيتامين د، ولكن هذا نتيجة وليس سبباً.

“ومن المعروف أن النباتات تذبل دون ضوء الشمس، وكذلك الأمر بالنسبة للإنسان.”

كيفية إزالة الحماية الطبيعية من الشمس؟

كيف يمكننا إزالة “مضاد الشمس” الطبيعي الذي ينتجه جسمنا؟ سهل جدًا، فقط استحم بالصابون. كما يزيل الشامبو الزيوت الطبيعية من الشعر، فإن الصابون يزيل الزيوت مع فيتامين د الذي يحمينا من أشعة الشمس. لا تصدقني؟ تجنب الاستحمام بالصابون والشامبو لمدة أسبوع واخرج في الشمس وستلاحظ أن حروقك أقل بكثير.

ستشاهد هنا محاضرة رائعة عن الشمس وجسمنا.

الطريقة البشرية لتحديد شيء صحي من خلال الجمال

الغريزة الأساسية جميلة.

من المثير للاهتمام حقًا كيف يمكن للأطفال الصغار أن يفهموا معايير الجمال بشكل طبيعي دون أن يشرحها لهم أحد. على سبيل المثال، قد يدركون أن الأسنان البيضاء جميلة، في حين أن الأسنان الصفراء والبنية ليست كذلك. ويبدو أن هذه القدرة على إدراك الجمال فطرية فينا منذ البداية.

يستطيع الأطفال أيضًا التمييز بين المظهر الصحي والمظهر غير الصحي. قد يربطون بين الوضعية الطويلة المستقيمة والجمال والوضعية المنحنية أو المريضة على أنها أقل جمالاً. وبالمثل، قد يرون الجمال في الجسم المتناسق وأقل في الجسم الممتلئ. ويمكنهم أيضًا إدراك أن البشرة الناعمة جميلة، في حين أن البشرة المتضررة بسبب التدخين ليست كذلك.

التفضيلات الفطرية للجمال

يمكن إرجاع هذه التفضيلات الفطرية للجمال إلى أصولنا، إلى جذورنا التطورية. تشير الأبحاث إلى أن الملامح الجميلة غالباً ما تشير إلى الخصوبة والصحة الجيدة، والتي تعتبر مهمة للبقاء واستمرار جيناتنا. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجراها بيريت وآخرون عام 1999 أن الناس يجدون الوجوه المتماثلة أكثر جاذبية بشكل عام، وربما يرجع ذلك إلى أن التناظر مؤشر على اللياقة الجينية.

إن تقديرنا الفطري للجمال يساعدنا أيضًا على اتخاذ القرارات بشأن من نريد أن نكون، لأنه يمكن أن يشير إلى الشريك المناسب. عندما نلاحظ شخصًا يمشي أو يقف برشاقة، فإن هذا عادة ما يشير إلى صحة جيدة ووظائف الجسم السليمة. وينطبق الأمر نفسه على التنفس: فالتنفس من خلال الأنف يبدو في كثير من الأحيان أجمل من التنفس من خلال الفم، لأنه طريقة أكثر صحة للتنفس. تخيل شخصًا يتنفس وفمه مفتوحًا. هل تدرك أن هذا يبدو سيئًا؟

هل رأيت نموذجًا يمشي ويبدو جيدًا؟ هذا الوضع المستقيم هو أيضًا المشية الصحيحة.

هل يبدو تناول الطعام وفمك مغلقًا أثناء المضغ أمرًا جيدًا؟ كما أنها أكثر صحة لأنك لا تبتلع الهواء مع طعامك.

الإضرار بالقدرة الطبيعية على التعرف على الجمال

وكما أننا نستطيع أن نلحق الضرر بالإشارة الطبيعية التي ولدنا بها عندما نأكل أو، بشكل أكثر دقة، عندما نشبع، على سبيل المثال عندما نأكل القمح، أو الآلية التي تحدد متى نشرب، عندما نشرب القهوة أو الكحول، فإننا نستطيع أيضاً أن نلحق الضرر بقدرتنا الطبيعية على إدراك الجمال. وفي بعض الأحيان يكون الجمال ظاهرة اجتماعية، مثل القبيلة ذات الرقاب الطويلة في تايلاند. وسوف يظنون أن الرقاب الطويلة جميلة، لأن هذا هو ما يقبله المجتمع.

لذا، سواء كنت جالساً، أو واقفاً، أو تمشي، أو تركض، أو تتنفس أو تفكر بحرية، فإن الطبيعة تشجعك على القيام بذلك بشكل جميل، انظر إلى نفسك وافعل ذلك بشكل جميل. إن هذا الانجذاب نحو الجمال يخدم غرضًا، ولكن يمكن تسخيره لمعرفة كيفية القيام بالأشياء بشكل صحيح، لأنه في كثير من الأحيان ما هو جميل هو أيضًا صحيح.

الخبز مع الشوكولاتة أخطر من المطر

عندما كنت في الصف الثالث، تركنا والدي مع الأصدقاء. أم صديقاتي، التي كانت تناديها باتشيفا، أعطتني خبزًا مع الشوكولاتة للمدرسة. لم أتلقَ خبزًا وشوكولاتة أبدًا للمدرسة. في الطريق إلى المدرسة كنت آكل الخبز بالشوكولاتة وظللت جائعًا طوال اليوم في المدرسة.

من الشائع أن نرى الأمهات يخشين أن يبتل طفلهن تحت المطر، ولذلك يطاردنه بمعطف أو سترة، وليس علينا، ويرسلن الطفل مع الخبز والشوكولاتة إلى المدرسة.

إن خوف الأم له مصدر، ولكن ليس الخبز بالشوكولاتة، إنها فكرة غريبة حقًا، على الرغم من أنني أبدو وكأنني أعاني من الوهم قليلاً وأنا أعلم ذلك، ولكن الأمر يستحق إظهار مدى سوء الأمر بالنسبة للطفل.

إن البلل في المطر أو الشعور بقليل من البرد أمر رائع بالنسبة للطفل، وحتى لو كان أقل من رائع، فإنه ينتج طفلاً مستقلاً. في المرة القادمة سوف يتذكر أنه كان يشعر بالبرد ويأخذ معه معطفًا أو مظلة، والحقيقة أن هذا التعرض للبرد مفيد له أيضًا. أما الخبز مع الشوكولاتة للمدرسة فلن يؤدي فقط إلى إصابة الطفل بأزمة سكر ويجعل من الصعب عليه التركيز، بل يساهم أيضًا في حب الطفل للأطعمة غير الصحية ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض لا تستطيع الأم تخيلها في أسوأ أحلامها، مثل السرطان والسكري وأمراض التمثيل الغذائي وحتى مشاكل الأسنان.

لكن الجميع يعرف أن هذه الأم تحب طفلها أكثر من أي شخص آخر في العالم، ولهذا السبب يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لي، وأنا أكتب عنه هنا.

لا ينبغي للأطفال والبشر أن يأكلوا خبز القمح غير المخمر مع الشوكولاتة، ليس عندما يكونون أطفالاً، والحقيقة هي – ليس أبدًا. من المفترض أن يتناولوا نظامًا غذائيًا حرًا – طعامًا ملائمًا للبشر.

اخفض حاجبك المرفوع عند ما كتبته هنا، واستمر في القراءة. الخبز بالشوكولاتة هو مثال على ذلك، ولكن هذا ينطبق على كل ما لا ينبغي للإنسان أن يأكله.

لذلك في المرة القادمة التي ترى فيها أمًا تعطي طفلها خبزًا بالشوكولاتة، اصرخ في وجه الطفل: “لا تنهي الخبز بالشوكولاتة في طريقك إلى المدرسة!” واصرخ في وجه الأم: “اخاف من الخبز، وليس من البرد!”

أعطنا شيئا مثاليا.

يخبرني كثير من الناس أن اللحوم التي نأكلها اليوم ليست مثل اللحوم التي تم اصطيادها منذ ملايين السنين. صحيح أنه يحتوي على الكثير من الدهون والحيوانات الأليفة تأكل الطعام الذي لا يناسبها، لكنه أكثر ملاءمة لنا من، على سبيل المثال، دقيق الشوفان مع جميع أنواع المكونات.

هناك مخاوف من أن الأسماك المالحة تحتوي على المعادن وجميع أنواع المواد غير الصحية، ولكن حتى في هذه الحالة، فإن الأسماك المالحة متطابقة تقريبًا مع الأسماك التي أكلها أسلافنا منذ ملايين السنين، وهو لا شيء مقارنة بالسموم الطبيعية الموجودة في النباتات.

الحيلة هي أن يكون لديك أفكار صحيحة بنسبة 80% لأن الوصول إلى 100% أمر صعب للغاية في الصحة. ولكن لتحقيق 100% صحة، عليك أن تتخذ قرارات صحيحة بنسبة 80%. لا توجد قرارات بنسبة 100% في مجال الرعاية الصحية. (بصرف النظر عن ضرب رأسك على الحائط، والذي سوف يسبب لك الصداع بنسبة 100٪).

إننا نغرق في المعلومات ولكننا نتوق إلى فهمها. إن الصحة أشبه بلعبة البوكر. ولا توجد عادة نسبة 100% أو حتى 90%. ولابد من اتخاذ القرارات في ظل ظروف من عدم اليقين (وأحياناً تكون النتيجة عكس التوقعات، مثل المدخن الذي يعيش حتى سن 102). وهذه هي المشكلة بالضبط. فلا أحد يتخذ القرار الحاسم ويقول ما ينبغي عمله ــ هذه أمور من المرجح إلى حد كبير أن تكون صحيحة، وبالتالي فإن الفكر الحر يحاول عزل الإشارة عن الضوضاء. كما هو الحال مع كل ما تقرأه، خذ ما تقرأه هنا بمسؤولية محدودة. فمن خلال الفكر الحر، يمكنك التوصل إلى القانون الحاسم والمهم التالي: “تصرف كما تصرف البشر القدماء في الطبيعة” – فقد تكيفت أجسادنا وعقولنا وتكيفت مع طريقة الحياة هذه! إن محاولة هزيمة الطبيعة باستخدام التكنولوجيا، والأدوية، والسحرة، والمراهم، والأعشاب السحرية، والمعرفة، والعصائر، غالباً ما تكون محكوم عليها بالفشل.

هل يمكن هزيمة الطبيعة؟

من “صمم” الطبيعة لم يكن يريد أن يعطي البشر الفرصة لتجاوزها.

لقد كيّفنا التطور على حالتنا الطبيعية، لكنه لا يستطيع أن يجعلنا نتكيف مع التغيرات السريعة. التطور يعمل على الماضي البعيد، وليس الحاضر. بمجرد أن تفهم هذا، فإنك تفهم كل شيء. هذا ليس علمًا صعبًا، بل هو منطق بسيط. مثل الحيوانات، نحن نعمل في المقام الأول للحصول على الغذاء، وإيجاد المأوى، والتكاثر، وكذلك للحصول على معلومات حول هذه الأشياء الثلاثة.

لقد صمم التطور لنا ملايين الأنواع من العمليات الكيميائية المذهلة ومليارات المليارات من العمليات الكيميائية (التي تعتمد على بعضها البعض) في كل ثانية والتي تدفعنا وتحددنا. ليس من الصواب أن نبحث عن عمليات كيميائية جديدة تعمل على إصلاحنا (أدوية)، بل أن نستمر فقط ولا نضر بملايين العمليات الموجودة التي ولدنا بها (نظل طبيعيين ببساطة)، وهذا صحيح من وجهة نظر احتمالية ومنطقية.

هذه هي الأشياء التي ستجعلك أقوى جسديًا: الطعام الذي تناوله البشر في الماضي، التنفس من خلال الأنف، الحركة السليمة، التعلم (لتنشيط الدماغ)، والبيئة. كل فكرة هي في الأساس حل سهل التنفيذ يرتكز على فكر حر بسيط: “التصرف كما تصرف البشر القدماء في الطبيعة”.

من الصعب أن نفهم بالضبط كيف مارس القدماء هذه العادة، ولكن هناك قبائل نجت وهناك كتب وأفلام قديمة، وبالتالي يمكنك التعرف على الطريق الصحيح.

يحتاج الأرنب إلى بعض الأعشاب والخضروات، وإلا فإنه سوف يمرض ويموت. هذه هي الأشياء التي أكلها في البرية. تحتاج البقرة إلى العشب الأخضر، وعندما تعطيها طعامًا غير مخصص لها (حتى تسمن – مصلحة المربي هي المزيد من اللحوم، وليس المزيد من الصحة لك) مثل الذرة وفول الصويا والشعير، فإنها تسمن وتحتاج إلى البقاء على قيد الحياة عن طريق إعطائها المضادات الحيوية من وقت لآخر. وبنفس الطريقة تمامًا، نحن أيضًا مهيئون لطعام معين في بيئة معيشية معينة. وينعكس تجاهل هذه الحاجة في السمنة والمرض والحاجة إلى الأطباء والأدوية بشكل منتظم لجزء كبير من سكان العالم.

الصداع هو الصداع.

قصة حدثت معي – أخبرتني زوجتي أنها شعرت بالدوار عندما نظرت إلى الأسفل وأنها قد تكون تعاني من نزيف في المخ أو سكتة دماغية. أخبرتها أنه من العار أن أفقدها بهذه الطريقة، ولكن “لقد كان من اللطيف أن أقابلك وسوف نتفق”، وأضفت، “هناك مجموعة جيدة من الأماكن في تل أبيب”. يبدو غريباً جداً بالنسبة لي. أتذكر أنني سمعتها تمارس تمرين القفز بالحبل. سألتها، “أخبريني، ألم تقفزي بالحبل لمدة نصف ساعة تقريبًا؟” قالت نعم. في تفكير حر، جمعت حقيقة أن القفز يجعلك تشعر بالدوار، وأن زوجتي وأنا حساسون للحركات المفاجئة، ثم أدركت أن فرصة حدوث نزيف في المخ في اليوم الذي تقوم فيه بتمرين القفز بالحبل، وأنهما ليسا قريبين لبعضهما البعض، كانت صفرًا. قلت لها: “لا أعتقد أن هذا نزيف في المخ، بل مجرد نتيجة للقفز”، وأنها ربما ستنجو. ابتسمت، وبالفعل، في اليوم التالي اختفى “النزيف” و”الدوار”. من المهم أن تستخدم المنطق الحر في كل شيء.

الصداع هو الصداع. إنها أعراض وليست مشكلة، فأنت تقوم بشيء خاطئ إذا كانت موجودة فيك، صغيرة كانت أم كبيرة.

أنا شخصياً لم أعاني من الصداع حقاً، ولكنني واجهته مع الكثير من الأشخاص وفي بعض الأحيان كنت أعاني من الصداع قبل أن أبدأ في تناول الطعام بحرية .

بالنسبة للشخص الذي يأكل بشكل صحيح، ويكون نشيطًا، ويتعرض لأشعة الشمس، فلا يوجد سبب للصداع على الإطلاق.

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع العرضي، فهذا يعني أنك لا تأكل بحرية.

إن منتجات حليب البقر، ودقيق الشوفان، وكوكا كولا دايت، وما شابه ذلك من الأطعمة ليست من ضمن تعريف النظام الغذائي الحر، وهناك فرصة كبيرة أن تساهم في الإصابة بالصداع.

لا يوجد في جسدك أي هامش أمان، لذا فإن أي شيء صغير قد يسبب لك الصداع. فقط تناول الطعام بحرية وسوف تلاحظ أن الصداع والصداع النصفي يختفيان.

أحد الأشياء التي لاحظتها هي أن سماعات الرأس اللاسلكية تسبب لي صداعًا خفيفًا بعد استخدامها. لذا كن حذرا من الأشياء التي يتم إسقاطها مباشرة على رأسك.

إذن لماذا لا يتحدث أحد عن خطورة هذا المنتج الشهير؟ آمل أن تفهم الآن أن مجرد قيام الجميع بشيء ما لا يعني أنه آمن أو صحيح، لسوء الحظ، في كثير من الأحيان يكون العكس.

أي شيء يشع منك يضعه الإنسان على نفسه، هناك احتمال كبير أن يكون خطيرًا. توجد سماعات الرأس اللاسلكية داخل رأسك مباشرةً وتبث إشاراتها إلى هاتفك المحمول. ولم يختبر أحد تأثيرها الحقيقي على الخلايا العصبية في رأسك.

لقد اشتريت سماعات مع كابل هوائي في النهاية حتى لا يمر الإشعاع من خلالها.

وسننهي بـ – نعم، الجميع مخطئون، ومن الممكن أن يكون الأمر مختلفًا!

مرحبا، مرحبا، الحدائق

كان أحد أخطائي الكبيرة هو الاعتقاد بأن الجينات تحدد ما إذا كان الأشخاص جيدين في الرياضيات، أو يعانون من نوبة قلبية، أو ناجحين فقط. كلما فكرت في الأمر أكثر، وقرأت بحرية أكبر، وواجهت المعلومات، أدركت مدى المساواة بيننا. تساعد الجينات في محاربة السموم، مثل القمح أو التدخين، ولكن إذا لم تسمم نفسك، فنحن لا نحتاج حقًا إلى مساعدة الجينات، وهذا هو الفهم الحر لهذا اللغز. ستساعدك الجينات على امتلاك شخصية معينة تساعدك على حب نشاط معين، مثل أن تكون ممثلاً، أو رياضياً، أو نجاراً، أو فيزيائياً. لكن القدرة بحد ذاتها تعتمد على عدد الساعات التي خصصتها لقدرتك الفطرية، ومارست ذلك، وما فعلته في حياتك، أي البيئة.

نحن نلقي اللوم على الجينات، لأن أدمغتنا تسعى باستمرار إلى تنظيم الواقع وتقديم تفسير يدعم أفعالنا، والشيء الرئيسي هو ألا نصبح نحن الملامين. لهذا السبب من السهل بالنسبة لنا إلقاء اللوم على جيناتنا لكونها سمينة، أو مريضة، أو مجرد سمينة بشكل مفرط، وعندما يكون هناك جينات يجب إلقاء اللوم عليها – يتم حل المشكلة، إنها الجينات! محاربة ميل أدمغتنا إلى تنظيم كل شيء وتفسير كل شيء، فهذا هو الفكر الحر في أفضل حالاته. هناك شيء خاطئ في السمنة، وهي ليست رأي، بل هي حقيقة من السهل رؤيتها، وبالطبع المشكلة ليست جمالية بل مصحوبة بالعديد من المشاكل الأخرى، مثل مرض السكري ومشاكل الأوعية الدموية. من المفترض أن يكون الجميع “نحيفين” إذا اتبعوا “نظامًا غذائيًا مجانيًا”.

يولد معظم الناس بجينات عظيمة، لذلك إذا كانت هناك مشاكل، ألقي اللوم على بيئتك ونظامك الغذائي قبل إلقاء اللوم على والديك بسبب الجينات السيئة.

يبدو أن الاتجاه في الصحة العالمية يسير في اتجاه واضح، ويمكن رؤيته في الشوارع. هل من الممكن أن يكون لدى العديد من الأشخاص جينات سيئة ويكتسبون الوزن؟ هل أصبحنا خاضعين؟ تطوير الأمراض المزمنة؟ وربما هناك شيء آخر يجعل بعض الأشخاص يبدون رشيقين ومستقيمين وصحيين حتى في سن متأخرة. إذا افترضنا أننا نولد متساويين، وبالفعل ولدنا متساويين (أكثر أو أقل)، فإننا من خلال ممارسة الفكر الحر ندرك أن هناك شيئًا آخر غير المشكلة مع الجينات هنا. هناك شيء هنا مرتبط ويبقى في نشاط أساسي للغاية – التغذية والنشاط البدني! والدليل الآخر على ذلك هو هؤلاء الأشخاص الذين يغيرون نظامهم الغذائي ونشاطهم البدني ويصبحون أصحاء ولياقة بدنية.

يبدو أن الصحة العامة في جميع أنحاء العالم تتجه نحو الانحدار، وذلك وفقًا لهذه المقالة ، ووفقًا لاتجاه السمنة العالمي، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية . إن الطب متقدم جدًا، لذا يمكننا أن نفترض أن السبب الرئيسي هو تدهور نوعية الطعام ونوعية الطعام الذي نتناوله. مقالة عن مرض السكري لدى الأطفال، والذي يتزايد مع مرور السنين. أعتقد أن الطعام الذي نتناوله أكثر أهمية بكثير من بيئتنا، ففي نهاية المطاف، المواد السيئة في البيئة لها تأثير أقل من المواد السيئة في طعامنا التي تدخل أجسامنا. ربما نعيش فترة أطول على الأرض، ولكن بصحة أقل! دليل آخر على عدم توافق الحياة الحديثة مع الحياة التي صُمِّمنا من أجلها – أظهرت دراسة أجريت على المراهقين الأميركيين أن السعادة تتراجع بشكل واضح على مر السنين. من أجل الصحة الجيدة، يجب أن يكون المرء مستعدًا للتغيير، وأن يفهم أن هناك أشياء يجب القيام بها وأشياء لا يجب القيام بها! الجينات والحظ ليسا ضارين، ولكنهما لا يكفيان وحدهما لضمان الصحة الجيدة.

يقول قانون “الجينات لا شيء مقارنة بالبيئة” أنه إذا كان السؤال هو: هل المشكلة معينة وراثية أم بيئية؟ من المحتمل أن يكون السلوك هو المسؤول عن المشاكل، مثل الهواء، والطعام، والحركة. ومن هنا نستطيع أن نفهم أن أغلب الأمراض تنبع من أسلوب حياتنا (البيئة، الأكل، الحركة) وليس من سوء الحظ أو الدروع السيئة التي سقطت علينا. إن نهج نظام الرعاية الصحية في العلاج يحتاج إلى تغيير جذري والبدء بأسلوب الحياة، وليس بالأدوية. في الوقاية وليس في العلاج بالجبس.

يجب علينا أن نستخدم المرونة العقلية ونفهم أنه في بعض الأحيان يجب أن تتغير آراؤنا حول موضوع معين، ومع هذا التغيير، يتطلب الأمر أيضًا تغييرًا في أسلوب حياتنا. إن الصعوبة الأكبر تكمن في تغيير أنفسنا وإدراك أننا كنا مخطئين حتى الآن. ونرى هذا في الأعذار التي تصاحب الأنظمة الغذائية التي يتبعها الناس، مثل: “لا أستطيع التوقف عن تناول الخبز أو الأطعمة المقلية”.

يجب على شخص أن يتحمل المسؤولية.

أنا مجرد شخص منطقي يتحمل مسؤولية التغذية السليمة للإنسان. وتحتاج الدولة إلى إدارة صحة الجمهور، الذي يواجه صعوبة في فهم العوامل التي تعمل في السوق وتؤدي إلى التغييرات. ربما لا يوجد خيار سوى دفع الأموال للناس من أجل الحفاظ على حياة صحية، لأن هذا سيوفر أموالاً للدولة على المدى الطويل – وتظهر الأبحاث أن الدفع يؤتي ثماره. ومصدر الصعوبة هو الإفراط في الدعاية والمعلومات المضللة التي تخلقها الشركات التجارية لصالح مصالحها الاقتصادية، والتي تتمثل في الأرباح وليس الصحة العامة.

إن فكرة أن نفس الفعل يُنتج نتائج مختلفة لدى أشخاص مختلفين تجعل من الصعب تحديد ما هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله وما الذي يسبب ماذا. على سبيل المثال، شخصين: رجل لم يكن يدخن وتوفي في سن الأربعين، وامرأة كانت تدخن وتوفيت في سن السابعة والثمانين. الحل هو اختبار 100 شخص مدخن و100 شخص غير مدخن، وتذكر دائمًا قانون “القيام كما فعل البشر القدماء في الطبيعة”. مقالة ممتازة عن تاريخ الصيد وأكل النباتات.

دليل بسيط على العلاقة بين الكربوهيدرات والسرطان

تعتمد الفائدة المحتملة للكيتونات في سياق السرطان ونمو الورم على الاختلافات في عملية التمثيل الغذائي للطاقة بين الخلايا السرطانية والخلايا السليمة.

تعتمد الخلايا السرطانية بشكل أساسي على الجلوكوز للحصول على الطاقة من خلال عملية تسمى التحلل الجلوكوزي، حتى عندما يكون الأكسجين متاحًا. تُعرف هذه الظاهرة باسم “تأثير واربورغ”. إن الطلب العالي على الجلوكوز من قبل الخلايا السرطانية يسمح لها بالتكاثر بسرعة. في المقابل، تستطيع الخلايا السليمة استخدام مصادر طاقة مختلفة، مثل الجلوكوز، والأحماض الدهنية، والأجسام الكيتونية. حوار مع أستاذ متخصص في علم الأورام حول هذا الموضوع.

النظام الغذائي الحر الغني بالبروتينات والدهون والمنخفض بالكربوهيدرات يدفع الجسم إلى الدخول في حالة الكيتوزية. في الحالة الكيتونية، ينتج الجسم أجسام الكيتون كمصدر بديل للطاقة عندما يكون الجلوكوز نادرًا. يعتمد المنطق وراء استخدام الكيتونات لمساعدة الأورام التي تحتاج إلى الجلوكوز على فكرة “تجويع” الخلايا السرطانية من مصدر الطاقة الأساسي لديها، الجلوكوز، مع تزويد الخلايا السليمة بمصدر وقود بديل، وهو أجسام الكيتون.

أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد يكون لها تأثيرات مضادة للأورام، ربما بسبب:

• انخفاض توفر الجلوكوز – من خلال خفض مستويات الجلوكوز، قد يساعد النظام الغذائي الكيتوني في إبطاء نمو الورم عن طريق حرمان الخلايا السرطانية من مصدر الطاقة المفضل لديها.
• تغيرات في مسارات إشارات النمو – لقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الكيتونية تؤثر على مسارات الإشارات الخلوية المختلفة المرتبطة بتطور السرطان وتقدمه، مثل إشارات الأنسولين وعامل النمو المشابه للأنسولين (IGF-1).
• زيادة الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية – قد تؤدي الأنظمة الغذائية الكيتونية إلى زيادة إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وموت الخلايا المحتمل.

ومع ذلك، فإن فعالية الكيتونات والأنظمة الغذائية الكيتونية كعلاج للسرطان تظل موضوعًا للبحث المستمر، وقد لا تستجيب جميع أنواع خلايا السرطان بشكل مماثل لهذا النهج. من الضروري استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية، مثل أطباء الأورام، قبل التفكير في إجراء تغييرات في النظام الغذائي أو علاجات السرطان.

لقد كان باباي مخطئًا، فالسبانخ لا تناسبنا.

ليس بالضرورة أن يتم امتصاص ما نأكله في الدم. ما يهم هو ما يتم امتصاصه.

علمونا أن السبانخ مفيد للصحة لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، ولكنهم نسوا أن يخبرونا أن امتصاصه صفر بسبب نوع الحديد والسموم التي تمنع امتصاصه.

في جميع النباتات، المشكلة هي نفسها تمامًا: لا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن في الدم بالكمية المطلوبة. الاستثناءات من عالم النبات هي الفواكه الناضجة والحبوب المخمرة.

هنا سوف ترى توصية من وزارة الصحة بخصوص الكرنب بدون أساس علمي وعكس ما أثبته العلم. لم يتناول البشر في أي وقت من تاريخ البشرية الكرنب المجعد، والذي من الصعب هضمه أيضًا بسبب الألياف التي يحتوي عليها.

والسر هو أنك في النهاية تستمتع به بالتساوي.

إن “السر” الكبير في التغذية هو أننا في النهاية نستمتع بمعظم أنواع الطعام بالتساوي، ويستغرق الأمر بضعة أيام فقط للتعود عليها. إن الطعام غير الطبيعي والسكري والحار يجعلنا لا نستمتع بالطعام الطبيعي الذي يستغرق بضعة أيام حتى نعتاد عليه. من المفيد أن تقضي بضعة أيام في التعود على الطعام الطبيعي لأنك في النهاية ستستمتع به بنفس القدر. شيء آخر هو “تنوع الطعام” – نحن لسنا مبنيين لتناول العديد من أنواع الطعام في نفس الوقت لسبب بسيط – في العصور القديمة كان نوع واحد فقط من الطعام متاحًا في وقت معين – إذا صادفنا شجرة تين، لم يكن هناك عسل وخبز مع الأفوكادو والجبن، لم يكن هناك سوى التين. بالإضافة إلى ذلك، من المهم إعطاء الأمعاء الوقت للراحة (الأمعاء “تصاب” بسبب الأكل)، لذلك من الحكمة تناول الطعام خلال فترة زمنية تتراوح من 8 إلى 12 ساعة يوميًا.

من خلال تجنب الزيت والسكر والخبز غير المخمر، تشعر بالتغيير الفوري. بمجرد نجاحك في إجراء التغيير الأولي، مثل تجنب الزيت، ورؤية التحسن الأولي، يصبح من الأسهل الاستمرار. ربما يكون من الصعب تصديق ذلك، لكن الأشياء البسيطة هي مصدر المشكلة والحل.

حب الشباب، حرقة المعدة، متلازمة القولون العصبي، وكل ما بينهما

هذه الظواهر الثلاث هي أعراض وليست أسباب. ليس في جميع الحالات، ولكن في أغلبها. بعد قراءة الفكر الحر، ستفهم بالفعل أنه من المفيد أن تعيش حياة إحصائية وتراهن على شيء صحيح بنسب عالية، حتى لو لم يكن دائمًا.

سبب هذه الأعراض الثلاثة هو، بطبيعة الحال، التغذية غير السليمة. متلازمة القولون العصبي هي في الأساس “تهيج” أمعائك عندما تمر عبرها أطعمة غير مناسبة لها، مثل الخبز (غير المخمر)، والمعكرونة، والخضروات، والزيوت النباتية، والأرز، والجذور، والأوراق، والمقرمشات، وحليب البقر، أو جميع أنواع الأطعمة التي تم اختراعها مؤخرًا.

عادةً ما لا يكون لظهور البثور والحكة والطفح الجلدي والجروح في جميع أنحاء الجسم أي علاقة بالهرمونات أو البلوغ، بل بالتغذية فقط. يجب أن أكتب هذا مرة أخرى، هذه ظواهر مرتبطة فقط بالطعام الذي تتناوله، ونعم، الجميع مخطئون. هذه هي علامات التسمم، والطريقة للوقاية منها هي حل المشكلة، وليس الأدوية التي تعمل في بعض الأحيان على إسكات الأعراض. يتوقف التسمم عند تناول نظام غذائي حر مثل الموضح هنا.

غالبًا ما تحدث حرقة المعدة بسبب الزيوت النباتية والليكتينات التي تهيج أحماض المعدة.

اللّكتينات هي بروتينات ترتبط بالكربوهيدرات وتوجد في العديد من الأطعمة النباتية، مثل البقوليات والحبوب وبعض الفواكه والخضروات. تلعب دورًا في آلية دفاع النباتات ضد الآفات والحيوانات المفترسة. أشارت بعض الدراسات والأدلة القصصية إلى وجود صلة محتملة بين الليكتينات وحموضة المعدة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي.

حرقة المعدة هي أحد الأعراض التي تحدث عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء، مما يسبب تهيجًا وإحساسًا بالحرقان. هناك العديد من الآليات المحتملة التي قد تساهم بها السموم النباتية (الليكتينات) في حرقة المعدة:

• خلل في وظيفة حاجز الأمعاء – لقد ثبت أن الليكتينات تتداخل مع وظيفة حاجز الأمعاء، مما قد يؤدي إلى زيادة نفاذية الأمعاء (المعروفة أيضًا باسم “الأمعاء المتسربة”). قد يؤدي هذا إلى حدوث استجابة التهابية وتفاقم أعراض الارتجاع، بما في ذلك حرقة المعدة.
• الالتهاب – تشير بعض الدراسات إلى أن الليكتينات قد تعزز الالتهاب في الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة. يمكن أن يكون الالتهاب المزمن سبباً في حرقة المعدة.
• ضعف الجهاز الهضمي – قد ترتبط الليكتينات بالإنزيمات الهضمية وتضعف وظيفتها، مما يؤدي إلى هضم غير كامل للطعام. يمكن أن يؤدي هذا إلى تخمر الطعام في المعدة، مما يؤدي إلى تكوين الغازات وزيادة الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء ويسبب حرقة المعدة.

إذا سألت لماذا تتطور هذه الظواهر على مر السنين فقط ولا نراها عند الأطفال الذين يتناولون الكثير من السموم النباتية، فذلك لأن الأمر يستغرق سنوات حتى تتسبب الليكتينات في إصابة الأمعاء ودخول مجرى الدم. لذلك ينصح بتجنب تناول اللّكتينات، وهي سموم نباتية.

التعرض للماء البارد والاستحمام البارد

من المهم الاستحمام بالماء البارد من حين لآخر، وبشكل عام السباحة في الماء البارد والتعرض للبرد. إن الشعور بعد ذلك عظيم، ونعم، العلم يدعم ذلك. هناك ثلاثة أشياء متقاطعة: الشعور، والتطور الذي جعلنا قادرين على التكيف مع التعرض للبرد، والعلم. ولذلك، يمكننا القول بكل حرية أنه من المحتمل جداً أن يكون التعرض المتحكم للبرد مفيداً جداً لنا.

هناك نوع معين من الدهون في جسم الإنسان يسمى النسيج الدهني البني (BAT) والذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم استجابة للبيئات الباردة. على عكس الأنسجة الدهنية البيضاء، التي تخزن الطاقة، تنتج الدهون الثلاثية الحرارة من خلال عملية تسمى التوليد الحراري.

عندما يتم تنشيطه بواسطة درجات الحرارة الباردة أو غيرها من المحفزات، يطلق BAT الطاقة المخزنة في شكل حرارة، مما يساعد على رفع درجة حرارة الجسم الأساسية والحفاظ على الدفء. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في البيئات الباردة حيث يكون الجسم معرضًا لخطر انخفاض حرارة الجسم.

لذلك، فإن الأنسجة الدهنية البنية هي نوع الدهون التي تساعد الإنسان على التعامل مع البرد.

ماء

وفقا للتطور، يجب علينا أن نشرب الماء. ليس عصائر الفاكهة، والعصائر المخفوقة، وما شابه ذلك. اشرب عندما تشعر بالعطش. كل التوصيات بشأن كمية معينة من الماء لا تنطبق إلا على أولئك الذين يخلطون بين أجسادهم وبين الكحول والكافيين. وإلا فإن الجسم يرسل لنا إشارات واضحة عندما يشعر بالعطش. ما دام أنك لا تتناول أدوية أو مواد غير مناسبة للإنسان تسبب ارتباك الجسم، فيجب عليك أن تشرب عندما تشعر بالعطش.

غذاء عقلي للروح؟

يشير الغذاء العقلي غير الصحي إلى المحتوى أو الأنشطة التي تسبب إشباعًا فوريًا ولكن ليس لها قيمة أو فائدة طويلة الأجل. في سياق منصات التواصل الاجتماعي، مثل Instagram أو Facebook أو TikTok أو Twitter، يمكن أن تشمل الوجبات السريعة العقلية التمرير بلا تفكير عبر التحديثات التي لا نهاية لها، أو مشاهدة مقاطع الفيديو، أو التفاعلات السطحية التي لا تساهم في النمو الشخصي أو الاتصالات ذات المغزى.

خصائص الوجبات السريعة العقلية في سياق الشبكات الاجتماعية:

• مدى اهتمام قصير – تم تصميم هذه المنصات لجذب انتباه المستخدمين والاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة. غالبًا ما يتم تقديم المحتوى بتنسيقات قصيرة وسهلة الفهم، مثل مقاطع الفيديو القصيرة أو الصور أو المنشورات النصية القصيرة. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض مدى الانتباه وصعوبة التركيز على المهام العميقة أو الأكثر تعقيدًا.
• الإشباع الفوري – يتم بناء الشبكات الاجتماعية حول ميزات توفر للمستخدمين ردود فعل ومكافآت فورية، مثل الإعجابات والتعليقات والمشاركات. إن الإشباع الفوري قد يكون إدمانيًا ويشجع المستخدمين على البحث عن المزيد منه، مما يؤدي إلى التركيز المفرط على التحقق الاجتماعي والموافقة.
• FOMO – الخوف من تفويت الشيء، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تخلق شعوراً بالإلحاح والحاجة المستمرة لمواكبة أحدث الأخبار والاتجاهات والقيل والقال. قد يؤدي هذا إلى الإفراط في الاستخدام وعدم القدرة على الانفصال عن المنصات.
• المقارنة والحسد – رؤية نسخ مختصرة ومختصرة من حياة الآخرين يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة وانخفاض احترام الذات. يُعد هذا أمرًا إشكاليًا بشكل خاص عندما يبدأ الأشخاص في مقارنة أنفسهم بالآخرين ويشعرون بالضغط للحفاظ على صورة مثالية عبر الإنترنت.
• الإفراط في المعلومات – مع وجود الكثير من المحتوى المتاح، من السهل أن تشعر بالإرهاق من الكم الهائل من المعلومات. إن استهلاك الكثير من المحتوى منخفض الجودة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق ذهني وانخفاض القدرة على التركيز على المهام أو المعلومات الأكثر أهمية.

وللحفاظ على التوازن، من الضروري الحد من تناول الوجبات السريعة العقلية والمشاركة في أنشطة تعزز النمو الشخصي، مثل المشي في الطبيعة، وقراءة الكتب، وتعلم مهارات جديدة، وإجراء محادثات ذات مغزى، وزراعة علاقات في الحياة الواقعية. كما أن وضع حدود لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مثل تحديد حدود زمنية أو ساعات محددة من اليوم للتحقق من هذه المنصات، يمكن أن يساعد في تقليل التأثير السلبي على الصحة العقلية.

في الواقع، مع زيادة استهلاك الوجبات السريعة العقلية، فإننا نشهد تراجعاً في معدل الذكاء في الولايات المتحدة ، وأعتقد أيضاً في بقية أنحاء العالم.

المواد التي لم يتعرض لها البشر

هناك الكثير من المواد الجديدة القادمة إلينا

المواد غير الطبيعية التي نتعرض لها: النكهات والعطور، ومعاجين الأسنان، ومنتجات التنظيف، وكريمات الوجه، والعطور، ومنعمات الأقمشة، ومنتجات الشعر، ومستحضرات التجميل بأنواعها، والمبيدات الحشرية، والأسمدة، وما شابه ذلك. من الصعب التنبؤ بكيفية تأثير هذه المواد على صحتنا، ولكن وفقًا لـ “قانون العمليات”، فمن المرجح أن تكون ضارة لنا بطرق لم نفكر فيها. مثال صغير: تحتوي معاجين الأسنان على مواد يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في المعدة – وسيكون التأثير مختلفًا بالنسبة لكل شخص.

تجد المنظفات والمواد الاصطناعية الأخرى التي يستخدمها معظمكم (أقراص غسالة الأطباق، والمبيضات ومنظفات الأرضيات، والمبيدات الحشرية، وما إلى ذلك) طريقها إلى الطعام الذي تتناوله. ويتم دفع ثمن استهلاك هذه المواد من خلال الصحة.

النوم الطبيعي

يمكن أن يتحسن نومنا بشكل كبير. من الصعب فهم كيفية نوم القدماء، لكن بحسب الرسومات القديمة، يبدو أنهم كانوا ينامون مستلقين على ظهورهم ويتنفسون من خلال أنوفهم فقط. عند الاستلقاء على ظهرك، يكون الجسم والعضلات في حالة راحة ويصبح التنفس من خلال الأنف أسهل. قراءة موصى بها: جورج كاتلين – نفس الحياة. قام بتوثيق الهنود ورسمهم في عام 1860، ومن هنا يمكننا أن نتعلم كيف كانوا يتنفسون الطبيعة وكيف كانوا ينامون دون التحديث. إن الذهاب إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا هو مسألة عادة. كان القدماء ينامون بشكل متقطع دون صيغة ثابتة، فلا تنزعج إذا استيقظت عدة مرات أثناء الليل، فهذا أمر طبيعي تمامًا. كان القدماء ينامون حوالي سبع ساعات في الليلة، وبشكل متقطع، أي أنه قد يكون هناك بضع ساعات من اليقظة ثم العودة إلى النوم. أنام على مرتبة صلبة وعلى ظهري، مثل القدماء. لاحظت أن هذه الطريقة تجعلني أنام بشكل أفضل وأستيقظ بأقصى قدر من الطاقة. تنفس من خلال أنفك فقط، وإلا فسوف يسبب العديد من المشاكل بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل الأسنان. إذا لم تتمكن من التنفس من خلال أنفك أثناء النوم، ضع شريطًا لاصقًا على فمك أثناء النوم. بعد بضعة أسابيع، لن تتمكن من التنفس إلا من خلال أنفك.

أظهرت دراسة أن تناول القهوة يقصر مدة النوم . ويثبت العلم أن الكافيين يحفز العقل والحواس، لذا يمكنك أن تفترض بحرية تامة أنه إذا كنت تريد أن تنام بشكل أفضل، فتوقف عن شرب القهوة. الكافيين هو عبارة عن لاكتين من شجرة البن، وهو نوع من السموم الحشرية، لذا فهو يضر بالجهاز العصبي للحشرات والآفات الصغيرة.

اصنع الفارق – البساطة

الاكتناز والمادية بشكل عام – هذا هو مرض القرن وهو نتيجة شراء الأشياء غير الضرورية – غرف الأطفال “مليئة” بالألعاب التي استخدمت مرة واحدة، وهناك فائض من الملابس ومستحضرات التجميل والطعام، وما إلى ذلك. من المستحسن التخلص من الأشياء وعدم تخزين أي شيء.

إذا كنا نعرف كيف نكون أصحاء، فلماذا لا نفعل ذلك؟

نحن مخلوقات مثيرة للاهتمام نريد فقط أن نفعل ما فعلناه بالأمس. في معظم الأحيان، يتعين عليك القيام بالعكس تمامًا لما اعتدنا عليه، أي تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات وكمية كبيرة من البروتين والدهون الحيوانية. أن نعمل عكس ما نفكر، أن نمشي أفضل من أن نركض، أن نفكر بحرية وليس بثبات.

غالبًا ما يكون تفضيل الأطعمة المصنعة نتيجة للطعم الأولي، والذي قد يكون أكثر جاذبية من الأطعمة الطبيعية بسبب السكريات المضافة والملح والدهون. قد يفترض الناس أن هذا الطعم سيبقى كما هو، على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن براعم التذوق لدينا يمكن أن تتكيف مع النكهات الجديدة في غضون أيام قليلة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الناس ببساطة لا يعرفون كيفية العيش بشكل صحي لأنهم نشأوا مع الأطعمة المصنعة باعتبارها القاعدة. يبتعد كل جيل عن الطريقة الطبيعية لتناول الطعام، مما يجعل من الصعب العودة إلى نمط حياة أكثر صحة.

وتلعب الصناعة الطبية أيضًا دورًا في تثبيط التدابير الصحية الوقائية، حيث يتم تدريب معظم الأطباء على التركيز على علاج الأمراض بالأدوية والجراحة بدلاً من منعها في المقام الأول. ويمكن أن يؤدي هذا إلى خلق ثقافة حيث يتوقع الناس تلقي الأدوية أو إجراء العمليات الجراحية لمشاكلهم الصحية، بدلاً من اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.

علاوة على ذلك، فإن الأغذية المصنعة غالباً ما تكون الأكثر ربحية لشركات التصنيع والتسويق لأنها تتمتع بمدة صلاحية أطول وتتطلب استثماراً أقل في الزراعة. وهذا قد يجعل من الصعب على الناس شراء الأطعمة الطبيعية غير المصنعة.

باختصار، هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تساهم في تحدي إجراء تغييرات صحية، بما في ذلك تفضيلات الذوق الأولية، ونقص المعرفة حول أنماط الحياة الصحية، والمعايير الثقافية، وإنتاج الغذاء بدافع الربح. ومع ذلك، مع التعليم والمثابرة والدعم، يمكن لأي شخص أن يتعلم كيفية تقدير طعم وفوائد الأطعمة الطبيعية غير المصنعة واعتماد أسلوب حياة أكثر صحة.

مرض السكري هو مرض أخصائيي التغذية والأطباء

صديقتي قالت لي أنها تتناول حبوب لخفض نسبة السكر في الدم. سألتها إذا كان الأطباء اقترحوا عليها تغيير نظامها الغذائي. فأجابت أنها أُحيلت إلى أخصائي تغذية أخبرها أنها لا تحتاج إلى تغيير أي شيء في نظامها الغذائي. سألت صديقتي إذا كان أطبائها قد أوصوا بأي تغييرات في نظامها الغذائي. قالت لي أنها تم تحويلها إلى أخصائي تغذية نصحها بعدم تغيير نظامها الغذائي. لقد فاجأني هذا الأمر لأن مرض السكري من النوع الثاني، على عكس مرض السكري من النوع الأول، يرتبط غالبًا بسوء التغذية ويمكن التحكم فيه باتباع نظام غذائي يقلل من تناول المواد الضارة، مثل منتجات القمح.

يشير الانتشار المتزايد لمرض السكري من النوع الأول في جميع أنحاء العالم إلى أنه قد يتأثر بعوامل مثل النظام الغذائي والتعرض البيئي، وليس كونه وراثيًا فقط. على الرغم من أنه لا يمكن علاجه بسبب تدمير خلايا البنكرياس، فمن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي غير المناسب قد يساهم أيضًا في تطوره. ومن المثير للاهتمام أن مرض السكري من النوع الأول هو مرض مناعي ذاتي، ومن المعروف أن النظام الغذائي الغربي يعزز الإصابة بمختلف أمراض المناعة الذاتية من خلال تعريض الناس لأطعمة غير صحية.

وبالعودة إلى القصة، زوجتي تستهلك منتجات القمح في وجبتي الإفطار والعشاء. لقد دهشت عندما سمعت ذلك. بدا الأمر غير منطقي من جانبين: أولاً، أحالها الطبيب إلى أخصائي تغذية في حين أن الإرشادات الغذائية متاحة بسهولة؛ ثانياً، لا يقدم لها أخصائي التغذية حلاً لإدارة حالتها. إن وصف الدواء يعالج الأعراض فقط، وليس المشكلة الأساسية. لقد فشل كل من الطبيب وأخصائي التغذية في تقديم الإرشادات اللازمة، مما قد يكون له عواقب سلبية على صديقي.

صديقتي ترفض الاستماع لنصيحتي وتعتمد فقط على توصيات أطبائها. يمكن أن تختفي أعراض مرض السكري من النوع 2 تمامًا خلال أسابيع قليلة، وذلك باتباع نظام غذائي غني بالدهون الحيوانية والبروتينات وخالي من الكربوهيدرات. ومن المهم أن نلاحظ أن مرض السكري من النوع الثاني لا يمكن علاجه أبدًا لأنه ناتج عن التسمم. الطريقة الوحيدة هي التوقف عن تسميم الجسم بنظام غذائي غير مناسب. في حين أن الجميع يرتكبون الأخطاء، فمن المؤسف أن بعض المتخصصين في الرعاية الصحية يحكمون على الناس بحياة من المعاناة. على سبيل المثال، يعاني ابن صديقي من نفس الحالة ويواجه مصيرًا مماثلًا بسبب التوجيه غير الكافي.

ونعم، الجميع مخطئون، فمرض السكري، وربما سكري الأطفال أيضًا، ليس مرضًا وراثيًا ولكنه مرض ينتج عن نظام غذائي غير مناسب للبشر. أما الجزء الوراثي فهو يتعلق بمدى قدرة الشخص على تحمل التسمم المستمر بسبب نظام غذائي غير مناسب له. كما تتضرر آلية تنظيم الوزن بسبب التسمم المستمر، فإن آلية تنظيم السكر لدينا تتضرر أيضًا. كلاهما قابل للعكس بعد بضعة أشهر من تناول الطعام المتوافق مع البشر.

أنا لست طبيبًا ولا أخصائي تغذية، ولكنني أعتقد أنهم يلعبون دورًا كبيرًا في انتشار المرض، ولحسن حظهم، آمل أنهم ببساطة لا يعرفون، ولكن الجهل لا يعفي من المسؤولية.

تجادلوا كالراقصين، وليس كالحمير.

إعادة التفكير – باعتبارنا إسرائيليين، فإننا نميل إلى الجدال كثيرًا من الوقت. امنح نفسك الفرصة لتغيير رأيك بشأن كل شيء. حاول أن تجري نقاشًا كالرقص وليس كالحرب. يجب عليك أن تتعامل مع المناقشة بتواضع وأن تُظهر للطرف الآخر أن هناك قضايا تتفق عليها. ينبغي علينا التركيز على بعض القضايا الفردية، وبطبيعة الحال، لا نعطي الإحساس بأننا نريد السيطرة على الشخص الآخر أو إقناعه. الشخص الوحيد الذي سينجح في إقناع الطرف الآخر هو نفسه. اسأل الطرف الآخر كيف توصل إلى هذا الاستنتاج أو أسلوب الحياة. حاول إقناع نفسك بين الحين والآخر – لأنه إذا لم تغير رأيك أبدًا – فلديك مشكلة. لا تكن متسلطًا بالمنطق، وأجرِ نقاشًا علميًا وليس عاطفيًا.

القمع جيد.

إن التجاهل والنسيان أكثر منطقية من التعمق في الجروح. في العصور القديمة، كان يتم قمع الصدمات والأحداث غير السارة وعدم التعمق فيها كما هو الحال في علم النفس الحديث. لن يصنعوا دراما مجنونة من كل شيء سيء يحدث للناس. إن الأمر يتعلق كثيرًا بما هو مقبول اجتماعيًا وليس ما يجب عليك فعله حقًا. يبدو منطقيًا أنه من الأفضل قمع الماضي وعدم التعمق فيه، بل التعلم منه فقط. لدينا آلية طبيعية لنسيان الماضي والمضي قدمًا. إنه يعمل بشكل جيد في الولادة.

الصلع

لماذا لا يصبح لاعبو كرة القدم صلعًا؟

يعاني حوالي 50% من الرجال فوق سن الخمسين من الصلع، في حين تعاني حوالي 50% من النساء فوق سن 65 من الصلع الأنثوي. سأذكر أدناه طرقًا لتقليل احتمالية تساقط الشعر. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن لاعبي كرة السلة وكرة القدم المحترفين، والرياضيين بشكل عام، وكذلك بعض القبائل مثل قبائل الماساي وأمريكا الجنوبية، يبدو أنهم أقل عرضة للإصابة بالصلع من عامة السكان في سنهم، مقارنة بالفئات العمرية نفسها، بالطبع. لذلك، علينا أن نمارس الفكر الحر ونحاول أن نفهم سبب ذلك ونطبقه على أنفسنا. يشير الصلع إلى وجود مشكلة صحية ويُنظر إليه على أنه شيء غير مرغوب فيه. إن اختيار شريك صحي حتى نتمكن من نقل جيناتنا هو جزء من تطورنا.

أحد التفسيرات المحتملة لظاهرة الصلع هو أن بصيلات الشعر تحتاج إلى تدفق دم كافٍ للحفاظ على صحتها. أثناء ممارسة التمارين الشاقة، يزداد تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يزود بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها. لذلك ينصح من يعاني من تساقط الشعر بممارسة التمارين الرياضية القوية لمدة ساعة على الأقل يومياً، أربع مرات في الأسبوع، حتى يتحول لون وجهه إلى الأحمر، مما يعني أن فروة الرأس تتلقى أيضاً إمداداً متزايداً من الدم.

لضخ الدم إلى الرأس

بالفكر الحر، نفهم أنه من الممكن حقن الدم في الشعر من خلال التدليك اليومي للرأس، والذي سيحقن الدم في بصيلات الشعر تمامًا مثل التمارين الرياضية. هناك جينات في الصلع، هذا واضح، ولكن من المرجح أنه، كما هو الحال مع الجلوتين، هناك جينات تساعد على تجنب السموم، وأولئك الذين لا يأكلون الجلوتين لا يحتاجون إلى هذه الجينات. وبنفس الطريقة، في حالة الصلع، تساعد الوراثة عندما لا يكون هناك دورة دموية وتغذية سليمة، عندما تكون موجودة – فلا توجد حاجة للوراثة. لذلك فإن الإجابة على سؤال “كيف أصبح زيدان أصلع؟” هي أنه على الأرجح لديه جينات لا تتعامل بشكل جيد مع نقص التغذية والدم لشعر رأسه.

في بعض الحالات، قد يكون سبب تساقط الشعر مرتبطًا بالنظام الغذائي وليس بتدفق الدم. قد تعاني النساء، على وجه الخصوص، من تساقط الشعر نتيجة لنقص التغذية. لذلك، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي يتضمن الأسماك واللحوم والفواكه، والتي توفر العناصر الغذائية الأساسية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي النباتي. وينصح أيضًا بتجنب الأطعمة الحلوة، وخاصة الخبز والأطعمة المصنعة، والتي تمنع امتصاص المعادن التي قد تضر الشعر. يحتوي الجسم على آلية لتوجيه المعادن من الأماكن الأقل أهمية إلى الأماكن الأكثر أهمية، مثل الدماغ والعضلات، لذلك عندما نعاني من نقص المعادن، فإن الأماكن الأولى التي يتم “الاستيلاء” عليها هي الأسنان والشعر والعظام – وهي أماكن ليست حاسمة للبقاء على قيد الحياة على المدى القصير.

لقد رأيت دراسات وشركات تأمين صحي تقول أن الهرمونات تسبب الصلع. من الممكن أن يكون ذلك، ولكن من المحتمل أن يكون مجرد عرض، لأن سوء التغذية يؤثر على الهرمونات. وهذا هو بالضبط الفكر الحر الذي يرتقي إلى مستوى، من مستوى الأعراض إلى مستوى المشكلة.

طريقة لطيفة لإظهار أن هناك فرصة جيدة لأن الدورة الدموية والتغذية السليمة يمكن أن توقف الصلع هي أن نرى أن الأدوية التي تسبب نقص التغذية أو تقلل الدورة الدموية تسبب أثرًا جانبيًا للصلع، وهذا هو الحال بالفعل؛ يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، أن تؤدي إلى ترقق الشعر أو تساقطه كأثر جانبي. يمكن أن تختلف الأسباب الدقيقة لذلك اعتمادًا على الدواء المحدد، ولكن بعض الآليات المحتملة تشمل:

• – نقص التغذية – يمكن لبعض مدرات البول أن تتسبب في فقدان الجسم للمعادن والفيتامينات الأساسية، مثل الزنك والبوتاسيوم والبيوتين، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الشعر. نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
• انخفاض تدفق الدم إلى بصيلات الشعر – يمكن لبعض أدوية خفض ضغط الدم، وخاصة حاصرات بيتا، أن تقلل من تدفق الدم إلى مناطق معينة من الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. يمكن أن يؤدي هذا التدفق الدموي المنخفض إلى إضعاف بصيلات الشعر، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف وتساقط الشعر.

الرياضيون أقل عرضة للصلع

دعونا نستعيد الفكر الحر . لقد لاحظنا أن الرياضيين أقل عرضة للصلع من أقرانهم. إن كمية الدم التي تتدفق إلى رؤوسهم أكبر من الأشخاص العاديين، لذا نفترض أن هذا هو الأمر. ونحن نعلم أن الأدوية التي تمنع تدفق الدم والتغذية يمكن أن تسبب تساقط الشعر، لذا فإن هذا يضيف احتمالية أخرى. ونحن نعلم أيضًا أن مشاكل الناس غالبًا ما لا تكون وراثية بل هي نتيجة للنشاط البشري والبيئة. هناك أيضًا شعور بأن الأشخاص غير النشطين هم أكثر عرضة للصلع. التفسير الذي يجعل بعض الناس يصابون بالصلع وبعضهم لا يصابون به يكمن أيضًا في الجينات، ولكن التفسير هو أن الجينات هي التي تساعد عندما لا تأكل بشكل صحيح ولا يوجد تدفق للدم من النشاط البدني، وليس الجينات هي التي تساعد عندما تفعل كل شيء بشكل صحيح.

لذلك، يجدر الرهان على أن هناك ثلاثة مكونات مهمة لشعر صحي: نظام غذائي حر، وممارسة الرياضة التي تترك وجهك أحمر، وتدليك يومي لفروة الرأس. من المحتمل أن يؤدي الجمع بين الثلاثة إلى تقليل الصلع أو منعه. لقد بدا هذا بالطبع معقولاً عندما مارست الفكر الحر بالمعلومات والعلوم المذكورة أعلاه. هناك فرصة صغيرة أن هذا ليس صحيحًا، لكنه نجح معي طوال هذه السنوات وآمل أن ينجح معك أيضًا.

من المستفيد ومن الخاسر من صحتنا؟

ومع تزايد ميل جزء صغير من العالم، للأسف، نحو العيش الواعي والمستدام، أصبح من الواضح أن التحول الجماعي إلى الصحة المثلى يمكن أن يحقق فوائد لقطاعات مختلفة من المجتمع، وعلى العكس من ذلك، قد يتسبب في خسائر للآخرين. إن فهم هذه الفوائد والخسائر يمكن أن يرسم صورة واضحة عن كيفية تأثير رفاهيتنا على جوانب مختلفة من المجتمع والاقتصاد.

أولاً، المستفيدون الأكثر وضوحاً من صحتنا هم نحن الأفراد. وإذا أخذنا مثال المواطن الإسرائيلي، فإن الحفاظ على الصحة الممتازة يمكن أن يؤدي إلى أسلوب حياة أكثر نشاطًا وإشباعًا، وخفض النفقات الطبية، وقدرة أكبر على المساهمة بشكل إيجابي في المجتمع.

ومن بين المستفيدين البارزين الآخرين قطاع الزراعة العضوية. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتبنون أنماط حياة أكثر صحة، يتزايد الطلب على المنتجات العضوية الخالية من المواد الكيميائية. يوفر هذا الاتجاه دفعة اقتصادية كبيرة للمزارعين العضويين المكرسين لإنتاج الغذاء في انسجام مع الطبيعة. كما أنه يعزز النظم البيئية الأكثر صحة ويعزز التنوع البيولوجي على كوكبنا.

ويؤثر الاتجاه نحو حياة أكثر صحة أيضًا بشكل إيجابي على مربي الحيوانات الذين يختارون الأساليب الطبيعية والعضوية. ويعني هذا النهج أن الحيوانات يمكن أن تنمو في بيئة طبيعية، مما يعزز رفاهة الحيوان بشكل أفضل. وعلى نحو مماثل، يستفيد الكوكب أيضًا، حيث إن أنماط الحياة الصحية غالبًا ما تتداخل مع الممارسات الأكثر استدامة التي تهدف إلى الحفاظ على كوكبنا.

وعلاوة على ذلك، فإن الشركات التي تنتج منتجات أو خدمات تركز على الصحة يمكن أن تزدهر، وخاصة إذا شجعتها الحكومة من خلال الحوافز والإعانات. إنهم قادرون على الابتكار والنمو والمساهمة في بناء مجتمع أكثر صحة، وبالتالي خلق حلقة ردود فعل إيجابية.

ومن ناحية أخرى، فإن التحول نحو تحسين الصحة قد يؤثر سلباً على القطاعات التي لا تتوافق مع هذا النموذج. على سبيل المثال، قد تشهد شركات الأدوية انخفاضًا في الطلب على بعض الأدوية إذا تمكن الناس من الحفاظ على صحتهم من خلال التدابير الوقائية وتغيير نمط الحياة.

وعلى نحو مماثل، قد تواجه الشركات المنتجة للأغذية المصنعة، مثل شتراوس وتنوفا وأوسام، تحديات بسبب انخفاض استهلاك منتجاتها. قد يختار الناس الأطعمة الطازجة والعضوية بدلاً من الأطعمة المصنعة، مما يؤثر على أعمال هذه الشركات.

وقد تشهد الصناعات التي تعتمد على أساليب غير تقليدية في تربية الحيوانات، مثل مزارع الألبان، وحظائر الدجاج، وبرك الأسماك، ومصانع اللحوم، انخفاضات أيضًا. وعلى نحو مماثل، قد تشهد سلاسل الأغذية الكبيرة مثل “شوفرسال” انخفاضاً في المبيعات، حيث قد يفضل العملاء المنتجات المحلية والعضوية على المنتجات المنتجة بكميات كبيرة.

وقد يشعر مزارعو الخضروات والأوراق والجذور والبذور أيضًا بالتأثير إذا بدأ الناس في تقليل استهلاكهم لهذه المنتجات لصالح نظام غذائي يحتوي على نسبة أعلى من البروتين. وعلاوة على ذلك، قد تواجه الشركات التي تنتج بدائل اللحوم مثل تيفول وبيوند ميت انخفاضاً في الطلب إذا اختار الناس المصادر الطبيعية للبروتين.

وقد يتأثر أيضًا العاملون في مجال الرعاية الصحية وشركات التأمين وشركات الأجهزة الطبية، حيث من الناحية النظرية ستحتاج الفئات السكانية الأكثر صحة إلى التدخل الطبي بشكل أقل تكرارًا. وأخيرا، قد تشهد شركات المكملات الغذائية طلبا أقل على منتجاتها لأن الناس يحصلون على العناصر الغذائية اللازمة مباشرة من نظامهم الغذائي.

7 علاجات طبيعية فعالة بالنسبة لي

رخيص ومتوفر ولا يحتاج إلى وصفة طبية

هذه العلاجات الطبيعية السبعة سوف تعمل على تحسين حياتك بشكل كبير، وأعتقد أنك لن تشعر بخيبة الأمل. كما أنها رخيصة الثمن، ومتوفرة، ولا تتطلب وصفة طبية.

أعترف أن هذه هي الأدوية الوحيدة التي أستخدمها. هذا هو الأمر، لا يوجد أي مواد كيميائية أخرى عليّ أو في داخلي.

عندما تجرب شيئًا ما على نفسك وينجح، فلا داعي للدراسات أو ما شابه. إن الدراسات سوف تعزز فقط ما رأيته بنفسك. لقد جربت كل ما هو مكتوب هنا على نفسي وكان فعالاً للغاية. بالطبع، هذا لا يعني أي شيء آخر، لذا لا تنظر إليه كنصيحة طبية.

يختلف الدواء الطبيعي عن الطعام، حيث يتم تناوله خصيصًا لعلاج المشاكل الصحية وليس كطعام عام. وتدعم الأدلة البحثية هذا التمييز.

ثوم

كيفية الاستخدام؟

عندما استخدمت قاعدة “الصقر” من قواعد الربح الكبير، رأيت أن الثوم حل مشاكل المعدة والتهاب الحلق بالنسبة لي بطريقة مذهلة. طريقة الاستخدام بسيطة للغاية: قم بسحق فص ثوم، يؤدي السحق إلى إطلاق مادة الأليسين. أضف السن المطحون إلى الوجبة. هذا هو. الآن يجب أن ترى النتائج، طالما أنك تتناول طعامًا ملائمًا للبشر. تأكد من نفسك.

ينصح بتسخين الثوم حتى يصبح طرياً وسهل الهضم وبالتالي لا تشم رائحته.

لا أنصحك بتجربته، ولكن عندما شعرت بألم في الزائدة الدودية، تناولت الثوم واختفى الألم بعد يومين.

لقد تم استخدام الثوم كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض، بما في ذلك آلام المعدة، ونزلات البرد، والإنفلونزا في العصور القديمة.

تجدر الإشارة إلى أن خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات يمكن أن تكون مفيدة في علاج هذه الحالات. من العلاجات الشائعة لالتهاب الحلق خلط العسل والثوم المهروس والفلفل الحار، وتناول الخليط كل بضع ساعات. ويمكن أن يساعد ذلك على تخفيف الأعراض وإزالة القيح من الحلق خلال يوم واحد.

العلم صغير جدًا، لا تخف.

يؤثر الثوم على البكتيريا المعوية، وخاصة السيئة منها، وبالتالي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عند دمجه مع نظام غذائي جيد. الثوم نوع من الأدوية. إن تكوين بكتيريا الأمعاء هو نتيجة مباشرة للطعام الذي نتناوله، ولها تأثير كبير على حياتنا.

أظهر الثوم، وخاصة مركبه النشط الأليسين، خصائص مضادة للميكروبات ضد مجموعة متنوعة من البكتيريا في الدراسات المعملية. لماذا يعد هذا الأمر مثيرا للاهتمام بشأن “حرية التفكير”؟ لأن العديد من الأماكن في الطبيعة تتصرف بنفس الطريقة، وفي بعض الأحيان يمكنك أخذ الحلول من مكان وتطبيقها على مكان آخر. تنتج فطريات البنسليوم، والتي توجد عادة في التربة والمواد المتحللة، البنسلين أيضًا كآلية دفاع ضد نمو البكتيريا عليها. أي أن الإنسان يستخدم الخصائص الوقائية للنباتات في الشفاء، وهذه ليست نظرية روحية، وهذا بالضبط ما جاء به المضاد الحيوي الذي أنقذ مئات الملايين من البشر، من فطر.

وقد وجد أن بعض البكتيريا حساسة للثوم تشمل:

• الإشريكية القولونية – E. coli؛
• المكورات العنقودية الذهبية؛
• السالمونيلا؛
• كليبسيلا نيومونيا؛
• الزائفة الزنجارية؛
• الجرثومة الملوية البوابية.

القُصَّر لا يساعدوننا بأي حال من الأحوال.

السموم الموجودة في الثوم والتي تحميه من الآفات، مثل الأليسين، وASA I، وASA II، والأجوين، لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة. إنها تظهر خصائص مضادة للميكروبات، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في مكافحة البكتيريا الضارة والفيروسات والفطريات. وهذا هو جزء من السبب وراء استخدام الثوم في كثير من الأحيان كعلاج منزلي للأمراض البسيطة. تتمتع الليكتينات الموجودة في الثوم أيضًا بخصائص تعديل المناعة التي يمكن أن تعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي على محاربة العدوى والأمراض. وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن لاكتينات الثوم قد تحتوي على خصائص مضادة للسرطان. يمكن أن تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتعزيز عملية موت الخلايا المبرمج. ومع ذلك، فقد تمت ملاحظة هذه التأثيرات في المقام الأول في الدراسات المعملية والدراسات التي أجريت على الحيوانات، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تطبيقها على البشر. من الجميل أن نرى أن الأليسين ينطلق عند سحق الألين، وهذا يعني أنه عندما يمضغ حيوان أو بكتيريا الجذر، ينطلق السم. وهذا دليل لطيف على أن الليكتينات هي في الواقع سموم مصممة لمنع الآفات من إيذاء النبات. في هذه الحالة، بالطبع، تم بناء هذا على الحيوانات الصغيرة وليس على البشر. في الثوم، يساعدنا أحيانًا، ولكن في القمح، يقتلنا WGA، وهو أحد أنواع اللكتينات القاسية في القمح، ببطء على مدار سنوات.

الليكتينات الموجودة في القمح والنباتات تسبب لنا التسمم

من ناحية أخرى، في حين أن الليكتينات أو السموم الموجودة في الثوم يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن الليكتينات الموجودة في النباتات الأخرى يمكن أن تكون ضارة في بعض الأحيان. يمكن لبعض الليكتينات النباتية أن تتفاعل سلبًا مع جسم الإنسان. على سبيل المثال، تحتوي البقوليات النيئة والحبوب الكاملة على الليكتينات التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي إذا لم يتم تحضيرها بشكل صحيح. يمكن أن يسبب الليكتين الموجود في الفاصوليا الحمراء، والذي يسمى فيتوهيماجلوتينين، أعراض التسمم الغذائي إذا لم يتم طهي الفاصوليا بشكل صحيح. وتشمل الليكتينات الضارة المحتملة الأخرى تلك الموجودة في نباتات الباذنجانيات مثل الطماطم والبطاطس، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الحالات الالتهابية لدى الأشخاص الحساسين. من المهم أن نتذكر أن طريقة التحضير يمكن أن تؤثر بشكل كبير على محتوى الليكتين في هذه الأطعمة، والطهي في كثير من الأحيان يقلل أو يزيل التأثيرات الضارة المحتملة.

عسل

لاحظت أن وضع العسل على الجروح يشفى أسرع من اليود، كما أنه يمنع السعال. لا أحتاج إلى بحث لإثبات أن العسل يحتوي على خصائص علاجية طبيعية. ومع ذلك، فقد أظهرت دراسة أجراها الوائلي وآخرون أن العسل فعال في علاج الجروح وتقليل أعراض السعال.

ليمون

على الرغم من أن الطعم الحامض للليمون قد يكون مؤشراً على تأثيراته القوية، إلا أنه لا ينصح بتناوله بانتظام بكميات كبيرة. وفقا لدراسة أجراها بينيستون وآخرون، فإن الإفراط في تناول عصير الليمون قد يساهم في تطور حصوات الكلى. لاحظت أن الليمون مفيد جدًا لجميع أنواع التسمم الغذائي ومشاكل المعدة، وكذلك التهاب الحلق. أنا أشرب الليمون فقط عندما أعاني من مشاكل في المعدة.

لقد ثبت أن عصير الليمون فعال في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. وأظهرت الدراسة نفسها أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في عصير الليمون يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة. ومع ذلك، ينبغي استهلاكه باعتدال لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

الماء البارد والساخن

الماء البارد ممتاز للاستحمام. الاستحمام بالماء المتجمد له تأثير منشط مثل تناول كوبين من القهوة مع ريد بول.

الماء البارد أو المتجمد مفيد جدًا للعضلات المشدودة وآلام الجسم المختلفة. يستحم الرياضيون بالثلج بعد التمرين ولسبب وجيه جدًا.

إذا كنت أعاني من الدوخة بسبب كوني حساسًا تجاه الدوران والنظر إلى هاتفي المحمول أثناء القيادة، فإن الاستحمام بالماء البارد يزيلها.

في تطورنا، كان يتم استخدام “الدش” بالماء البارد، وليس بالماء الساخن كما هو الحال اليوم. أنا شخصيا أشعر بتحسن ألف مرة بعد الاستحمام بالماء البارد مقارنة بالاستحمام بالماء الساخن. إنتبه “بعد” الاستحمام.

الماء الساخن أو المغلي يقتل البكتيريا تمامًا مثل أي مادة كيميائية أخرى، إلا أنها ليست خطيرة علينا مثل المواد الكيميائية. أقوم بغسل أسناني بالماء الدافئ ثم تنظيفها بالفرشاة، ويعمل هذا تمامًا مثل معجون الأسنان.

ملح

ملح ممتاز لعلاج تقرحات الفم والغرغرة لعلاج التهاب الحلق. أستخدم الملح فقط كدواء وأحاول عدم تناوله بانتظام. يمكن أيضًا استخدام الملح لحفظ الأطعمة والتخليل.

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون ممتازًا لعلاج جفاف الشفاه أو في أي مكان من الجسم، بما في ذلك فروة الرأس، ويعمل بشكل أفضل بكثير من أي مرهم معطر آخر. كان ابني يعاني من فروة رأس جافة وقشرة وتم حل المشكلة بوضع زيت الزيتون على رأسه لمدة ساعة.

من المستحسن تناول زيت الزيتون كدواء فقط وليس كإضافة إلى السلطة. عندما تشرب 100 غرام من زيت الزيتون مثلا، فهذا كأنك تأكل نصف كيلو من الزيتون. هذا لا معنى له. بشكل عام، من الأفضل تجنب مثل هذه المواد المركزة. لم تتعرض أجسامنا للمواد المركزة على مدار مئات الآلاف من السنين من التطور، فقط في الآلاف القليلة الماضية.

البكتيريا المعوية

تأثير كبير على الصحة

تشير الدراسات إلى أن بكتيريا الأمعاء لها تأثير كبير على صحتنا الجسدية والعقلية. تشير العديد من الدراسات إلى أن بكتيريا الأمعاء تتأثر ببساطة بما نأكله أو لا نأكله.

فكر حر من أجل ربح ضخم

البكتيريا المعوية ما هي إلا أحد الأعراض، وهي عامل وسيط، وربما يكون الطعام الذي نتناوله أحد هذه العوامل. كما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم هو مجرد عرض وليس مشكلة، فإن المشكلة تكمن في الطعام الذي لا يناسبنا. وهكذا بالضبط تكون البكتيريا المعوية نتاجًا للطعام الذي نتناوله والذي لا يتناسب مع البشر. تشير العديد من الدراسات إلى أن عملية زرع البراز تساعد الكثير من الناس، ولكن بعد مرور فترة معينة إذا لم يتغير نمط الحياة، تعود المشاكل القديمة. وهذا يوضح أن بكتيريا أمعائنا تتأثر بشكل مباشر بالطعام الذي نتناوله.

وهذا يعني، كما يبدو لي، عندما أطبق المنطق، أن البكتيريا المعوية ليست هي التي تسبب الأمراض، بل الطعام الذي نتناوله، مع إعطاء الأولوية لبكتيريا معوية معينة هي على الأرجح أحد أسباب المشاكل.

المضادات الحيوية

إن تناول المضادات الحيوية يضرنا لسنوات عديدة ويسبب آثارًا تأتي لاحقًا. ولا يربطهم الطب بها، وخاصة بمشاكل البكتيريا المعوية. ابتعد عن الأدوية والأطباء غير المنقذين للحياة. في المقابل، فإن طب الصدمات (الإصابات، والتعافي، وما إلى ذلك)، وأمراض القلب، والأورام، والعمليات الجراحية مفيدة وتحسن نوعية الحياة.

الثوم كبديل للمضادات الحيوية لمشاكل المعدة؟

يحتوي الثوم على مجموعة متنوعة من المركبات التي يعتقد أنها تساهم في فوائده الصحية.

التأثير البريبايوتيك يحتوي الثوم على نوع من الألياف المعروفة باسم الإينولين، بالإضافة إلى الفركتو أوليجوساكاريد. لا يتم هضم هذه المركبات في الجهاز الهضمي العلوي، ولكن عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة، يتم تخميرها بواسطة البكتيريا المعوية. تؤدي عملية التخمير هذه إلى إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي توفر التغذية للخلايا المبطنة للقولون وتساعد في الحفاظ على حاجز معوي صحي. بهذه الطريقة، يمكن للبريبايوتيك الموجودة في الثوم أن تعزز نمو ونشاط البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

النشاط المضاد للميكروبات – يحتوي الثوم على مركبات الكبريت مثل الأليسين، والتي تتكون عندما يتم تقطيع الثوم أو سحقه. لقد وجد أن الأليسين والمركبات الأخرى ذات الصلة تظهر خصائص مضادة للميكروبات ضد مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات. في حين أن هذه المركبات قد تعمل ضد البكتيريا الضارة في الأمعاء، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم التأثيرات المحددة على ميكروبات الأمعاء. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذه المركبات غير مستقرة نسبيًا وقد تصبح غير نشطة بسبب ظروف في الأمعاء، وبالتالي فإن مدى نشاطها المضاد للميكروبات داخل الجسم ليس واضحًا تمامًا.

الاستجابة المناعية – تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الثوم يمكن أن تؤثر على الجهاز المناعي، مما قد يؤثر بدوره على تكوين ميكروبيوم الأمعاء. إن ميكروبيوم الأمعاء والجهاز المناعي لديهما علاقة معقدة ثنائية الاتجاه، حيث يؤثر كل منهما على الآخر. وجد أن بعض المركبات الموجودة في الثوم لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتعديل المناعة والتي قد تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء.

علاوة على ذلك، فإن الخصائص المضادة للميكروبات في الثوم قد يكون لها تأثير على أنواع معينة من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

كيف يكون كل شخص بشخصية مختلفة ولماذا؟

مُعادل الطبيعة البشرية

فكر في صفات الناس باعتبارها مُعادلًا للصوت. يولد كل شخص بمجموعة فريدة من السمات التي تشكل شخصيته. لكل صفة قيمة، والتوازن بين هذه القيم هو الذي يصنع شخصيتنا.

تخيل أنك ولدت بدرجة تتراوح من 1 إلى 10 في كل مما يلي: السعادة الداخلية 7، الحماس 9، الفضول 3، السلام الداخلي 5، التوحد 3، القدرة على التواصل الاجتماعي 4، فقدان السيطرة في المواقف المتطرفة 2. هذه مجرد أرقام لتوضيح كيفية عمل الطبيعة على الأرجح. من المحتمل أن ينقسم مرض التوحد إلى عشرات الأرقام الأخرى، بعضها جيد وبعضها ليس جيدًا. في كل بيئة، أرقام أخرى تمنح البقاء. عندما قرأت زوجتي هذا قالت ليس هناك أي قوة، ولكن هناك قوة، وكما هو الحال مع كل شيء في الفكر الحر، نريد الاستفادة منه. خلاصة الأمر هي أن تصنيف شخص ما على أنه 1 أو 0 هو أمر إشكالي، وليس هناك في الواقع سوى صفات سيئة مثل التوحد.

التوحد ليس سمة واحدة.

يمكن أيضًا اعتبار التوحد سمة معادلة تمثل التباين في توازن الخصائص المعرفية والاجتماعية والعاطفية. من المهم أن نلاحظ أن التوحد هو اضطراب طيف، وهذا يعني أن هناك مجموعة واسعة من الشدة والأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون باضطراب طيف التوحد. ومع ذلك، يشير تشبيه المعادل إلى أن كل شخص لديه درجة ما من السمات المرتبطة بالتوحد، وإن كانت بدرجات متفاوتة.

وعلى نحو مماثل، يمكننا أن ننظر إلى سمات أخرى مثل العدوانية أو الانفعال الشديد من خلال عدسة القياس المعادل. كل شخص لديه مستوى معين من هذه السمات التي يمكن أن تكون مفيدة أو ضارة اعتمادًا على قوتها وسياقها. على سبيل المثال، قد تكون المستويات المعتدلة من العدوان مفيدة في البيئات التنافسية، ولكنها قد تؤدي إلى صراعات بين الأفراد ذات الأهمية المفرطة.

هكذا تتكيف الطبيعة مع البيئة.

عندما يولد شخص ما بغريزة عدوانية كبيرة جدًا، فمن الممكن أن يصبح قاتلًا، وإذا ولد شخص ما بغريزة جنسية كبيرة جدًا، فمن الممكن أن يصبح مغتصبًا.

إن طريقة الطبيعة في تكيف البشر مع البيئة المتغيرة تتم بالتحديد من خلال فكرة المُعادل. من المستحيل أن نعرف بالضبط كيفية تعديله ليناسب البيئة، لذلك يولد كل شخص بأرقام مختلفة.

إن المقارنة بحساسية الغلوتين هي طريقة أخرى لتوضيح هذا المفهوم. يمكن للعديد من الأشخاص تناول الجلوتين دون ظهور آثار جانبية ملحوظة، في حين يعاني آخرون من مستويات متفاوتة من الحساسية، وتعاني نسبة صغيرة من أعراض حادة بسبب حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

انظر ستة ستة

هل النظارات وراثية أم بيئية؟

تمامًا كما هو الحال مع الأشياء الأخرى التي رأيناها، فإن الجينات تساعدنا عندما نعمل ضد ما تكيفنا معه. نحن لسنا مصممين للنظر إلى الأشياء عن كثب في كل الأوقات. لقد صيدنا، سافرنا، بنينا، وقاتلنا، وكل هذه الأشياء رآها البشر من بعيد. إن البقاء أمام الشاشة لمدة 8 ساعات يوميًا هو شيء جديد للعين، لذا فإن الاستثمار في شركات النظارات والعدسات اللاصقة يعد أمرًا ذكيًا.

النظارات عبارة عن صواريخ مزعجة.

بدأت ارتداء النظارات لتحسين الرؤية على المدى الطويل في سن 42. وفي سن 43، أجريت عملية جراحية بالليزر لإزالة نظارتي، وكانت ناجحة بشكل مذهل. ليس فقط من حيث المظهر، بل أيضًا من حيث التأثير على مجال الرؤية، ربما لأنني بدأت ارتداء النظارات في سن 42 عامًا. لكن كان عليّ استخدام الفكر الحر لحل المشكلة وفهمها.

لا أريد نظارات.

من المفيد أن نفعل قدر الإمكان ما اعتادوا فعله، أي النظر كثيرًا إلى الطبيعة البعيدة الخضراء والنظر بشكل أقل إلى الشاشات. التغذية المجانية مهمة حقًا لصحة البصر، ولهذا السبب هناك العديد من أمراض الرؤية التي تنتج عن نقص الفيتامينات والمعادن، وعلى العكس من ذلك، يخلص الرسم التوضيحي المجاني إلى أن الفيتامينات والمعادن لا تقل أهمية عن الرؤية الجيدة من الرؤية الطبيعية، وهي النظر إلى الطبيعة.

هل نظارات القراءة تمنع قصر النظر؟

وهنا السؤال الذي يعد أحد أدوات الفكر الحر التي تساعدنا على التوجه نحو التفكير الحر.

عندما ترتدي نظارات لقصر النظر، فإن العدسات الموجودة في النظارات تعمل على ثني الضوء للتركيز على شبكية العين، على الرغم من أن العين لا تركز بشكل صحيح. وهذا يعني أن العضلات المتقاربة والهدبية لا تحتاج إلى الانقباض كثيرًا للتركيز على الأشياء القريبة. يمكن أن يساعد هذا في تقليل إجهاد العين والتعب.

قد يساعد ارتداء النظارات على إبطاء تطور قصر النظر عند الأطفال. توصلت دراسة نشرت في مجلة طب العيون إلى أن الأطفال الذين يرتدون النظارات كانوا أقل عرضة لتفاقم قصر النظر لديهم على مدى عامين مقارنة بالأطفال الذين لا يرتدون النظارات.

ويعتقد مؤلفو الدراسة أن ارتداء النظارات قد يساعد في إبطاء تطور قصر النظر من خلال تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال في التركيز على الأشياء القريبة. عندما يركز الأطفال على الأشياء القريبة، يتعين على أعينهم أن تعمل بجهد أكبر لثني الضوء حتى يركز على شبكية العين. يمكن أن يؤدي هذا إلى الضغط على العينين وقد يساهم في تطور قصر النظر.

ثورة في نظام الرعاية الصحية

نظام الرعاية الصحية اليوم

ويظهر النظام الطبي الحديث تميزًا في طب الطوارئ وإنقاذ الحياة، مثل رعاية الصدمات، وطب العيون، وطب السمع. على سبيل المثال، أدى التقدم في جراحة الصدمات وفرق الاستجابة السريعة إلى تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة للمرضى المصابين بأمراض خطيرة بشكل كبير.

ومع ذلك، هناك بعض أوجه القصور في نظام الرعاية الصحية الحالي. ومن بين هذه القضايا عدم وجود اتصال بين قطاعي الرعاية الصحية الخاص والعام. وقد يؤدي هذا الافتقار إلى التواصل والتعاون إلى رعاية غير مترابطة، كما نرى عندما ينتقل المريض من طبيب خاص إلى مستشفى عام لتلقي العلاج ولا تتم مشاركة سجلاته الطبية في الوقت المناسب.

في بعض الحالات، قد لا يستخدم النظام الطبي بشكل كافٍ البيانات المتعلقة بالمرضى والتعافي وغيرها من الجوانب الحيوية. على سبيل المثال، قد لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من الوصول إلى قاعدة بيانات مركزية لمراجعة التاريخ الطبي للمريض، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير مستنيرة وعلاج أقل فعالية.

ويميل النظام الطبي الحالي أيضًا إلى إعطاء الأولوية للعلاجات الدوائية لمختلف الحالات. على سبيل المثال، قد يصف الأطباء للمرضى الذين يعانون من آلام مزمنة المواد الأفيونية بدلاً من استكشاف العلاجات البديلة، مثل العلاج الطبيعي أو تغييرات نمط الحياة، والتي يمكن أن توفر راحة طويلة الأمد وتحسين نوعية الحياة.

علاوة على ذلك، يركز نظام الرعاية الصحية على طول العمر بدلاً من جودة الحياة. على سبيل المثال، قد يتم إعطاء علاجات عدوانية مثل العلاج الكيميائي لمرضى السرطان في المرحلة النهائية، مما يؤدي إلى إطالة حياتهم ولكن لا يؤدي بالضرورة إلى تحسين صحتهم أو راحتهم خلال الفترة المتبقية من حياتهم.

وأخيرا، فإن النظام الطبي متفرق وغير مركزي، مع وجود مقدمي خدمات ومؤسسات مختلفة تعمل بشكل مستقل. وقد يؤدي هذا إلى صعوبة تنقل المرضى في المشهد الصحي وتلقي الرعاية المنسقة. على سبيل المثال، قد يحتاج المريض إلى زيارة العديد من المتخصصين لعلاج مشكلة واحدة، مما يؤدي إلى تجربة غير مترابطة وتستغرق وقتا طويلا.

عالج المشكلة، وليس الأعراض.

إن المبدأ التوجيهي المهم هو أن معظم المشاكل الطبية تنشأ من السلوك السيئ، وليس من الجينات أو مشكلة جسدية. وهذا يعني أن الجسم يستطيع علاج معظمها دون تدخل طبي، ولكن فقط من خلال تغيير النظام الغذائي والنشاط والبيئة. وبطبيعة الحال، هناك مشاكل تتطلب التدخل الطبي لأن الضرر أصبح بالفعل غير قابل للإصلاح.

مقياس يمكنني تحسينه

بشكل عام، قبل أن تبدأ، تحتاج إلى مقياس يمكنك تحسينه ومعرفة أنك قد تحسنت، وإلا فقد تكون مخادعًا. إن الإجراء الأولي الجيد والذي من السهل جدًا حسابه من عينة هو فحص مؤشر كتلة الجسم للمقيمين من قبل المقيمين أنفسهم وطلب منهم الإبلاغ عنه إلى تطبيق وزارة الصحة، بالطبع مقابل بعض الحوافز. وهناك أيضًا مؤشر يعتمد على الطول والوزن والعمر ويمثل السكان.

قم بإبعاد الزيت والدقيق والسكر قدر الإمكان.

بعد أن يكون هناك مؤشر لصحة السكان، والذي يكون في البداية أساسيًا جدًا، سأركز على ما من شأنه تحسين صحة السكان إلى أقصى حد، وهو تغذيتهم. إن أول شيء يجب القيام به هو الحد من استهلاك المنتجات النفطية ودقيق القمح والسكر ـ أو ما يسمى باختصار “السكريات”. وهذه ليست مهمة سهلة عندما تشكل السكريات الغذاء الرئيسي لشريحة كبيرة من السكان.

أود أن أبدأ بالائتمان الضريبي لأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وأشرح كيفية تحقيق ذلك.

وفي الوقت نفسه، تمت إضافة ملصقات تحذيرية حمراء للمنتجات غير المطابقة.

رفع الضرائب على المنتجات غير الملائمة وتوفير حوافز لإنتاج الخبز المخمر ومنتجات حليب الماعز.

في المرحلة الأولى، عندما لا يثق بي أحد، سيكون لذلك تأثير جيد على مؤشر كتلة الجسم لدى السكان.

تكلفة الرعاية الصحية للفرد الواحد في إسرائيل

لكي أعرف أين وصلت الأمور في وزارة الصحة، أود أن أعرف كم ينفق كل شخص في إسرائيل اليوم على الرعاية الصحية العامة والخاصة والأجهزة الصحية المختلفة.

هدفي الأساسي هو تقليل تكلفة الرعاية الصحية لكل شخص وفي نفس الوقت زيادة مستواه الصحي.

الأطباء يفهمون التغذية

لمعالجة المشاكل وليس الأعراض، يحتاج جميع الأطباء إلى فهم التغذية والحركة المناسبة وبعد ذلك فقط يقدمون العلاج الجراحي والأدوية. وهذا هو الطب الوقائي، الذي يركز على الوقاية من الأمراض بدلاً من علاجها. إن الوقاية من الأمراض ممكنة من خلال التغذية السليمة والحركة السليمة، والتي تم المساس بها بسبب التحديث. برأيي، لا يوجد ولن يوجد أي أدوية يمكنها أن تحل محل ما سبق.

الاستفادة من ضريبة القيمة المضافة للمطعم الذي لا يحتوي على زيت أو سكر أو دقيق قمح

إعطاء الشركات الحوافز والاهتمام بمساعدة الناس على التمتع بصحة جيدة، على سبيل المثال، خفض ضريبة الدخل بنسبة 1% على المطاعم التي لا تستخدم الزيت أو السكر أو دقيق القمح.

ملصقات جودة الأغذية

تنفيذ التنظيم وتطبيق معايير الغذاء وغيرها من الأمور التي تؤثر على صحتنا.

التصعيد، تحدث إلى مستشار طبي قبل الطبيب

الأطباء مشغولون جدًا ويمكنك عادةً تصفية اتصالاتك معهم، تمامًا كما تفعل في خدمة العملاء، حيث يستغرق الوصول إلى المدير وقتًا. أولاً، استشارة عامة مع “خبير صحي” ليس بالضرورة أن يكون طبيباً، فهو يفهم كيف تسير العملية، وأحياناً يمكن حل المشكلة بدون طبيب. يمكنك تحديد ما يحتاجه الطبيب بالضبط وما يتطلب الفحص أو الراحة فقط.

مراقبة أداء الأطباء

متابعة أداء الأطباء بشكل ربع سنوي بناء على المؤشرات الصحية للمرضى الذين قاموا بعلاجهم. سيتم الإبلاغ عن كل علاج إلى وزارة الصحة للحصول على مؤشرات أداء علاج المريض. ومن المؤكد أن المرضى سوف يبلغون عن التحسن أو التدهور في مشاعرهم ذات الصلة.

تفعيل السوق الخاص للاختبار

استخدم السوق الخاص قدر الإمكان لإجراء الاختبارات والأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي وما إلى ذلك.

تطبيق وزارة الصحة

الرقمنة الكاملة لمنظومة الرعاية الصحية بأكملها. نظام واحد سيتم استخدامه في جميع المستشفيات في إسرائيل.

الاختبارات والتوصيات لجميع السكان مرة واحدة في السنة

التحقق من نقص المعادن والفيتامينات على مستوى منتظم ومنهجي لجميع السكان. عندما يتم اختبار السكان بالكامل مرة واحدة في السنة، سنكون قادرين على معرفة ما يعمل وما يحتاج إلى تحسين.

قائمة بقالة منظمة جيدًا للتأمين الصحي الخاص

من الضروري تنظيم التأمين الصحي ووضع قواعد تجعل من الصعب على الشركات ضرب المؤمن عليهم.

لماذا لا يتحسن معظم الأطباء؟

بدون ردود الفعل، لا يوجد تحسن، هذه قاعدة معروفة في التدريب. بالطبع، تكمن المشكلة الرئيسية في أن الأطباء لا يفهمون التغذية، والتغذية لها التأثير الأكبر على صحتنا. نعم، هذا أمر جنوني. لكن بخلاف ذلك – في النظام الصحي، في إسرائيل وفي جميع أنحاء العالم، لا يوجد أي متابعة لحالة المرضى، الأمر الذي يمنع الأطباء من تلقي ردود الفعل. بالنسبة لمعظم الأطباء، بعد مرحلة معينة، لا يوجد معلم ليرشدهم إلى كيفية المضي قدمًا. ولهذا السبب يصل أغلب الأطباء إلى أقصى قدراتهم بعد بضع سنوات ويتوقفون عند هذا الحد، وبعد ذلك يحدث التدهور الناجم عن الإرهاق. وهذا ما أظهرته الدراسات حول هذا الموضوع.

يُعرف ديف ديفيس بأبحاثه حول تأثير التعليم الطبي المستمر (CME). في دراسة بعنوان “تأثير التعليم الطبي المستمر الرسمي: هل تؤدي المؤتمرات وورش العمل والموائد المستديرة وغيرها من أنشطة التعليم الطبي المستمر التقليدية إلى تغيير سلوك الطبيب أو نتائج الرعاية الصحية؟” (JAMA، 1999)، أجرى ديفيس وزملاؤه مراجعة منهجية لفعالية أنشطة التعليم الطبي المستمر.

وتبين أن ورش العمل التفاعلية كانت فعالة مقارنة بالمحاضرات والمؤتمرات التقليدية، والتي لم تساهم بأي شكل من الأشكال في تحسين الخدمة الطبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن برامج التعليم الطبي المستمر التي ركزت على النتائج وشملت أنشطة موجهة نحو الممارسة كانت أكثر عرضة للتسبب في تحسينات في رعاية المرضى.

وهذه النتائج ليست مفاجئة. لا يوجد ردود فعل في المحاضرة، ولكن هناك ردود فعل في التفاعل. لا يمكنك تعلم لعب الجولف عن طريق مشاهدة الجولف على اليوتيوب.

وخلصت الدراسة إلى أن المحاضرات والندوات للأطباء ليس لها تأثير على جودة الرعاية المقدمة للمرضى. ويجب التركيز على تصميم برامج تفاعلية وموجهة نحو الممارسة لتعظيم تأثيرها على أداء الطبيب ونتائج المرضى.

أنا متأكد من أن 5%-10% فقط من الأطباء يعملون على التحسين المستمر ويبحثون عن أساليب جديدة.

لا تثق بوزارة الصحة أو الأطباء دون التحقق من مصادر أخرى والتدقيق بفكر حر وفهم بنفسك أن ما يقولونه لك صحيح. وزارة الصحة والأطباء لم يقولوا شيئا جديدا منذ سنوات، ما يثبت أن وزارة الصحة لا تعمل أو تخاف من العمل، أو في أسوأ الأحوال لا تعرف كيف تعمل.

اختبار البراز

أفضل اختبار لمعرفة ما إذا كنت تتناول الطعام الصحيح هو حالة برازك. رغم أنه ليس من الممتع الحديث عنه ولن تجده في أي مكان، إلا أنه الاختبار الأكثر دقة في العالم، لذا أبذل جهدي وأكتب عنه على الرغم من عدم المتعة. يجب عليك التبرز مرة واحدة في اليوم أو كل يومين، ويجب أن يكون البراز صلبًا نسبيًا، وطويلًا، وموحدًا، وليس ناعمًا. لا يوجد غاز تقريبًا خلال النهار. الطريقة الصحيحة هي الركوع كما فعل القدماء. يجب أن ينتهي الحدث خلال 30 ثانية. أي شكل مختلف جدًا يكون غير طبيعي بالنسبة لنا ويمكن أن يسبب مشاكل. فيديو توضيحي عن وضعية القرفصاء وأبحاث حول الموضوع .

إذا لم يكن هذا هو الحال بالنسبة لك، فمن المحتمل أنك لا تتناول الطعام الصحيح. وربما لا تكون المشكلة وراثية أو بكتيرية. اقرأ عن التغذية التي يتم تنظيمها في نطاق حر ، وقم بتنفيذها، ثم قم بإجراء اختبار البراز. من لحظة دخول الطعام إلى أن يخرج، يمر ما بين 24 إلى 48 ساعة، وأحيانا أكثر.

هل المكملات الغذائية تساعدني؟

تسعى الكائنات الحية إلى تحقيق التوازن الداخلي، أي الحفاظ على معايير معينة ضمن نطاق ضيق. على سبيل المثال، يجب على الحيوانات ذوات الدم الحار الحفاظ على درجة حرارتها الداخلية ضمن نطاق ضيق حتى تتمكن من العمل بشكل سليم. إن محاولة علاج الاكتئاب عن طريق التدخل في قدرة المشابك العصبية على إزالة السيروتونين، معتقدين أن ذلك ناجم عن انخفاض مستويات السيروتونين، قد يؤدي إلى التكيف العصبي وتشكيل اعتماد طويل الأمد على الأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. قد تؤدي هذه التعديلات إلى تفاقم الاكتئاب لفترة طويلة بعد التوقف عن تناول الدواء.

يمكن أن تكون التفاعلات الغذائية معقدة للغاية أيضًا. إن إضافة عنصر غذائي آخر تعتقد أنك بحاجة إليه، سواء من خلال تناول حبوب أو تناول طعام محدد، قد يسبب في بعض الأحيان مشاكل إضافية. على سبيل المثال، قد تبدو محاولة تصحيح الإجهاد التأكسدي عن طريق تناول مضادات الأكسدة مثل فيتامين E وبيتا كاروتين فكرة جيدة، ولكن التجارب السريرية أظهرت أن إعطاء هذه المواد للمدخنين أدى إلى نتائج سيئة. ولم تعمل مضادات الأكسدة هذه على تقليل الإصابة بسرطان الرئة أو الوفيات به، بل ربما أدت إلى زيادتها بشكل طفيف. قد يكون السبب في ذلك هو أن الأكسدة عملية ضرورية يستخدمها الجسم لتوجيه العديد من الأشياء، بما في ذلك إصلاح الأنسجة. وأظهرت دراسات أخرى أن تناول جرعات عالية من فيتامين سي للتدخل في هذه العملية يمنع تعافي العضلات ونموها بعد التمرين.

حتى مصادر الغذاء المغذية يمكن أن تكون إشكالية. قبل بضع سنوات، التقيت برجل كان يعاني من الخدر وصعوبة المشي والنسيان والرعشة، وهي كلها أعراض عصبية شديدة. كان أطباؤه المختصون بالأعصاب في حيرة من أمرهم، وكانت أعراضه تتفاقم بسرعة. وكانوا يفكرون بالفعل في العلاجات الغازية، ولكن بعد ذلك اكتشف المشكلة – كان يستهلك جوز البرازيل يوميًا كمصدر للسيلينيوم، والذي كان يعتقد أن نظامه الغذائي يفتقر إليه. وفي محادثة غير رسمية، اتضح أن التسمم بالسيلينيوم هو السبب المحتمل. وعندما توقف عن تناولها اختفت أعراضه وتعافى بشكل كامل.

إن محاولة تجميع مجموعة معقدة من المكونات المتفاعلة يدويًا قد تكون كارثية في بعض الأحيان. ولحسن الحظ، فمن غير المرجح أن نحتاج إلى استهداف احتياجاتنا الغذائية بدقة الليزر. لو كان علينا أن نستخدم قشرتنا الجبهية لجعل أجسادنا تعمل، ربما لم نصل إلى هذا الحد. في بعض الأحيان يكون من الضروري تناول الدواء، وكذلك المكملات الغذائية! ومع ذلك، في حالة عدم وجود إصابة أو عدوى أو نقص غذائي غير عادي، فمن المرجح أن يتمكن جسمك من التعامل مع بعض التقلبات في البيئة. من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من مشكلة صحية لا يمكن علاجها من تلقاء نفسها، فقد تعاني من إصابة مزمنة، أو عدوى، أو حالة أخرى تؤدي إلى استنزاف العناصر الغذائية. في هذا السيناريو، سيكون تحديد المشكلة الأساسية أكثر فعالية من افتراض أنك مكسور.

تحسين الوظيفة

• الرقبة – ممارسة تمارين الرقبة في جميع الاتجاهات يومياً، وخاصة إلى الأعلى لأن هذا هو الاتجاه المعاكس للنظر إلى الكمبيوتر.
• الركبتين – الجلوس الياباني وإمالة الجسم إلى كلا الجانبين.
• الصوت – تطوير الصوت هو مسألة تدريب، وليس الجينات. ننصح بقراءة هذا الكتاب . يتطلب الأمر التدريب على التحدث بشكل صحيح وواضح، وبالطبع الغناء بشكل صحيح. والأهم من ذلك، بطبيعة الحال، في الكلام. حوار حول الاستخدام الصحيح للصوت .
• جري.
• قم بتنظيف وترتيب المكان من حولك، في المنزل أو أينما كنت. النظافة والنظام يؤثران عليك وعلى تفكيرك!
• عادة ما تحدث مشاكل المفاصل بسبب اتباع نظام غذائي غير سليم أو طريقة المشي أو الوقوف أو الجري غير الصحيحة (النعال وما شابهها لا تحل المشكلة، بل تنقلها فقط إلى مفصل آخر). قم بتمرين كافة مفاصل جسمك يوميًا. بأي طريقة.
• هناك أنواع عديدة من الكوليسترول. إن مصطلحي “الكوليسترول المرتفع” أو “الكوليسترول المنخفض” لا يعنيان الكثير ولا يتنبأان بنوبة قلبية.
• التعامل الصحيح مع فيروس كورونا (مهم للمعركة القادمة)