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一切都是游戏。
别把这里写的任何东西或者发生在你身上的事情看得太认真。毕竟，没有什么是真正存在的；一切都是模拟，即使不是，你又如何证明某样东西真的存在呢？它是否存在并不重要。您现在已经加入游戏了，尽情享受吧。
用不了多久，从宇宙的角度来看，地球上将什么都不剩：没有家园，没有动物，没有人，也没有记忆。比赛仍将继续——无论有没有我们。有一件事是肯定的：几十亿年后，太阳将会长大并吞噬地球，事实上，在我们的帮助下，地球似乎在那之前很久就会变得非常热。
总而言之，不要对任何事情太过认真。真的没有什么，没有什么可怕的，也没有什么悲剧——这一切都只是一场游戏。今天有，明天没有，后天可能有，也可能没有。在我们的本性中，我们希望将一切视为真实的现实，而不是模拟或游戏，因为这有助于我们基因的生存，但这并不意味着它是真实的！因此，挑战这种冲动，并尝试从鸟瞰的角度看世界。然后，你可能会暗自发笑：“他们到底在下面干什么？”
“如果有的话，我们应该信仰哪个神？犹太人的神？基督徒的神？穆斯林的神？”
世界很有趣，所以笑吧。
人类专注于人工智能、制药业、Netflix 和为可疑的历史故事而发动的战争，而不是阻止全球变暖，这难道不可笑吗？如此一来，人类在火焰中燃烧的宗教故事就成真了。我觉得这真的很有趣，它太大了！
玩游戏而不是当观众
思考集中在活动本身上，不受干扰或考虑其他事物，通常被称为“心流”状态。当一个人完全沉浸在自己正在进行的活动中时，就会出现心流，所有的注意力和意识都会完全融入到该动作中。在这种状态下，人不会去想过去或将来会发生什么，而是全身心地活在此时此地。这种感觉伴随着高度集中和深度参与的感觉，以至于时间似乎消失了，人与活动之间的界限变得模糊。在心流状态下，人会感到更加满足和幸福，因为体验本身会变得有益，而烦恼的想法或外界的担忧不会渗透到他们的意识中。这种体验可以充分发挥能力和技能，并从活动本身中获得意义感、满足感和深深的享受。
是的，稍加努力 – 身体健康
一切都始于生产我们的工厂。
在没有明确研究的地方（通常没有），我认为人们应该运用逻辑，用自由思想将一切权衡成一个明智的“赌注”。
我在此介绍迄今为止我得出的结论。
是的，有这样一家工厂，它被称为“进化先生”，或者如果你愿意的话，也被称为“自然选择”。这就是我们以及地球上所有生物的诞生方式。最大的好处是通过各种线索和发现了解过去发生了什么，并得出今天如何最好地进行的结论。
地球上的生命始于大约 40 亿年前，当时的生存环境与今天完全不同，那时的生物还只是简单的单细胞生物。这些单细胞生物经过数亿年的时间慢慢进化为多细胞生物。生命最早出现在海洋中，大约5亿年前，第一批生物才开始在陆地上定居。
大约4亿年前，第一批类似鱼类的脊椎动物在海洋中进化而来，随后大约2.3亿年前，恐龙时代开始了，恐龙在超过1.6亿年的时间里一直是陆地脊椎动物的主导，直到6500万年前小行星撞击和其他因素导致它们灭绝。
这次灭绝为哺乳动物成为主导物种铺平了道路。早期的哺乳动物体型较小、夜行性强、生活在恐龙的阴影下，但在恐龙消失后，它们的体型迅速多样化。
大约700万年前，人类和黑猩猩的谱系出现分裂，并出现了类人猿。人属的第一个物种能人出现在大约 200 万年前，随后出现了直立人。智人，即现代人类，大约30万年前在非洲进化。
早期智人开始创造复杂的工具、发展语言并创建社会结构，为人类文明的发展奠定了基础。从那时起，智人不断进化，适应世界各地各种各样的环境。
大错特错带来大收益
人类的巨大错误源于人类数百万年的进化历程与追求短期回报的现代生活方式之间的不匹配。其神奇之处在于将现代化的美好事物与古老生活的结合。是的，和以前一样，最重要的是你的部落，与你一起“狩猎”的部落。
如果您和我一样认为每天跑步和吃被认为“健康”的食物会让您保持健康，那么您就错了，我会尽力阻止您犯我的错误。
大多数疾病都是由于我们吃了不适合自己的食物而“中毒”所致。了解什么不适合我们智人，会带来巨大的好处。
不费吹灰之力就能获得巨大收获，这得益于我们所吃的食物。
对健康影响最大的是我们吃的食物。在这里您将阅读有关免费营养的文章。事实是，这并不准确，人际关系对我们的健康更为重要，但我们现在暂时忽略这一点。与其他事物不同，食物会大量进入我们的体内，因此它是健康的最重要因素，比运动、基因、运气都重要。这里我总结了什么食物可以吃、什么食物不可以吃的原则。如果饮食不正确，所有健康问题都只是症状，而不是问题。这将改变你的生活。如果我要说什么会对你产生立竿见影且出乎意料的影响，那就是完全避免小麦制品。小麦中含有一种干扰新陈代谢的物质。
底线是，不适合人类的食物会导致世界上大多数健康问题，同样，不适当的运动（走路和跑步）和不适当的姿势（站着、坐着和躺着）也会导致大多数其他问题。经过数百万年的进化，我们的身体已经为运动和特定的食物而生，但现代化却忽视了这一点。
你对事件的反应，而不是事件本身，创造了无限的利润。
我们忽视的事情之一是我们对好事件和坏事件的反应。
影响我们的不是事件本身，而是我们对事件的反应。 无论发生了什么，死亡、生命、爆炸或一颗新行星——停下来，放慢脚步，考虑一下正确的应对方式是什么（如果有的话），只有当你完全冷静时，你才会做出回应。我一直以来都是这么做的。即使他们告诉我他们要关闭我们的商业银行账户。我总是试图从坏消息中学习和获益。今天我明白了，事件并不比我们自己决定如何应对更重要，而要不让我们的情绪控制我们或我们的反应。我知道这很难，但如果你练习的话，它就相对容易。
当狮子袭击我们时，立即、不加思索的反应更适合大草原。因此，下次当你因为某人告诉你做错了某事而想要对他们发脾气时，请停下来，慢下来，想一想，当你冷静下来时，回答他们，“提醒我一下，你想从我的生活中得到什么？”
像以前一样用鼻子和腹部呼吸
美洲原住民暗示我们应该通过鼻子呼吸，他们在古代称白人为“张开嘴巴的人”。印第安人确保白天嘴巴是闭着的，母亲们也确保孩子晚上睡觉时嘴巴是闭着的。整天用鼻子呼吸是不够的，你还需要深呼吸，直到肺部完全排空。注意力应该集中在呼气上，而不是吸气上。这有助于稳定性，因为请注意，只有直立时才容易这样呼吸。 如果您不这样呼吸，它可能会导致：打鼾，持续性咳嗽，由于消化不良而导致的胃病，由于不移动胃部和由于不平静呼吸而产生压力而导致的胃病，各种牙齿问题，更紧急的疾病，以及您我还没有想到的其他一千种问题。请注意，在“西式”坐姿中，很难通过鼻子深呼吸。没人告诉我或写过这个，所以我必须自己去发现。发现的一部分是观看 19 世纪土著人的电影，并看到他们的胃随着呼吸而移动。
用腹部呼吸，而不是胸部呼吸
我不知道以前是否有人告诉过你这个，但现在我要告诉你：人类是用腹部呼吸的，这意味着通过不断激活横膈膜肌肉而不是通过充气胸部。
呼吸应该从腹部开始，而不是从胸部开始。您可能以前没有听说过这一点，以下是信息：我们可以通过腹部呼吸，即通过使用横膈膜肌肉，而不是扩张胸部。胸部扩张在紧急情况下是合适的，例如当狮子在追赶你时，但不适合作为常规做法。胸式呼吸和腹式呼吸都将空气带入肺部，但问题是哪些肌肉参与了这个过程。
胸肌无法排空肺部的空气，无法接触到肺部下部的含有高浓度二氧化碳的空气。胸式呼吸会在体内留下大量二氧化碳，这会影响身体的各个系统，包括消化和睡眠，并增加酸度。许多人因呼吸模式而出现问题，有时他们用药物来解决问题而不是关注问题的根源。解决方法很简单：呼气直到肺部几乎排空，然后自然充满。关键是要自主改变你的呼吸模式，直到你的身体适应它。您还可以在夜间用胶带封住嘴，以防止用嘴呼吸，这可以鼓励用胸腔呼吸。这是一个重要的点并且很容易解决。你怎么知道你是否在用胸腔呼吸？呼吸时将手放在胸前，看看它是否移动。
始终用鼻子呼吸。
我在以色列最大的医院之一看到了“有意识呼吸课程”的广告：
“有意识的呼吸是一种呼吸技巧，它鼓励身体和心灵释放隐藏在内心的东西。”一种有助于产生内在力量、应对压力情况并连接已经存在的内部资源的工具。
它是带着精神气息写成的，但实际上它没有任何精神性。你需要用鼻子呼吸。否则，你会咳嗽，鼻子会堵塞，牙齿会出现问题，还会有很多你永远不会知道的由口呼吸引起的问题。现在我们可以开始这个重要的部分。
人类在“安静”状态下，只通过鼻子以较低的频率（大概每分钟 6-12 次）安静而深沉地呼吸。正确的呼吸会影响我们的姿势、睡眠等——有关该主题的播客。一个很好的测试就是蹲下并尝试用鼻子呼吸 – 你会发现用嘴呼吸更容易 – 这可能是成年人倾向于用嘴而不是鼻子呼吸的原因之一。
胸式呼吸通常是由打鼾引起的，打鼾会增加胸式呼吸。呼吸的问题在于空气没有完全排出肺部，这会增加体内的二氧化碳。进行横膈膜呼吸直到肺部排空要容易得多，并且需要保持正确的直立姿势。
长期习惯用嘴呼吸的儿童
通过解释和观察，可以改变孩子的呼吸方式。
通过嘴呼吸的儿童会患上牙齿问题、哮喘、下颌发育不全、口臭以及许多其他问题。我多次看到我的两个儿子都用嘴而不是鼻子呼吸。我们不断提醒他们用鼻子呼吸，他们正在逐渐戒掉用嘴呼吸的习惯。
大多数动物通过鼻子呼吸。
自然界中大多数动物平时都是通过鼻子呼吸的。只有在追逐或发情时，你才会看到它们用嘴呼吸。大多数猴子都通过鼻子呼吸。打鼾是指睡眠时用嘴呼吸。
打鼾？您可能在睡觉时用嘴呼吸 – 尝试在睡觉时用胶带封住您的嘴，这样您只能通过鼻子呼吸。尽量不要窒息。
乔治·卡特林 (George Catlin ) 的书中表明，印第安人用鼻子呼吸，并确保他们的孩子也这样做。
人类天生就是通过鼻子呼吸的，而呼吸会昼夜不停地释放一氧化氮。口呼吸会导致一系列疾病和问题，包括牙齿问题、精神压力、哮喘和咳嗽。
当你自由思考并研究动物如何呼吸时，你会发现大多数动物都通过鼻子呼吸，人类也应该如此。
口呼吸会引起很多不同的问题，因为我们的生理构造不适合长时间用嘴呼吸。狩猎采集者像大多数野生动物一样通过鼻子呼吸。尝试通过鼻子和横膈膜呼吸，而不是用胸部呼吸。安静、深沉、缓慢地呼吸。
当你不通过鼻子呼吸时，鼻子就会被堵塞。
长时间用嘴呼吸会堵塞鼻子，这意味着用鼻呼吸会使鼻子保持畅通。用嘴呼吸会导致很多问题——讲座 （有关鼻呼吸的文章）。
在压力或愤怒的情况下，用鼻子呼吸尤为重要。 用嘴呼吸只会加剧压力和愤怒，因此在任何情况下用鼻子呼吸都是一个好主意。
鼻呼吸的大秘密
胸式呼吸通常表示弯腰驼背的姿势，这使“腹式呼吸”变得更加困难，多年来我们一直致力于“胸式呼吸”。
最大的秘密是你必须决定从现在开始这就是你的呼吸方式，就这样，一切都结束了，一切都解决了。不需要治疗师、医生或测试。只通过鼻子呼吸。
与口呼吸有关的问题
咳嗽、持续咳嗽、流鼻涕、鼻塞、口臭、牙齿疾病、鼻窦炎、频繁呼吸道疾病、张嘴、打鼾、哮喘、呼吸暂停、呼吸急促、压力和注意力不集中。
人际关系有最大的收获。
一项研究解释一切
有些事情当你从别人那里听到时似乎很明显，但你自己却很难做到。这件事发生在我身上，当我偶然发现哈佛大学的这项研究时，我完全惊呆了，这是迄今为止对地球上的人类进行的最全面、最长的研究。在研究过程中，对人们进行了几十年的跟踪调查，得出结论：最影响我们健康和幸福的是我们的人际关系。这项研究的伟大之处在于他们询问人们的现在而不是过去。
您不必总是听取研究，但这项研究非常值得一听，因为它来自一个非常有声望和可靠的地方，也因为它的结果与我在其他人身上看到的以及许多进化逻辑完全一致。进化选择了那些懂得如何维持人际关系的人，并给予他们更好的健康和幸福。
在一部关于黑猩猩的自然电影中，你会看到一只黑猩猩离开旅行团并独自返回。在回来的路上，一群敌对的黑猩猩杀死了他。这表明大自然如何自然地选择了人类的社交特性。很大一部分不善交际的人只是没有将自己的基因遗传下来。
你并非生来就重视人际关系。
财务利润是一种基本本能，你不必学习它，但你必须学会在每一个决定中考虑利润，而不仅仅是财务利润。这些年来，当我以为经济利益是最高目标时，我却没有意识到，这实际上是一种关系。如果我早点明白这一点，我就会改变生活中的几个决定。我指的是所有类型的关系：家庭关系、恋爱关系、友谊关系和商业关系。
一旦您意识到这里有隐藏的利润，您就可以轻松地投资长期关系。在做每项决定或进行每项活动时都应考虑到这一点。
连接的质量而非数量
你可能在童年时期有过最亲密的男朋友或女朋友，也许有三个，并且在以后的生活中可能也如此。我们不仅仅记住了这些关系。事实证明，为了实现个人利益和生活质量，维持有限数量的高质量关系比操纵许多肤浅的关系更有意义。这有点让人想起“质量”而非“数量”的普遍规则。当然，我突然意识到，这并不是关于金钱的问题，而只是关于数量的问题。哈佛大学的研究证实了这一说法。
因此，无论您今天与朋友一起做什么活动，请继续做下去。过去它是“狩猎”，但今天它可以是任何事情。
一个爱
我在慈爱的父母的呵护下长大，但并不是每个人都是这样的成长环境。
逻辑和进化表明，有一个照顾孩子的人就足够了，这样孩子就可以克服大部分经历，并培养自信和美好的生活，但是是的，孩子至少需要其中一个。在英语中，他们被称为看护者。在智人进化的几十万年中，父母双方并不总是在场，有时双方都不在，孩子是由部落抚养长大的，但总有一个人会关心、陪伴孩子。哈佛大学的研究确实证实，一种这样的关系足以掩盖危机，而缺乏这样的关系则会导致孩子成长过程中出现很多问题。这样想想，孩子“练习”信任某人并学习什么是“关系”。
所以如果你是一位单身母亲、单身父亲，或者只是孩子最亲密的照顾者，都没关系，只要陪在孩子身边，一切都会好起来，数以百万计的智人长大后都成为了伟大的猎人。
保持健康的体重与吃的食物量无关。
身体如何平衡一切真是令人难以置信。
人体平衡，也称为“体内平衡”，对于维持稳定的内部环境以使细胞和器官发挥最佳功能至关重要。不要在这里停下来，继续读到本节的结尾，因为这里还有一个妙语。体内平衡的关键方面包括血糖、水分平衡、氮、氧、二氧化碳水平和血压等，如果失去平衡，身体就会衰弱甚至死亡，有时候需要数年时间，就像糖的情况一样，有时候则只需几分钟，就像盐的情况一样。
血糖，或葡萄糖，是细胞能量的主要来源。人体利用胰岛素和胰高血糖素这两种激素来调节血糖水平。胰岛素由胰腺产生，帮助细胞从血液中吸收葡萄糖并降低血糖水平。胰高血糖素也由胰腺产生，刺激肝脏释放储存的葡萄糖并提高血糖水平。这种微妙的平衡确保细胞获得所需的能量，同时防止血糖水平过高或过低。
水平衡
水分平衡对于维持水合物和足够的电解质浓度至关重要。肾脏通过过滤血液和调节被重新吸收或以尿液形式排出的水量，在调节水分平衡方面发挥着核心作用。抗利尿激素（ADH）和醛固酮等激素也通过影响肾脏功能来帮助调节水分平衡。此外，口渴的感觉会促使人们喝水，并进一步有助于保持适当的水分。
体内氮水平与氮平衡有关，氮平衡是指氮摄入量与氮排泄量的平衡。氮主要以膳食蛋白质的形式被消耗，并通过肾脏以尿素的形式排出。适当的氮平衡对于维持健康的肌肉质量、组织修复和免疫功能至关重要。
氧气和二氧化碳平衡
氧气和二氧化碳的稳态涉及呼吸系统和循环系统。 细胞呼吸需要氧气，细胞呼吸通过分解葡萄糖产生能量。二氧化碳是这一过程的废物。氧气通过血红蛋白（红细胞中的一种蛋白质）在血液中运输。呼吸系统根据身体的需要调节呼吸的速率和深度来维持氧气水平。呼气过程中，二氧化碳被排出体外。
如何创建一个不平衡的系统？我们短促地呼吸，胸肌而不是横膈膜扩张肺部。简单来说就是儿子要先下去，然后像弹簧一样自己上去。这样，肺底含有更多二氧化碳的空气就会被呼出。胸腔空呼吸会导致体内产生过量的二氧化碳，并导致消化系统和其他身体系统出现问题。
血压平衡
调节血压是为了确保血液有效地输送到组织和器官。身体通过血管收缩和舒张、心率和血容量等多种因素来调节血压。血管紧张素 II、利钠肽和加压素等激素以及神经系统在调节血压方面发挥着至关重要的作用。
有助于人体体内平衡的其他因素包括体温、酸碱平衡和激素分泌。平衡或体内平衡是不同系统和过程的复杂相互作用，它们共同努力维持稳定的内部环境，使身体能够最佳地运作。
平衡——付出一点脑力劳动就能获得难以想象的收获
是的，每个人都可以在这里获利，无论你如何使用这些信息并不重要，无论你是创办一家公司还是将其应用于自己。因为还有一种机制被科学和人类遗忘了，那就是我们每个人身上都存在的平衡机制。这就是我们在儿童时期防止体重不受控制地增加和减少的机制，然后通过吃不适合我们的食物，我们实际上破坏了体重平衡机制，就像我们破坏了糖调节机制一样。这与食物的数量无关，而只与食物的种类有关。如果你错过了，我再说一遍，问题不是食物的数量或卡路里的数量，而是损害我们自然平衡能力的食物类型。
你见过有肚子的松鼠吗？
我们发现这种机制在自然界中的动物身上完美地发挥作用，尽管它们有时拥有取之不尽的食物来源，但它们的体重却不会增加。自然选择创造了体重调节机制，以便接触某种食物不会导致动物变胖而被吃掉。这也许是您要记住的最重要的一点，人们认为重要的是健身或饮食，但重要的是不要损害身体的自然体重平衡，我们可以通过转向适合人类的饮食来帮助实现这一点。这种机制存在于我们每个人身上。食用不适合人体的食物，如甜食和未发酵的小麦制品，会破坏人体的平衡机制。这与食物的数量无关，而只与食物的种类有关。最重要的是保持健康的体重，实际上每个人的体重都是不同的，所以吃什么很重要，而不是吃多少或进行什么样的体力活动。小麦尤其含有会损害人体体重调节机制的物质，但好消息是，自由饮食会治愈体重调节机制，就像大多数类型的糖尿病会在食用适合人体的食物几个月后消失一样。
最常见、最有害的重量平衡机制
世界上产量最大的食物也是最不适合人类的食物：小麦制品（面包、面食等）、工业鸡蛋、牛奶、大豆、玉米、大米、油、盐和糖。其中各有各的原因，但最常见的一方面与生产成本降低有关，另一方面与工业产品不适合人类有关。对工业有益的东西往往对我们的健康不利。科学和逻辑都支持这一点。是的，每个人都错了，他们没有解决问题，而是治标。
对技术进行自由思考很重要
谁创造了我们？
人性是自然的。大自然创造了我们，现代化仅仅试图触及驱动我们的东西，但事实上它伪造了驱动我们的真实事物，这些事物是大自然经过数百万年的进化而产生的：战争、朋友、狩猎、欢笑、爱、生存、寒冷、炎热、歌唱、舞蹈、自然空间中的死亡和生命。
科技给了我们什么？
用于美好生活的技术已经存在了几千年。美好生活，是指国民的富裕程度，也就是幸福程度和对生活的满意程度。多年来，人类已经开发出为他们提供更好生活的技术，例如浇灌田地、生火、饲养山羊、穿暖和的衣服、建造房屋、捕鱼、跳舞和狩猎。
技术赋予了人类在地球上繁衍数十亿人口的能力，但它真的促进了我们的繁荣吗？
它有帮助还是有阻碍？
以手机为例。他并没有改善人们的生活，他只是让人们依赖他而不再依赖其他人。研究表明，人际关系对我们的生活质量影响最大，而手机对人类最重要的东西的危害是，因为它使我们与他人在物理上保持距离。
我知道你在想什么，汽车是一项真正改善了我们生活的发明。在我看来，这辆车造成的破坏比它带来的改进要多得多。在汽车和火车出现之前，人们的生活都围绕着村庄进行。这样的生活还不错。在我看来，当今流行的看法是，我们需要经常旅行、走遍世界各地，这是错误的，这对我们的幸福没有任何帮助。在过去，当没有汽车的时候，一切都必须靠近，人们不会在路上“花费”数小时。汽车可以让很多人在一天内到达很多地方。
是的，我有车，别无选择。
我认为真正推动人类进步的是法院、个人自由、财产保护、身体保护、民主政权、社会保护等“文化技术”。例如，研究人员发现，在赤道几内亚，一起谋杀案会因血仇而引发更多的谋杀，从而造成无休止的战争（类似于阿拉伯社会的血仇）。今天，我们拥有处理此类案件的法律、警察和法院的“文化技术”。
自然主义与反技术
反技术出现在健康部分，因为技术实际上对人类没有贡献，而只是“文化技术”，所以对于我们的健康而言，最好依靠自然和“文化技术”来感觉良好并保持健康。 这里所写的一切关于健康的东西，根本没有什么技术，只有试图模仿自然生命的方式。
因此，对我们来说最好的食物是没有被技术“触碰”并且尽可能天然的食物。
没有手机你就不能出门。
今天我们已经到了一个没有手机就很难出门的地步，因为你需要开车、在超市付款或接收一些重要的 WhatsApp 消息。
因此，在自由思想中，我利用科技来赚钱、获取信息和交流，因为我别无选择，但我尽量远离科技。这并不容易。我还喜欢 Netflix、WhatsApp 和 Spotify。西方社会以科技为驱动，将人类的希望寄托在科技上，就像埃隆·马斯克一样，他将太空技术视为拯救人类的一种选择。我认为在自由思想中情况恰恰相反，希望应该是自然的。
在自由的环境中，我的观点与埃隆·马斯克完全相反。为了拯救地球，避免它变成一锅热汤，我们必须利用文化技术，改变我们的消费习惯，而不是乘坐第一枚飞往火星的火箭逃离地球。我有一种感觉，我们注定要生活在地球上，而不是另一个星球上……
有意义的孩子
赢得你内心的孩子
即使是诗人和歌手，也对我们的童年如此着迷，这并非毫无道理，因为那里有一些东西会伴随我们一生。
但是在自由思想中，我，以及我希望你，都在寻求用最少的努力获得最大的利润，而这里有一些有趣的利润，这次是非金钱的利润。如果你能在大部分时间里保持童真，那你就有收获了。做个孩子吧。
要向内看，而不要只向外看。
我们倾向于只关注外部环境来实现美好的生活。
这是一个典型的错误。当你问人们想要什么时，大多数人会说“钱”。
金钱精心安排了我们的外部环境，但同时也只是在一定程度上。但它并不能帮助我们理解内心的审视也同样必要且重要。我们的生活质量，或者换句话说，为了实现美好的生活，我们还需要审视内心。这听起来可能很明显，但对我来说却不是那么清楚。每个人向内看的方式都不同，因此我不会对此进行详细说明。
儿童和部落
人类学家研究部落是因为这是他们的职业。我研究人类学家和部落，以了解我们在进化过程中具有哪些行为和特征，而这些行为和特征由于现代化而消失了。发酵面包这一做法如今已基本消失。部落所有子女的共同抚养是另一个有趣的例子，这种做法已经相对消失，但在莫沙夫和基布兹更为普遍。对于如何正确行走、如何直立、喝什么以及您将在这里阅读到的所有内容的理解很大一部分源于古代部落中流行的这种自由思想，他们如何生活、他们患上什么疾病、他们为什么微笑以及这意味着的一切。看着我的孩子们有时感觉就像看着一个古老的部落。它们的许多特征都是基本的、自然的，现代化并没有损害它们。例如，考虑给孩子买什么并确保每个人都得到同样的东西。也就是与身边的人的比较、嫉妒和正义精神。
选择意义的自由
您是否曾见过孩子用乐高积木搭建某样东西并全神贯注于它，好像它是世界上最重要的东西，并将其视为有史以来最美丽的建筑？
每个时刻对孩子来说都很重要，他们决定什么对他们来说是重要的，没有别人能替他们决定。但在观察中我们经常可以看到，父母认为重要的事情，孩子也同样认为重要。这是孩子向父母学习的生存过程。如果你看到你的父亲逃离一条蛇，你应该认为这是一个重大事件，因为他可能是从比人类更古老的动物进化而来的。正如孩子能从许多事物中找到意义一样，我们也需要参与对我们自己有意义的事情，而不是对别人有意义的事情。这就是关键点，没有人能决定什么对你来说有意义。直到晚年，经济利益和娱乐对我来说都是最重要的事情，但对其他人来说可能并不重要。研究与逻辑表明，我们并不是追求幸福才会感到幸福，而是找到意义，成为一个有意义的人。寻求幸福本身会导致不幸福，这是肯定的。
一场大比赛
把一切视为一场游戏并且不要把生活看得太严肃，这将带来很大的好处。当一切都进行的时候，你什么都不怕。
认为孩子需要昂贵的产品和体验才能获得快乐的想法是极其错误的。这完全是由于嫉妒的偏见。通过观察我和我的孩子以及阅读研究，我完全清楚，孩子们最终最喜欢和朋友在一起玩耍。这是。当你以自由的思维来清晰地看待它时，它真的很简单。
我总是将一切事物视为游戏，军队、学校、Beejack、Play65、Plus500，因为它们实际上都是游戏。让我去一些球场、足球场、篮球场、网球场、壁球场或扑克场和公司一起玩。就这么简单。
在军队中，我花了一个月的时间参加上尉培训课程。我记得训练场的指挥官问我为什么在游行期间一直在笑。我笑了，因为对我来说这只是一场比赛，看到每个人都这样站着感觉很奇怪。
我只是不认为自由思想是一场游戏，而是一种可以带来好处的东西。
平衡很重要。
当然，我在这里所写的并不是详尽无遗的，必须始终保持平衡。生活中并非一切都是游戏，但并非所有事情都如我们想象的那么重要和严肃，你也不能总是像个孩子一样。运用判断和平衡是自由思想的一条重要法则。
没有巨额利润诱惑的房子
你可以从中获益的地方之一就是明白，没有任何诱惑“肌肉”是可以训练的。我们的眼睛负责让大脑想要某种东西。
当然，对于孩子来说，抵制看 YouTube 和不做作业等诱惑要困难得多。
因此，如果您想吃特定的食物或不吃饼干或只是少用手机，请确保它们离您远一点。
这就回答了一个永恒的问题：“我们应该在家里放一个糖果抽屉吗？”绝对不应该，这对孩子来说只是一种不必要的诱惑。
如果你想运动，那就让“诱惑”看起来不错，也就是说把你的运动服放在显眼的地方。
想要一个舒适的学习环境，那里没有手机或者其他你喜欢做的事情，这也适用于一个适合孩子学习的良好环境。 建议阅读有关获胜习惯的文章。
从呼气到排空肺部带来的巨大收益
深呼气会导致背部拱起并产生提升力，尝试一下。我认为，直立是由深呼气支撑的，直到肺部排空，这会导致我们的核心肌肉正确伸展。换句话说，我们的呼吸随着时间的流逝而改变，导致我们弯腰驼背。当然，改变呼吸的一件事就是坐着，这是我们过去不常做的事情。因此，建议只坐在没有靠背的地板上，并确保你的呼吸正常。
他们不会告诉你的一个重要原则是，姿势以及移动和站立的方式可以轻松改变。这只是了解如何站立和移动，仅此而已。这一切都归结为我们身体各处都存在的一种力量，它由肌肉激活，那就是直立的愿望，这种愿望在我们还是婴儿时达到顶峰，随着西方坐在椅子上和穿鞋走路，这种愿望逐渐减弱。当我们摧毁潜意识时，潜意识中存在的矫正力量必须转移到意识中，并通过疼痛和软骨侵蚀发现某些地方出了问题。为了训练大脑正确地定位上身，请舒服地坐在地板上，不要弯腰驼背：东方式坐姿，全身坐在地板上。随着年龄的增长和坐在椅子上，大脑慢慢地习惯了懒散的姿势。你可以战胜它。在图中，请注意头部处于正确的位置，坐着时背部拱起，但下背部没有拱起。
解决大多数关节问题
当我们还是婴儿并坐在地板上时，升力和正确的姿势就形成了。背部正确的拱形和下背部的相反弯曲。这应该适用于从颈部到脚趾的整个身体，从抬起头和拱起背部开始，就像图中的婴儿一样。它调节正确的行走、正确的站立和正确的跑步。做俯卧撑时需要锻炼一个部位，这个部位可以使整个身体保持对齐，那就是背部的拱起。你只需要想一件事：好像有人在拉我们，而那个人就是我们，而源头就在朝向头部的那个拱门处。除此以外就不需要了。集中于几个点也没有意义；进化很可能创造了一个通过潜意识影响其余肌肉的地方。
正确的力量是如何建立的？这种破坏从我们婴儿时期就开始了，并在每个人不同的年龄因现代化而遭到破坏。注意它正在翻转。婴儿不断想要拱起背部将自己抬起来。
明白这一点，收获是无穷的。这可以预防膝盖、背部、颈部、扁平足、臀部问题和椎间盘突出症。不仅仅是因为这个，但所有这些问题都有可能是由于不正确的动作和姿势造成的，这与我们身体应有的动作和状态不符。非洲人为什么是直立的？因为他们中的大多数人并没有在课堂上和电脑前坐上几个小时，而电脑是头号杀手，这是由于潜意识的影响，这当然会在我们没有意识到的情况下激活勃起肌肉。潜意识会让我们不用思考如何动嘴唇就会断句。如何驾驶。现在，就像中风后一样，你必须学会利用升力。直到它再次被潜意识捕获，可能就是你的余生。
我说的“很久很久以前”是指几千年前，那时还没有鞋子和汽车，人们一天中的大部分时间都是步行从一个地方到另一个地方。详细思考他们曾经如何在自由思想的法则中行走。
两脚之间的角度
走路时注意双脚：如果双脚稍微向外转，则说明您的身体状况良好。如果它们完全伸直，这可能会导致髋关节、膝关节和踝关节软骨侵蚀。 O 形腿可能会导致自然角度消失，从而使病情恶化。正确、健康的步态包括稍微向外倾斜——观察姿势良好的人的步态，你就能清楚地看到这一点。
在正常行走时，脚部略微呈外角（略微向外），以保证稳定性、适当的负荷分配和运动效率。此角度（向外约 5 到 10 度）允许：
稳定性——更宽的底座支撑身体。
更好的减震效果——减少膝盖和踝关节的压力。
有效地向前移动身体——最佳地利用大腿和小腿的肌肉。
角度过大或过小都可能造成负载不当并导致受伤。
走路时踩到脚踝
人类在行走时，脚踝先着地。这是当地人的正确步态，但随着现代化的发展，许多人的步态已经发生了变化。
脚踝和脚跟骨骼区域经过生物学设计，可以有效吸收冲击。当我们踩踏脚后跟（脚后跟）时，我们的身体会利用该区域骨骼和肌肉内置的天然减震系统。这是人类行走的方式——从脚后跟到脚掌。
现在的大多数鞋子都是内斜面（高跟）的鞋子，它们会将身体的重量向前移动，导致脚前部承受过度的压力。这改变了自然的行走机制，即步伐从脚后跟开始。结果，脚踝、膝盖和臀部承受了不自然的负荷，导致软骨侵蚀、肌腱炎和疼痛。随着时间的推移，这可能会导致姿势问题和慢性损伤。
进化而来的勃起之美
您可能会问自己，为什么人直立时看起来会好看？
答案是由于进化，我们所被吸引的特质通常有助于产生合适的后代。勃起不可避免地会带来身体上的优势，并进而带来精神上的优势，因此对勃起的追求会通过基因传承下去。
幸好我们没学过什么是优美的动作和姿势。看看一个两岁的小孩，一个驼背的人和一个挺直的人。他立刻就知道什么是坚强和美丽，什么是丑陋和软弱。
我们在行走时不再正确地移动骨盆。
行走时骨盆的摆动和用脚趾发力是身体自然运动的重要部分，可以使行走平稳、高效。骨盆摇摆是指骨盆随着每一步左右移动，并围绕脊柱轻微旋转的运动。这个动作可以让身体重心平衡地移动，将负荷分散到腿部和下背部，并保持稳定性。 同时，每走一步用手指推动有助于平稳、经济地推动身体向前。
这些动作可以改善姿势，增强核心、臀部和腹部肌肉，并减轻膝盖和下背部等关节的压力。它们有助于吸收每一步产生的冲击，防止关节受到不必要的拉伤和磨损。
然而，随着现代化的发展，现代人的生活方式变得更加被动，长时间坐着，鞋子限制了自然的活动，还有汽车和电梯等促进被动运动的基础设施。结果，许多人失去了自然步态的能力，包括骨盆摆动和脚趾正确发力，这会削弱肌肉并导致步态沉重和不平衡。
行走时骨盆运动不足会导致臀部和脚踝出现许多问题，因为身体的自然和平衡运动受到损害。以下是一些主要影响：
臀部负荷增加：当骨盆不能自然移动时，每走一步臀部就被迫承受增加的负荷。负荷分布不均衡，压力集中在髋关节的某些区域。这可能会导致关节磨损加速和慢性髋部疼痛。
臀部活动范围减少：骨盆活动性不足会限制臀部的活动范围。这种结果可能导致弯腰、爬楼梯或快速行走等基本动作变得困难。渐渐地，大腿周围的肌肉就变得无力了。
脚踝压力增加：骨盆运动不足会导致行走时动作僵硬，从而增加脚踝的负荷。脚踝无法随着每一步自然地移动，脚踝关节的压力会增加，这会导致炎症、扭伤或稳定性问题。
姿势问题和不平衡的步态：当骨盆不参与运动时，身体就会出现不正确的姿势。脚踝被迫弥补运动的不足，这会导致脚踝关节磨损和灵活性受限。
我们大部分时间都赤脚行走。
先来个玩笑：赤脚走路或者跑步都会伤脚，所以建议购买有减震功能的跑鞋。
这更多的是亚希多弗的建议，而不是笑话。发现鞋的最早日期是4万年前，大多数是5000年前左右。事实上，直到最近，有些部落仍然赤脚行走。这与数百万年来猿人赤脚奔跑且没有减震器的存在相比。就像马不需要蹄子就能奔跑一样，人类在自然活动上也并不需要鞋子。
什么是鞋？
我们的身体生来就是为了跑步和走路而“明知”我们没有鞋子，所以鞋子不可避免地改变了我们走路、跑步或站立的方式。通过对这些信息进行逻辑推理，我们经过自由思考得出结论：适合我们的鞋子是模拟赤脚行走的鞋子，鞋底较宽，不会挤压所有脚趾，也不会抬高脚的任何部位。
是的，他们向我们推销带有减震器的鞋子之类的东西，就好像我们需要减震器一样，这基本上是一个巨大的欺骗。请随意赤脚行走。
挺直腰板走路，穿模拟赤脚的平底鞋。不平底的鞋子会促使不自然的运动并阻碍自然的关节运动。
我们生来就是赤脚的。
我们生来就赤脚，适应移动和保持特定的姿势。就像“与生俱来的带有操作系统的硬件”一样，操作不当会导致软骨磨损、背部和颈部疼痛等无数问题。随着岁月的流逝，我们迷失了原本应该走的正确道路。一代又一代，我们变得不爱运动，像我们的父母一样坐着，穿着各种奇怪的、有损我们姿势的鞋子——高跟鞋、莫卡辛鞋等等。我们进化为赤脚行走，因此穿着不舒适的鞋子会影响我们的行走方式，并导致我们的关节、背部和情绪状态出现各种问题。事实上，每一代人都比上一代人更加顺从。看到那些尚未融入西方文化的部落真是令人惊奇——与我们相比，他们是多么直立，背部和臀部的肌肉是多么强壮。幸运的是，可以通过改善姿势、行走、站立和坐姿来纠正这种情况。
弹簧脚
光着脚走路是不够的，我们还需要走路姿势正确。多年来，高跟鞋已经破坏了我们正常的步态，看着父母的步态也发生了变化，脚趾被鞋子挤压，整个脚虽然灵活，由许多肌肉和骨头组成，但变成了一个整体。行走时，后腿要抵抗前腿，“就像”拉长弹簧一样。这使臀部保持正确的位置。
但是进化是如何适应行走的呢？当然，以最少的能量消耗行走比其他人更能提高生存的概率。在自由思考公式中，这构成了进化的运作方式。从自然的一般性下降到较低的水平，即行走。因此，最佳的行走方式是当我们伸展腿时，它会自行回到自然位置。把腿想象成一根弹簧，我们伸展它，它就会自行收缩。这和跑步完全一样。许多人都犯这样的错误，每走一步都用力，结果却是耗费双倍的能量。这意味着您需要以相对较小的步伐行走和跑步，整个身体伸展并直立，然后双腿自行收缩。走路时，腿应该伸直，每迈出一步脚趾都要压住地面。如果不能做到这两点，你就属于“前倾步态”，这种步态会导致髋部、膝盖和脚踝出现问题。如果您是扁平足，这可能是由于您的走路姿势不正确造成的，就像我所描述的那样。这里的重要结论是，软骨侵蚀和腿部关节的各种问题通常是由于不正确的行走或跑步方式造成的。这听起来有点奇怪，但有了思想自由，即使不是每个人都喜欢，我们也可以找到真相。
世界上最古老、最好的运动
世界上最古老的运动是在大自然中行走，它或许也是对我们来说最好的运动。很简单——去吧。我们可能会错误地认为散步是不必要的，因为我们几乎不出汗，也不会感到疲惫，但这是错误的。散步对我们来说是最好的运动。
当谈到一项古老的活动时，我们很有可能已经适应了它。过去我们很活跃，不需要做运动来保持健康。今天，我们进行体育运动来模拟人们过去的生活方式非常重要。因为他们确实活过。每天进行世界上最古老、最适合我们的运动——“散步！”至少一个小时。此外，正确行走也很重要，如果可能的话，最好在大自然中行走。视频结尾处对正确行走进行了很好的解释– 行走。最自然的行走方式是赤脚，正如我们数百万年来所做的那样。 但也有一些鞋底很薄，可以模拟赤脚行走。
头脑跳跃
此时，人们经常会问一个相当合乎逻辑的问题：A – 许多人穿带有减震器的鞋子并且没有问题。还有一些人到了100岁还在吸烟，还有人吃小麦面包，直到晚年仍然很健康。有一些基因可以帮助处理毒素，但我不建议你打赌你有这些基因。有些人的脚部结构可能对高度等的鞋子更耐受，而有些人则不太耐受。事实上，我们都应该尽可能赤脚或穿平底鞋走路。
扁平足，扁平足还有鞋垫啊？
当然，当你把“怀疑工具”用在鞋垫上时，你就会意识到它们是不必要的和多余的。鞋垫将问题转移到另一个关节。我们将以自由的思想带来来自非洲的信息，并发现患有扁平足（或如德语名称所暗示的“Platfuss”）的人的比例与西方社会中 20-30％ 的人口患有扁平足的比例相比，是很小的。这意味着我们西方社会的某些行为导致了这种情况的发生！我们再一次发现，这些并不是有问题的基因。当然，当我们运用自由思想时，我们就会意识到原因可能是我们的鞋子、我们的走路方式或者我们的体重。这三种动作都会影响关节的力量。
以下是该研究的一段引文：“根据斯塔利和越来越多的其他儿科矫形外科医师的说法，脚部最健康、最灵活的儿童是那些通常赤脚行走的儿童。” “他在发展中国家的研究表明，与经常穿鞋的人相比，不穿鞋的人灵活性和机动性更好，脚部更结实，畸形更少，投诉也更少。”
这就是信息、科学和逻辑结合在一起的地方：值得肯定的是，鞋子是扁平足的重要原因，而扁平足会导致其他问题，例如下背部问题或膝盖问题，但这些问题只是症状，而不是问题。自由思想得出的结论是，对于大多数没有结构性足部问题的人来说，鞋垫是不必要的。
足部矫形科医生去哪儿了？
您几乎不会从世界上任何一位足部矫形科医生那里听到这样的结论：扁平足是由不合脚的鞋子、不正确的走路方式以及超重造成的。不正确的走路姿势既是由鞋子的结构造成的，也是因为穿鞋走路而不是赤脚走路。骨科医生不会自由思考，他们很聪明，但他们不会试图了解问题的根源，而是急于治疗症状：膝盖疼痛、臀部疼痛、脚部疼痛等等。您必须理解并提出疑问，才能找到解决方案。这不是 100% 的解决方案，但它对我有用，而且我非常肯定它对您也有效。我穿鞋底很平的鞋、平底凉鞋、 人字拖，或者干脆赤脚。当然，我也改变了走路的姿势。
向右走
正确的走路姿势是：腿部伸直，脚踝先接触地面，然后所有到大腿的肌肉都被激活，使腿部伸直。当腿弯曲时，肌肉不应该被激活。观察人们走路的姿势——看上去好看的走路姿势通常就是正确的走路姿势。自然，我们被正确的步行所吸引，因为它传达了健康、稳定和力量。从进化的角度来看，健康被认为是有吸引力的，因为它表达了将优良基因传递给下一代的能力。
为了练习这一点，你必须赤脚行走，只有这样，我们才能做出我们天生就应该做的正确的自然动作。很有可能你很幸运并且正朝着正确的方向前进。步伐从脚跟开始，然后移到脚趾，并在步伐结束时用力。模特的走路姿势最接近我们真正的走路姿势。头部应该看向空间，而不是脚部。人们走路时低头是一种很糟糕的习惯。这是因为我们看手机，这会让头部习惯低头。
在自然界中，顺从的动物会低下头。低下头象征着丑陋和软弱，这是理所当然的。
要检查自己是否正确行走，请检查自己在迈步时是否用脚趾发力，这正是您应该做的。大多数鞋子都会把所有的脚趾都收紧，因为这样会让鞋子看起来更漂亮，但这违背了脚趾的结构；脚趾应该伸展而不是收缩。
当我们自由思考正确的行走方式时，我们得出结论，这是导致膝盖、臀部、下背部等问题的原因。我们一天中大部分时间都在走路，因此最好改善我们一天中大部分时间所做的事情。是的，重新调整大脑以新的方式行走和移动很难，但几个月后你就会忘记以前是怎么走路的。困难在于在你擅长的不同游戏中改变动作。你可能蹲着玩，现在你必须直立。
向右运行
要练习正确的跑步，你需要赤脚跑步。您很快就会发现，落地时脚掌着地，步伐小，背部挺直，双腿伸直。
只有赤脚跑完之后，才尝试穿着鞋这样跑。极简主义的鞋子更好，你会发现普通的跑鞋无法模拟赤脚跑步。
我们生来就奔跑的方式——对跑步的技术解释。
就像走路一样，重新让大脑适应跑步和新的快速动作是很困难的，但几个月后你就会忘记以前是怎么跑的。很明显，看到父母正确跑步的婴儿的大脑更容易形成并且终生保持这种状态，但据我所见，大多数人的跑步方式都不正确，所以你需要在没有看到父母正确跑步的情况下改变你的跑步方式。
正确的颈部位置
大多数人不明白的是，颈部疼痛常常是由于不正确的颈部姿势所致，这与我们应该保持的颈部姿势相去甚远，如果你明白了，你将受益匪浅。颈部应该呈拱形，而不应该是直的。通常，低头看屏幕会导致颈部伸直。在这里您将看到颈部的图片。足弓是维持颈部适当压力的必需条件。就像在建筑中一样，当足弓平衡沿足弓的压力时，颈弓也会平衡作用于椎骨和椎间盘的力量。当颈部伸直时，颈部的特定部位会受到压力，从而导致椎间盘突出。
从侧面对着镜子看看自己的脖子，美丽的位置也是正确的位置。如果你的脖子已经伸直，并不意味着你无法让它恢复原状。 您可以通过思考和实施能够恢复您在镜子中看到的美丽形状的操作来做到这一点。
如何保持正确的步行和跑步方式？
本体感觉是身体无需视觉或有意识的思考就能感知和理解不同身体部位相对于彼此和环境的位置、运动和方向的能力。它是一种内部感觉机制，使我们能够做出协调而精确的动作，保持平衡和姿势，并对身体位置的变化做出快速反应。
很简单，一开始我们强迫自己正确地走路和跑步，几周后习惯就养成了，就像我们小时候模仿父母或所在的群体一样。
研究表明，养成一个新习惯需要21天。只要正确地行走和跑步，您就可以重新调整整个身体。 21天的专注，将会事半功倍。
身体无意识地自动适应新位置所需的时间长短因人而异，取决于多种因素。然而，习惯养成的研究表明，新习惯要成为第二天性，平均需要 21 到 66 天的持续练习。
影响所需时间的因素：
- 频率和坚持：你越坚持练习新的姿势，并在一天中提醒自己纠正姿势，你的身体就会越快适应。
- 身体意识：提高对自己动作和姿势的意识可以加快这一过程。冥想或瑜伽等练习可能会对此有所帮助。
- 身体状况：影响姿势的肌肉的强度和灵活性会影响采取新姿势的能力。力量和柔韧性练习会有所帮助。
- 变化的复杂性：小的、易于实施的改变将比重大的或复杂的改变更快地被采用。
- 专业支持：与物理治疗师或姿势专家合作可以通过个性化的指导和锻炼加快这一进程。
坚持不懈的秘诀：
- 使用提醒：在手机上设置闹钟或使用笔记提醒自己检查姿势。
- 将改变融入到您的日常生活中：尝试在日常活动中练习新的姿势，例如在工作或看电视时。
- 要有耐心：改变习惯需要时间和毅力。如果您没有立即感受到变化，请不要灰心。
为了让身体无意识地记住并采用新的姿势，坚持练习并长期意识到姿势非常重要。通常，只要每天坚持，几周到几个月内就可以看到明显的改善。
与不正确的走路方式相关的问题
O 型腿、脚踝疼痛、扁平足、膝盖疼痛、臀部疼痛和下背部问题。尝试将步行改为常规步行，将跑步改为常规跑步，我相信您会看到不同。我们所说的“一次”是指数千年来，每个人都做了正确的事情。
辅助材料
穿着极简鞋正确地跑步（我们生来就适合跑步——对跑步的技术解释）。
每天在体力活动之前和之后拉长和弯曲身体的肌肉（随着年龄的增长，您需要投入更多），因为它们有缩短的趋势。视频外壳– 汤姆布雷迪的方法。
通过观察，这本质上是自由思想中的“观看工具”，人们可以了解他们曾经如何站立、行走和坐下，以及这些动作应该如何进行：一部 1950 年关于原住民的电影。
对所有人都隐藏的点，但对你却有隐藏的点
每个人都知道，如果膝盖出现问题，就应该去看医生或休息。
但通常问题仅仅在于我们走路的方式，而解决这个问题的办法是将我们的走路方式改变为唯一应该走路的方式。您不仅可以节省时间，还可以治疗问题本身而不是症状。是的，它听起来很简单，又具有革命性——只是改变您走路或跑步的方式。这也是有道理的，负荷应该在肌肉上而不是关节上，并分布在关节之间。
正确姿势如前
轻松掌握正确姿势，大有裨益
正确姿势的好处是，我们看起来会很美观、很挺直，我们不会像坐在各种椅子上的人那样感到疼痛，而且我们还可以省去不必要的看医生、照X光、做不必要的手术、省钱，还能避免由此带来的头痛。
自由思想解答的姿势大秘密
秘诀是，一旦背部适当弯曲，肩膀就会稍微向天花板方向拉，头部也会抬起。这也能适当激活深层腹部肌肉，即腹横肌。这些肌肉的无力或功能障碍会导致姿势问题、下背部疼痛、臀部、膝盖、颈部和运动损伤以及身体的整体不稳定。 腹横肌和多裂肌等腹部内部肌肉在稳定身体方面发挥着关键作用，它们对其他肌肉的影响是通过神经系统和潜意识的各种机制实现的。看，当它们收缩时，肩膀向后，腿伸直。显然，大自然创造我们是为了让我们同时思考一个地方，而不是多个地方。
你必须决定，从现在起这就是你的站姿和坐姿，就这样，一切都结束了，一切都解决了。不需要治疗师、医生或测试。
解开思路我们也明白，这会引起消化问题和许多其他问题，因为深层腹部肌肉放松，造成腹内压力与正常值不同。
正确的呼吸创造的颈部位置
图中的颈部位置（“下巴收紧”）可使颈椎保持更中立的位置，从而减轻组织、椎骨和椎间盘的压力。
在这个姿势下，呼吸会排空肺部，从而使颈部伸直：
头部与肩膀对齐，减少椎骨之间的椎间盘的压力。
肌肉更加平衡，力量更加均匀。
当坐在电脑前时，大多数人都会做相反的事情：
头部被向前推（“前头”），这会增加杠杆作用并对椎间盘和肌肉产生更大的负荷。 导致持续的压力，颈椎软骨的侵蚀，肌肉的疲劳，以及长期的疼痛。
坐着、走路或使用电脑工作时，保持“下巴内收”且脖子“伸长”，可显著降低颈部受伤的风险。
正确的姿势，背部适当拱起
我们已经停止了身体应有的运动方式，我们的姿势也与数百万年进化形成的正确形状不符。改变运动和坐姿将在几天内带来巨大的变化。只要情况不是很严重，适当的运动才是解决问题源头的唯一方法。脊柱外科医生谈论如何治疗问题，而不是症状。
要知道正确的运动方式和保持正确姿势，只有一个方法——观察那些还没有被现代化触及的人们如何站、跑、坐、走。
姿势和正确的站立—— 一篇关于姿势的文章，以及从过去到现在的出色解释。
古代正确的坐姿
进步使我们越来越偏离原本应该前进的方向。通过观察幸存下来并以狩猎采集为生的部落，我们可以了解我们应该如何生活等等。看看婴儿，你会发现他们的姿势通常与祖先的姿势没有改变。
正确的坐姿——大多数人一天中的大部分时间都是坐着的。坐在椅子上对于我们来说是不自然的，因为它不能激活核心肌肉。还不如像以前身体不放松的时候那样坐着。 过去的座位风格
我们的更适合人类。
在这张图片中，您也可以看到头部想要抬起，并且背部保持拱形。这是解决大多数关节问题的方法。
像以前一样移动关节
现代化的一个问题是许多关节无法移动。人体有一条重要规律就是——当我们不动或者不激活某个器官的时候，它就会退化、被毁坏，而这并不是由我们造成的。
维护我们关节（包括背部和颈部）的唯一方法就是活动它们。
每天在体力活动之前和之后拉长和弯曲身体的肌肉（随着年龄的增长，你需要投入更多），因为它们有缩短的趋势。视频外壳– 汤姆布雷迪的方法。
遗憾的是，医生不仅仅从成功中获益。
利润隐藏在药品货架上
医生可以通过开处方、解释为什么这个处方有效、在安排某些检查后礼貌地与患者道别以及呼叫下一个排队的人来受益。病人也期待处方。因此，这对双方都有利。医生的薪水并不是花一个小时坐在病人身边向他们解释为什么他们需要改变饮食习惯或停止弯腰驼背。他们没有时间或知识在人们身上坐等数月直至事情发生变化。
良好的意图
医生确实想帮助病人。 99.9% 的医生都希望患者出院时的状态比入院时更好。预防医学和饮食改变没有盈利模式，因此医疗机构不会实施显而易见的自然解决方案。此外，医生不懂营养学，也没有研究过营养学（在教育机构里，加工食品对人体不利的说法确实如此，但其余的说法通常都不正确）。营养对我们的健康有90%的影响，因此事实证明医生对我们的健康没有显著的影响。创伤或严重伤害药物非常有效，因为其原因往往是意外的。
为什么听营养师的话很危险
营养学院的危险教训
营养师研究了该学院提倡的饮食，即蔬菜、水果和不含大量脂肪的食物。这当然不是人类自然选择的食物。我对营养师没有任何个人偏见，但是他们中的大多数并没有推荐正确的饮食，因为他们只是死记硬背他们所学到的东西而没有进行自由思考。但他们的发现与科学和自然选择的逻辑不一致。是的，所有营养师都错了。他们不明白植物通过其内部天然存在的毒素“想要杀死我们”。此外，动物脂肪非常适合人体，对胆固醇的贡献很大，胆固醇通常对我们有益，并用于关键的化学过程。
为什么要发明新食物？
人类生来就以过去几十万年来所吃的食物为食：水果（自然成熟的）、动物（吃草而不是谷物）和鱼（天然的而不是池塘的鱼）。这是没有科学性的逻辑，但是当你看科学和实验的经验结果时，这个逻辑是正确的。思考“适合人类的食物”而不是“健康食物”。根本不存在超级食物。动物也没有超级食物，它们只有适合它们的食物。营养学中的巨大欺骗（饮食不是减肥意义上的，而是一种营养形式）如生酮饮食、原始人饮食、纯素食、素食、肉食对大多数人来说都有改善作用，因此会引起混乱，因为它们消除了直接改善健康的加工食品，但它们含有有问题的成分（植物毒素，尤其是全谷物、牛奶等）。
野生动物并不胖，尽管有些地方有无尽的食物供它们食用。稍后我们将讨论这作为一种也应适用于人类的心理模型。
节食是指持续的营养，而不是减肥
当然，当我们想要约会或者刚刚离婚时，按照规定时间节食减肥对我们来说并不好，这只会让你和身体系统感到混乱。正确而自然的方法是永远改变你的寿命。
植物和蔬菜正在试图杀死你！
凝集素是天然食物中的一些毒素，例如蔬菜、豆类、根、种子、块茎、谷物和（未成熟的）水果。
由于未成年人很难捉摸，因此我们为他们设立了单独的区域。让我看它们的人是詹德利博士，他是一位来自美国的心脏外科医生，他写过 几本关于这个主题的书，其中最重要的一本是《植物悖论》 。他并不是对所有事情都正确，但他对未成年人的看法绝对是正确的。它们主要存在于蔬菜和全谷物中，但并非全部都存在。它们的危险之处在于它们对每个人的影响不同。有些微量元素对任何人都不利（麸质），其余元素则因人而异。研究凝集素与关节问题和软骨侵蚀（部落中不存在的问题）之间的联系。
有了毒素，各种昆虫和害虫就不会吃它们。麸质是一种凝集素。在成熟的果实中，它们会消失，以便吃掉果实并借助果实中的种子传播树木。科学表明，大多数毒素都存在于果皮、种子和果仁中（逻辑也表明，保护种子和果仁是值得的，因为它们对于植物的繁殖至关重要，而果皮可以在果实成熟前保护它们），所以咀嚼水果和蔬菜的种子会导致毒素释放（水果希望你吃掉它，但不要压碎种子）。在我看来，这些毒素（其中包括凝集素）是导致大量自身免疫性疾病和人群肥胖的主要因素，主要来自小麦。这里列出了这些毒素阻止被吸收的一些物质，这里是一篇关于凝集素的精彩讲座。最好的方法是浸泡、发芽、发酵和烹饪，以消除大多数毒素的影响。
代谢疾病
不同年龄开始出现的隐性疾病
自然界中动物体重不正常的情况十分罕见。这是怎么回事呢？它们偶尔也要碰到取之不尽的食物来源，怎么才能不发胖呢？人类是唯一吃得多就会发胖的动物吗？为了从逻辑上说明这一点，请理解所有动物都有一种体重保持机制。进化导致了这种机制的发展，因为当食物来源取之不尽时，体重增加的动物就会被吃掉，而我们则不会。变胖的动物是人类喂养的动物，例如牛、狗和猫。因此就有了将逻辑与科学联系起来的自由思想，人类也不例外。我们的体重维持机制因不适合我们和我们的动物的饮食而受到损害。事实上，当动物被喂食大麦、玉米、大豆和其他谷物这些不适合它们的食物时，它们会变胖。同样，人类也会因为食用不适合自己的食物而增加体重，但这种危害并非直接来自于食物，而是因为它损害了我们的体重维持机制。体重维持机制受损称为代谢疾病。
扰乱体重平衡系统的毒素
大多数人所患的代谢疾病可能源于饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质之间的错误分配，以及植物和加工食品中的毒素。当某种东西是大多数人都患有的，这意味着每个人都非常值得去检查自己，因为这不是1：1000，而是1：3。没有必要研究加工食品的作用，因为它根本无法与我们体内数百万种化学过程相匹敌。治疗代谢疾病最安全的方法是通过自由饮食。大多数人患有可治疗的代谢疾病（代谢综合征），而不是简单的肥胖问题。我们需要一年的时间才能通过专门为我们提供营养来恢复。对代谢疾病及其对血管的损害的出色研究。重要的不是食物的量，而是食物的种类，并且每天有长达10个小时的时间集中进餐，其余时间让消化系统休息。每个人都有一个自然体重，通常是他们在18-20岁时的体重，在吃了一段时间的天然食物后就会达到这个体重。
张大嘴巴。
没有高露洁，美洲原住民如何拥有洁白的牙齿？
乔治·卡特林 (George Catlin) 是一位美国画家、作家和旅行家，以其在 19 世纪早期至中期绘制的美国原住民部落肖像和对其文化的记录而闻名。在旅行和与各个美洲原住民部落的互动过程中，卡特林还观察并记录了他们的牙齿健康状况。
乔治和印第安人住在一起，只是看着
在他的书《北美印第安人的风俗、习俗和状况的书信和笔记》中，卡特林对印第安人的牙齿做了几点观察。他指出，他们的牙齿普遍坚固健康，没有蛀牙，并将其归功于他们的饮食和生活方式。此外，卡特林在其 1864 年出版的《生命的广度》一书中指出，印第安人给白人起了个贬义的名字“黑嘴”，意思是“黑嘴”。乔治与印第安人一起生活多年，他没有撒谎。他在书中写道，印第安人日夜紧闭嘴巴，他看到印第安母亲让孩子仰卧睡觉，并确保他们在睡觉时嘴巴是闭着的。是的，我疯狂地读了他的书，这些书太棒了，因为它们描绘了 1864 年一个部落在野外生活的画面。你也可以从亚马逊订购它们。
从凯特琳的观察中，我们了解到了良好的牙齿健康状况。卡特林注意到美洲原住民的牙齿健康状况非常好，很少有蛀牙的情况。他将此归因于他们的饮食，富含天然、未加工的食物且糖分低。
此外，卡特林注意到，有些部落有磨牙的习俗，他们会把牙齿磨成尖锐的尖角。这样做是出于美观的原因，并且作为部落归属的标志。他对这种磨牙技巧印象深刻，而且即使是那些磨过牙齿的人也没有出现蛀牙的情况。
卡特林观察到的口腔卫生实践表明，美洲原住民使用咀嚼棒和其他自然方法进行口腔卫生。 他认为，这些习惯，加上他们的饮食、鼻子呼吸和整天闭上嘴巴，有助于他们的整体牙齿健康。
牙医在哪儿？
你可以微笑，只是牙医不知道，这并不是说他们是坏人。牙齿不好和口臭是一种症状，而不是问题。如果时间还不算晚，有三件事可以让你的牙齿保持洁白整齐：营养、鼻呼吸和不使用化学物质清洁牙齿。
就是这样，没有什么魔法，美国的印第安人即使没有我们的魔法，也拥有很棒的牙齿，你可以模仿他们，而这正是我用自由思想所做的。
牙齿被破坏主要是由于营养不良和缺乏矿物质和维生素。这种饮食通常含有少量的肉和鱼，大量的植物和加工食品会阻碍重要矿物质的吸收。
另一个原因是夜间和白天用嘴呼吸。当你用嘴呼吸时，就像把苹果放在外面一样，它会腐烂。当我们闭上嘴巴时，就像包住一个苹果一样。这样你的嘴巴就不会变干。当用鼻子呼吸时，舌头会压迫下颌，使牙齿保持直立。尝试闭上嘴巴，用鼻子呼吸，你会看到舌头像桥梁一样压在上颌上。
化学物质还是天然物质？
牙齿无法保持洁白健康的第三个重要原因是口腔卫生。秘诀在于，不需要昂贵的化学药品，它们只会破坏细菌和肠道的结构。部分牙膏和漱口水会进入消化道，因为其中一部分被吞咽了。这就像吃了毒药，试着吞下你的牙膏，你会发现它真的很难受，当然不要尝试，这只是一个玩笑。你会发现，牙膏上总是写着“不可食用”，但有些牙膏还是会被吞下去。
你如何护理你的牙齿？
饭后使用牙线、用牙签清洁牙齿以及用温水刷牙非常重要。用温水刷牙非常重要。不需要任何化学品，这只是虚张声势。这些部落和印第安人都拥有洁白整齐的牙齿，无需使用牙膏。建议刷牙后使用粗糙的毛巾清洁牙齿。当出现问题或感染时，用盐水冲洗几次。
牙膏对牙齿健康没有任何贡献，而且也没有必要。为了保持牙齿整齐，儿童时期吃硬食很重要。用温水漱口与用其他物质漱口有同样的效果。除了牙齿以外，还要带上尽量少的非天然材料，包括你身上、你附近和你体内的材料。例如：如今的Sensodyne等牙膏含有一种有毒物质：二氧化钛。这只是成千上万个例子中的一个。
有可能大多数牙医都错了吗？绝对是的，他们错了。
太阳
日晒
每天至少半小时。最大的优点是，在 UVA 辐射下，身体会释放一氧化氮（与呼吸从鼻子到肺时释放的物质相同），副产品是维生素 D，但最大的优点是释放一氧化氮。最好在阴影比你高的时候待在阳光下，以免被晒伤。
天然防晒霜
维生素 D 是通过暴露于 UVB 射线来产生的，可以防止阳光伤害，并且对于骨骼的形成很重要。它的作用类似于防晒霜，所以身体会产生它。爱斯基摩人不晒太阳，他们所需的维生素 D 全部来自动物。动物脂肪含有维生素 D，尤其是在牧场上饲养并吃草的动物。人体通过皮肤上的一种胆固醇将维生素 D 储存在脂肪中，因此不吃动物脂肪的人（患有许多不同的疾病和症状）通常将他们的症状归咎于维生素 D 缺乏，但这是结果而不是原因。
“众所周知，植物没有阳光就会枯萎，人类也是如此。”
如何去除天然防晒霜？
我们该如何去除身体产生的天然“防晒霜”呢？非常简单，只需用肥皂淋浴即可。正如洗发水会去除头发上的天然油脂一样，肥皂也会去除油脂以及保护我们免受阳光伤害的维生素 D。不相信我？一周内避免使用肥皂和洗发水洗澡，多去晒太阳，你会发现晒伤的程度大大减轻。
在这里您将看到一场有关太阳和我们身体的精彩讲座。
人类通过美丽来识别健康事物的方式
基本本能是美丽的。
令人着迷的是，小孩子可以自然地理解某些美丽标准，而无需任何人向他们解释。例如，他们可能认为白色的牙齿很美丽，而黄色和棕色的牙齿则不美丽。似乎这种识别美的能力从一开始就是我们与生俱来的。
儿童还能区分健康的外观和不健康的外观。他们可能认为挺拔的姿势是美丽，而懒散或病态的姿势则不那么美丽。同样，他们可能更看重匀称的身材，而不太看重肥胖的身材。他们甚至认识到光滑的皮肤是美丽的，而受吸烟损害的皮肤则不是美丽的。
对美丽的天生偏好
这些对美的天生偏好可以追溯到我们的起源、我们的进化根源。研究表明，美丽的容貌往往象征着生育能力和健康，这对于我们的生存和基因延续至关重要。例如，Perrett 等人 1999 年的一项研究发现，人们通常认为对称的面孔更有吸引力，这或许是因为对称性是遗传适应性的一个指标。
我们天生对美的欣赏也能帮助我们选择自己想要成为什么样的人，因为它可以预示着我们正在寻找合适的伴侣。当我们看到某人优雅地行走或站立时，这通常意味着身体健康状况良好且身体机能正常。呼吸也是如此：用鼻子呼吸通常比用嘴呼吸看起来更漂亮，因为这是一种更健康的呼吸方式。想象一下有人张着嘴呼吸。你意识到这看起来很糟糕吗？
你见过模特走路都这么好看吗？这个直立的姿势也是正确的步态。
吃饭时闭上嘴咀嚼看起来好看吗？ 它也更健康，因为你不会在吃饭时吞下空气。
损害自然识别美的能力
正如我们可以破坏我们与生俱来的进食或饱腹感的自然信号，例如当我们吃小麦时，或者何时喝水，例如当我们喝咖啡或酒精时，我们也会破坏我们识别美的自然能力。有时美是一种社会现象，比如泰国的长颈族。他们会认为长脖子是美的，因为这是社会所接受的。
所以，无论你是坐着、站着、走着、跑着，是自由地呼吸还是思考，大自然都鼓励你把它做得漂亮，看看自己，把它做得漂亮。对美的这种吸引力是有目的的，但它可以被利用来知道如何正确地做事，因为美丽的事物往往也是正确的。
加巧克力的面包比雨更危险
当我上三年级时，父母就把我们留给了朋友。我朋友的母亲，她叫她巴特舍瓦，给我送了巧克力面包带去学校。我从来没有在学校收到过裹着巧克力的面包。在去学校的路上，我吃了涂有巧克力的面包，在学校一整天都饿着。
常见的景象是，母亲担心孩子在雨中被淋湿，因此给孩子披上外套或毛衣，而不是披着我们，然后让孩子带着面包和巧克力去学校。
母亲的恐惧是有根源的，但不是面包和巧克力，这是一个非常奇怪的想法，虽然我听起来有点妄想，而且我知道这一点，但它值得表明它对孩子有多么糟糕。
被雨淋湿或者感觉有点冷对孩子来说是件好事，即使不是很好，也能培养孩子独立性。下次他就会记得自己很冷并且带上外套或雨伞，而事实是，这种暴露在寒冷中甚至对他的健康有益。相反，如果在学校给孩子吃加巧克力的面包，不仅会导致孩子血糖骤降，难以集中注意力，还会让孩子爱上不健康的食物，增加患上母亲做梦也想不到的疾病的可能性，比如癌症、糖尿病、代谢性疾病，甚至牙齿问题。
但大家都知道，这个母亲是世界上最爱孩子的人，这就是为什么我觉得很奇怪，所以我才在这里写这件事。
孩子和人类都不应该吃含巧克力的无酵小麦面包，无论是在孩子时期还是在任何时候，而且事实是 – 都不应该。它们应该吃散养食物——适合人类的食物。
放下我在这里写的内容，继续读下去。面包加巧克力就是一个例子，但人类不应该吃的所有东西都是如此。
所以下次当你看到妈妈给孩子吃加了巧克力的面包时，请大声对孩子说：“不要在去学校的路上吃完加了巧克力的面包！”并大声对妈妈说：“要怕面包，不要怕寒冷！”
给我们一些完美的东西。
很多人告诉我，我们今天吃的肉和数百万年前捕猎的肉不一样。确实，它含有更多的脂肪，家养动物吃的食物并不适合它们，但比起含有各种成分的燕麦片，它对我们来说更适合。
人们担心海水鱼中含有金属和各种不健康的物质，但即使在这种情况下，海水鱼与我们祖先数百万年前吃的鱼几乎完全相同，与植物中的天然毒素相比根本不算什么。
诀窍在于要有 80% 正确的想法，因为在健康方面达到 100% 的正确率是非常困难的。但要实现 100% 的健康，您需要做出 80% 正确的决定。医疗保健领域不存在 100% 的决策。 （除了用头撞墙，这绝对会让你头疼）。
我们被信息淹没，却渴望洞悉其中的奥秘。健康是一场扑克游戏。通常没有 100% 甚至 90% 的概率。决策必须在不确定的条件下做出（有时结果与概率相反，例如活到 102 岁的吸烟者）。这正是问题所在。没有人能果断地决定需要做什么——这些事情很可能是真的，因此自由思想试图将信号与噪音隔离开来。就像您读到的所有内容一样，请以有限的责任对待您在此处阅读的内容。通过自由思考，您可以得出以下关键而重要的法则：“像古人类在自然界中所做的那样行事”——我们的身体和思想已经适应并适应了这种生活方式！试图利用技术、药物、魔术师、药膏、神奇草药、传说和果汁来战胜自然往往注定会失败。
大自然能被打败吗？
无论是谁“设计”了自然，他都不想给予人类超越自然的机会。
进化使我们适应了自然界的状态，但无法使我们适应快速的变化。进化论针对的是遥远的过去，而不是现在。一旦你理解了这一点，你就理解了一切。这不是火箭科学，而是简单的逻辑。与动物一样，我们的工作主要是为了获取食物、寻找住所和繁衍，以及获取有关这三者的信息。
进化每时每刻都为我们设计了数百万种壮观的化学过程和数十亿亿种相互依赖的化学过程，这些过程推动着我们并定义着我们。寻找新的化学过程来治愈我们（药物）是不对的，而只是继续而不损害我们与生俱来的数百万个现有过程（保持自然），从概率和逻辑的角度来看这是正确的。
这些东西会让你的身体更强壮：人类过去吃的食物、通过鼻子的呼吸、适当的运动、学习（激活大脑）和环境。每个想法本质上都是基于一个简单的自由思想的易于实施的解决方案：“像古人类在自然界中所做的那样行事”。
很难确切地了解古人是如何修行的，但是有幸存的部落，还有古老的书籍和电影，所以你可以通过它们了解正确的道路。
兔子需要某些草药和蔬菜，否则它会生病和死亡。这些是他在野外吃的东西。奶牛需要青草，而当你给它喂食不适合它的食物（这样它就会变胖——饲养者的兴趣在于更多的肉，而不是为了你更健康）比如玉米、大豆和大麦时，它就会变胖，需要不时给它注射抗生素来维持生命。完全相同的是，我们也是为特定的食物和特定的生活环境而生的。 忽视这种需求导致世界上很大一部分人口出现肥胖、疾病以及需要定期看医生和服药。
头痛就是头痛。
发生在我身上的一个故事——我的妻子告诉我，她低头时感到头晕，她可能患有脑溢血或中风。我告诉她，我很遗憾就这样失去她，但是“很高兴见到你，我们会相处得很好的”，我补充道，“特拉维夫有很多不错的选择。”我觉得这很奇怪。我记得听到她跳绳锻炼。我问她：“你说，你是不是跳了半个小时的绳子？”她说跳了半个小时。在自由的思考中，我把跳跃会让人头晕，我和我的妻子对突然的动作很敏感，以及这两个事实结合起来，然后我意识到，在她跳绳锻炼的那天，她会脑溢血，而这两者之间没有关联，这种可能性是零。我告诉她：“我认为不是脑溢血，只是跳楼造成的”，她应该能活下来。她笑了，果然，第二天“出血”和“头晕”都消失了。在一切事物中运用自由逻辑很重要。
头痛就是头痛。这是一种症状，而不是问题，如果它们存在于你身上，无论大小，那说明你做错了什么。
我个人并没有真正遭受过头痛的困扰，但我在很多人身上都遇到过头痛，有时我在开始自由进食之前就会感到头痛。
对于一个饮食合理、积极运动、经常晒太阳的人来说，根本没有理由头痛。
如果您偶尔出现头痛或偏头痛，则意味着您没有自由进食。
牛奶制品、燕麦片、健怡可乐等不属于免费饮食定义的食品，而且很有可能导致头痛。
您的身体没有安全余地，因此每件小事都会引起头痛。只要自由进食，你就会发现头痛和偏头痛就会消失。
我注意到的一件事是，使用无线耳机后我会感到轻微的头疼。因此，要小心那些直接投射到你头脑中的事物。
那么为什么没有人谈论这种流行产品的危险性呢？我希望现在你明白，仅仅因为每个人做的事情并不意味着它是安全或正确的，不幸的是，情况往往相反。
任何让你散发出光芒的东西穿在身上都很有可能是危险的。无线耳机就在你的头内，并向你的手机辐射。没有人测试过这对你脑中的神经元到底有什么影响。
我买了末端带有空气线的耳机，这样辐射就不会通过。
最后我们的结论是——是的，每个人都错了，但情况也可能并非如此！
你好，你好，花园
我犯的一个巨大错误就是认为基因决定了人们是否擅长数学、是否患心脏病，或者是否成功。我思考得越多，阅读得越自由，接触的信息越多，我越意识到我们是多么平等。基因确实有助于抵抗毒素，比如小麦或吸烟，但如果你不毒害自己，我们就不需要基因的帮助，这就是对这个谜团的自由思考的理解。基因会帮助你形成一定的个性，从而让你热爱某项活动，比如演员、运动员、木匠、物理学家。但能力本身取决于你为你的天赋投入了多少时间，练习了多少时间，以及你在生活中做了什么，即环境。
我们将责任归咎于基因，因为我们的大脑不断努力组织现实并提供支持我们行为的解释，最主要的是我们不会成为被责备的人。这就是为什么我们很容易将肥胖、生病或只是过分胖归咎于基因，所以，当可以归咎于基因时，问题就解决了，因为是基因的问题！克服我们大脑组织一切、解释一切的偏见，这是最美好的自由思想。肥胖有问题，这不是一个观点，而是一个显而易见的现实，当然它也不是美观的问题，还伴随很多其他问题，比如糖尿病、血管问题。如果吃“免费饮食”，每个人都应该会“瘦”。
大多数人天生就具有优良基因，因此如果有问题，请先责怪环境和饮食，而不是责怪父母基因不良。
全球健康的趋势是明确的，这在街头随处可见。难道这么多人的基因不好，导致体重增加吗？我们变得顺从了吗？患上慢性病了吗？或者也许是有其他原因使得一些人即使在年老之后仍然看起来身材苗条、挺拔、健康。如果我们假设我们生来平等，并且我们确实生来平等（或多或少），那么通过运用自由思想，我们就会意识到这里除了基因问题之外还存在其他问题。这里有一些与非常基本的活动相关且仍然存在的东西——营养和体力活动！进一步的证明是那些改变饮食和体力活动而变得健康和健美的人。
根据这篇文章、根据全球肥胖趋势以及根据世界卫生组织的说法，全球整体健康状况似乎呈下降趋势。医学如此发达，所以我们可以假设主要原因是我们所吃的食物质量和食物类型的恶化。有关儿童糖尿病的文章，近年来一直在增加。我认为我们吃的食物比我们的环境重要得多，毕竟，环境中的有害物质比进入我们体内的食物中的有害物质的影响要小。我们也许在地球上寿命更长，但健康状况却更差！现代生活与我们进化设计的生活不相容的进一步证据——一项针对美国青少年的研究表明，幸福感多年来明显下降。为了身体健康，人们必须做好改变的准备，明白有些事情必须做，有些事情不能做！基因和运气并不会造成伤害，但单靠它们不足以确保身体健康。
“基因与环境相比微不足道”定律表明，如果问题是：某个特定的问题是遗传的还是环境的？很有可能，行为是造成这些问题的原因，例如我们的空气、食物和行动。由此我们可以了解到，大多数疾病源于我们的生活方式（环境、饮食、运动），而不是源于我们遭遇的厄运或不良防护。医疗保健系统的治疗方法需要从根本上改变，从生活方式开始，而不是从药物开始。注重预防，不注重膏药治疗。
我们需要保持思维灵活性，明白有时我们对某一特定问题的看法必须改变，而随着这种改变，我们的生活方式也需要改变。 最大的困难是改变自己，意识到到目前为止我们都是错的。我们从人们节食的借口中可以看到这一点，“不能停止吃面包或油炸食品。”
有人承担责任。
我只是一个理性的人，对人类的适当营养负责。国家需要管理公众的健康，而公众的健康很难理解市场中运作的因素并做出改变。可能别无选择，只能向人们支付费用以维持健康生活，因为从长远来看，这将为国家节省资金——研究表明，支付费用是有效的。困难的根源在于商业公司为了其经济利益而制造的过度广告和错误信息，这些经济利益是利润而不是公众健康。
同样的行为在不同的人身上会产生不同的结果，这使得我们很难决定什么是正确的行为以及什么导致了什么。比如两个人，一个男人不吸烟，40岁去世，一个女人吸烟，87岁去世。解决办法就是对100个吸烟者和100个不吸烟者进行测试，并时刻记住“入木三分”的法则。一篇关于狩猎和食用植物历史的精彩文章。
碳水化合物与癌症之间联系的小线索
酮在癌症和肿瘤生长中的潜在益处是基于癌细胞和健康细胞之间能量代谢的差异。
癌细胞主要依靠葡萄糖通过糖酵解过程获取能量，即使有氧气也是如此。这种现象被称为瓦堡效应。癌细胞对葡萄糖的需求很高，这使其能够快速繁殖。相比之下，健康细胞可以使用不同的能量来源，例如葡萄糖、脂肪酸和酮体。与一位肿瘤学教授就该主题进行的对话。
自由饮食，高蛋白和高脂肪，低碳水化合物，会导致身体进入酮症状态。在酮症中，当葡萄糖稀缺时，身体会产生酮体作为替代能量来源。使用酮体来潜在地帮助需要葡萄糖的肿瘤的逻辑是基于让癌细胞“饿死”其主要能量来源葡萄糖的想法，同时为健康细胞提供替代燃料来源——酮体。
一些研究表明，低碳水化合物饮食可能具有抗肿瘤作用，也许是因为：
- 降低葡萄糖的利用率——通过降低葡萄糖水平，生酮饮食可以使癌细胞失去其首选的能量来源，从而有助于减缓肿瘤的生长。
- 生长信号通路的变化——生酮饮食已被证明会影响与癌症发展和进展相关的各种细胞信号通路，例如胰岛素和胰岛素样生长因子 (IGF-1) 信号传导。
- 癌细胞氧化应激增加——生酮饮食可能会增加癌细胞中活性氧 (ROS) 的产生，从而导致氧化应激和潜在的细胞死亡。
然而，酮和生酮饮食作为癌症治疗的有效性仍然是一个正在进行的研究的主题，并且并非所有类型的癌细胞都对这种方法有相同的反应。在考虑改变饮食或癌症治疗之前，必须咨询肿瘤科医生等医疗保健专业人士。
大力水手错了，菠菜并不适合我们。
我们吃的食物不一定会被吸收进血液。重要的是吸收了什么。
我们被告知菠菜很健康，因为它含有大量的铁，但他们忘了告诉我们，由于铁的类型和阻止其吸收的毒素，它的吸收率为零。
所有植物都存在着同样的问题：维生素和矿物质不能以所需的量被血液吸收。植物界的例外是成熟的水果和发酵的谷物。
在这里你会看到卫生部对羽衣甘蓝的建议，它没有科学依据，而且与科学结果完全相反。在人类历史上，人类从未食用过羽衣甘蓝，因为它含有纤维，难以消化。
秘诀在于最终你会同样享受它。
营养学中最大的“秘密”是，我们最终会同样享受大多数类型的食物，只是需要几天的时间来适应它。非天然、含糖和辛辣的食物让我们不喜欢需要几天时间才能适应的天然食物。值得花几天时间来适应天然食物，因为最终你会同样喜欢它。另一件事是“食物种类”——我们生来就不适合在同一时间吃很多种食物，原因很简单——在古代，在特定时间内只有一种食物可供食用——如果我们遇到一棵无花果树，那里没有蜂蜜，也没有鳄梨和奶酪面包，那里只有无花果。此外，让肠道有时间休息也很重要（肠道会因进食而“受伤”），因此每天在 8-12 小时内进食是明智的。
通过避免食用油、糖和无酵饼，您会立即感受到变化。一旦您成功做出最初的改变，例如避免使用石油，并且看到最初的改善，那么继续下去就更容易了。这可能很难令人相信，但简单的事情正是问题的根源，也是解决方案。
痤疮、胃灼热、肠易激综合征以及介于两者之间的所有疾病
这三种现象是症状，而不是原因。并非所有情况都是如此，但大多数情况都是如此。在阅读了《自由思想》之后，您就会明白，过着统计生活并对某些概率很高的正确事物下注是值得的，即使并非总是如此。
造成这三种症状的原因当然是营养不当。肠易激综合征的本质是当您的肠道被不适合的食物（例如面包（未发酵的）、意大利面、蔬菜、植物油、大米、根、叶、饼干、牛奶或各种最近发明的食物）穿过时，您的肠道会“受到刺激”。
身体各个部位的粉刺、瘙痒、皮疹和疮通常与荷尔蒙或青春期无关，而只与营养有关。 我必须再次写道，这些现象仅与你吃的食物有关，是的，每个人都错了。这些都是中毒的迹象，预防的方法是解决问题，而不是用药——有时药物只能缓解症状。当你吃如图所示的免费饮食时，中毒就会停止。
胃灼热通常是由植物油和凝集素刺激胃酸引起的。
凝集素是存在于各种植物性食物中的碳水化合物结合蛋白，例如豆类、谷物和一些水果和蔬菜。它们在植物抵御害虫和捕食者的防御机制中发挥着作用。一些研究和轶事证据表明凝集素与胃灼热或胃食管反流病之间可能存在联系。
胃灼热是胃酸回流到食道时出现的一种症状，会引起刺激和灼热感。植物毒素（凝集素）可能通过以下几种机制导致胃灼热：
- 肠道屏障功能障碍——已证明凝集素会干扰肠道屏障功能，导致肠道通透性增加（也称为“肠漏”）。这可能会引起炎症反应并加剧反流症状，包括胃灼热。
- 炎症——一些研究表明，凝集素可能会促进身体炎症，从而加重胃灼热症状。慢性炎症可能引起胃灼热。
- 消化障碍-凝集素可能与消化酶结合并损害其功能，导致食物消化不完全。这会导致食物在胃中发酵，产生气体并增加腹内压，从而促进胃内容物反流到食道并引起胃灼热。
如果你问为什么这些症状要经过多年才会出现，而在吃大量植物毒素的儿童身上却不会出现，那是因为凝集素需要数年时间才能损伤肠道并进入血液。因此，建议避免食用凝集素，它是一种植物毒素。
暴露在寒冷中和冷水淋浴
偶尔用冷水淋浴很重要，总的来说，不要在冷水中游泳和暴露在寒冷中。之后的感觉很棒，而且科学确实支持这一点。这是三个相互交织的事物：感觉、使我们适应寒冷的进化、以及科学。因此，我们可以自由地说，有控制地接触寒冷很可能对我们非常有益。
人体中有一种特定类型的脂肪，称为棕色脂肪组织（BAT），它有助于在寒冷环境下调节体温。与储存能量的白色脂肪组织不同，BAT 通过称为生热的过程产生热量。
当受到寒冷或其他刺激时，BAT 会以热量的形式释放储存的能量，这有助于提高身体的核心温度并保持温暖。这在身体面临体温过低风险的寒冷环境中尤其有用。
因此，棕色脂肪组织是帮助人类应对寒冷的脂肪类型。
水
根据进化论，我们必须喝水。不是果汁、冰沙或类似的。口渴时喝水。所有关于一定量的建议只适用于那些将身体与酒精和咖啡因混淆的人，否则身体在口渴时会完美地向我们发出信号。只要你没有服用药物或者服用不适合人体、对身体造成干扰的物质，口渴的时候就应该喝水。
精神垃圾食品对灵魂有害吗？
精神垃圾食品是指能提供即时满足但没有长期价值或利益的内容或活动。在 Instagram、Facebook、TikTok 或 Twitter 等社交媒体平台中，精神垃圾食品包括漫无目的地浏览无休止的更新、观看视频或无助于个人成长或有意义的联系的肤浅互动。
社交网络背景下精神垃圾食品的特点：
- 注意力持续时间短——这些平台旨在尽可能长时间地吸引和保持用户的注意力。内容通常以简短、易于理解的格式呈现，例如短视频、图像或短文本帖子。这会导致注意力集中时间缩短，难以集中精力完成更深层次或更复杂的任务。
- 即时满足——社交网络围绕为用户提供即时反馈和奖励的功能建立，例如喜欢、评论和分享。即时满足可能会让人上瘾，并鼓励用户寻求更多，从而导致过分强调社会认可和赞同。
- FOMO——害怕错过，社交媒体会让人产生一种紧迫感，并不断需要跟上最新的新闻、趋势和八卦。这可能会导致过度使用和无法断开与平台的连接。
- 比较和嫉妒——看到别人生活的缩短和过滤版本会导致不足感和低自尊感。当人们开始将自己与他人进行比较并感受到保持完美网络形象的压力时，这种情况尤其成问题。
- 信息过载——由于可用的内容太多，人们很容易被大量的信息淹没。消费过多低质量的内容会导致精神疲劳，并降低专注于更重要的任务或信息的能力。
为了保持平衡，必须限制精神垃圾食品的摄入，并参与促进个人成长的活动，例如在大自然中散步、阅读书籍、学习新技能、进行有意义的对话以及培养现实生活中的关系。此外，对社交媒体的使用设定界限，比如设定时间限制或每天检查这些平台的特定时间，可以帮助减少对心理健康的负面影响。
事实上，随着精神垃圾食品消费的增加，我们看到美国的智力下降，而且我认为，世界其他地区的智力也同样下降。
人类未曾接触过的材料
有很多新材料进入我们的
我们接触到的非天然物质：香精和香料、牙膏、清洁产品、面霜、香水、织物柔软剂、美发产品、各种化妆品、杀虫剂、肥料等等。 很难预测这些物质如何影响我们的健康，但根据“过程定律”，它们很可能以我们没有想到的方式对我们造成伤害。举个小例子：牙膏中含有会引起剧烈胃痛的物质——每个人的影响都会有所不同。
大多数人使用的洗涤剂和其他人工物质（洗碗机洗涤剂、漂白剂和地板清洁剂、杀虫剂等）都会进入您所吃的食物中。这些物质的消费是以健康为代价的。
自然睡眠
我们的睡眠质量可以得到显著改善。很难理解古人是如何睡觉的，但根据古代图画，他们似乎是仰卧着睡觉，只用鼻子呼吸。仰卧时，身体和肌肉处于放松状态，最容易通过鼻子呼吸。推荐阅读：乔治·卡特林——生命的呼吸。他在1860年记录了印第安人并对他们进行了描绘，从中我们可以了解到他们在没有现代化的情况下，如何在自然中呼吸，如何在睡眠。早睡早起是一个习惯问题。古人的睡眠是断断续续的，没有固定的规律，所以如果你半夜醒来几次，不要惊慌，这是完全自然的。古人每晚睡眠时间约为七个小时，且是断断续续的，这意味着他们可能会清醒几个小时，然后又回到睡眠状态。我睡在硬床垫上，仰卧，就像古人一样。我发现这样我睡得最好，醒来时精力最充沛。只用鼻子呼吸，否则会导致许多问题，包括睡眠呼吸暂停和牙齿问题。如果您在睡觉时无法通过鼻子呼吸，请在睡觉时用胶带捂住嘴。几周后，您将只能通过鼻子呼吸。
一项研究表明，喝咖啡会缩短睡眠时间。科学表明，咖啡因可以刺激大脑和感官，因此你可以自由地认为，如果你想睡得更好，就不要喝咖啡了。咖啡因是来自咖啡树的一种凝集素，是一种农药毒素，因此会损害昆虫和小害虫的神经系统。
有所作为——极简主义
普遍的囤积和物质主义——这是本世纪的疾病，是购买不必要物品的结果——儿童房间里“堆满了”只用过一次的玩具，还有过剩的衣服、化妆品、食物等。建议清理掉物品，不要囤积任何东西。
如果我们知道如何保持健康，为什么我们不去做呢？
我们是很有趣的生物，只想做昨天做过的事情。大多数时候，你需要做的与我们习惯的完全相反，少吃碳水化合物，多吃蛋白质和动物脂肪。反其道而行，走胜于跑，思考要自由，不固着。
人们对加工食品的偏好往往源于其最初的味道，由于添加了糖、盐和脂肪，加工食品比天然食品更有吸引力。人们可能认为这种味道会保持不变，尽管研究表明我们的味蕾可以在几天内适应新的味道。
此外，许多人根本不知道如何健康生活，因为他们从小就以加工食品为常态。每一代人都会远离自然的饮食方式，因此很难恢复更健康的生活方式。
医疗行业也在阻碍预防性保健措施，因为大多数医生接受的培训都是专注于用药物和手术治疗疾病，而不是从一开始就预防疾病。这可能会形成一种文化：人们期望通过药物或手术治疗健康问题，而不是采取更健康的生活方式。
此外，加工食品往往是制造和营销公司最赚钱的食品，因为它们保质期更长，而且需要的农业投资更少。这可能使人们难以买得起天然、未加工的食品。
总之，多种因素造成了健康改变的挑战，包括最初的口味偏好、缺乏健康生活方式知识、文化规范和以利润为导向的食品生产。然而，通过教育、坚持和支持，任何人都可以学会欣赏天然、未加工食品的味道和好处，并采取更健康的生活方式。
糖尿病是营养师和医生的疾病
一位朋友告诉我她服用药物来降低血糖。我问她医生是否建议她改变饮食习惯。她回答说，她被介绍给了一位营养师，营养师告诉她不需要改变她的饮食。我问我的朋友她的医生是否建议她改变饮食习惯。她告诉我，她被介绍给一位营养师，营养师建议她不要改变饮食习惯。这让我很惊讶，因为与 1 型糖尿病不同，2 型糖尿病通常与营养不良有关，可以通过减少有害物质（如小麦制品）摄入的饮食来控制。
全球范围内 1 型糖尿病的患病率不断上升，这表明该病可能受到饮食和环境等因素的影响，而不仅仅是遗传因素。虽然由于胰腺细胞的破坏而无法治愈，但值得考虑的是，不适当的饮食也可能导致其发展。有趣的是，1 型糖尿病是一种自身免疫性疾病，而众所周知，西方饮食会让人们接触不健康的食物，从而引发各种自身免疫性疾病。
回到故事上，我的妻子早餐和晚餐都吃小麦制品。听到这个消息我非常惊讶。有两个方面似乎不合逻辑：首先，在饮食指南已经准备好的情况下，医生却将她转介给营养师；其次，营养师没有为她提供管理病情的解决方案。开药只能解决症状，而不能解决根本问题。医生和营养师都没有提供必要的指导，这可能会给我的朋友带来负面影响。
我的朋友拒绝听取我的建议，仅仅依赖医生的建议。通过富含动物脂肪和蛋白质并且不含碳水化合物的饮食，2 型糖尿病的症状可以在几周内完全消失。值得注意的是，2 型糖尿病无法治愈，因为它是一种中毒的产物。唯一的方法就是停止因不适当的饮食而毒害身体。 虽然每个人都会犯错，但不幸的是，一些医疗保健专业人员却让人们陷入痛苦的一生。例如，我朋友的儿子也患有同样的疾病，并且由于指导不足而面临同样的命运。
是的，大家都错了，糖尿病，可能还包括青少年糖尿病，不是遗传性疾病，而是由于饮食不适合人类而导致的疾病。遗传因素决定了一个人对于不适合自己的饮食所造成的持续毒害的耐受程度。正如体重调节机制会因持续中毒而受损一样，我们的糖分调节机制也会受到损害。食用与人类兼容的食物几个月后，这两种情况都是可以逆转的。
我不是医生或营养师，但我认为他们在疾病的传播中扮演了重要角色，值得赞扬的是，我希望他们只是不知道，但无知并不能免除责任。
像舞者一样争论，而不是像驴子一样争论。
重新思考——作为以色列人，我们经常会争吵。给自己一个机会来改变对一切的看法。尝试以舞蹈的方式而不是战争的方式进行争论。你应该以谦逊的态度对待辩论，并向对方表明你同意某些观点。我们应该集中精力解决一些单独的问题，当然，不要给人一种我们想要控制对方或说服他们的感觉。唯一能够成功说服对方的人是他自己。询问对方是如何得出这个结论或生活方式的。时不时地尝试说服自己——因为如果你始终不改变主意——那么你就会遇到问题。不要成为逻辑霸凌者，要进行科学的辩论，而不是情绪化的辩论。
压制是好的。
忽视和遗忘比挖掘伤口更有意义。在古代，创伤和不愉快的事件被压抑，不会像现代心理学那样被深入研究。他们不会把发生在别人身上的每件坏事都搞得一团糟。这很大程度上关乎社会可接受的事情，而不是你真正应该做的事情。合乎逻辑的是，最好是压制并且不要挖掘过去，而只能从中吸取教训。我们有一种自然的机制来忘记过去并继续前进。它对分娩很有效。
秃顶
足球运动员为什么不会秃头？
50岁以上的男性中约有50％患有秃顶，而65岁以上的女性中约有50％患有女性型秃顶。下面我将提到减少脱发可能性的方法。有趣的是，与同年龄段的人相比，职业篮球运动员、足球运动员以及一般运动员，以及马赛人和南美部落等一些部落，出现秃顶的可能性似乎比同龄一般人群更小。因此，我们需要运用自由思想，努力理解其原因并将其运用到我们自己身上。秃顶表明存在健康问题并且被视为不美观。选择一个健康的伴侣以便我们能够传递我们的基因是我们进化的一部分。
秃顶现象的一个可能解释是毛囊需要充足的血流来维持健康。在剧烈运动时，面部血流量会增加，这可能会为毛囊提供所需的营养和氧气。因此，建议脱发者每天进行至少一小时、每周四次的剧烈运动，直到脸色变红，这意味着头皮也能接收到更多血液。
将血液泵入头部
自由思考之下，我们了解到，通过每天的头部按摩，可以给头发注入血液，就像体育锻炼一样，会给毛囊注入血液。秃顶与遗传有关，这是很明显的，但很可能就像麸质一样，有些基因可以帮助避免毒素，那些不吃麸质的人不需要这些基因。同样，对于秃顶，当血液循环不畅和营养不当时，遗传因素会起到帮助作用，当血液循环不畅和营养不当时，就不需要遗传因素了。因此，“齐达内是怎么秃顶的？”这个问题的答案是，他可能因为基因问题无法很好地应对头发缺乏营养和血液的问题。
在某些情况下，脱发的原因可能与饮食而非血流有关。尤其是女性，可能会因营养缺乏而出现脱发。因此，保持包括鱼、肉和水果的饮食至关重要，它们可以提供素食中可能缺乏的必需营养素。还建议避免吃甜食，尤其是面包和加工食品，因为它们会阻止矿物质的吸收，从而损害头发。人体有一种机制，可以将矿物质从不太重要的地方运送到更重要的地方，例如大脑和肌肉，所以当我们缺乏矿物质时，首先被“抢占”的地方就是牙齿、头发和骨骼，而这些地方对于短期生存并不至关重要。
我看到过一些研究和健康保险公司都说激素会导致秃顶。这是有可能的，但这可能是一种症状，因为营养不良会影响荷尔蒙。而这正是自由思想上升到一个层次，从症状的层次上升到一个问题的层次。
一个很好的方法来表明血液循环和适当的营养很有可能阻止秃顶，那就是看到导致营养缺乏或减少血液循环的药物引起秃顶的副作用，事实确实如此;一些用于治疗高血压的药物，例如β受体阻滞剂，可能会导致头发稀疏或脱发的副作用。造成这种情况的具体原因可能因具体药物而异，但一些可能的机制包括：
- 营养缺乏——某些利尿剂会导致身体流失必需的矿物质和维生素，如锌、钾和生物素，而这些对于维持健康的头发很重要。缺乏这些营养素会导致脱发。
- 减少流向毛囊的血流量——某些降压药，尤其是β受体阻滞剂，可以减少流向身体某些部位（包括头皮）的血流量。血流量减少会削弱毛囊，使其更容易受到损伤和脱发。
运动员不太可能秃顶
让我们恢复自由思想。我们观察到运动员比同龄人更不容易秃顶。他们头部流出的血液比正常人多，所以我们认为这就是问题所在。我们知道阻碍血液和营养的药物会导致脱发，所以这增加了另一种可能性。我们还知道，人们的问题往往不是遗传的，而是人类活动和环境的结果。还有一种感觉是，不爱运动的人更容易秃顶。 有些人会秃顶而有些人不会秃顶的原因也在于遗传，但这种解释是，当你饮食不当以及体力活动没有血液流动时，遗传会起到帮助作用，而不是当你做所有事情都正确时，遗传会起到帮助作用。
因此，值得肯定的是，有三个因素对健康的头发很重要：自由的饮食、让你脸红的运动和每天的头皮按摩。这三种方法结合起来可能会减少或防止秃顶。当我根据上述信息和科学进行自由思考时，这当然似乎是合理的。虽然这可能不是真的，但这些年来它对我来说一直很有效，我希望它对你也有效。
我们的健康会给谁带来好处，又会给谁带来损害？
不幸的是，随着世界上一小部分人越来越倾向于有意识的可持续生活，很明显，集体向最佳健康的转变可以为社会的不同阶层带来益处，反之，则会给其他阶层带来损失。了解这些好处和损失可以清楚地描绘出我们的福祉如何影响社会和经济的各个方面。
首先，我们的健康最明显的受益者是我们个人。以以色列公民为例，保持良好的健康状态可以带来更加积极和充实的生活方式，减少医疗费用，并更有能力为社会做出积极贡献。
另一个显著的受益者是有机农业领域。随着越来越多的人采用更健康的生活方式，对无化学成分有机农产品的需求也日益增加。这一趋势为致力于生产与自然和谐相处的食物的有机农民带来了巨大的经济推动力。它还促进更健康的生态系统并增强地球的生物多样性。
更健康的生活方式也对选择自然和有机方法的动物饲养者产生了积极的影响。这种方法意味着动物可以在自然环境中成长，从而促进更好的动物福利。同样，地球也受益，因为更健康的生活方式往往与旨在保护地球的更可持续的做法相重叠。
此外，生产以健康为重点的产品或服务的公司可以蓬勃发展，特别是在政府通过激励和补贴给予鼓励的情况下。他们可以创新、成长并为更健康的社会做出贡献，从而形成一个积极的反馈循环。
另一方面，向改善健康的转变可能会对不符合这一模式的行业产生负面影响。例如，如果人们通过预防措施和改变生活方式来保持健康，制药公司对某些药物的需求可能会下降。
同样，生产加工食品的公司，如施特劳斯、特努瓦和奥萨姆，也可能因产品消费量减少而面临挑战。人们可能会选择新鲜食品和有机食品而不是加工食品，这将影响这些公司的业务。
依赖非常规方法饲养动物的行业，如奶牛场、鸡舍、鱼塘和肉类加工厂，也可能经历衰退。同样，像 Shufersal 这样的大型食品连锁店也可能会面临销售额下降的情况，因为顾客可能更喜欢本地和有机产品，而不是大规模生产的产品。
如果人们开始减少蔬菜、叶类、根类和种子产品的消费，转而选择蛋白质含量更高的饮食，那么蔬菜、叶类、根类和种子农民也会感受到影响。此外，如果人们选择天然蛋白质来源，生产 Tivol 和 Beyond Meat 等肉类替代品的公司可能会面临需求减少的情况。
医疗保健专业人士、保险公司和医疗器械公司也可能受到影响，因为从理论上讲，更健康的人群需要的医疗干预频率会更低。最后，由于人们直接从饮食中获取所需的营养，膳食补充剂公司可能会发现其产品的需求减少。
对我有用的 7 种自然疗法
便宜、方便、无需处方
这 7 种自然疗法将疯狂改善您的生活，我相信您不会失望。它们也很便宜、容易买到，并且不需要处方。
我承认这些是我使用的唯一药物。就是这样，我身上或体内没有其他化学物质。
当你在自己身上尝试某件事并且它有效时，就不需要进行研究或诸如此类的事情了。研究只能强化你自己所看到的东西。我已经尝试过这里写的所有方法，效果非常好。当然，这并不意味着其他任何方法，所以不要将其视为医疗建议。
天然药物不同于食物，因为它是专门用来治疗健康问题的，而不是作为一般的食物。研究证据支持这种区别。
蒜
如何使用？
当我使用“大利润规则”中的“鹰”规则时，我发现大蒜以令人惊奇的方式解决了我的胃病和喉咙痛。使用方法很简单：压碎一瓣大蒜，压碎会释放出大蒜素。将压碎的牙齿添加到餐食中。这是。现在只要你吃适合人体的食物，你就应该会看到效果。检查一下你自己。
建议加热大蒜，这样它会变得更软，更容易消化，而且你不会有味道。
我不建议你尝试，但是当我的阑尾疼痛时，我吃了大蒜，两天后疼痛就消失了。
在古代，大蒜就被用作治疗各种疾病的天然药物，包括胃痛、感冒和流感。
值得注意的是，它的抗菌、抗病毒和抗炎特性有助于治疗这些疾病。一种治疗喉咙痛的常用方法是将蜂蜜、捣碎的大蒜和辣椒混合在一起，每隔几个小时服用一次。这可以缓解症状，并在一天内清除喉咙中的脓液。
科学真的很小，不要惊慌。
大蒜会影响肠道细菌，特别是有害细菌，因此与良好的饮食相结合可以产生巨大的变化。大蒜是一种药物。肠道细菌的组成直接取决于我们所吃的食物，它们对我们的生活有着巨大的影响。
大蒜，尤其是其活性化合物大蒜素，在实验室研究中表现出对抗多种细菌的抗菌特性。为什么“思考自由”这么有趣？因为自然界中的许多地方都表现出相同的行为方式，所以有时你可以从一个地方获取解决方案并将其应用到另一个地方。青霉菌常见于土壤和腐烂物质中，也会产生青霉素，作为抵御细菌生长的防御机制。 也就是说，人类利用植物的保护特性来治愈疾病，这并不是什么灵性理论，这正是拯救数亿人的抗生素来自于真菌的原因。
已发现对大蒜敏感的一些细菌包括：
- 大肠杆菌-E.coli；
- 金黄色葡萄球菌；
- 沙门氏菌;
- 肺炎克雷伯菌；
- 铜绿假单胞菌；
- 幽门螺杆菌。
未成年人对我们没有任何帮助。
大蒜中含有的毒素可以保护大蒜免受害虫的侵害，如大蒜素、ASA I、ASA II 和大蒜素，具有多种潜在的健康益处。它们具有抗菌特性，这意味着它们可以帮助对抗有害细菌、病毒和真菌。这就是大蒜经常被用作治疗小病的家庭疗法的原因之一。大蒜凝集素还具有免疫调节特性，可以提高免疫系统抵抗感染和疾病的能力。一些研究还表明这些大蒜凝集素可能具有抗癌特性。它们可以抑制癌细胞的生长并促进细胞凋亡，即程序性细胞死亡。然而，这些影响主要在实验室和动物研究中观察到，需要更多的研究来了解它们如何适用于人类。令人欣喜的是，大蒜素在碾碎时会释放出来，也就是说，当动物或细菌咀嚼大蒜根时，毒素就会释放出来。这很好地证明了凝集素确实是用来防止害虫伤害植物的毒素。当然，在这种情况下，它是在小动物身上建立的，而不是在人类身上。在大蒜中，它有时会对我们有帮助，但在小麦中，WGA，一种残酷的小麦凝集素，会在数年内慢慢杀死我们。
小麦和植物中的凝集素正在毒害我们
另一方面，虽然大蒜凝集素或毒素是有益的，但来自其他植物的凝集素有时可能是有害的。一些植物凝集素会对人体产生负面影响。例如，生豆类和全谷物中含有凝集素，如果没有适当准备，可能会导致消化不良。红芸豆中含有一种名为植物血凝素的凝集素，如果豆子没有煮熟的话，可能会导致食物中毒症状。其他潜在有害的凝集素包括西红柿和土豆等茄科植物中发现的凝集素，它们可能会加重敏感人群的炎症状况。重要的是要记住，制备方法可以显著影响这些食物的凝集素含量，而烹饪通常可以减少或消除潜在的有害影响。
蜂蜜
我发现，在伤口上涂蜂蜜比碘治愈得更快，并且还能止咳。我不需要研究来证明蜂蜜具有天然的治疗功效。不过，Al-Waili 等人的研究表明，蜂蜜对治疗伤口和减轻咳嗽症状有效。
柠檬
虽然柠檬的酸味可以表明其功效强大，但不建议经常大量食用。根据 Penniston 等人的研究，过量饮用柠檬汁可能会导致肾结石的形成。我发现柠檬对治疗各种食物中毒和胃病以及喉咙痛非常有效。我只有在胃不舒服的时候才会喝柠檬。
柠檬汁被发现能有效治疗消化问题。同一项研究表明，柠檬汁中的生物活性化合物有助于改善消化并缓解胃病。然而，应适量食用以避免可能产生的副作用。
冷热水
冷水非常适合淋浴。用冰水淋浴的刺激程度相当于喝两杯加了红牛的咖啡。
冷水或冰水非常适合缓解肌肉紧张和各种身体疼痛。运动员在训练后进行冰浴是有充分理由的。
如果我感到头晕，因为我对旋转和开车时看手机很敏感，洗个冷水澡就可以缓解头晕。
在我们的进化过程中，“淋浴”使用的是冷水，而不是像今天这样的热水。就我个人而言，洗冷水澡比洗热水澡感觉好一千倍。淋浴“之后”要注意。
热水或沸水可以像任何其他化学物质一样杀死细菌，只是它们对我们的危害不如化学物质。我用温水漱口并刷牙，其作用就像牙膏一样。
盐
对于治疗口腔溃疡和喉咙痛来说，这是一种极好的漱口盐。我只把盐当作药物，尽量不经常食用它。盐还可以用于食品的保存和腌制。
橄榄油
橄榄油非常适合治疗嘴唇或身体任何部位（包括头皮）的干燥，效果比任何其他香味药膏都要好得多。我儿子的头皮干燥，有头皮屑，在他的头上涂橄榄油一个小时就解决了。
建议仅将橄榄油作为药物食用，而不是作为沙拉的添加剂。当你喝 100 克橄榄油时，就相当于吃了半公斤橄榄。这毫无道理。一般来说，最好避免接触此类浓缩物。我们的身体在数十万年的进化过程中从未接触过浓缩物，只有在过去几千年里才接触过。
肠道细菌
对健康有重大影响
研究表明，肠道细菌对我们的身心健康有重大影响。许多研究表明，肠道细菌只是受到我们吃或不吃的东西的影响。
自由思想带来巨额利润
肠道细菌只是一种症状，它们是一个中介因素，其中之一可能就是我们所吃的食物。正如高血糖是一种症状而不是问题一样，问题在于不适合我们的食物。这就是肠道细菌如何成为我们所吃的不适合人类的食物的产物。许多研究表明，粪便移植帮助了很多人，但是一段时间后如果生活方式不改变，旧的问题就会再次出现。这表明我们的肠道细菌直接受到所吃食物的影响。
也就是说，当我运用逻辑时，我发现导致疾病的不是肠道细菌，而是我们吃的食物，某些肠道细菌可能是导致问题的原因之一。
抗生素
服用抗生素会对我们造成多年的伤害，并产生迟发性的影响。医学上并未将这些症状与其联系起来，尤其是肠道细菌问题。远离非救命的药物和医生。相比之下，创伤医学（损伤、恢复等）、心脏病学、肿瘤学和外科手术是有益的，可以提高生活质量。
大蒜可以代替抗生素治疗胃病吗？
大蒜含有多种被认为有助于健康的化合物。
益生元作用 大蒜含有一种叫做菊粉的纤维，以及低聚果糖。 这些化合物不会在上消化道被消化，但当它们到达大肠时，会被肠道细菌发酵。该发酵过程会产生短链脂肪酸，为结肠内壁细胞提供营养，并有助于维持健康的肠道屏障。这样，大蒜中的益生元就能促进肠道内有益菌的生长和活性。
抗菌活性——大蒜含有大蒜素等硫化合物，这种化合物是在大蒜被切碎或压碎时形成的。研究发现，大蒜素和其他相关化合物对多种微生物（包括细菌、病毒、真菌和寄生虫）具有抗菌特性。虽然这些化合物可能对抗肠道中的有害细菌，但还需要更多的研究来了解对肠道微生物群的具体影响。还应注意的是，这些化合物相对不稳定，可能会因肠道条件而失活，因此它们在体内的抗菌活性程度尚不完全清楚。
免疫反应——一些研究表明，大蒜中的化合物可以影响免疫系统，进而影响肠道微生物群的组成。肠道微生物群和免疫系统具有复杂的双向关系，相互影响。研究发现，大蒜中的某些化合物具有抗炎和免疫调节作用，可能会影响肠道微生物群。
此外，大蒜的抗菌特性可能会对肠道中的某些类型的细菌产生影响。
每个人的性格有何不同以及为什么？
人性的均衡器
把人们的品质视为声音的均衡器。每个人生来都具有独特的特征组合，这些特征构成了他们的个性。每种特质都有其价值，这些价值之间的平衡造就了我们的个性。
想象一下，你出生时在以下每个方面得分均为 1 到 10：内心幸福感 7，热情 9，好奇心 3，内心平静 5，自闭症 3，社交能力 4，极端情况下失去控制 2。这些只是用来说明自然如何运作的数字。自闭症可能分解成几十个这样的数字，其中一些是好的，一些则不那么好。在每种环境中，其他数字都赋予其生存。当我的妻子读到这篇文章时，她说这没有什么冲击力，但是它有冲击力，就像自由思想中的一切一样，我们都想从中获益。关键在于，将某人标记为 1 或 0 是有问题的，而且实际上并不只有自闭症这样的坏特征。
自闭症不是一种单一的特质。
自闭症也可以看作是一种均衡特征，代表着认知、社交和情感特征平衡的变化。值得注意的是，自闭症是一种谱系障碍，这意味着自闭症患者的严重程度和症状范围很广。然而，均衡器类比表明每个人都具有一定程度的自闭症相关特征，尽管强度不同。
类似地，其他特征，如攻击性或暴躁性，也可以通过均衡器类比来观察。每个人都具有一定程度的这些特征，这些特征可能有益也可能有害，具体取决于其强度和环境。例如，适度的攻击性在竞争环境中可能有用，但可能导致过度突出的个体之间的冲突。
这就是大自然使人类适应环境的方式。
如果某人天生具有过强的攻击本能，他们可能成为杀人犯，如果某人天生具有过强的性本能，他们可能成为强奸犯。
大自然使人类适应不断变化的环境的方式正是通过均衡器的这种思想。我们不可能确切知道如何调整它以适应环境，所以每个人出生时的数字都是不同的。
与麸质敏感性的比较是说明这一概念的另一种方式。许多人食用麸质时不会出现明显的不良反应，而其他人则会出现不同程度的敏感度，一小部分人会因乳糜泻等疾病而出现严重症状。
参见六六
眼镜是遗传的还是环境的？
正如我们所见过的其他事物一样，当我们采取与已经适应的事物相反的行动时，基因会提供帮助。我们生来就不具备时刻仔细观察事物的能力。我们狩猎、旅行、建造和战斗，而所有这些事情都是人类从远处看见的。每天在屏幕前呆 8 个小时对眼睛来说是一件很新鲜的事情，因此投资眼镜和隐形眼镜公司是明智之举。
眼镜真是烦人。
我从 42 岁开始戴眼镜，以便长期看东西。43 岁时，我接受了激光手术摘除了眼镜，手术非常成功。不仅仅是外观上，对视野的影响也很大，也许是因为我42岁才开始戴眼镜的缘故。但我必须用自由的思维来解决和理解它。
我不要眼镜。
值得尽可能多地做他们过去所做的事情，多观察远处的绿色自然，少看屏幕。自由饮食对于健康的视力确实很重要，这就是为什么许多视力疾病是由于缺乏维生素和矿物质引起的，相反，自由插图得出结论，维生素和矿物质对于良好视力的重要性不亚于自然视力，即观察自然。
老花镜能预防近视吗？
这个问题是自由思想的工具之一，它可以帮助我们实现自由思考。
当您戴上近视眼镜时，即使眼睛无法正常聚焦，眼镜中的镜片也会使光线弯曲并聚焦在视网膜上。这意味着会聚肌和睫状肌不需要收缩那么多就能聚焦于近处的物体。这有助于减轻眼睛疲劳。
戴眼镜可以帮助减缓儿童近视的进展。 《眼科》杂志发表的一项研究发现，戴眼镜的儿童与不戴眼镜的儿童相比，两年内近视恶化的可能性较小。
该研究的作者认为，戴眼镜可以减少儿童注视近处物体的时间来减缓近视的进展。当孩子们聚焦于近处的物体时，他们的眼睛必须更加努力地弯曲光线，以便其聚焦在视网膜上。 这会给眼睛带来压力，并可能导致近视的加深。
医疗保健系统的革命
当今的医疗保健系统
现代医疗系统在急救和救生医学方面表现卓越，例如创伤护理、眼科和听力学。例如，创伤外科手术和快速反应小组的进步显著提高了危重患者的生存率。
但现行医疗卫生体系也存在一些缺陷。其中一个问题是私营和公共医疗保健部门之间的脱节。缺乏沟通和协作可能会导致护理脱节，例如当患者从私人医生转到公立医院接受治疗时，他们的医疗记录没有及时共享。
在某些情况下，医疗系统可能没有充分利用与患者、康复和其他重要方面相关的数据。例如，医疗保健提供者可能无法访问中央数据库来查看患者的病史，这可能导致不明智的决策和效果不佳的治疗。
当前的医疗体系也倾向于优先考虑针对各种疾病的药物治疗。例如，患有慢性疼痛的患者可能会被开阿片类药物，而不是探索替代治疗方法，如物理疗法或生活方式的改变，这些治疗方法可以提供长期缓解并改善生活质量。
此外，医疗保健系统更看重的是长寿而不是生活质量。例如，对晚期癌症患者可以采取化疗等积极治疗，延长他们的生命，但不一定能改善他们在余生中的健康或舒适度。
最后，医疗体系分散、去中心化，不同的提供者和机构独立运作。这会使患者难以了解医疗保健状况并获得协调护理。例如，一位患者可能需要拜访多位专家来解决同一个问题，这会导致治疗体验混乱且耗时。
治疗问题，而不是症状。
一个重要的指导原则是，大多数医疗问题源于不良行为，而不是基因或身体问题。这意味着身体无需医疗干预，只需通过改变饮食、活动和环境即可解决大部分问题。当然，有些问题需要医疗干预，因为损害已经无法逆转。
我可以改进的指标
一般来说，在开始之前，你需要一个可以改进的指标，并且知道你已经进步了，否则你可能就是在虚张声势。一个很好的初步措施，也是很容易从样本中计算出来的，就是让居民自己检查他们的BMI，然后让他们报告给卫生部应用程序，当然要换取一些奖励。然后有一个基于身高、体重和年龄的代表人口的指数。
把油、面粉和糖扔得越远越好。
在有了居民健康指数之后，这个指数最初是非常基本的，我会集中精力于最能改善居民健康状况的事情，那就是他们的营养。首先要减少食用油、面粉和糖（简称“糖”）的消费。糖是大部分人口的主要食物，因此要做到这一点并不容易。
我将首先为体重指数正常的人提供税收抵免，并解释如何实现它。
同时，对不合规产品增加红色警示标签。
提高非适应性产品的税收，并为烘焙酵母面包和山羊奶产品提供奖励。
在第一阶段，当没有人相信我的时候，这将对人口的BMI产生良好的效果。
以色列人均医疗费用
为了了解卫生部的情况，我想知道今天以色列每个人在公共和私人医疗保健以及各种医疗设备上花费了多少钱。
我的目标主要是降低每个人的医疗费用，同时提高他们的健康水平。
医生了解营养
治疗问题而不是症状，所有医生都需要了解适当的营养和运动，然后才提供侵入性治疗和药物。这就是预防医学，强调预防疾病而不是治疗疾病。通过适当的营养和适当的运动可以预防疾病，但现代化已经损害了这一点。我认为没有任何药物可以取代上述方法。
餐馆不提供油、糖或面粉的增值税优惠
给予企业激励和帮助人们健康的兴趣，例如，对不使用油、糖或小麦粉的餐馆减少 1% 的所得税。
食品品质标签
实施对食品标准和其他影响我们健康的事项的监管和执行。
升级，在去看医生之前先咨询医疗顾问
医生非常忙，您通常可以过滤与他们的联系方式，就像客户服务一样，联系到经理需要时间。首先，与“健康专家”进行一般咨询，该专家不一定是医生，他了解该过程的工作原理，有时无需医生即可解决问题。您可以明确定义医生的要求以及什么需要检查或只是休息。
监测医生的表现
根据患者健康指标对医生的表现进行每季度监测。每次治疗都将报告给卫生部，以获得患者治疗表现的指标。患者当然会报告他们相关感觉的改善或恶化。
启动私人市场测试
尽可能多地利用私人市场进行测试、X光、核磁共振等。
卫生部应用程序
实现整个医疗保健系统的彻底数字化。以色列所有医院都将使用这个系统。
每年一次针对全民的检测和建议
系统性、定期地检查整个人口是否缺乏矿物质和维生素。当每年对全体人口进行一次测试时，我们将能够知道哪些是有效的，哪些需要改进。
私人健康保险的购物清单
必须整顿医疗保险制度，并实施相关规定，使企业难以欺负参保人员。
为什么大多数医生都没有进步？
没有反馈就没有进步，这是训练中一个众所周知的规则。当然，最主要的问题是医生不懂营养，而营养对我们的健康影响最大。是的，这太疯狂了。但除此之外 – 在以色列和世界各地的医疗系统中，没有对患者病情的监测，从而阻止医生收到反馈。对于大多数医生来说，到了一定阶段之后，就没有老师指导自己该如何继续前行了。 这就是为什么大多数医生在几年后就能达到其能力的巅峰，然后就停滞不前，随后就会因倦怠而出现恶化。这是有关该主题的研究表明的结果。
戴夫·戴维斯因其对继续医学教育 (CME) 影响的研究而闻名。在一项题为“正规继续医学教育的影响：会议、研讨会、圆桌会议和其他传统继续教育活动是否会改变医生的行为或医疗保健结果？”（JAMA，1999）的研究中，戴维斯及其同事对 CME 活动的有效性进行了系统回顾。
与传统的讲座和会议相比，互动研讨会被发现是有效的，因为传统的讲座和会议对改善医生服务没有任何贡献。此外，注重结果并包含实践导向活动的 CME 计划更有可能改善患者护理。
这些结果并不令人惊讶。讲座中没有反馈，但互动中有反馈。你不可能通过在 YouTube 上观看高尔夫比赛来学习打高尔夫。
研究得出的结论是，医生的讲座和研讨会对病人护理的质量没有影响。应强调设计交互式、实践导向的项目，以最大限度地发挥其对医生表现和患者结果的影响。
我确信只有5%-10%的医生在不断改进并寻找新的方法。
请不要相信卫生部或医生，除非您先查证其他来源，并亲自通过自由思考和理解来检验他们所说的是否属实。卫生部和医生多年来没有说出任何新消息，这证明卫生部没有发挥作用、或者害怕发挥作用、或者在最坏的情况下不知道如何发挥作用。
大便检查
要知道您是否饮食正确，最好的测试就是观察您的大便状况。尽管谈论它并不是很愉快，而且你在任何地方都找不到它，但它是世界上最准确的测试，所以尽管不愉快，我还是努力把它写下来。你应该每天或每隔一天排便一次，排便应该比较硬、长、均匀，而不是软的。白天几乎没有气体。正确的做法是像古人那样跪下。活动必须在 30 秒内结束。任何差异太大的形状对我们来说都是不自然的，并且会引起问题。关于蹲姿以及相关研究的解释性视频。
如果您的情况并非如此，则可能是您的饮食不正确。这可能不是遗传或细菌的问题。阅读有关自由放养营养的文章，实施它，然后进行粪便测试。从食物进入直到离开，需要经过24到48小时，有时甚至更长。
营养补充剂对我有帮助吗？
生物体力求保持体内平衡，即将某些参数维持在一个狭窄的范围内。例如，温血动物必须将其内部温度维持在一个狭窄的范围内才能正常运作。试图通过干扰神经突触清除血清素的能力来治疗抑郁症，认为抑郁症是由血清素水平低引起的，可能会导致神经适应和对 SSRI 等药物形成长期依赖。这些调整可能会在停药后很长时间内使抑郁症恶化。
饮食相互作用也可能极其复杂。添加您认为需要的另一种营养素（无论是通过药丸还是有针对性的食物摄入）有时都会导致其他问题。例如，尝试通过服用维生素 E 和β-胡萝卜素等抗氧化剂来纠正氧化应激似乎是个好主意，但临床试验表明，给吸烟者服用这些药物会产生不良效果。这些抗氧化剂并没有减少肺癌或死亡的发生，甚至可能略微增加。这可能是因为氧化是人体用来指导许多事情（包括组织修复）的必要过程。其他研究表明，服用高剂量的维生素 C 来干扰这一过程会阻止运动后的肌肉恢复和生长。
甚至食物营养来源也可能存在问题。几年前，我遇到过一个男人，他患有麻木、行走困难、健忘和震颤，这些都是严重的神经系统症状。他的神经科医生感到困惑，他的症状迅速恶化。他们原本打算采用侵入性治疗方法，但后来他发现了问题——他每天都吃巴西坚果作为硒的来源，而他认为他的饮食中缺乏硒。经过一番闲聊，我们发现，硒中毒可能是导致该病的原因。当他停止进食时，他的症状就消失了，并且完全康复了。
尝试手动组装一组复杂的相互作用的组件有时可能会带来灾难性的后果。幸运的是，我们不太需要精确地瞄准我们的营养需求。如果我们必须使用前额叶皮层来使我们的身体运转，我们可能就不会走到今天这一步。有时需要药物治疗，营养补充剂也需要！然而，如果没有受伤、感染或异常营养不足，您的身体很可能能够应对环境中的某些波动。另一方面，如果您的健康问题无法自行解决，那么您可能患有慢性损伤、感染或其他消耗营养的疾病。在这种情况下，找出根本问题比假设自己有问题更有效。
改善功能
- 颈部——每天锻炼颈部的各个方向，尤其是向上，因为这是与盯着电脑相反的方向。
- 屈膝——日本人的坐姿，身体向两侧倾斜。
- 声音——声音的发展是一个训练的问题，而不是基因的问题。建议读一下这本书。正确清晰地说话需要练习，当然，正确地唱歌也需要练习。当然，重要的在于言语。关于正确使用声音的采访。
- 跑步。
- 整理和清洁您周围的环境，无论是在家里还是在任何地方。清洁和秩序影响您和您的思维！
- 关节问题通常是由不当的饮食和不正确的行走、站立或跑步方式引起的（鞋垫等不能解决问题，它们只会将问题转移到另一个关节）。每天锻炼身体的所有关节。用任何方法。
- 胆固醇有很多种类型。 “高”或“低”胆固醇这些术语并没有多大意义，也不能预测心脏病发作。
- 正确应对冠状病毒（对于下一场战斗很重要）。
